节目

随橙想呢，从自己考研中找到的需求，反耳成为了自己的事业。 Hello 大家好，欢迎收听采访一百个不上班但赚钱的人系列第一篇。这次我采访的是李日新，98年的他曾在多个互联网公司做过产品经理，在看到claude3.7带来的coding生产力解放之后，他allin了一人创业，自己开发产品，自己对接用户，自己维护运营。 他做的AI作文批改产品，上线一百多天后，赚到了足够支撑他下一步发展的资金。他所在的在线教育赛道，一般的付费转化率在10%，而他的产品是13%~14%。 如果是对他这次创业项目感兴趣的朋友，可以直接把进度条拉到15分钟。 如果对他怎么样完整一个人做完这个能赚钱的AI产品感兴趣的朋友，欢迎收听全集~ 在这期之后，我也会陆续采访不同行业不上班且还能赚钱的朋友，希望在这个“寒冬”可以给大家一些勇气和启发~ 本期嘉宾： 李日新：作文说创始人，今年秋天将入学华东师范大学攻读博士，此前曾在Shein和一些互联网大厂做产品经理。 王与桐：正在做播客的前商业媒体记者，过去采访了几百家创业公司，现在想讲好商业故事。 公众号（文字）：非标玩家UnDefined 音频播客（全网同名）：YouTube、喜玛雅拉、视频号 Shownotes 02:20 古典产品经理在AI时代会越来越少 04:20 工作几年之后，为什么又回去读书了？想直接和市场交换价值 09:51 大厂AI创新项目实习后，对大厂祛魅 12:00 Claude3.5后，发现AI可以替代编程，就给团队分钱让他们离开 15:00 从自己的考研经历找到了AI作文批改的方向 17:00 一百多天，搞来了一万个老师用户，付费率13%~14% 21:00 为什么是生产力场景，而不是娱乐场景 22:30 比豆包、deepseek改作文，强在哪里？ 25:00 作文是非标的，AI怎么让作文批改变得标准化？ 30:50 被老师们亲切称为“李工”“李师傅”，每天一对一对接各个老师的需求 32:50 AI开发，省去无效沟通，两天做出过去一个月的工作 35:40 懂得越少，反而能更好利用AI 39:00 跟上AI，每个月迭代一次 40:30 去年夏天，没有收入，想了很多，包括要不要再回大厂 46:30 AI教育赛道对一人公司不太友好 48:50 未来横纵的产品拓展 51:05 创业就是螺丝钉换别墅的游戏 53:20 很多OPC是伪OPC（一人公司） 57:20 个人习惯：对新事物有好奇 如果你也是一个不上班且赚钱的人，请联系我，我来呈现你的成长之路~ 如果你也想成为不上班且赚钱的人，请关注我🙋🏻‍♀️

为什么我们总是掉入同一个坑？重复同样的选择、情绪、关系模式？我们因此陷入自我责备，或归咎于命运。却未意识到，命运中反复出现的困境与命题，其实都藏着潜意识未被看见的答案。 加缪为何假定西西弗式人生应当是幸福的？因为“他在重复而无望的生活中雕琢自己，找到了人生的意义。” 尼采为何相信永恒轮回与Amor Fati爱命运？因为“只有相信他的一生可以永远重复的人，才得以保存下来。” 本期站在存在主义和精神分析的起点，谈重复。从精神分析学派（弗洛伊德、荣格、纳索）思考为何我们总在重复同样的错误？以《百年孤独》和《被嫌弃的松子的一生》为话题探讨重复如何塑造自我？以“西西弗神话”和“Amor Fati”为引申思索如何在重复中寻找意义？以存在主义立场探索怎样打破重复带来的宿命闭环？ 🕐时间轴 命运的反复出牌和背后心理机制 01:33 新关系依旧逃不出旧模式的魔咒，toxic关系为何反复上演？ 02:37 换了公司、上司、同事，还是遇不到合适的工作？ 03:25 为什么有些人总在最后关头搞砸一切？ 04:46 未处理的创伤和被压抑的情绪，其实从未消失。 什么是重复？如何在重复中寻找意义？ 