节目

给今天的你，你已经走了很远的路，或许仍会有颠簸，仍有思绪纷飞的时刻，但真正的自在，不在于脑中风平浪静，而在于风浪之中，你知道自己是一片海，而不是那艘摇晃的小船。 今天，就让自己成为那片海吧。放下“还要到达哪里”的企图，就在此刻，如实地活着。 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 （瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家导师） 以下是该课程的核心训练内容与操作步骤，你可以直接用于练习：欢迎回来，亲爱的冥想伙伴。这是我们「从焦虑到自在」21天旅程的第20天。如果你一路坚持到了这里，我想轻轻对你说：真的辛苦了，也真的了不起。 从最初的紧绷、浮躁，到逐渐学会观察呼吸、安顿身心； 从抗拒焦灼的念头，到能够温柔地看着它们来去—— 这段路，你是一步一步，真实地走过来的。 而今天，我们不再刻意“练习”什么技巧， 而是尝试一种最深的放下：放下“还要到达哪里”的企图，就在此刻，如实地活着。 🌿 今日核心：从“练习冥想”到“活成冥想” 前19天，我们像是学骑自行车： 注意呼吸，就像扶稳车把； 观察念头，如同保持平衡。 而今天，邀请你试着——松开车把，信任身体本会的平衡。 今天的关键词是：无拣择的觉察。 不选择关注呼吸，也不选择观察念头， 只是开放整个知觉，让此刻所发生的一切—— 声音、身体感受、思绪、情绪——自然呈现，来去自如。 你不用做好，不用达到什么状态， 甚至，连“冥想”这个概念都可以放下。 仅仅是在这里，作为一个完整的存在，与当下共处。 🧘 练习指引 1. 找一个舒适的姿势坐下，背自然挺直，双手轻柔安放。允许身体以它觉得自在的方式存在，不僵硬，也不散漫。 2. 轻轻闭上眼睛，三次深呼吸——吸气，知道自己在吸气；呼气，知道自己在呼气。然后，让呼吸回到它自然的节奏，不再管理它。 3. 从此刻起，放下所有专注对象。不特别观呼吸，不特别扫描身体，也不追踪念头。只是打开一颗柔软而广阔的心，让所有体验自由流动。 4. 声音来了，就让它在听觉里呈现；身体某处有感受，就让它在觉知里自然存在；念头升起，看见它，却不跟随，也不推开。 5. 如果发现自己又在“努力冥想”，或评判“我做得好不好”，轻轻笑一笑，看见这个想法，然后把它也放进觉知的天空中，像云一样飘过。 6. 整个练习，只是让生命如其所是地在你之内发生。你是这片觉察的天空，一切体验只是飘过的天气——晴空很好，乌云也无妨，它们都不定义你是谁。 7. 时间将到前，再次感受身体与座椅的接触，感受呼吸的自然流动。然后，带着这份开阔的觉察，慢慢睁开眼睛。 📔 课后心得笔记 * 今天的练习中，我是否总想“抓住”某个方法？我能否容许自己“什么都不做”？ * 在无拣择的觉察中，身体、情绪、念头，各自是如何自然地流动与变化的？ * 如果冥想不是一项“任务”，而是“存在的状态”，我的生活会有什么不同？ 🌄 下一节课预告 第21课，我们将不再称它为“练习”，而是一场庆祝——庆祝21天走过的路，庆祝每一个愿意回归当下的自己。我们将以一场慈心冥想，将这份安宁与善意，回向给自己，也传递给世界。 💌 给今天的你 图片来源：JaneYOGA瑜伽行·国潮闹元霄 愿你与家人在新的一年里，跃马迎春，福满四季！ JaneYOGA瑜伽行品牌创始人 李老师 敬上 喜欢我们的内容请订阅/关注/分享 Namaste 出 品｜JaneYOGA瑜伽行 与我们的更多互动： 微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅｜B站｜网易云音乐｜百家号｜知乎｜好看视频：JaneYOGA瑜伽行 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

