节目

本期主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 B站101号谈职场 ———————————————————————————————— 欢迎回到《101号谈职场》。这期节目，我们想在开工第一天的结尾，安安静静地陪伴你。我们不打鸡血，不谈目标，只聊聊为什么假期归来总是如此疲惫。我们将从心理学视角，为你解读“假期消退效应”，让你理解“不在状态”是一种完全正常的生理和心理反应。同时，我们会提供四个几乎不费脑子的“温柔重启”小动作——整理物理空间、清理数字空间、规划喘息时刻、连接一位同事——每个动作背后都有科学依据支撑。希望这期节目能像一杯温水，安抚你备受冲击的身心，为明天积攒一些重新开始的能量。记住，从容，有时比效率更重要。 时间轴 (Timeline): •00:01 - 02:20 开场：辛苦了，允许自己在开工第一天不在状态 •02:21 - 04:51 心理科普：为什么这么累？认识“假期消退效应” (Vacation Fade-out Effect) •04:52 - 19:36 行动指南：四个温柔重启的小动作 •05:33 - 08:48 动作一：整理物理空间，找回掌控感 (环境心理学) •08:49 - 12:22 动作二：整理数字空间，告别决策疲劳 (Decision Fatigue) •12:23 - 15:12 动作三：规划喘息时刻，体验真正的心理脱离 (恢复体验理论) •15:13 - 19:36 动作四：连接一位同事，激活你的社会支持系统 (社会连接理论) •19:37 - 21:12 结尾：从容，是比效率更重要的事 •21:13 - 21:23 Outro 核心概念 (Key Concepts): •假期消退效应 (Vacation Fade-out Effect): 由荷兰组织心理学家Jessica de Bloom提出的概念，指假期带来的积极效应（如幸福感提升、压力降低）在返工后会迅速消退的现象，通常在1-2周内恢复到假期前水平。这是一种普遍的心理现象，与个人意志无关。 •决策疲劳 (Decision Fatigue): 由心理学家Roy Baumeister提出，指一个人在连续做出决策后，决策能力和意志力会下降的现象。这解释了为什么面对海量邮件和信息时，我们常常会感到不知所措并选择逃避。 •恢复体验理论 (Recovery Experience Theory): 由心理学家Sabine Sonnentag提出，认为真正的心理恢复需要四个要素：心理脱离 (Psychological Detachment)、放松 (Relaxation)、掌控感 (Mastery)和自主性 (Control)。 •催产素 (Oxytocin): 一种在社交和亲密关系中扮演重要角色的激素。在与他人分享个人经验、建立信任和连接时，大脑会释放催产素，有助于降低压力、增强归属感。 参考文献 (References): [1] de Bloom, J., Geurts, S. A., & Kompier, M. A. (2013). Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep. Journal of Happiness Studies, 14(2), 613-633. [2] McMains, S., & Kastner, S. (2011). Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. Journal of Neuroscience, 31(2), 587-597. (普林斯顿大学关于视觉杂乱的研究) [3] Saxbe, D. E., & Repetti, R. L. (2010). No place like home: home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(1), 71-81. (UCLA关于居住环境与皮质醇水平的研究) [4] Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource?. Journal of personality and social psychology, 74(5), 1252. (关于决策疲劳的经典研究) [5] Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(17), 6889-6892. (关于法官判决与决策疲劳的研究) [6] Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204. (恢复体验理论) [7] Bratman, G. N., Hamilton, J. P., & Daily, G. C. (2012). The impacts of nature experience on human cognitive function and mental health. Annals of the New York Academy of Sciences, 1249(1), 118-136. (斯坦福大学关于散步与心理健康的研究) [8] Waldinger, R. J., & Schulz, M. S. (2016). The long reach of nurturing family environments: Links with midlife emotion-regulatory styles and late-life security in intimate relationships. Psychological science, 27(11), 1443-1450. (哈佛大学成人发展研究) 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。

2000年前后的北京树村，胡同深处的出租屋总飘着吉他声。一群怀抱音乐理想的年轻人在此聚集，用最质朴的旋律对抗着生活的清贫，小河便是其中一员。他的音乐从不局限于民谣的传统框架，既藏着故土的温润，又满是突破边界的勇气。 时间线 00:00 年少时的小河，生活被田野、村落与传统民俗填满 04:04 1999年，小河正式组建“美好药店”乐队并担任主唱 10:33 在民谣基础上融入多元元素，成为新民谣领域的“实验者”

