节目

节目简介 公益慈善是社会温暖的底色，社会工作是专业助人的标尺，二者同根于慈善事业，却在实践中常被混淆、甚至产生分歧。有人说社工是 “高级志愿者”，有人认为慈善只是社工的 “一部分”，也有人觉得二者各走各路、形同陌路。 本期社工杂谈，我们将从历史渊源出发，追溯社会工作与公益慈善从同根而生到差异化发展的脉络，剖析二者在目标、方法、关系上的本质区别 —— 慈善是 “授人以鱼” 的及时救助，社工是 “授人以渔” 的深层赋能；慈善是感性驱动的施受关系，社工是理性支撑的平等伙伴。我们也直面实践中的现实矛盾：施舍式慈善可能破坏社工专业关系，资金导向让社工沦为慈善 “工具人”，专业傲慢让双方渐行渐远。 但复杂的社会问题从不需要单一解方，慈善如手电筒照亮当下困境，社工如北斗星指引长远方向，二者从来都是相辅相成。 节目中我们也探讨了二者的共生路径：互相看见的资源转介、各展所长的深度合作、破除壁垒的互相赋能，让公益的广度与社工的深度相结合，让初心与专业同行，最终让每一份助人的力量都落到实处。 关键时间节点 & 对应内容简介 00:24-08:06 | 追溯二者历史渊源，讲解社会工作起源于 19 世纪英国慈善组织会社和美国睦邻组织运动，玛丽・里士满《社会诊断》让助人工作科学化；结合中国实践，指出 2008 年汶川地震是二者发展的重要分水岭，社工在灾后重建中被广泛看见 08:06-18:26 | 结合 4 点半课堂、流浪人员救助两个真实案例，分析二者实践中的区别与矛盾：慈善重物质给予和即时反馈，社工重深度观察和系统改变；企业施舍式慈善易破坏社工专业关系，基金会重可见成果的导向让社工沦为慈善项目执行者 18:26-30:06 | 提出二者共生的三大路径，用 “手电筒与北斗星” 比喻诠释互补价值：建立慈善与社工的资源转介机制，以失独家庭项目为例讲深度合作，社工为公益赋能、公益为社工提供资源，同时需破除专业傲慢实现互相教育 30:06-37:00 | 概念层次化辨析，区分公益人与社工、社会工作服务与公益活动、社工机构与公益组织三个层面；指出社工服务是公益活动的一种，二者职业人员可双向转换，本土公益组织的草根性与社工机构的专业性形成互补 37:00-43:00 | 结合本土公益案例，分析公益慈善从基础物资给予向专业化服务的转型，强调专业化是所有助人者的共同追求；反思行业现存冲突，包括项目承接的生存空间挤占、社工的专业傲慢与对公益的片面认知 43:00-47:47 | 总结核心观点，强调二者的核心目标都是让服务对象真正受益，无需争论领域归属，而应立足各自优势开展合作；呼吁彼此尊重、各展所长，让公益的广度与社工的深度结合，共同打造更有温度、更具专业的助人生态

