节目

三分不熟｜关于性张力和性缩力 本期主持 狸加/马三毛/小宁宁 如题，本期请家长过滤后再和小朋友一起收听。 本期内容非常主观，三位主持人的意见也大相径庭（就像往期一样） 互相对彼此的喜好投送了奇怪的象声词和不可理喻地尖叫声 本期建议不要公放 所以到底什么是性张力？ 颜值，风格和胸肌 小s，王祖贤和于适 面容过于秀丽影响性张力吗 那么觉得自己性张力和性缩力在哪里？ 这些性缩力有没有缩到你？ 太主动和幽默感 性别互换很有趣 口音的性张力和性缩力！ 小气的人性缩力是拉满的吧 最后还是会讨论一下关于放屁 祝你听得开心! 想要进群的友友们， ＋小助手“七分熟”vx：hellokc_ 欢迎留言分享你的故事～ 微博：三分不熟kindaclose 🍠：三分不熟kindaclose 联系我们： 邮箱：[email protected] 也可以找到主播： 狸加微博：麦船长 🍠：吃玩船 公主号：狸加出走 马三毛微博：Mr马三毛 抖音：马三毛 🍠：masanmaomao 小宁宁微博：小宁宁大人 🍠：小宁宁大人 抖音：小宁宁大人

“上班该不该穿衣自由？”“你愿意做一个泯然众生的人吗？”——老朋友阿泰回归，从穿衣自由聊到人生选择，从嫉妒心引发的口诛笔伐，到那些“怎么讲都讲不通”的固执。职场上最累的往往不是KPI，而是和不可理喻的人交涉。当我们理解了年轻人的窘迫，才惊觉当年的“恶毒”有多刺眼。 本期没有答案，只有一群30+男人的真实困惑。彩蛋里，阿泰还带来了A8大佬的后续故事——有些话题，只有老朋友才敢接。 主播：Wen Jason 嘉宾：阿泰 【本期播客timeline】 01:01 欢迎我们的老朋友阿泰！ 01:47 上班应该要穿衣自由吗？ 09:47 你愿意做一个泯然众生的人吗？ 17:03 因为自己的嫉妒心而对别人口诛笔伐 25:04 世界上总是有一些事情有一些人怎么讲都讲不通 35:42 我觉得工作最累的就是要和不可理喻的人交涉 40:32 当你理解了年轻人的窘迫，你就知道当年的人有多恶毒 44:28 今日闲聊快要结束，撒花！ 56:48 节目彩蛋：Call back A8大佬 片头曲：加州阳光 by 漂流银河系 片尾曲：霓虹银河系 by 漂流银河系 【B站｜公众号：漂流银河系】 【主播小红书：@Wen｜@超圳点｜@漂流银河系】 【嘉宾小红书：@长草小泰Darko】 【收听渠道：小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜网易云音乐｜小红书｜Apple Podcast】 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: kk_dd007（备注：漂流银河系）

🎤【本期节目】 Ace是我们最近认识的非常喜欢的女孩 她极度独立，享受孤独但不抗拒连接solo but social 独自旅行、独自饮酒至深夜、独自完成三大石徒步——她的独立不是表演性的，是骨子里的生活方式。但其实在她自己的碎碎念中，也频繁出现"念父母家人""惬意却也孤寂"，她感受得到孤独，只是选择了与它共处。 她是一个执着到"愚蠢"的热爱者 10年篮球裁判生涯，拥有“固执的、坚韧的、热忱的心”，她用“愚蠢的心"来形容自己的坚持。其实对她来说，这不是一份工作，是一种身份认同。她写裁判技术的文章极其专业（FIBA规则、自我对话、控制鸣哨），每篇都带着强烈的个人情感。 她是个有文学底色的思考者 对"物质社会"有很多反思，对"旅游vs旅行"有自觉区分。她的表达不是流水账式记录，而是带有自我对话和哲学性思考的散文体。 她还是个身体力行的行动派 20天行程完成了挪威三大石（布道石、奇迹石、恶魔之舌）——这在徒步圈被称为"挪威三石挑战"，连续4天内完成的人极少。奇迹石往返11km+爬升800m，恶魔之舌往返28km，本是一个耗时10-12小时的行程，她做到了4.5小时完成。她还在罗弗敦连续徒步Reinebringen和Svolvær三峰。这一趟她爬了8次山！！她这不是普通游客的体力能完成的。 我们认为她是一个很妙的女孩 也是我们见过的，用最真实的自己 去证明女性力量的践行者 很恭喜她，也很感谢她能让我们通过这次聊天，获得到一种阳光，纯粹，有上升的力量。 👬【主播】 舟舟、老吴 🎧【嘉宾】 Ace要飘飘飘飘 🎵【片尾曲】 《There There》- Radiohead 🕙【Timeline】 02:47 从篮球裁判到体育教师的职业转变 06:16 挪威之旅：自然震撼与人文温暖 10:44 奥斯陆图书馆与艺术之旅：图书馆生活与北欧咖啡文化 13:23 挪威极限徒步与心理挑战 17:11 正确评估自我能力的重要性 19:35 徒步之旅中的温暖与鼓励 22:15 女性力量与打破刻板印象的旅程 25:41 旅途中的情感波澜与生命思考 30:59 暴风暴雨中的徒步挑战与重生 33:27 存在与痕迹 37:26 教育与青年进步的交流 39:41 跨文化视角下中国人的形象转变 44:03 跨文化理解与北欧独特体验 48:03 打破刻板印象 📮【商务合作邮箱】 [email protected] 👬【听众群】 搜索关注「出发计划」微信公众号，点击「加群」即可进群 欢迎大家搜索并进入听友群哦～ 在群里大家可以： 1.与往期嘉宾一起聊旅行与目的地 2.获取平时我们组织的各类兴趣活动 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.个人精彩的旅行体验投稿 感谢大家对我们的支持！respect🫡

