节目

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KetoCN~深耕营养性生酮健康管理的专业品牌 本期话题： 01不要选择含代糖的调味料 02单一食材每天只吃鸡蛋，营养会出问题吗？ 03哪些荷尔蒙影响着姨妈？下丘脑激素一览 04担心某些器官“累着了”？摆正健康观念 05为什么吃窝头，血糖能3个小时不下来？ 06为什么吃碳水得一日三餐，而生酮很轻松一日一餐？ 07从高碳饮食到一日一餐，都会经历哪些阶段 08终极答案：大基数生酮蛋白质如何计算和选择？

一条街，究竟能被重新设计到什么程度？答案既藏在数字工具里，也写在伦敦的城市实践中。CityEngine 2025.0推出的 Street Designer，将人行道、机动车道、自行车道、绿化带、停车带等拆解成可组合、可调参、可三维预演的“城市积木”，让规划师更直观地测试街道空间的多种可能。 而早在2014年，伦敦便以“自行车版横贯铁路”重新争夺路权：东西、南北两条骑行主轴贯穿城区，在危险路口设置保护型车道，以连续、安全的网络吸引更多人骑行。 牛津街步行化则揭示了更复杂的城市逻辑——移走汽车只是表面，真正的难题是重构公交线路、衔接轨道交通，并重新组织整个西区的出行网络。 三则文章从数字设计、骑行革命到步行化改造，共同说明：好街道从来不是一张漂亮效果图，而是一场关于工具、安全、效率与路权的系统重塑。真正的人本城市，始于每一米道路空间的重新分配。

本期（ 主播：学魔法的美羊羊）与大家聊聊贫穷背后的消费心理。近日，江西赣州一低保家庭在读中专的女孩去香港看演唱会，导致家庭的可能被取消资格。穷人配拥有精神消费吗？低保制度该不该卡这么死？社会保障和消费观念的碰撞背后的卡点在哪？ * 02:01贫困家庭的保障问题：以家庭为单位的保障制度与社会福利之间的平衡 * 08:04体验价值与消费观念：穷人的高消费行为合理吗？ * 12:11体验性消费的价值：攒钱逻辑与幸福感 * 20:17 高认知穷人存在吗？ * 22:17 穷养与富养：贫穷为何会代际传递？

【本期简介】 本期节目，我和惠英红老师坐在一起，聊了聊她的新电影《数到三》。 不知道你有没有过这样的瞬间：在某个不经意的侧脸，或者脱口而出的某一句话里，你突然在自己身上看到了父母的影子——那种你曾经无比厌恶、发誓这辈子绝对不要成为的模样。 东亚的孩子们，好像多多少少都带有一种“原生家庭的创伤”。我们怪父母控制欲太强，怪他们把苦难当成一种捆绑我们的权力，怪他们明明心里觉得你很好，却打死也不愿当面夸你一句“我以你为荣”。 惠英红老师演的战玉梅，是一个控制欲强到极致的妈妈，一种窒息感的“我是为你好”。而戏外，红姐跟自己的母亲也拧巴了一辈子。 我们到底是怎么和父母走到这一步的？明明心里想要的是爱，嘴里吐出来的却全是最狠的毒药。 【主播介绍】 这个月，读书博主，编辑，作者，全网 700 万粉丝，全平台同名，代表作《照月记》。 【内容摘要】 00:00 开篇 00:35 她太爱我 10:10 她不要我的礼物 14:59 我和她很像 【联系我】 抖音：这个月 小红书：这个月 bilibili：这个月- 微博：这个月

🎧 本期你会听到 为何在外成熟，面对父母就压抑退缩？ 如何区分孝顺和惧怕父母？ 懂事的孩子为何总被消耗？ ✏️时间轴 00:00｜开场：长假回家的亲子矛盾，介绍书籍，本期讲成因，下期讲实操 02:30｜区分敬畏与害怕父母，对父母说真话就内疚，是关系异常信号 05:20｜第一把锁捆绑：混淆血缘、养育、感情；“为你好”进行道德绑架 08:40｜第二把锁神话：美化家庭现实；家庭磨掉孩子5种自由，创伤被自我掩盖 13:10｜第三把锁欠债心理：子女背负偿还恩情压力；分成讨好、索取两种模式 17:20｜内在小孩&适应小孩（心灵盔甲）；幼儿恍惚：被父母触发心理退行 20:40｜5种盔甲：服从、回避、依赖、控制、掌控对抗，童年自保成年成负担 24:00｜两类受害者：幼儿化长不大成年人；亲职化成年人（孩子反向当父母） 26:10｜亲职化伤害藏在“孝顺”外衣下，分享主播母亲真实案例 28:00｜案例证明创伤可修复，预告下期实操，节目结束

