节目

“启泰早”是曹启泰个人播客《光忙万账》的日常片段分享，每周1～周5中午上线，每期5分钟左右。 【片头】 「光忙萬帳之啟泰早（起太早）」 （開工篇 Demo） 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 童声/旁白：戴昊堃 太陽當空照 今天起太早 靠我近一點 一起來嘮嘮 每天暖洋洋 光忙又萬帳 （旁白：曹先生，该您上场了～） 【片尾】 「靠我近一點，彼此照亮」 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 靠我近一点 分享你我今天生活里的暖暖微光 我们一起 向阳前行 彼此照亮 光芒万丈（光忙万帐） 【剪辑】 梵一如、王俊翔 【制作】 番薯剥壳工作室

这一期，我们又请来了一位在读博士——小被子。 她说自己是兴趣使然的“运动员”，拥有10年跑步功底，高中毕业就开始了自己的第一场半马，曾横跨越野百公里赛场，107公里仅用15小时完赛；入局HYROX一年，便火速跻身国内精英行列，手握混双与女单精英两张世锦赛门票。而在耀眼的运动成绩之外，她是复旦大学上海医学院神经生物学直博生，在科研与高强度训练之间自由切换节奏。 作为一个不折不扣的P人，小被子经常“拍脑袋”决定今天练什么，但她有自己的专属训练体系——随性却高效的跑步节奏，推拉分化的力量训练。坚信“哪里弱就补哪里”——用8分钟的雪橇耐力特训自己，只为比赛中的3分钟能变得游刃有余。 褪去学霸和精英选手的光环，她还是自带热血中二魂的追番少年：聊起了热血动漫如何支撑她顶过每一次极限，也公开了她赛前研究对手名单的“战术冷知识”。 松弛、通透、高能量，和小被子聊天，总能被她纯粹的热爱与强大的自驱力所感染。希望这期节目能给每一个坚持训练、突破自我的你，带来满满的前行能量。 ⏳时间线 01:00 欢迎小被子 | 嘉宾介绍、运动经历、赛场回顾 19:27 硬核训练｜自我规划、短板补强式周期、“独家秘笈” 49:10 热血底色｜赛场心态、挑战男子精英、追番少年 77:19 快问快答｜研究对手参赛规律、精准取舍报名组别 ==================================== 本期嘉宾：@zbx反过来就是小被子 本期主播：@Anthony肖肖 @Atom @星星酱爱波比 小红书：@罗克斯场 Rox Field

【国都证券】严秀丽 培育钻石虽在物理属性上与天然钻石一致，但消费端受价格持续下跌影响（零售端跌幅显著），已呈现“消费电子”特征，投资核心在于企业能否通过技术壁垒在降价潮中锁定利润；而工业端因 AI 芯片散热、半导体及军工光学等需求爆发，成为板块估值提升的关键驱动力，尤其是黄仁勋提及金刚石散热应用后，行业逻辑发生根本性转变。 在具体标的上，国内第一梯队关注具备国家级背景且研发投入高的国际精工，以及产能充足、布局 GPU 散热的力量钻石；第二、三梯队则包括切入热管理的四方达及兼具军工属性的中兵红箭。海外市场方面，美国是消费集中地，印度毛坯出口数据企稳回升。投资策略上，该板块股性极端，呈事件驱动特征，易出现急拉长震走势，建议投资者避免追高，采取回踩低吸策略，重点关注低位筹码集中且成交量放大的个股，同时警惕消费端价格战压缩利润及工业端订单兑现不及预期的风险。

街道究竟属于谁？ 在多伦多，答案似乎早已写在柏油路上：机动车占据了城市交通基础设施 81% 的空间，但驾车出行只占 56%；反过来，步行、公交和骑行分别贡献了21%、18%和3%的出行，却只获得15%、2%和2%的空间。尤其在5公里以内的短途出行中，步行、公交和骑行合计已达到50%，空间配置却依然高度“汽车化”。 问题于是变得尖锐：我们究竟是在为真实的出行需求分配空间，还是在为一种延续了几十年的“汽车规范”分配城市资源？ 这篇研究用地图把这种错配“摊”在我们眼前：一条停车位，可以变成自行车道、公交专用道、绿化带、露台或微型公园；而重新分配空间，并不一定意味着巨额投资。研究估算，在全市一半高速公路和主干道增加地面公交专用道，成本约3.05亿加元，却远低于一条地铁线路的建设成本。 更值得玩味的是，居民往往比政治想象中更支持改变。从Scarborough到Kensington Market，从King街到Bloor街，越来越多证据表明，真正阻碍街道转型的，可能不是钱，也不是民意，而是我们对“汽车应该优先”的惯性想象。 当城市重新分配一米路缘空间，改变的其实不是道路，而是谁拥有城市的机会。