🖊️ 【关键词】维生素D；氧化应激；硫醇/二硫化物稳态；抗氧化防御；维生素D缺乏；中国人群；铁三角协同；镁元素；维生素K2；最优化摄入量 🏁 【主要话题】 今天我们从《Cureus》期刊最新研究出发，揭示维生素D不只关乎骨骼，更是全身细胞的"防锈"盟友。维生素D缺乏者抗氧化防御系统明显失衡，氧化应激水平显著升高。对大部分普通人来说，单纯晒太阳可能已不够——北方"维生素D冬季"、城市化生活、严格防晒让天然合成难上加难。通过"铁三角"协同补充策略和最优化剂量，我们可以追求更佳的抗氧化状态和健康寿命。此外，我们还会分享Omega3提升运动表现、催产素影响衰老、内在寿命遗传性，以及女性中年认知困扰的鉴别。 📖 【内容导航】 健康新知： * Omega3的7大运动益处： 国际运动营养学会（ISSN）立场文件指出，EPA和DHA改善血流氧气输送提升耐力、整合到肌肉细胞膜支持重塑再生、减少肌肉损伤标志物、增强免疫韧性、改善注意力反应时间；全球76%的人摄入不足，建议每日1-3克高质量制剂。 * "爱的荷尔蒙"减缓衰老： 《衰老细胞》研究发现，催产素介导积极社会互动和亲密关系对生理衰老轨迹产生积极影响，良性社会连接减缓表观遗传时钟进程；孤独通过深层生物化学路径直接加速细胞衰老。 * 内在寿命遗传性超预期： 传统认为基因仅解释10-25%寿命差异，但校正"外在死亡率"（意外/传染病等）后，"内在寿命"（衰老过程本身决定）的遗传性远高于此前估计，基因对自然衰老速度和寿命上限影响更大。 * 围绝经期vs多动症鉴别： Self杂志报道，中年女性认知问题（注意力不集中/记忆力下降/思维混乱）可能是围绝经期激素波动或未被诊断的ADHD；女性ADHD症状不典型（白日梦/内心混乱非外在多动）常被漏诊，围绝经期雌激素波动影响多巴胺加剧隐藏症状。 深度解读：维生素D——全身细胞的"防锈"盟友 * 核心机制突破： 《Cureus》研究通过"硫醇/二硫化物稳态"生物标志物量化氧化应激，发现维生素D缺乏者抗氧化防御系统明显失衡、氧化应激显著升高。 * 抗氧化双重路径： 维生素D是类固醇激素，通过基因组途径下调NADPH氧化酶活性从源头减少自由基产生，同时激活谷胱甘肽合成；缺乏者总抗氧化能力低、脂质过氧化水平高，失去重要抗氧化护盾。 * 普通人缺乏现状： 北方"维生素D冬季"紫外线B不足（北京春季青春期女孩缺乏率89.2%）；南方城市化生活（全天办公楼）、空气污染遮挡紫外线、"以白为美"严格防晒让天然合成难上加难；全国18省市儿童监测显示极度缺乏和不足处于高位。 * 缺乏信号识别： 深层骨骼疼痛（下背部/骨盆区域，骨骼矿化不全）、肌肉无力（爬楼梯费力）、持续性疲劳（维生素D参与线粒体功能）、免疫力下降（反复感冒/伤口愈合慢）、情绪低落和焦虑。 实操建议："铁三角"协同与最优化剂量 * "铁三角"协同补充： ①镁元素（激活维生素D代谢酶关键辅助因子，缺镁无法有效转化为活性形式，多吃绿叶蔬菜/坚果或补充镁剂）；②维生素K2（维生素D促钙吸收，K2引导钙到骨骼/牙齿防止血管壁沉积硬化）；③健康脂肪（脂溶性维生素，搭配含脂肪餐食吸收率提高30%+）。 * 制剂选择与频率： 维生素D3比D2更有效更稳定；每日服用相比每周/每月大剂量突击更能维持血清浓度稳定、减少副作用、持续发挥抗氧化效应。 * 从"不生病"到"最优化"： 中国膳食指南和美国IOM建议成人每日400-800 IU仅预防佝偻病和严重骨骼疾病；追求降低氧化应激/增强免疫韧性/更长健康寿命需更高剂量。 * 分阶段剂量建议： ①普通成人每日1000-2000 IU（相对安全且有效维持剂量）；②追求抗衰老和抗压优化每日2000-4000 IU（血清维生素D达40-60 ng/mL"黄金区间"最大化抗氧化潜能）；③严重缺乏需在医生指导短期高剂量负荷疗法快速填补。 * 核心理念： 打破"补维生素D就是光吃维生素D"误区，需要"铁三角"协同作用；单纯晒太阳对普通人来说可能已不够，需要进阶补充策略追求最佳抗氧化状态。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期陪伴】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 健康咨询服务 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

本期嘉宾：静静 静静从宇宙大厂辞职后，一个人开启了一场长达小半年的长途旅行，足迹踏上了卡塔尔-希腊-意大利-奥地利-英国-挪威-北极圈-荷兰-法国，以及阿根廷-南极-智利-巴西。本期内容，将聚焦后半程的南半球、尤其是南极的独特体验。 02:20 北极与南极的差别 06:45 阿根廷的奇妙缘分 17:57 关于对跖点 20:07 如何去南极 31:40 企鹅拉便便奇观 34:35 外国人的仪式感 42:25 在南极露营是一种什么体验 47:03 巴塔哥尼亚徒步 54:45 伊瓜苏冲瀑 56:40 阈值被提高会失去乐趣吗 59:53 长时间旅行+徒步体力ok吗 1:05:20 做攻略焦虑症 1:08:08 这趟旅行带来了什么？ 【本期提及作品】 片尾曲： Gin Wigmore《Black Sheep》 封面图：静静首次登陆南极半岛 【联系我们】 邮箱：[email protected] 果汁账号：果汁阳台的果汁儿（抖音/小红书） 美式账号：Parachute万万（微博/抖音/B站/小红书） 欢迎大家评论、私信或发送邮件跟我们分享你们的故事，希望可以有更多的听众加入到节目中来。