马来西亚实力唱将茜拉做客线下录制版《音乐有话说・乐人汇客厅》，现场与乐迷共同完成对话。阔别多年再度回归中国舞台，从当年《我是歌手》的惊艳亮相，到如今身兼歌手与两位孩子母亲的身份，茜拉褪去锋芒，状态愈发松弛通透。 本期以轻松的网络热词快问快答开场，聊演唱会后台真实心境、网络热梗 “熹（茜）妃回宫”；分享学习中文的趣味历程，讲述多年之后才读懂歌词深意的感悟；探讨天赋与努力在演唱当中的占比，公开自己马来语创作经历，以及想要挑战中文创作的心愿。 节目中谈及与邓紫棋、方大同的合作往事，分享做母亲之后与孩子的链接。众多粉丝分享听歌带来的人生慰藉，茜拉也袒露私人回忆，音乐于她而言是情绪的庇护所。对话既有歌手的行业思考，也有普通人的成长、家庭与热爱，感受歌声背后温柔而有力量的人生故事。 ⏰timeline 10:48‑20:49 【歌手舞台、十二年心境变化、语言与创作思考】 10:48 聊登上《歌手2026》舞台的内心感受，渴望多和歌迷见面 12:11 对比12年前与现在的自己 14:38 回忆最早学的中文歌王力宏《Forever Love》，当年追星的小故事 16:00 聊《最长的电影》：早年只练习发音，长大之后才读懂歌词内核 17:27 探讨天赋与努力，歌唱能力随时间的变化；分享马来语原创经历，想要挑战中文写歌，畅想“无论什么年龄都可以从零开始”的创作主题 20:50‑30:16 【母亲身份、音乐信念、圈内友人回忆】 20:50 成为妈妈之后的感悟，孩子带给自己力量，重视拥有自由选择的权利 22:29 坦言从小到大几乎没有一刻想要放弃歌唱，音乐是保护自己的情绪港湾 24:13 聊与邓紫棋的友谊 27:03 回忆方大同为自己写歌的往事，分享对方给予的鼓励和录音过程的小故事 30:17‑42:44 【育儿观念、中国文化期待、未来演唱规划】 30:17 妈妈身份的日常，陪伴孩子是最好的放松方式 31:46 育儿观：不给孩子强加音乐压力，优先学会关照自身情绪，再去爱他人 35:00 希望带孩子感受中国文化，计划教女儿学习中文 38:37 畅想2038，希望自己可以一直持续歌唱 39:44 聊演唱会场地选择，偏爱可以看清歌迷脸庞的小场地，感谢现场歌迷 42:45‑1:06:45 【现场乐迷互动共创环节】 44:26 茜拉向现场歌迷征集曲风挑战，计划把大家提议放进新专辑 45:20 粉丝提出挑战：中文rap、中国风戏腔、音乐剧、乡村民谣，茜拉全部接纳 46:34 开放观众举手分享，多位乐迷讲述自己的入坑经历、听歌带来的人生力量 49:00 粉丝送上祝福，分享听歌慰藉亲人离别伤痛的真实故事 55:12 粉丝提问：喜欢的华语女歌手、对K‑pop的看法、是否愿意重返歌手舞台、期待歌手合作 1:00:00 茜拉回忆当年外公离世，演唱《Forever Love》的个人往事 1:10:00 聊儿童音乐聆听的看法，不同音乐对孩子情绪带来的影响 1:13:00 歌迷喊话期待前往东北开演唱会，茜拉记下心愿 1:06:46‑1:20:16 【结尾互动】 公众号 / 视频号 / 微博 / 小红书/抖音 @腾讯音乐 - 音乐有话说，Wechat：TMEyyyhs 彩蛋福利不定期掉落，欢迎来坐坐

