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欢迎来到CSS，全称 Crypto Startup School（加密创业学校），是校园VC旗下的创客频道，也是国内领先的 Web3 播客。 定期与您探讨 Web3 世界最新的发展和未来，帮助更多年轻人进入 Web3 世界就业创业，与大家一道持续更新自己的认知，来洞察先机，创造属于自己的历史。 --------------------------------------------------- Keke | CSS 播客主理人，长期生活/工作在美洲/大洋洲的前企业高管，五大咨询公司顾问，@WeX 未来不打烊主理人，狂热的活在与人文 X 科技 X 未来的交汇点。Twitter: @kekequei 付少庆 | 北京理工大学软件工程硕士，人民大学经济学硕士。历经 MIH、网易、百度、大账房等多个互联网公司。工作从 Web1.0 时代，Web2.0，一直到了 Web3.0 的三个阶段。出版了5本区块链与 Web3.0 相关图书，申请多项区块链专利，目前是 MiYou 项目的创始人，聚焦在 Web3.0 邮箱领域。对比特币生态有深入的研究，写作多篇比特币技术相关技术文章：mweb.com（报业）万倍回报。Twitter：fushaoqingbj 【录制时间：2024/8/10】 --------------------------------------------------- 本集要点： 1. “互联网老兵” 的故事 为了摆脱中年危机，我选择了独立创业，个人经历贯穿了Web时代的发展。但第一次独立创业失败了，工资发不出来、社保交不上、办公室租金交不起，开始抑郁。 痛定思痛后，在想：是自己太笨还是方向选错、那应该选择什么方向、该不该再次创业等等。他该如何解决眼前困难，又该如何选择下一步的道路？ 最终，决定进入 Web3.0 邮箱领域，并与万物岛结缘... 2. 行业见解 · 从 EVM 技术到比特币技术的感受：2017年曾对BTC很失望没有信仰... · MiYou (秘邮) 项目的规划：投资方觉得这个项目离钱比较偏远一些，但... · 前次创业根基助力现在创业：一生打工还是会有问题，团队濒临解散最后又继续踏上创业之路，人生何处不意外。 · Web3 邮件应用一定会推翻整个 Web2 现有的邮件系统 · 区块链技术在推动 Web3 发展当中扮演的角色，如何改变互联网的信息分配到价值分配？ · 作为技术专家，怎么看待 Layer2 技术对比特币的可扩展性、交易速度和成本降低方面的关键影响 · 目前最看好的 BTC 赛道：不看好链的二层，认为有前景的是... · 对 “创业” 的理解 · Web3 创业的注意事项 ... 3. 给三类人的行动指南 【入行新人】 · 一定要带薪工作吗 · 面向国内，央国企重视... · 去朝阳产业，而哪些是朝阳产业，怎么看 【行业旧人】 旧人：被辞职/有经验专长的人 · 注意事项：招中高级兼职人员按工作量计算不合适、优先分配外部人员的工作... 【 应届生 】 · 应届生如何找到 Web3 领域内适合自己的工作：选对方向享受时代红利、不要怕起点低... 4. 人才招募 · 如何选择Web3创业的合伙人 · MiYou 最近的招聘需求如何 · 创业上，心目中好的人才 --------------------------------------------------- Ref: · 分享文章 – 导致比特币再次爆发的新技术发展总结：mp.weixin.qq.com – 比特币生态综合知识交流（中英文）PPT：mp.weixin.qq.com – 比特币价格过高会促生一个新的替代链产生：mp.weixin.qq.com – 从中本聪的消失与比特币生态的分层建设再看去中心化：mp.weixin.qq.com – 我们对BTC Asia大会话题 “恢复OP_CAT” 存在一个严重误解：mp.weixin.qq.com – 一文梳理比特币二层（Layer2）建设的基础知识体系（V1.5版）：mp.weixin.qq.com – 从比特币Layer2的系统架构分析，寻找区块链扩容与扩能的正确路径：mp.weixin.qq.com – 从状态机的角度观察比特币二层，可以看到未来 Web3.0 应用的架构和建设路径：mp.weixin.qq.com · 联系方式 – 校园VC： www.xiaoyuanvc.com – 早安青碳： www.xiaoyuzhoufm.com – 追踪全球的气候变迁以及解方 - 气候行动2050：www.xiaoyuzhoufm.com – 大妈的 YouTube 频道：www.youtube.com – WeX 协作+生态：linktr.ee – 片头 | 片尾：Music from icons8.com Truhanov --------------------------------------------------- 感谢收听本期 CSS 节目，如果觉得有所收获的话，欢迎您转发/评论/加入会员听友群；如果想要获得更多创客活动资讯，也请关注【校园VC】的同名公众号，我们的使命是 “十年推动 100 万大学生创业”。 --------------------------------------------------- 重要声明：Hosts 或 嘉宾 在播客中的观点仅代表他们的个人看法。此播客仅用于提供信息，不作为投资参考。 免责声明：主持人或其他播客嘉宾表达的所有意见仅代表他们的意见。此播客仅供参考，不应被解释为投资建议。 Disclaimers: All opinions expressed by Hosts, or other podcast guests, are solely their opinion. This podcast is for informational purposes only and should not be construed as investment advice. --------------------------------------------------- 有找实习、找工作需求的朋友，可以在最下方联系【CSS小助手】，并订阅我们的《CSS加密周刊》—— 每周一篇专栏文章，包括：对当周 Web3 世界招聘情况进行数据分析、内推适合新人入门的 Web3 工作职位、深度拆解具有代表性的 Web3 项目、帮助读者在实践中探索 Web3 世界，同时获得潜在空投！

