节目

你喜欢的节目都在这里

S7E7 呼啸山庄:像动物,像孩童,似庞然大物

姐姐好读

最近,埃默拉尔德·芬内尔执导的《呼啸山庄》正在国内热映。本期节目,我们共读原著——英国作家艾米莉·勃朗特于1847年出版的《呼啸山庄》。 爱到极端会变为恐怖和恶吗?为什么这种让人不安、无法驯服的激情,反而成了英语文学中难以磨灭的经典? 本期姐姐 Xiaojiao 希希(微博@murmur一个馕) 老袁(微博@老袁circle) 如果你想与我们商务合作,请通过邮件([email protected])联系我们💕欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads,查收节目预告和其他相关内容💗 【时间轴】 第一部分:恨海情天文学鼻祖 01:28 电影宣传语:爱到疯癫,恨入骨髓 04:43 姐姐读后感:复杂,浓烈,过瘾 08:25 小剧场一:“因为他比我更像我自己” 14:37 小剧场二:“你说我害了你,那么就缠着我” 18:58 疯狂的爱,拒绝自我保全的本能 21:45 凯瑟琳宣言:“我就是希刺克厉夫!” 24:42 童年乐园的失落,反抗规则的二人宗教 第二部分:穿越时空的呼啸山庄 33:12 艾米莉·勃朗特:文学史上的“庞然大物” 37:33 粗粝的呼啸山庄 vs. 精致的画眉田庄 42:14 希刺克厉夫是复仇故事的经典原型 48:46 来路不明的无家之人,一个漂移的符号 52:13 小说结尾:在失控边缘收束,给予希望 58:26 电影虚化空间与人物,重现少女梦一场 64:23 无关情欲,困在童年荒原的两个人 【本期节目提到】 艾米莉·勃朗特,《呼啸山庄》(杨苡译本) 埃默拉尔德·芬内尔(编剧导演),《呼啸山庄》 布勒东,《疯狂的爱》 林德尔•戈登,《破局者》 巴塔耶,《文学与恶》 电视剧:《黑暗荣耀》、《回家的诱惑》 Terry Eagleton, Myths of Power: A Marxist Study of the Brontës 制作人:希希(微博@murmur一个馕) 本期剪辑:hAru logo设计:Skye Zhang(小红书@Skye2hang) 原创音乐:Tomo GÖ 片尾曲:野子 by 苏运莹 【联系我们】[email protected] 如果你喜欢《姐姐好读》,欢迎订阅、转发、留言,让更多朋友听到我们吧💗 欢迎来微博/小红书关注@姐姐好读SisReads,或在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗

69分钟
99+
2天前

246. 写给每一位女性,也写给爱着她们的男性:女性内心的创伤、愧疚与独立

猫说

这一期我们站在女性视角来谈一谈为什么很多女性明明已经长大了,却还是很难真正按自己的方式活? 为什么我们一边想独立,一边又被深深的愧疚拉住? 为什么很多女性后来在亲密关系里,也会反复经历失去自己、害怕融合、靠近又逃开的困难? 今天的内容,我想写给每一位女性,也写给爱着她们的男性。 我们会从母女关系讲起,谈一谈那些阻碍女性独立的力量为什么常常以“爱你、为你好”的面貌出现;也会继续往下看,一个女性如果没有真正从母亲那里分化出来,为什么就很难真正进入一段成熟的亲密关系。 这一期也会谈到女性内心深处的创伤、愧疚与独立,一个女性怎样在不否定母亲、不切断爱的前提下,慢慢成为自己,并有力量地去爱。 /关于我/ 我是王猫,一名心理咨询师/戏剧治疗师,已经帮助100+名校名企,个体创业者等高知群体,用心理学拆解自己人生剧本活出自我,用智慧修行方式活出天赋使命显化财富,解决事业迷茫,关系陷入僵局,个人价值低,身心疲惫等问题。 为我们的遇见,准备了1份见面礼: 价值699 【如何重启生命剧本:活出最高版本的自己】的公开课 想要领取见面礼请备注【小宇宙】 加我微信:wangmaofree

19分钟
24
2天前

英文播客 |EP.33 自媒体一周年感想碎碎念+感谢!以及最后预告一个新节目!

