节目

大家好呀~ 最近，日本知名作家东野圭吾离世。 当天，我就看到了Sophia发的长长的东野圭吾作品阅读清单。 于是，我就向她发出了邀请，借着这个机会，聊一聊我们对东野圭吾的一些印象。 本期节目，开头是我们总括性的关于东野圭吾的一些心路历程，重头戏，则是Sophia一本一本聊她印象比较深刻的小说作品。 其中，穿插着东野圭吾有关作品的改编或者我们本人的杂谈。 无论是想要初初了解东野圭吾，或者书荒想要找好看的小说，或者想要看好看的日剧，这一期节目，都能满足你哟~ 再次感谢Sophia给我这么多的时间，又是一次非常畅快的聊天~比心💗

健康恋爱关系的三个关键点

爱尔兰短篇小说女王克莱尔·吉根Claire Keegan第二辑。 写小说是一门手艺～吉根，产能并不高，从1999那年起，只出版过《南极》（最新中译本《水最深的地方》）、《走在蓝色的田野上》、《收留》（《寄养》）、《像这样的小事》和《天色已晚》。她的作品篇幅大多不长，但却很高效绵密，读起来总是有沉溺的感觉。 吉根第一辑中，我们细读了《南极》，分析了一个婚姻幸福的女人想要出轨，她想逃离开的是什么？ 本期播客，我们结合短篇大师威廉·特雷弗的《出轨》，来细读吉根的《爱在高草间》，是一篇将婚外情题材写出变化，写出缱绻、诗意和心碎的神作。看看同为爱尔兰的文学宝藏，如何用文字交锋。我们也综合了吉根在公开平台的访谈，聊了聊《姐妹》、《护林员的女儿》、《花楸树的夜晚》、《天色已晚》、《收留》和《漫长而痛苦的死亡》。 🎙️「本集播客时间轴」 第一部分：吉根新作与主播对同一文本的不同解读 01:35克莱尔·吉根专题的未竟之处：《收留》、《天色已晚》 05:29妖妖和花花对《爱在高草间》的争论 第二部分：《爱在高草间》文本细读 12:09开篇：寻常中的不寻常，饱满的心事，一切皆会发生的可能 14:26赴约：筹备，途中，落叶，教堂，记忆 18:19心动：初见，气味，棕色的膝盖和腿，滚来滚去的苹果 27:50禁忌：爱，沉默，欲念，坠落的果实，痴缠与戳穿 32:15分手：横向对比威廉·特雷弗《出轨》的技法、特色、情感 46:02十年：为什么是自我囚禁，而非自我滋养？（call back与妖妖之争） 54:02重逢：婚姻的真相与悬置的瞬间 59:21与艾丽丝·门罗《浮桥》的绵密、写意间的异同 第三部分：写作，恒久，角色塑造，其他文本分享 01:02:52减法的艺术 01:05:31吉根专访回应：文本中的时间、人物塑造的方法 01:09:41《姐妹》、《护林员的女儿》、《花楸树的夜晚》（附吉根自我剖析该篇的创作背后） 01:12:36《收留》、《天色已晚》、《漫长而痛苦的死亡》要点解读与书目/播客推荐 门罗：《办公室》，收录在《快乐影子之舞》 契诃夫：《新娘》，收录在《契诃夫短篇小说全集第10卷》 01:19:11对「读不完」恶评的回应：傲慢，剧透和平台的双标 01:25:39下集预告：福楼拜《一颗简单的心》文本细读 01:26:30克莱尔·吉根朗读《收留》（Foster）片段 📚「本期节目提及的其他书目和播客」 📖书籍/篇目 [爱尔兰]克莱尔·吉根：《水最深的地方》、《走在蓝色的田野上》、《收留》、《像这样的小事》、《天色已晚》 [爱尔兰]威廉·特雷弗：《格来利斯的遗产》（出轨）、《山区光棍》（三人行） [加拿大]艾丽丝·门罗：《快乐影子之舞》（办公室）、《熊从山那边来》（浮桥、熊从山那边来） [加拿大]迈克尔·翁达杰：《英国病人》 [俄罗斯]安东·契诃夫：《契诃夫短篇小说全集第10卷》（新娘） [中]陈丹燕：《鱼和它的自行车》 📖播客单集 播客《读不完》 * 克莱尔·吉根《南极》：一个婚姻幸福的女人决定出轨｜爱尔兰短篇女王 * 威廉·特雷弗《三人行》：谋杀脱罪之后｜爱尔兰的契诃夫 * 艾丽丝·门罗《熊从山那边来》：臆想她，误读她，吞噬她 * 《莫失莫忘》：谎言下的深渊，石黑一雄书写的“1984” * 石黑一雄《远山淡影》：我这一生，总因亏欠在回忆里刻舟求剑 * 陈丹燕《鱼和它的自行车》：自我解剖式的女性成长阵痛 播客《The New Yorker:Fiction》 * Gerode Saunders Reads Claire Keegan 播客《Conversation》 * Claire Keegan on bravery,writing and the single life 播客《姐姐好读Sisreads》 * S8E3女孩如何长大？我学会爱的那个夏天 播客《不止读书》 * 克莱尔·吉根《收留》：为什么有些父母，就是不会爱 播客《自由泳》 🎬视频专访 Claire Keegan and the art of subtraction 📷「关于我们」 文学硕士&出版打工人，有鼻炎，嗓子疼。专注分享值得被推荐的世界文学作品，只聊文学，不定期更新。 欢迎在各大平台收听订阅我们，关于内容的质疑、批判、建议，我们欢迎你友好表达。入播客听友群添加小助手微信：dubuwan2024。

