节目

过完年回来，你是不是也有这种感觉：人坐在工位上了，魂还在放假？事情很多，但提不起劲？焦虑有一点，动力也有一点，但整个人就是很乱。 这一期Shelley带来一份亲测好用的节后重启指南，新年一起给咱的精力系统升个级。 如果你也像我过去一样，总觉得只要更努力一点、更自律一点，状态就会回来。是时候扭转这个观念啦！因为真正决定一个人输出水平的，是内在的稳定度。 我们讨论了： * 为什么会常常陷入“没病却没电”的感觉？ * 平静与焦虑真正的关系 * 低效并不等于不努力 * 如何判断自己是否已经burn out * 慢性压力的三大来源 * 成就心态如何悄悄消耗人生 * 如何在数字时代找回内心平静 ⏳Timeline 00:40 节后综合症与“没电感” 02:43 作者背景｜效率专家的恐慌发作 05:19 平静是焦虑的反义词 08:46 低效工作的5个信号 12:14 倦怠=精疲力竭+愤世嫉俗+效率低下 16:02 慢性压力的三大来源：成就心态、贪多心态和超常刺激 20:18 数字时代我们都有多巴胺成瘾 24:57 方法一：压力清单 28:08 方法二：弄清楚自己每天有多少效率时间 31:56 方法三：每天早上慢悠悠地起床 34:50 方法四：专注力大挑战 37:51 方法五：成就清单 39:23 方法六：品味清单 41:04 你怎么度过一天，就怎么度过一生 💌关于主播 * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️联系方式 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：[email protected]

罗荒野 古时中国对西伯利亚的称呼 敖登托雅：青年写作者、蒙古族传统萨满 联系可发送邮箱:[email protected] 🎧本期 Shownotes 主题： 神智学、新世纪（New Age）与亨利·斯太尔·奥尔科特：一个被遗忘的组织构建者 时间轴& 关键内容： · 12:50 奥尔科特生平：从美国退伍军人、律师、记者到遇见布拉瓦茨基夫人。 · 26:00 组织运营：作为神智学会主席，奥尔科特如何处理财务、公关及应对外界质疑。 · 30:00 东方岁月：迁往印度，在锡兰皈依佛教，设计佛教旗帜并推动佛教复兴。 · 38:00 霍奇森报告危机：面对指控布拉瓦茨基夫人造假的报告，奥尔科特独自留守重建组织。 · 45:00 晚年合作：与安妮·贝赞特携手推动学会全球扩张，并发掘克里希那穆提。 · 55:00 结语：奥尔科特不仅是助手，更是东西方文化桥接者与现代灵性组织的实干家。 🎙️ 主播：罗荒野📅 📍 坐标：呼伦贝尔 BGM：Spark by Tori Amos

本内容摘取于会员内容《Sam Altman亲授：在热爱领域做出巨大成就的13条法则》。 Sam Altman《How To Be Successful？》： 观察过成千上万的创业者之后，我思考了很多关于“怎样才能赚大钱”与“如何创造真正重要之事”。通常，人们开始于想要赚钱，到了后来他们开始想要创造重要的东西。 今天的文章，我会分享13个如何获得超常成功的想法。如果你已经取得了一定意义上的成功，正在“努力提升”这种成功，这些建议也许会让这个提升的过程更加容易。但其实无论如何，这里的建议也对大多数的人都有一定裨益。 想干出一番事业，光努力够吗？ 为什么顶尖成就总属于敢走窄门的人？ 热爱、复利、远见、自信、冒险、专注——哪些才是你真正的破局点？ 别被安稳困住，你的潜力远超想象。 02:03 指数级成长的机会：如何找到能够积累财富和个人成长的系统 04:03 自信与创新：探索成功的关键要素 06:05 独立思考与创业成功：如何判断新想法的靠谱性？ 08:05 如何在冒险与安全之间找到最佳平衡点：职业发展的挑战与建议 10:06 如何迈出突破自己的第一步？方法、勇气和成功的机会！ 12:07 追求热爱：如何找到真正想做的事情并保持热情？ 14:09 坚定意志：如何在变革中建立自己的护城河？ 16:11 寻找潜力股：如何识别身边尚未被发现的优秀人才？ 18:14 追求卓越：打造可以服务更多人的产品或服务，实现资产快速增值！ 20:16 追寻热情与意义感：年轻人在热爱领域取得非凡成就的关键因素 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

