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节目简介
来源：小宇宙
你有没有发现，自己越来越难被什么打动了？远方打仗、哪里受灾，你只是扫一眼就划走；朋友的喜讯、路边的晚霞，也再难在你心里激起什么波澜。你以为自己是变淡定了，但其实是正在一步步失去感知世界的能力。
这期节目，我想聊一个扎心的事实：当AI替我们思考、替我们表达，而我们自己也习惯了快速划走、一次接受太多信息时，我们的眼睛、耳朵和大脑，正在对世界变得迟钝。然后，我会顺着自己的真实经历，把“感知世界的能力”拆开来看，它到底是什么、为什么会丢失、又该怎样一步步找回来。减少信息摄入、随时记录、放慢脚步、把自己交给随机、学着真正爱自己——这些是我正在尝试的方法。
这是一期完全没用AI、纯自己写的播客。希望它也能提醒你：世界依然值得你有情绪波动。
本期节目你将听到：
Part 1 ｜ 开场：两个触发我思考的事（00:00:02 - 00:06:11）
• AI批改作文：孩子依赖AI，思考与语言组织能力被阻断
• 竹子播客观点：成人借孩子视角重新感知世界
• 核心问题：淡定未必是成熟，可能只是感知力退化
Part 2 ｜ 定义：感知世界的能力是什么（00:06:12 - 00:12:33）
• 感知力 = 情绪波动能力 + 思考整理输出能力
• 情绪被简化成开心/不开心，丰富的情绪被忽略了
• 下丘脑闭经期的五味杂陈，反而带来创作灵感
• 关键动作：捕捉微小情绪，追问“为什么”，完成思考输出
Part 3 ｜ 找回方法一：减少信息摄入，给大脑留余量（00:12:50 - 00:18:17）
• 对比：汶川地震会哭，俄乌战争打五年却无感——信息过载导致麻木
• 实践：吃饭放下手机，发现手想摸手机、朋友觉得反常
• 知识点：前额叶需要休息；大脑没有余量，就无法产生情绪波动
Part 4 ｜ 找回方法二：随时展开记录，保存情绪碎片（00:18:18 - 00:23:48）
• 方法：随时随地记录，形式不限
• 案例：医院门口“停车还是送人”的认知错位；王小波读书笔记
• 效果：表达欲恢复，观察变细，形成正反馈
Part 5 ｜ 找回方法三：放慢速度，不抄近路（00:23:48 - 00:29:09）
• 案例：小学暗恋靠脑补，慢节奏带来丰富内心戏
• 案例：拼图一周，享受琢磨、等待与期待
• 对比：AI五分钟出图、快速刷完朋友圈，失去过程体验
• 知识点：太容易得到难珍惜；喜欢的不是结果，是过程
• 方法：放慢脚步，保留路上的情绪波动
Part 6 ｜ 找回方法四：接收命运的随机安排（00:29:09 - 00:32:00）
• 问题：追求确定性，拒绝无明确收益的随机
• 实践：跑团带来丰富体验，而非功利收益
• 知识点：好坏并存，感官才保持敏锐
Part 7 ｜ 找回方法五：爱自己，感知自己（00:32:00 - 00:34:44）
• 反思：舍得花钱≠爱自己；拍照只露左脸、不敢穿运动bra
• 认知：没人像自己那样盯着自己，别人的眼光无足轻重
• 行动：穿运动bra跑步；允许自己“龟缩”
• 知识点：爱自己就是允许所有情绪；感知世界的最终一环是感知自己
Part 8 ｜ 结尾：蓄水池与热泪盈眶（00:34:44 - 00:36:44）
• 比喻：一边放水一边进水的蓄水池，找到平衡
• 案例：听阿宇讲述时落泪，欣慰于自己还会热泪盈眶
• 结论：情感没有消失，只是沉睡；保留热烈丰富，而非越通透越麻木
本期学习笔记：
• 你以为自己只是变得淡定、成熟了，实际上你已经逐渐丧失感知世界的能力。
• 太容易得到的东西，我们很难真正珍惜；我们喜欢的不是结果，而是为了得到它辗转反侧、腾挪折腾的过程。
• 减少信息的摄入，给大脑留出空白，你才有余量对其他刺激做出反应。
