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分享南京科考前队员的日记

夜安。让人感到烦躁的原因是多种多样的，我大致先归纳出了三种，分别是思绪反刍、身体躁动、情绪汹涌，本期针对的是第一种，后面还将有内容陆续登场。 今夜，我们不用要求自己立即平静下来。也不必苛求马上进入深深的睡眠。就让意识像一盏灯，恰到好处地亮着，不明也不暗，我们不需要立刻去熄灭它们，只是不刻意地去盯着看。让这温柔的光晕陪伴我们，舒适地沉入珍贵的休憩之中。 十分推荐搭配入森russential®️的睡眠精油喷雾或者「野无梦」睡眠纯精油使用本期助眠冥想。入森的全线产品和《松茸的世界》内容一样，旨在为你的每日生活提供最静谧贴心的陪伴。欢迎在小红书/淘宝/微信公众号搜索🔍「入森russential」了解更多我们这个品牌以及团队的故事。 🛒直达链接：https://xhslink.com/m/2FdOAErW2e6 也欢迎你留言告诉我，你还希望在其他什么生活场景中引入正念实践，我们一起探索。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」） 或扫描下方码直接入群，一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

秋 & 绵羊 秋分享自己工作近三年，年底面临续约，原本只是想谈加薪，但因为团队来了一个高一级的同事，让她第一次强烈产生了一个念头： “既然他可以，为什么不能是我？” 这也成为她主动争取升职的转折点。 00:55｜HRBP告诉我：原来公司一直在看“谁想升职” 秋 秋第一次主动和HRBP沟通自己的升职意愿，才发现公司其实一直有内部人才盘点和人才库。 如果员工已经具备更高岗位的能力，同时明确表达了晋升意愿，公司在出现岗位空缺时，会优先考虑内部候选人。 最大的认知变化：不是公司不给你机会，而是你有没有明确告诉公司——“我想要这个机会”。 01:50｜和直属领导谈升职：不要等领导猜 秋 和HRBP聊完之后，秋主动找到自己的直属领导，明确告诉他： “我想升职。” 同时提出希望领导能够定期给自己反馈，并告诉自己距离下一级岗位还有哪些差距。 更重要的是，当领导提到团队中某个岗位可能存在空缺时，秋直接问： “那我可以吗？我也想试试。” 结果领导给出了积极回应。 03:48｜升职加薪的第一步：先让别人知道你的意愿 绵羊 很多人默认自己工作做得好，公司自然会看到。 但现实是： * 公司不知道你有没有晋升意愿； * 你的能力是否匹配下一级岗位，需要被验证； * 公司架构和岗位数量也会不断变化； * 机会出现时，领导首先想到谁，很重要。 所以，如果你真的想升职加薪，不能只等。 要提前让关键的人知道：你有意愿，而且你已经在准备。 04:59｜不是所有人都想升职：要算清楚自己的“性价比” 秋 & 绵羊 升职意味着更多责任，并不是所有人都愿意承担。 有人宁愿工资少一点，也不想管理别人、不想加班、不想承担更多责任。 所以升职并不是职场人的“标准答案”。 真正重要的是：这次晋升对你来说，到底值不值得。 05:16｜不要天天找领导谈加薪，要学会“等待机会” 绵羊 想升职的人需要随时准备，但不能频繁地去催领导。 因为： 没有岗位空缺，再优秀也不一定能升。 真正聪明的做法是： 1. 平时把能力准备好； 2. 让领导知道你有晋升意愿； 3. 关注组织变化； 4. 一旦机会出现，第一时间站出来。 机会出现的时候，你必须是那个主动往前走的人。 06:25｜谈完升职以后，下一步到底做什么？ 