🖊️ 【关键词】运动多样性；运动种类；全因死亡率；肌肉因子；线粒体优化；交叉训练；五大支柱模型；MET代谢当量；机械适应；负荷轮换 🏁 【主要话题】 今天我们从哈佛大学30年追踪10万人的重磅研究出发，揭示一个可能改变运动习惯的真相：决定寿命长短的不是"练了多久"，而是"练得够不够杂"。运动种类最丰富的人比单一运动者全因死亡率低19%，运动多样化是独立于运动总量之外的长寿预测指标。此外，我们还会分享更年期疗养营的兴起、赛前碳水补充的颠覆性发现，以及夜间运动与睡眠的微妙关系。 📖 【内容导航】 健康新知： * 更年期疗养营的兴起： 《Self》报道显示，专门针对更年期女性的疗养营超越传统放松度假，融合医学咨询、情感支持和身份认同探索，预计2030年全球更年期女性将超10亿。 * 告别赛前狂补碳水： 《内分泌学评论》百年综述揭示，长时间运动疲劳与血糖下降关系更密切，运动中每小时仅需15-30克碳水（半根香蕉）即可维持血糖稳定。 * 夜间运动的时间窗口： 《睡眠医学评论》研究发现，睡前2小时内高强度运动影响睡眠，但睡前2-4小时锻炼不仅不干扰反而促进睡眠，需留缓冲期让身体冷却。 * 幻听的神经机制： ScienceDaily报道显示，精神分裂症患者幻听源于大脑预测和抑制机制失效，内心独白被误判为外部声音，有望开发早期预警指标。 深度解读：运动多样性如同投资组合 * 哈佛30年研究： 《BMJ医学》分析超10万健康专业人士数据，运动种类最丰富人群比单一运动者全因死亡率低19%，多样化是独立于总量的长寿预测指标。 * "规律性"vs"多样性"： 规律运动建立习惯但身体产生"机械适应"变省力；多样化运动是全方位"压力测试"，迫使神经系统和肌肉不断适应新负荷，维持高代谢活性。 * 肌肉因子的秘密： 骨骼肌是内分泌器官，不同运动触发不同肌肉因子——有氧运动分泌白细胞介素-6（调节葡萄糖摄取）、阻力训练分泌白细胞介素-15（肌肉生长减内脏脂肪）、高强度运动分泌脑源性神经营养因子。 * 线粒体"质量+数量"双优化： 有氧运动增加线粒体数量提升耐力，阻力训练提高单个线粒体工作效率，结合两者实现宏观扩张与微观优化统一。 * 防止受伤的"负荷轮换"： 单一运动导致特定关节累积微损伤（跑者足底筋膜炎/膝盖问题），交叉训练分散机械应力让承重关节休息同时保持心肺负荷。 实操建议：五大支柱模型构建长寿运动计划 * 运动总量平台期： 每周约20 MET-小时（5-6小时快走）后收益递减，此时引入新运动维度才是提升长寿潜力关键。 * 五大支柱： 中等强度有氧 + 高强度间歇训练 + 抗阻训练 + 平衡与灵活性训练 + 社交互动性竞技。 * 方案对比案例： 方案A每周慢跑5次×30分钟（25 MET）vs 方案B网球1h+负重1h+快走2h+瑜伽1.5h（25 MET），虽总能量消耗相同但方案B预期寿命获益显著优于A，覆盖爆发力/协调性/肌肉力量/柔韧性多维度。 * 球类运动的长寿贡献： 网球等社交球类运动不仅锻炼身体，还涉及快速反应判断和社交互动，对神经系统抗衰老极其有益。 * 年龄段侧重： 中青年强调高强度运动+社交球类建立肌肉储备和心肺功能；中老年向阻力训练+平衡训练转移防肌肉流失和跌倒；老年人结合园艺/爬楼梯等功能性活动。 * 核心理念： 多样化运动如分散风险的投资组合，通过重塑线粒体效率、激活多维肌肉因子、提高代谢灵活性、优化神经肌肉控制构建全生命周期生理防线。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期陪伴】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

情感基础不错的夫妻，最需要的是去建设婚姻， 而非破坏。

香港初体验： 1.海湾无敌，推荐M+博物馆后面的滨海区域 2.高耸的楼治好了我的颈椎病 3.还需要现金吗？ 4.高德no 谷歌地图yes 5.大众点评完全失效 6.在香港不敢生病，急诊巨贵 7.地铁票过江就是10几块 8.出租车价格是上海的2倍 9.餐厅排队没有叫号，必须排队 10.香港航空没有饭 11.电梯很快