* AI是提效工具而非文字替代品，真人独有的故事、情绪、活人感才是不可复制壁垒 * 三层朋友圈内容体系（生活圈+价值圈+专业圈），不靠硬广实现客户主动转账成交 * 一套碎片化时间管理方案，通勤、间隙拆解任务，每晚2-3小时高效产出 * 私域经营信任的方法论：超额交付＆记住学员生日＆筛选同频双向奔赴客户 * 普通人副业起步底层逻辑：不用完美定位，从赚到第一笔100元开始落地 本期依旧分享我自己，作为主副业双线的实战者，7本畅销书作者，千万级文案导师，坚持2000天每日8条朋友圈日更，单人无团队搭建私域变现闭环。深度拆解AI工具落地用法、朋友圈无痕成交、碎片化精力管理、女性长期IP的布局方法，普通人听完全部可以直接复制。 从白天手写纸质大纲，到晚上“手起刀落”的极速执行；从面对非议时的“孟子义式钝感力”，到靠技能为更多低谷女性发声。从“做生意”的干货套路，到“做人”的真诚内核，听完这一期，相信你不仅能拿到破局变现的具体方法，更会获得全新的成长启发。 🍭『思钱享厚』主播：思林 * 国企世界500强经理 * 深耕文案写作、自媒体变现11年，小红书多个账号万粉博主 * 副业持续年入百万，累计变现近千万，曾单日变现 110 万 * 《文案破局》、《副业变现》7本畅销书作家，当当网影响力作家 * 中英法三语达人 ✨ 本期福利： 添加思林本人微信「fuye6668888」，备注“播客”，免费领取从0-100万副业实操笔记，整整10万字核心干货！ ⏱ 本期时间轴： Part 1：AI 冲击与“活人感”重塑——真实体验才是不可替代的护城河 * 01:14 节目引入：从 AI 时代破局、朋友圈发售闭环到人与人之间的真诚交付。 * 02:02 拒绝依赖 AI 的脑力偷懒：保持手搓朋友圈的反应速度与思维深度，防止脑子“生锈”。 * 02:56 用户对 AI 味的天然警惕：在“机械感”充斥的时代，大家反而对“活人感”与真诚更有执念。 * 04:02 AI 的正确打开方式：AI 不是凭空创作者，而是基于你独一无二经历的“能力放大器”。 * 04:18 融入商业体系实操：用 AI 一键生成选题与产品定位大纲，2 分钟高效生成爆款知识卡片。 * 06:26 不推翻原架构的“AI 嫁接”：保留核心文案真人感，把重复消耗精力的排版与素材交给 AI。 Part 2：朋友圈发售闭环与人情交付——从不推销到客户直接转账 * 08:36 破局朋友圈发售：为什么客户连问都不问，就直接发来大额爱马仕红包？ * 09:07 朋友圈黄金三层组合拳： * 生活圈：展现宝妈日常与真实缺点，用熟悉感快速建立信任； * 价值圈：输出独家感悟与价值观，展示不可替代的真人深度； * 专业圈：晒学员反馈与结果案例，直击用户痛点精准成交。 * 12:10 表达的艺术与底线：不靠夸大其词吸引人，永远不做过度承诺，说 5 分给 10 分。 * 16:08 交付里的“人情世故”：多寄实体书、手写姓名祝福语、记住学员生日送外卖。 * 18:33 商业中的“功德感”：低物欲下的做生意哲学——把客户当“人”看，而非“提款机”。 * 21:50 管理期待与心态重塑：放下“必须成交”的结果执念，释放想卖信号反而会把客户推远。 Part 3：极致时间管理与副业起步——主业、千万副业与育儿兼顾 * 26:18 精力管理秘诀：放弃白天的焦虑，把晚上八点半后的 2 小时作为副业 ALL-IN 时间。 * 28:00 任务极速拆解法：利用白天碎片时间用纸笔写大纲，晚上直接“手起刀落”高效执行。 * 28:18 场景固定化培养习惯：通勤路上刷爆款小红书，工作间歇手写播客大纲。 * 32:13 家庭关系的平衡与防线：从爱人反对到成为“带娃主力”，拿结果与真诚沟通是最好的证明。 * 34:07 给副业新手的硬核建议：起点不是追求完美，而是先从赚到第 100 块钱开始。 * 35:50 创业者的终极心理素质：做得越好非议越多，学会保持“孟子义式”的钝感力。 * 41:39 女性力量与终极梦想：从职场孕育低谷走出来，未来想靠技能为更多女性发声。 💡 金句汇总 1. AI是能力放大器，不是创造者，独一无二的人生经历与真情实感永远无法被复制。 2. 私域最高级的成交，是客户先信任你这个人，再主动选择你的产品。 3. 副业不用追求完美开局，先赚到第一笔100块，在行动中完善定位与产品。 4. 流量会过期，只有人与人之间沉淀下来的信任，是永久可复用的资产。 5. 先把人做好，再做生意，所有长久成交，本质都是双向奔赴的缘分。 6. 碎片化时间不可怕，学会拆分任务、固定时段做事，普通人也能拿到远超全职者的结果。 7. 欲戴王冠必承其重，创业路上学会钝感力，不必为不同频的人的评价内耗自己。 8. 女性最大的底气，是拥有一门不受年龄、职场、家庭束缚、终身可用的变现技能。 9. 结果是最好的证明，不用急于反驳质疑，做出成绩自然会收获身边人的理解与支持。 10. 我们做IP不止为赚钱，更要为千万女性发声，让每个女生拥有抵御生活不确定性的底气。