本期主播：大刘、王权 本期节目：我们来说说与「灵异事件」有关的事。期待您的留言与感悟。 00:30 故事七则 22:10 酒店1703 29:31 有个白婚纱要跟我走 33:14 楼道里的垃圾桶 38:02 穿越了 40:30 最后一个故事 商务合作请发邮件：[email protected] 咨询交流，进入听友群，请添加小助手V信：fstgxzs

【本期嘉宾】 东晓（小红书@东晓得讲脱口秀） 聪聪聪（抖音@一支麦聪聪聪脱口秀） 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge0（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【内容提要】 这一期早于夜生活录制 晚于喜单总决赛播出 是因为里面聊到了三火在S+综艺相聚的故事 我们也偷偷的准备了40万订阅的奖励 到时候会放在【三个火呛手】的各个账号里 最后总结一下这一期：我觉得劳力士欠我们一期广告费 你就听吧 【播出平台】 音频：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM等平台都能听到 视频：抖音、小红书、视频号、b站、腾讯视频均会上线，搜索“三个火呛手”即可观看 【音乐采样】 片尾曲：Corinne Bailey Rae - Put Your Records On

商务合作、进群、灵异、树洞投稿： 剁椒：Gorillaz0130 老猫：eqwylm 匿名树洞分享： 剁椒 [email protected] 老猫 [email protected] 请勿重复投递

想进听友群的朋友可以扫描上方二维码哦！ 或者 VX搜索：rolling-2025 ———————————— 这期我们把从小到大那些“被当傻子耍”的丢人事儿全抖了出来—— 被混混抢走早餐钱、 被前男友演技骗到差点抵押房子、 借给闺蜜十万开店她却结婚旅游就是不还钱、 被好朋友当“掩护”偷偷恋爱两年…… 原来上当不止是电信诈骗，更多的是身边人的“软刀子”。 听完你会发现：有些当，你明知道是坑，还是忍不住往里跳； 有些骗，你当时根本意识不到，多年后才恍然大悟。 不是教你学坏，是帮你提前排雷—— 顺便笑一笑那些年我们交过的“智商税”和“真心税”。 点开不亏，反正你也上过当。 ———————————— 戳这里可跳转👇 03:18 前男友情绪低落不理人，我一说“抵押房子帮你”他立刻变脸——演技太差，骗局秒破 08:50 小学被混混抢钱，我竟主动上供想认大哥，结果被骂“傻逼”还挨揍 17:28 抽奖永远抽不到一等奖？老板让外甥当托，专骗小学生零花钱 25:16 闺蜜借钱给男友开奶茶店，倒闭后结婚旅游买豪车，我的十万块至今没还 47:26 同学突然对我好，背后却跟别人说“给汉堡买点吃的，他就让你抄答案” 54:24 我跟兄弟说喜欢一个女生，转头他却和她牵手了. ———————————— 听完节目，欢迎大家告诉我们你们上当的故事，让我们也开心开心。 欢迎在微博搜索🔍【酒池ROLLING_】，留言私信，下期见啦👋 ———————————— 【🎤本期主播】：胖大海、周周、吐吐、汉堡 【⏰本期时长】：76分钟 【🤝互动方式】： 商务合作：[email protected] 听友群通道：rolling-2025