交易中，行情的走势是否完全被消息决定。比如，我们早就知道美国可能要打伊朗，比如两个月前伊朗方面的消息就一直有，其实我们都知道，但是真正的打，是这个周末。赚钱还是亏钱，你应该心里有数，你亏钱是不是应该亏的，你是不是看人家涨得多去摸顶了，你赚钱，你这钱赚的是不是你的能力，还是你赌的，特别是那些弱势的品种。所以，如果你交易总是侥幸，最后一定会亏得一塌糊涂，这个市场，除非你赚了就走了，不然没有人靠侥幸一直赚钱。我认为在期货交易中押注特殊事件，需要在你有利润的情况下，且就算出现风险也可控，如果你不管不顾的去押注，拿你的老本去梭哈，是非常危险的。再次回到盘面，其实一切也是有迹可循的，特别是石油板块的表现。 听友群满200人了，没办法扫码进，需要添加微信才可以。 现在面向听友，推出倍增计划轻量版权益：提前获取交易计划和交易思路，原588/季度，现360/年，加入后后台修改时长。 📈【复盘和计划】 每周一至周四交易日的收盘，开展1小时左右的深度行情复盘和计划，支持随时回放观看。基于有效的交易体系，解析文华商品指数运行进程、主要商品板块及品种的技术形态，预判中短周期行情演变路径，挖掘高胜率交易机会，提升交易决策质量与实战绩效。 * ⏰ 为维护倍增计划成员们的权益，我们的复盘音频是直播T+1日发布。 * ⚠️ 特别风险提示：本内容后置发布，行情变化莫测，请勿将本内容视为当前或未来的投资建议。 🎤【主播：集运欧文】倍增计划发起人，私募合伙人，十年国内大宗商品期货研究与投资，中短周期趋势及价差策略，最高6个月10倍，超300家私募和现货商交流。 📈 "欢迎加入倍增计划！" 👥 倍增计划，是专注国内大宗商品期货研讨与交易的精英社区，2024年成立，助力成员高效决策，实现认知和财富的持续增长。 📱 主播微信：abowin 🔍 公众号：倍增计划 Futures 📧邮箱：[email protected]

人生教练和基金经理每次闲聊都有很多感悟，从吐槽身边事到谈论家国天下，是我俩思想的盛宴。因此我们决定把聊天录下来，做个记录，也希望能激发大家的思考。 今天聊一聊我们遭遇的网暴，以及带来的思考和成长。 ******* 听友福利： 我的AI数码分身教练，搞懂你的职业问题出在哪儿！ 如果你正在求职·转型或规划未来，和这个Bot聊8分钟——它会像资深职业教练一样，帮你理清：你现在遇到的是方向问题、能力卡点，还是求职技巧问题？并告诉你下一步该做什么。 [扫码，开始诊断] Coach Jade，最懂职场的人生教练，专注年轻人的生命成长。 📌 20年帮助近万人实现人生和职业规划、找到优势和方向；提升底层认知及核心能力，拥有职场必备的求职与发展技能，实现长久的发展。 📌前清华经管职业发展中心主任，杜克大学MBA、面试官｜全球前3大人力资源企业的高管｜高端猎头公司创始人 遇到人生和职业问题？+微信：Coach_Jade 小红书：tibet_jade （Coach Jade）

它被称为中国古代最神秘的 “黑魔法”，一出现就自带诡异传说 —— 能蛊惑人心、能暗中索命，古籍记载详尽，却又处处藏着秘密。 这一期，我们不搞玄幻，只扒真相：从甲骨文里的 “蛊” 字起源，到端午制蛊、百虫相杀的真实习俗；从湘西情蛊、云南毒蛊、最凶邪的金蚕蛊，到养蛊必反噬的恐怖代价；再到古人为何把绝症当成中蛊、路边财物为何不能乱捡。 我们拆解蛊术的来龙去脉，分辨传说与史实，揭开这门古代禁术背后的文化、恐惧与人性。

小宇宙的小伙伴大家好呀 这里是papi酱视频的「热烈欢迎」系列第30期，是papi的好友做客办公室的各类好物分享~ 今天做客的嘉宾是焦俊艳 00:06 热烈欢迎焦俊艳 01:11 近期用到的好物分享 11:56 团队小伙伴的分享