ChickenCeaseHerSalad

做自媒体一周年整了,感觉很快也很慢。每个月好像都要像来一次月经一样经历一次代谢和蜕变。所以在这里写一些感想: 有段时间特别纠结于涨粉和成果,于是一直跪舔算法,研究机制,最后做出来的东西人不人鬼不鬼的,看着自己感觉特别失望。都忘了内容不是做给算法看的,是做给观众看的。内容无法独立存在,有受众才有内容,而其中最需要去讨好的受众就是创作者本身,倾入了真实情感和感受的内容才会有真实的受众,即便很多时候这些群体并不多。 其实所有的算法研究和所谓的“自媒体学”都是伪科学,完全是经验泛谈,所以不要试图去寻找规律,不要试图去理解算法,因为想去掌握算法就好比想去掌握宇宙一般不自量力。最好的办法就是完全忽视算法,专注自己——你就是宇宙本身,被算法牵着鼻子走在心态上是难以长久的,要战胜。 还有段时间因为数据很差就自暴自弃,觉得写出来的东西只要数据不好就没有价值,但是创作的价值本不在于所谓数据好坏——创作本身就是有价值的。内容创作者维护自身的创作自尊是不可侵犯的。这很重要,时刻要提醒自己的。 在这里发散一下,也希望大家不要把做事的自尊和动机附加于反馈之上,反馈差就代表我是错的,反馈好就代表我一定对吗?这当中的因果绝没这么非黑即白,不要因为一时的反馈就丢掉了做整件事的初衷,在维护初衷上要绝对强势! 最后,一年中收获了很多姐姐妹妹们,感谢大家的耐心和评论。这些声音让创作变得完整,得到升华。如果没有这些支持可能很早就放弃了。在英语角和很多姐妹交流后让我感受到了一些脉搏,而不是天天对着关注者数量干瞪眼。运营这个社群是绝对有意义的,我也只是很普通的一个人,我的声音和故事也没那么荡气回肠,但是如果有无数个平凡但又不同的故事汇聚在一起,就会有热量。 经常会回看以前的视频,回听以前的节目,觉得巅峰永远在曾经,想复制爆款,但现在心力确实被消磨了,精气已不比以前。所以,人果然是不能回头看的!回头都是惋惜,只有往前看才有路,未来一定还有巅峰。 写了好多!想诉说点不容易,但其实觉得自己很幸运;想说自己很幸运,但过程又确实不那么顺遂。要珍惜!就像播客里说的,以后可能更多以文字的形式和大家交流,也会更让我专注于内容。视频还是太多杂音了,对健康不好(但还是会偶尔录的!) 最后谢谢大家参与这段旅程!鞠躬XOXO

28分钟
42
2天前

74春分养生指南:把身体慢慢调回春天的节奏。

千金要方

春分到了,很多人会发现自己明明已经感受到天气变暖了,但身体状态却不一定跟得上:容易犯困、胃口不稳、情绪起伏,甚至有种“人还是懒懒的”的感觉。 这一期节目,我们就从春分这个节气出发,聊聊春天为什么总让人又想动、又容易乱,以及这个阶段在作息、饮食、运动和情绪上,怎么顺着节气把自己慢慢调顺。节目里也会讲到春困、食欲变化、春季减肥、疏肝解郁,还有一些适合春天的日常调养方法。 - 本期您会听到: 00:00春分到了,人却没醒:聊聊春分的身心切换 04:07春分的关键词是“中”:怎么把自己调回平衡 11:03春天要动,但别躁:动中求静,行中建德 14:57为什么春分不是“进补季”:是调整期,不是冲刺期 17:32春困不是没睡够:身体在换挡,怎么把气血带起来 19:43胃胀消化慢还容易上火:饮食怎么换、情绪怎么稳? 20:56春季减肥别上头:养肝为先,慢一点更不伤身 24:16疏肝解郁怎么做:走路拉伸晒太阳,吃点清润的 29:24顺势而为的情绪管理:跳出纠缠,把视角拉远一点 35:10为什么要分享养生:从自己走出来,到把方法给更多人 - 每周六晚7:30点,九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑,围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路,进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播,留言提问。 - 【听友群福利】2026年中医公开课安排表现已开放,添加客服微信: qingbai338 即可报名。本次公开课报名费为19.9元,课程费用将全部用于公益捐赠。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动! 欢迎加入听友群vx:qingbai338(备注:小宇宙听友) 认识主播: - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注! 找到我们的指路牌📭 【听友群】 vx:qingbai338 vx:qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

