节目

我曾劝大家别打减肥针，3个月后我瘦了13公斤 你有过到点就饿、不吃就虚、吃完就困的感觉么？ 晚饭不吃碳水，血糖就会更健康吗？ 你知道自己到底什么时候该吃饭，一顿饭应该吃多少么？ …… 本期是宋姐的坦白局，坦白了她走进代谢减肥科的忐忑、在药物干预下减掉13kg的复杂心态，以及戴上动态血糖仪后看到数据时的震动。原来一个橘子、一次进食顺序、几组餐后深蹲，都在悄悄改变血糖曲线，原来养成一个习惯这么简单，原来我们真的不能逃避健身。 这一期是一段关于诚实面对身体、重建生活习惯、寻找长期稳定状态的真实记录。 欢迎在评论区分享你的想法，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的体检报告故事和身体改变经历。 【活动预告】 妇女节企划｜全女生巴西柔术新手体验课 今年妇女节，邀请你来打架！ 【本期主播】 * 血糖报告接近完美的健身教练 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 血糖警察 @宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 01:46 人到中年才发现：办公室里找不到一个体检指标全正常的人 04:48 春节狠人行为：年夜饭后在客厅超慢跑，全家没人敢抬头 08:42 压死骆驼的最后一根稻草：体重秤上的“80” 14:21 血糖报警：到点就饿、不吃就晕、吃完就睡 16:43 代谢减肥科，我来了 19:57 诊室门口的内心戏 25:36 医生看了一眼刚做过热玛吉的我，“不胖就别看了” 27:44 血糖甲状腺全检查，是“胰岛素不好好干活了” 31:30 医生的两种方案：要么硬控，要么借力 34:53 科技与狠活：减肥针到底怎么打？ 37:33 打针后的真实感受：食欲消失、看见油腻就恶心 42:42 两周掉10斤的代价：虚弱到说话都没力气 48:06 恶魔的蛊惑：一边害怕一边想“再收割一把” 51:56 理性回归：如何科学“下车”不反弹 57:33 动态血糖仪上线：三个人的“血糖对照组”实验 59:14 这都啥啊，不吃晚饭反而高血糖？ 01:05:20 一个橘子送我8.1的血糖 01:10:35 椰奶咖啡和蛋糕，谁更升糖？ 01:16:48 健身教练的满分答卷：上得去、下得来才是真健康 01:20:27 34岁才学会的事：细嚼慢咽真的有用 01:25:30 意外发现：原来让我长痘的是牛奶 01:28:35 一个无法反驳的健身理由 - 稳定血糖 01:34:29 一个新习惯原来不痛苦也不漫长 01:39:07 与身体握手言和 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗

东亚人最能吃苦，这里诞生了全球最卷组织和最地狱级别工作模式。从上学到工作，想在打怪晋级、先苦后甜的角逐中胜出，必须进入地狱级别难度的组织里挨最毒的打。本期节目，我们聚焦当代中国都市传说中的“卷王”单位中的生存状态。特邀三位曾在华为、字节跳动、衡水中学三个组织中经受过锻炼、生存下来并拿到结果的嘉宾，共话人到中年回望那段难忘岁月的心得体会。 【出品/主播】 邱莫言：退役电台制片人 现役金融大长腿 舟老师：文字工作者，野生教师爷（公众号：高配生活） 【期待互动】 I. 想交流：发现有趣人类，畅所欲言沟通、探讨热点话题，尽在节目听友群 II. 想吐槽：请果断加主播微信：divinevine （加不进群也可添加主播） 【本期嘉宾】 赵总，地道老华为人，1998-2015供职于华为，丰萌科技创始人 弓老师，返场嘉宾（一年能赚3600的孩子还要揍吗？），衡水中学优秀毕业生，北大本硕，教育工作者 【时间轴】 04:55 三十出头的中女在抖音从早九点一直开会到半夜两点？能熬的动吗？ 06:25 在华为，压力都是自己给的吗？ 09:16 衡水中学最易损耗的为什么是上课铃？最受欢迎的菜为什么是西红柿炒鸡蛋？大学军训，衡中毕业生被子叠得比教官都好？这是为什么? 13:04 1998年华为月薪多少？为什么已经挺有吸引力了？国企又能拿多少？ 17:45 衡中、华为、字节真的吸引的都是那种卷王体质选手？淘汰率如何？ 19:57 华为能够一份付出一份回报吗？华为的管理牛逼在什么地方？ 22:21 衡中为何善于营造一种卷的氛围？ 24:51 2020年前后的抖音都是一帮怎样的人？他们是如何协作的？ 28:01 华为精神、字节范儿、衡中味儿分别是什么？（超长精彩分析） 42:59 所谓《海底捞你学不会》，那么衡中、华为的管理你学得会吗？怎么学到精华？ 50:29 待过这种组织，你被开发出来什么能力？ 58:02 那段岁月给你带来了什么困扰和痛苦？ 