节目

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Smart tech is making war a dumber choice Smaller, weaker countries can defend themselves more easily with cheap,deadly kit 正文：Bullets and bombs killed nearly three-quarters of a million people in wars between 2021 and 2024. Many more died from the indirect effects of conflict, such as hunger and disease. Combat deaths in the past four years have been the highest since the end of the cold war. And for what purpose？Not even the leaders who started recent wars can be pleased with the results.Russia’s invasion of Ukraine has become a humiliating quagmire for Vladimir Putin. President Donald T’s war on Iran has gone badly awry. These two wars of choice exemplify two new battlefield truths. Technology has made it harder for any army to advance on the ground. It has also made it easier for weaker powers, when attacked by stronger ones, to cause havoc. 知识点：bullet n. /ˈbʊlɪt/ a metal projectile for firing from a rifle, pistol, or other small firearm, typically cylindrical and pointed or rounded at one end. 子弹；枪弹 e.g. The police found a bullet casing at the scene of the shooting. 警方在枪击现场发现了一个弹壳。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

致宇宙中的你，见字如面： 上周我去了川西的塔公草原。 说实话，一开始没有什么很宏大的想法。 甚至连“我要感受自然”这种念头都没有。 就是坐下了。 然后开始看云。 云这个东西很有意思。 你以为它在慢慢移动。 但其实它是在不断变形。 有点像它自己也没想好要变成什么。 但反正先动起来再说。 我那天一开始只是正常发呆。 后来开始进入一种不太正常的认真状态。 比如我会开始观察： 这朵云像不像一只羊。 三秒后它变成了一团棉花。 我心里甚至有一点点被打脸的感觉。 再比如风吹过草地的时候。 草会倒一下。 然后立刻站回来。 速度快到让我怀疑： 它是不是刚刚只是礼貌性弯了一下腰。 我坐在那里开始意识到一件事： 我本来只是来“看风景”的。 但后来变成了“参与风景的变化记录”。 而且还记录得挺认真。 然后就自然想到“未来”这件事。 我们以前说未来，总觉得它在前面。 很远。 很重要。 甚至有点像一个需要预约的地方。 但那一下午，它突然变得不太一样。 它不像在前面等我们。 更像是在我们眼前不断“变脸”。 你刚觉得它长这样。 它下一秒就不承认了。 也没有说明书。 也没有客服。 有一瞬间我甚至在想： 人类可能是唯一一种会坐在草原上认真研究云的人。 而云本人可能完全没有这个安排。 我们总觉得自己在思考未来。 但很多时候其实只是： 在看东西怎么变化。 然后试图给它起个名字。 比如“未来”。 虽然起完名字它也不会变得更听话。 它还是会继续变。 甚至变得更快一点。 像是听见我们在讨论它了。 这一期，我们继续聊“未来”。 不是那种很正式的未来。 而是这种： 你刚刚看到它变了一点点， 还没来得及说话， 它已经又变了一点点的未来。 如果你愿意，可以先停一下。 不用理解。 也不用准备。 就当是看云。 “刚刚那朵云，好像也没打招呼就走了。” 乔伊/康康敬上 22026.06.18

每个月和游猫猫一起聊聊上个月的生活。 游猫猫的个人播客：《Miao ​Talks》 美国访学见闻分享 （小红书上不定期更新） 这个月我们聊的内容包括： 横跨美国的“毕业”旅行（盐湖城、黄石+大提顿、芝加哥、克利夫兰、辛辛那提） 东京看展 文艺作品部分： 摩登家庭（美剧） 绝望写手最终季（美剧） 汉密尔顿（音乐剧） 狮子王（音乐剧） 旷野歌声（纪录片） Just for fun（书） 她对此感到厌烦（网文） Off Campus（美剧） 后期：大卫翁 片尾曲：旷野歌声Trail

