节目

山峰彼此相连，人与人的缘分也是如此。我就是在登山的世界里结识的Ada，曾燕红。 初识时，只知道她是香港首位登顶珠峰的女性，还曾打破速攀珠峰的世界纪录。后来才知晓，Ada这段长达十六年的攀登之旅，竟源于生命教育课上给学生的一个承诺：如果老师能登顶珠峰，学生也就有勇气去实现自己的梦想。 Ada说，开始登山后，她面对最多的就是失败：第一次尝试攀登珠峰遭遇雪崩；第二次遇上尼泊尔大地震，身受重伤。这期间，大大小小的冲顶失败更是不计其数。而这一切从未动摇过她的决心。因为对她而言，唯一不能做的事就是放弃。 但真的完成登顶目标之后，她也并不留恋山顶的风景。因为登顶不是终点，而是新的起点——人生终究要从一个顶峰走下来，才能去攀登下一座高峰。 在和Ada聊天的尾声我才发现，那座名为“勇气”的山，我们才刚刚看到山脚。关于面对未知的恐惧、关于在绝境中的自我博弈，还有太多藏在雪线之下的故事没来得及拆解。关于如何认真使用生命的思考，才刚刚开始。 欢迎你，和我一起进入Ada的登山世界。 🕙 时间轴 01:25 连续两次速登珠峰：攀登过程本就是一种享受 07:52 登山初心：一堂改变人生的生命教育课 12:20 准备与初探：总在失败，但不放弃 22:02 亲历尼泊尔大地震，身体翻滚如置身洗衣机 30:13 专注、睡眠和情绪关注——Ada康复的三大法宝 37:04 为登山从学校离职，不意味着停止教育事业 56:35 登顶珠峰后，Ada的下一座山 01:02:26 如果你也想尝试登雪山 📡 嘉宾介绍 曾燕红（Ada），1978年出生于香港，曾于2017年成功登上珠穆朗玛峰南坡，成为首位香港女性登顶珠峰者；2021年5月23日，她以25小时50分钟的速度再次登顶，创下女性珠峰最快登顶世界纪录。 📖本期提到 《余波：珠峰和尼泊尔大地震》（Aftershock: Everest and the Nepal Earthquake），2015年尼泊尔大地震纪录片，2022年首播 《死亡诗社》（Dead Poets Society），由彼得·维尔导演 《徒手攀岩》（Free Solo），亚历克斯·霍诺德徒手攀登酋长岩纪录片，第91届奥斯卡金像奖最佳纪录长片 《赤手独攀台北101：直播》（Skyscraper Live），亚历克斯·霍诺德徒手攀登台北101大厦直播 📺 欢迎在小红书、Bilibili 收看「小天章」视频播客

【动龄茶】第33集，身为女儿、妻子、母亲的Bona曾经以为自己无所不能，直到有一天面对镜子里的自己：我到底是谁？她感恩当年一本书带来的启发，让她学会好好保养自己，不仅是容貌的，身体的，更是内在的。 🎵🎵片尾曲 春光好 by 张德兰 📖📖嘉宾推荐 《女生要好好的：用一张图，学会美丽健康秘诀》 作者： 小池弘人 医学博士首度公开106个健康美丽秘诀，一张图一套观念，马上记住养生之道；随翻随查精准提示，让你当自己最好的医生！记得“温、食、动、想”四关键！只要提高体温、均衡饮食、畅通气血、思想流动，就能由内而外启动自愈力，告别虚弱人生。 【温：提高体温，缓解所有病痛】 体寒是万病之源，多数不适症状，只要让身体温暖起来就能改善。本书提供“从体内变温暖的方法”，以及“从体外变温暖的方法”。 【食：均衡饮食，从减醣生活开始】 现代人用餐偏重主食，而导致容易疲倦、集中力不足、烦躁等症状。从现在起，请减少醣类摄取量，以其他食材或营养补充品取代，建立适合自己的饮食生活。 【动：畅通气血，血液循环不阻塞】 想要改善血液循环，必须“尝试各种动作”“加入和平常不一样的运动”，才能让血液流通。本书介绍按压穴道、伸展、瑜伽……等疗法，让你通体舒畅好健康。 【想：思想流动，抛开心灵负能量】 心里时常堆积着不安、虚荣、嫉妒、伤心、无法宽恕他人……等负能量，堆积久了也会生病，书中提出抒发心情的多种管道，带你清理负面情绪。 【随翻随查，对症索引不求人】 发现自己出现营养不良、初期感冒、有气无力、失眠、胀气、缺乏冲劲等症状，翻到附录对应页数找方法，病痛马上迎刃而解！ 【本期主播】 Rose & Helen+ Bona（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

