本期，我们邀请到前深圳编制历史老师——江江。
她曾被《人物》杂志报道“高薪、有编制、体面，我还是离开了深圳教师岗”，是一位从免费师范生走入体制内、又勇敢走出来的老师。从被“稳定”“寒暑假”“铁饭碗”吸引，到在焦虑、抑郁中找到新的方向，江江用亲身经历讲述了一个教师如何学会“先讨好自己”的故事。
🧠 她坦言：
“如果我不够优秀，我就不配活着。”
“辞职那一刻起，我决定不再讨好别人。”
节目中，我们聊了——
* 从“理想稳定”到“想离开的”八年教师生涯
* 深圳教师降薪后的真实处境与情绪崩塌
* 双减“减”的是老师的寿命？
* 被学生、家长、领导和自我期待层层绑架的讨好循环
* 如何用心理咨询和艺术疗愈重新认识自己
* 教师技能如何迁移到心理疗愈与活动策划领域
🎧 收听指南
00:00 从历史教师到心理疗愈师的转型故事
08:25 辞掉编制：焦虑、父母与自我和解
12:21 “讨好型人格”的觉醒：从他人转向自己
22:10 深圳教师降薪后的现实与心态崩塌
35:56 OH卡心理疗愈：从教育走向疗愈的桥梁
49:01 给还在内耗的老师一句话：你们真的很好
💬 一句话总结
教育不是牺牲自己去成全别人，而是先学会温柔地照顾自己。
❓什么是OH卡？
OH卡，也被称为“潜意识图像卡”，由88张图像卡和88张文字卡组成，就像一面心灵的镜子。它没有标准答案，也不涉及专业心理诊断，而是通过自由联想与叙述，帮助人们触达内心真实的情緒、信念与盲点。
江江作为OH卡带领师，常在沙龙中见证：当人们借助卡牌说出故事，往往能跳出固有思维，重新看见困境背后的资源与选择。它适合用于自我觉察、情绪梳理、创造力启发及团队沟通等场景。
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