节目

本期谁来了 代替米拉妈妈出席家长会的Yifan 找真米拉妈妈的约维奇家长Patrick 如果感兴趣法网首周的内容，以及法网球员奖金分配的新闻，请点开中期回顾 👉 这里 希望听众能在这里获得似懂非懂的快乐：） 后期/编辑 Yifan 片头大师 Ethan 封面设计 🦵

你是不是也常常为孩子的学习习惯发愁？总觉得孩子是“踢一脚动一步”，不催不走？为了培养所谓的“自驱力”，我们帮助孩子打卡、发小红花、攒积分换奖品。但你有没有发现，这些外在奖励好像越来越不管用，孩子甚至开始排斥原本喜欢的课外班？ 小红花真的能换来内驱力吗？过度依赖这些外在驱动，究竟会怎样悄悄透支孩子的内在动机？ 本期节目，我将从女儿最近对“吊单杠”爆发极大热情、却开始排斥“舞蹈课”的真实观察切入，带你拆解丹尼尔·平克（Daniel Pink）经典的驱动力三要素——自主（Autonomy）、专精（Mastery）、目的（Purpose）。 这不仅是一期给父母们的科学育儿实操指南，更是一份送给成年人的“自我和解处方”。育儿即育己，当我们看自己与工作和学习的关系时，会豁然开朗：没有自驱力，其实问题不在我们身上。 自驱力不是一种被刻意培养出来的技能，而是条件成熟时，我们对外界环境的天然反应。 如果你也在职场中感到疲惫、想进步却又想躺平，甚至在这个循环中不断自我批判，不妨听听这一期。看清大环境的限制，明确我们能改变的事情，接纳不能改变的，与内心的“老己”和解。 * 00:00 欢迎回来！今天想聊一聊家长们最头疼的痛点：如何培养孩子的自驱力？ * 01:07 对女儿为什么热爱吊杠的思考：满手长茧、顶着手汗也无法阻挡的内在动机。 * 01:56 从极度热爱到突然排斥：女儿为什么不愿意去上舞蹈课了？ * 02:44 丹尼尔·平克《驱动力》三要素：自主（Autonomy）、专精（Mastery）、目的（Purpose）。 * 03:13 自我剖析：从朝九晚六到兼职按时计酬，我的职场自驱力是如何被释放的？ * 05:35 共情孩子：零自主性的舞蹈课如何夺走了孩子的驱动力？ * 06:44 为什么女儿对吊单杠有极高的自驱力？因为她拥有极高的自主性。 * 07:31 要素二“专精（Mastery）”：为什么倒U型难度和“过程中的小进步”，能带来最强的掌控感？ * 09:44 姥姥的“神助攻”教学法：拍新不拍旧、微小升级，如何强化孩子的专精爽感？ * 10:23 为什么领导画饼无法激励你？及时反馈和过程管理才是王道。 * 11:22 要素三“目的（Purpose）”：在低龄孩子世界里，目的其实就是本能的“爽感”（如爱美与运动）。 * 13:45 成年人的自驱力迷思：有些极度自驱的坚持（比如强迫症般剪掉音频气口），其实只是为了本能的爽。 * 15:01 育儿实操：如何通过与老师沟通，在框架之内为孩子争取合理的自主性？ * 16:45 认清现实并接纳环境的瓶颈：孩子没有自驱力，其实问题根本不在他身上。 * 19:00 当孩子哭着说不想去兴趣班：我们要不要逼一把？这其实是一场豪赌。 * 21:22 育儿实操：明确、放大孩子的微小进步，千万别把内在能力等同于外在奖励。 * 24:34 育儿即育己：将“专精反馈”运用到成年人身上，我是如何被国际教练联盟的时数指标“打鸡血”的？ * 28:29 下了班精神萎靡？如果你在不具备三要素的环境下，请停止自我批判，放过自己。 * 31:44 自驱力：不是培养出来的技能，而是条件到了自然生发的环境反应。 【听友群】 再把自己养一回｜育儿即育己｜自驱力｜内驱力｜内在动机｜科学育儿｜丹尼尔平克驱动力｜Daniel Pink｜小红花奖励｜自我和解｜职场内耗｜亲子关系｜躺平与内卷｜心理疗愈｜家庭教育｜职场教练｜亲子关系教练｜