00:00 - 开场：今天的话题 * 分享近期对“亲密关系中及时表达感受”的感悟。 * 灵感来源于父母的一次大吵架，以及朋友与丈夫的沟通困境。 01:36 - 父母的案例：隐藏的脆弱未被表达 * 事件：高铁上父亲让母亲查询车次信息，因沟通方式不当引发争吵。 * 深层原因：父亲因脑梗说话不清，自卑不敢用语音助手，希望母亲帮忙，却以“命令+指责”的方式表达。 * 核心洞察：如果父亲一开始坦诚自己的脆弱——“我说话不清楚，怕豆包听不清，你能不能帮我查？”——母亲会更愿意帮忙，矛盾完全可以避免。 * 启示：很多冲突的根源，不是事情本身，而是我们没有把真实的需求和脆弱说出来。 05:01 - 朋友的故事：压抑感受带来的误解 * 朋友因丈夫无心的话感到受伤，却选择“自己消化”，嘴上说“我没事”，情绪却写在脸上。 * 丈夫反复追问无果，最后得知真相时已积累不快，反而放大了矛盾。 * 启示：压抑感受不会让它消失，只会让它在不合适的时候以更大的方式爆发。 05:53 - 主播自己的经历：真实表达如何保护婚姻 * 背景：与丈夫结婚两年，因及时沟通感受，几乎没有大争吵。 * 关键观念：及时表达 ≠ 情绪发泄，而是说出“你的行为让我有什么感受”。 07:54 - 案例一：周末早晨的“被拒绝感” * 事件：丈夫周末想早起（做早饭、看卡牌），而她想多腻歪一会儿，感到“没有被优先选择”。 * 表达方式：坦诚说出“我感到被拒绝，觉得自己没有你的手机/卡牌重要”。 * 结果：丈夫没有责备，反而共情并流泪道歉，两人关系因这次“幼稚的矛盾”反而更近。 * 关键：长期的透明沟通让丈夫了解她的“没有安全感”（源于原生家庭），所以能更好地接住她的情绪。 12:42 - 案例二：“你想把我推开吗？” * 事件：沙发拥抱后，丈夫随口回答“Yes”想拿手机，让她感到“被推开”的伤害。 * 表达方式：直接说“这个词对我很重，我很难受”，而不是假装没事。 * 丈夫的回应：“我很感恩你非常真实，做你自己。” * 启示：真实表达不是“作”，而是让对方有机会理解你、接住你。 15:51 - 健康沟通的公式 * 不是你“是错的”，而是“我的感受是这样的” —— 让对方有机会解释、道歉。 * 道歉的意义：不是承认“故意伤害”，而是承认“你的感受是真实且重要的”。 * 结果：感受被承认 + 意图被澄清 → 更容易彼此原谅。 17:06 - 育儿分工的反思：从“帮”到“一起” * 场景一：准备宝宝用品时，感到不平衡——为什么都是我在操心？ * 表达：直接告诉丈夫“我希望这是我们共同的事情，而不是我一个人负责”。 * 结果：丈夫一起做Excel表，两人共同讨论采购清单。 * 场景二：布置婴儿房后，脱口而出“谢谢你来帮我”。 * 觉察：马上意识到“帮”字的潜意识陷阱——默认育儿是妈妈的事，爸爸只是“帮手”。 * 修正：改口为“我很感恩我们一起完成了这件事”。 * 关键：语言塑造关系。“帮”会弱化爸爸的角色，“一起”才是队友心态。 23:01 - 最后的反思：爱不是“和我一样” * 主播的自我觉察：生气是因为期待丈夫和自己的感受完全一致（同样渴望腻歪），当不一致时，解读为“他不爱我”。 * 转念：丈夫愿意为了她做自己不习惯的事（多抱一会儿），本身就是一种爱，是牺牲。 * 给听众的建议： * 不要期待伴侣和你一模一样。 * 当对方愿意用“你的方式”来爱你时，请看见、并感恩。 * 延伸：推荐《爱的五种语言》——每个人的表达和接收爱的方式不同，尊重彼此的语言，是关系的智慧。 26:47 - 结尾 * 这些都是“浅浅的感悟”，欢迎听众留言、私信分享看法和故事。 * 感谢收听，下期再见。 本期金句： “很多冲突的根源，不是事情本身，而是我们没有把真实的需求和脆弱说出来。” “语言塑造关系。‘帮’会让对方变成配角，‘一起’才是队友。” “当他愿意用不习惯的方式爱你时，那不是勉强，那是牺牲，那也是爱。”