44分钟
99+
2天前

90|上神秘园是种什么体验?鳌太救援队员的户外生存课

山合作用

神秘园的鳌太线系列节目,可以说是2025最出圈的户外系列视频之一,这也让很多人对秦岭山脉以及鳌太线产生了好奇。 为什么这条早在2018年就被官方封禁的徒步线路,还有那么多人执意要穿越?这条线路为什么风险那么高,哪怕很多“强驴”最后都在此遇难?想要得到解答,只有找到离真相最近的人,于是我们联系到西安晨曦减灾应急管理中心(也叫秦岭救援)的救援队员饼干。 曾经登上过神秘园鳌太救援某一期节目的饼干,正是因为参与了这次鳌太线的救援而被广大网友认识。他作为这个民间公益救援组织的一员,拥有丰富的户外徒步经验和良好的身体素质,还有一份古道热肠,让他投身非商业非盈利的公益救援中去并坚持了下来。 这次我们和饼干好好聊了聊,他传奇的救援经历,以及让他从专业角度给了我们一些建议:出去徒步处于安全考虑背包里最不能少的几样装备是什么;加入不幸在户外遇险,应该如何自保;户外遇险最常见的失温问题,如何应对。 🌟wx搜索山合作用的全拼“shanhezuoyong”添加小助手,TA会把你拉进听友群,一起聊聊户外徒步。我们的小红书账号也是同名的“山合作用”,欢迎订阅。如果你喜欢这期节目也欢迎你留言,点赞,转发,你的支持是我们创作的最大动力! ❤️特别鸣谢大小电波录音空间提供场地支持 饼干作为救援队员的日常 本期嘉宾:饼干 鳌太线令人望而生畏的九重石海 救援队员经常要重装行走好几天,才能到达遇困者附近 冬季救援时遇到的熊爪印 *照片皆由受访者饼干提供 【本期主播】 饼干xhs@饼干:等等我 Sophie@sophie去走走 【内容导览】 2:45 主播闲聊结束,进入正片 4:38 没有什么技能的普通人也可以进入救援队服务吗? 6:02 饼干加入救援队的契机 6:43 第一次参与救援的难忘经历 9:57 成为救援队队员需要什么样的培训? 10:35 救援队员的背包里有什么? 11:31 接到报警后如何应对?出动救援的流程是什么? 17:39 救援时最容易遇到的极端天气 20:22 户外徒步背包里最应该携带的三样物品:卫星电话、急救包、雨衣、光源 25:09 户外失温如何应对? 29:00 手机还剩最后一点电,是打救援电话还是发送救援坐标? 30:12 最容易发生事故的线路,可能并不是进阶路线 35:16 鳌太线到底危险在哪?导致事故频发的原因是什么?天气、地形? 38:26 户外遇险如何自救? 41:25 户外救援,到底应该免费还是收费? 45:41 现在每次进山搜救,心情是如何 【本期音乐】 《Witch Parada Assassin》(Ugress)——神秘园经典背景音 《西安人的歌》(程渤智) *鸟叫背景音素材由Ethan提供 【录音指导】 xhs@Cscissorhands

51分钟
72
2天前

失眠自救公式:环境+习惯+认知+生理 成功自救一周年,分享上岸经验(上)

