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在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 今天这篇文章，记录一位 00 后朋友， 做大健康这一路走来的故事。 我琢磨了一下，觉得挺有意义的， 不是成功学鸡汤，就是一个普通年轻创业者， 出现了身体健康问题，然后硬着头皮闯进一个新行业， 跌跌撞撞到现在，居然真的跑通了。 所以，我想把这段经历，原原本本地分享给你。 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《大健康美容养生线上获客半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 7 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1。 目前已了几十场线下课，3000+付费客户，遍布全球 4 大洲 12 国 125 个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

主播：秋、安屠生、小俊、海燕 ED：《我们的爱埋在土里太深》 - 后端组 我们的《话里有话》、《邪事儿》、《胡说有道》、《后端案内人》、《后端都市传说》等栏目请到后端组主页查看。 后端组公号：后端组 关注公号可以获得更多番外内容及活动通知 关于节目及投稿等任何问题可以添加小编v咨询：houduanservice

我们没有把自己当人，我们把自己当一家保持行情的上市公司。不然我们为什么总是把定义自己价值的权利交给别人？ 我们的自我价值感到底建立在什么之上？为什么我们没办法在达成目标后的自我肯定感里呆太久，如果有人告诉我们这件事你完成的很糟糕，你对自己的评价会完全颠倒？ 有趣的是，可能就在上周，你刚完成了一件让自己特别骄傲的事。那几天你觉得自己是初升的太阳，简直光芒万丈。但那种感觉只持续了几天，甚至几个小时。然后你又回到了这个“觉得自己不够”的夜晚。 这一期，我带大家仔细剖析我是如何“在认可欲求中客观的评价自己的”。我将从三个真实的故事出发，它们来自亲情，爱情和代表某种权威的职场。来跟大家分享我是如何理解和隔离外界声音、同龄人比较和自我矮化，摸索出一套体恤自己的方法。在独立创作的第六年，经历过爆款和数据黑梦的我，横跨26到32岁，我看到了我的自我价值感仿佛存在着一个成长暗线，它们在今天连在了一起，组成了一个耳机一戴，双手插兜，倔强地嘉许着自己的价值的，周彤。 这个过程，不容易。 📝 时间轴： Part 1：谁会对我们的自我价值感产生最大的影响？ 00:04:06 你不能只在赢的时候自信。 00:12:00 在暴哭过后，我编辑了一段没有发出去的朋友圈文案：任何一段关系，切记过度投入和付出。 00:14:56 假设一个和亲人吵架的极端场景：最在乎的人说了伤透你的话，我的三种反应。 00:19:26 反应一：深夜爆哭，尽管愤怒是一种选择，它完全可控。 00:21:30 反应二：看深一层。你比那句话强大，帮助对方表达内心真正想法。 00:27:00 反应三：看淡一点。我感受到什么，就是什么。 Part 2：我的价值不需要爱人来定义，但TA怎样表达认可你价值的方式，太重要。 00:29:12 早年的感情，有男生对我说：“你让我很失望。” 00:34:21 任何在关系里居高临下的人，放到今天姐半秒淘汰并附送50元打车现金。 00:37:40 两任男友都很疼我，不过表达价值认可的方式完全不同，我有默默打分，结论是： Part 3：发生在我身上的一个长达五年的职场求职故事。 00:45:19 回答私信：“怎么调节被一家心仪公司拒绝的自我价值怀疑心态？” 00:54:42 铜锣湾时代广场连卡佛门口，站着一个五年前和五年后的我。“我的价值早就不由你们的定义了。”-自我价值感有成长性，它的主体也会发生转移。 00:58:03 如果没有国内和国际品牌的认可，观众和数据的验证，我还觉得自己是有价值的吗？ Part 4：同龄人比较：都是32岁的女性创作者，我会把自己跟别人做对比吗？ 01:00:32 你愿意和一个一直不停的在赢，但是长久以来都十分焦虑的人交换人生吗？ 01:05:00 我们把自己当一家保持行情的上市公司。我们没有把自己当人。 Part 5：爆款把所有的创作者变成了欲望本身。 01:10:18 一切情绪皆苦。 01:12:37 我觉得爆款就是一种苦。 01:19:03 有人因为我们的内容，决定留下一个小孩。 Part 6：和解吧，和那个对自己超严厉的人格。 01:24:01 我们握手言和吧。 01:25:57 我的立竿见影原地快乐办法。 01:26:55 人真的很可爱，一边应激一边喂饱自己。 🎵BGM: Steady - Recondite Universe Lovesong - Laid Back Something Will Happen - Berlioz Price Of Livin’ - Da Grassroots, Mr. Roam Don’t Cry - Guns N’ Roses Private eyes - JABBERLOOP Unwind - Flipside Never Lost (Luedji Luna Remix) - Kokoroko 📣 找到我 视频播客：抖音@彤姐很忙、小红书@彤姐很忙、视频号 @彤姐很忙、微博@周彤T-shirt、B站@周彤T-shirt 本期播客文字稿：公众号 @彤姐很忙 听友群：zhoutongjob 听众来信：[email protected] 商务合作：tongjiehenmang 日常更在ins：hey_tshirt 🎧 在以下平台搜“彤姐很忙”也能听：小宇宙｜喜马拉雅（ID：彤姐很忙播客）｜苹果播客Apple Podcast｜网易云｜蜻蜓｜荔枝｜豆瓣｜Spotify｜Overcast｜Pocket Casts｜Amazon Music｜Patreon 🎙️主播介绍：周彤（彤姐很忙IP主理人） 有十年媒体和互联网内容经验的独立自媒体人、主持人 香港浸会大学传理学院国际新闻系硕士 全网400万关注的内容创作者 两次登上TEDx做中英文演讲 2021年小红书“知识年度创作者” 2024年登上“抖音热点榜”第一名，做出单条播放量超8000万的视频 被中国日报（香港）报道为「中国互联网年轻一代头部意见领袖」并全英文专访 被瑞丽服饰美容评选为「中国女性力量代表」之一并受邀专访 📺职业经历： 香港ViuTV 财经新闻主播 美国公告牌Billboard Radio China DJ 香港凤凰卫视《笑逐言开》助理主持 香港凤凰卫视电台URadio 主持人 TME上海腾讯音乐娱乐集团 项目经理 SMG上海东方广播KFM98.1 DJ

