节目

【书籍概述】： 本书是了解葛印卡内观禅修方法的权威入门指南。它系统阐释了内观（Vipassana）这一源自佛陀的古老禅修法门，其核心是“如实观察”自身的身心现象，以此净化内心、洞见实相。全书从观察自然呼吸开始，逐步引导读者将觉知力从粗重身体感受深入到细微的心理变化，最终体验“无常”、“苦”、“无我”的普遍真理。作者强调，内观并非宗教或哲学理论，而是一套通过亲身实践来转化生命、获得内心平静与智慧的生活艺术。 【核心内容】： 1. 内观是‘如实观察’的艺术：其核心在于不带评判地、如实地觉察身心每一刻的现象，而非思考或想象。这种观察是净化内心与获得解脱的起点。 2. 净化与体证实相的过程：修行从专注呼吸入手，逐步深化对身心现象的观察，最终亲身体证到一切感受与念头都在不断生灭变化（无常），执着于此是苦的根源，并由此领悟“无我”的真理。 3. 普世的生活艺术：内观不依赖任何特定宗教信仰，其价值在于通过直接的个人体验，让任何人都有机会获得内心的平静、智慧与慈悲，从而解决根本的烦恼。 【作者及介绍】： 威廉·哈特（William Hart）是印度内观禅修大师葛印卡的亲传弟子，长期致力于内观禅修的教学与传播工作。他并非职业作家，但因其深入实践和清晰阐释，其著作《内观》已成为全球范围内了解和学习内观禅修的重要入门读物。

