节目

这是一期关于“减肥”的血泪史，如果你也在减肥的路上反复横跳，欢迎来听我们的“减肥成功or失败分享大会”。我们不保证听完会瘦，但保证听完会笑~ 你有没有一个“减肥顿悟时刻”——某个瞬间突然让你对减肥这件事的看法彻底改变了？欢迎在评论区分享你的减肥故事~ 00:55 小包自爆和金冬天同天生日，发桃花癫幻想和田柾国在一起 02:10小包发福的起因是托管班的饭太好吃把自己吃成象腿 03:11 减肥不要盲目跟风，先测一下自己的BMI 04:00 小猫作为易瘦体质没有减过肥 04:21 小包打闹中掐过小猫的腰，结果发现掐不起赘肉 05:00 芳芳第一次意识到自己胖是疫情在家把自己胖到穿不下原来的牛仔裤 06:27 小包发现不管是和朋友还是和对象出去就是大吃大喝 06:58 奶茶，冒菜，冰淇淋，包子……录节目前就在大吃大喝 07:13 小猫过年在家一天24小时就在被父母投喂很容易发胖 08:13 阿福分享体型差异有时候就是一种天赋上限，巩俐再怎么瘦也瘦不成周冬雨 08:40 小猫心中的理想身材就是有点丰腴的张雨绮，太过清瘦的体型不是小猫的审美 09:40 小包理想体型是薄肌少年型，但是审美取向是大块肌肉男 10:55 阿福常年健身但是没有任何痕迹总结的经验就是对于自身可能饿肚子比运动更有效一点 11:49 阿福试过对自己比较有效的减肥方式就是“16+8” 12:48 阿福建议减肥前给自己半个月的时间先观察自己的生活状态是什么原因造成肥胖 14:56 阿福分享最新的减肥战绩5个月瘦20斤 15:12 阿福警告大家运动一定不要过量，之前因为运动过量造成了横纹肌溶解差点住院 17:04 网上所有速成的瘦身教程一定是骗人的，减肥速度太快很容易对身体造成不可逆的伤害 17:34 阿福和芳芳最推荐的减肥运动就是游泳，但是有一个很不好的副作用就是游泳完很容易饿 18:15 芳芳3个月瘦了12斤给到的经验是不要过量控制饮食，减肥前先去医院了解自己的身体状况 19:14 小猫的朋友因为减肥过度节食造成生理期紊乱 19:36 芳芳因为减肥尝试液断一天只喝美式，结果到晚上头晕手抖。 23:10 网上的减肥药属于最不推荐的方式，如果有需求也尽量在医生的指导下使用 24:46 阿福减肥的过程中建议调整态度才是最重要的，高热量的食物也可以吃，但是关注自己的体型之后开始控制量和频率 26:26 小猫分享自己的邪修消肿方式——用皮筋扎耳朵 29:06 小包减肥失败的原因很大一部分是用“宇宙宏观法”来给自己宽慰。 30:28 阿福分享喝酒会水肿的原因，想要喝酒不胖尽量不要吃下酒菜＋同时和大量的水 32:50 小包老师自爆之前因为感情受挫泪洒办公室 34:34 阿福认为生活状态就是体型的成型原因，生活状态没有改变，体型哪怕借助外力瘦下去还是会变成之前的样子 36:11 小猫希望大家减肥更多的是因为自身的原因，而不是因为别人的眼光而减肥 37:59 阿福希望大家对身材的看法不要太极端，身材的好坏并不一定能左右你是不是一个优秀的人 [商务合作] 如果您有合作需求可以联系我们， 微微：zoe4260197075 或 Davichi96 备注[播客] [音频平台] 您还可以在Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝FM、bilibili、小红书收听我们的节目或是节目周边

hello，大家好！欢迎来到「有刺无刺」。 有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！ 我们的接头暗号是：身体快乐！ 我是最近日子过得挺平淡，看了不少电视节目，也正在以龟速看《你的敏感，就是你的天赋》这本书，刚看一半就感触颇深，想和大家分享这本书的观点以及我自己的一些思考的小刺。 这本书是果冻推荐给我的，我感觉确实很适合我们这些高敏感、心思比较细腻的人群，大家听了节目，感兴趣的也可以去读一读。 今天想跟大家聊聊我感触很深的一个部分，关于我们在生活中隐藏真实的自我这件事。 好像我们每个人都会带一个面具，这个面具表现出来的自我与真实的自我总会有些不同，比如我们为了场合说的奉承迎合的话，无法说出的拒绝，隐藏在面具后的表情。我也在想，我们能够做真实的自我吗？如果我做了真实的自己会有什么结果？今天一起跟大家聊一聊。 ———————— 有刺也好，无刺也罢，做你自己就好！ 我们的接头暗号：身体快乐！ <主播-小刺> 社畜工作5年被磨平所有的刺，被抑郁焦虑的躯体化折磨了两年才意识到自己生病了，现在正在找回自己的“刺”的一只小刺猬，记录分享我被治愈的时间与生活，希望也能治愈你。 ———————— 🦔[WECHAT]：cicky_ssl 📮[EMAIL]：[email protected] 🌹[design]：Red 🎵[music]：大人 —— 周兴哲/林宥嘉/汪苏泷