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「好消息朋友们，我找到全世界最懂我的男人了。」 过去的一个小时里，这位最懂我的男人，用他看似漫不经心，实则针灸般的手法精准击中我身上每个关节、每块肌肉、每个穴位的每一个酸爽点——每一个！老天奶，过去在按摩店想着「可能就是要痛才有效」而咬牙忍受的时间，完全是错付啊。 周二下午突然想按摩，刚好家楼下有一家。五点出门，六点按完，浑身清爽地走出来，天色泛黄，空气中的余热柔软不扎人，路上走着刚从小区超市买完菜的街坊，这才忍不住冒出之前和兔在播客里聊过的感受：天啊，我真的是全世界最幸福的人吧。 兔刚开始提议聊「至福之人」时刻时，我还很诧异，真的吗，还以为我们深耕的是苦中作乐赛道呢，突然转向乐天少女组，听众们能代入吗。 不过呢，爱苦中作乐的我们又很擅长在回忆的饼干罐里扒拉扒拉，扒出饼干屑里的完整葡萄干（如果不爱吃葡萄干，坚果粒也行），抿一口，感到庆幸、愉悦，满足。 「至福之人」，就是我啊。 - 3:54 我放下了需要不断挣钱的执念。 4:30 快要发霉时，遇到了今年见过的最美夕阳⬇️ 11:50 好险，自己差点就被困在原地了！ 13:36 好像幸福感一旦强烈，就会伴随着遗憾和哀伤。 17:32 有朋友一起占位看花火大会，我的膀胱很幸福。 20:16 终于，我也拥有了朋友聚会后的散步回家时刻。 24:32 长出幸福触角的原因是——我们老了。 32:05 我的人生线索整合到一起了！ 40:05 如果焦虑是我的本能，那幸福时我就要对抗本能。 - 主播：兔人、西瓜 制作：左右 - BGM： ゴンチチ - ヤマヲコエテ ゴンチチ - Daily ゴンチチ - Going My Home ゴンチチ - Friend ゴンチチ - イツデモアナタト ゴンチチ - Walking waltz Alina Baraz - If You Let Me - 商务联系：whatyouneedoffice

本期节目是关于《奥德赛》电影、史诗与相关希腊历史的知识分享。 主要参考文本： 诺兰：奥德赛 The Odyssey (2026) 荷马原著，王焕生翻译：《荷马史诗·奥德赛》 芬利：《奥德修斯的世界》 主播：刘京广 时间线： * 00:01《奥德赛》引发各种讨论，本集节目主旨在澄清一些重要概念 * 03:16 青铜时代，赫西俄德划分五个世代，迈锡尼青铜时代，英雄世代，希腊黑暗时代 * 09:58 海上民族，现代寓言，与《奥本海默》对照，雅典娜的幻象，青铜大崩溃，希腊人的劫掠，暴力、财富与荣誉 * 23:52 宙斯法则，弗朗西斯·福山，信任，社会资本，宾友之道，忒弥斯，习俗 * 32:35 家宅（Oikos），阶级、亲族与家宅，家宅的至高无上，女奴被处死，帮工地位不如奴隶