一、本期主持 吴姗姗 红衣客厅主持人。本期她替听众把 OpenRouter 榜单、开放权重、主权AI 这些硬概念逐段追问明白，也让周总把这堂开源大课从头讲透。 二、本期节目简介 OpenRouter 最新周榜：调用量前十名，6 个模型来自中国。DeepSeek 稳居第一，把排名最高的美国闭源模型甩开一倍多。Hugging Face 的 CEO 说，中国的开源 AI 已经占据主导地位。 周鸿祎说，这个结果他两年前就预言过：中国赢不了硬件，也还没赢在刷榜，真正的胜负手是开源生态。这一期没有嘉宾，只有红衣大叔一个人，把「开源为什么能赢」从头讲到尾。 为什么开源是「免费打败收费」的故事，互联网早就用 Linux 和 MySQL 演过一遍？为什么开源模型会成为全球大模型的「根技术」，像 CPU 一样被各国拿去造自己的电脑？什么是开放权重，为什么「开放程度有高低」是个误解？从国家的主权AI 1.0、企业的 2.0，到个人专属大模型的 3.0，这条线怎么一步步走通？扎克伯格为什么声援开源，OpenAI 和 Anthropic 又在为谁筑墙？ 他还算了一笔账：跑满血版 DeepSeek 的设备现在要 6 万元，两年内会降到 1 万元。到那天，你家里会有一台只属于你的大模型，你才敢把全部数据交给它。 美国拦不拦得住开源？他的答案是 Be water。谁拿到开源AI，谁就拿到未来。你站哪边？ 三、专业词汇注释 OpenRouter：聚合了全世界各大模型调用接口的平台，开发者接入后可以自由切换使用哪个模型。它的周调用榜单不代表全部流量，但能看出模型市场占有率的趋势。 开放权重：把训练完成的大模型本身（内部由大量向量组成的权重网络）开放出来，任何人可以拿走、部署在自己的服务器上。大模型一般不开放训练源码，因为拿到源码没有算力也训不出来，用户真正需要的是模型本身。 私有化部署：把大模型部署在自己控制的内网或服务器上，数据不出网。对保密、数据隐私有要求的单位和敏感领域是刚需。 后训练：拿成熟的开源模型，用自己的数据继续训练，把通用模型调制成自己的专用模型。 主权AI：自主可控的 AI。周总把它拆成三个阶段：1.0 是国家层面的主权大模型；2.0 是企业私有化部署、把内部知识训练进去；3.0 是企业专有大模型加专属智能体与工具，成为懂行业、懂业务的数字员工。 端侧大模型：跑在本地设备上的模型，如汽车、家用机器人、个人服务器。断网可用、数据不出门，是未来具身智能的标配。 Llama：Meta 开源的模型系列。周总评价 Llama 3 发布对中国开源事业是「沙漠里送来的一杯水」，把很多关键技术给大家看了个明白。 红帽模式：Red Hat Linux 的商业模式：软件本身免费，服务收费。周总类比为「送手机、收话费」，是开源商业化的经典路径。 蒸馏：用成熟模型生成的高质量数据去训练新模型。数据质量决定模型水平，所以应用场景越多、数据越丰富的一方，模型越强。 过程数据：人类解决问题的过程，比如老师讲解方程的推导步骤、主任医师的诊疗思路。周总认为这是「死记硬背的知识」之后，训练数据的下一个富矿。 四、时间轴导航 ⏰ 00:00 「前十名里，6 个来自中国」 OpenRouter 周榜开场：DeepSeek 第一、前十占六，甩开美国闭源模型一倍多；周总说自己两年前就预言过这个结果，中国赢不了硬件、还没赢在刷榜，胜负手是开源生态。 ⏰ 01:05 「它有点像当年的网站统计」 周总科普 OpenRouter：聚合全世界模型的调用接口，榜单不代表全部流量，但能看出市场趋势。 ⏰ 02:03 「免费打败收费」 互联网靠 Linux、MySQL、PHP 这些开源软件撑起来；有私有化部署需求的单位不可能把闭源模型搬回家，开源模型几乎等于免费。 ⏰ 03:27 「开源的四张牌」 影响力与知名度、道德制高点、用户反馈加速进化、二次开发成为别人技术的底层。规模足够大，开源模型就有机会成为全球大模型的「根技术」。 ⏰ 06:28 「挣小钱的人理解不了」 DeepSeek 梁总的 AGI 愿景；技术大神参与开源图的是自我实现，挣的是无形的荣誉与江湖地位。 ⏰ 08:26 「送手机，收话费」 红帽模式：产品免费、服务收费；开源起初比闭源差，靠便宜、可改、用户多慢慢追上。开源战胜闭源，靠的是完整生态。 ⏰ 10:17 「问计不问心」 不管出于什么动机，开源降低了整个国家数字化、智能化的成本。没有 DeepSeek，大家还在百模大战、重复造轮子。 ⏰ 11:05 「误解得很对」 开放权重是把训练好的模型本身给你，不存在「开放程度高低」。两个人听到「苹果」想到的东西不同，就是两个模型、两套权重。 ⏰ 13:27 「美国为什么不开源了」 美国在大模型时代放弃了开源；Llama 3 给中国送来「沙漠里的一杯水」。黄仁勋转发公开信，A16Z 一直呼吁美国拿回开源 AI 的领导权。 ⏰ 15:35 「坐在餐桌边，还是被端上餐桌」 一带一路国家渴望主权AI：闭源模型的水龙头在别人手里；中国的开源模型装在自己服务器上，知识产权归自己，安全可控。 ⏰ 16:59 「主权AI 1.0、2.0、3.0」 国家主权模型，到企业私有化部署（律所、医院、金融、国防的数据不出网），再到把专有知识训成专业大模型，AI 才真正落户百行千业。 ⏰ 22:50 「刮胡子的时候，刀不能失控」 汽车和机器人用不了云端模型；端侧大模型的市场规模可能是云端的 100 倍甚至 1000 倍。 ⏰ 25:27 「敢把全部数据交给它」 周总预计两年内万元设备就能跑 DeepSeek 满血版；家里有了一台私有大模型，数字分身才敢收纳你的全部数据，用得越久它越懂你。 ⏰ 28:28 「不想给美国政府做高参」 OpenAI 和 Anthropic 渲染 AI 危险，一是证明自己的 AI 从会编程进化到会写攻击代码、水平更高，二是为垄断闭源铺路；扎克伯格发文声援开源：科技平权，防止技术被少数公司垄断。 ⏰ 33:33 「谁获得开源AI，谁就获得未来」 世界各国为什么选中国开源模型：安全、便宜、知识产权归自己。暗数据、过程数据是训练数据的下一站，应用场景越多，模型越强。 ⏰ 37:02 「再亲也不如钱包亲」 美国 500 强 CEO 的账：一年 1 亿美金的闭源 API，还是 1000 万美金的算力加私有化部署？答案用脚趾头想都知道。 ⏰ 38:32 「Be water」 美国政府只卡了 GPU，再来封开源已经晚了；开源像水一样无处不在、没有中枢，拦不住。 ⏰ 40:21 「Codex 开源的野心」 OpenAI 开源 Codex，是希望各家 Agent 平台都长在它的技术上。开源是战略，不能当成战术玩。 ⏰ 41:45 「开源一定会战胜闭源」 结尾总结：美国巨头押注闭源、用资本和算力筑墙；中国主流选择开源、用生态和协作破壁。分享才能掌握主动权，你站哪边？