栏目介绍 久坐久站总腰疼？别只盯着腰椎间盘突出，腰肌劳损才是更常见的“元凶”！ 腰背酸痛发紧、僵硬不适，还常伴随骨盆前倾体态问题。 这期视频既有干货原理，又有跟练动作，从根源拆解腰痛原因，用生活习惯、训练、康复三方面帮你彻底改善腰肌劳损，缓解腰痛烦恼，赶紧收藏转发给身边有腰痛困扰的人～ 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkfqq 微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 您即将听到 00:00 分析腰肌劳损的原因，腰肌长时间紧张、缺氧导致疼痛。 00:23 生活习惯建议，避免长时间站立坐着，睡眠时可以垫软垫提高腿部，改善骶骨角度。 01:22 训练建议，不推荐过度拉伸髋部链条，建议进行高脚杯深蹲增加骶骨仰头能力。 02:22 康复建议，通过靠墙呼吸缓解骶骨点头疼痛，恢复骶骨仰头功能。 点击源视频查看

欢迎来到CSS，全称 Crypto Startup School（加密创业学校），是校园VC旗下的创客频道，也是国内领先的 Web3 播客。 定期与您探讨 Web3 世界最新的发展和未来，帮助更多年轻人进入 Web3 世界就业创业，与大家一道持续更新自己的认知，来洞察先机，创造属于自己的历史。 --------------------------------------------------- · 主持人： Keke | 主理 未来不打烊 | Amplifi.nexus 及 CSS 播客频道主播 ，在此, 我们一道探究及创造在气候,、太空、生命科学等领域, 永远不打烊的未来。也欢迎您订阅和分享给一道去未来的伙伴。联系：Keke · 嘉宾： Harry | 开发者 & Trader，联系：x.com 【录制时间：2026/1/26】 --------------------------------------------------- 本集要点： 03:56 从开发者到交易员的跨界人生 从机械工程自学编程，到2015年接触比特币，再到成为数字游民和社区创办者，最终转型为交易员。 07:32 技术人的理想主义实践 Coset.io 与 Rebase.network——创办技术新闻与招聘社区和隐私技术社区（如零知识证明），“非营利运作”的坚持...用代码改变世界”！ 10:45 数字游民：自由背后的生存挑战 坦言数字游民生活的“不自由”——收入不稳定、需自我认可，对比开发者“领薪水”的安全感，提出“生存技能比自由更重要”。 14:12 从开发者到交易员的认知跃迁 对比两种身份的差异——开发者专注技能深耕，交易员需广泛获取信息并管理风险，强调“信息质量决定生存能力”。 18:47 风险管理：交易员的生存法则 风险管理的三大原则——选择低风险标的（如比特币、以太坊）、合理控制仓位、避免频繁加仓，并强调“杠杆是放大器，需谨慎使用”。 22:37 人生反思：如果重来一次，我会… 选择决定人生链条，但探索精神不变。 25:58 行动为先，未来可期 雷劈中买彩票的人——行动胜于空想！ --------------------------------------------------- Ref: · 联系方式 – 校园VC： www.xiaoyuanvc.com – 早安青碳： www.xiaoyuzhoufm.com – 追踪全球的气候变迁以及解方 - 气候行动2050：www.xiaoyuzhoufm.com – 大妈的 YouTube 频道：www.youtube.com – WeX 协作+生态：linktr.ee – 片头 | 片尾：Music from icons8.com Truhanov --------------------------------------------------- 感谢收听本期 CSS 节目，如果觉得有所收获的话，欢迎您转发/评论/加入会员听友群；如果想要获得更多创客活动资讯，也请关注【校园VC】的同名公众号，我们的使命是 “十年推动 100 万大学生创业”。 --------------------------------------------------- 重要声明：Hosts 或 嘉宾 在播客中的观点仅代表他们的个人看法。此播客仅用于提供信息，不作为投资参考。 免责声明：主持人或其他播客嘉宾表达的所有意见仅代表他们的意见。此播客仅供参考，不应被解释为投资建议。 Disclaimers: All opinions expressed by Hosts, or other podcast guests, are solely their opinion. This podcast is for informational purposes only and should not be construed as investment advice. --------------------------------------------------- 有找实习、找工作需求的朋友，可以在最下方联系【CSS小助手】，并订阅我们的《CSS加密周刊》—— 每周一篇专栏文章，包括：对当周 Web3 世界招聘情况进行数据分析、内推适合新人入门的 Web3 工作职位、深度拆解具有代表性的 Web3 项目、帮助读者在实践中探索 Web3 世界，同时获得潜在空投！

