节目

播客笔记 | 焦虑的反面是“放过自己”吗？ 本期节目：朋友，坦白说 本期主播：小帆、小六 本期话题：在自律博主的“刺激”与生活的平淡之间，我们如何自处？ ⏱️ 时间轴 * 00:00 - 开场：好久不见，本期话题缘起。 * 00:19 - 01:26​ 小帆的自述：刷到自律博主视频时的具体焦虑场景——“人与人的差别”与“咸鱼感”。 * 01:40 - 02:34​ 焦虑的延伸：对比他人“丰富精彩”的生活，对自己两点一线的生活产生怀疑。 * 02:50 - 04:22​ 深入剖析：小帆意识到焦虑源于“工作占据全部重心，业余生活平淡”，导致舍不得睡觉、报复性熬夜。 * 04:30 - 07:26​ 小六的视角：为何自律视频对自己“没影响”？——“普通人”的自我定位、拖延症、及不愿亏待自己。 * 08:00 - 10:11​ 对比与碰撞：小帆是“努努力能做到”的妄想，小六是“置身事外”的坦然。拖延症患者的日常——“卡点出门，多一秒都亏”。 * 10:48 - 12:28​ 焦虑的双面性：小帆承认，适度的焦虑已成为她“向上的动力”。 * 12:47 - 15:16​ 如何创造新鲜感？小帆的探索：录播客、计划旅行、探索新事物。工作状态对比（去年vs今年）。 * 15:35 - 20:21​ 关于“见网友”与线下社交的讨论：安全顾虑、怕尴尬、对“爬山搭子”的渴望与现实阻碍。 * 22:25 - 26:18​ 小六的“平淡生活调味法”：重新联系老同学、在工作中主动创造新的聊天方式。 * 28:40 - 30:02​ 工作哲学的转变：从“僵硬执行”到“松弛合作”，把问题娱乐化处理，获得游刃有余的自信。 * 30:48 - 32:25​ 精彩生活的再定义：追逐的过程本身或许就是意义。准时上班、录播客本身，就是“有意思的事”和“自律”。 * 33:20 - 35:42​ 自我辩解的艺术：小六总结，小帆的焦虑源于“老想为难自己”，而自己擅长“为偷懒辩解”。 * 35:42 - 37:47​ 【AI闲聊插曲】​ 小帆分享与AI（千问、豆包、元宝）聊天的体验，评价其“狡猾”、“中肯”与“墙头草”特性。 * 37:52 - 41:18​ 【星盘与自我认知插曲】​ 小帆玩星盘，讨论“同时出生的人性格是否相似”，引申出“通过交友认识自己”的观点。 * 43:01 - 46:18​ 【梦境与科幻插曲】​ 分享关于“半机械人”的梦，以及梦境与现实的潜在联系。 * 46:50 - 52:12​ 【宏大叙事与微小幸福】​ 听完战地记者采访的感悟，在动荡的对比下，反思并珍惜自己“平淡但可改变”的生活的幸福感。 * 53:08 - 59:08​ 小六的烦恼样本：渴望在一段重要关系中成为对方的“唯一”，但现实并非如此。明知欲望过大、无力改变，仍在寻找与问题“和平相处”的突破口。 * 1:02:25 - 1:06:01​ 代际烦恼、平凡人的努力与“无聊”的本质：理解每代人都有专属的痛苦；看见他人“尽最大努力”的瞬间；讨论“无聊”也许意味着“有余量去创造”。 * 1:06:22 - 1:13:12​ 对未来的想象与恐惧：恐惧婚姻的平淡可能导致出轨（对“受不住诱惑”天性的担忧） vs 相信“家人”般的伴侣关系可抵岁月漫长。 * 1:15:00 - 1:17:49​ 关于天性、道德与规训的短暂哲思。 * 1:17:57 - 结束​ 总结与下期展望。总结：多角度看待焦虑（亦是动力）；庆祝坚持录播客这件自律的小事。 边聊边记 🎯 核心议题 当刷到自律博主5点起床、日程满满、生活精彩的视频时，你是感到动力十足，还是焦虑倍增？当现实生活是两点一线的重复与“无聊”时，我们又该如何寻找属于自己的精彩？本期播客，小班和小六从截然不同的心理反应出发，展开了一场关于焦虑、动力、生活意义和自我和解的漫谈。 