10:25 重新认识重复：“重复”其实是一个中性词 12:30 强迫性重复是无意识的自我确认：“我是谁？” 13:33 《百年孤独》中的家族宿命与重复 16:30 无意识的世界：熟悉远比美好更重要 19:33 刻进自我身份里的“过度付出”与“被忽视” 23:20 命运的推背感与自我修复企图 30:10 两种不同的重复：生命驱力VS死亡驱力 如何打破重复犯错的魔咒？ 37:10 三步法：认清模式 - 找到触发点 - 联系相关经历 39:11 存在主义：存在先于本质，主动选择定义人生本质 39:55 如何解构旧模式，建立新行为？ 45:23 关于重复的一首小诗《在我生命中》 In My Life《在我生命中》 作者：Portia Nelson 第一章 我走在街上。人行道上有个深坑。我掉了进去。我迷失了…… 无助。这不是我的错。我花了很久才找到出路。 第二章 我走在同一条街上。人行道上有个深坑。我假装没看见。我又掉了进去。不敢相信自己又在原地。但这不是我的错。我还是花了很久才走出来。 第三章 我走在同一条街上。人行道上有个深坑。我看见了。却还是掉了进去…… 这是习惯。我睁开了眼。我知道自己身在何处。这是我的错。我立刻走了出来。 第四章 我走在同一条街上。人行道上有个深坑。我绕开了它。 第五章 我走了另一条街。 【关注我们】 官方小红书：多此一问｜Problem Makers 📓Oops! 掉书袋啦！ 1. 《为何我们总是重复同样的错误：强迫性重复背后的无意识》简·大卫·纳索 2. 《超越唯乐原则》西格蒙德·弗洛伊德 3. 《潜意识与心灵成长》卡尔·荣格 4. 《百年孤独》加西亚·马尔克斯 5.《被嫌弃的松子的一生》山田宗树 6.《存在与虚无》让·保罗·萨特 Credit： 🎵：《I Know The Feeling》Jake Miller 🖼️：《循环剧场》Zsófia Rumi

大家好，欢迎收听大拐棒播客 本期节目为春节特别欢乐节目，我们邀请了嘉宾龙哥，并且一同在酒后进行了录制，录制期间场面一度失控，希望大家多多包涵，并能从中收获一些欢笑，祝大家新年快乐！！！ * 强烈建议佩戴耳机收听！ * 本期节目不包含死亡状态描述，但仍建议未成年人在家长的陪同下收听！ * 窥探主播生活请关注小红书：大拐棒 * 欢迎各位莅临大拐棒听友群，请添加主播微信：daguaibangbang 感谢喵喵喵喵喵喵噜、Pinkonion、麻辣小鱼在拉屎、uu就是uu、HD465587f、短猫六六对往期节目的赞赏！ 【本期案件】 本期讲述了中国四大奇葩黑帮，奥特曼帮、天眼帮、新龙会、杀神帮，各有各的奇葩，各有各的精彩。 【时间轴】 00:59 开场 04:36 奥特曼帮 20:18 天眼帮 41:30 新龙会 55:50 杀神帮 【本案相关图片】 -大拐棒客场作战录制现场- -奥特曼帮：帮主徐昌建- -奥特曼帮：奥特曼们- -奥特曼帮：酒吧斗殴- -天眼帮-帮主烟囱- -天眼帮-刨哥会QQ群- -天眼帮-天眼帮与酒吧帮聚众斗殴- -天眼帮-街舞冠军凯凯- -新龙会-骨干成员被捕- -新龙会-寨主谢腾军- -新龙会-“债主”纸条- -新龙会-古山寨- -杀神帮-帮内成员- -杀神帮-老大曾凯- -杀神帮-曾凯师傅张梁- -杀神帮-酒吧大屏幕- -杀神帮-网红“天港”跳上警车- 【参考资料】 《男子道歉不成反被打死 这个打人爱看 “奥特曼” 的黑老大获死刑》法治在线，CCTV-13 《“天眼帮”覆灭记》黑水司法 《“山大王”美梦成泡影》中国西部刑侦大案纪实 《剿灭“杀神帮”》一线，CCTV-12 声明：本节目案件内容均取自网络报道以及相关书籍、报刊、杂志等，并包含在此基础上设计出的演绎成分。节目中的观点及讲述纯属主播个人基于事件的解读，内容仅供参考，不可作为官方结论予以理解和传播。欢迎您的指正、纠错及讨论。 