睡教|失眠自救小组

失眠13年,我是怎么从易失眠体质发展为倒头就睡,一觉到天亮的“睡神”? 我将基于《失眠诊断与治疗指南25版本》附下载《CBTi失眠认知行为治疗规范化培训手册》以及这一年我的实践经验、心路历程展开分享: 本期重点 1.环境优化:太阳光和生物钟、声音和睡眠质量、温度湿度 2.睡眠卫生(睡眠习惯):每天同一时间起床并且不补觉、规律的作息+运动+饮食、睡前绝不做的事、不检查时间、不催促自己入睡 3. 慢性的原发性失眠的定义 第一:卧室环境优化 1:53 卧室环境优化:低风险换中收益,包括光、声音、温度、湿度。其中,光最为重要 3:06 蓝光对人的影响:黄斑病变,以及控制人体内的生物钟。春夏秋冬睡眠时长可能相差1-2小时,完全正常 四季睡和醒的时间都不同,换季失眠特正常!《黄帝内经》中的四季作息表 日光疗法:用日光校准人体内的生物钟。视网膜上的“光子计数员”会数通过视网膜的光子数量(光子通量lux)还会统计其中蓝光的占比。蓝光的浓度和光子通量,决定了我们是清醒,还是困倦 7:01 一天中日光状态、蓝光浓度、光子通量lux、唤醒程度的变化 手机自带天气app本地日出日落时间 14:23 如何利用光解决问题?关键:「蓝光+足够的光子通量」会使我们保持清醒 昼夜颠倒/熬夜党:晨间裸眼沐浴日光2-10分钟(将头伸出窗外,但不直视阳光),白天户外散步巩固,傍晚利用落日信号,夜间严格避蓝光。坚持3周以上才能稳定重置生物钟 22:51 你可能会问:能用手机蓝光唤醒吗?不能。 光子通量(Lux)太低,且会立即激活焦虑和认知。事实上很多时候我们醒得很痛苦就是因为手机! 一张图解释我们「睡眠-觉醒」的谱系 简单粗暴的理解,从左至右分别是从“太嗜睡不够觉醒”到“过度觉醒无法入睡”的变化,它不是非0即1的,而是像赤橙黄绿青蓝紫一样逐渐过渡的色谱 睡前看书也不行?对失眠者而言,任何光(包括琥珀色)都可能造成“过度觉醒” 25:54 早醒人群:必备高遮光眼罩或窗帘。日出后,光子可以隔着眼皮唤醒人。早醒可能只是生物钟周期随年龄自然缩短(年轻人每天25小时,60岁以上每天23小时),未必是健康问题,早醒后绝对不能看手机 2mm全遮光真丝眼罩推荐 或搜索“99.9%遮光雪尼尔窗帘” 31:30 缺少自然光地区:考虑“全光谱”灯具或专业的SAD光疗灯(模拟清晨阳光,需要达到3000 Lux) 2个英国留学生做的SAD灯(下图就是在蓝色时刻拍摄的) 34:38 如何提升深睡眠:卧室无光(伸手不见五指)、超低分贝(小于冰箱嗡嗡声) 36:06 你是不是易失眠体质?大脑的夜间“噪音过滤器”可能天生失效。认命,但别恐惧,我们可能是最有潜力逆袭成“睡神”的人 基础隔音耳塞:霍尼韦尔maxlite(个人使用19年)。警惕“降噪耳机”,长期使用或伤害听力 失眠自救群的群友推荐了一个专门做隔音墙(出租屋专用)的博主,也欢迎了解👉朱林-声学 感谢超然的分享👏也欢迎更多推荐 42:52 伴侣打鼾怎么办?个人应急方案=耳塞+枕下播放NSDR音频。根本解法:鼓励伴侣干预鼾症 47:55 温度区间18-22°C。手脚冰凉可穿袜子,偏头痛患者务必让头部远离冷墙/窗 湿度区间40%-60%。