🕊️ 这期内容，要特别送给—— 正在备考的你， 刚刚考完还在等待结果的你， 以及每一个正在经历人生“考试”的你。 无论那是一场真正的升学考试，还是一次重要的面试、项目汇报、业绩考核，或者只是一个让你紧张到睡不着的重要决定。 最近是考试季。高考刚刚结束，中考在即，期末考也近了。 其实不只是学生，工作后的我们，也常常面对各种各样的“考验”——被评价、被选择、被审视。这些时刻，因为在乎，所以心跳加速、手心出汗、大脑空白…… 越是想做好，越是容易被焦虑带走。 这时候，我们最需要的，不是“别紧张”这三个字，而是一份能帮我们回到当下、稳住自己的力量。 所以这一期晚安小课堂，我想和你分享三个简单又实用的正念工具。它们不复杂，你可以在复习间隙、考前一晚、走进考场前，甚至考完后等待结果的日子里，随时用起来。 🎧 三个正念小工具： * 呼吸锚点——思绪飘走时，轻轻把注意力带回鼻子下方，像牵回一只跑远的小狗。 * 身体觉察——给紧张一个“位置”，胸口发紧、肩膀僵硬，都只是“被看见”，不用赶走。 * 念头标记——当“万一考砸了”冒出来，在心里说：“哦，这是‘灾难预测’的念头。”然后，看着它走。 如果你是学生，这些工具帮你稳住心态；如果你已工作，它们一样能接住你每一次人生“考试”里的慌张。 这期内容最后，我们会一起把手放在心口，对自己说： “我已经做了我能做的。剩下的，我接纳。无论结果如何，我都值得被爱。” 这期内容大约21分钟。如果你在睡前聆听，我邀请你，闭上眼睛，让我的声音陪着你。 晚安，亲爱的。无论结果如何，你已经在发光了。⭐ 🤍 互动邀请：你最近在经历什么样的“考试”？是考场里的，还是人生里的？评论区聊聊，我在这里陪着你。也欢迎转发给那个可能需要一点支持的朋友。 💡【特别说明】 * 专业界限：本期内容旨在提供一种自我关怀的方式。它不构成任何医疗、心理治疗或专业建议。 * 身心健康：若你正经历持续的情绪困扰或睡眠障碍，建议优先寻求执业医师或心理咨询师的评估与帮助。 * 经验分享：节目中提及的任何相关知识或方法，均源于个人实践与学习的总结，仅为经验分享，不代表绝对的专业标准。 * 开放交流：我们始终保持开放的学习态度，非常欢迎专业人士或有经验的朋友交流指正，共同探讨如何更好地关照自我。 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🕊️ 🔍 本期关键词：晚安小课堂 | 考试焦虑 | 正念备考 | 正念冥想 | 正念助眠 | 呼吸锚点 | 身体扫描 | 念头标记 | 自我关怀 | Calm星球 | Zoe

无意义感袭来的时候，我没有对抗，也没有解决——我让它从身体穿过。24小时归零法，不是归零到正数，也不是归零到负数，就是归零。一封长长的粉丝留言，让我发现：陪伴感原来是这么重要的。这期「在哪都行」声音日记，关于意义和无意义，以及那个最朴素的动作——先让自己暖起来。 📚声音日记 是“放过自己，放下执念”的一个尝试。 早上醒来直接录音，没有“开嗓”没有后期制作，不喜勿喷。 祝你一天好心情。 评论区为自己写一句祝福的话吧。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003

容易被忽视的佳片讲述了容易被历史忽略的幕后英雄 豆瓣开分8.2，好看但也不至于这么好看 简单讲讲自己的观感