【音乐】 片头-ASHFIVE - Blue Houses 奥特曼帮-毛华锋-奇迹再现 奥特曼帮-前田達也 - この宇宙のどこかに 奥特曼帮-真夏竜 - 星空のバラード 奥特曼帮-PYG - 花・太陽・雨 奥特曼帮-コーロ・ステルラ - ウルトラマンの歌(デレビサイズ第2~6&8~30話使用ヴァージョン) 天眼帮-张海翔777 - 袍哥 天眼帮- Wya乌鸦; 唐语鸣-袍哥酒 天眼帮-DJ阿布-忧郁是天赋 新龙会-BabyGoat - 土匪 新龙会-郑伊健 - 友情岁月（电影《古惑仔之人在江湖》主题曲） 杀神帮-SherryBoss - 杀神 背景乐-Art Blakey; The Jazz Messengers - Moanin' 背景乐-Augustus Pablo - Point Blank 背景乐-Dojo Cuts - Easy To Come Home 背景乐-Hector Plimmer; Alexa Harley - Joyfulness 背景乐-Lee Scratch Perry - Noah's Ark 背景乐-V.A. - Don't Hate Me 2 背景乐-Whitefield Brothers - Safari Strut 背景乐-岩崎元是 - のんきなたくらみ 背景乐-지평권 - Neo Wit 实在太多了，可能漏了些... 【CREW】 录音：大拐、小方、龙哥 剪辑：大拐 文案：小方 校审：cici

从逃避独处到学会享受，这期节目陪你走完从“独处恐惧”到“自我滋养”的完整旅程，。当心里装着更广阔的东西，独处就不再是孤独。 * 本期会聊到 独处恐惧症、独处羞耻、恐惧孤独、高质量独处、自我接纳、反刍式思考、FOMO 错失恐惧、情感自给自足、安全基地、亲密关系中的独处、一个人可以做的事、独处陷阱、心灵后花园、认识自己、看见自己、爱你老己、依赖系统、情感安全网 * 本期时间轴 00:43 开场 一段来自山顶的小号独奏：当心里装着更广阔的东西，独处就不再是孤独 本期节目从一首歌开始——《Leaving the Plains》开篇两分多钟的小号，像从地平线升起，把胸腔和思绪徐徐打开。评论区有人说“听这首歌时总觉得心里应该装着更广阔的东西”，我们开始追问：那种“更广阔”的状态，是否恰恰藏在一个人独处的时光里？ 02:21 曾经的我：把独处活成一个需要填补的漏洞 周末来临前的焦虑、塞满日历的聚会、重复的闲聊……我在逃避的究竟是什么？ 03:53 社交媒体时代：我们害怕的不是独处，而是“被世界的热闹遗弃在门外” 那些精美的橱窗，如何映照出我们此刻的冷清？ 当FOMO（错失恐惧）成为时代病，我们用忙碌和喧嚣填满时间，究竟在逃避哪个“最本真的自己”？ 06:14 一个人去电影院：一场私密的、深度的精神SPA 为什么说这是最容易开始的独处练习？ 从“微醺观影”到“熬一锅情感的汤”，一个人看电影的快乐，你体验过吗？ 08:45 一个人逛博物馆：和自己好奇心的一次完美约会 在那幅让你挪不动脚的画前发呆十分钟——这种奢侈，独处才能给 10:23 好奇心燃料：为什么说高质量的独处离不开它？ 无聊时刷手机，做完为什么反而更空？ 真正的独处，让我们从“被动的接收者”变成“主动的探索者和创造者”。 11:30 运动与独处：身体动起来，心才能静下来 一个人爬山看海：当老鹰在头顶盘旋，心里的嘈杂被风吹散 一个人的徒步、一个人的瑜伽、一个人的网球——运动的独处美学。 13:34 独处与自我认知：从“他者凝视”到“后台化妆间” 天天画着浓妆，你还记得自己素颜的样子吗？ 当外界声音被静音，我们才有机会真正“看见和倾听”自己——包括那些在热闹中被掩盖的真实疲惫、不敢分享的焦虑，甚至过去的伤疤。 