久坐、伏案、葛优瘫……二十多岁的人，是不是早就拥有了六十多岁的腰？ 以前总觉得腰椎间盘突出是老年病，怎么现在的小年轻纷纷“折了腰”？ 早期（Vol.13）节目聊完手术后反响巨大，今天咱们重磅升级为“视频版”！ 我们再次请到了老朋友、脊柱外科的麻昊宁医生返场，针对大家评论区呼声最高、最纠结的误区，给大伙儿彻底交个底。 从“我腰不疼为啥是腰突”的病理迷局，到破除“开刀恐惧症”，再到健身房里的“伤腰”动作公开处刑，这期视频全是大白话和干货演示！别再盲目推拿按摩了，点开这本《当代年轻人腰突自救指南》，把腰当做消耗品，省着用！ 本期视频播客在小宇宙、B站、小红书、微博、抖音等平台同步播出。点击⬅️ 即可跳转 本期阵容 社交媒体 小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤 麻昊宁：玩乐队的麻昊宁医生 合作及微信群 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 时间轴 Part 1：颠覆认知的“症状”与“病理”迷局 03:15 为什么腰突越来越年轻化？ 你的腰椎就是这么被压坏的 08:30 灵魂拷问：“大夫，我腰不疼，为啥查出来是腰突？” 早期的危险信号（坐骨神经痛原理揭秘） 13:20 膨出、突出、脱出，到底谁最严重？ 用“灌汤包”和“夹心软糖”打比方，让你看懂病理报告 17:45 脱出后的“髓核”究竟去哪儿了？ 水分变少等于钙化吗？ 它会在脊管里像小石头一样脱落乱跑吗？ Part 2：手术到底怎么做？破除“开刀恐惧症” 22:10 早期腰突到底要不要做手术？ 认准这根黄金分界线：出现马尾神经症状、大小便失禁或肌肉萎缩，绝不能拖！ 25:40 传统开放手术是把坏掉的髓核切干净、把椎间盘“掏空”吗？ 中间空了该怎么办？ 29:15 打破“融合术”的终极误解：打完钉子腰就“焊死”弯不下来了？ （科普：单节段融合对整体活动度影响其实很小） 33:30 神奇的椎间孔镜手术：微创是怎么把突出拿掉的？ 破裂的纤维环究竟能不能修补？ 37:20 犀利对线：微创手术复发率极高？ 是没做干净还是习惯没改？ 41:05 辟谣时间：如果不做手术，单纯靠推拿按摩有用吗？ 网上的涂抹膏剂是不是智商税？ Part 3：实战避坑！打工人的自救与健身指南 44:50 健身房怎么成了“伤腰重灾区”？ 昊宁医生起身亲身示范，绝对不能碰的危险动作：龟背硬拉、抱头强行卷腹、大重量深蹲核心泄力。 49:15 腰突和腰肌劳损患者，日常到底该怎么练？ 现场示范“小燕飞”和平板支撑的正确发力点（高能提醒：“小燕飞”并非所有人都适合）。 52:40 最安全的运动方式推荐：为什么医生墙裂建议你去游泳？ 55:30 骨科大夫的终极嘱托：把腰当做消耗品，省着用，多练核心！ 拓展阅读 *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。