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：流风 这又是一期关于山西的节目，这期的嘉宾流风是专业的山西人文讲师，他想尝试通过声音给更多人介绍山西的古建，而我们在上一期山西节目录制后，一直意犹未尽。正好一拍即合！ 山西真的有太多好东西可以说了，这次流风带着我们，放弃了人山人海的省博，躲开了常规路线，掏心窝子地给我们规划了一条能玩三天、不累、且全是精华的太原及周边路线。 这期绝对是保姆级跟游路线，甚至可以听着节目游览！ 各位P人朋友，端午还没想好去哪里，不妨听听这期节目，说不定拎包就出发啦！ 🕒时间轴 01:40 为什么5-6月是山西仿古的黄金时间？ 03:03 三天路线PK：为什么不去看应县木塔，反而推荐太原？ 04:27 太原宝藏地图：全城有101座博物馆！ 05:25 【必去No.1】北齐壁画博物馆：为什么是它？ 07:14 门票小技巧：提前约不到怎么办？ 12:04 填补三项空白的北齐壁画：考古、艺术、历史 15:36 壁画修复很简单？聊聊“物理和化学”的奇迹 17:04 延伸故事：一座坍塌的明代小庙与壁画修复 21:26 美术史要重写！ 比《蒙娜丽莎》早900年 27:04 独家动线：私藏的“按题材逛馆法” 32:30 山西青铜博物馆：不用预约的国宝仓库 33:10 彩蛋知识点：山西是青铜器的“流水线工厂”？ 38:14 第二天：古建筑主题日 38:30 晋祠：从北宋到清代的建筑博物馆 43:45 强烈安利！天龙山石窟：被割走的佛首 47:52 可选项：多福寺（避开人潮的明代小庙） 49:07 夜生活推荐：钟楼街（真古迹商业街）+ 相声园子（含山西非遗“莲花落”） 51:47 第三天：平遥城外两大遗珠（避开人流） 52:14 镇国寺：唯一的五代时期寺观彩塑 54:39 双林寺：中国彩塑艺术博物馆 01:03:49 双林寺惊喜：如何“看见大明王朝”？ 01:08:33 双林寺的“标配”：豪华的悬塑艺术 01:09:17 交通指南：自驾？包车？还是直接打车？ 01:10:54 这是一份可以直接“抄作业”的端午人文路线 📜 太原端午三天访古旅行攻略 DAY 1： 博物馆日 No.1 | 北齐壁画博物馆 | 世界级艺术博物馆 | 半天 No.2 | 山西青铜博物馆 + 太原市博物馆 | 两馆一墙之隔｜无需预约 | 半天 备选 | 晋商博物馆 | 民国督军府改建 | 1-2小时 备选 | 纯阳宫（中国古建筑博物馆） | 山西博物院最初馆址 | 1-2小时 DAY 2：古建筑日 晋祠 | 北宋至民国建筑集大成者 | 半天 天龙山石窟 | 佛首流落世界 | 半天（与晋祠联票） 可选｜多福寺 | 明代｜太原市区40分钟车程 | 半天 钟楼街 | 自明代至今的商业街｜晚清民国真古迹建筑 相声园子“懿曲社” | 票价49-59元｜含山西莲花落 DAY 3：平遥城外 镇国寺 | 五代北汉建筑｜唯一的五代寺观彩塑｜金代大钟（800+年） 双林寺 | 中国彩塑艺术博物馆（官方挂牌）｜天下第一韦驮｜黑神话悟空取景地 📷 图片补充 坍塌的明代寺庙现场图片，无法想象这样要如何修复 流风老师之前去过的修复现场，大型实体拼图现场 流风老师说，这里头应该有三层壁画👇 双林寺“天下第一韦驮”，完美符合“形与神”“意与象”“法与度”三重融合；既有宗教神性又有人文人性。 📑 拓展知识 散落于世界各地的天龙山石窟造像 🎧往期节目 EP68 | 山西AB面：游客去山西看什么，山西人自己都不知道 欢迎在评论分享你的私藏目的地～