16:03 不出门的独处：断舍离、系统学习、创造的心流 从烹饪到画画到播客制作：为什么“既输入又输出”的状态能让我们忘记时间？ 18:43 独处如何重塑我们与他人的关系？ 如果带着对孤独的恐惧进入关系，我们会变成讨好者、控制狂还是索取者？ 情感自给自足的人，走向他人时的心态是：“我很好，你也不错，我们一起看看会发生什么”。 19:48 亲密关系中的独处：一场有归途的探险 22:41 “我是不是不够独立？”——对依赖的健康认知 既能安心依赖，又能勇敢探索，何尝不是一种理想状态？ 23:01 编织你的多维情感安全网 将连接感从单一伴侣拓宽到好友、家人、兴趣、自然、艺术…… 而有趣的是，这些多元连接的构建，恰恰需要高质量的独处来激发和创造。 24:11 动力低迷时：两个重启独处能量的小游戏 26:02 独处的三个陷阱 反刍式思考：大脑里的“永不散场的批判大会； 不经意打开社交媒体：让“滋养”变“焦虑”的瞬间； 用过度忙碌填满留白：逃避与素颜的自己面面相觑 29:05 结尾：愿你成为自己最安稳的陪伴 从不安到好奇，从羞耻到期待——如果你完成了这个转变，我们就共同完成了一次很棒的内在旅程 评论区互动：分享一件你独处时让你觉得“就是这一刻，真好”的小事。 * 音乐 Leaving the Plains - *shels * 找到我们 邮箱：[email protected] 微信：JamieSU_whns

《卢瑟传说》微信号：All-about-losers，欢迎大家来互动、分享~ 钱难挣，家难成，如何面对生活的压力成为了大家共同的课题。本期嘉宾胖胖就是这样一位在“高压锅”中被炖的90后，可是看似在苦苦支撑的他，却也毫不影响他用基因里携带“戏精”人格，和压力演对手戏，压力越大演得越过瘾！让我们来听听胖胖的故事~ 本期胖胖分享歌曲《True Colors》— Cyndi Lauper Shownote - 00:00 好戏精的预告 - 01:00 夕阳行业里“宫里的老人”职场现状 - 05:20 职场讨好型人格害得我好苦 - 06:40 关于物欲，我们有话说 - 10:27 独子独孙所承受的家庭压力也太大了吧！ - 18:51 和父母的相处之道：偶尔发疯让他们感受到被需要 - 20:27 自编自导被拐？戏精童年背后的心酸 - 22:36 热知识：谈恋爱会影响体重 - 26:12 恋爱遇到的奇葩：借钱要凑整、睡前跳水袖舞 - 29:39 同频的人是礼物 - 31:20 好温暖的结尾

05:31 麦当劳大盗 10:40 第一次越狱成功 19:30 再次入狱   主播：糖墩儿、荣轩、小十 后期：糖墩儿 封面：糖墩儿 配乐：荣轩 配乐曲目：Ich verlasse heut' Dein Herz   Worlds Apart

本期嘉宾聂教授，身份有点“拧巴”：白天是哲学副教授，晚上是潜伏在宿舍里的“Nye公馆不营业”业余调酒师；明明是个学术严谨的北大博士，开场却给我们来了段“大保镖”贯口。 作为标准的“看书理论派”和“效率派”，聂教授分享了他独特的鸡尾酒进阶之路：不靠天天泡吧交学费，而是从研读《鸡尾酒法典》英文原著开始，用解构论文的方式解构每一杯酒。节目中，他和石大人、怪总一起，从2015年北大西门外的初遇聊起，犀利点评“预制鸡尾酒”、爆火的“廊坊现象”，并掏心窝子聊了聊北京鸡尾酒的价格迷思。这是一场从哲学思辨到摇酒壶的跨界对谈，学术与市井齐飞，干货共吐槽一色~(本期有福利哦，坚持听到最后吧) 00:04 开场即“没溜”：爱说相声的北大博士，带来一段笑场的“大保镖”贯口 04:58 缘起2015：北大西门外的雪天，那家叫“热咖啡”的小店与冷淡的老板食大人 12:44 浓缩咖啡启蒙：一天四杯浓缩的博士生活，是压力大还是真会喝？ 