你有没有发现，自己越来越难被什么打动了？远方打仗、哪里受灾，你只是扫一眼就划走；朋友的喜讯、路边的晚霞，也再难在你心里激起什么波澜。你以为自己是变淡定了，但其实是正在一步步失去感知世界的能力。 这期节目，我想聊一个扎心的事实：当AI替我们思考、替我们表达，而我们自己也习惯了快速划走、一次接受太多信息时，我们的眼睛、耳朵和大脑，正在对世界变得迟钝。然后，我会顺着自己的真实经历，把“感知世界的能力”拆开来看，它到底是什么、为什么会丢失、又该怎样一步步找回来。减少信息摄入、随时记录、放慢脚步、把自己交给随机、学着真正爱自己——这些是我正在尝试的方法。 这是一期完全没用AI、纯自己写的播客。希望它也能提醒你：世界依然值得你有情绪波动。 本期节目你将听到： Part 1 ｜ 开场：两个触发我思考的事（00:00:02 - 00:06:11） • AI批改作文：孩子依赖AI，思考与语言组织能力被阻断 • 竹子播客观点：成人借孩子视角重新感知世界 • 核心问题：淡定未必是成熟，可能只是感知力退化 Part 2 ｜ 定义：感知世界的能力是什么（00:06:12 - 00:12:33） • 感知力 = 情绪波动能力 + 思考整理输出能力 • 情绪被简化成开心/不开心，丰富的情绪被忽略了 • 下丘脑闭经期的五味杂陈，反而带来创作灵感 • 关键动作：捕捉微小情绪，追问“为什么”，完成思考输出 Part 3 ｜ 找回方法一：减少信息摄入，给大脑留余量（00:12:50 - 00:18:17） • 对比：汶川地震会哭，俄乌战争打五年却无感——信息过载导致麻木 • 实践：吃饭放下手机，发现手想摸手机、朋友觉得反常 • 知识点：前额叶需要休息；大脑没有余量，就无法产生情绪波动 Part 4 ｜ 找回方法二：随时展开记录，保存情绪碎片（00:18:18 - 00:23:48） • 方法：随时随地记录，形式不限 • 案例：医院门口“停车还是送人”的认知错位；王小波读书笔记 • 效果：表达欲恢复，观察变细，形成正反馈 Part 5 ｜ 找回方法三：放慢速度，不抄近路（00:23:48 - 00:29:09） • 案例：小学暗恋靠脑补，慢节奏带来丰富内心戏 • 案例：拼图一周，享受琢磨、等待与期待 • 对比：AI五分钟出图、快速刷完朋友圈，失去过程体验 • 知识点：太容易得到难珍惜；喜欢的不是结果，是过程 • 方法：放慢脚步，保留路上的情绪波动 Part 6 ｜ 找回方法四：接收命运的随机安排（00:29:09 - 00:32:00） • 问题：追求确定性，拒绝无明确收益的随机 • 实践：跑团带来丰富体验，而非功利收益 • 知识点：好坏并存，感官才保持敏锐 Part 7 ｜ 找回方法五：爱自己，感知自己（00:32:00 - 00:34:44） • 反思：舍得花钱≠爱自己；拍照只露左脸、不敢穿运动bra • 认知：没人像自己那样盯着自己，别人的眼光无足轻重 • 行动：穿运动bra跑步；允许自己“龟缩” • 知识点：爱自己就是允许所有情绪；感知世界的最终一环是感知自己 Part 8 ｜ 结尾：蓄水池与热泪盈眶（00:34:44 - 00:36:44） • 比喻：一边放水一边进水的蓄水池，找到平衡 • 案例：听阿宇讲述时落泪，欣慰于自己还会热泪盈眶 • 结论：情感没有消失，只是沉睡；保留热烈丰富，而非越通透越麻木 本期学习笔记： • 你以为自己只是变得淡定、成熟了，实际上你已经逐渐丧失感知世界的能力。 • 太容易得到的东西，我们很难真正珍惜；我们喜欢的不是结果，而是为了得到它辗转反侧、腾挪折腾的过程。 • 减少信息的摄入，给大脑留出空白，你才有余量对其他刺激做出反应。 • 谁说到了三四十岁之后，人一定会越活越通透？我想保留少年时期那种热烈、丰富、饱满的情感。