秋 & 绵羊 和HRBP、直属领导谈完之后，不是结束，而是开始。 下一步要做的是： 把自己和目标岗位进行对比。 看看： * 我现在和下一级岗位差在哪里？ * 我的能力有哪些不足？ * 领导有没有持续关注这件事？ * 他有没有给我新的任务和挑战？ * 他有没有投入时间培养我？ 这些信号，其实都可以帮助你判断： 这次晋升到底有没有戏。 07:36｜带了下属之后，我才发现：原来我的工作别人真的看不懂 秋 成为管理者、开始带新人之后，秋有了一个非常重要的发现： 以前自己埋头做工作时，会默认： “这些东西我都懂，别人应该也懂。” 但真正带人之后才发现，下属会不断问自己： “为什么？” “这个是什么意思？” “你为什么这么做？” 这让秋第一次意识到： 专业能力很重要，但让别人理解你的专业能力，同样重要。 08:42｜职场沟通，不是“我做了什么”，而是“别人能不能听懂” 秋 & 绵羊 绵羊用产品和技术团队举例： 技术人员不能直接跟客户讲一堆Bug、流程和技术细节。 客户真正需要知道的是： 发生了什么？为什么发生？怎么解决？谁来解决？ 所以职场沟通，本质上是一种“翻译能力”。 把你的专业语言，翻译成对方能够理解的语言。 09:29｜你脑子里的逻辑，不等于领导看见的逻辑 秋 这是秋近期最大的一个职场认知： 作为设计师，她过去经常把大量思考过程留在自己脑子里。 她知道： * 为什么这么设计； * 为什么放弃另外一个方案； * 为什么选择这个方向； * 背后有哪些逻辑。 但她只给别人看最终结果。 问题是： 别人看不到你的思考过程，就很难知道你的能力到底在哪里。 10:09｜不要默认别人懂你的专业 秋 尤其是设计师、艺术类、技术类等专业岗位，很容易陷入一个误区： “这个东西不是很明显吗？” 但对于非专业的领导和跨部门同事来说，他们可能真的看不懂。 所以你需要把自己的专业能力拆解成： A → B → C → D 让对方一步一步理解： 你为什么这么判断，以及你为什么认为这个方案是最好的。 11:15｜为什么有些人汇报特别有说服力？ 绵羊 好的汇报，不只是告诉别人： “这是我的答案。” 而是让对方看到： * 我考虑过什么； * 哪些方案被Pass掉了； * 为什么Pass； * 我站在客户角度考虑了什么； * 我替你提前考虑了什么； * 我为什么最终选择这个方案。 让对方跟着你的思路走一遍，他才更容易接受你的结果。 12:10｜不要只给领导“答案”，适当展示你的“深度思考” 秋 & 绵羊 秋把这种能力比喻成AI的“深度思考”。 如果你只把最终答案交给领导，领导可能只看到： “结果是这样。” 但如果你把关键的思考过程呈现出来，领导看到的是： “原来她是这样思考问题的。” 不过，绵羊也提醒： 思考过程不是越多越好。 真正高级的表达，是知道什么该说、什么不该说，每句话都服务于一个目的。 13:30｜职场最重要的软技能：沟通 秋 & 绵羊 秋开始主动问下属： “你能理解我做的东西吗？” “这个内容对你的工作有帮助吗？” 通过对方的反馈，反过来调整自己的表达方式。 绵羊总结： 无论什么岗位，只要进入管理层，沟通能力都会成为核心能力之一。 尤其是产品、设计、管理等岗位： 专业能力决定你能不能把事情做好，沟通能力决定别人能不能看见你的价值。 14:32｜本期核心观点 想升职，不能只埋头苦干。 你需要让别人知道： 我想要这个机会，而且我已经准备好了。 同时，真正进入更高职级之后，你会发现： 专业能力只是基础。 更重要的是： 如何理解别人、如何表达自己、如何让别人理解你的价值。 升职的本质，不只是把事情做得更好，而是让更多人看见你是怎么思考、怎么解决问题，以及你能够创造什么价值。

