时长：
76分钟
播放：
3.25万
发布：
5个月前
主播...
简介...
Hello大家好，时隔一周，「高能女孩」再度回归！第27期我们的话题是“焦虑”。
“焦虑”是当代年轻人很常见的情绪问题，尤其是在近几年经济形势急转直下，就业市场持续低迷的大环境下，“焦虑”成为了我们挂在嘴边但是又无可奈何的话题。本期节目Helen和Tracy从自身经历出发，和大家探讨焦虑的产生、原因以及安抚焦虑的办法，希望这期节目能给焦虑的你带去一些启发！
【本期索引】
00:48 时代发展落差导致的情绪问题——焦虑
03:37 双面“焦虑”：焦虑也是有优点的！
04:40 适度焦虑可以唤醒我们的潜能和行动力
07:31 双面“焦虑”：焦虑的缺点
09:09 焦虑的原因
10:29 生活中信息过载
13:51 外部大环境下行
18:11 认知力和行动力不匹配
21:08 完美主义，容易受到他人影响
27:10 灾难化思维
29:12 了解自己焦虑点在哪里是调整焦虑情绪的第一步
32:05 对抗焦虑的办法
32:14 身体生理调节
39:00 用纸笔将焦虑扁平化处理
48:03 修炼耐心，学会延迟满足
56:42 思维的转念
01:05:05 各种使用小技巧
本期主播：Tracy、Helen
文案索引：Tracy、Helen
后期剪辑：Helen
联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）
“焦虑”是当代年轻人很常见的情绪问题，尤其是在近几年经济形势急转直下，就业市场持续低迷的大环境下，“焦虑”成为了我们挂在嘴边但是又无可奈何的话题。本期节目Helen和Tracy从自身经历出发，和大家探讨焦虑的产生、原因以及安抚焦虑的办法，希望这期节目能给焦虑的你带去一些启发！
【本期索引】
00:48 时代发展落差导致的情绪问题——焦虑
03:37 双面“焦虑”：焦虑也是有优点的！
04:40 适度焦虑可以唤醒我们的潜能和行动力
07:31 双面“焦虑”：焦虑的缺点
09:09 焦虑的原因
10:29 生活中信息过载
13:51 外部大环境下行
18:11 认知力和行动力不匹配
21:08 完美主义，容易受到他人影响
27:10 灾难化思维
29:12 了解自己焦虑点在哪里是调整焦虑情绪的第一步
32:05 对抗焦虑的办法
32:14 身体生理调节
39:00 用纸笔将焦虑扁平化处理
48:03 修炼耐心，学会延迟满足
56:42 思维的转念
01:05:05 各种使用小技巧
本期主播：Tracy、Helen
文案索引：Tracy、Helen
后期剪辑：Helen
联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Helennn_lyu
5个月前
上海
13
焦虑应对肯定语：
这只是焦虑，它并不危险，只是暂时不适。
想法和情绪不等于事实，我现在是安全的。
即使现在感受不到，好运终将到来！
我的情绪被允许存在。
只要迈出面对恐惧的一小步，我就能减轻焦虑。
吸气、呼气，一切都会过去，我可以一步步来。
焦虑不是主宰，我才是掌控者！
11_eqzp
5个月前
上海
8
在家里想都是问题，走出来都是答案
xuan_V1cS
5个月前
河北
4
47:18 哇，有本子耶✌🏻，期待期待
HD328778u
5个月前
新疆
3
我是想太多做太少而焦虑的，大概跟前面讲的认知与行动能对上，要行动起来。
奶耶中的耶
5个月前
广东
3
44:17 这个方法真的很有用！
雲_YAY5
4个月前
海南
3
15:10 培养技能，收入渠道多元化! 非常对，只有死工资真的会很焦虑
奶香小土豆
5个月前
福建
3
47:14 谁懂啊！作为一个手帐爱好者，可以自己做本子！这种自豪感！等待售卖！我要买！！！
点点不开心
5个月前
辽宁
2
期待本子了！
今夜盗梦了
5个月前
河南
2
46:28 是的，写下来有种攥在手中的感觉
LaYang
5个月前
河南
2
太有用了我要收藏，时不时听
雲_YAY5
4个月前
海南
2
28:48 不要停下，往前走
因为没办法所以没关系_
4个月前
浙江
2
58:29 焦虑于 上班的时候同时来好几件事情，下班后收到工作消息，又想点开看是什么，怕是很紧急的事情，又不想让消息变成已读😂
七喜_7xxZ
5个月前
辽宁
2
怎么加群呢
冰块啦啦啦
1个月前
四川
1
48:54 锻炼自己延迟满足的能力 培养耐受程度 想要好结果一定要经过磨练 要吃苦
Ashally
1个月前
广东
1
22:31 我也是这样，好像很容易被同龄人根本不同的路径影响到
潮汕小牛肉
5个月前
广东
1
收藏了 得让自己多听几遍记在脑袋里
国民女神刘艳芬
5个月前
浙江
1
期待小文创本子的🎉上上周第一次收听“高能女孩”，正好呢也在正在看《认知驱动》（《认知觉醒》的姐妹篇也写的很棒🥰），听到了不同视角的解读真的收获很多……总之！高能女孩越来越好！越来越棒！
HD1032097w
5个月前
江苏
1
听这个播客，最大的感受是，一定要理性梳理自己的精神感受和身体感受，提高认知和行动力，要不然就会很浑浑噩噩☹️
范小豆_dha2
5个月前
浙江
1
那几句焦虑时候的肯定语有文案嘛？想保存下来
布吉岛啊
5个月前
湖北
0
19:44 听了深有感触，不要把鸡蛋都放在一个篮子里，我想问一下，我一战失败，现在找了个工作准备二战，我觉得有份工作就可以不把考研看的太重，太过焦虑
但是长久规划来看考研更重要，那临近考研还要不要把考研看的更重要，然后辞职all in考研呢
