节目

🎧《敢扫兴的人，反而最不内耗》💫 🧠 本期心理学概念清单 • 冲突恐惧（Fear of Conflict）： 个体在人际交往中，为了避免可能产生的矛盾、不愉快或被排斥的风险，而习惯性地压抑自我需求、顺从他人的心理状态。这是不敢扫兴的核心驱动力。 • 情绪劳动（Emotional Labor）： 社会学家阿莉·霍克希尔德提出，指员工或个体在社交中为了维持某种特定的情绪状态（如热情、合群），而对自身真实情绪进行的调节和压抑。社交中的“假笑”和“强撑”极度消耗心理资源。 • 不含敌意的坚决（Firmness without Hostility）： 心理学家科胡特提出的概念。在拒绝他人或表达不同意见时，态度是坚定的（守住边界），但情绪是平和的（不带攻击性）。这是高质量社交的理想状态。 • 边界具象化（Materialization of Boundaries）： 将抽象的心理边界，通过具体的行为（如：提前离场、直接说“不”）表现出来，从而建立清晰的个人能量保护罩。 📌 Shownotes 本期你将听到： • 还原现场：那个“懂事”的你，是如何在酒局/聚会中被榨干的？ • 心理溯源：我们为什么那么害怕“扫兴”？其实是恐惧关系的断裂。 • 重新定义情绪稳定：真正的稳定不是“一味忍让”，而是温和且坚定地踩刹车。 • 关系的试金石：如果一句拒绝就能毁掉的关系，不如早点让它断掉。 • 终极解法：允许自己扫兴，把稀缺的生命能量用来富养自己。 5分钟节奏时间节点提示： * 00:00：节目开场，主播问候听众，直接引出本期核心话题：害怕成为扫兴的人让我们活得很累。 * 05:00：已通过具体社交场景阐明“情绪劳动”的概念，指出心口不一的伪装是内耗根源，并深入剖析了背后的“冲突恐惧”心理机制。 * 10:00：已提出核心解决方案“不含敌意的坚决”，并通过主播自身的饭桌反驳案例进行了解释。节目进入更个人的分享环节，谈及母亲“扫兴”的反馈。 * 15:00：主播正在详细分享并现场演练如何对母亲不专业的点评进行“不含敌意的坚决”的回应，强调专业边界。讨论开始转向“边界具象化”的重要性。 * 20:00：已完整阐述“边界具象化”需通过物理动作落地，并指出敢于扫兴是检验关系的试金石。提供了具体的行为练习咒语和方法，节目进入总结升华阶段。

本次播客是许纪霖教授在西班牙游学中的第二次讲课，介绍近代以来的西班牙历史，特别是西班牙内战和佛朗哥死后如何成功实现民主转型。 章节速览 - 00:00 西班牙历史的深度解读与启示 08:03 西班牙历史及其面临的问题 12:24 18世纪西班牙文化的黄金时期 20:16 98一代知识分子的反思与分歧 24:11 西班牙的共和与君主制的冲突与动荡 32:38 职业军人弗朗哥与左右派的冲突 38:37 西班牙左翼政府与欧洲各国共和派的激烈斗争 44:14 西班牙内战背后的国际背景 51:31 西班牙内战中的苏联与西班牙的冲突 59:20 奥威尔的西班牙内战经历与反思 1:05:24 弗朗哥时代的西班牙独裁 1:13:23 弗朗哥80岁后寻求接班人 1:23:35 苏亚雷斯的改革与政治谈判技巧 1:33:57 土耳其世俗与权威改革的冲突 1:37:23 军队转型与君主制的优劣 1:44:39 西班牙的和平转型与历史传统的关联