18:10 Nye公馆不营业：从帮食大人看店，到用“看书理论派”的方式自学成业余调酒师 24:34 “效率派”的崛起：为什么说《鸡尾酒法典》是聂教授的圣经？学习能力强+外语好+重视书本理论，如何弯道超车？ 31:10 中国鸡尾酒江湖“三脉”：酒店系、花式夜店系与后来的美式理论系 36:03 学者的调酒路径：先买书、下文献、研究配方，再带着“检视的目光”去酒吧探店——这是最高效的学法 40:54 拥抱新技术：从“超级果汁”（Super Juice）到旋转蒸发仪，如何在宿舍里突破条件限制搞科研？ 45:53 预制菜 vs 预制酒：哪些鸡尾酒适合“慢火慢炖”，哪些必须“猛火快炒”？ 50:24 高能预警！聂教授开麦聊价格：北京鸡尾酒凭什么这么贵？业余调酒师的心理价位是多少？ 53:57 锐评“廊房”解构苹果派：是炫技的风味实验，还是过度包装的话题之作？ 58:02 “一拉一踩”？聊聊喜欢的店和学者眼中不那么感冒的商业模式 1:00:01 如何判断酒吧水平？点一杯经典鸡尾酒就够了！聊聊平衡、充气与碎冰的门道 1:10:56 价格大讨论再升级：房租、人工、技术，一杯酒的钱到底花在了哪儿？ 1:22:10 给初学者的终极建议：想高效入门不交学费？像“效率派”一样，先看书！ 1:25:25 福利时间！送出由聂教授好友翻译的鸡尾酒书籍《上田和男の鸡尾酒技法全书》，评论区见！ 本期福利： 在评论区留言分享你与鸡尾酒的故事或你对本期节目的看法，我们将抽出一位听众，送出聂教授推荐的鸡尾酒好书一本！ 【本期主播】 食大人（小红书@食大人） 怪总 （小红书@奋发图强的怪总） 聂教授（小红书@Nye公馆不营业） 【收听与联络方式】 欢迎在小宇宙、喜马拉雅和网易云音乐收听收藏订阅转发 微信公众号：酒食90分钟min 反馈与合作请联系：[email protected] 播客社群＋wx：aotaoshe

【主播的话】 本期节目主播西西阅读《M型社会》，从20前日本的M型社会的三大真相讲述，内容涉及到经济基础的革命性变化、个人收入路径的根本断裂、消费市场的两极重构，根据其真相内容从中展开论述和举例，最后从个人、企业、政府三个方面提出策略。最后作者告诉我们，作为个人，我们或许无法左右社会的“M型”结构，但我们可以决定自己在其中的活法和心态。是继续背负着“旧中产梦”的沉重包袱艰难前行，还是认清现实，轻装上阵，在有限的资源里，去创造和享受属于自己的“质的富裕”？也许这本书的价值，不在于预言了危机，而在于在危机中，指明了行动的方向。它提醒我们：当潮水方向改变时，重要的不是怀念过去的沙滩，而是学会在新的水流中，游泳，甚至冲浪。 【本期名词解释】 M型社会（M-shaped Society）：指社会收入分配从中间多、两头少的橄榄型结构转变为高收入和低收入群体增多、中产阶级萎缩的M型分布状态 无国界化（Borderless）：指资本、信息、商品和服务在全球范围内自由流动，不受国界限制的经济现象 倍数化（Multiplier Effect）：指某种因素的变化引起连锁反应，产生数倍于原始变化的效应 结构性衰退（Structural Recession）：由于经济结构性问题而非周期性波动导致的长期经济衰退 打地鼠式改革（Whack-a-Mole Reform）：比喻只解决表面问题而不触及根本原因的改革方式 数字经济（Digital Economy）：基于数字计算技术的经济模式，涵盖数字产品、服务和平台。 全链路（Full-Link）：指从生产到消费的完整业务流程或生态。 算法调度（Algorithmic Dispatch）：使用算法自动分配任务或资源。 任务众包（Task Crowdsourcing）：将任务分包给大众或网络群体完成。 军备竞赛（Arms Race）：原指军事竞争，此处比喻技术或资源的激烈竞争。 