屈臣氏在全球市场的业务扩张与营收、利润的增长并未在华业务中得到体现，反观中国内地，屈臣氏遭遇了严重的市场下滑，表现为营收减少和经营利润大幅下降，甚至面临门店持续关闭的困境。 这一状况源于屈臣氏对中国市场的策略过于依赖线下销售，购物体验不佳（如过度推销）及货品选择过时。 为此，屈臣氏采取了一系列调整措施，包括换人、关店、转型等，尤其是推出数字化策略和小型仓库模式以适应即时零售市场，显示出其适应市场变化的决心。 尽管如此，屈臣氏仍面临效率低下、导购考核机制和货品结构等深层次问题。对于屈臣氏的未来，市场持谨慎乐观态度，认为其有可能转型为美妆领域的前置仓，但成功的关键在于能否有效改革核心业务模式和考核体系。 00:00 屈臣氏中国业绩下滑原因分析 屈臣氏集团全球业绩亮眼，但中国内地市场营收下跌，经营利润大幅缩水。原因包括电商冲击、导购推销导致消费者体验差及货盘老化缺乏新鲜感。尽管电商影响显著，但过度推销和陈旧货盘也是关键问题。未来需调整策略，改善消费者体验，引入新品牌以吸引年轻消费者。 02:36 屈臣氏中国自救：数字化转型与市场布局调整 屈臣氏中国面对单店营收下滑，通过换帅、关店止血、创新幕后店型和社区店布局三线以下城市及一二线社区健康站，全面推动门店数字化转型，预计2026年见成效。 04:44 屈臣氏IPO与即时零售未来展望 屈臣氏第三次冲刺IPO，目标估值300亿美元，同时淡马锡寻求退出，表明资本对即时零售新未来的期待。即时零售市场预计2026年破万亿，美妆行业需求旺盛，屈臣氏凭借高密度门店和供应链优势有望受益。然而，低经营利润率、导购KPI体系和落后货盘模式是其面临的挑战。结论是屈臣氏不会倒，但难以重回美妆零售一哥位置，转型美妆界的前置仓或为最佳出路。

如果我们不去打造自己，那我们就会把时间花在为别人服务上。 如果我们真的想要获得人生的主导权，做让自己热爱和兴奋的事，并且获得物质上的自由，那我们就需要让别人来信任自己，而“故事”是一切的开始。 关于瓜瓜（欢迎链接：guaguasis)：6年自媒体人（视频+播客），工作1年之后就做自由职业了，抖音爆火后因为迷茫停止更新，去西班牙学习找到自己的天命，目前对自己的定位是终身创作者和占星师，有一个社群叫「发光星球🌟」。 01:51 公开表达与写日记的区别 04:46 当我在扮演时，其实是低估了自己和观众 11:28 真诚的表达，得到的是真正的共鸣 16:58 故事，建立信任的关键 26:48 商业之上，创作是一种人生哲学 35:11 “活出生命能量”就能带给别人治愈和信心 38:49 看见自己，是独立思考的开始

这一期，我们有一个非常重要的消息想与你分享：陪伴了我们一年多的「茶言茶语」将正式更名为「再长长看」！！！！！ 旧的名字见证了我们初创时的探索，而现在我们愈发觉得，人生中许多问题本就没有标准答案，成长也并非一蹴而就，它更像一场反反复复的练习。二十多岁的我们，还有很多时间去尝试、去犯错，所以我们想陪着大家一起，慢慢来，再长长看。 这个想法，也恰好连接了我们这一期想聊的话题：人生的淡旺季。我们邀请到刚过完30岁生日的朋友露娜，一起聊了聊那些突然失去生命力、对很多事都提不起劲的“淡季”时刻。它不一定关乎客观境遇的好坏，更多是一种内心的虚无感。露娜分享了她在28至30岁期间，看着身边朋友纷纷妥协于世俗压力，自己也开始怀疑坚持不婚的选择是否错误的那段低谷。 节目里，我们三个分享了各自度过淡季的方式：有人用户外活动和世界的轻微链接来缓冲情绪；有人会开启“省电模式”，减少不必要的社交，允许自己当一个暂时不追求意义的机器人；也有人会选择投入一个全新领域，用新鲜感和正向反馈冲淡虚无。如果你也正处在这样一段时期，希望这期节目能提供一些共鸣，让你找到适合自己的方式，在淡季里好好歇一歇，养好自己。 时间轴： 00:11｜重要通知：我们改名啦！从「茶言茶语」到「再长长看」 01:59｜当人生进入淡季：生命力低迷，反复思考意义的阶段 03:28｜30岁的人生拐点：当身边朋友的选择开始动摇我 09:39｜当寻求外界认同，是内心信念动摇的开始 17:46｜淡季的体感：像一种无法逃开的、周期性的情绪低潮 26:18｜淡季的另一面：停下来审视自己，反而收获了新的方向 27:43｜亲密关系能解决孤独吗？在相亲中想通的人生答案 37:01｜淡季自救指南：朋友无法代替你走路，最终要靠自己站起来 38:43｜度过淡季的技巧一：开启“省电模式”，与世界保持轻微链接 44:47｜度过淡季的技巧二：当一个“养生机器人”，用规律生活稳定情绪 51:33｜我们都陷入了“意义焦虑”：为什么连休息都必须有价值？ 01:02:04｜结尾寄语：人生本就是起落，请先好好照顾自己 --分割线-- 100个她栏目持续招募中，感兴趣的姐妹可以来添加小助手得到下期话题哦～ 小红书：@茶言茶语chatea 听友群&商务合作：Unknown9899 / 761249528（两个都可以，Unknown小号不常看）