当AI能比人类更快、更准地证明数学定理，我们的数学研究，甚至整个数学体系，到底该往哪走？可能很多朋友觉得，数学离我们很远，但是这件事的本质，是AI正在挑战人类最核心的知识生产与传承的逻辑。几天前，陶哲轩在未来数学研讨会（Future of Mathematics Symposium）上做了一场 keynote 演讲，核心内容直指当下AI辅助数学研究的核心矛盾，而这场分享，也让我们第一次清晰看到，数学，这个几千年来几乎没怎么变过的学科，正站在一场不得不改的变革前夜。 https://youtu.be/Uc2zt198U_U?si=p1SWBGecCq93mL6N 原视频来自：https://youtu.be/z8t6WOY8lc4 聊天讨论群，可加微信gxjdian入群，需备注，来自播客AI前沿

市面上跑步训练法五花八门，从最近爆火的“二区心率训练法”到“细胞分裂法”“MAF180”“丹尼尔斯”“汉森”“卡诺瓦”……杰克教练一口气盘点近十种主流/非主流训练法，帮你理清概念、避开误区，找到适合自己的“那盘菜”。 你将听到 1. 二区心率训练法为什么火？ - 源头是自行车冠军波加查的教练圣米兰博士，后被硅谷长寿播客带火。 - 核心：把心率卡在最大心率的70%~80%，长时间慢跑，主打有氧基础和“延年益寿”。 - ❗️ 此“二区”非丹尼尔斯“二区”——丹尼尔斯二区是马拉松配速跑，强度更高，别搞混！ 2. 常见“有氧偏方”盘点 - MAF180：180减年龄，简单粗暴，适合新手/伤病恢复，但高心率人群慎用。 - 细胞分裂法：闭嘴巴用鼻子跑，找“原生速度”——听着玄乎，实际就是让你慢下来。 - 阳光有氧训练法：本土社群化产物，强调极致放松。 3. 从易到难的主流训练法 - 杰夫·盖洛威跑走法（难度1.5/10）：跑跑走走，新手友好，百万人靠它完成首马。 - 哈尔·希格登刷新PB法（2.5~3/10）：每周4跑+交叉训练，温和安全，适合进阶。 - 极化/二八训练法（6~7/10）：80%极慢+20%极快，抛弃中等强度，适合瓶颈期突破。 - FIRST训练法：每周只跑3次，但每次都是高强度（间歇+阈值+快速长距离），外加2次高强度交叉训练。 - 汉森训练法（8~8.5/10）：累积疲劳，长距离最多16英里，每天带疲劳跑，恢复能力要求高。 - 丹尼尔斯训练法：跑力值（VDOT）是核心，数据控最爱，但别被数字绑架，要结合实际情况调整配速。 - 亚瑟·利迪亚德金字塔法（9.9/10）：周期化训练鼻祖，有氧期长达8~24周，打地基打到“800米选手也能跑马拉松”。 - 卡诺瓦训练法（10/10）：围绕目标马配训练，Special Block一天两练中间不给吃——只适合205以内的大神，普通人看看就好。 4. 训练哲学小贴士 - 有氧看心率，高强度看配速/功率。 - 离比赛远练短板，离比赛近练长板，每个周期只专注一个能力。 - 方法再多，适合自己才是王道——别贪多，先跑起来再说！ ⏳ 时间线 00:30 开场：盘点市面上流行的跑步训练方法 02:59 二区训练法为何突然火爆？ 06:10 详解二区训练法：心率区间与“此二区非彼二区” 10:40 经典有氧训练法：MAF180与细胞分裂法 23:56 入门友好型：杰夫·盖洛威的跑走训练法 27:28 温和进阶：哈尔·希格登的“刷新PB”训练法 29:22 两极分化：极化训练法（二八法则） 31:46 少跑多练：FIRST训练法与高强度交叉训练 37:36 高难度挑战：汉森训练法与累积疲劳 42:46 数据控最爱：丹尼尔斯的跑力值与VDOT系统 48:42 开山鼻祖：亚瑟·利迪亚德的周期化训练法 53:08 精英专属：卡诺瓦训练法与围绕马配的Special Block 58:23 强度之王：双阈值训练法及单阈值变体 01:05:54 补充：LT1/LT2与强度划分方法 01:11:27 总结：如何选择与调配适合自己的训练方法 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili

不知道大家有没有在短视频刷到综艺节目片段里一首名为《男人花》的歌？这期节目，我们三个就从综艺中的这一首歌聊起，聊聊男人的“嘴硬”和“心软”，聊聊我们为什么宁愿在角落里心碎，也不愿开口倾诉。也许在我们成长的过程中，很多困境不是因为我们不够坚强，而是因为我们太习惯了“一个人扛”。而这种“硬扛”背后的社会规训、家庭烙印，那应该从何而来？ 【时间轴】 00:00——三个男人也是一束花 07:40——《男人花》的歌词不算惊艳，但现场演绎却精准戳中泪点。我们都承认，男性在“示弱”这件事上，天生就有一道坎儿。从“从前一哭就有人哄”到“再苦也忍着笑”，这中间隔着整个社会对一个“成熟男人”的期待。 15:23——哭真的解决不了问题吗？是谁不允许男人哭？可哭明明能解决情绪问题啊。只是当一个成年男性用哭来解决问题时，总显得“没能力”。 22:57——毕业之后，我们的“老师”去哪了？父母说不了，太太说不了，只能自己硬扛。 30:19——但凡我当年遇到这老师，我也不至于…… 39:02——当沟通变得太方便，关系反而变得太轻薄。我们怀念那个手写通讯录的年代，不是因为不方便，而是因为每一笔都带着“经历”。 46:55——从《死了都要爱》到《山丘》，嘴替也会老。这就像我们年轻时听不懂情歌却假装感同身受，到了中年听懂了李宗盛，却又不愿意承认自己就是歌里那个人。每个年龄段都有嘴替，但过了那个劲儿，表达方式也得变。 55:10——人人都是自己的布道家，都想当别人的救世主。大家总急着输出观点、解决问题，很难有人愿意真正聆听。我们都想做“布道家”，却很少有人愿意做“倾听者”。 61:20——当问题解决不了时，或许不是能力问题，而是评价体系出错了。就像以前遇到错题，我们拼命解，只有极少数人敢质疑“老师是不是出错了”。生活中有些事，或许根本不需要解决，只需要换一套评判标准。 8:43——人生走到最后，需要的不是道理，而是一个能陪你坐着、听你倾诉的“老家伙”。 【本期感悟】 男人的坚强有时候是一种“人设”绑架。我们习惯了做解决问题的人，却忘了自己也需要被解决情绪。无论是“人生导师”，还是“五十年老友”，其实指向的都是同一个匮乏——在这个快节奏的时代，我们极度缺乏一个可以放心示弱、不必伪装的对象。我们不愿意倾诉，一方面是怕显得无能，另一方面是找不到那个值得信任的人。但就像张凡最后讲的那个故事，八十岁失恋了还能找老友“寻求辅导”，那种关系真令人羡慕。它告诉我们，无论几岁，人对于情感连接和陪伴的需求是不会变的。或许我们需要的，不是更坚硬的铠甲，而是更柔软的关系。在追求做一个“合格”的成年人的路上，别忘了，我们也需要被看见、被托住。 【联络方式】 微博ID：李诺就是Me 即刻ID：This.is李诺 邮箱：[email protected] 【节目收听方式】 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、QQ音乐、Spotify、豆瓣、通义听悟、新浪微博等音频平台 & 泛用型客户端搜索“太男了”即可订阅、收听、留言互动。