本期嘉宾赵迪、旦妮和主播张翕都是上海交通大学上海高级金融学院 FMBA 同学 00:00:45 嘉宾介绍，回顾高金读书的时光 00:03:40 反馈母校，广告「全球第七，亚洲第一的金融硕士（MF) 发布非全日制项目了！」 https://mp.weixin.qq.com/s/pDO7Oa9d4t2nqolZXi0NlQ 含金量超高！很值得 创业者说 00:04:35 文科生转型人工智能创业者，现在在做的产品 可梦OfferLab，AI改简历：https://comoai.smartneuronnet.com/comoofferlab/ 00:06:50 创业的工作生活节奏 如果最终的目标是创业，应该尽早开始 00:08:25 从0到1的10个月 * 走过弯路，放下ego * 什么样的创业者10天就能出单？ * 先赚到钱，1块钱订单也是订单 00:12:11 跑出PMF之后的10个月 （Product-Market Fit）产品和市场的契合度验证 * 不能做太早，也不能做太晚 * 先拿订单预付，用AI快速做出产品 00:15:47 努力平衡工作和生活，开始接纳不确定性 * 理性看待商业关系 * 创业的乐趣，和投资一样凭本事吃饭 * 公司成本开销，员工不多，但token不限额报销 00:19:39 从打工人到创业者，最大的心态转变 * 研发、产品、销售的比重，原以为是3、3、4，结果是1、1、8 打工人问 00:21:30 一分钟快问快答 Q：人工智能有没有泡沫 Q：国内国外大模型有没有本质差距 Q：国外大公司，哪些掉队了？哪些还在第一梯队 00:22:40 Q：设想中的创业 Q：公司会有多少人？ 00:23:35 Q：实际几个人? AI时代，10人团队最佳 Q：团队分工，能互为备份吗？ OPC（one person company）只有一个核心灵魂人物 00:26:52 复旦大学AI实训营，https://mp.weixin.qq.com/s/LTyKYjkbfRxR6FJnXtyEjA OPC创业模式：1、跨境电商，2、建筑设计工作室，3、自媒体知识付费博主，4、AI短剧导演，5、软件出海 Q：团队男女比例？ 00:27:50 女权主义者创业，落实同工同酬 Q：招人有顺序吗？ AI信息差 00:29:47 最重要的不是快，而是找到你能卖什么别人卖不了的东西？ 卷生卷死的市场里，独特性是创业的充分条件 00:30:36 独特性的两种具象体现。 00:31:30 了不起的 Manus 00:33:33 值得关注的飞书CLI，字节是国内最快拥抱AI生态的大厂 每周五下午六点半直播，敬请关注，https://ycnj6qh9pkhc.feishu.cn/wiki/M0R6wmBJdim7kWk7BKYcF0pGnqh?from=from_copylink 00:36:08 欢迎推荐嘉宾加入OPC合作伙伴计划 1. 可梦AI OPC社区，品牌介绍：https://ycnj6qh9pkhc.feishu.cn/wiki/PD2kwQd2rihCHQk7Ldkcashbnkf?from=from_copylink 2. 可梦AI超级个体社群OPC 开放合作伙伴计划：https://ycnj6qh9pkhc.feishu.cn/wiki/GI9mwbwUTiz2jgkuiMCczXkGnMc?from=from_copylink 3. 可梦AI 之前办过的OPC主题活动：https://ycnj6qh9pkhc.feishu.cn/wiki/VqS7wCALkizQI7kFV7Ec67FZnxg?from=from_copylink OPC实战案例，来找可梦 一手的AI资讯，可以直接问AI 00:37:27 大厂小厂路线差异 00:39:40 信息差！怎么用上前沿AI产品？ 00:41:39 为什么Vibe Coding 仅推荐Claude Code和Codex 00:43:35 Agent Loop是什么？