节目

本期嘉宾莽叔。 【本期要点】 00:18 莽叔怎么关注到老龄化社会的研究 05:50 为什么从普通人的角度出发很重要 06:25 为什么低利率环境和普通人投资有巨大关系 15:07 莽叔聊周杰伦 20:56 不同区域、不同年龄的人，风险偏好不一样 26:47 月度分红产品的魅力和设计逻辑 33:35 产品也利用人类的心理 38:57 怎么细看月度分红类型 ETF 56:03 多元资产配置怎么就那么受欢迎了？ 01:02:23 平行宇宙的自己如何安放以及什么样的配置最抗焦 【更多分享】 拿得住，才最好： 《2026怎么配，我们想到一块儿去了》 《一个95后决定整顿家庭负债端》 《聊聊2025年到底谁赚钱了？》 《量化投资的底层逻辑》 《赚钱的三种逻辑》 《纠结砍仓时我们在纠结什么，一次讲清》 《有人问我，既想参与牛市又不想高位接盘怎么整》 【本期主播】 春晓：80后。北京、纽约、香港、上海各自生活过5年，现居成都。 【收听平台】 「不觉春晓」现已上线多个播客平台，您可以在Apple播客、小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM、荔枝FM、QQ 音乐、网易云音乐、四川观察APP中搜索「不觉春晓」，订阅我们并收听。 📮播客「不觉春晓」联系邮箱：[email protected]

【明日生活观察】元宵节，居然出现了干噎汤圆这种邪修吃法？ 干噎汤圆爆火，年轻人为何迷上邪修吃法？ 从节日限定到日常点心，汤圆品牌如何破圈突围？ 卷颜值、拼健康、闯海外，速冻食品大航海时代来了？ 元宵夜遇红月亮，这场宇宙级浪漫别错过！ 欢迎收听本期播客，聊聊元宵节新吃法、品牌创新与罕见天象 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播：粥粥 阳仔 运营：康康

无数次面对“只来了一个人”的线上会议室，从“没人来=我不存在”到“我就在这里”的转变，以及四个在无人回应中继续的方法。“不是因为看到了希望才继续，而是因为继续本身就是希望。”我与你心相连。我不再孤独，你也不再孤独。本篇来自我的小报童专栏《见心之旅》【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

00:00 家庭备孕与健康问题解决方案 05:04 舌诊与生活习惯的关系 09:52 手诊与备孕的关系及调整方法 15:44 孕期艾灸与经络疏通的探讨 20:13 身体自愈与穴位按摩的实践分享 25:14 孕期穴位灸疗与身体调理建议 29:16 艾灸调理身体与孕期保健 33:27 大树类植物在关节骨骼与情绪稳定中的应用