01:05:08 中年生活里有和那段时光类似的场景和问题么？ 01:07:12 什么样的人分别适合去华为、字节试试？ 01:12:34 人到中年想去华为或者字节这种大厂挣钱，得有什么基础素质？ 01:13:54 这些机构卷出来的人，面对团队中的老白兔，如何相处？ 01:17:36 如何看待当今“躺平”不想卷这件事？年轻人还应该奋斗吗？ 01:22:48 你愿意自己的孩子去卷王机构里锻炼吗？ 01:27:46 面对offer，去之前我得先评估一下哪些方面？ 【更多收听方式】 Apple Podcast（人在井底） 豆瓣播客（人在井底） 知乎播客（人在井底） 网易云音乐（人在井底） QQ音乐（人在井底） 喜马拉雅（人在井底） 虎扑播客（人在井底）

这里是「玄而未决」的第127期节目！本期节目是大韦的单口 solo，我们来分享一点日常修心经验！ BGM：Father of Peace - No Complaints 「本期内容提要」： 00:25 分享一些最近思考 06:30 我为什么会这样？要怎么做？ 10:10 闻 12:50 思 21:45 修 28:16 总结梳理下三阶段 30:10 下周三见 「附录」：封面图-Jos Peñarán

30 岁之后，进入职业倦怠期，很多人想过逃离这种线性的生活方式，但又害怕找不到工作。随着裁员、主动辞职或伤病等意外来临，也越来越多的人开始在常规职场之外寻找生存路径。不上班，难道真的会「饿死」吗？当脱离了公司给予的社会身份，我们该如何定义自己？ 本期「隐藏菜单」，我们邀请了 3 位已经实践「只工作不上班」生活方式的朋友，一起聊聊那些被验证过的「非标」人生选项。从星巴克兼职咖啡师到已婚已育的自由职业者，再到「10年不坐班」的跨界奇人，让我们看看这群 30+ 的人是如何夺回生活掌控权，找到适合自己的节奏。或许听完你会发现，人生的选项远比招聘网站上的JD要多。 本集节目你将听到： 00:18 金三银四失效了？30+ 职场人的真实困境 03:51 思思：30 岁生日前两天被裁员，「三十而立」成了笑话 05:19 背着电脑在医院陪护父亲假装上班，才意识到要长大 12:18 在星巴克做咖啡师：脱下孔乙己长衫，「人才是衣服的主体」 15:55 十年职业过山车：从澳洲打工度假到教培、餐饮接连倒闭 26:37 消费降级：朋友圈的面子钱、奢侈品、社交断舍离 28:42 不上班后的时间像自动驾驶到手动驾驶，主动掌控每一天 39:42 大麦：已婚已育，如何靠「赚小钱」稳住生活 42:14 创业开店三个月关门：意识到不适合，及时止损 48:19 六个副业：从抖音带货到闲鱼海淘，积少成多赚小钱 52:20 海淘信息差：从自己需求出发，用利他内容建立信任 58:55 追星也能赚钱？ 01:03:09 不上班后如何介绍自己？ 01:09:39 茅密欧：十年不上班起点：被老板画饼，趁他出差提离职 01:14:19 中间商裂变：从喜茶陌生人到三个中间商，项目不断 01:20:39 跨界接活：广告→小程序→政府APP，底层能力是什么? 01:26:07 自由职业夫妇如何相处？ 01:30:03 如果未来孩子也不想上班？支持，但必须分清「不上班」和「不赚钱」 01:33:03 人生不止上班和饿死，选择出于想要，而非恐惧 *** 本期嘉宾 *** * 思思：从 30 岁失业没学历没技能没方向，到咖啡师、运营师、自媒体博主的多重身份。如果你也在低谷，希望她的故事能给你一点力量 /小红书：@只工作不上班 * 尹大麦：前品牌营销从业者，裸辞 2 年，自由职业，不想回去打工，一直在探索单干模式 / 小红书: @尹大麦 * 茅密欧：十年不上班的资源整合大师，能随时原地开摆当好全职女儿，也能随时跨界折腾整点生存币。目前正计划考博和自媒体转型 / 小红书: @茅密欧 *** 本期鸣谢 *** 杭州钱江新城毅风酒店-声音实验室 CPA中文播客会客厅 *** 品牌合作/咨询 *** 邮箱：[email protected] 微信：hellomarcast ****** Marcast 商店营业中 ****** 「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽 —— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足 购买链接：xhslink.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ 「不，我没有播客」日常通行帆布包 —— No, I don't have a podcast. 