【听友福利】 【内容简介】 今天想聊一个可能会让很多人听了不太舒服的话题——你眼里那些"很健康"的食物选择，很可能正是你一直减不下去的真正原因。不是意志力不够，是一个被反复验证过的心理机制在悄悄干扰你对热量的判断，而且越懂营养、越认真对待健康的人，反而越容易中招。 你会听到： 健康光环效应的完整机制，从最早在餐厅场景里的发现，到"平均化偏差"如何让一份沙拉变成整餐热量的"心理稀释剂"；这个偏差，某种程度上是食品行业深谙心理学之后主动设计出来的；格兰诺拉麦片、坚果酱、鲜榨果汁这些最容易触发效应的具体场景；一个只需要十秒钟的"反向质疑"习惯，就能打断这个自动化判断；也讲了另一个容易走向的极端——过度警惕本身也是一种负担；以及两个真实的学员故事——一个因为见到绿色标签就买、后来学会自己做饭反而瘦了下来，一个每天喝的"最健康"果蔬汁，糖分居然接近全天建议摄入量的一半。 减脂这件事，很多时候卡住你的，不是你有多懒，是判断被悄悄带偏了方向。 【收听攻略】 * 00:01:30 正式开场：你眼里"健康"的食物选择，可能正是减不下去脂肪的原因 * 00:02:01 健康光环效应定义 * 00:02:27 最早的研究场景：菜单主菜标"健康选项"，顾客点甜点概率反而上升 * 00:03:24 人类大脑处理信息的心理捷径机制 * 00:04:16 有机标签研究：越懂营养、越常看成分表的人，反而更容易中招 * 00:04:18 "平均化偏差"机制：健康标签会把整餐热量印象拉低，数字其实没变 * 00:04:56 具体例子：汉堡薯条配一份沙拉，沙拉成了心理上的"稀释剂" * 00:05:36 调查数据：超1/3的人坦承难判断食物真实热量，近三成看到健康宣传语就懒得看成分表 * 00:06:16 这个偏差，某种程度上是被食品行业设计出来的 * 00:09:37 具体场景一：麦片和能量棒 * 00:15:08 一个简单的反向质疑动作，就能打断这个自动化偏差 * 00:23:12 另一个极端：过度警惕同样是陷阱 * 00:23:43 健康食品痴迷症 * 00:25:56 真实体会：备赛期换成"全麦"三明治，结果晚餐反而多吃了甜点 * 00:28:52 真实学员案例一：太忙没时间控制热量，见到绿色健康标签就买，后来引导他自己做饭，反而瘦了 * 00:29:24 真实学员案例二：每天一杯"最健康"的果蔬汁，称重后发现糖分接近全天建议摄入量的一半 * 00:30:47 总结五点 * 00:33:56 结语 【参考文献】 Chandon, P., & Wansink, B. (2007). The biasing health halos of fast-food restaurant health claims: Lower calorie estimates and higher side-dish consumption intentions. Journal of Consumer Research, 34(3), 301-314. Wansink, B., & Chandon, P. (2006). Can "low-fat" nutrition labels lead to obesity? Journal of Marketing Research, 43(4), 605-617. Chernev, A. (2011). The dieter's paradox. Journal of Consumer Psychology, 21(2), 178-183. Carels, R. A., Harper, J., & Konrad, K. (2007). Qualitative perceptions and caloric estimations of healthy and unhealthy foods by behavioral weight loss participants. Appetite, 49(2), 450-458.

本期简介： 一个健康的厨房，不是只买贵的，而是买到适合自己的干净食品，食用油、酱油、陈醋、盐、香料、大米、坚果、干货等，这些基础食材，到底怎么选？ —————— 内容时间轴： 03:06:食用油到底要怎么选？橄榄油、种子油、亚麻籽油、菜油、猪油、花生油 23:40:食用盐，到底怎么选？低钠盐、加碘盐、海盐 28:12：酱油，到底怎么选？生抽、老抽、头抽、0添加 33:05:醋，到底要怎么选？陈醋、米醋、白醋、香醋、苹果醋 37:08:大米、各种杂粮，怎么选？怎么放？ 41:07:香料，到底怎么选？黑胡椒、白胡椒、孜然、肉桂姜黄、八角陈皮 43:45:常温去的干货，到底怎么选？ ——— 健康服务，关注公众号：健食生活 健康减肥定制，加V：xiaohanzi726