测试难度决定了agent的适用场景 AI时代职场人 00:47:13 两种人不怕被AI淘汰，对他人有影响力，能充分调用AI生产力 00:48:57 大厂开始提前锁定没被驯化过的想象力 00:50:56 给90后的定心丸 00:52:47 AI会不会代替我思考？ 结语 00:53:00 对现实世界的感知、判断，对于美的感知和世界美好未来的畅享，是人的力量 00:54:20 眼神和动作的交流也在沟通的情境里，人与人面对面的接触可能是不可替代的 本期BGM：片头片尾Air on a G String-巴赫，fugue piano-巴赫，Tears in the rain-汉斯季默

你是不是也曾被困在职场内耗里：厌恶机械重复的工作、失去自我价值感，无数次想离职，却被未知的恐惧、生存焦虑、他人的声音困住？ 本期，出奇和好友悦儿——两位同为心理学学习者、也同为“离职者”——深度拆解当代年轻人的职场困境。 悦儿分享了自己从互联网大厂裸辞的真实心路历程，以及裸辞后赴清华进修心理学、解锁全新人生赛道的成长故事。 我们想告诉你： 所有的职场焦虑，从来不是“上班”本身，而是失去自我主体性、不知道自己想要什么。 这期节目不会劝你离职，而是陪你一起问自己： 👉 我到底在怕什么？ 👉 我到底想要什么？ 👉 如果没有恐惧，我想成为什么样的人？ —— 🎙️ 本期嘉宾 悦儿 * 前大厂员工，现高校外聘心理团体辅导老师 —— ⏰ 内容时间轴 00:13 - 03:00 ｜开场：两个女孩的重逢 * 相识于艺术疗愈课堂，时隔两年再度相遇 * 为什么邀请悦儿的原因：敬佩裸辞的勇气 + 想替所有人回答“离职后怎么办” 03:01 - 04:48 ｜深度剖析：人们不敢离职，到底在怕什么？ * 外界负面噪音：“躺两个月人就废了” * 未知的失控感、生存压力、他人眼光 * 核心洞察：我们都在用别人的人生经验，困住自己的选择 04:49 - 08:07 ｜长达一年的离职内耗 * 螺丝钉式重复工作，价值感一点点流失 * 同事的一句话让她觉醒：“我越来越不敢表达了” * 她的底线：带着期待离开，而不是被恐惧裹挟逃离 08:08 - 11:00 ｜职场真相：两类人，没有对错 * 安稳执行者 vs. 价值追寻者 * 内耗的根源：永远优先满足他人需求，唯独忽略自己 11:01 - 14:21 ｜破局方法：两个清单 * 恐惧清单：拆解焦虑，区分事实与想象 * 愿望清单：如果我自由了，我想做什么？ * 顶级思维：带着“经营者思维”打工，为自己成长赋能 14:22 - 20:00 ｜职场感悟：15分钟车程带来的清醒 * 看透职场“情绪价值供给链” * 跳出固有圈层后，重新认识自己 20:01 - 23:36 ｜有选择的真诚 * 真诚不是笨拙，圆滑也不是原罪 * 底层逻辑：让自己舒服，且不伤害他人 23:37 - 30:24 ｜用长线人生，消解短期焦虑 * 区分：工作规划 vs. 事业规划 vs. 人生规划 * 名场面：清明节最后一天，坐了一整天，晚上8点按下发送键 * 离职那一刻，不是恐慌，是卸下重担 30:25 - 33:30 ｜重要提醒：我们不鼓励盲目裸辞 * 情绪化离职 vs. 理智型离职 * 裸辞的前置条件：生存兜底 + 自我定位 + 人生目标 33:31 - 40:10 ｜普通人如何找到“我想要什么”？ * 高频记录情绪与灵感 * 从“排除不想要”，反向找到内心所向 * 心理咨询与自我复盘的意义 40:11 - 46:08 ｜成长型思维：别自己吓自己 * 她曾不知道“通讯作者”是什么，后来站上了学术年会讲台 * 如何帮助自己/身边人走出习得性无助 46:09 - 52:25 ｜当你状态好了，资源会主动找上门 * Gap期的另一种打开方式：不将就错的机会 * 心态变好后，人生惊喜与资源会主动奔赴你 52:26 - 58:14 ｜本期总结 & 给迷茫职场人的终极建议 * 记录自我、相信自我、尊重他人与自己、接纳情绪、坚持原始积累 * 嘉宾 & 主播金句收尾 —— 💡 核心金句 “我不是因为逃避什么而离开，而是因为我想要什么而前往。” “职场内耗的本质：一辈子都在满足别人的需求，从来没有问过自己想要什么。” “最好的离职状态，是带着对未来的期待离开。” “焦虑的时候不要做决策，允许乌云暂时存在。” “人只有先敢成为自己，最后才能真正成为自己。” “爱出者爱返，福往者福来。” —— 📝 给迷茫听众的5条建议 1. 高频记录自己 —— 捕捉情绪与灵感，看清底层卡点 2. 拆解离职焦虑 —— 写恐惧清单 + 愿望清单，区分事实与想象 3. 培养经营者思维 —— 打工是为自己成长赋能 4. 强制原始积累 —— 存钱是普通人最大的底气 5. 建立长线视角 —— 以终为始，反推当下每一步 —— 💬 加入听友群 / 获取咨询服务 请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”） —— 🎵 音乐：time machine 🎨 封面：from - 逗是甜 —— 💞 联结我们 公众号：原点表达 小红书：原点表达播客 ，出奇OK

33岁，无业&无娃豆完成了人生大事一件，买房啦！寻寻觅觅看房半年，在心灰意冷之际遇到120%的Offer火速拿下；另一边37岁还在打工赚现金流的Yewei却在盘算卖掉5年前摇中的新房；5年过去，房市，连带着30+女人对房子的需求，都发生着惊天大改变... 00:35 不是发家致富，全靠父母赞助 01:25 2022 vs 2026，完全不同的买房画像 06:35 中介对着荒地信誓旦旦：这里将成为杭州陆家嘴！ 08:24 香港身份内地购房卡点知多少 11:23 看房就像谈恋爱，世上没有完美对象 14:33 买房不可能三角：低价、好地段、高品质 19:27 房东急售，捡漏还能再还50万 24:02 相信直觉，我不会再无实物购房 25:10 装修公司尚未洞察独居女性购房者的诉求 32:51 流浪回来，想要一个能回去的安心处 关联单集：E49. 中介物业托管骗局，怎么当上房东还是韭菜？ 剪辑：Yewei&小龙 BGM：New Home - Austin Farwell 【联系我们】 红薯找我们：yewei & 大豆女士 群里找我们：加小助手Alunumen可入听友群，丽人，爱人，打工人，群内畅聊。 【About us】 大家好，这里是双响屁！顾名思义有两个都市丽人在放屁！我是豆子，一个屁事缠身的矮子美女！我是Yewei，一个屁话连篇的长腿美眉！我们播客主打两个特色，美女放屁，屁话管够！可能会有些鞭辟入里的屁，你也可以当我们纯属在放屁。

🧑‍🤝‍🧑 欢迎各位喜欢我们的听友v信搜索rayonair，即刻进群聊聊一些上不了台面的话题！ 🦄柴犬、仙鹤、河马、鼹鼠、海豚、浣熊，你们圈子难道是个动物园吗？ 🐖猪真的是食物链的顶端吗？你们认可吗？ 🎨其实每个人的特质都是独一无二的闪光点，请你坚定地做自己！ 00:00:00 祖传片花 - 头王指定冷笑话 00:01:20 感谢各位听众哥哥（钱叔叔限定版“叫baba”） 00:03:24 头王是不是有病？奇妙的联觉，万物联想大讨论 00:04:50 科普联觉，圈内人均有个动物标签 00:06:37 钱叔叔喜提 “河马” 称号 00:08:40 谁是猪谁是熊谁是狗谁是鹤谁是浣熊谁是鼹鼠谁是海豚 00:10:45 哈？还有蜥蜴和螳螂？ 00:12:59 猪、熊背后的喜好变化 00:24:00 全员自我剖析 00:29:05 瘦猴为何不吃香 00:35:00 直面自身小缺憾，胖就胖娘就娘 00:42:00 拒绝外界标签，坦然接纳独一无二的自己 -BGM- 本栏目中所有配乐来源于网络，均未做商业用途，如有侵权，请联系删除。