购买链接：www.xiaohongshu.com 下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓ *** 欢迎订阅 Beads Newsletter *** 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com *** 节目制作 *** 本集策划：一斤 主播：一斤、李马克 制作：李马克、一斤 运营：Amber 视觉：李马克 *** 本期音乐 *** Music credits: * Horizon Blue - nawhij * Feel the Flow - Wah Putra *** 本集封面 *** Jocelyn Morales / Unsplash *** 关于节目 *** 《隐藏菜单 Off Menu》由播客厂牌 Marcast® 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。 你可以通过以下方式找到我们： * 公众号：@Marcast * 小红书：@Marcast * 微博：@Marcast * 听友群请添加微信：hellomarcast * 品牌/商务合作：[email protected] * 一键订阅 Marcast 制作出品的所有节目：www.xiaoyuzhoufm.com * 欢迎加入 3000+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter，每周一封精选英文播客内容，为你从优质英文播客中提取、总结、延伸那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、经验、知识、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知视野。每周一上午 8 点发送，订阅地址：beads.beehiiv.com © 2026 Marcast Media

今年春晚的AI机器人，有人看到的是炫技，有人看到的是失业焦虑，到底我们该如何与AI共处，甚至借助它实现职场跃迁？今天的对话或许能给你一个清晰的行动方向。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、云云 🎙️ 嘉宾 🎙 Norah：专注AI与前沿科技招聘的猎头顾问（TTC） 🎬 时间轴 🎥 00:57 AI会不会取代人？ AI本质是一个“杠杆” 02:30 运用AI，实现“一人公司” 如何借助AI工具，一个人完成多项任务 04:14 AI帮助我们的真实故事 不要过度迷信AI，它有时更像一个“未必完全靠谱的搜索引擎”。我们需要清楚：每个AI工具到底擅长什么、不擅长什么。 06:39 AI的现阶段：我们处在探索期 当前正是积极尝试、建立认知的黄金阶段。 10:14 AI适用与不适用的场景（结合具体案例） 11:39 垂类模型：数据决定特长 不同AI模型因数据来源和训练目标不同，擅长领域各异。 12:23 AI时代的关键：立即行动 不要停留在观望与讨论，AI时代下最重要的事情是立即行动 14:12 从抗拒到拥抱：我的AI心态转变 19:57 AI收费化：本身就在“教育市场”： 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

春晚机器人炸翻全球，老外惊掉下巴，订单暴涨；中国制造最震撼的瞬间，县城缝纫机厂推出AI机器人；硅谷归国潮，中国AI的黄金时代来了…… 时间轴 00:24-01:48|春晚机器人炸翻全球，老外惊掉下巴，订单暴涨卖疯 01:48-02:52|别样的坚守!开普勒K2“大黄蜂”春节无休 02:52-03:54|中国制造最震撼的瞬间：县城缝纫机厂推出AI机器人 03:54-04:39|替代人类闯禁地，这只机器狗在活火山当探测员 04:39-05:57|从200台到2万台，九识智能赢下菜鸟 05:57-07:33|硅谷归国潮，中国AI的黄金时代来了 07:33-08:57|智谱GLM-5核心技术论文全公开!完全适配华为等国产芯片 08:57-10:20|学术插图新神器!万字材料秒出SVG，西湖大学出品 10:20-11:55|00后华裔天才造AI月老，斯坦福5000名学霸脱单上瘾!全美十大名校疯抢 11:55-13:10|Claude Sonnet 4.6横空出世!Office性能干翻旗舰模型 13:10-14:45|医疗AI大洗牌!全球首个医学世界模型MedOS横空出世 关注我们 小宇宙：AI观察手册 B站：AI观察手册 抖音：AI观察手册 视频号：AI观察手册 小红书：AI观察手册 微博：AI观察手册 节目简介 《AI热搜榜》是湖北卫视首档AI全流程自动化的“一键生成式资讯节目”，全面颠覆传统节目制作模式。节目将依托自主研发的“AI数字人图文视频智能制作系统”，将“热点捕捉→趋势推演→内容生成→多端分发”环节实现百分百自动化，全网AI热点即时聚合、用户行为数据深度沉淀，为湖北卫视AI主题系列节目选题库提供源源不断的支持。本栏目以“技术突破、产业动态、前瞻趋势”为三大核心内容，每日播报全球AI最新资讯，并深度解读趋势或商业价值，打造AI主题系列节目的技术创新应用标杆。