本期电波，我们把话筒交给了小北和金角。主题很简单：聊聊衡水中学。在千禧后狂飙的二十年里，“衡中模式”几乎已经变成一个镀金符号。有人把它当作效率机器，也有人把它看成改变命运的跳板。但真正经历过那段生活的人，其实很少认真讲讲，当时的日子究竟是什么样。 而小北就是其中一个。 这一期，大非、金角、小北远隔重洋天线连接，慢慢回忆旧日往事：操场上的跑操、被切割到分钟的时间表、以及某些当时看似普通却改变人生的小瞬间。公众叙事里“衡中学生”常被想象成一种工业化产品，像流水线上的标准件。或者更极端一点，像赛博电影里的仿生人：高效、精准、没有多余情绪。但真实的生活并不是这样，在那些被严格管理的日子里，孩子们仍然会偷偷做梦。默默记住冬日空气里的味道，在大会上被某种情绪反复点燃，或者挤出一点时间和勇气去克服违纪心事的悸动。 如果说外界看到的是一群“效率机器”，那么小北讲述的回忆就是《绿野仙踪》里铁皮人外壳下面的心跳。在童话里，铁皮人一直在寻找一颗心，因为只有拥有它，人才能完整感受世界。很多年以后，我们再谈起那些日子的时候，像是在慢慢拼凑回以为缺失但始终存在的那颗心。即使不能一次找到，也可以随着背景音乐一点一点，一点一点。 Shownotes: 03:20 我们说的“衡水中学”，到底是哪一所？ 06:00 小北是怎么进入衡水中学读书的？ 07:25 金角眼中的“河北高中模式” 11:00 所谓“衡中模式”：效率至上，时间永远不够 21:35 从另一个角度看：衡中也是河北最集中的优质教育资源 23:00 在“这么近，那么美”的口号背后，当河北学生曾经并不酷 28:00 衡中学生的一天：在抽象节奏中奔跑 43:00 跑操的“味道”，很多人一辈子都忘不掉 52:47 一位历史老师，悄悄改变了某位普通学生的人生方向 59:42 学校大会文化，点亮集体情绪 62:30 河北和北京同龄人的生活差异有多大？ 65:44 学校是如何建立权威与秩序的？ 82:49 在严苛环境里产生的友情，更像搭伙过日子 85:50 在有限空间里挤出时间参加文艺活动 91:25 回头看，小北如何总结自己的衡中岁月？ 本期主播：韩队 嘉宾：小北（小红书：山抹微云）、金角（百姓派对BlockParty） 联系我们： 邮件：[email protected] 微博：@别的电波 小红书：@别的电波

这期聊聊「家庭」，聊聊我们俩完全不同的家庭氛围，这样的不同在过年这件事儿上体现更特别特别的明显。我在一个巨大的全员热情老北京E人的家庭里长大，卢主任在一起书香气很浓郁的气氛克制的小家庭里长大，结婚这么多年，我们仍旧体会着这种不同带来的矛盾和乐趣～ 02:27 卢主任：我在人数非常少且分隔三地的i人之家长大。 11:21 我：我在30多个E人的大家庭里长大！ 让我来给你们讲几件堪比年代剧的家庭故事，充满了爱和快乐的上个时代的家庭故事。 41:00 工作、孩子、家庭和朋友，太难平衡了。 49:50 卢主任：有一种失落，是真想跟朋友坐下来只是单纯的聊聊见闻。 highlight：有了孩子的人并不是因为沉迷于孩子、失去自我所以经常聊起孩子，而是「孩子」就是ta们现在最大的现状。 收听愉快老宝贝儿们，祝你们今天开心！ 记得留言，爱的供养！（鞠躬

封面/剪辑/后期：Ac 有着"国服爱死机"之称的《中国奇谭》第二季全9集已经正式播完，然而质量的下滑已经是三位主播观后的共识。这九个单集可谓各有各的问题，有的源自技术不够，有的源自内核平庸，还有的则是陷入了更为复杂的结构化困境。 无论是客观质量的不尽人意，还是IP本身赋予创作者的巨大压力，这一季《中国奇谭》似乎都面临着艺术质量的难以为继。本期节目，三位主播具体展开聊聊，为何"国服爱死机"也难逃曾经《爱死机》所谓的"偶数季魔咒"。 本期时间轴： 00:02:46 综合打分 00:04:25 各自最喜欢的&最讨厌的单集 00:15:01 E2《耳中人》 00:32:03 E3《今日动物园》 00:35:12 E4《小雪》 00:40:38 E5《三郎》 00:46:59 E6《大鸟》 00:52:27 E7《拜山》 00:56:26 E8《刑天》 01:03:53 E9《大贵人》 01:14:01 为系列的前路画上一个大大的问号 关注收藏摇摆指南，享受更多精彩内容。同时欢迎大家加入指南编辑部913027191，同主播们一起闲话兴趣。我们下期再见！