朋友们大家好， 这是一期三八妇女节特别节目，我受北京科学技术出版社的邀请，和大家分享一本我最近读到的好书《她的病痛，总被当作幻觉》，豆瓣评分8.1分。 希望能趁着这个节日，和大家聊聊西方医学在对待女性身体和疾病诊治上走过了多么艰难的道路。 时间轴⏰ 01:27 医学的发展是曲折的：臭名昭著的塔斯基吉梅毒实验 04:05 西方医学对女性的傲慢对待由来已久 06:14 医学教育的失察：初出茅庐的毕业生，不认识患者的阴蒂 07:57 女性的外生殖器源于拉丁语，意为令人羞耻的东西 00:35 弗洛伊德对阴蒂的错误看法，让无数女性以手术的方式摧残了身心 10:47 身心不二，身体是精神的容器，三八妇女节之际，如何正确对待我们的身体，如何克服偏见，理解我们认识自己身体的来世路也很重要 [ 如果通过我今天的讲述，大家对认识女性身体，对西方医学如何认识女性身心健康的历史感兴趣的话，欢迎点击 购买链接 ，在当当网上进行购买~ 让我们跟随科曼博士的脚步，从皮肤到呼吸，从肠道到神经，全方位的了解自己，聆听自己的判断，不要忽视自己的感觉，像谷爱凌鼓励大家的那样，要勇敢，直到路被我们荡平。] 12:08 故事的AB面：求真求实的西方医学为什么对女性选择性失明 15:11 关于生殖和欲望：女性曾被医学置于两难境地 17:24 凭空捏造的需求：乳房小，是疾病么？---西方整形外科发展史 22:05 可以忽视的冷漠，接受乳房切除的癌症患者，她们的失去曾被看作无病呻吟 24:11 传承的偏见酿成了荒唐的苦果：缺铁性贫血曾被看作是处女病，而医生将发生性关系和使用血吸虫写进了处方单 29:30 医学泰斗的AB面：一手创立住院医制度的奥斯勒，层断言女性没有心脏病，女性的心脏问题是她们的无病呻吟，并拒绝女生进入医学院学习 32:05 在感叹并赞美科技发展的同时，我们也要留意故事的另一面，看看有没有人站在阴影处，并将聚光灯打向她们 34:11 鼓励男性跳出偏见：偶然得知女性痛经真相的男主播，希望邀请妇科医生对谈，为痛经正名 三八节不仅仅是所谓的女神节，也不是消费购物节，它是国际妇女节，是为庆祝妇女在社会、经济、文化和政治等领域做出的重大贡献，关注性别平等和女性权益而设立的全球性节日。 让我们在这有意义的一天，讨论我们的身体，思考我们的处境，发出我们的声音。 欢迎大家阅读、讨论、传播这本书，再次奉上链接：dmll.cn 祝大家节日快乐，春天快乐❤ ⭐ 如何找到我： 微信公众号：桃子掉毛的角落

Vol.262《暗黑新娘！》拒绝被物化，不仅觉醒，更要掀桌！ 【主播】小玉（小领航）红猪（领航员） 【彩蛋】参与本期节目片尾的问题探讨或在评论区留下你对影片的期待与观感，我们将在不同平台的评论区共计抽送出4本读客出版的200周年纪念版《弗兰肯斯坦》。 【前瞻】当女性被“创造”进男性的世界，她该顺从还是觉醒？《暗黑新娘！》将为你带来一场关于身份、自由与反抗的视觉风暴。本期绝对领域观影风向标聚焦的暗黑系类型片电影《暗黑新娘！》，将于3月6日全国上映。我们会从主创、剧情、美学、主题四个维度前瞻影片，从女性主体视角切入，对《弗兰肯斯坦》进行全新重构。这部由玛吉・吉伦哈尔执导，克里斯蒂安・贝尔、杰西・巴克利领衔的顶配阵容，讲故事背景置于 1930 年代芝加哥，以新娘的觉醒成长为主线，融合爱情、惊悚、暗黑喜剧等多重元素，主打哥特式暗黑美学，特别搭配了IMAX特制拍摄，营造出奢华的颓废感。核心围绕创造与被创造、女性觉醒等议题展开，探讨人性、自由与科学伦理，是兼具视觉盛宴与深刻内核的非典型商业类型片。 【关于我们】 用镜头拆解生活，用影评传递思考，为你带来那部足以改变一生的电影。绝对领域播客【补完计划】和【观影风向标】是由破壁传媒出品的影视作品人文访谈和档期观影推荐系列栏目，伴随档期热映影视作品更新。您可以在全音视频平台关注和参与我们的播客和观影团（ID：绝对领航员）。欢迎留言评论探讨电影本身，我们期待所有真诚的反馈。