那一刻，他明白了只要回到英格兰就必须回去找的东西：那就是对小事情的关心，对普通生活的信念——《柏林谍影》 本期嘉宾：宋宋，上海译文出版社编辑 本期主播：阿普 封面设计：怪兽 后期制作：读虫 · 勒卡雷如何把身边人的名字变成小说里的“间谍彩蛋” · 那句格雷厄姆·格林名言“作家的童年是信用额度”，到底是不是真的？ · 为请吉尼斯出演史迈利，勒卡雷在信里能有多“卑微”？ · 希区柯克、库布里克…为什么没能与勒卡雷合作？ · 拒绝布克奖、手撕差评、灵魂画手……书信集中还有多少惊喜？ 一次久违的面基，与宋宋老师面对面，深度潜入勒卡雷生前从未公开的私人书信集。我们一起走进《平民间谍》的世界，看勒卡雷如何将真实的间谍生涯、与格雷厄姆·格林等人复杂的关系、对小说影视化的幕后推动、对作品封面设计的极致把控，乃至其充满谎言与背叛的原生家庭，悉数编织进他的人生与创作。 勒卡雷的书信集不仅是一份文学史料，更是一张引导读者进入庞大间谍文学与历史世界的“地图”。无论你是勒卡雷的书迷，还是对间谍世界充满好奇，这期节目都将为你提供一把解密的钥匙。 本期将会听到的内容： 00:46 | 去年“流动的盛宴”种的草，等待一年终于来了！ 02:05 | 像间谍一样读书：挂图作战 07:32 | 《柏林谍影》是现象级畅销书，如今看来不可思议 09:56 | 勒卡雷书中的人物名字，与现实中亲朋好友的对应 15:35 | “一个作家的童年就是他的信用额度”，真的是格雷厄姆·格林说的吗？ 17:31 | 勒卡雷与格雷厄姆·格林的关系究竟如何？ 24:16 | 勒卡雷与金·菲尔比：当一个间谍，你不光要掩盖假的工作，还要有一个假的性格 29:22 | 勒卡雷为请亚历克·吉尼斯出演史迈利，都用了什么招数？ 40:04 | 彩蛋中的彩蛋：遗作《银景》的幕后 41:18 | “世界上电影有两种，库布里克和其他人”，但他和库布里克为什么始终没能合作？ 45:01 | 为什么勒卡雷没有得过布克奖？ 52:14 | 当10岁小读者想当间谍，勒卡雷如何回信？ 56:03 | 间谍小说之王如何面对差评？ 1:03:27 | 灵魂画手是怎样养成的？ 1:11:28 | 像间谍一样做书：如果给勒卡雷当编辑会是怎样的体验？ 1:18:12 | 2026年还有哪些译文好书值得期待？ 相关作品： 勒卡雷作品（书） · 《柏林谍影》 (The Spy Who Came in from the Cold) · 《银景》 (Silverview) - 遗作 · 《间谍的遗产》 (The Legacy of Spies) · 《锅匠，裁缝，士兵，间谍》 (Tinker Tailor Soldier Spy) · 《荣誉学生》 (The Honourable Schoolboy) · 《史迈利的人马》 (Smiley‘s People) · 《完美的间谍》 (A Perfect Spy) · 《莫斯科情人》 (The Russia House) · 《女鼓手》 (The Little Drummer Girl) · 《夜班经理》 (The Night Manager) · 《召唤死者》 (Call for the Dead) · 《有品质的谋杀》 (A Murder of Quality) 勒卡雷作品改编（影视） · 《柏林谍影》 (1965电影) · 《锅匠，裁缝，士兵，间谍》 (1979 BBC剧集) · 《锅匠，裁缝，士兵，间谍》 (2011电影) · 《夜班经理》 (2016 BBC剧集，及港版改编) 其他作家与作品 · 格雷厄姆·格林 · 《名誉领事》 (The Honorary Consul) · 《生活曾经这样》 (A Sort of Life) · 《文静的美国人》 (The Quiet American) · 格林为金·菲尔比自传作序 · 金·菲尔比 · 《谍海余生记：菲尔比自述》 · 伊恩·麦克尤恩 · 《阿姆斯特丹》 (Amsterdam) · 《儿童法案》 (The Children Act)？