平台经济（Platform Economy）：基于互联网平台的经济模式，通过数字技术连接供需双方，创造新型就业机会。 复利效应（Compound Effect）：指通过持续积累和投资（如技能、资本）产生的指数级增长效果。 前置仓（Front Warehouse）：设置在消费者附近的小型仓库，用于快速响应即时配送需求。 时空平权（Spatio-temporal Equalization）：通过技术手段消除时间和空间对消费的限制，使商品和服务随时可得。 生态链（Ecosystem Chain）：企业通过投资或合作构建的互利共生业务网络，覆盖多个相关产品和服务领域。 品牌溢价（Brand Premium）：消费者愿意为品牌支付的高于产品实际价值的额外费用。 反向消费（Reverse Consumption）：消费者倾向于选择性价比高、实用性强而非单纯追求品牌的消费行为。 地方增值税（Local Value-Added Tax）：基于地方消费征收的简化税种 社群资产税（Community Asset Tax）：针对社区公共资源价值征收的税种 成本效益分析（Cost-Benefit Analysis）：一种通过比较项目的全部成本和效益来评估项目价值的经济决策方法 反脆弱（Antifragile）：指系统或个体在冲击和压力下不仅能够抵抗破坏，还能从中获益并变得更强。 轻资产（Light Asset）：一种商业或生活模式，侧重于利用最小化有形资产（如房产、设备）来运营，依赖知识、技能和网络等无形资产。 道州制（Dōshū-sei）：日本提出的一种行政改革方案，旨在将现有行政区划重组为更大、更自治的“道”或“州”，以简化治理和激发地方活力。 【本期剧透】 🟢 Part 1 社会变局与经济新规则 00:01:29 社会正在撕裂：一边是财富故事，一边是躺平内卷。 00:02:29 日本从橄榄型社会转变为M型社会，像一场豪华的经济魔术表演。 00:03:10 日本中低收入阶层占比80%：中产阶级去哪儿了？惊人数据揭示社会变迁。 00:04:15 新经济革命：无国界化、数字化和倍数化交织，资本信息光速流动，赢家通吃！ 00:05:25 小泉的打野式改革：只顾眼前，头痛医头，脚痛医脚。 00:07:15 亚马逊在2025年首次超越沃尔玛，成为全球零售新霸主！ 00:08:41 英伟达的超级逆袭：从游戏显卡公司摇身一变，成为AI时代市值巨头。 🟢 Part 2 职场地震与就业新常态 00:11:08 现代职场剧本坍塌：收入高峰提前到40岁，之后只剩下「下坡路」！ 00:11:58 35岁危机：互联网大厂的年龄红线，职场焦虑的真实写照。 00:12:55 企业更爱能加班的年轻人，中年员工知识更新成本高，被边缘化。 00:13:53 灵活就业容纳2亿人，成为就业蓄水池，大学生首选！ 00:14:35 灵活就业者的挑战：收入波动大、保障脆弱，35岁后转型更艰难。 00:16:32 劳动力市场变革：从稳定到平台化，35岁危机成了新常态！ 🟢 Part 3 消费变革与个人破局 00:20:05 消费主义地震：中产阶级减少，低价优质商品逆势崛起！ 00:21:54 名创优品的逆袭：用电商思维做实体，全球直采压缩成本，销量异军突起。 00:23:24 优衣库和小米的成功秘诀：供应链魔法与性价比的极致追求！ 00:29:03 把职业生涯当创业：积累可迁移技能和人脉，打造你的「一人企业」！ 00:29:30 聪明消费：抛弃品牌迷信，用全球信息网络淘到价廉物美的宝贝！ 00:34:55 选择质的富裕：继续背负旧梦，还是轻装前行？ Note： 【本期&主持剪辑】：西西 【本期书单】：《M型社会》 （日）大前研一 【本期书籍购买链接】：《M型社会》https://item.m.jd.com/product/13576647.html 【本期录制录制时间】：2026.02.19 【本期BGM 】：：片头&片尾 ：헨 - 푹 注 ：想了解更多关于“周日清晨读书社群”内容，请联系西西（微信 luckyxixi35）或微信搜一搜“周日清晨” 本期shownotes由【播记】生成。

