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节目简介
来源：小宇宙
疗愈没有终点，只有持续成长；放下完美痊愈的执念，温柔接纳起伏的自己，才是终身自愈的核心。本期仰围绕CPTSD完整疗愈周期展开，拆解从认知清理、情绪哀悼、创伤修复到长期自我接纳的全流程；区分疗愈中两大内耗陷阱，列出清晰康复标志；结合J人亲身经历，讲解讨好型人格、边界建立、恐惧与勇敢、二元思维、情绪接纳、价值观成长等核心议题；纠正大众“必须彻底痊愈、必须时刻开心”两大误区，提出疗愈是终身流动、螺旋上升的长期过程。生活永远会打破计划，比起提前完美规划，更重要的是拥有应对变化的能力。
【🎤本期主播】
Seven(🍠：🎀Seven)
花花（🍠：睡不醒的阿花🌸）
【进听友群加微信】
如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以+微信 S718621
关注我们的🍠活动内容早知道：仰卧姐妹
【⏰show notes】
01:30 CPTSD完整分层疗愈流程讲解
疗愈是螺旋渐进、多层同步推进的过程
疗愈复杂易让人绝望、陷入惰性，进程时进时退是常态
08:20 如何应对内在批判者、拒绝完美主义
11:26 两大误区对比：过度分析VS忙碌逃避
哀悼是接纳伤痛，过度分析是持续凌迟自己；认知和解、放下自我批判，才是疗愈起点。
12:46 CPTSD康复八大显性标志
附带情绪好转阶梯：社交恐慌→耐受不适→自在社交；重度绝望→麻木无感→疲惫平静→平和低动力
17:39 疗愈退行、求生模式与自我接纳
退行是心灵的修复召唤，越是低谷，越要给自己无条件的自我接纳。
20:50 敢于做自己
弄丢自己的付出，就像干枯的玫瑰，看似完整却早已失去生命力；拒绝不合理要求，只是宣告你的感受和他人同等重要。
真正的勇敢：心怀恐惧依然行动
38:34 跳出“必须永远开心”的情绪霸权
42:06 MBTI J人/P人特质、平衡生活思维
二元对立思维衍生选择困难：无法接受选择一条路，就失去其他可能性；用塔罗哲学拆解：世界没有绝对对错，观点成立有特定条件，保持思辨不被单一思想绑架
生活永远会打破计划，比起提前完美规划，更重要的是拥有应对变化的能力。
53:58 价值观是流动生长的，拒绝固化标签
人与思想都是流动的，不必给自己贴上永久标签，忠于当下的自己即可。
————————————
【🗒️本期策划】 Seven
【✂本期声音剪辑】 Seven
【💻本期文本】 Seven
【🎤本期主播】
Seven(🍠：🎀Seven)
花花（🍠：睡不醒的阿花🌸）
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【⏰show notes】
01:30 CPTSD完整分层疗愈流程讲解
疗愈是螺旋渐进、多层同步推进的过程
疗愈复杂易让人绝望、陷入惰性，进程时进时退是常态
08:20 如何应对内在批判者、拒绝完美主义
11:26 两大误区对比：过度分析VS忙碌逃避
哀悼是接纳伤痛，过度分析是持续凌迟自己；认知和解、放下自我批判，才是疗愈起点。
12:46 CPTSD康复八大显性标志
附带情绪好转阶梯：社交恐慌→耐受不适→自在社交；重度绝望→麻木无感→疲惫平静→平和低动力
17:39 疗愈退行、求生模式与自我接纳
退行是心灵的修复召唤，越是低谷，越要给自己无条件的自我接纳。
20:50 敢于做自己
弄丢自己的付出，就像干枯的玫瑰，看似完整却早已失去生命力；拒绝不合理要求，只是宣告你的感受和他人同等重要。
真正的勇敢：心怀恐惧依然行动
38:34 跳出“必须永远开心”的情绪霸权
42:06 MBTI J人/P人特质、平衡生活思维
二元对立思维衍生选择困难：无法接受选择一条路，就失去其他可能性；用塔罗哲学拆解：世界没有绝对对错，观点成立有特定条件，保持思辨不被单一思想绑架
生活永远会打破计划，比起提前完美规划，更重要的是拥有应对变化的能力。
53:58 价值观是流动生长的，拒绝固化标签
人与思想都是流动的，不必给自己贴上永久标签，忠于当下的自己即可。
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【🗒️本期策划】 Seven
【✂本期声音剪辑】 Seven
【💻本期文本】 Seven
外观