原文提及《田牙》，实为《甜牙》 (Sweet Tooth) · 毛姆《英国间谍》 · 阿加莎·克里斯蒂《犯罪团伙》等间谍小说 · 本·麦金泰尔 · 《间谍与叛徒》 (The Spy and the Traitor) · 《背叛一代人的间谍》 (A Spy Among Friends) - 勒卡雷为之写后记 · 马克·费舍 · 《我生命中的幽灵》 (Ghosts of My Life) - 内收《史迈利的游戏》 · 小白 · 《租界》 ��其他影视作品 · 《东方快车谋杀案》 (1974电影) - 编剧保罗·戴恩 · 《007：金手指》 (Goldfinger) - 编剧保罗·戴恩 · 《大开眼戒》 (Eyes Wide Shut) - 库布里克最后一部电影 · 《傲慢与偏见》 (1995剧集) - 唐纳德·萨瑟兰演班内特先生 ��重要人物（信中提及） · 亚历克·吉尼斯 - 1979版史迈利饰演者 · 加里·奥德曼 - 2011版史迈利饰演者 · 西蒙·拉塞尔·比尔 - 广播剧版史迈利配音 · 保罗·戴恩 - 编剧，前军情六处同事 · 理查德·伯顿、伊丽莎白·泰勒 - 参与《柏林谍影》电影洽谈 · 斯坦利·库布里克 - 曾想拍《史迈利的人马》 · 阿尔弗雷德·希区柯克 - 曾接洽勒卡雷 · 克莱夫·詹姆斯 - 书评人，被勒卡雷吐槽 · 尼古拉斯 - 10岁小读者 公众号：银杏树下FM 小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、网易云音乐等各音频平台搜索“银杏树下”，都可以相遇。 感谢收听，如果您喜欢我们的节目，请转发推荐给您的朋友。 欢迎在评论区留言，您的反馈对我们很重要，谢谢！ 期待更多爱书和播客的朋友来到银杏树下，我们一起读书，分享美好。

太努力，却不敢要自己真正想要的？太独立，却不会表达自己的需求？ 女性生来多面，在不断社会化的过程中，我们原本的“立体”被压缩。职场勤勉、关系维系，盲目在所有方向上努力的背后却是日渐模糊压抑的自我。是时候放掉全能假想了，立体人生不是完美，而是敢活出边界与渴望，是走向自己的内在力量。 感谢小宇宙·引力计划与CPB 「4D精雕眼霜」对本期内容的支持。在38妇女节之际，我们想聊聊那些曾经“不敢”和“不会”的时刻，也聊聊如何跨过那些内心的桎梏，持续在一次又一次的选择里，做到对自我欲望的彻底忠诚，走向真正属于自己的立体人生。 眼周的状态，往往也是我们状态的真实映照。松弛、凹陷、纹路，像极了那些被生活磨平棱角的瞬间。CPB「4D精雕眼霜」不止淡纹，更通过由内支撑，提拉、焕亮，全方位实现眼周轮廓紧致上扬，让眼睛状态更显年轻。这大概就是我们内心一直想要的那种状态——不再把棱角磨平去贴合世界，而是在自己的节奏里，敢要、敢说、敢把自己放在前面。 CPB还给大家准备了300份「4D精雕眼霜」中样礼盒。可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】领取，数量有限先到先得，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完啦。 02:00 你怎么总是闲不下来，这么努力！ 05:13 什么是立体人生，想象力与安全感如何平衡 12:21 停止扮演完美恋人，你的需要才真正重要 15:21 远非天性乖巧，其实我们从小就当众打架！ 22:23 独立女性2.0， 提需求好像就欠了你的人情 29:52 这是一件小事吗，可我feel super lonely 33:50 CPB 「4D精雕眼霜」，精准支撑你向上生长！ 35:02 学会处理冲突，其实“No”一点也不可怕 38:44 “宝贝，新加坡电影票贵，我们去马来西亚看吧！” 45:14 健康的冲突是两个世界重新相遇的地方 48:43 搞清自己的真实需求到底分几步？ 54:30 别让你的惯性付出导致对方隐形躺平 58:50 原来提需求不是自私和麻烦，而是邀请与合作 也希望能通过这期节目，陪伴每一位女性向内找到自己的支撑力，主动塑造属于自我的人生轨迹。 也欢迎听友们继续收听本次小宇宙·引力计划独家呈现的三八妇女节IP企划「越立体越是她自己」系列的其他节目，在这里，你将遇见更多鲜活、真实、立体的“她”故事，听见女性生命中的不同可能。 「小宇宙·引力计划」：一个由小宇宙发起的商业内容共创企划引力场。 我们聚焦商业世界的深度议题与真实故事，连接品牌、创作者与每一位听众。 丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：Nicolezhedeng 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