从树村的出租屋到“河”酒吧的舞台，小河用独特的音乐表达，打破了民谣的固有边界。上一集我们循着他的成长轨迹，读懂了冀南故土的温润滋养与北漂岁月的坚守探索。那些兼具烟火气与实验性的旋律背后，藏着怎样的灵感密码？歌词里的意象又承载着怎样的深层思考？今天，我们继续走进小河的音乐世界，解锁他创作内核中的多元维度。 时间线 00:00 始终在烟火日常与精神哲思之间寻找平衡 05:19 在具象与抽象之间搭建桥梁 10:27 收集濒临失传的民间小调、歌谣，记录传统乐器的演奏技巧 你还可以通过这些方式找到我们： 小红书：麦小麦在路上 B站：麦小麦在路上 抖音：麦小麦在路上 视频号：麦小麦在路上 粉丝群：rubycui122

本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞姐 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 办公学习杂活，AI 接盘不内卷。写青年小组学习发言稿、工作总结这类 “假大空” 文案，不用自己憋到头疼，把学习内容、字数要求、语气风格甩给 AI，精准贴合需求，答非所问就跟它 “唠嗑纠错”，效率直接拉满；文章扩写缩写、数字大小写替换、文档格式统一这些磨人的活，AI 分分钟搞定，不用自己一遍遍数字数、改格式，省出时间摸鱼不香吗？ AI 并非万能，使用者需有一定判别能力。AI 能做信息整合、查证资料，等很多机械性工作，但是！下的结论可能不能照单全收！不然坑你没商量！比如赵可用 AI 生成马拉松课表可行，但需教练判断合理性；大飞让 AI 区分胃溃疡和胆绞痛，AI 基础描述准确，但下判断时出错，建议吃饼干反而加剧疼痛，小听众们有没有被AI坑的经历呢？一起评论区聊聊呗~ 宇树机器人初体验拉胯，春晚亮相却惊艳四座。机器人技术更新太快，一不留神它本领就又大升级了！大飞分享单位团拜会使用宇树机器人的趣事，该机器人因使用过久关节不精准，跳舞易后仰摔倒，甚至扫堂腿时摔出 “老头钻被窝” 的姿势，还砸坏地板；且其操作复杂，需像玩街机般按组合键。而春晚同品牌新机器人动作行云流水、能空翻，武术表演跑酷动作六到飞起！ 亦庄机器人马拉松挑战重重，去年的比赛机器人跑马拉松各种摔倒，扶不起来花样百出。机器人跑马拉松面临续航、平衡两大核心问题，充电久、运行时间短，是需要攻克的技术难关，且人形机器人保持站立和跑步姿态难度大；但是！春晚机器人展现的运动能力让大家一致认为，机器人在马拉松赛道上超越人类指日可待。 陪跑机器人正经不错！设想，未来机器人与 AI 程序不断完善后，马拉松陪跑机器人闪亮登场，课表导入系统，机器人就能在跑者前方画出配速线，让跑者直观跟随，无需频繁低头看手表，实现实时的配速提醒与引导。让机器人在长距离跑步中跟跑、带跑；甚至能捕捉跑者的心率、呼吸频率，观察跑者的面部状态、听其跑步时的声音反馈，以此判断跑者的体感状态，决定是否带领跑者提速。怎么样！这听起来是不是很不错！有没有投资大佬看上这项目了，可以具体聊聊[勾引][勾引][勾引] AI因为太方便且太易于使用了，引发信任与安全危机，但监管尚处空白。AI 生成图片、视频门槛极低，部分人利用其伪造商品问题、制作虚假内容申请售后让商家苦不堪言，虚假视频甚至可能用于电信诈骗，让 “眼见为实” 不再成立；各个官方宣传图也存在 AI 过度美化的情况，一见实景不说毫不相关，也是关系不大。目前相关监管和法律法规尚未完善，各平台处理此类问题也无明确标准。希望随着时代的发展，各项规则和法律法规也越来越健全，相关制度越来越完善，以后大家可以放心的不卷自己，全让AI来！ 中场休息：《时代的晚上》——崔健（音乐人又开始反复横跳了、大家听听看中国摇滚教父的老歌吧！） 尾场：《编号89757》——林俊杰（AI 机器人、怎么样！脑子里有没有出现这首MV的画面） ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