1. 皇马预测正确，再见穆里尼奥 2. 巴萨这赛季200球起步 3. 其他

《流俗地》是马来西亚华人作家黎紫书的作品，这本书在2021年刚刚出版的时候风靡一时，我直到最近才终于翻开，读过之后也觉得确实名不虚传，所以迫不及待的想分享给大家。 这本书很难说有明确的故事主线，但是在作者巧妙的布局和无声胜有声的写作技法中，这个故事讲得让人沉醉其中，众多人物徐徐登场，交织成紧密的关系网，各种巧思纵横交织，在不经意时被命运的回旋镖击中……这正如作者自己所说，“一部如众生大合唱般的小说”。此外，这本书的后记，作者还透露了作为创作者的心思和坚持，让人难忘。 Timeline 00:14 关于本书的选题与创作 07:42 从一通叫车电话，银霞重遇失联多年的大辉，从回忆中展开命运轨迹 21:50 大辉的出走与家庭的困境 27:52 华人民族性的人际关系，在马来西亚依然具有共性 31:58 接下来的分享，不是正文，而是小说后记中让我非常感动的内容。 Highlights * 一个无助的女孩儿，一个早熟的少年，一段注定无法展开的情窦初开和最终必然导向的中年叛逃。这一切的一切，就像命运一般，无法完全用理性来推断，又像命运一般，似乎总是有迹可循。 * 在足够清醒的认识自己的局限和能力之后，又怀揣着一股子开天辟地的野心和前无古人、后无来者的热情投入到自己的创作当中。这将是一种多么大的幸福和快慰呀，而她的作品又是多么好的印证了她的设想，多么好的回馈了她的付出。读到这里或者说再一次读到这里，我真的是在为这本书感到高兴，在为这本书的作者感到幸福，甚至会推而及之的为普天之下所有的创作者都感到幸福。 欢迎扫公告中的二维码加入书友群。

股票不是一两天的交易 心存美好憧憬 做好现实面对 祝我们天天好运

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自 BTC 有交易记录以来，与黄金 60 日相关系数站上 0.5 的交易日仅占 2.2%，此前只出现过两段——2020 年 8 月与 2022 年 10 月，事后分别对应 +458% 与 +276% 的主升浪起点。而这一次更罕见：与黄金相关性突破 0.6 的同时，与纳斯达克相关性却跌到 0.25 以下，这是有史以来第一次。市场正在用「抗贬值硬资产」而非「高 Beta 科技股」的逻辑为 BTC 重新定价。

YouTube 长访谈中文精华改编。 原始标题: Why World Models Could Change Robotics, 3D, and Creativity 频道: a16z 原视频时间: 2026-09-04 嘉宾: Fei-Fei Li、Justin、Ben（World Labs 团队） 主题: 世界模型 Atlas 与空间智能 核心观点: • new view prediction：给 AI 换上了新的"预测下一个"范式 • 半个世纪的分裂就此终结：像素生成与像素重建首次统一 • 从 300 张到 3 张：50-100 倍缩减重写重建的经济学 • 重建本质上就是超长 context 的生成 • ️ 你永远拍不全，所以生成能力必须内建 • 我们才站在起点，唯一的瓶颈是 training compute 原视频: https://www.youtube.com/watch?v=qn1QDDBnTA0