过干致口鼻不适,过湿致体感闷黏、霉菌滋生 第二:睡眠习惯优化 参考书目:《失眠认知行为治疗规范化培训教程》 51:49 睡眠习惯,也叫睡眠卫生:对轻度失眠者可能“药到病除”;对严重者则是“必要非充分条件” 54:34 习惯一:按时起床 + 绝不补觉(CBT-i核心) 铁律:无论前晚睡得多差,每天固定时间起床,且白天不补觉(午觉≤30分钟) 底层逻辑:大脑像“充电电池”,需学会在夜间“一次性充满电”。白天补觉、碎片化睡眠会扰乱“充放电”节律,让身体习惯低效的浅睡眠,进入“睡了像没睡”的状态 人的睡眠天性并非“一觉到天亮”,工业革命的888,8小时工作、8小时睡眠、8小时自由活动,让现代人的睡眠受到挑战,因此不刻意将睡眠压缩到夜间的固定时段,它就会“自由散漫” 1:04:46 习惯二:规律就寝、规律运动、规律饮食 规律运动:关键是找到“不用坚持”的乐趣,自然地消耗“大脑电池” 规律饮食(防血糖波动):低血糖是睡眠杀手:会触发肾上腺素分泌,导致警觉、焦虑、早醒 维持血糖就需要营养均衡,绝对不是饿肚子!餐盘的1/2放蔬菜(块茎类高淀粉不是蔬菜是主食),剩下的1/4放主食,再剩下的1/4放蛋白质 一句口诀:鱼肉菜蛋菇,藻芝薯奶谷按照这个顺序吃,血糖更稳 极少吃或完全不吃精加工食品 1:09:38 谨慎使用低碳或生酮饮食,膳食纤维不足影响益生菌,进而影响“幸福荷尔蒙”五羟色胺的生成,与早醒、焦虑、抑郁强相关 1:11:22 “胃不和则卧不安”,睡前为什么不能吃油腻食物,或难消化食物?最近在读《Good Energy 好能量》它指出身体每天产出40公斤的ATP(直接能量)来供我们使用。身体其实是一座精密化工厂,时刻上演能量争夺战,睡眠中大脑和器官的修复本身耗能,食物会抢占身体的能量,用以消化,导致睡眠变浅 安利一下这本《Good Energy 好能量》对代谢、疲劳、失眠、慢性疾病有一个全新的认识 1:17:53 习惯三:睡前禁止清单(可能是睡前3小时禁止,也可能中午以后禁止,也可能全天禁止) 咖啡、酒精、热可可、巧克力、可乐、浓茶、抽烟、剧烈运动(运动请放在白天进行,并注意适量) 酒精是绝对“坏东西”:导致半夜“反弹性觉醒”,破坏REM睡眠(记忆与情绪修复期),多醒、夜尿全来。失眠期最好戒酒 剧烈运动:激活交感神经,对失眠者适得其反 大量饮水:可导致夜尿频繁。建议睡前3-4小时限制饮水。⚠️注意夜尿频繁问题可能不是习惯问题,而是需要就医 1:22:31 习惯四:不要检查时间!一旦看时间,极易形成“思想钢印”,在固定时间醒来。将手机移出卧室是上策 1:10:15 习惯五:不要刻意入睡!越是努力想睡,越是睡不着。这涉及对睡眠的预期和恐惧,是认知行为疗法的关键 下期将详解公式的认知与生理部分: * 认知:CBT-i核心、对睡眠的合理预期、区分“偶尔睡不好”与“慢性失眠”;慢性失眠的成因 * 生理:放松疗法、营养补剂(如镁)、植物成分、药物的辅助作用 下一期马上见面 最后附上23版关于慢性原发性失眠的定义 我们的听友群上线啦~欢迎添加主播VX:CodieWengZ(备注进群) 也欢迎来找我玩耍👉Codie的小红书 讨论情绪问题、负面思维、自免、糖前、内异、偏头痛、结节一系列身心健康问题 有时候倾诉本身就是一种治愈~ 祝我们今晚睡个好觉😴