当海洛因和短视频劫持了同样的大脑神经通路，成瘾是否在所难免？本期节目，我们将探索成瘾的“隐秘战场”，从香烟、药品到行为成瘾，瘾品究竟如何让我们的大脑陷入错乱，并最终控制我们的行为，以及如何用系统思考找到破局的路径。 本期主播： 老饕、活在当下 剪辑： 曾谙 本期内容： 03:53 成瘾的两种狭义定义 10:05 狭义成瘾演化史的三个阶段 24:50 成瘾的广义定义与生理、心理基础 29:48 大脑中的依恋-奖赏系统和激励-动机系统 40:06 哪些因素会导致我们更容易成瘾？ 55:11 用系统思考看待成瘾——转嫁负担系统陷阱 65:15 跳出陷阱的三种行为方法 69:00 跳出陷阱的思维方法：正念觉察 73:03 症状解与根本解的中间地带 78:27 正常≠正确，社会习惯可能是成瘾的最大推手 相关往期节目： 《E014 从出门到出家---寺庙经济与困在社会转型中的青年》 《E059 从慢性病到慢性问题：你为何无法改变自己》 《E095 成为有能的自己：能做任何事的能力》 本期音乐： Spongy Hammer --- Muted 本期推荐书籍&论文： 《空洞的心》 加博尔·马泰 著 《为什么我们会上瘾》 迈克尔·库赫 著 《系统之美》 德内拉·梅多斯 著 《解困之道》 亚内尔·巴尔-杨 著 《第五项修炼》 彼得·圣吉 著 《Three Laws of Behavior Genetics and What They Mean》 Eric Turkheimer 著 节目知识星球：虚实之间Plus 节目文稿后续将发布在微信公众号：虚实之间True Imagination 节目微博：虚实de老饕、虚实de活在当下 节目小红书：老饕、活在dang下

给今天的你，你已经走了很远的路，或许仍会有颠簸，仍有思绪纷飞的时刻，但真正的自在，不在于脑中风平浪静，而在于风浪之中，你知道自己是一片海，而不是那艘摇晃的小船。 今天，就让自己成为那片海吧。放下“还要到达哪里”的企图，就在此刻，如实地活着。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 （瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家导师） 以下是该课程的核心训练内容与操作步骤，你可以直接用于练习：欢迎回来，亲爱的冥想伙伴。这是我们「从焦虑到自在」21天旅程的第20天。如果你一路坚持到了这里，我想轻轻对你说：真的辛苦了，也真的了不起。 从最初的紧绷、浮躁，到逐渐学会观察呼吸、安顿身心； 从抗拒焦灼的念头，到能够温柔地看着它们来去—— 这段路，你是一步一步，真实地走过来的。 而今天，我们不再刻意“练习”什么技巧， 而是尝试一种最深的放下：放下“还要到达哪里”的企图，就在此刻，如实地活着。 🌿 今日核心：从“练习冥想”到“活成冥想” 前19天，我们像是学骑自行车： 注意呼吸，就像扶稳车把； 观察念头，如同保持平衡。 而今天，邀请你试着——松开车把，信任身体本会的平衡。 今天的关键词是：无拣择的觉察。 不选择关注呼吸，也不选择观察念头， 只是开放整个知觉，让此刻所发生的一切—— 声音、身体感受、思绪、情绪——自然呈现，来去自如。 你不用做好，不用达到什么状态， 甚至，连“冥想”这个概念都可以放下。 仅仅是在这里，作为一个完整的存在，与当下共处。 🧘 练习指引 1. 找一个舒适的姿势坐下，背自然挺直，双手轻柔安放。允许身体以它觉得自在的方式存在，不僵硬，也不散漫。 2. 轻轻闭上眼睛，三次深呼吸——吸气，知道自己在吸气；呼气，知道自己在呼气。然后，让呼吸回到它自然的节奏，不再管理它。 3. 从此刻起，放下所有专注对象。不特别观呼吸，不特别扫描身体，也不追踪念头。只是打开一颗柔软而广阔的心，让所有体验自由流动。 4. 声音来了，就让它在听觉里呈现；身体某处有感受，就让它在觉知里自然存在；念头升起，看见它，却不跟随，也不推开。 5. 如果发现自己又在“努力冥想”，或评判“我做得好不好”，轻轻笑一笑，看见这个想法，然后把它也放进觉知的天空中，像云一样飘过。 6. 整个练习，只是让生命如其所是地在你之内发生。你是这片觉察的天空，一切体验只是飘过的天气——晴空很好，乌云也无妨，它们都不定义你是谁。 7. 时间将到前，再次感受身体与座椅的接触，感受呼吸的自然流动。然后，带着这份开阔的觉察，慢慢睁开眼睛。 📔 课后心得笔记 * 今天的练习中，我是否总想“抓住”某个方法？我能否容许自己“什么都不做”？ * 在无拣择的觉察中，身体、情绪、念头，各自是如何自然地流动与变化的？ * 如果冥想不是一项“任务”，而是“存在的状态”，我的生活会有什么不同？ 🌄 下一节课预告 第21课，我们将不再称它为“练习”，而是一场庆祝——庆祝21天走过的路，庆祝每一个愿意回归当下的自己。我们将以一场慈心冥想，将这份安宁与善意，回向给自己，也传递给世界。 💌 给今天的你 图片来源：JaneYOGA瑜伽行·国潮闹元霄 愿你与家人在新的一年里，跃马迎春，福满四季！ JaneYOGA瑜伽行品牌创始人 李老师 敬上 喜欢我们的内容请订阅/关注/分享 Namaste 出 品｜JaneYOGA瑜伽行 与我们的更多互动： 微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅｜B站｜网易云音乐｜百家号｜知乎｜好看视频：JaneYOGA瑜伽行 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