00:02:13:山东换帅三连胜，海牛出重奖无力回天 00:20:10:中超亚军被三队预定？别的队为啥不争? 00:40:23:天道好轮回！梅伦多救了穆斯卡特！ 00:50:28:中超天然忽视球迷，深圳教练一句话获得认可 01:10:40:约翰会陪成都一起领取奖杯，罗斯气数已尽！ 01:20:46:王玉栋的未来之路：离开还是继续在国内联赛踢球？ 01:30:50:大连队的策略：看似不够聪明，但对联赛是好事儿 01:40:58:申花和山东换帅的差异：目标决策出发点不一样

百年船与绿花调 大佛之香第四季《柴园往事》 三代女性——外婆柴荔、母亲柴娜、女儿柴青。 百年船木厚重沧桑 一如这木材生意的家族底色。 外婆从外公手中接过生意，从内宅走向厅堂。 母亲执掌生意赚足黄白二物，却始终难觅真心。 后来，柴青读了书，柴园生意没落，她的爱慕也沉入深海。 家族羁绊与时代洪流如潮水拍打船舷，打湿衣衫也刻下印记。 三支香叠喷有一脉相承的风骨和相互作用力，很美妙。 大佛和朋友的播客：液态电波 和克克的另两档播客： 直角不垂直 《无名入口》 联络方式： 入群请加： Perfumekai2023或Kaikaixiaohuoche 暗号“百无禁忌” 商务请加：carolemomo 微博：开小火车去钟情殿 小红书：开小火车 苹果播客：开小火车 艾瑞克小红：518919970 开小火车小红：679441639