• 谁说到了三四十岁之后，人一定会越活越通透？我想保留少年时期那种热烈、丰富、饱满的情感。
这期节目，我想聊一个扎心的事实：当AI替我们思考、替我们表达，而我们自己也习惯了快速划走、一次接受太多信息时，我们的眼睛、耳朵和大脑，正在对世界变得迟钝。然后，我会顺着自己的真实经历，把“感知世界的能力”拆开来看，它到底是什么、为什么会丢失、又该怎样一步步找回来。减少信息摄入、随时记录、放慢脚步、把自己交给随机、学着真正爱自己——这些是我正在尝试的方法。
这是一期完全没用AI、纯自己写的播客。希望它也能提醒你：世界依然值得你有情绪波动。
本期节目你将听到：
Part 1 ｜ 开场：两个触发我思考的事（00:00:02 - 00:06:11）
• AI批改作文：孩子依赖AI，思考与语言组织能力被阻断
• 竹子播客观点：成人借孩子视角重新感知世界
• 核心问题：淡定未必是成熟，可能只是感知力退化
Part 2 ｜ 定义：感知世界的能力是什么（00:06:12 - 00:12:33）
• 感知力 = 情绪波动能力 + 思考整理输出能力
• 情绪被简化成开心/不开心，丰富的情绪被忽略了
• 下丘脑闭经期的五味杂陈，反而带来创作灵感
• 关键动作：捕捉微小情绪，追问“为什么”，完成思考输出
Part 3 ｜ 找回方法一：减少信息摄入，给大脑留余量（00:12:50 - 00:18:17）
• 对比：汶川地震会哭，俄乌战争打五年却无感——信息过载导致麻木
• 实践：吃饭放下手机，发现手想摸手机、朋友觉得反常
• 知识点：前额叶需要休息；大脑没有余量，就无法产生情绪波动
Part 4 ｜ 找回方法二：随时展开记录，保存情绪碎片（00:18:18 - 00:23:48）
• 方法：随时随地记录，形式不限
• 案例：医院门口“停车还是送人”的认知错位；王小波读书笔记
• 效果：表达欲恢复，观察变细，形成正反馈
Part 5 ｜ 找回方法三：放慢速度，不抄近路（00:23:48 - 00:29:09）
• 案例：小学暗恋靠脑补，慢节奏带来丰富内心戏
• 案例：拼图一周，享受琢磨、等待与期待
• 对比：AI五分钟出图、快速刷完朋友圈，失去过程体验
• 知识点：太容易得到难珍惜；喜欢的不是结果，是过程
• 方法：放慢脚步，保留路上的情绪波动
Part 6 ｜ 找回方法四：接收命运的随机安排（00:29:09 - 00:32:00）
• 问题：追求确定性，拒绝无明确收益的随机
• 实践：跑团带来丰富体验，而非功利收益
• 知识点：好坏并存，感官才保持敏锐
Part 7 ｜ 找回方法五：爱自己，感知自己（00:32:00 - 00:34:44）
• 反思：舍得花钱≠爱自己；拍照只露左脸、不敢穿运动bra
• 认知：没人像自己那样盯着自己，别人的眼光无足轻重
• 行动：穿运动bra跑步；允许自己“龟缩”
• 知识点：爱自己就是允许所有情绪；感知世界的最终一环是感知自己
Part 8 ｜ 结尾：蓄水池与热泪盈眶（00:34:44 - 00:36:44）
• 比喻：一边放水一边进水的蓄水池，找到平衡
• 案例：听阿宇讲述时落泪，欣慰于自己还会热泪盈眶
• 结论：情感没有消失，只是沉睡；保留热烈丰富，而非越通透越麻木
本期学习笔记：
• 你以为自己只是变得淡定、成熟了，实际上你已经逐渐丧失感知世界的能力。
• 太容易得到的东西，我们很难真正珍惜；我们喜欢的不是结果，而是为了得到它辗转反侧、腾挪折腾的过程。
• 减少信息的摄入，给大脑留出空白，你才有余量对其他刺激做出反应。
• 谁说到了三四十岁之后，人一定会越活越通透？我想保留少年时期那种热烈、丰富、饱满的情感。
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