【本期播客简介】 今天是过年的最后一天，此时此刻的你，是还在老家返程的高铁上，还是已经瘫在出租屋的沙发上了？面对即将到来的开工日，焦虑、疲惫、大脑空白……这些所谓的“节后综合征”，其实都是身体在给我们发送的求救信号。 本期节目，小熊将陪你一起度过假期的最后几个小时。我们不熬鸡汤，而是聊聊如何给自己做一次温和的“系统重启”。无论你是想快速回血应对明天的工作，还是想在 2026 年完成底层操作系统的“重装”，这期节目都能给你提供一套切实可行的行动指南。 祝大家开工大吉，满血复活！ 【时间线】 * 假期快速回血指南分享：如何快速适应明日的“打工人”身份？ * 节后的不同人生切面：你是错峰休假党、求职党，还是回归主线党？ * 2026 破局心法：为什么新年 Flag 总是倒？推特爆款文章《How to fix your entire life in 1 day》拆解 【本期提到的资源】 * 推荐文章： Dan Koe - 《How to fix your entire life in 1 day》（如何在一天内重塑你的人生）

内容列在下面，大家挑感兴趣的听： 嘉宾：小片片、夕阳、发条张 0:00 春节档小结 8:27 飞驰人生3 27:58 镖人 53:54 惊蛰无声 75:32 星河入梦 94:15 两只熊 102:03 离开的人（袁惟仁） 105:13 毒奶炖粉条（留言） 119:33 春晚 138:28 冬奥会 144:55 中戏领导落马 154:42 Seedance2.0爆火 168:56 书影音私房菜 180:13 新片前瞻

春节最后一天，你还躺得平吗？ 明天要上班了，有没有戳中你的痛点？ 我们总在害怕： 怕上班、怕演讲、怕社交、怕失败、怕别人不喜欢自己。 但真正让你焦虑的，从来不是现实本身，而是你脑子里对未来的恐怖想象。 本期和你一起读《驾驭恐惧》，做一次温柔又实用的心理按摩： 不管你天生胆小、容易内耗，还是常常被未知吓住， 希望这期能给你一点底气：带着恐惧，也可以继续往前走。 📖 本期推荐： 书籍《驾驭恐惧》，作者【美】琳达·萨帕丁 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:23 明天要上班了，你焦虑吗？ 02:22 本期书单：《驾驭恐惧》，给你做个心理按摩 04:41 你和我一样，是个“胆小鬼”吗？ 07:25 恐惧是怎么发生的？ 12:09 当恐惧成为我们的“生活方式” 13:47 恐惧的几种类型 20:15 童年创伤，让我们养成了恐惧的习惯 23:00 《小龙人》给80后留下的“童年阴影” 25:46 遗传导致了我们胆小如鼠？ 27:30 “过度保护”也可能对孩子造成创伤 29:40 对生活的期待，真令人害怕 31:06 我们如何成为一个勇敢的人？ 34:22 驾驭恐惧的三个先决条件 37:22 驾驭恐惧的方法1：管理头脑 39:48 思考和纠结的区别 47:50 驾驭恐惧的方法2：转变态度 48:45 抽查你的手机：原来是它让你这么焦虑！ 56:22 驾驭恐惧的方法3：改善语言习惯 58:57 驾驭恐惧的方法4：调整身体 1:01:00 恐惧，在生理层面发生了什么？ 1:07:23 身体可以主导你的情绪 1:10:35 放松身体的方法：呼吸、肌肉、音乐和休息 1:14:41 结尾：开始行动吧，让勇气发生

这个节目在视频平台上已经分6期播过了，应一些听众想听完整版的要求，在这里做成了一整期。已经看过的兄弟请不要点了，内容都一样。没听过还想分段看看的，也可以上视频平台看。只是比较麻烦，要一期一期地点击，但是免费。 韩寒有多少年没写博客了？又有多少年没出新书了？难道作家韩寒不再写作了——《时代周刊》封面上的韩寒可是握着一枝笔上去的啊。他仍然在写，只不过这次把纸笔换成了银幕。世间无限丹青手，一片伤心画不成。你看了电影，自然就懂了韩寒。如果还不懂，没关系，听老方为你解读。

【嘉宾金句】 钱和快乐并不冲突。因为有钱而快乐，也会因为快乐而有钱。 在钱上的焦虑是必然，关键在于如何去面对这种焦虑。 【本期嘉宾】善心姐 【嘉宾标签】清华毕业；上市公司总助；快乐第一；完美主义；从追随者到创造者；金钱观；创业；人生选择；事业转折 ---------- 这是一个关于“如何活成自己”的故事。 本次人物访谈分为 4 集，前两集回顾—— * 第 1 集：她为什么说，快乐是第一位的？ * 第 2 集：一个曾经的完美主义学霸，是如何学会拥抱50分的自己的？ 本期为第 3 集，我们将聊一个很现实也很深刻的话题：钱和快乐，到底能不能兼得？ * 00:55 创业的不确定性会带来钱上的焦虑，但是现在钱上稳定的人就真的稳定吗？世事无常，关键在于如何面对这种焦虑。 * 03:25 钱和快乐并不冲突。因为有钱而快乐，也会因为快乐而有钱。如果不快乐，很难赚到钱，也很难守住钱。 * 07:58 快乐的挣100元，和痛苦的挣1000元，你要哪个? * 09:29 快乐的工作真的存在吗？怎么找到？ ---------- 下一集，我们将跟随她走进创业的战场，听听她如何用这套“快乐哲学”，面对真实的商业世界，以及那些“不敢要价”、“害怕拒绝”的时刻。