86分钟
99+
2天前

62.中女的AI价值观:我强你就弱

普女解放日记

本期主题是我们如何发现并缓解自己的AI综合征。 时间进入2026年春天,两位中年智人或多或少都感染了AI综合征,那是一场从线上到线下的全方位入侵,AI春晚、AI消费决策、AI旅行攻略、AI内容创作、AI男友...... 起初,人类只是希望把AI当工具人,没曾想,AI速度席卷全球,把本就工具化的人类变得动弹不得,当智人恢复清醒,这场与AI 的博弈终于有了阶段性的结论:那就是重新看见生命力和创造力,觉知活着不过是一种过程的体验,感受力无法替代,判断力是最终分界线,我们与AI的关系是强弱的弹性色值卡,此刻,你在光谱的哪个位置? ✍️本期shownotes: 00:00-03:38 徐小野:人在上海难免感染AI综合征? 03:38-11:17 闲贵人:局外人如何被AI入侵具体生活? 11:17-15:10 内容创造者产生AI应激后...... 15:10-19:06 尝试用AI写作后产生的怀疑和确信 19:06-19:56 在这么多浪费时间的事情中,AI的意义出现了 19:56-25:45 跟AI聊天谈心后,如何被治愈 25:45-29:06 AI和人类智人的差异在哪里? 29:06-31:16 积极面对AI的方法:信息断舍离、人性体检、速度的竞技 31:16-33:00 生命是一场过程和游戏,前提是投入 33:00-37:00 保持活人感的方法:流水账、智人间的对话 37:00-40:55 中女态度:尽情尝试,但要保留自己的退出机制 欢迎大家自评论区留下你们对AI的真实感受,也可以加入听友群跟我们讨论更多想法,听友群加入方法:微信号apple227142(备注:普女听友) 对主播感兴趣的: 徐小野的公众号:小野生活剧场 闲贵人的公众号:和闲贵人散步 闲贵人的小院子:携程搜“大理枫葉里” 📻本节目收听方式: 目前《普女解放日记》在: 苹果播客| 小宇宙|QQ音乐|网易云音乐|喜马拉雅 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱: [email protected] 💗💗💗

40分钟
66
2天前

Vol. 104 Safari野生动物巡游大推荐

出发计划

自从我们拉了听众群之后,我们都非常开心。 一方面真的跟很多有才的朋友学习到了很多知识,另外也对我们做内容有了很大的启发。 今天这一期就是源自于群中的聊天,当朋友问到国内Safari旅行目的地的时候, 我们两个真的感受到了自己知识跟旅行经验的贫乏哈哈哈哈 那我们这一期就聊一聊关于Safari行程,以及世界范围内比较成熟的Safari区域 另外也推荐一两个国内相对接近这种体验的地方吧! 希望大家喜欢 🎤主播/舟舟、老吴 🎵片尾曲/《I Make Sparks》- Novo Amor 🕙Timeline: 00:05 聊Safari旅行,探中国此类旅行现状成因​ 03:49 东非、斯里兰卡与中国Safari旅行物种对比​ 08:50 肯尼亚与中国旅游制度对比及保护理念差异​ 15:34 国内外不同地形地貌旅行体验的对比分析​ 17:59 肯尼亚、斯里兰卡及中国生态旅游对比分析​ 22:21 文旅宣传:非洲、斯里兰卡与国内生态游对比​ 25:12 非洲不同地区Safari旅游特色介绍​ 29:17 南亚三国保育区及特色野生动物介绍​ 30:15 南美洲Safari行程介绍及亚马逊巡游体验​ 31:15 婆罗洲雨林动植物考察体验及与动物园对比​ 32:24 各地特色Safari体验及信息分享​ 33:56 国内动物主题生态游之青海三江源介绍​ 36:08 国内保护区动物观测推荐及非洲 Safari 建议 👬听众群: 搜索关注「出发计划」微信公众号,点击「加群」即可进群

43分钟
23
2天前

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