🫘 农村是上一辈人的原乡，那我们这代人的未来又将去往何处？ 欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。 今天做客小酒馆的是老朋友曹丰泽。上一次，丰泽和我们分享了他在非洲建水电站的经历。那期节目最后，他提到自己正在忙的事情，其中一件是在俄罗斯种地，当时我没太当回事。 直到前段时间，他告诉我，自己已经在俄罗斯种完一季大豆回来了，而且那块地足足有 1200 亩。这件事点燃了我的好奇心。 一开始我关心的问题很简单：中国人怎么去俄罗斯拿地？成本怎么控制？种地有哪些风险？以及最重要的，他到底挣没挣到钱？出海这个话题都火了好几年了，那出海种地会是可行的方向吗？ 可聊着聊着，我发现这场对话带给我的，似乎不只是关于种地本身的答案。我们聊农业是怎么运转的，聊农村在今天承担着什么样的角色，也聊农民这个身份究竟意味着什么。 在这之前，我对农业和农村有很多碎片化的认知，而这次聊天，让我第一次接近了它真实的运作逻辑。不过，故事还是要从那 1200 亩大豆田讲起。 🔗 官方地址 如果你所使用的客户端显示不全，请点此访问有知有行的官网查看全文 🍻 本期嘉宾 曹丰泽：清华大学土木工程博士，曾任坦桑尼亚某水电站项目总工程师，一个被过度教育的街溜子，远东最小的农场主 🪡 时间轴 02:00 「我今生肯定要参与农业生产」：一个顶级做题家，为什么非要学种地不可？ 04:27 农村、农民与农业：在中国，「农民」更多是一种身份，而非一种职业 🧑🌾 08:45 农忙与农闲：农民真的需要天天守着地吗？一个现代工业化逻辑下的误解 12:00 现代农业的尺度：1200 亩地是个很小的数字，机器四天就能把整个播种期的活干完 15:46 一个外国人想要在俄罗斯种地，这个账本开支与入场门槛，究竟是怎样的？ 17:42 「农业本身是赚钱的，上游下游都赚钱，只有中间种地的人赚得少」 26:10 一江之隔，天壤之别：只隔了一条乌苏里江，为什么俄罗斯的黑土地跟我们这么不一样？ 35:46 一个反直觉的事实：国内主粮的收购价，竟然普遍比国外要贵很多 44:22 「三不管屯」的消逝：当农民不再是身份，当年轻人不再与土地绑定，中国的农业版图会怎么变？ 56:32 每一代人都在平移地老去：如果农村是上一代老人的归处与原乡，我们这一代人的未来又将往何处去？ 60:03 一场开天辟地的存在主义危机：当劳动价值注定被剥夺，人的价值该安放在哪里？ 67:07 有一天的意义，就享受一天的意义，这个意义是自己给自己的 🔍 猜你想看 E170 做理想主义最务实的践行者：不殉道，不吃苦，还能赚钱 E196 对话曹丰泽：只要不饿死，人生没有必修课 🌐 知行小酒馆公告牌 新年伊始，我们想邀请你，借这个机会认真梳理一次自己和金钱的关系，做一次财务盘点。 只要你参与 有知有行 App 首页的活动，盘点更新家庭资产，就有机会获得我们 2026 年的「万象更新」新年徽章。 活动限时到 3 月底，欢迎你去试试看。 🍻 我们是谁？「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目，每周五晚八点更新。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。 有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。欢迎在「有知有行」社区 和我们互动交流。 🎺 创作团队 主持 雨白｜嘉宾 曹丰泽 ｜制作 星星｜后期 甜食｜单集封面 Recraft 免责声明 本播客所述投资相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何市场预测、判断，或投资、咨询建议。市场有风险，投资需谨慎。主持人及嘉宾对投资相关内容的准确性、可靠性、时效性及完整性不作任何明示或暗示的保证，并提醒您对相关内容请结合自身情况进行独立评估，依据或使用相关内容所造成的后果由您独自承担。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与有知有行联系并取得同意。