想做这期节目的最大契机，是何勇离开了这个世界。虽然这位伟大的中文摇滚唱作人的创作生涯早已结束，但真的面对他的生命结束这件事还是会让我们觉得“太早了”。 与此同时，在今年有一张与何勇唯一一张录音室专辑《垃圾场》同名的华语专辑发行，也让我们觉得有必要好好聊聊。这张来自“DJ小女孩背后的男人”劣的专辑不仅明确地致敬了32年前何勇的专辑，更在某种程度上承继了何勇对所处时代和环境的勇敢面对，和对个体欲望与社会限制之间张力的直白表达。 所以本期节目中，我们对照了这两张看似风格迥异的专辑，并试图从中听到何勇当年被神话后又破灭的“摇滚精神”是如何在后来音乐人的创作中被纪念、修正和延续，也努力在当下最“新”的流行前线中捕获和显影华语音乐过往被忘却的幽灵。 欢迎wx添加joezhan94（备注加入听众群）及关注xhs@反向乐事，来催更、聊播客、交朋友！ 主播： 乔：杂食乐迷，入门影迷，独立音乐评论项目温带复调乐向标前编辑。豆瓣账号：sdebut 瑞弗：一个听说唱的。公众号：失败者之歌 封面：何勇《垃圾场》及劣《垃圾场》专辑封面 剪辑：乔 文案：乔 瑞弗 时间轴： Intro 01:15 两张《垃圾场》的重名并非巧合 04:12 两代年轻人对时代的回应 关键词1：边缘 07:21 何勇与劣的出身背景 09:49 表达的不同指向：何勇的私人性vs劣的社群性 11:13 大城市浪荡儿的存在危机vs小镇非主流孩子们的秘密基地 21:26 劣的“垃圾美学” 关键词2：欲望 25:58 何勇对女性的欲望：突破时代的表达禁忌 29:14 劣对男性的欲望：坦然面对与社群和家庭的关系 32:28 对抗不同时代社会对私人和公共表达边界的规约 36:55 思想的欲望：向外对世界的好奇vs向内对社群支持的需求 关键词3：幽灵 40:23 何勇的幽灵歌曲 43:08 从DJ小女孩到劣的丧葬美学 48:03 喊场进行的招魂，采样创造的声音——记忆图景 50:27 何勇作品超越朋克刻板印象的多样面向与影响 54:40 劣与Frank Ocean的相似性以及受到Michael Jackson的影响 Outro 62:14 不同时代流行音乐的形式变化，生产的社群化与自主化 66:47 两张专辑将被铭记的：以不同的姿态直面生活的状态 歌单： 00:00 何勇《垃圾场》 05:55 劣《铁路沿线》 16:50 何勇《钟鼓楼》 24:44 何勇《姑娘 漂亮》 30:30 劣《让我飞吧》 39:05 劣《艾滋艾滋》 46:46 劣《失踪的孩子们》 53:48 何勇《冬眠》 60:55 劣 feat. Yoyi《野凤凰》 69:47 何勇《幽灵》 提到的书影音相关名词： 何勇《垃圾场》中歌曲：《垃圾场》《钟鼓楼》《姑娘 漂亮》《聊天》《头上的包》《冬眠》《非洲梦》《幽灵》 劣《垃圾场》中歌曲：《铁路沿线》《浪子》《感觉至上》《野凤凰》《DADDY》《艾滋艾滋》《让我飞吧》《失踪的孩子们》 《铁路沿线》杜海滨 何玉生 中央歌舞团 五月天 崔健《解决》《宽容》 Shabby club：Chalky Wong（真龙）/Billionhappy（韩亿） jackzebra/yoyi/eden2001 UDG 金海心 邰肇玫 张佺《生活在地下》 野孩子 DJ小女孩《头7》 李素丽 峰哥亡命天涯 孤烟暮蝉 《共产主义儿童团团歌》 Michael Jackson 《Dangerous》 Teddy Riley new jack swing 戴锦华《后革命的幽灵》 Mark Fisher 唐朝乐队 东方斯卡拉 Madonna/Xiu Xiu 纳兰性德 Frank Ocean《Channel Orange》《Blonde》 魔岩三杰 张楚 窦唯 红磡演唱会 大地唱片 刘卓辉 魔岩唱片 部分参考材料： 【摇滚杂志】何勇专访1994（青岛经济台）-有待发现 《摇滚梦寻——中国摇滚乐实录》 冬眠的何勇 “魔岩三杰”之一何勇去世：当麒麟飞上了天 「三弦演奏，何玉生，我的父亲」 拉家渡微博 专访《劣》垃圾场：我们都在失踪 专访 劣丨各自美丽地活在这个互联网世界

“启泰早”是曹启泰个人播客《光忙万账》的日常片段分享，每周1～周5中午上线，每期5分钟左右。 【片头】 「光忙萬帳之啟泰早（起太早）」 （開工篇 Demo） 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 童声/旁白：戴昊堃 太陽當空照 今天起太早 靠我近一點 一起來嘮嘮 每天暖洋洋 光忙又萬帳 （旁白：曹先生，该您上场了～） 【片尾】 「靠我近一點，彼此照亮」 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 靠我近一点 分享你我今天生活里的暖暖微光 我们一起 向阳前行 彼此照亮 光芒万丈（光忙万帐） 【剪辑】 梵一如、王俊翔 【制作】 番薯剥壳工作室