主播| 张欢 2020年7月10日下午，何鸿燊的大殓出殡仪式在香港殡仪馆举行。 扶灵的名单，是港澳能拿出的最高规格——全国政协副主席董建华、澳门首任特首何厚铧、时任香港特首林郑月娥等，八位政商大佬亲自为他扶灵。 但真正值得注意的，是家属席上的安排。 二房独子何猷龙，手捧父亲遗像，代表家属致答谢词；二房长女何超琼，代表整个家族，宣读国家领导人的慰问讯息和唁电名单。 从5月26日何鸿燊病逝那天起，四房十七子对外的每一次公开表态，站在最前面的始终是何超琼。港媒当时点评了一句：接班人的位子，到这场葬礼，基本坐实了。 赌王走了，留下四房十七子，外加信德、澳博、美高梅中国、新濠国际四家上市公司，面对这样一个局面，她不是长子，母亲不是正室，四房子女各有各的地盘——最后站到牌桌中央的，偏偏是她。 她是怎么一步一步坐到这个位子上的？今天这期播客，就让我们一起听听她的精彩人生故事。 【时间轴】 00:01:49:一场车祸：继承之门为她打开一条缝 00:10:43:上牌桌前：继承人的原始积累 00:20:17:美高梅：一块赌王父亲拿不走的地盘 00:33:23:家族争产大战：14天罗生门里的权力运作 00:44:29:接棒之后：权力的巩固与家族战略的全新锚定 【参考资料】 《澳门賭王：何鸿燊全传》（修订版）金泽灿 美高梅中国控股有限公司2025年年报（港交所披露易） 信德集团有限公司2025年年报 美高梅中国招股书（港交所，2011年6月） 新泽西州博彩执法局（DGE）特别调查报告及相关监管文件（2009年） 福布斯2025年中国香港富豪榜 胡润2024年百富榜 中新网/法制日报：2011年何鸿燊家族争产事件报道 北京日报、澳门日报、澎湃新闻：2020年何鸿燊丧礼及出殡仪式报道 21世纪经济报道、央视网：Lanceford股权纠纷时间线报道 第一财经日报：美高梅与何超琼合资资金结构报道 证券时报、证券时报e公司：美高梅中国上市、业绩及清仓美高梅国际报道 【 收听方式 】 您可以通过小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、虎扑等平台收听节目。欢迎关注、评论、转发，我们真诚感谢所有反馈，同时也期待与大家有更多链接。

多问，多思，少要求。 不怕选错，努力做对。 宁愿先小人后君子，事先多考察。 把选择做对需要1不在错误选择里打转，2 在可努力的范围内做出有利于对的方向发展的努力。 @珍妮姐说 一个INFJ职场中年女咨询师的杂谈区，咨询请去在行小程序找我~

主播：秋、海燕 我们的《话里有话》、《邪事儿》、《胡说有道》、《后端案内人》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

遇到所有人，都预设最后对方会离开。 担心弄脏东西，所以碰到喜欢的东西干脆不使用，而不喜欢的东西则在弄脏之前丢掉。 害怕有一天会被喜欢的人讨厌，干脆在那天到来之前先离开。 不擅长处理情绪团，遇到时第一反应是逃跑。 面对在意的人难以袒露真心，对和自己人生无关的人却能畅所预言。 失踪癖，隔段时间就会想从所在的地方逃离。一想到当下的状况可能永远也逃不掉了，就算幸福也会感到窒息。 …… 以上症状你有中吗？有的话，请在这边领取「回避型」印戳；没有的话……我猜你自己也应该能类推出几条相似症状吧？恋爱、家庭、消费、职场……被过度磨损的现代人总有一个两个想回避的场合。 是的，我们回避型就是这么擅长给自己找借口。 最近，我和西瓜都被日剧《直到T恤干透》吸引，虽然还没抽时间看完，但对话题度颇高的回避型男主很有讨论欲，所以决定，在正式聊剧集前（会有正式讨论吗？不保证哈），先来聊聊回避型这件事。 01:17 完蛋，做错了事男朋友却没生气，更担心了。 07:48 回避型和焦虑型，有时候殊途同归。 09:55 时刻警惕，要在缺点暴露前逃走。 12:46 很喜欢的东西买下来不敢用，只好送给朋友。 18:25 原来我们是吵过架最多的朋友。 22:38 我非常享受第一次见面，然后在彻底熟悉前对方最好都别出现。 28:15 别再说不是我的错了，这样我连改哪里都不知道。 32:06 再确保被爱前，我绝不会交出真心。 36:50 连对 AI ，我都要回避一下。 40:52 在一起五年，依然觉得我们某天会不得不分开。 43:17 叫本名和叫通用爱称，哪个更回避？ - 主播：西瓜、兔人 制作：左右 - BGM： Amiina - Perth Motohiko Hirami - Little Night III Julien Marchal - Insight XIX Misha Alperin - At Home yutaka hirasaka - eau Johnny Stimson - iloveyousomuch - 微信群：小助手13135693385 商务联系：whatyouneedoffice