宮崎駿×久石讓 音樂集 偶尔聊聊过去 关于音乐和爱 - 音乐目录： 01:30 海の見える街 04:25 Porco e Bella 05:26 空中散歩 07:30 傷心のキキ 08:35 空から降ってきた少女 10:55 塚森の大樹 13:02 風のとおり道 -Acoustic Version- 17:24 旅立ち 20:13 月光の雲海 22:41 帰らざる日々 24:43 千尋のワルツ 27:58 アドリアの海へ 29:38 パン屋の手伝い 30:38 あの夏へ 33:43 雨の中で 35:08 花園 37:58 合唱 君をのせて 39:57 オープニング「風の谷のナウシカ」 44:27 Ask me why (母の思い) 46:08 遠き時代を求めて 48:23 アシタカセッ記 エンディング 53:21 空とぶ宅急便 55:26 旅路(夢中飛行) 58:17 ふたたび 63:05 時には昔の話を —— 加藤登紀子 66:54 —エンディング—世界の約束～人生のメリーゴーランド —— 倍賞千恵子 - …… 欢迎加入听友群，一起交流分享音乐。

很多看似不同的焦虑，底色其实都是相同的——死亡焦虑。 因为人是唯一知道自己终有一死的动物，而死亡恰恰是我们无法解决、无法彩排、也无法真正掌控的终极问题，它隐藏在我们日常生活里的各种执念之中。 《直视骄阳》的作者欧文·亚隆尝试带我们理解这个人生终极问题：当我们害怕死亡时，这份恐惧究竟是如何隐藏在成就、衰老、失控焦虑中，又如何让我们不断痴迷于证明自己与众不同、不断追求掌控，最后却虚度自己的人生。而直面死亡，不再在焦虑中躲避，可能会极大地丰富你的人生。那些和我们共同经历过的时刻、彼此留下的记忆，会像一张不断织大的毛毯，让我们以另一种方式继续存在。 也许，学习如何好好活着，就是在学习如何去死；而学习如何去死，也是在学习如何好好活着。当我们找到生命终点的最恐惧之物，才能真正开始感受到存在的意义。 非常感谢Steve给我推荐这本书，打开了我新世界的大门。 也推荐大家去听听他的播客史蒂夫说 🌟Highlights * 人生所有焦虑的底色都是死亡焦虑。 * 衰老其实是死亡的一个进度表。 * 死亡焦虑是背景音乐，我们以为自己没有听到，但它其实一直在播放。 * 海明威其实是因为恐惧死亡而自杀。 * 对具体事物的害怕叫恐惧（fear），对“无物”（nothingness）的害怕才叫焦虑。 * 未活之命，就是没有真正的实现人生潜能的人，才会越发的对死亡感到害怕。 * 直面死亡会引发焦虑，但也有可能极大的丰富你的整个人生。 * 真正死亡的是什么呢？是在他脑子里，关于我的这些回忆都没有了。 * 学习如何好好活着，就是在学习如何去死；而学习如何去死，也是在学习如何好好活着。 * 你现在可以做点什么，让五年之后回首往事时，不再新增同样的遗憾？ 00:00:54 先建立死亡观，才能建立人生三观 00:12:37 海明威不是英雄，是强迫性英雄主义的病人 00:20:47 中年人狂热的健身、美容、性活动，其实是在维持"我不会死"的幻觉 00:25:23 对于活在时间表里的人，依赖和等待就等同于死亡。 00:38:50 恐惧承诺的人，怕的不是长期关系，而是人生可能性的骤减 00:42:54 一个反复出现的梦境，藏着什么存在主义焦虑？ 00:52:36 从未真正活过的人，最害怕死亡 00:56:35 死亡焦虑的解法：把所有回忆织进彼此的生命里 01:10:16 本期阅读推荐 ☂感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！买保险的过程，其实就是一场觉醒体验。 1⃣点击https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.cfe5f3_2023002638.1.html?eva=2023002638即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注小雨伞公众号回复“自习室”预约咨询的同时可领取一份🎁【成人意外险】 意外医疗保额5000元，猫抓狗咬、摔伤烫伤都能用。 📕本期阅读推荐 * When Nietzsche Wept《当尼采哭泣》-Irvin D. Yalom * Lying on the Couch《诊疗椅上的谎言》- Irvin D. Yalom * Becoming Myself: A Psychiatrist's Memoir《成为我自己》- Irvin D. Yalom * Creatures of a Day ：And Other Tales of Psychotherapy《死亡与生命手记》- Irvin D. Yalom * Existential Psychotherapy《存在主义心理治疗》- Irvin D. Yalom * When Breath Becomes Air《当呼吸化为空气》- Paul Kalanithi * Being Mortal：Medicine and What Matters in the End《最好的告别》- Atul Gawande ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]