阿西莫夫神作《银河帝国》，从现在开始，两万年的未来简史 00:07:00 《小机》：不会说话的保姆机器人 00:22:06 《转圈圈》: 惜命的采矿机器人 00:29:39 《理性》：机器人怎么创立宗教? 00:41:16 《抓兔子》：能力不足，只能摸鱼的机器人 00:48:56 《骗子》：读言情小说，善解人意，但是会撒谎的机器人 00:56:56 《消失无踪》：擅自篡改三法则的机器人，会变成什么样? 01:08:06 《逃避》：是谁让人类有了星际远航的能力? 01:20:58 《证据》：人类迎来了第一任地球CEO，却是个机器人 01:27:27 《可避免的冲突》：可怕又甜美的未来

小时候，我们偷穿妈妈的高跟鞋、披着床单当长裙，以为长大就是变成那种无所不能的大人。 现在真的走到“小大人”这个阶段了——不算小孩，也不算完全的大人，在中间晃荡。一边想证明自己已经是一个成熟的大人，一边又想躲回更小的时候。 这一期，我们聊了那些被迫“社会化”的瞬间。 第一次面试，强装镇定点开腾讯会议，挂上微笑说“老师好”，其实手脚冰凉。第一次实习，交完稿子等反馈，隔五分钟看一次手机，焦虑到下班前终于忍不住问了一句，对方回：“哦，我还没来得及看呢。”第一次发现，努力和回报好像不再成正比了——投了很多简历，收到的是系统自动回复，而身边的人已经晒出了offer。 我们也聊了那些让我们措手不及的压力：被催考公、被催找对象、被催“你到底想好未来要做什么了吗”。明明才20岁，明明自己还没活明白，却已经被推到各种选择题面前。 社会化听起来像一道必须跨越的坎，但其实没有哪个大人真的完全准备好了。我们都在假装知道答案，一边装，一边摸索。 但不用着急，我们有的是时间，慢慢成为大人。 00:28 声音剧场：《上海女子图鉴》——关于自由的台词 02:16 开场：关于“小大人”阶段 05:16 初入职场的罗海燕——最开始什么都不会，但还是拿到了offer 07:37 面试其实是我们在社会化过程中要面对的第一道坎 10:52 世界你疯了吧——三人各自带来一件能代表自己最近“社会化压力”的物品 25:02 “精神体检报告”：你的社会化疼痛指数 36:37 同声传译社会黑话：读懂职场潜台词 44:02 缓冲工具箱：实用社会化过渡指南 50:06 给新入大学的小大人们一些建议 53:15 结尾：不用着急，我们有的是时间慢慢成为大人 📚 延伸阅读 / 提到的内容 影视 * 《上海女子图鉴》｜罗海燕初入职场成长，Scarlett关于自由与人生选择的台词 音乐 * 蔡健雅《被驯服的象》｜社会化过程中自我与世俗规则的拉扯 * TFBOYS《不完美小孩》｜「不完美小孩标准」灵感来源 网络素材 * 博主「李奥干着急」：甄嬛传沈眉庄假孕事件——大厂黑话复盘梗视频 * 本期拆解职场黑话：抓手、对齐、颗粒度、SOP、LD、OA、CC抄送等 人物 * 外卖诗人 王计兵｜本期分享的实习选题碰壁案例 本期节目被收录在小宇宙特别企划「小大人混社会指南」中。 正值开学季，小宇宙想为所有人开一间"社会大学"，陪你度过初入社会的成长痛。 如果你也曾被社会化的种种问题困住，感到焦虑迷茫，欢迎点击👉「小大人混社会指南」👈也别忘了分享给身边同样在摸索的朋友。 让我们一起听懂那些学校里没说的社会规则，在慢慢长大的路上，多一份从容，多一份底气。 💬 本期金句 “我们都在假装知道答案，一边装，一边摸索着这条道路。” “到底要装得多虚伪，才能够融入这世界。” “社会化不是满分游戏，是生存游戏。” “你不接受别人塞给你的道理，不接受别人安排的人生——说明你还在想‘我到底想要什么’，这本身就是在往前走了。” “当所有事情都在为‘社会化’服务的时候，你会忘记自己还是一个人。保留一块不产出价值的自留地，是最后的抵抗。” “不用着急，我们有的是时间，慢慢成为大人。” 📢 互动方式 在评论区分享： 你的社会化疼痛瞬间是什么？是实习受挫、被家人安排人生、面试紧张，还是突然被催恋爱或考公？ 或者聊聊： 你最近一次“假装大人”是什么时候？ 👭联系我们 邮箱：[email protected] 收听平台：小宇宙｜网易云音乐｜苹果播客 ｜豆瓣播客 ｜QQ音乐｜喜马拉雅 🔍 搜索「她山石」订阅收听 小红书 / 抖音 / 微博 / b站：@她山石播客

这期我们聊关系里的沉默。 不是教你怎么打破沉默，是想跟你一起分辨：同样是两个人不说话，为什么有时候像盖了一条毯子，有时候却像中间隔了一条河。 你上一次跟一个人待在一起很久没说话，是什么时候？那个沉默，是舒服的，还是难受的？ 🎙 在这期里，焦焦聊到： • 一种暖的沉默：两个人各自做各自的事，偶尔抬头对视一眼，不需要找话题，因为信任厚到可以承载沉默的重量 • 一种凉的沉默：不是没话聊，是聊什么都觉得不对。每一次"算了不说了"堆在一起，慢慢砌成一堵墙 • 一种替你说真话的沉默：你不想答应，所以你沉默；你不想分手，所以你沉默。沉默本身就是答案，只是你不敢说出来，让沉默替你说了 • 沉默有时也是一种最后的默契——两个人都选择不开口，因为开口也改变不了什么，至少保存最后一点体面 • 跟自己相处的沉默：晚上躺在床上，灯关了，房间里很安静。刚开始不习惯，坐久了，那个沉默会慢慢把你接住 🌧 一个小判断 下次你跟一个人不说话的时候，感受一下那个空间的温度。看你们两个人在那个沉默里，是不是朝着同一个方向的——如果是，沉默就是暖的；如果不是，沉默就是凉的。 你今晚回去可以留意一下，你身边的沉默，是暖的，还是凉的。 你那个沉默，现在是什么质地？