20-30阶段嘉宾：休休和牙 30-35阶段嘉宾：呐牙 不同年龄段人群面临的催婚压力展开讨论，探讨了当代年轻人面对传统婚恋观念时的困惑与应对策略。三个人通过分享个人经历和家庭故事，分析了催婚现象背后的社会文化因素和代际认知差异。 本次话题包含： 催婚现象与个人幸福生活的关系 婚姻的看法和期待 催婚现象与个人成长的心路历程 家庭与个人成长的心路历程 婚姻选择与门当户对的思考 婚姻与恋爱关系的差异与挑战 家庭生育与个人成长的心路历程 催婚压力下的自我接纳与幸福生活的关系 初对父母的催婚行为感到不舒服，但后来通过写稿子和谈话，逐步认识到每个人都有自己的命运，不能因为别人的看法而给自己设限。今年在家也意识到，父母对我的关心和期待让我感动，不同年代的人有不同的生活方式和价值观，双方需要理解和尊重彼此，放慢脚步，好好沟通。

【扭矩说人话】继“隐藏式门把手”之后，半幅式方向盘也被封杀 继隐藏式门把手被规范，半幅方向盘为何也被封杀？ 从酷炫噱头到反人类吐槽，车企为何集体跑偏？ 从用户吐槽到国标叫停，谁在守住安全底线？ 从全触屏到单踏板，汽车圈还有哪些坑人设计？ 欢迎收听本期播客，聊聊半幅方向盘被禁背后，汽车设计回归安全与人性的大趋势 本音频来自虎嗅音频直播栏目《早点生活》，每个工作日7:30~9:00 ，预约和锁定【虎嗅APP】的视频号、抖音，保持与时代同频。 主播：粥粥 原子 运营：康康

主播：方捕头 嘉宾：潘采夫 这期是方捕头大话江湖与跑题大会的联合录制，两边内容都一样，在哪听都行。 复盘这一次的中东风波其实没那么好听，不过是解读美军为啥要开飞机炸伊朗。核心在于预言，挨炸之后的伊朗何去何从？是梗着脖子血战到底，还是顺势而为，擦干眼泪陪你睡？这才是姆们最关心的问题。

本期节目，探讨了美伊关系对全球市场的影响，尤其是石油市场的动荡。伊朗的顽强抵抗与美国的战略失误如何改变了中东局势？分析了近期地缘政治冲突对能源安全的深远影响，以及东大如何应对可能出现的经济波动。 回顾了过去一年的市场表现，展望未来的投资机会，特别是在新能源领域！ 00:04:08:美国能源战略：控制中国的能源命脉与全球石油价格的关联度重新提升 00:06:08:美元崩溃论、唯一论和黄金价格：市场情绪的变幻与不确定性 00:10:11:股票投资策略：主要矛盾与次要矛盾的辩证关系 00:15:09:2026年能源产业与货币政策的不确定性：避坑布局的思路 00:17:40:鲍威尔之后，沃什的货币政策策略引发矛盾，是什么情况？ 00:22:45:通胀压力与美国债务危机：全球金融市场的不稳定因素 00:25:16:中国的新能源板块与美国石油板块之争：全球能源格局的转变 00:27:48:中国新能源：政策引导下的机遇与波动

本次是由姜山和张岩一起讨论“反移情”这个概念。这是一个伴随着精神分析的发展，一直在发展的概念。但是对于普通人理解反移情有什么用呢？ 其实，理解反移情，可以打破我们平时习惯使用的一个借口，比如有时我们生气时会说，都是因为你说了什么，做了什么，才让我生气的，我生气是因为你，不是因为我自己。但是理解了“反移情”之后，你会发现，每个人的感受都是需要自己去负责的，你能够负责，你就能够在关系中更有主动性，你选择不负责，你就会被对方的言行左右。 当然，这是一件不容易做的事情，别说是非专业人士，即便对于心理咨询师来说，识别和使用自己的反移情是一件需要贯穿职业生涯全程的事情，所以我们这里只是指出这一点，然后和大家共勉。我们要先承认，再按照自己的独特的节奏来让自己成长。 希望你能够从中受益！

Forget dusty storefronts. China's oldest brands are now crashing livestreams and racking up billions of views, making the "old-timers" cool again. But beneath the hype lies a brutal scramble for digital talent, a constant battle with the algorithm, and one lingering question about whether the magic survives when heritage chases trends. / Heart to Heart - please send your audio questions to [email protected] (17:17). On the show: Steve, Fei Fei & Yushan

The Great Wall has survived centuries of wind and war. Now it also faces a new kind of challenge, not from nature, but from the millions who come to love it. This March, new regulations took effect in Beijing. Smarter technology. Tighter oversight. The question is whether these changes can save it from its own popularity. On the show: Steve, Fei Fei & Yushan