💡 观点碰撞 * 小帆的“焦虑-动力”循环： 现象：看到自律博主的高效与精彩生活，会产生强烈的对比和焦虑感。“在我起床前，他们已经做了两三个小时的事…感觉自己是条咸鱼。” 根源：认为自己“努努力也能做到”，对自己有更高的要求，但执行力与愿景之间存在落差，这种不满足感催生了焦虑。 转化：尝试将这种焦虑转化为一种“反向驱动”的动力，激励自己向上，但时常陷入“急功近利”和“知行不一”的困境。 * 小六的“自洽-和解”模式： 现象：同样刷到自律内容，但不会感到焦虑。“我觉得他们挺厉害，但我不想成为那样的人。” 根源：坦然接受自己是个“有严重拖延症的普通人”，不愿强迫自己做感到压力的事。“每天能准时9点出门，怎么不算一种自律？” 方法：善于为自己“辩解”和开脱，不把自己卷入与他人比较的漩涡，更注重“放过自己”，在平淡中自洽。 ✨ 讨论金句 * “换个角度看问题，果然轻松很多。” * “你老是想为难自己，而我老是为自己辩解。” * “如果我很很久没有自己去爬山，接触大自然，我会觉得，哎，总感觉少了点什么。” * “他们往前跑的那些瞬间，其实就是他们想要的那种。” * “平淡才是生活的本质，之前我一直不能够接受这句话。” * “虽然人是很复杂的，思想也是很复杂的，但是每天都还是这样过去了。” * “我感觉我受的教育……其实都是在约束我的天性。可能我本来是一个很坏很坏的人。” 本期BGM; 温柔的微风 加听友群;：关注公众号“帆翻书”进听友群。 小红书 ; 小帆发电站 结尾：感谢大家的收听，喜欢请订阅点赞转发或打赏，希望这期的分享对你有帮助，我们 下期见，拜拜👋🏻​ 互动方式：​ 欢迎在评论区或通过公众号与我们分享您听完本期节目的感受，或者您处理情绪的故事。 🎧 如何收听 你可以在小宇宙、苹果播客、等平台搜索“朋友坦白说”订阅收听本期节目。

开咖啡店是不是真的没有什么门槛儿谁都能开？咖啡那么多花样和讲究，到底是不是噱头？来，听听这个资深年轻貌美酷帅的女孩儿咖啡师ella怎么说

在亲密关系中看见执念，在正见指引下回归平和！ - 00:09 从细节中获得安全感，也从细节中感受到不安 02:00 在亲密关系中看见执念，在正见回归平和 04:12 分享一个AI转念的日记应用：觉醒日记！ 觉醒日记是一款结合AI 辅助正念的日记应用，可以帮大家看见执念、平和情绪。感兴趣的听友可以来小红书（玉灵龙）找我获取觉醒日记的内测邀请码！咱们一起修心觉醒！ 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

走到脚磨破日。 今日行程：吉祥寺（逛了十多家店）- 高圆寺 - 烧鸟（和朋友见面聊天）。 今日开销：568r。

日本在1990年代，发生了经济的大衰退，持续了很多很多年 日本出生于1970年代的人，被成为冰河世代。特点是低收入，低存款，低结婚率，低生育率 这波人，据最近的统计，个人资产比1960年代的人，居然低了十几倍。和目前20-30多的人差不多 甚至，日本都有专门的基金去专门救助这波人 这波人真的很惨。个人的努力，有时候在时代进程面前，一文不值。 那么，如果我们研究了后面三十年的历史，现在再穿越到1990年代的日本，我们怎么应对这经济持续衰退的环境，怎么保全自己呢？ 第一，不买日本房。如果你那时候买的了房，大部分到现在都没回本。除非是东京这样的城市中心，那在2023年左右终于回本了。 第二，不碰日本股。如果你那时候买了股，那么到现在为止，回本的概率也没那么高。如果买指数，日经指数也是到最近几年才回到1990年代的水平。 那，这些都不做，应该怎么做 第一，投资外国房。那时候如果投资美国房产，早赚了很多，但如果投资韩国和中国的房产，那赚的更多。我看到太多在上海买房的赚了十几倍乃至几十倍。 第二，投资外国股。那时候如果买个纳斯达克指数，然后遇到互联网危机，08年金融危机也不卖，那现在他已经财务自由了。当然来大A还是比较危险。 今天我就来聊聊这个假设。在此申明，我没有任何指代，如果听众自己代入思考，我不负责 如果想找我继续讨论衰退期日本青年的出路问题，欢迎关注我的社区 知识星球：斌叔和他的朋友们 公众号：爱讲道理的斌叔