本期潮升说探讨道家“柔弱胜刚强”的智慧。《列子》有云“常胜之道曰柔”，强如秦二世而亡，弱似水滴石穿。短期强占优，长期柔致胜，这便是反者道之动的规律。 快速收听 * 0:00聊道家智慧，探讨强弱与成败的反常识规律 * 0:33解释常胜之道为柔，反常识且符合物极必反规律 * 1:20举例秦、国民党失败，说明长期柔弱胜刚强 * 1:42分析多数人不懂道的原因，引用老子相关言论 * 2:45说明得道者少的规律，以及得道的门槛 * 3:12举亲人相处例子，讲无边界善意反成害

一些上期的尾声

本期我们讨论的是韩炳哲的《倦怠社会》，这本小书是韩裔德国哲学家韩炳哲的经典社会哲学著作，它跳出了将倦怠归为个人问题的传统认知，指出当代社会的普遍 exhaustion 是新自由主义绩效机制催生的系统性困境。为什么没有了外在的强制和监工，我们反而活得更累了？所谓的“自由”是如何成一种更隐蔽的强制的？当“我能够”成为一种绝对命令，我们是如何一步步沦为自我的暴君的？ 00:00 倦怠社会：自由与自我压迫的现代困境 04:00 从规训社会到功绩社会：现代生活的新陷阱 09:00 自我审判与现代人的自我剥削 12:57过度工作与自我剥削的反思 18:15倦怠的双面性：从孤独到共融 23:07思考与沉思：从工具性到存在经验的转变 26:01现代职场压力与个人时间的矛盾 33:23 接受自我，平衡努力与休息 37:46自恋与自爱：自我中心的陷阱与边界 48:35爱欲与思考 56:03美剧视角下的社会阶层与个人奋斗 本期垫乐：郝蕾《氧气》

2026年半年报显示，国货美妆龙头品牌珀莱雅与韩束品牌业绩分化明显。 珀莱雅净利润大增46.2%，主要归功于收购花知晓，尽管其主品牌营收下滑7%。相反，另一品牌母公司上美集团利润暴跌77.4%，股价也重挫68%，反映出国货美妆市场的挑战。 化妆品行业整体零售额同比增长6.3%，但珀莱雅和该品牌的疲软表现引起关注。 问题根源在于产品老化、缺乏底层创新、高额营销成本、组织结构臃肿及依赖单一销售渠道。 珀莱雅虽持续推新，但难以再现爆款，研发投入不足，高度依赖核心原料进口。 该品牌过度依赖抖音单一渠道，面临流量红利消退和高销售费率的挑战。 成功案例如毛戈平和贝泰尼强调了回归产品本质、优化供应链、提供高性价比商品的重要性。 国货美妆品牌正面临转型挑战，需探索新路径以应对复杂市场环境。 00:00 珀莱雅与韩束业绩反转：收购助力增长VS市场疲软 珀莱雅净利润因收购增长46%，但主品牌下滑7%，彩棠等子品牌亦不振；韩束母公司上美集团净利润暴跌77%，股价跌68%。化妆品行业整体零售额同比增长6.3%，但两大国货品牌业绩疲软，反映出市场挑战与内部调整的复杂性。 01:32 国货龙头品牌珀莱雅销量下滑原因解析 国货品牌珀莱雅销量下滑的主要原因，包括产品老化、缺乏底层创新、核心原料易被模仿以及组织结构臃肿等。品牌曾凭借早C晚A系列取得巨大成功，但后续未能推出同等爆款。研发费率低，仅能进行表面优化，缺乏真正壁垒。创始人团队更迭也影响了品牌发展。 03:24 珀莱雅品牌战略与市场挑战 珀莱雅通过收购花知晓支持其全球出海战略，但需关注后续亮点。旗下彩棠品牌面临市场下滑，需调整策略。对比毛戈平品牌，探讨中端价格带彩妆市场定位与挑战。 04:46 国货品牌转型之路：从流量依赖到产品创新 国货品牌如韩束、珀莱雅等因过度依赖单一渠道和高销售费率而面临的挑战，以及毛戈平和贝泰尼通过产品创新和供应链优化实现增长的成功案例，强调了品牌需回归产品本质，通过创新和效率提升来应对市场竞争。