🖊️ 【关键词】运动多样性；运动种类；全因死亡率；肌肉因子；线粒体优化；交叉训练；五大支柱模型；MET代谢当量；机械适应；负荷轮换🏁 【主要话题】今天我们从哈佛大学30年追踪10万人的重磅研究出发，揭示一个可能改变运动习惯的真相：决定寿命长短的不是"练了多久"，而是"练得够不够杂"。运动种类最丰富的人比单一运动者全因死亡率低19%，运动多样化是独立于运动总量之外的长寿预测指标。此外，我们还会分享更年期疗养营的兴起、赛前碳水补充的颠覆性发现，以及夜间运动与睡眠的微妙关系。📖 【内容导航】健康新知：* 更年期疗养营的兴起： 《Self》报道显示，专门针对更年期女性的疗养营超越传统放松度假，融合医学咨询、情感支持和身份认同探索，预计2030年全球更年期女性将超10亿。* 告别赛前狂补碳水： 《内分泌学评论》百年综述揭示，长时间运动疲劳与血糖下降关系更密切，运动中每小时仅需15-30克碳水（半根香蕉）即可维持血糖稳定。* 夜间运动的时间窗口： 《睡眠医学评论》研究发现，睡前2小时内高强度运动影响睡眠，但睡前2-4小时锻炼不仅不干扰反而促进睡眠，需留缓冲期让身体冷却。* 幻听的神经机制： ScienceDaily报道显示，精神分裂症患者幻听源于大脑预测和抑制机制失效，内心独白被误判为外部声音，有望开发早期预警指标。深度解读：运动多样性如同投资组合* 哈佛30年研究： 《BMJ医学》分析超10万健康专业人士数据，运动种类最丰富人群比单一运动者全因死亡率低19%，多样化是独立于总量的长寿预测指标。* "规律性"vs"多样性"： 规律运动建立习惯但身体产生"机械适应"变省力；多样化运动是全方位"压力测试"，迫使神经系统和肌肉不断适应新负荷，维持高代谢活性。* 肌肉因子的秘密： 骨骼肌是内分泌器官，不同运动触发不同肌肉因子——有氧运动分泌白细胞介素-6（调节葡萄糖摄取）、阻力训练分泌白细胞介素-15（肌肉生长减内脏脂肪）、高强度运动分泌脑源性神经营养因子。* 线粒体"质量+数量"双优化： 有氧运动增加线粒体数量提升耐力，阻力训练提高单个线粒体工作效率，结合两者实现宏观扩张与微观优化统一。* 防止受伤的"负荷轮换"： 单一运动导致特定关节累积微损伤（跑者足底筋膜炎/膝盖问题），交叉训练分散机械应力让承重关节休息同时保持心肺负荷。实操建议：五大支柱模型构建长寿运动计划* 运动总量平台期： 每周约20 MET-小时（5-6小时快走）后收益递减，此时引入新运动维度才是提升长寿潜力关键。* 五大支柱： 中等强度有氧 + 高强度间歇训练 + 抗阻训练 + 平衡与灵活性训练 + 社交互动性竞技。* 方案对比案例： 方案A每周慢跑5次×30分钟（25 MET）vs 方案B网球1h+负重1h+快走2h+瑜伽1.5h（25 MET），虽总能量消耗相同但方案B预期寿命获益显著优于A，覆盖爆发力/协调性/肌肉力量/柔韧性多维度。* 球类运动的长寿贡献： 网球等社交球类运动不仅锻炼身体，还涉及快速反应判断和社交互动，对神经系统抗衰老极其有益。* 年龄段侧重： 中青年强调高强度运动+社交球类建立肌肉储备和心肺功能；中老年向阻力训练+平衡训练转移防肌肉流失和跌倒；老年人结合园艺/爬楼梯等功能性活动。* 核心理念： 多样化运动如分散风险的投资组合，通过重塑线粒体效率、激活多维肌肉因子、提高代谢灵活性、优化神经肌肉控制构建全生命周期生理防线。📖 【本期策划】 二哥🎙️ 【本期陪伴】 QT😊 【关于我们】告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。🔗 【互动与关注】* 小红书 ➡️ QT健康自习室* 微信公众号 ➡️ 营养师团* 邮箱地址 ➡️ [email protected]声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。在小宇宙查看该单集文稿

美以-伊战争拆解，特朗普川皇为何要打，伊朗政权为何并不无辜，普通投资人又当何去何从，速速来听 本期节目录制时间：2026.03.03周二19点 🤑 局势瞬息万变，请注意信息时间，注意辨别~ 偶尔视频号有直播，欢迎大家关注 🕵 每期播客评论区前3位将获赠财搭子1个月共创会员权益，快去评论~ 「财搭子」已正式上线微信小程序，IOS APP客户端，安卓客户端，网页端 欢迎关注「财搭子AI」公众号 &「财搭子马克汤」微信视频号获取最新团队动态哟~ 新用户特供邀请码领取3天免费会员哟：dafatefa!