【本期内容】 忙碌的生活让许多人在面对压力时，选择通过各种方式来调节情绪，如看演唱会、购买心仪的物品等。本期节目我们一起来探讨为何越来越多的人愿意为情绪消费而买单，以及刚需消费与情绪消费的本质区别。 “个体情绪需求的觉醒”与“大环境情绪供给的适配”双向契合——人们从“满足生存刚需”转向“追求情绪价值”，而社会环境、行业发展恰好提供了低成本、易获取的情绪满足途径，让“为情绪买单”从“可选”变成“常态” 【问题探讨】 --什么是情绪消费？什么是刚需消费？ --情绪消费的核心原因 --对比过去，现在我们对“情绪”的重视度，是不是明显提高了？以前为什么很少会为情绪花钱？（比如以前觉得“买奶茶贵，忍忍就好”，现在觉得“解压值得”） --大环境催生了情绪消费的快速发展 --情绪消费是如何被我们悄悄买单的？ 【时间轴】 00:02:04:解密情绪消费现象：为何现代人愿意为情绪买单？ 00:04:06:情绪消费：为心灵“加餐”的必备之道 00:06:10:情绪消费：寻找生活中的不一样的体验感 00:08:13:情绪消费：为自己的情感更好而消费的方式 00:10:46:情绪消费的心理隐秘：购买狂潮背后的故事 00:13:27:细水长流的囤货式消费：情绪奖励与自我满足 00:16:10:情绪消费与快节奏生活：人们的收集行为背后的原因与满足感 00:18:50:深入探讨情绪消费现象：是跟风还是真正的自我表达？ 【播客工作组】 策划：沫沫 录制：沫沫、阿暖、小鱼、猫田 剪辑：阿暖 支援：小鱼

本期播客由SK-II 联合放学以后共同推出，我们希望值此女性佳节之际，借由这期节目，一起看见和讲述，女性在近百年来，无论是在文学影视作品中，还是现实生活日常中，奔涌向前的进步，层层推进的解放：不再是成为更好的自己，而是更好地成为自己。不再只是承接和托举整个社会、家庭和它者的情绪，日复一日地做情绪劳动者和情绪缓释者，而是也觉察、尊重和释放自我真实的情绪。成为自身情绪的主体，而非它者情绪的容器。看见真实的自己，尊重真我的情绪，做个真的我，女性才会真快活！ 旧的故事会失效，新的故事必须被创造和讲述出来，关于女性的故事也是如此。 《红楼梦》作为千百年来以女性为主体的文学作品的经典之作，为女子著书，为闺阁立传，它在它所诞生的清朝超脱于时代的先锋之处在于：敢于把女性当作真实的生命主体来呈现，这意味着不仅呈现她们的美好光明鲜亮，也会呈现她们的缺点和糟糕乃至作恶的一面。只展现女性的美好，是对女性的绑架，束缚和驯化。文学影视作品展现有血有肉的女性，展现真实的女性，立体的女性，甚至有心机有手段有糟糕情绪和想法的女性，才是对现实生活着的女性最大的解放。因为女性终于从父权社会构建的“道德化身的神圣化”和“欲望化身的妖精化”的圣淫二元化中解放了出来，成为了“人”，成为真实活着的人。 在这一点上，《红楼梦》为后世女性文学开宗立派，其它三部同样以清代为背景的作品《还珠格格》《甄嬛传》和《延禧攻略》不仅在人物形象和叙事手法上大大借鉴了《红楼梦》，也将《红楼梦》中“看见真实的女性”这一点随着时代的进步和思潮的解放，而把它推向了一步又一步的高点，这些陪伴我们成长和成熟而被创造的新故事们，见证了百年来，尤其近十年来，女性意识井喷式地觉醒和进步，在“自我解放”和“情绪释放”层面的蜕变。 这一期我们将和SK-II一起结合这四部女性作品，以及当下女性的生活日常，来看看女性如何更好地成为自己，如何一步步实现了主导了自身情绪的权利，活得更加真实，自主，自然，自我，自由。 感谢SK-II对创作者的支持和对肌肤的长久守护！ 【听友专属福利】SK-II将选出200名放学以后听友赠送三八节专属福利：SK-II小贝壳防晒（价值¥540），本次赠送仅限放学以后听友，包邮免费赠送！收到SK-II小贝壳防晒后，需按照SK-II要求，在小红书发布一篇笔记分享，不限图文或者视频。需要的朋友们可以填写问卷链接领取专属福利！https://docs.qq.com/form/page/DTmJ3eEx5Vlhnb3lV（温馨提示：本次活动收集时间至3月11日，色号随机发放，请知悉后再填写问卷） 【Timeline】（一期非常长但内容满满值得慢慢细细品味的时间线，祝大家收听愉快，阅读愉快） 03:41 2026年《红楼梦》共读系列如何读出新可能？从比较文学的视角看女性觉醒和思潮解放 05:20 莫不谷：从创作者的崭新视角，我发现薛黛、紫燕、眉嬛、令后4对女性人物设计的精妙 09:29 从《红楼梦》开始说起：显性悲剧的林黛玉与隐性悲剧的薛宝钗——为何宝钗执着积累道德资本？ 13:16 宝钗是如何在遵循封建父权成为女德典范的缝隙中打碎表演外壳，展露真实自我的？ 15:38 霸王花：林黛玉在《红楼梦》里拥有情绪自由，为什么我读不懂，反而觉得她莫名其妙？ 