你好呀，欢迎收听：英语考试Cat 🐱🐱🐱🐱 我是来自加拿大的雅思外教Mac。今天，和你分享2026年4月25日雅思小作文考场真题的原创范文。 范文详解点这里。 范文详解点这里。 题目： 范文： The table compares the number of marathon participants in two age groups, namely those aged 18–39 and those aged 40 and above, as well as the total figure, between 2008 and 2012. Overall, participation increased steadily throughout the period, with the younger age group consistently accounting for the majority of runners, while both age categories reached their highest figures in the last measured year. In 2008, 1,200 people aged 18–39 took part in the marathon, compared with 800 participants aged 40 and over, producing a total of 2,000 runners. Over the following two years, participation among the younger group rose steadily to 1,350 in 2009 and 1,500 in 2010, whereas the corresponding figures for those aged 40 and above increased more modestly to 850 and 900, with the overall number of participants climbing to 2,200 and 2,400 respectively. This upward pattern continued during the final two years, with the number of 18–39-year-olds increasing to 1,600 in 2011 before peaking at 1,750 in 2012, representing an overall rise of 550 participants from the beginning of the period. Meanwhile, participation among those aged 40 and above grew from 950 to 1,050, an increase of 250 compared with 2008, bringing total marathon participation to 2,550 in 2011 before climaxing at 2,800 in the final year. 该表格对比了 2008 至 2012 年间，两个年龄组（即 18‑39 岁、40 岁及以上）的马拉松参赛人数以及总参赛人数。 总体来看，整个时间段参赛人数稳步上涨。年轻年龄组始终占参赛选手的大多数，并且两个年龄组的参赛人数都在统计的最后一年达到峰值。 2008 年，有 1200 名 18‑39 岁人群参加马拉松，与之相比，40 岁及以上参赛者为 800 人，参赛总人数达到 2000 人。在接下来两年里，年轻组参赛人数稳步上升，2009 年达到 1350 人，2010 年达到 1500 人；而 40 岁及以上群体的对应数据增长幅度更为平缓，分别涨到 850 人和 900 人，参赛总人数也相应升至 2200 人与 2400 人。 这种上涨趋势在最后两年延续。18‑39 岁参赛者 2011 年增长至 1600 人，2012 年达到峰值 1750 人，相比统计周期起始，总共增加 550 人。与此同时，40 岁及以上参赛人数从 950 增长到 1050 人，对比 2008 年增加了 250 人；马拉松总参赛人数 2011 年为 2550 人，并在最后一年攀升至最高 2800 人。 加拿大Mac老师的一对一雅思课 400 元/小时。包括： * 课前测评 * 线上实时课程 * 配套资料 * 作业批改 * 录播内容 * 全程一对一答疑指导 帮助大家少走弯路，更快、更稳拿到目标分数。 往期学生评价。 课程咨询请加微信：EnglishCat996，或直接扫下面的二维码，请备注：雅思课。

碳中和成为国家战略，新能源汽车爆发，碳排放交易上线，油价电价波动，绿色生活成为趋势…… 环保只是公益和道德绑架吗？对普通人来说，绿色生活是更费钱还是更省钱？绿色经济里有什么机遇？ 经济学中的 “外部性” 理论，能帮我们看懂环保的经济逻辑。企业排污、开车排尾气，成本由全社会承担（空气污染、气候变暖），但个人 / 企业不用全额买单，所以大家没有动力主动环保。 新能源汽车爆发 —— 油价上涨 + 新能源补贴，本质是提高燃油车的使用成本（负外部性内部化），降低新能源车成本，用价格机制引导绿色出行：环保不是道德绑架，不是牺牲经济，是淘汰落后低效的产能，创造新的产业和就业，是更高效的发展模式。 咱们普通人能做的是从身边小事做起，力所能及就好，不用有心理负担。你平时有什么环保小习惯？