AI播客根据下面链接文章生成： 禅修的最佳状态 图文均为得闲山人原创，欢迎大家关注公号【得闲山人】，可以阅读更多文章。 得闲山人是谁？ 得闲山人是一位出家法师，本名超然法师，俗姓马，1970年生人，毕业于北京广播学院。1998年在陕西扶风大明寺剃度出家，著有《超然说佛》、《楞严经浅读》、《六祖坛经浅读》等多部作品。目前居住在浙江延恩寺，继续从事修行与写作弘法工作。

《成语故事小屋》第133期 ### 📖 成语含义 "望洋兴叹"讲的是黄河之神河伯看到自己掌管的河水又宽又大，得意得不得了，可当他顺着黄河来到入海口，看见无边无际的大海，才仰起头感叹自己的渺小。这个成语原指看到别人的伟大才认识到自己的不足，后来也比喻力量或条件不够而感到无可奈何。 ### 🎭 故事梗概 秋天大雨连绵，河水都灌进黄河，黄河变得又宽又大，对岸连牛马都分不清。河伯心里美滋滋的，觉得天下最壮观的水就是自己的黄河。他顺流东下来到入海口，抬头看见大海一直连到天边，根本望不到尽头，得意的神情一点点消失。他对海神感叹：懂得一点道理就觉得谁都比不上自己，说的就是我啊；今天要不是亲眼看见大海，还会一直得意下去。海神告诉他：井里的青蛙没法谈大海，夏天的虫子没法谈冬天的冰，现在你看到了大海、知道了自己的局限，就可以谈更大的道理了。 ### 💡 教育价值 1. **有点成绩别骄傲**：一次高分、一项本领，不代表什么都会。 2. **承认不懂是进步的开始**：知道自己的局限，眼界才能打开。 3. **多见世面长见识**：多读书、多出去走、多认识厉害的人，心会变大。 ### 🤔 互动提问 1. 河伯一开始为什么觉得自己特别了不起？ 2. 他看到大海以后，明白了什么道理？ 3. 海神说"井里的青蛙没法谈大海"，你觉得是为什么？ ### 👨‍👩‍👧‍👦 亲子建议 1. 孩子取得成绩得意时，不急着泼冷水也不盲目吹捧，借故事聊"山外有山"。 2. 多带孩子去博物馆、图书馆、自然中走走，用真实的"大海"拓宽他的眼界。 3. 家长也可以在孩子面前坦然承认"这个妈妈也不懂，我们一起查一查"，示范谦虚的态度。

收听提示： 今天看了一篇关于“梅姨”的新闻报道，出于对“梅姨”案件的好奇，我搜索了并整理了一下关于“梅姨”案件的前因后果 按照时间线梳理后咱们一起来聊一聊这个案件。 这里是「琪鑫邪力」，每周一、三、五晚上，我们俩在这儿陪你。 节目做了这么久，最大的收获就是你们的留言。每次看到，我们都特别开心。 有什么感兴趣的话题，或者最近在想的事儿，随时告诉我们。我们特别愿意跟你一起聊聊。 要是想来跟我们一起录一期，我们非常欢迎——两个人是默契，三个人是惊喜。 最后，觉得节目还不错的话，转发给你身边的朋友，就是对我们最大的支持。 我们下期接着聊。

这期节目要介绍的厂牌是 Secretly Canadian。 Secretly Canadian 是一家美国独立音乐厂牌，1996 年成立于印第安纳州 Bloomington。它最初由几个大学生在地下室里起步，从校园电台、淘唱片和当地 DIY 场景出发，一边摸索，一边学习怎么压 CD、发行唱片、联系艺人。 这个厂牌最鲜明的地方，是他们总能找到那些个人气质很强的创作者。很多时候，你只需要听一两首歌，就能进入一个非常完整的私人世界。 也正因为如此，在这个追逐爆款的时代，Secretly Canadian 依然保持着自己的节奏。他们一直相信，一张真正好的唱片，应该在二三十年后被人重新从唱片店里翻出来时，依然让人觉得好听。 * Faye Webster - Kingston * Eaves Wilder - Mountain Sized * Jens Lekman - Black Cab * ANOHNI - It Must Change * Wesley Joseph - Patience ft.Jorja Smith * Antony and the Johnsons & ANOHHI - Hope There‘s Someone * Baby Rose & Leon Thomas - Friends Again 如果你喜欢这档播客的话，真诚地希望你前往苹果播客 Podcast 为它打分~ 此外在小宇宙开通了打赏功能，开启讨饭人模式。