From Notes to a Black Woman: Maid Diary by Francoise Ega, Originally published 1976 Adapted from the original essay and rewritten for listening 本期内容改编自原文，为便于聆听进行了重述与整理。 Transcript 文本 Rein

从吸收情绪内耗再到看清本质再到反哺自己，成长的路上real amazing！

「本期嘉宾」 杨荔钠：导演/纪录片导演、编剧、制作人 王溢點：媒体人、策划人、创始人 「内容梗概」 本期节目开始于一次“突然的聊天”。自话像的导演王溢點带着尚未成型播客构想，坐到了身为导演的朋友杨荔钠的对面。 没有预设提纲，没有录制预演，就像她镜头下等待的“真实”一样，这次对话在生活场景中自然流淌。 话题从杨荔钠导演唯一一次没收回成本的纪录片——《少女与马》开始，聚焦创造与消逝。 杨荔钠导演讲述了初次直面死亡的冲击，以及从舞者、演员到纪录片导演、剧情片导演的职业转变。聊天中，她也坦诚作为女性创作者的艰难与坚持。 这是一次剥去角色外壳的对话。在自话像中，导演不再是那个被标签定义的“观察者”，而是一个会不忍面对朋友离去、为父母子女奔波、为作品命运焦虑的鲜活个体。 「内容提要」 Part 1 意外的开场 00:17 一次没有预告的录制，一段未收回成本的投资，打开深度对话的钥匙。 Part 2 《少女与马》创作者的「遗憾」 01:51疫情前后的命运转折：一部为影院而生的作品，如何遭遇市场环境剧变与发行困境。 03:13 创作初心：记录新时代少女与马之间纯粹的生命联结与精神世界。 06:25 创作的伦理边界：如何在记录真实、介入现实与尊重被拍摄者之间做出抉择。 Part 3 为女性创作 08:44 从作品到行动：新纪录片计划聚焦“紫丝带妈妈”群体，将创作视野延伸至妇女儿童权益的现实议题。 11:45 女性创作者的历程：从舞蹈、演员的被动，到拿起摄像机走向街头，最终确立导演身份的过程。 18:07 “女性三部曲”的使命觉醒：明确将创作焦点锁定女性生命经验 24:53 创作的能量源泉：为何总是被女性形象吸引，并在她们身上看到力量与投射自我。 Part 4 友人离世带来的震颤与生死课题 27:26 25岁时与社区老人的相遇，如何奠定其创作中对生命、时间与死亡的原始关注。 29:17创伤回忆：共同友人离去 30:36 不同的哀悼方式：探讨面对逝者，公开追思与私人怀念的不同意义与选择。 31:02 从《老头》到《妈妈》：早期纪录片中密集接触死亡带来的震撼，如何贯穿她的创作生涯 32:17 对死亡课题的探讨 「主题曲」 《一人一花》-阿朵 「嘉宾作品」 《老头》纪录片，杨荔钠导演，1999年 《老安》纪录片，杨荔钠导演，2008年 《少女与马》记录电影，杨荔钠导演，2019年 《春梦》电影，杨荔钠编剧、导演，2013年 《春潮》电影，杨荔钠编剧、导演，2019年 《妈妈！》电影，杨荔钠编剧、导演，2021年 《小小的我》电影，杨荔钠导演，2024年 「还可以在哪里看到自话像」 腾讯视频｜视频号｜公众号｜小红书｜抖音｜哔哩哔哩｜快手 搜索「自话像」还可以收看到自话像视频内容 「欢迎加入听友群」 先加微信（备注自话像听友）：selfologue-assistant 「合作联系」 商务合作联系微信（备注商务合作）：zhangnx 对谈合作联系微信（备注对谈合作）：jitao789