不知不觉做播客已经两年，感谢各位听众以及平台的支持，一直都乐在其中。到今天我们一共已经做了134次更新，凸显了我们话痨本质！还有不少想录但没录的节目在计划中，也欢迎大家留言点菜！ 欢迎大家关注胡叨叨小红书：胡叨叨 过去1年我们各自喜欢的节目如下，也欢迎没有收听过的朋友们听听看： * 一刀： 不是海航的员工，没有任何海航广告费，一刀带货超过了200万🤣我们确实省了些钱，也确实支付了更多钱，哈哈 E84:省钱好用的"随心飞"，来了解一下！ E116:6万6的随心飞产品，值得买吗？ 这是一刀过去几年打开的最新国家，是母后非常满意的一次旅行： E125:雪山教堂，共饮一杯高加索红酒-格鲁吉亚&亚美尼亚旅行分享 * 熊： 旅行肯定不是一帆风顺，来听听我们旅行中的各种糗事，有了这些故事让我们的旅行更精彩 E99:人在囧途！出行中的糗事故事会 谢谢听友们收听以及贴上了熊的书法作品 E96:春节民俗-"春联&门神"的热知识 * 狐尾： 用播客来记录正在“消失”的方言是最恰当不过的方式 E100:方言漫游指南-额的神呐!陕西话 E103:方言漫游指南-我的个乖乖!河南话-中！ 小城故事多，我们来说说...或许我们提到的城市是您下次的旅行目的地 E117:走，去县城过暑假！ 瞿昙寺是我2025年最开心，最意外，最精彩的发现，有幸请到了清心老师在播客，在北京给我们分享了瞿昙寺的精彩： E110:听清心讲自己家乡的故事-瞿昙寺 在过去1年，我们有将近15位朋友和家人参与了播客录制 * 有反客为主带领话题的买鸡蛋帅军官 E78:鸡蛋的前世今生--卖鸡蛋的帅军官和你聊一聊 * 还有我们的播二代的旅游分享 儿童节特辑---童言话新疆 * 还有我们一直在坚持的Melody带我们去徒步 Melody带我们去徒步 我们也聊了聊我们关于视频播客的想法，总结一下视频播客对我们现阶段来说有些太重，还没法持续坚持，所以简单尝试后只能作罢。有时也在想视频播客比较火会不会更多是因为平台更大带来的加成？值得继续观察。同样，对于AI播客，我们可能是群保守的人，不喜欢AI配音的内容，但我们肯定会使用AI，在这个过程中更加觉得人的重要性。毕竟AI是在重复，但播客需要新鲜角度和内容。不管如何我们都还是会继续观察，保持开放心态继续开心的摸索下去！ 再次感谢大家的支持，你们的收听和留言总是我们继续做下去的动力！ 胡叨叨

为什么现在网上越来越难“好好说一句完整的话”？支持消费入座，也会因为一句“歇脚无妨”被骂；转发一条新闻，别人就默认你已经站队。这期我们从一次真实的评论区争吵聊起，拆解“单点思维”怎么被平台、情绪和生活放大，也分享一套三层视角法：先看事实，再看结构，最后把时间拉长。世界够复杂，人就别活得太扁平。 🎙️ 主播｜老段 ❤️ 嘉宾：图图（北京生存小册子、图图的图书局、稀奇古怪） 📌 我们聊了什么 00:09 支持消费入座，怎么还被自己人骂了 04:00 现在最不吃香的，就是“我来说句公道话” 06:13 平台把我们训练成了“先站队，再思考” 10:08 “疑人不用，用人不疑”放大团队里真不够用了 12:17 同一件事，换个位置，答案就会变 16:03 父母转发10秒短视频，解释成本反而更高 18:08 最狠的单点思维，往往是拿来骂自己 20:07 亲密关系里，太想“把事情聊明白”也会出事 21:49 标题党为什么越来越多？因为不用就没人看 24:17 “这是孩子最关键的一年”——每一年都最关键 26:06 情绪不好的时候，我们反而会主动找一个点钻进去 28:05 转发不说话，也是一种站队 32:13 脑子里可以有偏见，嘴上别急着把它变成立场 34:23 判断一件事值不值得说，先看它会不会反噬你。 37:26 三层视角法：先别急着站队 40:23 非暴力沟通和“心智重构”，其实都在干一件事 42:50 单点思维到底好不好？这个问题本身就很单点 45:00 人是立体的，别让社会先变扁了 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 🔍 播浪鼓｜播客大会 播浪鼓播客大会是一个由北京本地多位播客主播与创作者联合发起的线下播客交流盛会。活动旨在打破线上收听的壁垒，为主播和听众打造一个面对面的“播客客厅”。通过“小鼓一响，聊天开场”的轻松氛围，促进真实、自在的深度交流。