早上睡到自然醒，给自己点一杯咖啡，再慢慢收拾好行李，吃完爸爸妈妈做的饭，回到租的小房子铺好床出门跑步，然后洗澡护肤，平平淡淡过完了春节假期最后一天。 26岁似乎对“假装淡定”这事儿愈发熟能生巧，哪怕心中有再多对时光飞逝的感慨、对欢乐日子太过短暂的无奈，都还是“面不改色”照常过着眼下每分每秒的生活。 这样的喜怒不形于色可以说是一种修炼，但或许也能解释为一种成长的麻木吧。 哪怕…内心依旧在翻腾。 （Btw口误啦，录制当天是大年初七～） 【时间线】 01:00 开工前vs开学前：假装淡定这事儿已经游刃有余 01:55 马年伊始，跟家人临时兴起来了一场久违的自驾游 04:18 在时间的具象化中醒悟：他们真的老了 07:07 从“红牛”到“咖啡”，时间能不能再慢一点？ 09:52 道理都懂，但还是很难脱离世俗的世界而生活 12:20 我们所拥有的，只有当下 15:19 一年一度重新洗牌的春节，思考拼搏与摆烂的生活意义 17:55 我们不情不愿的，究竟是谁的人生？ 虽然只有当下，但还好有当下。 我想最值得庆幸的依旧是：无论如何，是悲伤、是喜悦、是平静抑或是兴奋，当我们调整好心情，仍旧可以在细碎的生活里迎来明天。 祝大家马年吉祥，万事如意。❤️

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你是否感到脑子里的想法此起彼伏，无法专注？是否体会过拖延症、情绪失控、睡眠障碍、压倒性倦怠？是否容易忘记自己刚才准备做什么？是否无法拒绝别人的请求，在社交场合疲惫不堪……如果你对这些问题频频点头，那么今天这本书，可能就是为你准备的答案——《现在一切都说得通了：用ADHD的方式，过高效又鲜活的人生》。 ADHD（注意缺陷多动障碍）常常被简化为“多动症”，但这本书告诉我们，它远不止如此，它是许多现代人共同的心理困境。这本书帮助我们理解“ADHD”行为模式背后的神经科学原理，并将常人眼中的“缺陷”，如思维跳跃、高敏感、充满激情，重新解读为独特的优势。书中涵盖了21种普遍问题并给出了切实可行的策略，无论你是否被诊断为ADHD，都能从中找到强烈的共鸣和改变生活的实用方法。 ———————————————— (*^▽^*)福利时间： 感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 降温以后总感觉肩颈不舒服的频率有点增加了，但是工作太忙总是无暇顾及，还好手边有妙界R3至尊升级版，工作忙碌肩颈酸痛的时候都是靠它撑下来的，毕竟出去找师傅按摩费钱又费时间，现在只需要一两次按摩的价钱就能请一个专属按摩师随时随地享受啦！ ✔ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈，下掐肩背，轻松缓解僵硬 ✔ 两档恒温艾灸碳热敷，搭配按摩，一加一大于二 ✔ 升级大师模式，按起来真的跟老师傅一样 ✔ 穿戴式设计解放双手，干活按摩两不误 ✔ 枕套可拆洗很贴心，一键操作简单易上手 有颜值又有实力，真的很难拒绝，小小一台全身都能用上，使用率很高，不管是自己用还是送人都很合适！