沉迷脑力游戏综艺日。 ☁️，10~15°C，状态3星，心情起伏的菠萝。 又遇上了语音备忘录bug事件，录的第一版20min的音频没了... 实在没有心情再重述一遍😿 第二版就水水过吧。

主播／马晓橙 春节的时候和外甥女聊天，一转眼小姑娘都要高考了，继承了老马家“中不溜”的学习基因，成绩不好不坏，二本的问题不大，区别只在于努努力能考个好学校，混着学只能摸到提档线。这种情况下，选学校和选专业的重要性就显得尤为重要了，我姐问我的意见，我一个艺术生实在是没什么发言权，毕竟我们那时候专业都是定好的，无非就是看着手里的艺术合格证，对应着文化课分数在有限的几个学校里挑一个就好了。不过我倒是提了一个他之前没想过的考量元素——城市。 学校名气，专业排名固然很重要，但其实对于孩子和家长来讲，大学所在的城市是否发达，交通是否便利，离家远不远，这些也是重要的参考值。因为与其说孩子去读书了，更是孩子要独立去一个城市生活四年。也许毕业之后你的工作和你大学所学并无关联，但那座城市的记忆会跟随你的一生。

我们不如假设一件事：粤语歌，不会再火了。不是暂时低潮，是真的退场。 粤语歌最辉煌的年代，确实在中心。但中心本来就是轮流坐庄。就像上世纪九十年代的人，也不怎么会相信今天Kpop能全球流行。 让我们回归最简单朴素、虔诚热爱粤语歌的心，一起来聊聊： 如果2026年粤语歌能再次流行，会有哪几种可能性？ - 这里是一人之境播客的音乐锐评栏目「不方便的真相」。「不方便的真相」这个名字，灵感源自香港歌手麦家瑜的一首旧作《不方便的真相》。在这个信息过载的年代，我们想找到一种能舒服地讨论音乐的角度。哪怕“不方便”，亦可放心多说几句真相。 如果你想找人陪你聊聊关于音乐的真心话，不如干脆加入我们的聊天局。 「不方便的真相」栏目不定期更新。想听阿车聊什么音乐话题，欢迎大家在评论区留言，说不定下期就聊点你爱听的。 - 「不方便的真相」Vol.2 主播：Acher/阿车 制作：左右 视频频道：一人之境播客（小红书、B站） - notes： 04:51 聊聊：粤语歌能再次风靡吗？ 13:18 香港流行文化衰落之部分原因 21:24 粤语歌顶流探讨：下一个扛旗的人是？ 39:14 粤语歌的音乐哲学与市场策略 44:47 下一首爆红的粤语歌，会有何特征？ 54:29 用数据说话，粤语歌的反响与市场份额 70:50 波浪式发展，也许是粤语歌的未来 - 本期歌单： 许美静 - 倾城 陈奕迅 - 岁月如歌 树莉莉 Serrini - 流行病 郑秀文 - 星秀传说 杜俊玮,廖嘉敏 - E & I 林家谦 - 冬季限定

主播：TAKO / 黄瓜 嘉宾：siri 三国演义解读系列继续回归～ 这次我们来看一看董卓入京后 到底是如何猖狂乱政的 以及曹操！曹老板的忍辱负重 间接让他偶遇了白月光陈宫 这谁能忍住不嗑一口…… 结果却遭遇“杀人救猪”的恐怖事件！ 两人就此离心啊！！ 当然，吕布也初登场啦 人中吕布，马中赤兔！再认一个义父！ （对不起开玩笑的深鞠躬） BGM： 江东二乔 - 赵季平