20:24 莫不谷：我所有热爱的影视文学作品里的女性人物都有一个共同点：特别会吵架！ 21:35 金钟罩：我感到震惊和不解的是，如何看待林黛玉把刘姥姥比作“母蝗虫”？ 24:39 看《还珠格格》的进步：小燕子活在清朝，但绝不可能出现在清朝文人的笔下 27:55 创作者在时代进步下的勇气：为什么琼瑶敢让小燕子频频发疯甚至闯下大祸？ 32:31 从宝钗到紫薇的惊人突破：紫薇可不是一个认同皇权夫权男权的女德典范 39:28 为什么晴雯撕扇子会引发争议：21世纪活着的人，有些比容嬷嬷的奴性还要强 41:51 《还珠格格》的局限与《甄嬛传》的突破：眉庄敢于争夺并愿意袒露内心的渴望 50:42 《延禧攻略》更为惊人的女性角色：情绪完全自由的魏璎珞和坚决捍卫自我的富察容音 54:10 魏璎珞的先锋与现代性：不仅当面对质嘲讽皇权，而且始终如一记仇复仇 55:55 莫不谷：富察容音给我最大的震撼：宁愿放弃人人称赞的皇后角色，也要夺回原本的自我 59:42 大家总问“主体性”是什么东西？你看待文学影视作品的重心，就能反映你的主体性 01:01:39 从SK-II这些年三八妇女节主题的变化，来看时代的进步和女性思潮的深入解放 01:04:45 越贴近女德典范和社会想象，越没有情绪自由：情绪自由需要我们回归“人”的本能 01:07:07 检测自我情绪的一个方法：阅读《红楼梦》的时候，你在多大程度上能理解林黛玉？ 01:13:49 世人都晓神仙好，唯有什么忘不了？主播三人的回答，而你的答案又是什么呢？ 01:17:30 莫不谷：霸王花在我记忆中有人物弧光的时刻：在日本和陌生人吵架，当面回击 01:27:00 真正爱别人爱自己的一个重要标准：你是否允许Ta闲着？又是否乐见自己闲着？ 01:32:32 情绪自由不是没有情绪，也不是总是情绪，而是你不再受有情绪这个问题的干扰了 01:45:22 为什么当下“大女主”影视文学作品还不够多还不够好：女性不是要成为更好的自己，而是更好地成为自己 01:51:11 莫不谷：我写了一篇小说，讲述两个女性的故事——《双灯》 01:59:52 为什么大家接受不了《还珠三》？这是一部警示所有女性的残酷现实佳作 02:08:15 女性要多多跳脱出打工人、母职、妻子、女儿的社会角色，给情绪自由和真实自我以出口 02:17:16 莫不谷原创文章：为什么人不可能一边主流上岸，一边渴望成为范晓萱？ 02:19:31 主流社会对“情商高”的定义是最会读空气的人，而我对“情商高”的定义是“一个永远不会背叛自己的人” 02:24:45 为什么霸王花日常恒久选择：表面看起来非常光明和温暖，里子却常常破碎，陷入黑暗深渊 02:27:05 这个社会提倡无数爱自己的口号，可为什么我们常常对自己爱无能，不懂爱，不会爱，不敢爱？ 02:29:00 面对自我情绪深渊的时候，是逃避忘记、哄骗安慰还是勇敢面对，跳进深渊看一看？ 02:35:00 这个时代的我们有无穷无尽阴暗的想法，为什么要找互联网嘴替而不是选择自我袒露？ 02:47:49 莫不谷：我给本期8位女性主角写了一首歌：《跨次元女子夜话》（已上线网易云爱发电） 【播客&文章&影视&书籍】 播客： 《莫路狂花今夜不设防：人如何不糊弄和痛恨自己，并找到自己的渴望呢？》 《莫路狂花2：如何对自己充满爱意和敬意，免于混乱逃避低活力？》（以上网易云、Newsletter均有） 《终身学习1：学会面对真问题，不逃避，下决心和谈分离》（网易云、Newsletter均有） 《朋友们，Run and Rebel：快逃以及反抗！》 《在这个时代，做个反派》 《爹和爹味，吐槽大会》 《活在历史的垃圾时间，我们如何度过时代的乱纪元？》 《让我们不吐不快：各行各业，各个工种，各色牛马，吐槽齐发》（爱发电及放学以后Newsletter、Spotify均有） 莫不谷原创专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云、爱发电均有） 文章： 解锁放学以后《创作者手册：从播客开始说起》 解锁莫不谷《做一个“蓄意”的游荡者》口袋书 莫不谷原创小说《双灯》（游荡者网站和Newsletter均有） 莫不谷《人不可能一边主流上岸，一边渴望成为范晓萱》（游荡者网站和Newsletter也可查看） 霸王花《在西班牙照顾24只猫狗的换宿生活：从满怀期待到崩溃想逃！》《当我逃避得想死时，如何应对和解决自己难以启齿的事情？》（游荡者网站和爱发电均有） 莫不谷《莫不谷：你也想自己创造一首歌吗？！五音不全人士也可以（福音）！》 