《吃的营养与治疗》深入探讨现代人因营养密度不足引发的健康问题，提出‘细胞饥饿’概念，强调食物多样性、搭配及倾听身体信号的重要性。书中推荐抗炎饮食，提倡摄入富含抗氧化剂的食物，避免单一或加工食品，鼓励彩虹饮食法，确保营养全面均衡，与中医药食同源理念契合，倡导个性化饮食，视饮食为长期健康投资。 为什么我们总担心钱不够花，却从不担心身体里的营养账户已经严重透支？ 这本书会告诉你76%的疲劳感，43%的情绪低落和91%的亚健康皮肤状态，可能不是因为你老了或累了，仅仅是因为你吃错了。你的细胞正在为你的随便吃吃默默买单。 这不是一本让你节食的书，这是一本叫你用食物和身体聪明对话的说明书。现代人很多不是营养过剩，而是营养密度严重不足。什么意思？你吃了一大碗面，热量塞满了，但你的细胞可能还在嗷嗷待哺，因为它需要的维生素B族、矿物质、优质蛋白，那碗面里几乎没有。 阿德勒戴维斯打了个比方，就像你给了建筑工人一麻袋白纸，却指望他建成一座坚固的房子，身体这座精密大厦需要的是砖头、钢筋、水泥，而不只是填充空间的废料。 那到底什么是营养密度？简单说就是一口食物里用的建筑材料和纯粹提供热量的填充物之间的比例。 阿德勒在书里列了一张震撼的对比表，同样提供200千卡热量。你可以选择喝一罐含糖可乐，里面除了糖和添加剂，几乎没有其他营养。 你也可以选择吃两个水煮蛋加一大把菠菜，后者能提供给你超过20克的优质蛋白质，丰富的铁、维生素A叶酸和一堆抗氧化物质。你的细胞会为哪一个欢呼？答案显而易见。所以它的第一个核心干货就是选择食物不要只看卡路里数字，要看它背后的营养。 这本书最颠覆我的是他看待疾病的角度。阿德勒戴维斯提出一个概念叫“细胞饥饿”。很多亚健康状态，甚至一些疾病的早期表，不是身体多了什么坏东西，而是少了什么必须的东西。比如你总是感觉疲劳，提不起精神，可能不是懒，而是细胞缺乏姜糖，转化为能量所需的火柴B族维生素，尤其是B1和B2。再比如皮肤粗糙，伤口愈合慢，可能是身体在呐喊，我需要更多的修复功维生素C和优质蛋白质来合成胶原蛋白。 他花了大量篇幅讲蛋白质，但不是笼统的说要多吃蛋白质，它讲的很细。蛋白质是由氨基酸组成的，有些氨基酸身体自己能合成，有些不能，必须从食物里来，这叫必须氨基酸。一种食物蛋白质的好坏就看它必须氨基酸的组成是否全面，比例是否接近人体需要。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉里的蛋白质就是优是蛋白。因为他们家的氨基酸团队很齐整，而大部分植物蛋白，比如米面里的往往缺一两种必需氨基酸，所以叫不完全蛋白。但别担心，阿德勒立刻给出了解决方案，植物蛋白可以团队协作，比如谷物类缺赖氨酸，豆类富含赖氨酸，豆类缺赖氨酸，谷物里又有。所以米饭配豆腐面，面包配鹰嘴豆泥，这种蛋白质互补的吃法，就能让你的植物餐饮获得接近肉类的蛋白质质量，这才是真正实用的干货。 说到脂肪，书里彻底刷新了我的认知。脂肪不是恶魔，它是大脑的高级燃料，是激素的原料，是保护内脏的软垫，关键是吃对脂肪的种类和比例，阿德勒详细区分了和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，它特别强调了omega3和omega6这两种必需脂肪酸的平衡。现代饮食中，我们通过大豆油、玉米油等摄入的omega6往往严重超标，而来自深海鱼、亚麻籽、核桃的omega3却严重不足。这种失衡被很多研究认为是慢性炎症的潜在推手，所以他的建议非常具体，每周吃2到3次深海鱼，比如三文鱼、青鱼。平时用菜籽油、橄榄油做菜，把零食换成一小把坚果，减少油炸食品和用氢化植物油做的糕点。那里面可能含有更糟糕的反式脂肪，它就像血管里的流氓，搞破坏是一把好手。 维生素和矿物质部分是这本书的精华所在，信息量巨大。阿德勒戴维斯没有停留在C会得坏血病这种常识上，它讲的是营养素的协同作用。比如补钙不是光喝牛奶就行，钙的吸收需要维生素D这个开门人，而维生素D的活化又需要镁的参与，同时钙要沉积到骨骼里，而不是跑到血管里添乱，还需要维生素B2这个导航员，你看这是一个团队作战。很多人狂补钙却收效甚微，可能就是忽视了他的队友们。再比如铁，他说植物性食物里的铁非血红素铁吸收率低，但如果搭配富含维生素C的食物一起吃，吸收率能提升好几倍。所以吃菠菜木耳补铁食，记得挤点柠檬汁，或者配个橙子、甜椒，这就是营养学智慧。 关于碳水化合物，他的观点非常明确，选择缓释型的复杂碳水化合物，远离爆裂型的金制糖和金白米面。全谷物、薯类、豆类这些食物富含膳食纤维，它们像海绵一样能让糖分缓慢平稳的释放到血液中，不给胰腺造成突然的巨大的压力。而白面包、白米饭、甜饮料里的糖会引发血糖的过山车，长期如此，不仅是肥胖和糖尿病的风险，还会消耗大量的B族维生素来代谢，让人更容易感到疲惫和烦躁。 阿德勒戴维斯的书里还有一个贯穿始终的主题就是抗炎饮食。虽然他那个年代可能没有这么时髦的词，但他的理念完全契合，他反复强调要摄入丰富的抗氧化剂来对抗自由基对细胞的损伤。哪些食物是抗氧化剂的弹药？五颜六色的蔬菜和水果就是番茄里的番茄红素、蓝莓紫甘蓝里的花青素、胡萝卜里的贝塔胡萝卜素、绿茶里的茶多酚，这些天然的色素就是细胞的喂食，所以他极力推荐彩虹饮食法，你每餐的餐盘里颜色越丰富，你摄入的保护性营养素就越全面。 当然，它绝不鼓吹任何食物能治疗特定疾病，它的逻辑是当身体。获得了全面均衡高质量的营养支持，他自身的修复和调节系统就能以最佳状态工作，这是健康的基石。它更像是提供了一个优化身体内部环境的饮食方案，让身体自己去战斗。比如对于消化问题，她不会说吃某某治胃病，而是详细解释，充足的蛋白质是修复消化道粘膜的原料，维生素是制造消化酶的辅酶，膳食纤维是滋养肠道有益菌的粮食。而适当的发酵食品如酸奶、泡菜，可以直接补充益生菌。当你把这些都顾及到，很多轻微的消化不适可能就迎刃而解了。 情绪和饮食的关系是这本书另一个前瞻性的亮点。他说，大脑神经递质，比如让人感到平静的血清素，充满动力的多巴胺，它们的合成原料都来自食血清素的前提是色氨酸，一种必需氨基酸，富含在牛奶、禽肉、豆类里。B族维生素，尤其是B6、B12和叶酸，是合成这些神经递质不可或缺的辅功。当你的饮食长期缺乏这些快乐原料，情绪就容易陷入低谷，所以感觉情绪不佳时，别光想着心理调节，也看看自己的翻盘是不是太单调苍白了。 最后，阿德勒戴维斯把所有这些复杂的知识归结为一些非常朴素可执行的原则。这也是我最想分享给你的终极干货。 一、吃完整的食物优先选择看得出原形的食物，而不是高度加工的食品，一个土豆比一包薯片好，一块鸡胸肉比一根火腿肠好。 2、追求多样性没有一种食物是完美的，但多样化的饮食可以互相弥补，努力让你的食谱像调色盘一样丰富。 3、注重搭配，记住那些黄金搭档，比如VC促进铁吸收脂肪，帮助脂溶性维生素A可以吸收蛋白质互补，提高利用率。 4、倾听身体的声音，饭后是精力充沛还是昏欲睡，这是身体给你的最直接反馈，用它来调整你的食物选择。 5、把饮食看作长期的健康投资，不要期待一顿超级食物就创造奇迹，健康是每天正确选择累积起来的。