如何从零培养拖延症？为啥总想卷包袱走人？怎样零风险放大感官？百无聊赖可能是最好安排。 00:00 开场 01:01 chapter 1 让人压力徒增的评论区 03:34 chapter 2 有时候凭空想想就行 09:08 chapter 3 模拟卷铺盖走人 11:31 chapter 4 旅行让人压力略大 12:49 chapter 5 如何解决中学时代恐惧症 16:38 chapter 6 拖延症拖出神奇神奇效果 19:55 chapter 7 报纸中缝让我踏实！

主播：孙瑞一 「跑野周报」 过年期间有两场越野跑大赛——Tarawera by UTMB 和 Black Canyon，美国的越野跑运动员们展现出了不俗的水平。还有一些包括申加升在内的中国运动员参赛，他们表现如何？ 马拉松方面，大阪马拉松上，平林清澄从睡梦中醒来，拿到日本国内第一。郑小倩第三场全马就跑到了 2 小时 28 分 43 秒。会长则创造了个人第二好成绩；赛后，会长、会长的经纪人还有孙老板一起铁talk了 4 小时，你期待这一期播客吗？ 运动员方面，基普耶贡在摩纳哥 10K 开启了路跑首秀，同时也上脚了一双已经露出不少谍照的 Nike 新鞋。K 天王则刚刚宣布他今年的参赛计划。另外，过去仅仅两周，又有不少纪录被打破了？ 品牌也有一些有意思的动向：昂跑赞助了意大利国家队，而户外品牌 Goldwin 签约了一个日本当家短跑运动员？ 收到产品方面，包括 HOKA Mafate Speed 2、NNormal 的 Cadi 01，还有阿迪达斯三双新鞋，包括 Pro 4 和 Boston 13 的上海半马配色。据说，上海半马的比赛服也非常好看。 一周跑圈速递（2026/2/9-2/23），孙老板带你走进上两周的跑步世界！

大家好，我是猛哥。 这期是我们编辑部的算账盘点，按照惯例，公司为今年所有产生收益的作者进行了分成的统计，要给大家分钱了。 虽然我们编辑部还比较节俭，但持续为作者创造收益，每年这个时候还是很有成就感的！ 这是作者稿费以外的收入，也就是我们已开发的电视剧、话剧、图书、电子书、有声作品、等等作品产生的，分给作者的部分。 今年有65位作者分到了钱，多的几十万，少的就比较反常了，按理说一般也都有几千，但这次有一位作者分到了三块钱，编辑小旋风看着表格陷入了沉思，虽然只有一例，但为什么会这么少？ 经过分析我们发现，这是电子出版业务造成的。因为电子书的发行中，一个合集作品可能有众多作者参与，所以会有这样的个例出现。好事儿，说明这两年作者们的收益来源又扩展了。 回顾天才捕手计划编辑部的这7年，不仅我们在不断变化，也陪伴作者们走过了他们创作的黄金时期，这期节目我们一起回顾我们和作者相识之后，互相影响的7年。 如果我们没有出现在彼此的生活里，大家会怎么样？这期节目献给编辑部和我们的作者，以及关心我们的读者、听众。 希望我们走过下个7年，一起听节目吧！ 天才捕手计划已出版的图书一览，各大购书平台搜索就有： 《无人知晓的救赎》——纪良安 《在家与彼岸之间》——侯小圣 《我在非洲当医生》——谢无界 《我是探长》——赵赶鹅、蒋述、陈文章、孙大宴 《大真探赵赶鹅》——赵赶鹅 《身边的陌生人》——蒋述 《白色记事簿1》——陈拙主编 《白色记事簿2》——陈拙主编 《白色记事簿3孤独的病人》——陈拙主编 《寻找百忧解》——陈百忧 《挣脱》——刘任侠 《天堂没有入殓师》——孙留仙 《女记者的生死约会》——汤布莱 《边水往事》——沈星星 《我的骨头会唠嗑》——刘八百、廖小刀 《天才职业者访谈录》——天才捕手FM编著 主播： 编辑火柴 编辑小旋风 @猛哥天才捕手 剪辑： 一雪

是的这是还没有烂尾的韩国系列节目之庆州第二集~ 恰逢上海博物馆官宣了今年的“金冠之下：新罗文物精华展”之时，我们的脚步也走到了新罗历史长河中最光辉灿烂的城市——庆州。 【主要内容】 00:06 金冠塚区域 12:42 大陵苑区域 22:29 观星台、鸡林、月城 31:31 东宫与月池 33:41 芬皇寺 38:08 皇龙寺 47:17 四天王寺与善德女王陵 50:20 南山石刻 52:34 庆州邑城 53:34 武烈王陵 59:49 佛国寺与石窟庵 76:42 庆州旅游小贴士 附：石窟庵平面图 相关播客专题： 和白衣一起游韩国 欢迎大家关注微信公众号“博物馆刷展的白衣客”，展览的部分播客的图文版也会发在上面。 关键词：庆州 新罗 金城 韩国 金冠 天马塚 金冠塚 世界文化遗产