莫不谷音乐专辑《创作者和游荡者的Echo》（网易云爱发电均有） 影视：《红楼梦》《还珠格格》《甄嬛传》《延禧攻略》《如懿传》《老友记》《傲慢与偏见》《西游记》《渴望》《太阳的后裔》《继承者们》《黑暗荣耀》《下女》《风平浪静的闲暇》《康熙来了》《鲁豫对谈金靖：什么是真正的自由》《鲁豫对话范晓萱：只想当一个「过客」，但也要当得漂亮｜陈鲁豫·慢谈EP12【视频播客】》《这是一个脚上的血泡引发的创造......》 书籍：《红楼梦》《西游记》《傲慢与偏见》《厌女》 【为全球华人游荡者提供解决方案的平台】 游荡者（www.youdangzhe.com 或www.youdangzhewander.com），【活动发起】功能正式上线，欢迎来社区广场【发起吧】多多发起！ 放学以后首次女性游荡者聚会来了 https://www.youdangzhewander.com/#/activity-read?id=2 【延伸信息】 Newsletter订阅：https://afterschool2021.substack.com/（需上 网） 联系邮箱：[email protected]（投稿来信及合作） 同名YouTube：https://www.youtube.com/@afterschool2021 同名公众号：放学以后after school 小红书/B站：游荡者的日常 欢迎并感谢大家在爱发电为我们的创作发电 片头曲：《寄生兽》Bliss 片尾曲：莫不谷作词，Suno AI作曲演唱《跨次元女子夜话》 播客封面：莫不谷用Canva制作 放学以后表情包：微信表情搜索“放学以后”，感谢萝卜特创作。

本期嘉宾： Jean，《不如跳舞》主播，enfp，不严肃的大学老师～。不如跳舞是一档和听众一起找到活泼新生活力量的播客。我们讨论认识自己，女性主义，也会推荐书籍和电影。希望我们有声量，同时have fun～ 单集简介 (Episode Intro) 在这期节目中，我们不仅是在聊两本畅销书，而是在剖析一种生活方式的转变。当面对生活的“迫不得已”和内心的“滔天巨浪”时，是选择死磕对抗，还是学会某种“战争的艺术”？我们深入探讨了迈克·辛格的臣服智慧，也借着史蒂芬·普莱斯菲尔德的视角，重新定义了什么是真正的“职业选手”。 这是一次关于“放下意志”与“拾起专业”的对话，献给所有正身处内心迷宫、感到疲惫却又不甘平庸的朋友。 时间轴 (Timeline/Chapters) 00:07 - 00:45 | 内心的迷宫：为什么我们的直道在他眼中是蜿蜒的？探讨个体差异与内心世界的复杂性，理解为何有时简单的行动也会成为巨大的内耗。 01:30 - 15:20 | 《臣服实验》的核心：是认怂还是无我？拆解 Surrender 的真实含义。区分“消极避世”与“接受宇宙几十亿年力量的结果”。 22:45 - 38:10 | 那个“心里的声音”：谁在暗戳戳地骂你？内观练习：识别那些看似“迫不得已”背后的真实欲望，别让借口掩盖了你的真实野心。 45:15 - 01:05:30 | 拆解“阻力”：为什么我们总是在关键时刻掉链子？结合《一生之敌》，剖析 Resistance（阻力）是如何像影子一样紧随创作与行动的。 01:12:00 - 01:28:45 | 业余爱好者 vs. 职业选手：心态的降维打击。职业选手不等待灵感，也不把自己等同于情绪。探讨如何通过“拆解”来让问题逐渐清晰。 01:35:20 - 01:46:51 | Surrender 与 Ego：英文语境下的深度转译。深度解析 Surrender 在禅修文化中“无我”的意涵，以及它如何帮助我们平衡 Ego（自我）。 01:47:27 - 01:50:00 | 总结：在战争的艺术中学会和平。为什么《一生之敌》的英文原名是 The Art of War？如何看待这个“戛然而止”的残本带给我们的终极启示。 🌟 精华观点 (Key Takeaways) 1. 关于臣服：臣服不是对人的低头，是对客观现实的尊重。任何时刻展现在我们面前的，是几十亿年力量交织的结果，个人的意志在其中微乎其微。 2. 关于迫不得已：如果所谓的“迫不得已”带来的结果正是你想要的，那就大方承认，不要把它当成逃避责任的挡箭牌。 3. 职业化心态：职业选手与业余选手的区别在于，职业选手不会把自己等同于自己的意志或情绪，他们只负责完成动作，拆解任务。 4. 行动即知晓：知而不行只是另一种形式的未知。真正的知行合一，是在臣服于当下之后，依然能像军人一样去战斗。 📚 提及书籍与词汇 《臣服实验》 (The Surrender Experiment) - 迈克·A.辛格 《一生之敌》 (The War of Art) - 史蒂芬·普莱斯菲尔德（注意：非《孙子兵法》） Resistance (阻力)：书中定义的一种阻止我们进化的负能量。 Professional (职业化)：一种对待生活和工作的克制、专注且不带情绪的状态。