好久不见，2月经历了好多大事——地震！婚礼！和原生家庭和解！土星来到白羊的威力太猛，即使嗓子发炎，也迫不及待想把我土星回归的第一个月的感受分享出来。 05:00 广州是一座没有阶级感的城市 11:17 婚礼下跪，我见到了父亲从来没有的那一面 20:24 母女关系问题，或许我对妈妈太校真了 33:11 土四回归，对外物的执着与失去的智慧 50:33 天雨虽宽不润无根之草，承认自己的根才能踏实走向未来 捉住瓜瓜（朋友圈/咨询/课程）：guaguasis

这几天，相信很多朋友都在密切关注着中东局势的急剧变化。硝烟之外，更让人隐隐不安的，是国际秩序中的文明和原则的崩解，从不久前的委内瑞拉事件到这次中东危机，整个世界似乎正一步步退回到“力量即真理”的丛林逻辑之中。 在这样一个令人不安的时刻，我们为大家奉上包刚升教授的新书《抵达》发布时举办的一场理想沙龙，这期对谈从更本质的层面回应了当下的政治形势。参与对谈的嘉宾还有周濂教授、张新刚教授和陈迪老师。他们以《抵达》这本书为基础，围绕政治的本质和演化过程展开了一场深刻而富有洞见的讨论，观众们也提了很多精彩的问题。 📣嘉宾主持： 陈迪，媒体人 🎙嘉宾： 包刚升，复旦大学国际关系与公共事务学院教授 周濂，中国人民大学哲学院教授 张新刚，山东大学历史文化学院教授 🎧收听提示： 05:27 政治为什么是“演化”，而不是“进化”？ 14:12 国家悖论：利维坦既是解药，也是毒药 29:36 脆弱国家三角：为什么有些国家建不起来？ 42:56 什么是现代化的国家形态？ 01:09:50 权力不等于政治，合法性才是关键 01:20:40 普通人为什么要学政治学？ Q&A： 01:29:53 现实中很多人没有权利意识，如何培养自己和他人的权利意识？ 01:31:02 道德在国家构建和政治运行中到底重不重要？要马基雅维利还是儒家？ 01:41:00 AI时代即将到来，会对政治秩序产生什么影响？ 01:50:16 政治演化是有方向的吗？会走向终点还是无限循环？ 01:54:53 机器人会有政治立场吗？怎么看待舆论的撕裂？ 02:01:24 统治者的个人意志对政治演化的影响有多大？不同体制下有何不同？ 02:05:01 随着政治演化，人会变得更好吗？还是身体和精神都在退化？ 📖本期理想国图书： 《抵达》，包刚升 购买指引：关注“理想国imaginist”公众号，进入微信小店即可购买。 👥加入听友群请扫码： ✉️商务洽谈请联系：[email protected] ⭐️制作：小王 ✂️后期：捌匹马、双娟 ✍️策划：理想国新媒体中心