Alex 是加拿大应届本科毕业生，拥有商业管理和数学双学士学位。2024年12月毕业后,他于2025年2月参加了Techlent数据分析训练营，4月拿到实习offer，并于8月成功转正成为一名数据分析师。 在本次分享会中，Alex 分享了他的学习、求职和工作心得，并现场回答大家的问题。 本期时间轴： 00:05 Alex自我介绍：背景与求职时间线 03:04 2025 加拿大求职市场整体情况 04:15 求职初期 0 面试的原因复盘：简历与岗位脱节、僵尸岗位 06:14 求职策略调整：量化目标、重 BQ 轻 Hard Tech、SQL「够用即可」 11:57 拿到 offer 的完整经历：四轮面试复盘 17:06 求职节奏管理：每天坚持投递、越早开始越重要 20:38 留学生视角：在滑铁卢大学读书期间的压力与挑战 24:26 为什么选择商业管理 + 数学双学位 27:30 为什么三段实习都偏向marketing方向？ 35:51 什么时候对数据分析感兴趣的？ 42:04 加拿大就业市场特点 & 实习的重要性 47:05 投递时机策略：竞争激烈时不投开放 24h 后的岗位 50:12 简历优化要点（Title / 项目描述）& BQ 准备方法 55:35 面试中沟通能力为什么比想象中更重要？ 59:29 SQL 面试是如何准备的？ 1:10:33 对于偏内向的同学在国外找工作，有什么建议？ 1:17:08 求职后期，心态与坚持的重要性 Techlent 是一个数据科学学习和求职平台，里面有更多分享会的视频、干货。官网地址：techlent.com 加小助手微信(techlent04)进听友群，了解更多课程、分享会相关讯息~

孩子学习总卡壳？是短板还是特质？书写差≠表达弱，听觉型和视觉型学法完全不同。要不要补？怎么帮？关键不是“治好”，而是看懂他、用对方法。 02:02 如何帮助有抽动症的孩子？理解和补短板的更好方式 04:04 小孩儿阶段的大脑可塑性：突破语言表达的简单方法

哈利波特里的马尔福，真只是个反派吗？他家一边混麻瓜贵族圈，一边骂麻瓜，矛盾又真实。这不就是英国老派精英的缩影？霍格沃茨和振华中学，一个奇幻一个现实，可都在讲阶层、教育和我们回不去的青春。 02:02 揭秘马尔福家族的神秘传承：文学设定与真实历史的交错之旅 04:02 哈利波特系列故事中的马尔福家族：纯血巫师与麻瓜世界的折衷形态 06:40 英国五十年代：现代化与保守思想的并存，马尔福家族的教育与贵族价值观的扭曲 09:58：哈利波特与英国精英文化的故事 13:17 哈利波特与巫师世界的改革之路：一个内部变革的故事 16:46 《哈利波特与教育革命：JK罗琳的创作背后的教育观点》 20:07 综合学校：JK罗琳的教育选择与社会变革的冲突 23:26 德拉科马尔福的嫉妒与追求：哈利波特角色分析 26:48 哈利波特系列故事：一个去精英主义的写法背后的意义 30:07 文学的使命：揭示现实中的黑暗与挑战 33:30 《哈利波特》系列故事：力量的源泉与价值观的反思 36:48 从马尔夫到哈利波特：JK罗琳笔下的贵族形象与自我探索

B站UP主自制综艺《下一个是谁》第六季原定收官日大结局上传失败，啊吗粽发文求助，力元君、哲别在线催更，节目意外冲上热搜，粉丝一边催更一边自发安利，热度远超不少明星话题。