作为父母，我们习惯了为孩子遮风挡雨，习惯了在深夜熬最久的夜、在白天赶最急的路。我们总觉得“累一点没事”，总以为“睡一觉就好”。直到看到考研名师张雪峰因心血管疾病住院，看到身边同龄人突然离去，我们才猛然惊觉：身体，才是我们陪伴孩子长大的唯一入场券。 本期节目，我邀请到top医院心血管内科医生Hannah。从张雪峰事件引发的“心血管焦虑”谈起，她将带我们拆解那些藏在“劳累”表象下的求救信号。 * 为什么有些胸闷只是压力，有些却是致命预警？ * 运动到底是“强心”还是“伤心”？那个保命的心率公式怎么算？ * 感冒未痊愈就剧烈运动，为什么会埋下20年后的心衰种子？ * 女性绝经前的“雌激素保护伞”是怎么回事？ 育儿即育己。照顾好这颗疲惫的心脏，不仅是为了自己，更是为了那个在门口等我们回家、想牵着我们的手慢慢长大的孩子。 * 02:23 张雪峰住院后的“急诊室效应”：名人效应下的健康恐慌。 * 04:55 猝死真的是“突然”的吗？拆解心源性猝死的隐匿真相。 * 07:09 30岁男性的悲剧：那些看似“摆烂”的症状，其实是肾脏与心脏的连环报警。 * 09:37 运动中的“撞墙期”该不该硬抗？区分肌肉酸痛与心脏求救。 * 11:28 220减年龄：普通人如何计算自己的“安全运动心率”。 * 18:01 运动负荷试验：为什么医生会让你在跑步机上“拼命”跑？ * 22:14 “心碎综合征”真实存在：巨大的悲痛和压力如何瞬间击垮心脏。 * 26:24 分辨“心理性胸闷”与“器质性病变”：为什么深呼吸一口气能好转的通常不是病？ * 32:04 感冒没好千万别剧烈运动！小心引发暴发性心肌炎。 * 36:11 心电图、心脏超声、三个核心血检指标（肌钙蛋白、D-二聚体、NT-proBNP）怎么看？ * 40:59 女性的健康红利：雌激素如何保护我们的血管？ * 44:22 Hannah医生的温柔寄语：人生是游乐场，愿你平安健康，尽量开心。 【听友群】 育儿先育己｜心血管健康｜猝死预警｜张雪峰住院｜中年危机｜妈妈健康｜运动风险｜心肌炎预防｜情绪压力｜陪伴孩子长大

些许周报 | 0323-0328 ♾️ 「文字版」 些许周报 | 华人神探李昌钰离世 | 张雪峰离去并不会终结的喧嚣 | 职场人陷入AI疲劳 | 研究称应警惕AI过度谄媚 ♾️ 些许周报 | 0215-0228 ＊评论区更新：伊朗 ♾️ 「社会民生」 00:26 1. 华人神探李昌钰离世（综合新华社、澎湃新闻、中新网） 01:44 2. 财新评论：张雪峰离去并不会终结的喧嚣（财新） 财新图片：万人长队送别张雪峰 03:25 3. 速效救心丸成交额同比增长超10倍（第一财经） 03:47 4. 长护险全国推行：退休人员同步缴费，服务亟待补缺（财新） 04:26 5. 乘客在航班上最多携带两块移动电源（央视新闻） 04:47 6. 首个春假将至，地方配套措施能否提振消费（财新） 05:31 7. 清明假期北京、广州、杭州、三亚酒店预订量增超一倍（36氪） 05:56 8. 中国三城入围全球十大金融中心（第一财经） 06:32 9. 今年3月中国日均Token调用量已突破140万亿，两年增长超千倍（上证报） 07:06 10. 具身智能领域首个行业标准正式发布（央视新闻） 07:39 11. 2026人形机器人半程马拉松4月开跑，共有300余台人形机器人参赛（央视新闻） 08:23 12. 广州新机场在佛山开建，去年全国机场改扩建总投资超千亿（第一财经） 08:42 13. 255万立方米垃圾山从深圳消失（南都） 09:35 14. 