小红书上有个热门的说法叫低能量老鼠人，就是说自己明明一天什么都没干，还是觉得累累的，也许是天生体弱，没有办法像CEO工作狂或者运动户外狂人一样每天都能量满满的。天生体质的部分不是我的专业我不敢乱说，但从灵性角度来看，任何能让你全神贯注的事情都是一种补品，比如有很多成年人喜欢拼乐高，一拼拼几个小时完全不会累，有的人觉得打网球是放松不是锻炼，有的人疯狂爱爬山、钓鱼，其实这些事情都只是一个媒介，只要能让你集中全部注意力，feel grounded，能量没有外泄，然后借着这件事让心流动起来，对你的状态频率来说都是很棒的滋养。 那反过来，能量外泄，能量耗散状态是什么样的，就是你没有整块的时间，你做事情的时候一直在被打断，要同时处理很多琐碎的事情，又或者你一直在一心两用，比如跑步机上看剧的人，按摩的时候刷手机的人，明明是在放松，却没有真正休息到。 我自己很爱去一些人们的能量超级grounded的地方，就是大家都很聚精会神，这种地方磁场很好很养人，比如大家都在安静看书的图书馆，或者全神贯注撸铁的健身房，还有工作日的咖啡馆，这些安静的大家都关注自己的地方大多都是很舒服的磁场，同时呢安静并不是好磁场的必要条件，不安静的人多的地方只要能量是集中的顺畅的纯粹的就是好的能量场，比如电影节里的影院，没有人刷手机全部全神贯注在一部好电影上，结束的时候大家一起鼓掌你会感受到像宗教一般纯粹的集体心流体验，超级滋补，同理你爱的歌手的演唱会全场都分享着同一份热爱的频率，所有人心无杂念的注视着自己的偶像，享受着现场音乐，几个小时即使蹦蹦跳跳的，结束了你也会感到能量满满像吃了一碗大补品。如果从这个角度去感受，你就很容易分清楚哪里是好能量场而哪里不是了，即使是酒吧，有的酒吧乌烟瘴气人们宣泄着自己的欲望和烦恼你走进去敏感一点点人甚至能看见漫天纷飞的负能量整个酒吧像一个灰灰的罩子把人们罩在里面，而有的酒吧放着安静的古典乐客人们专心的品尝着酒而不会把目光投向外界，那它的磁场不会差。当你有了自己判断能量场的方式，你就会知道节假日的寺庙未必比一间舒服的酒吧能量好，最重要的是你 自己的身体感受，让你分心让你能量耗散的都不是好磁场，当然最重要的是能找到让你心流涌动的事情，能够全神贯注的享受它。 * 🎵 LuaLua - Think *

【本期嘉宾】 庄生：一梦百晓电台主播，很会说脱口秀的庄医生 CC：冷静克制的ISTJ，小小年纪就开智成为井井有条的大人 —————————————————— 大家好，我是土拨鼠。 在停更大半年后，我们终于回来了！这次回归，我们带来了一本很特别的书，在即将到来的三八妇女节，一起重新认识自己的身体，正视自己的感受。 本期节目，我们邀请了老朋友庄生和CC，和我们一起拆解北京科学技术出版社的新书 《她的病痛总被当作幻觉：关于女性身体的真相与谎言》。 这不是一本枯燥的医学教科书，而是一场关于女性身体的“考古发掘”。从皮肤、骨头到心脏、肠道，我们将一起探讨： l 为什么心梗的女性，症状和教科书上画的“标准像”不一样？ l 为什么“生个孩子就好了”这种话，至今仍是很多妇科诊室的“万金油”？ l 从“石女”手术到隆胸医美，女性的身体决定权到底在谁手里？ 这本书也许会带来愤怒和不安，但更重要的是，它让我们看清：那些被轻描淡写的求救，那些被忽视的真实痛楚，是如何在漫长的历史中形成的。而我们，正处在改变它的过程里。 欢迎回来，也谢谢你还在这里。 【Timeline】 01:12 感谢北京科学技术出版社的编辑小美推荐，开启这期关于《她的病痛总被当作幻觉》的回归播客。购书链接：她的病痛，总被当作幻觉\n当当价: ¥39.00\n抢购链接:dmll.cn 02:53 这是一本可以跳着读的书 CC分享阅读感受：按身体系统（皮肤、骨骼、激素）划分，可以随兴跳读。但注意！这不是一本解决“下巴长痘”的日常美容书，而是探讨医学如何“看不到”女性的历史科普。 05:39 英文书名ALL IN HER HEAD 当医生说“是你自己想多了” 08:41 是进步了，还是错觉更隐蔽了？ 13:13 骨头与肌肉：中老年女性的健康危机 20:37 医美、伪科学与被制造的“疾病” 24:37 父权制对肠道的“入侵” 26:55 女性的结肠真的更长吗？为什么女生更容易便秘？ 28:51 临床一线的真相：中国医生有“性别意识”吗？ 33:49 压力一大就拉肚子，是女生“太情绪化”吗？ 36:48 被误诊的甲状腺和被忽略的“情绪病” 39:14 泌尿科观察：尿尿这件事，竟然如此“男性垄断”？ 47:03 隆胸与“石女”：谁在定义女性的身体？ 53:45 听众自救指南：当我们感到被忽视时，能做什么？ 【BGM】 Billie Eilish - hotline (edit)