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目继续来“搬运”Huberman播客的干货！给大家总结了两个方面的工具包：自制力和记忆力。这是一场详实有用的“健脑”之旅，通过吸收、思考、实践，大脑在这些方面的控制力、联结，真的可以慢慢变强！希望这个工具包你可以常常来逛逛，取走对你有用顺手的工具~ 【食用指南】 ✍🏻 老规矩！立刻在评论区mark对你启发最大的小工具吧~也欢迎留下你提升自制力或记忆力的小妙招！对这系列有任何建议/反馈/想听的主题，也欢迎留言告诉我哦~ 如果你对豆米提到的30天冥想打卡挑战（每天只要5分钟！），欢迎留言告诉我，也可以直接私聊我！人多的话咱直接开启挑战，一起养好脑子！！！ 如果你最近也想更系统地“健脑”，想给你安利我的老朋友暂停实验室，去年体验过的「有效努力」训练营，直到今天还是很受用，有体系、有原理、有陪伴地练习，你真的可以更了解自己，也可以变得更强大。618限定福利，6.15开营这一期，有额外优惠，可以叠加豆花儿专属优惠哦~关注公众号「暂停实验室」回复“豆米”就可以领取专属优惠并且报名参与啦！ 【火锅主厨】 夏天到了泳池刚开就一周游了三次泳的豆米！ 【火锅菜单】 * 05:05 大名鼎鼎的棉花糖实验，到底能教会我们什么 * 07:42 “意志力”真的常被误解！从定义看，恍然大悟 * 09:56 最适合、最容易使用意志力的场景其实是这！ * 11:00 为什么忍住不吃眼前的甜点，就这么难！ * 14:37 养成习惯体系，完全不需要意志力丝滑做事！ * 17:20 主动创造心理距离，自动切断、无痛停下 * 20:01 短期抵抗，看到即时损失、或厌恶联想 * 22:07 大声说出目标，赋予自己独特的心理重量 * 24:36 探索、试错，利用个人特征帮助目标实现 * 28:45 顺应大脑天然四大记忆结构，掌握底层逻辑 * 31:27 三大“养脑子”支柱：睡眠、运动、冥想 * 32:21 一周两三次，有氧运动如何帮助“长脑子”？ * 34:02 骨骼也产生激素？承重训练增强神经元联结 * 36:20 坚持每天5分钟冥想，一起来30天挑战！ * 39:00 睡眠支持核心认知功能的绝对底线 * 40:20 如何利用睡眠邪修式提升学习效率 * 42:22 专注学习后，创造一个肾上腺素小高峰吧！ * 44:32 在脑子里“拍张照”，视觉化精神快照记忆 * 47:10 法国人为什么不能好好说数字啊！ * 50:20 抓住一切机会练习，甚至在开高速时读码表 📒 本期提到的书/影/音： Huberman Lab - Master Self Control & Overcome Procrastination | Dr. Kentaro Fujita Huberman Lab - Essentials: Understand & Improve Memory Using Science-Based Tools Huberman Lab - Essentials: Tools for Setting & Achieving Goals | Dr. Emily Balcetis Huberman Lab - Essentials: Tools to Boost Attention & Memory | Dr. Wendy Suzuki 过往节目 - 04：人人都应该思考的英语学习底层逻辑 过往节目 - 32：无痛坚持运动：不放弃的力量可以很简单 过往节目 - 72：记忆力系统指南：用大脑喜欢的方式记忆，猛猛“长脑子” 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：夏天到啦！