从4月30日起香港将在公众场合全面禁止电子烟（南都） 10:25 15. 上海虹口46岁独身女子离世超三个月！民政称正推进遗产处置（南都） 11:01 16. 媒体曝光体检代办乱象，有医院称“今天还发现一名代检者”，卫健部门回应（新京报） 11:42 17. 活鱼麻醉涉事商户被立案调查（央视新闻） 12:36918. “中园石化”加油站被查（央视新闻、中国新闻周刊） 13:27 19. 起诉小米汽车的老头乐企业致歉：小米公司拥有相关设计的专利权（界面） 14:00 20. 央视网评罗技侮辱性广告（央视网） 14:40 21. 大疆起诉影石，指跳槽员工匿名申请无人机专利（财新） 15:21 22. 字节65名员工触碰纪律红线被辞退，字节7人涉嫌刑事犯罪被移交司法机关处理（科创板日报） 15:52 23. “靠校吃校”的北大“80后”原副校长，任羽中将在丹东受审（财新） 16:47 24. 张兰被判欺诈性转移资产，价值2910万美元画作被扣押（财新） 17:51 25. 柯文哲一审被判17年，失去2028年参选资格（凤凰网） 18:15 26. 日本自卫队员携刀具强行闯入中国驻日使馆，中方表达强烈抗议（财新） 19:15 27. 特朗普重大公告前为何频现“抢跑”交易（财新） 20:01 28. 新版美元纸币将印刷特朗普签名，贝森特称可用以彰显“历史性成就”（财新） 20:46 29. 法官裁定美国防部新闻新规违宪，要求立即恢复被逐记者采访权（财新） 21:36 30. 英国将对限制青少年使用社交媒体展开试点（央视新闻） 22:25 31. 俄罗斯4月1日起将断油（新华社） 22:56 32. “富人避险天堂”迪拜楼市遭重挫，迪拜地产交易量暴跌五成（第一财经） 23:38 33. 国际奥委会明确：奥运女子比赛仅限生理女性（央视新闻） 「商业科技」 24:15 34. 拼多多官宣“新拼姆”方案：开启品牌自营，一期已注资150亿（36氪） 24:41 35. Alo Yoga大中华区首店落地香港K11 Musea，去年推出高达3600美元包袋（界面） 25:33 36. 安踏去年营收突破800亿（中国新闻周刊） 26:08 37. 美团2025年亏损234亿元（人民财讯） 26:47 38. 蜜雪冰城一年全球开店近1.4万家，国内持续下沉、海外调改收缩（财新） 27:27 39. 海底捞去年净利下滑14%，创始人张勇今年1月重掌CEO（界面） 28:00 40. 泡泡玛特营收三位数增长但股价连跌超30%，5.9亿回购股份（财新） 28:55 41. 小米汽车2025年营收1061亿元（南都） 29:41 42. 斯柯达将退出中国，大众中国回应：销售到年中，持续提供售后（贝壳财经） 30:16 43. 中国车企全球销量20多年来首超日本（新华社） 30:40 44. 小鹏汽车成立Robotaxi业务部（财联社） 31:02 45. 千问正式上线AI打车，高德、滴滴AI打车再交锋（财新） 31:29 46. 阿里云开放JVS Claw，无需邀请码即可养虾（界面） 31:58 47. 小米MiMo成首个周token消耗超3万亿模型（科创板日报） 32:26 48. 豆包大模型日均调用量破百万亿词元（晚点LatePost） 33:15 49. 腾讯挖来多位字节Seed团队骨干，直接向姚顺雨汇报（36氪） 33:54 50. 谷歌推出Lyria 3 Pro，支持AI长音频处理（第一财经） 34:34 51. Anthropic新模型叫卡皮巴拉（财富） 35:12 52. OpenAI内测新模型Spud（The Information） 36:09 53. 亚马逊收购人形机器人初创企业（IT之家） 36:46 54. 曝特斯拉研发全新车型（IT之家） 37:54 55. 苹果年度大会定档6月9日，升级版Siri成重头戏（界面新闻） 38:39 56. 