这期节目我想和大家聊聊「情绪自由」这个话题。 在过去很多年里，我一直努力成为一个「情绪稳定」的人，认为情绪稳定是成熟和可靠的象征。我急于钻进一个情绪稳定的好女孩的外壳里，认为这才是一个成熟的、完美的女孩儿应该有的样子。 可结果却是，我距离真实的自己越来越远。我逐渐意识到，那些曾经被我忽略的情绪并没有消失，反而停留在我的身体里，影响着我的健康。我终于活成了那个别人眼中喜欢、期待的样子，却唯独丢失了我自己。 而这几年当我找回自己，当我学习重新面对、拥抱和接纳自己的情绪。我不再是那个看上去情绪稳定、却不快乐的人了，而是一个有棱角、有攻击性、会愤怒、会伤心、会不满、会难过的人了。我的状态不完美，但更鲜活和真实。 这一期节目，我会结合我自己的真实经历，和你一起聊聊： * 为什么我们如此努力地追求「情绪稳定」，却离真实的自己越来越远？ * 情绪羞耻是如何在成长中被一点点内化，变成一种对自己的限制？ * 被压抑下去的情绪，如何影响着我们的身心健康、限制生命力的流动？ * 我这几年是如何重新学习面对、接纳和流动情绪，走向一种不完美、但更自由的状态。 本期节目由自我进化论和SK-II#素来自由联合呈现。在妇女节来临之际，SK-II 的伙伴找到了我，说希望能和自我进化论一起深入探讨女性生命的情感议题，鼓励女性更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 ✨ 高光时刻 01:12 一直追求的情绪稳定，让我距离真实的自己越来越远 04:35 “假性情绪稳定”：你以为的情绪稳定，可能只是压抑和回避情绪 07:17 对情绪的压抑回避背后，隐藏着很深的羞耻感 12:36 中医视角下的情绪：被卡住的能量和生命力 14:10 被忽略压抑的情绪并没有消失，会造成身心状态的失衡 19:30 真正的强大：不是假装自己没有情绪，而是勇于面对自己的真实感受 22:41 情绪自由的第一步：放下对自己的限制和定义，诚实地面对每一个当下的自己 25:14 情绪自由≠情绪宣泄：我经历过“发疯期”，但那不是终点 27:16 【情绪自由五步曲】我探索出的更成熟处理情绪的方式： * 第一步-暂停觉察：先停下来，5分钟内不做任何事，觉察当下的感受 * 第二步-命名感受：利用AI和情绪表格帮助自己命名感受 * 第三步-释放情绪：亲测4种释放强烈情绪的有效办法 * 第四步-重新觉察：重复2-3步释放情绪直到平静 * 第五步-积极行动：在平静的状态里，做出有建设性的选择和行动 43:41 基于自我接纳和自我关爱的情绪自由：允许自己，如是存在 46:43 祝你快乐，也祝你不只快乐。祝你做真实的自己就好 ❤️关于SK-II #素来自由 我非常喜欢SK-II 这次企划的视角，当所有人都在祝女性妇女节快乐时，SK-II 祝你不止快乐，做真实自己就好。 无论现在的你是快乐的、悲伤的还是难过的、无论哪一种情绪，这背后的每一个真实自我的面向，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们#素来自由。 🧑🤝🧑 加入心野间 如果你想购买【心野间】相关产品，或参与我们的社群活动，欢迎添加下方小助手企业微信，或搜索VX：xinyejian01👇 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》是一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我养育」内容的播客。欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。 小红书官方账号：自我进化论播客 抖音/视频号官方账号：自我进化论播客

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 嘉宾：杜海涛 蜜子们！ 本期节目我们邀请到了！ 中国内地著名男主持人——杜海涛！ 欢迎海涛老师莅临凹凸电波！（欢呼！撒花！ 一场因“一瓶水”结缘的奇妙录制， 没想到聊出了这么多意料之外的真诚故事。 从职场心态聊到恋爱细节， 从留学奇遇谈到健康感悟。 海涛老师对于今天的节目是“全盲视角”， 让我们期待一下他会怎么回答这些刁钻的问题呢？ BGM： 朝ご饭 - 松谷卓