交易中，行情的走势是否完全被消息决定。比如，我们早就知道美国可能要打伊朗，比如两个月前伊朗方面的消息就一直有，其实我们都知道，但是真正的打，是这个周末。赚钱还是亏钱，你应该心里有数，你亏钱是不是应该亏的，你是不是看人家涨得多去摸顶了，你赚钱，你这钱赚的是不是你的能力，还是你赌的，特别是那些弱势的品种。所以，如果你交易总是侥幸，最后一定会亏得一塌糊涂，这个市场，除非你赚了就走了，不然没有人靠侥幸一直赚钱。我认为在期货交易中押注特殊事件，需要在你有利润的情况下，且就算出现风险也可控，如果你不管不顾的去押注，拿你的老本去梭哈，是非常危险的。再次回到盘面，其实一切也是有迹可循的，特别是石油板块的表现。 听友群满200人了，没办法扫码进，需要添加微信才可以。 现在面向听友，推出倍增计划轻量版权益：提前获取交易计划和交易思路，原588/季度，现360/年，加入后后台修改时长。 📈【复盘和计划】 每周一至周四交易日的收盘，开展1小时左右的深度行情复盘和计划，支持随时回放观看。基于有效的交易体系，解析文华商品指数运行进程、主要商品板块及品种的技术形态，预判中短周期行情演变路径，挖掘高胜率交易机会，提升交易决策质量与实战绩效。 * ⏰ 为维护倍增计划成员们的权益，我们的复盘音频是直播T+1日发布。 * ⚠️ 特别风险提示：本内容后置发布，行情变化莫测，请勿将本内容视为当前或未来的投资建议。 🎤【主播：集运欧文】倍增计划发起人，私募合伙人，十年国内大宗商品期货研究与投资，中短周期趋势及价差策略，最高6个月10倍，超300家私募和现货商交流。 📈 "欢迎加入倍增计划！" 👥 倍增计划，是专注国内大宗商品期货研讨与交易的精英社区，2024年成立，助力成员高效决策，实现认知和财富的持续增长。 📱 主播微信：abowin 🔍 公众号：倍增计划 Futures 📧邮箱：[email protected]

人生教练和基金经理每次闲聊都有很多感悟，从吐槽身边事到谈论家国天下，是我俩思想的盛宴。因此我们决定把聊天录下来，做个记录，也希望能激发大家的思考。 今天聊一聊我们遭遇的网暴，以及带来的思考和成长。 ******* 听友福利： 我的AI数码分身教练，搞懂你的职业问题出在哪儿！ 如果你正在求职·转型或规划未来，和这个Bot聊8分钟——它会像资深职业教练一样，帮你理清：你现在遇到的是方向问题、能力卡点，还是求职技巧问题？并告诉你下一步该做什么。 [扫码，开始诊断] Coach Jade，最懂职场的人生教练，专注年轻人的生命成长。 📌 20年帮助近万人实现人生和职业规划、找到优势和方向；提升底层认知及核心能力，拥有职场必备的求职与发展技能，实现长久的发展。 📌前清华经管职业发展中心主任，杜克大学MBA、面试官｜全球前3大人力资源企业的高管｜高端猎头公司创始人 遇到人生和职业问题？+微信：Coach_Jade 小红书：tibet_jade （Coach Jade）

它被称为中国古代最神秘的 “黑魔法”，一出现就自带诡异传说 —— 能蛊惑人心、能暗中索命，古籍记载详尽，却又处处藏着秘密。 这一期，我们不搞玄幻，只扒真相：从甲骨文里的 “蛊” 字起源，到端午制蛊、百虫相杀的真实习俗；从湘西情蛊、云南毒蛊、最凶邪的金蚕蛊，到养蛊必反噬的恐怖代价；再到古人为何把绝症当成中蛊、路边财物为何不能乱捡。 我们拆解蛊术的来龙去脉，分辨传说与史实，揭开这门古代禁术背后的文化、恐惧与人性。