职场人陷入AI疲劳，工作量是过去的10倍（每日经济新闻） 「♾️」 39:36 00. 研究称应警惕AI过度谄媚（新华社） ♾️ 音频平台：小宇宙&苹果播客 文字平台：公众号/些许播客 信息来源：标题（）来源 主播制作：30000 ♾️ 开头音乐：Some/News | shAun/Suno 背景音乐：Some/Remix (Gran Vals & Better Call Saul Theme Flip) | shAun/Suno 结尾音乐：尘埃 | 谢帝 ♾️ PS：祝平安 微小助手：Some30000

最近，张雪峰老师心源性猝死的新闻，给无数熬夜刷题、加班内卷的年轻人敲响了警钟。心血管医院甚至出现了“井喷式”的患者增长——大家都在后怕：我会不会是下一个？ 本期节目，我邀请到了来自全国顶级心内科医院的Hannah医生。我们通过张雪峰的案例，深入拆解那些看似“猝不及防”的悲剧背后，其实长期潜伏着的求救信号。 本期你会听到： * 医学真相： 猝死真的“猝”吗？其实心脏在罢工前很久就发过信号。 * 运动红线： “坚持就是胜利”在心内科医生眼里可能是一句夺命符。 * 性别Buff： 为什么说女性在绝经前自带一套“心脏防护甲”？ * 应激管理： 查不出问题的胸闷，其实是你的“植物神经”在替你呐喊。 Connie教练感悟：作为教练，我见过太多客户在事业冲刺期把身体当成了可随意透支的支票。但心内科专家告诉我们：人生是一场资源配置，事业、家庭与健康，没人能面面俱到。 * 01:54 张雪峰住院引发的“井喷式”门诊：名人的健康焦虑如何辐射到普通人？ * 03:29 深度科普：什么是“心源性猝死”？它和心梗有什么区别？ * 05:08 救命信号：牙疼、背痛、压榨感……心脏在“停机”前一个月会给你发什么信号？ * 07:09 案例分享：30岁男性在睡眠中心脏突然间罢工，背后竟然是长期“摆烂”的肾功能？ * 09:37 运动误区：跑800米时的“极限”和心脏报警如何区分？ * 11:28 傻瓜公式：220减年龄。心内科医生教你计算自己的“安全运动心率”。 * 18:40 压力测试：怀孕和剧烈运动，本质上都是对心脏的“极限挤压”。 * 22:14 职场应激：为什么老板的PUA会让你的血糖和心脏同步爆表？ * 25:35 查不出病因的胸闷：可能是你的“植物神经”在抗议。 * 36:11 求医指南：去医院排查心脏急性风险，只需要抽这“三管血”就够了。 * 41:39 女性福利：雌激素如何像Buff一样保护我们的血管？ * 44:22 医生寄语：人生是个游乐场，祝你平安健康，尽量开心。 【听友群】 心血管健康｜猝死征兆｜张雪峰猝死｜顶级心内科医生｜职场压力应激｜心脏原力｜运动风险评估｜三甲医院专家｜女性健康Buff｜职业教练｜身心能量管理｜熬夜自救｜心肌炎

死亡可以毫无征兆，悲伤可能随时敲门。当“张雪峰41岁猝死”的新闻刷屏时，很多人真实地感受到这一点。 本期节目，我邀请到丧亲陪伴博主十三，一位多次经历至亲离世的亲历者，一起聊聊这本新书《悲伤复原力》。作者露西·霍恩既是复原力心理学领域的专家，也是一位失去12岁女儿的母亲，她用学者的理性和母亲的赤诚，写下了人在面对巨大的丧失之痛时有用的研究和策略。 这不是一期教你怎么走出悲伤的节目，而是一场温柔的陪伴，陪你靠近那个伤口，看看它能不能长出点什么新的东西。 如果你正在经历或害怕经历失去，希望这里的声音能陪陪你。 嘉宾：十三 多次丧亲者 丧亲陪伴博主（4four） 思考生死很久很久的人 主播：甜菜 录制于2026年3月25日以籍书店 【收听提示】 00:50 嘉宾介绍 03:31《悲伤复原力》新书介绍和作者背景 05:00为什么丧亲如此普遍，却又如此隐蔽？ 一个惊人的数据：2025年中国新增丧亲者有多少？ 