记者：龙禹濛 编辑：陈艳 剪辑：卓越

【本期主播】 阿默 Jojo River 满堂 【本期内容】 04:18 大年初一开始抛下长辈和孩子流浪式野营是什么感受？ 15:00 和父母以及不懂中文的另一半一起自驾游怎么可能一点抓马都没有？ 31:19 辛苦了一年，可以不带孩子和父母只是去一个vacation吗？ 37:45 如何在过年时举重若轻的面对那些生老病死的问题？ 【本期音乐】 《你是我的家》by 新四季合唱团 【互动方式】 微博@越洋电话bot 加听友群：overseascall7 苹果podcast：进入资料库，点击右上角“编辑”，选择“通过URL添加节目”，复制节目rssfeed https://oncall.typlog.io/episodes/feed.xml 点击“订阅” 小宇宙/网易云电台/喜马拉雅：搜索“越洋电话” Support on Patreon | 爱发电上赞助

（记者：龙禹濛 编辑：陈艳 剪辑：卓越 摄像：张土昌）

【明日生活观察】16岁之前禁用社交媒体，靠谱吗？ 16岁前禁用社媒，是护苗还是一刀切？ 未成年网民近2亿，沉迷与伤害为何愈演愈烈？ 多国立法设限，中国该照搬还是精准施策？ 技术核验、平台责任、家庭引导，如何破局落地？ 欢迎收听本期播客，聊聊“16岁数字成年提案背后的未成年人网络保护与教育难题” 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播：粥粥 原子 运营：康康

Vol.104 R.A.拉弗蒂《九百个祖母》：万物的起源？一个笑话罢了 今天的故事是 R.A.拉弗蒂的《九百个祖母》。这是我第一次接触拉弗蒂的作品，感觉他的和之前聊过的库尔特·冯内古特的风格有些相似，都是走幽默且荒诞的路线。《九百个祖母》的最大亮点在于它的结尾，第一次读的时候觉得作者莫名其妙，是不是有点什么大病？所以去读了英文原版，然后品了品，发现这种戛然而止，让人呆立原地的结尾确实有其深意。电光火石间有所顿悟，所以决定分享给大家。这个故事收录在 100：《科幻之书》的系列里，翻译实在让人生气。所以，你们不用去找中文版的故事了，听我讲就好了。

NVIDIA CEO Jensen Huang published a detailed article outlining a five-layer technical architecture for AI development, predicting AI will create rather than replace jobs. SpaceX is leaning towards a Nasdaq listing for its highly anticipated IPO, with the company's valuation exceeding $200 billion. NIO achieved its first-ever quarterly profit in Q4 2025, with an operating profit of 1.25 billion RMB, marking a key milestone in its operations. Approximately one-quarter of Apple's iPhones are now produced in India, highlighting its supply chain diversification and India's growing manufacturing role. Meta has completed the acquisition of AI social platform Moltbook, aiming to integrate AI technology to enhance its social product offerings. Industrial Fu Lian's 2025 revenue approached one trillion RMB, with AI computing power-related business being the core growth driver. AI startup MiniMax's market valuation has surpassed that of Baidu, reflecting strong capital market interest in emerging AI tech firms. US defense tech company Anduril acquired space surveillance firm ExoAnalytic Solutions to enhance its space domain awareness capabilities. Europe's first microgrid-connected data center launched in Finland, aiming to provide more stable and sustainable power for AI computing demands. 文字版更新到微信公众号《晚安咖啡GNC》

229期｜R.A.拉弗蒂《九百个祖母》：万物的起源？一个笑话罢了 今天的故事是 R.A.拉弗蒂的《九百个祖母》。这是我第一次接触拉弗蒂的作品，感觉他的和之前聊过的库尔特·冯内古特的风格有些相似，都是走幽默且荒诞的路线。《九百个祖母》的最大亮点在于它的结尾，第一次读的时候觉得作者莫名其妙，是不是有点什么大病？所以去读了英文原版，然后品了品，发现这种戛然而止，让人呆立原地的结尾确实有其深意。电光火石间有所顿悟，所以决定分享给大家。这个故事收录在 100：《科幻之书》的系列里，翻译实在让人生气。所以，你们不用去找中文版的故事了，听我讲就好了。