你有没有经历过，在婚姻里步步退让，却换不回一点真心？ 你有没有因为太孤独，所以抓住一点温暖就再也不想放手？ 明明是他先背叛了这个家，为什么最后纠结、痛苦、甚至觉得自己“变态”的人，却是你？ 今晚这封信，来自一位正在婚姻与道德之间反复挣扎的女性。 她35岁，结婚多年，丈夫出轨、自我伤害、欠债，而她，也用一段“隐秘情感”试图报复对方。她说自己“变态”，说自己矛盾，说她不知道接下来该怎么走。 我们来听听她的故事。 来信人 | 匿名 守夜人 | @浪客念安 晚安曲 / 《富士山下》cover 听有你的故事，等有故事的你。这里是念安酒馆，夜深时，我们拆读来信，对话自我，有时也邀友漫谈。在这方安心角落里，你可以自在表达，或只是静静放空。

重生六世之前三世

我们俩刚从广州昨晚一年一度的体检回到大理，马不停蹄的就录了这期博客，所以这期是新鲜火热辣的关于我们中年人体检的内容。 不知道大家有没有发现，人到中年会开始害怕体检了，也开始在等待体检报告结果的时候忐忑不安，尤其是当体检结果不好的时候接到电话的时候，就好像黑白无常在你的身边。这期我们跟大家聊一聊，当我们俩发现体检报告检查结果不好的时候，我们会怎么办？也和大家分享一下，关于体检我们有的一些感悟，不好意思，最后甚至上升到了死亡教育这件事。毕竟刚体检完人会比较感性，大家理解一下~ 也欢迎大家在评论区和我们分享你的体检经历和故事~ 02:33 J人必须要每年体检一次的原因是什么？ Mia：摆事实讲数据找方法，横批：理性面对。 07:58 中年人体检最怕的是，体检报告异常。 10:04 三甲医院的医生冷冰冰到像黑白无常，看一眼报告就开单穿刺。 11:35 关于甲状腺结节我做的功课：我的中医说恶性良性处理方式都一样；有经验的好朋友说，做完手术五年后我后悔了。 14:14 体检报告有问题之后的第一件事：取消第二天的医美。 15:22 CC：如果，万一，你的体检报告出现了问题，一定要再多跑几家医院，有些检查是偏主观的，不同医生的看法是不一样的。 16:17 人生最大的幸事就是虚惊一场。 19:56 体检机构如何选择？是选择三甲医院还是选择私立医院或者体检中心？ 25:25 人类的心理暗示真的很强：本来觉得没事，最近总觉得脖子不是很舒服。 27:39 Mia：去年体检报告显示hpv 高危，内心无比焦灼，感觉半条命没了，一个礼拜后然后该干嘛干嘛。有的时候，我们可以让子弹飞一会。 30:41 过来人忠告：体检报告有问题的时候，少上网搜一些有的没的信息！保持好的心态最重要！ 32:49 30岁以上女性的体检项目建议。除了常规体检，有性生活的女生一定要加的是hpv 宫颈癌的筛查。 34:24 李黛玉的体检感悟：一年一次的体检，是自己对自己的死亡教育。我们需要直面：人真的是会死的。 37:49 离死亡很近过，所以会选择更加尽兴的活着。 44:10 比起遗憾，我更能接受我用力的样子。 45:12 如何打破体检后只能自律一个礼拜的魔咒？ 47:15 从业8年的健身教练建议大家在运动的初期买私教课，别心疼钱！你买的不是一个小时的运动，而是你未来的健康。 50:36 不要在想要自律的最开始就剧烈运动，每天运动，把自己搞歇菜了。 感谢收听~期待大家的留言互动！ 🎙️主播： | Cici Mia 后期： | Cici /欢迎来其他平台找我们/ 小红书、视频号、抖音同名：C姐和Mia呀～ /如果你想投稿～或者有话想和我们说/ 可以私信小红书🍠：C姐和Mia的播客 🎧以下渠道均可收听我们的节目： 小宇宙 | 苹果播客 |喜马拉雅