14:06新书分享：悲伤反应和悲伤回应的差异 18:58澄清误区；时间真的能治愈一切吗？ 19:43时间不会治愈你，治愈你的是你在这段时间里做了什么 20:52什么是“主动的悲伤工作”、积极的情绪居然有这么多 24:03如何在崩溃和振作的摇摆中接纳自己？ 30:11支持系统：除了人，还有什么？ 31:11当身边找不到人可以倾诉时，还有什么能成为支持系统？重新定义“支持” 39:17什么时候需要寻求专业医疗帮助？有哪些信号值得留意？ 41:28线上互助社群最重要的价值是什么？为什么说“不要对比痛苦”是社群的第一原则？ 48:15如何识别安全的互助社群？ 52:56面对丧亲者，避免哪些语言误区 55:45 与逝者联结的方式：葬礼、扫墓这些仪式到底有什么用？除了传统仪式，还有哪些打开思路的联结方式？ 59:11最好的联结就是你自己 61:09 AI数字人，是慰藉还是阻碍？ 63:46重塑死亡观：生是随机的，死也是 70:06成都本土死亡教育组织推荐、书籍、影视推荐 74:23嘉宾寄语：每个人都有复原力，请相信自己的力量 【提及作品】 书籍： 《悲伤复原力》[新西兰]露西·霍恩 译者: 仝欣 湖南科学技术出版社 出品方浦睿文化2026-1 《哀伤疗愈》刘新宪/中国人民大学出版社/ 2021-1 电影： 《寻梦环游记》 《开心家族》 《火车梦》 《哈姆奈特》 《海边的曼彻斯特》 成都死亡教育机构： 死亡即兴 死亡咖啡馆 【关于近于正常】 人生无常，何必正常。「近于正常」是一档偏文学向的、泛文化播客。不定期更新，每期一个主题，和你分享近期触动我的文艺切片，可能是好书，好剧电影，艺术展览。 主播甜菜，视频号【甜菜读书】文学博主。 订阅渠道：小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|网易云音乐|荔枝FM 公众号/微博：甜菜王 视频号/小红薯：甜菜读书

这期节目，我们基于的一份最新宏观报告，讨论一个正在发生但不容易被第一时间察觉的变化——油价，可能正在悄悄改写今年市场的运行路径。 表面上，这是一次典型的能源冲击；但如果把油价、消费、财政刺激和利率预期放在一起看，你会发现，它真正影响的不是通胀本身，而是增长能不能走出来。 当一边是减税释放需求，另一边是油价在持续抽走现金流，市场开始进入一个既难以放松、又无法收紧的区间。 这期节目，我们试着把这个结构拆开讲清楚，也试着回答一个更关键的问题—— 如果油价在这个位置停得足够久，今年这轮增长，还能不能成立。 如果你觉得这期节目有帮助，欢迎在知识星球《左兜进右兜》获取更多顶级机构研报的筛选与解读。 本期内容： 主播 小柒 背后的男人 右兜 如需获得更多及时机构观点，欢迎加入我们的付费知识星球《左兜进右兜》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入我们的付费Discord社区，微信咨询：Right_pocket090

复工这一个月，我的职场认知真的被狠狠刷新了！这期就以我的真实经历跟大家唠唠，不管是年度汇报被主任点醒的干货，还是团队优化后悟到的识人带团队门道，全是我实打实踩坑、被点拨后总结的实用思路，打工人听了绝对有共鸣，也能直接用得上～ 本期播客内容大纲 * 1.汇报认知重构：打破职场 “避卷” 心态，汇报不用被固定框架束缚，要重视每一次展示机会，毕竟没人能有第二次给别人留第一印象的机会；职场做事不能只低头赶路，更要抬头看路，找准领导的核心需求，让做出来的内容精准贴合期待。 * 2.团队管理认知升级：因心软录用的成员，最终因和岗位不匹配被优化，这件事让我内耗了很久，也逼着我重新思考自己的识人用人能力；请教后学到了核心的识人技巧 —— 以好奇心为关键，通过层层追问挖出候选人的真实信息，再结合需求做录用决策；带人时对积极性弱的新人要直接明确要求，同时也反思到自己 “高控型” 的管理风格容易让下属产生依赖，培养人才就得给他们留好可控范围内的试错空间。 * 3.能力成长与带教方法论：真切感受到不同岗位能带来完全不同的能力成长，这次降岗做新项目，从后台统筹转到一线实操，练就了适配一线的全新能力；基于自身的核心竞争力，我敢对团队无保留带教，还总结出了三层带教法 —— 专业层高效拉齐执行标准、逻辑层通过复盘教决策思路、权术层用引导式提问传思路；也彻底想明白，能力提升不能泛泛而谈，一定要锚定具体岗位的实际要求才有用。 本期播客金句 * 1.你没有第二次给别人留下第一印象的机会，每一次展示都要真诚全力以赴。 * 2.职场无需避卷，全力以赴展现能力，才是对自己负责。 * 3.心软在职场用人中，反而是耽误别人的时间。 * 4.真正的竞争力，不在于藏起地图，而在于我永远能画出新地图。 * 5.职场没有突如其来的顿悟，只有日积月累的经历和反思。 * 6.培养人才，要在可控范围内让他们去犯错，犯错才会有真成长。 * 7.脱离具体岗位谈能力提升，全是空谈。

不想在大城市当牛马，未来退休去乡村可以过上怎样的生活？ 城市之外，乡村也成为了很多人的新选择，工作时间地点自由的自由职业、创业者，会选择在乡村开工作室，也有人提前在乡村租个小院布局退休生活。 本期节目是我们的乡村系列第一期，希望这个系列能够给大家打开更多对生活的想象，带大家短暂逃离在城市里的生活。 我邀请了上海青浦的村通艺心，来分享她的乡村生活，以及她在村里认识的有意思的朋友们。 对比之前我们聊过的杭州良渚，上海青浦又是另一种乡村代表，它离上海足够近，同时又保留了村里原始感，还有很多有意思的新村民，每个村民家里都有不同的风格。 如果你也好奇城市之外，还有哪些生活可能性，欢迎收听本期节目。 📝 本期定居指南 01:45 为什么我要做乡村系列 03:07 江南最后的秘境，青浦有什么特别之处 08:23 从城市走进乡村的契机 13:47 城市人如何融入乡村？先和村狗搞好关系 20:02 城市里的规则在村里是行不通的 24:47 如何在村里找回对世界的感知力 38:02 住在上海青浦的新村民，都是哪些人 46:15 青浦租小院子避坑指南 55:33 训犬师、制香师、全职妈妈，乡村如何承载生活、事业和理想？ 01:06:22 选择乡村就是选择了一种新的生活方式 01:21:23 青浦乡村的正确打开方式！ 🎙️ 关于嘉宾 艺心，上海青浦村通，从配音演员到互联网品牌创业。城市太卷，机缘巧合从城市到乡村发现了新大陆。 关于主播 @桃夏夏 * 前互联网人，ISTJ，全网20w粉丝的旅行博主 * 东北长大的安徽人，沪漂五年，开始旅居全国「考察100个宜居城市」，进度18/100 * 爱买会买的私域买手 ❤️ 欢迎关注 小红书 | 微博 | 即刻 ：@桃夏夏 💡 夏夏有三个群 →添加「桃夏夏」微信（taoxiaxia1012），获取进群方式(备注听友/好物/副业） 1、播客听友群 会实时同步播客更新进度，和更多听友，交流旅行、旅居、换城市经验！ 2、好物群 夏夏自用好物分享，最有人味的姐妹好物分享社群，推荐美食+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等，主打团购，价格会比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊聊护肤、美食和养生~ （本群仅限女生） 3、副业群 夏夏边旅行边搞钱的日常，包括我如何做自媒体，如何做副业，如何自我成长，快速行动拿到结果，还有我付费的一些资料都会无偿分享！（本群仅限女生） 如果你也想加入一个温暖有爱、充满能量的社群，欢迎添加我的微信！以上社群均为夏夏本人运营！期待在社群里认识你呀~ 📷 桃夏夏拍摄的青浦 📮 商务合作/嘉宾自荐 请发邮件至邮箱 ：[email protected]