水逆了，也是开始胡言乱语了，本来是录着月运，录着录着就开始复盘春节期间，我的移动硬盘是怎么突然坏掉的，以及自己接受数据毁损的心路历程 数据备份一定要多备份，我的两个百度网盘2T都爆满，两个移动硬盘2T也爆满，还有一台1T手机爆满，现在又买了一台1T手机 刚好今天廉贞化忌，很适合聊聊这个话题 【关于命理咨询和占卜】 我叫启明，如有看盘咨询需求 Wechat | Ins | Fb | Line：astroqiming（全网同名） 看盘会结合紫微斗数、八字、占星同参，东西方命理皆有接触，会运用适合你的工具解决问题 如果有玄学从业者或者各行各业有意思的人想和我连线做节目，或者有趣故事投稿也可以加

我的强迫症：睡前尿不尽、往返80公里锁门、报复性买书……这期聊点“病” 你有强迫症吗？我说的不是那种“看到图标红点必须点掉”的强迫症，而是那种真的会让你在深夜反复起床、在白天往返八十公里、在精神崩溃边缘找到出口的——正经强迫症。 本期节目我将敞开心扉，聊聊2018年在北京安定医院确诊的“严重强迫症状”。从睡前尿不尽到反复锁门，从报复性买书到收集旧书成癖，原来那些我们以为的“怪癖”，背后都藏着一些关于焦虑、关于控制、关于自我救赎的故事。 主播： 小六：ENFP水瓶座，诗人，戏剧工作者，喜好健身看书和有点儿强迫症 �� 时间轴 00:26 我去安定医院查出了“严重强迫症” 05:04 往返80公里只为确认门锁好了？我用“波比跳”救自己，结果还是白折腾 08:36 从氪金抽卡到报复性买书：凌晨两点的三联书店，成了我的精神避难所 13:43 kindle救不了我：纸张的气味、翻页的质感，为什么我非实体书不可？ 16:13 买书买到成道士？那些台版书、私印诗集，真的改变了我的人生轨迹 18:49 旧书里的历史感、强迫自己健身——原来“病”也能给我正向反馈 �� 本期BGM 片尾曲：smoke on water 剪辑：曾谙 �� 拓展内容 关于北京三联韬奋书店 全称： 北京三联韬奋书店，因邹韬奋先生而得名（主播调侃的“掏粪书店”是谐音梗）。 历史： 东四总店曾长期实行24小时营业（2014-2020年左右），是北京夜猫子、文艺青年的精神避难所。主播提到的“20年之前24小时”符合时间线。 现状： 目前三里屯店、美术馆店仍在营业，但24小时制已调整 欢迎加入听友群，与主播们交流 ——欢迎订阅《摇摆客》订阅，你的支持是我们继续创作的动力!

本期主播：细菌佛、野人 聊聊伊朗的经济状况，在伊朗总统这活儿真不好干啊

在这期播客中，摆渡人深入分析了因中东战争引发的股市回调，探讨了投资者在不确定环境下的应对策略。战争的短期冲击使资金迅速流出高风险资产，转向黄金和美债等避险资产。播客中提到，如果战争持续时间超出预期，将对全球市场和资产定价造成深远影响。投资者需冷静分析，合理调整投资组合，关注风险承受能力，以此应对市场波动。