从一个市场走向另一个市场，真正的挑战往往不在于“把产品带出去”，而在于能否理解当地用户，并在本地建立起持续增长的能力。 这一期，我们邀请 Canva 越南办公室的首任负责人 Elle，从她亲历 Canva 在越南从 0 到 1 建立团队、探索增长的经历出发，聊聊越南市场正在发生哪些变化：当地用户有哪些独特需求？中国企业进入东南亚时，真正需要做的本地化是什么？从产品、团队到市场合作，又有哪些容易被忽略的细节？我们也会从越南出发，进一步聊聊东南亚市场的增长机会，以及海外品牌在本地化过程中如何找到自己的节奏。 如果你正在关注东南亚出海、越南市场，或正在思考一个产品如何真正走进海外用户，希望这一期能给你一些来自一线市场的观察和启发。 【嘉宾信息】 Elle Liu，Elle是 Canva 在越南市场的负责人。此前，她曾负责中日韩、印度等多个海外市场的产品本地化与增长策略，积累了丰富的全球化产品运营经验。 她拥有10年互联网公司产品和增长经验 ，职业经历横跨国内大厂、外企及创业公司。本科毕业于清华大学电子系，并拥有哈佛商学院 MBA 以及宾夕法尼亚大学产品设计硕士背景。 【本期要点】 04:30 Canva全球化增长策略的转变 07:42 当用户基础和市场渗透率达到一定阶段，下一步增长从哪里来？ 10:50 为什么越南年轻人的状态，像一个正在快速上行的市场？ 11:52 全球化内容与本土市场：越南年轻人的独特文化视野 17:29 从语言翻译到文化适配，本地化真正需要做什么？ 20:27 深入产品与数据：本地化不止是内容 21:27 从用户行为中发现其他市场没有的增长机会 26:11 巨头云集的越南市场，竞争到底有多激烈？ 30:47 企业与政府的积极合作，带来超出预期的市场机会 36:00 App、广告、Social Media 与 KOL：Shopee 如何帮助 Canva 做规模化分发 55:51 越南的下一张牌：Tech Talent 与 AI-native 环境 【播客中提及的内容】 【MOU】：Memorandum of understanding，或称作了解备忘录、谅解备忘录、合作意向书，是双方或多方签订的一种备忘录，仅用以记载不同国家、政府或组织间签署双边或多边意向（动向）的文件。 【PLG】：Product Led Growth，产品驱动增长是一种以核心产品为主要驱动力，推动客户获取、激活、留存和拓展的商业策略。 【Zalo】：越南本土即时通讯软件，被称为"越南的微信"，本土渗透率极高。 【Shoppevip program】：ShopeeVIP 是 Shopee 面向消费者推出的付费会员订阅体系，会员可获得包括 Canva Pro 在内的第三方合作伙伴权益。 【FPT Play】：越南本土最大的流媒体平台之一。 想要了解本期嘉宾的朋友请后台联系我们。也欢迎关注我们的同名小红书「出海合伙人」获取最新播客资讯&更多资源分享✨📕 【后期】 Lizzy 【宣发】 Vicky，Siyu 【我们是谁】 我们是千原传媒，汇聚了出海营销领域最优秀的创业者、社媒专家与品牌传播大师。曾助力数家科技、互联网、新消费领域的杰出企业实现百万计的增长。 【找到我们】 小红书：出海合伙人 收听渠道：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | Spotify | 网易云音乐 联系邮箱：[email protected] 官方网站：https://katlasmedia.com

【中泰证券】邓天 中泰证券投资顾问邓天对农林牧渔板块进行了深度梳理，指出该行业内部差异显著，主要划分为上游投入品（种业、饲料、动保、农化）、中游养殖与种植、下游加工三大环节。当前行业呈现“周期与成长双线并行”的特征：周期端聚焦生猪与禽养殖的产能去化及价格反转，其中生猪养殖核心逻辑在于能繁母猪去化带来的供需改善及成本护城河，禽养殖则叠加了周期反转与白羽鸡种源国产替代逻辑；成长端则关注宠物食品渗透率提升、生物育种商业化及饲料出海等增量机会。 在强厄尔尼诺现象影响下，气候异常导致全球主要产区供给收缩，叠加农产品库存低位，将推动粮价上涨预期，其中种植链、糖、棕榈油等高弹性品种受益最为直接，养殖板块作为间接受益者弹性次之。对于投资者筛选标的，建议从订单可见度（长期大客户验证）、盈利修复含金量（净利润增速及持续性）以及估值合理性三个维度入手。同时需警惕四大风险：农产品价格大幅波动、产能去化不及导致价格长期低位、原材料（玉米、豆粕）成本上涨挤压利润，以及非洲猪瘟、禽流感等疫病突发带来的冲击。