书名：德米安 作者：Hermann Hesse（赫尔曼・黑塞） 栏目：睡书 Sleep book 睡前听完一本书 主播：小凡 Show Notes 八月末尾，刚好是很多人告别假期、面对身份转变的节点。 我们总以为社会化就是变得圆滑世故，丢掉真实的自己。但黑塞的《德米安》告诉我们，成长不是把内心的阴暗全部剔除，而是接纳完整的自我。 少年辛克莱在光明与黑暗的拉扯之中不断破壳，明白真正的自由不是刻意叛逆，而是守住自己内心的方向。社会化是行走的方式，做自己才是前行的方向。 不必强迫自己合群，允许自己笨拙，慢慢打碎旧的外壳，活成完整的自己。 时间轴 00:00 开场引入，由开学季话题，引出社会化的三个思考题 02:10 对社会化的固有偏见：社会化不等于变得虚伪圆滑 03:30 书籍基础介绍，辛克莱的童年，被善恶二元观念束缚 04:45 被混混敲诈，拼命维护 “好孩子” 人设的内心挣扎 07:25 德米安登场，点破：黑暗本就是世界的一部分 08:50 青春期撕裂，辛克莱对贝亚特利奇的精神向往 10:50 逃离一种枷锁，又落入另一种反叛的牢笼 11:50 核心观点：生命是通往自我的道路，社会化与自我并不冲突 12:30 阿布拉克萨斯：接纳光明与黑暗共存的完整人性 14:05 鹰破蛋的意象，成长是整合全部自我 15:00 不必强行挤进人群，先守住自我，才会遇见同类 16:40 社会化的尺度：学会规则，但不要丢失本心 17:40 德米安更像内心的镜像，不替你做选择，只唤醒你自己 18:10 结合做播客亲身经历，谈迎合外界和守住自我的取舍 19:20 HR 朋友的真实案例，社会化不是伪装，找到适合自己的生存姿态 21:00 回答开篇三个问题：社会化的本质，学生到社会人的转变 22:10 “谁要诞生，谁就必须摧毁一个世界”，解读破壳的含义 23:20 黑塞本人的人生经历，这本书是写给迷茫者的一封信 24:00 不同年纪读《德米安》的感受，一生都在不断破壳 25:10 读者共鸣：迷茫的时候翻开黑塞，知道自己不是独自慌张 25:40 复盘开篇三道问题，给出本期的答案 精选金句 1. 真正的勇气，不只是站在光里面，是知道有黑暗，也能在黑暗里面站住。 2. 每个人的生命，都是一条通往自我的路。 3. 社会化是你走路的方式，做自己是你走路的方向。 4. 先离开人群，才能在别的地方找到同类。 5. 谁要诞生，谁就必须摧毁一个世界。 6. 长大不是一次性破壳，而是一辈子不断和自己和解。 7. 你做的这一切，是在靠近自己，还是在远离自己。 失眠收容所

1、大理的持续导致睡眠不足，错误操作美股，丢失理光相机。 2、楼上漏水，咖啡馆设备间天花板塌了。 3、家里漏水，不知道责任人该是谁。 4、体检吧，就找不到一个靠谱的地儿。 这只是四个主要的，还有一些不太重要琐碎的，但据说天蝎座水逆是十月，😭。