需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/36922235?shop_id=227373533&item_id=720388007073 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/3K6qp8LgWjE9R4isKkn3cCf6Uq2W/index.html 2、复制淘口令：98￥MxQvULBj0vp￥/ HU071 到淘宝 3、在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“尽兴小灶”即可获得专属链接 ———————————————— 【时间戳】 05:24 注意力失调——不仅仅是“注意力不集中” 核心问题：注意力失调不仅仅是“缺失”，也可能是过度沉迷的超专注。既要克服注意力缺失导致的沟通困难、效率低下，又要避免过度专注、不愿停下的状态对生活的影响。 解决方案精华：识别注意力最佳时段；主动寻找或创造能让你专注的环境；允许思绪漫游，而非强行压制；随时记录想法，避免被打断当前任务；设置“过渡缓冲”，让大脑逐步做好准备。 19:44 多动——不仅仅是“坐不住” 核心问题：“多动”不只表现为外在的坐立不安，还可能是 “内动”，也即内在思维的活跃无序，“脑子里像有一群蜜蜂在嗡嗡叫”。 解决方案精华：将运动融入日常，减压化解精力；大胆涂鸦无脑记笔记，保持专注和记忆；主动寻找允许口头表达思绪的机会，避免思绪积压。 28:57 冲动——行为和想法都缺乏“暂停键” 核心问题：快速决策未评估后果、频繁打断他人、冲动消费等，影响关系和安全感。但冲动有时也能促成行动（如公开承诺反而推动计划落地）。 解决方案精华：避开“危险路径”，例如取消订阅，卸载APP；练习冥想和正念，培养觉察力，在冲动和行为之间创造一个停顿空间；思考如何补救，而非陷入自责。 37:17 工作记忆——“走进房间就忘记要干嘛” 核心问题：工作记忆是使用信息的能力，工作记忆差的人会存在处理多步骤指令困难，走进房间就忘记要做什么，日常任务链经常中断。 解决方案精华：保证睡眠，减轻压力，基础的生理健康是改善工作记忆的前提；创建视觉提示，如把明天要带的东西放在门口；创建视觉任务清单，将待办事项可视化，减少记忆负荷。 43:04 时间盲症——对时间流逝、任务耗时无准确概念 核心问题：对时间感知偏差，常表现为两种模式：因害怕错过而不敢开始任务的“等待”模式，以及超专注下完全屏蔽时间的“时间虚幻”模式。导致过度承诺或者经常迟到，侵蚀自信。 解决方案精华：将时间“外化”，与人讨论时间安排；使用视觉计时器、沙漏；记录任务实际耗时，建立更准确的时间感知；“时间盒”法，为任务设置固定时间段，时间一到就停止，无论完成与否。 52:26 刺激过度与刺激不足——从“感官过载”到“毫无激情” 核心问题：刺激过度——大脑过滤能力弱，易感官过载，在嘈杂环境下感到痛苦。刺激不足——日常事务无法提供足够多巴胺，导致为寻求刺激而刷手机、感到莫名倦怠，甚至无意中挑起争端。 解决方案精华：应对刺激过度：保证基本生理需求，别困别饿；识别身体的预警信号；管理“感官刺激银行”，合理控制用量别透支；使用降噪耳机。应对刺激不足：以有趣方式开始和结束一天；给无聊任务加趣（如听播客做家务）；利用竞争意识；善用外部奖励。 66:17 情绪失调——正面负面情绪过度强烈 核心问题：情绪反应强烈且迅速，影响生活和正常社交，强烈的情绪过后可能感到迷茫或疲惫，消耗自身能量。 解决方案精华：箱式呼吸法（吸气4秒、屏气4秒、呼气4秒），快速平复神经系统；五感接地练习（快速列出周围能看到、听到、触摸到的东西，帮助回归当下）；准备情绪“降落伞”，提前准备应对情绪失控，比如请求对话暂停的固定话术，和情绪对象拉开距离。 * 下期节目我们将继续介绍本书的后续章节，欢迎订阅！ * 欢迎添加主播微信，加入尽兴小灶听友群，抢先收听节目高光片段！ * 汪汪：yolonce1012 * 映小棠：Yingxiaotang99 * 欢迎在评论区留言，分享你克服“ADHD”情节的故事~