简介： 本期是我们筹备已久的医美专题——不讲焦虑，只讲干货。 本期我们请到了资深医美行业专家、亲手创办皮肤管理门店的小路，从专业视角帮我们拆解关于医美的信息差：为什么有人做完填充会“馒化”？长期做医美项目真的会“透支”未来皮肤吗？医美的上限、下限到底在哪？ 更重要的，我们按年龄段梳理了一套“变美投资”的实战思路——20+、30+、40+分别该关注哪些项目？水光针、光子嫩肤、热玛吉、超声炮、童颜针、肉毒素……这些耳熟能详的项目到底适合谁、怎么选、多少钱算合理？ 从韩国医美产业的内幕到术后护理、护肤品推荐—这期既是科普，也是我们三个人一起探索“真实美”的对话。 朋友们，让我们新的一年在变美变强的路上继续“闪闪发光”吧！ Part1:开篇 2:45 从中医专业到医美行业:为什么选择一条“非主流”的路？ 4:30 专家面诊：蕾拉和跑跑的脸有哪些可以微调的地方（专家还是保守了hh） Part2：我们与医美之间的“信息差”与“焦虑” 7:29 为什么总出现“馒化”—玻尿酸填充VS童颜针再生 16:44 长期做医美，真的会“透支”未来皮肤吗？ 21:20 医美对人类外在的改变到底能有多大？ 26:42 轻医美简单分类 Part3：分龄实战 28:40 20-30岁：肤质改善与早期维护 29:55光子嫩肤 35:44水光针 48:25 fotona 4d 50:00 30+岁：抗初老的关键节点 50:58 童颜针 55:00热玛吉、超声炮、超声刀&Onda如何筛选 59:34黄金微针 61:00肉毒素 66:37 40+岁：高阶抗衰与项目联合 68:35 拉皮、线雕是否建议 71:03 超皮秒祛斑 74:47 男士医美选择 推荐您使用小宇宙APP、苹果播客、网易云音乐等平台订阅收听《喝点小甜酒》 本期BGM： 1、Laufey《From The Start》 2、Joyce Cooling 《Don't Mind If I Do》 3、IVE《Rebel Heart 》

认知影响决策，根据自己的经验，葱输入，思维方式，输出，三个方面做分享。 输入： 同一事件不同角度观点， 专业解读输入， 和不同领域大牛交谈，尤其关注面对困难如何决策的， 尝试不同领域内容，学习 尝试改变所处环境，跳入新环境 思维方式： 练习逆向思维，尤其面对复杂环境需要决策时 输出： 通过多种方式将以上经历输出，做到闭环

《不让江山》被曝魔改剧本，杨洋男主戏份与人设被转移给翟子路饰演的男二，其带伤进组还被加虐身戏，服化道差距悬殊。翟子路评论区被冲，开启评论防护，剧组声明被指避重就轻。

开工大吉国内的听众朋友们! 开工第一天献上我们的2025观影总结, 大碗在播客频道以外还看了很多影视作品, 她会给大家推荐什么作品呢? 聊到对26年作品的期待, 我们两都非常期待科幻作品! 面对极速发展的AI和机器人科技, 我们真心希望科幻作品能够给我们带来新的惊喜. 这是一篇迟到了2个月的年终总结, 祝大家马年行大运! 主播: 大碗, 小智

怎么又过年了？年怎么就过完了？？？ 中国人的春节就是这样，一边抓狂、一边欢笑、一边生气、一边依依不舍地过完了……但这一次，我们好像真的放过彼此了。 毕竟，大家一起把这个年过好了，比什么都重要。 「SHOWNOTE」 02:05 我们的春节，又新又旧 08:14 迎来送往的人情，真是没完没了 11:41 和爸妈的旅行就是......一边崩溃，一边幸福 15:25 爸爸们，你们怎么总是口出狂言？ 20:46 父母老去的速度比想象中要快得多 23:56 春节对今天的年轻人意味着什么？ 32:20 “等腊梅花开了，你应该就回来了” 39:46 有些东亚包袱，我不要继续背下去了 43:12 如何训练爸妈和亲戚 Vera在海南吃年夜饭 Maggie在武汉打麻将 「关注我们」 小红书 @女生宿舍COMMUNITY 抖音 @女生宿舍community 「秘密基地」 添加宿管微信：VeraMaggie进群 「主播」 Vera @荔枝角公園H @井 Maggie @麦给给 @麦给给 「BGM」 * Black Eyed Peas - Shut Up * 莫文蔚 - 当你老了 * 祖海 - 好运来 * Hotel Ugly – Shut Up My Moms Calling