屋顶泳池开放咯！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：https://v.wjx.cn/vm/hrZZREH.aspx 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

关键词：宝妈创业/一人画室/艺术培训/低成本工作室 本期节目，我们和Wendy聊了聊她一个人坚持了八年的画室创业史。从发传单被当成骗子，到用68元试听课打开局面；从疫情三年咬牙免费上课零流失，到如今拥有近200名学生。她分享了如何用“尊重孩子”的教学理念赢得口碑，如何在创业与带娃中找到平衡，以及一个人面对所有风雨时的孤独与强大。 如果你也想寻找生活的支点，或许她的故事能给你一些勇气。 本期节目你将听到： * 00:34 32岁的Wendy，教育专业出身，画室已创办八年。从第一年40个学生，到现在近200个学生。 * 01:45 创业初衷：为了在孩子和工作之间找到一条出路。家人的不支持：“他们都觉得不可能”。 * 03:59 前期调研：走访周边机构，发现家长看重“教学的温度”。 * 04:43 非科班出身的绘画之路：从动漫到国画，再到悟出“用孩子听得懂的话去教”。 * 07:53 启动资金：借来的1万块，全花在房租和画材上。最初的场地：居民楼里90平的房间。 * 10:53 第一批学生：发传单、送玩具，还被家长当成过骗子。每天发传单4小时，能加七八个微信，坚持到有20个学生。 * 13:01 定价策略：68元4节的超低价试听课，降低家长决策门槛。 * 14:11 正式课价格与分班原则：2888元40节课，按年龄分班，鼓励孩子接纳自己。 * 16:31 新增晚托业务：从去年规划到今年因学校取消延时而做起来。核心竞争力：选址重要，但尊重孩子的教学理念更重要。 * 18:11 教学理念：允许孩子画得不完美，培养内在自信。 * 23:01 疫情三年：免费上网课、送画材，零流失，靠“不甘心”撑下来。 * 24:31 疫情后高峰：2023年学生近300人，达到创业巅峰。 * 25:51 当前规模：200平场地，四间教室，坚持小班教学。 * 28:51 获客新渠道：建立家长群，坚持每周分享文字干货，获得大量转介绍。晚托收费与服务：350元/月，解决家长“接娃+辅导作业”的痛点。 * 31:11 小红书引来的高质量客户与持续学习的必要性。 * 34:56 事业反哺：从儿子身上看到，画画是孩子安静的表达。 * 37:11 一个人开画室的代价：失去社交圈，但收获了内心的强大与富足。 * 39:56 给创业者的建议：必须是主业，且需要足够的热爱和耐心。未来只想打磨现有课程，不开分店。 ✨本期嘉宾 Wendy：郑州一人画室“36度6·艺术”主理人，小红书@1016Wendy。 🎙️本期主播 小喵：银流咖啡/沙野轻食创始人，知乎许小喵，小红书@许小喵Sooky 多哥：银流咖啡/沙野轻食创始人，小红书@咖啡店主-多哥 🌏节目简介： 《收摊时刻》是一档主要围绕开店的搞钱经历复盘节目，钻研如何开源节流，优化盈利结构，吸取各行各业嘉宾的经验。每一个生意都需要在收摊以后进行反思，整理好状态再迎接新一天的营业。 🏠录音场地： 《收摊时刻》录音室，欢迎各大节目串台。