上午与好朋友交流，深受启发。 发现这些年能聚一起的，还没有走散的朋友。 基本都是用10年、20年，乃至接下来的10年，也就是30年去做一件事。 当你在某一个行业、产业专注过10年起，你就会看到丰富的，各个方面的风景。 你不再是看风景的人，而是你的内在就是风景。 瞬间觉得： 一个人能十年、二十年做一件事。 这样的人生真的好幸福，也很美。 基于此录制本期播客。 希望对你有所启发。 此外，围绕进步，我也录了一期干货。 内容如下👉《面对暴击，强者持续进化的【系统自信】》 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

【本期内容】 春晚刚刚过去，宇树机器人再次成为大家的讨论热点，不过当机器人已经可以很好的跳舞打拳了，自然人们的目光就开始转向机器人的下一步，机器人怎么能干活？ 2026 年年初，机器人领域里主打「具身大脑」的公司频频拿到大额融资。背后原因是：面向「机器人干活」的技术范式，正在从去年延续到今年发生一轮非常剧烈的切换。 去年行业里反复被提及的还是 VLA、大规模真机数采——搭数采场、把机械臂堆满去跑数据；但到了今年，叙事和关键词可能会明显变一套：世界模型、无本体数采这样的词汇，开始走向台前。 从去年年末到今年年初，行业里正在形成一种共识：机器人可以用人类的本体数据进行训练，而这样数据采集的效率将大幅上升，影响机器人进展的最大卡点数据问题，正在得到解决，而这也将对机器人算法方面产生巨大影响。 本期节目我们邀请到了商汤科技联合创始人、大晓机器人董事长王晓刚。大晓机器人成立在 2025 年的 7 月到 8 月，采取的就是全新技术路线，希望在机器人领域复刻大语言模型中的ChatGPT时刻所带来的跃迁式进展，实现后来者的跨越。 新的一年即将开始，开始连接邀请王晓刚来和我们聊一聊，我们可以从 2026 年的机器人领域期待一些什么？ 因录音素材收集条件所限，节目尾声有音质区分，敬请谅解，欢迎收听。 【嘉宾】 Li Yuan｜极客公园作者（wx：Gleee2012，欢迎交流～） 王晓刚｜ 商汤科技联合创始人、执行董事；大晓机器人董事长 【精彩时刻】 4:59 弯道超车的时刻出现：世界模型+环境式数采 13:28 数据为什么是之前机器人干活的卡点？ 19:40 过去一两年最火的遥操作收集数据，为什么不再是下个阶段的主流？ 28:21 环境式数采是怎么回事？ 34:38 人们可以自己戴着手套在生活环境中采集数据 38:24 环境式数采要和世界模型结合才能发挥威力 42:18 世界模型科普：曾经只能用来生成数据，现在可以用来指导机器人 49:22 Sora 和机器人世界模型的生成，会有什么区别？ 56:16 VLA 和世界模型两条路线会融合吗？ 1:02:21 新成立的大晓机器人，打算如何弯道超车？ 1:13:45 把会认路的机器狗接入 Open Claw，会产生怎样的化学反应？ 【重要通知】 🎉由极客公园全新打造的科技行业漫谈播客「逐渐离普」上线啦！ 😎极客公园离普编辑部小伙伴集体出道！接下来每周，编辑部的小伙伴将和大家一起，在这档播客中回顾当周最热的科技事件，为你蒸馏认知、聊透行业真相～ 😝没那么严肃，我们也偶尔吐槽和八卦！ 👏欢迎大家收听关注、踊跃报题、积极吐槽，一同加入「逐渐离普」的漫谈日常！ 划重点，我们是周更哦～节目指路👉逐渐离普 【招人招人🙋】 极客公园正在招募 AI 方向内容编辑和运营、播客内容制作实习生、新媒体运营实习生等多个岗位！ 如果你对科技与商业充满热爱，渴望拓展视野、训练思维深度，并具备自驱力与求知欲，不妨加入我们！👉点击链接浏览心仪岗位，一键投递简历！ 【关于节目】 「开始连接 LinkStart」是一档由极客公园出品的科技商业播客。在这里，我们会邀请各行各业的嘉宾一起跨界对话、碰撞思想，用科技、商业和人文的视角一起描摹这个时代。 欢迎同步关注「公众号/视频号-极客公园」，第一时间，带你追踪科技热点。 本期编辑：Li Yuan 剪辑：佳茵 运营：雨倩、ioki 监制：靖宇、xuxu 公众号/视频号：极客公园