还算趁热打铁，趁着记忆还很鲜活，来聊一聊总决赛，一个绝对算得上跌宕起伏的系列赛。 关于总决赛： 总决赛结束的那一刻你的感受是什么样的？ 马刺五场比赛都在第一节领先达到两位数，这肯定不是巧合，马刺做对了什么？ 尼克斯在四场获胜的比赛中有三场第四节净胜10分以上，尼克斯又做对了什么？ 关于马刺： 现在他们的目标只有总冠军了： 1.如何定位文班呢？ 2.需要外线的超级得分手吗？有没有可能的目标？ 3.怎么处理福克斯？（还剩4年合同） 4.卡斯尔和哈珀的成长和培养方向 关于尼克斯： 赢家不换阵，留下全部核心阵容继续是最常规的选择，参考2024年的凯尔特人，会留下米罗吗？价位是？ 剩下的自由球员里沙美特，克拉克森和胡科波尔蒂都是总决赛出场过（好吧，索汉也出场过），他们下赛季还会留在球队吗？ 更期待在自由市场还是选秀大会里找到适合球队的拼图？什么位置？什么类型？ MC：兔子 49 Guest：小殷（殷文玉），五星体育/咪咕体育NBA解说嘉宾 songlist：《New York，New York》by Frank Sinatra&Tony Bennett

🎙️商业财经资讯冷观察，生活消费趣闻热关怀。 欢迎大家加入《摸鱼早报》听友群 加V:LX1053,暗号：摸鱼！ 一、历史上的今天 00:49 1983年6月18日，32岁的萨莉·莱德搭乘"挑战者"号航天飞机升空，成为首位进入太空的美国女性。她完成六天任务后平安返回，打破了航天领域的性别天花板。此后数十年，她持续投身科学教育，激励无数女性追逐星辰。 二、摸鱼早知道01:12 * 01:19百胜中国买断必胜客品牌所有权，开启"中国定制"时代（综合21财经、贝壳财经、东方财富） * 02:37曝微信正在测试AI支付功能，微信支付“AI专属卡”最快本周内上线（财联社） * 02:52曝字节调整AI资源重心，从大众产品转向企业服务（综合晚点、新浪科技） * 04:08ChatGPT全球市场份额首次跌破50%关口（IT之家） * 05:31劳力士被曝为百年大展55元雇群演（界面新闻） * 06:42未来空调突破不在噱头，在"让用户忘了它"（新浪科技） * 07:48真人短剧跌入冰点，AI短剧产量是真人13倍（第一财经） * 08:43lululemon对手Alo通过中国社媒发文官宣入华 (界面新闻) * 09:07山姆中国母公司换帅 刘鹏接任董事长（财联社） * 09:38华为申请“世界”商标，此前还曾申请仙界、天界、绝界等（快科技） 三、摸鱼深一度11:00 未来的空调能追着你吹、自己分解甲醛、还能用废热烧洗澡水？这些技术真不是科幻，有的已经量产了！可你家为啥还没用上？因为这事儿得看建筑、能源、AI的脸色，比造一台聪明空调难得多。未来空调到底啥样？落地卡在哪儿？节目最后的《摸鱼深一度》，咱们试着畅想一下。 本期节目音乐节选： Ikoliks - Into the Deep 主播：夏昂，感谢您的收听！ 欢迎大家在苹果播客、小宇宙APP、虎扑、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣播客、QQ音乐等音频平台订阅收听本节目！

本期简介 一条“中成药说明书不能再写副作用尚不明确”的新闻，把我们带进了一个很复杂、也很贴近日常的问题： 我们小时候吃过的中药、家里老人相信的中成药，到底算不算现代意义上的“药”？它们为什么可以上市？如果和西药一起吃，风险又该由谁来提醒？ 这一期我们没有想简单地站队中医或西医，而是从制药人和临床开发的视角，聊聊药品监管、真实世界经验、临床证据，以及我们和上一代人在用药信任上的差异。 时间轴 00:01｜一条新闻引发的疑问：中成药真的要“退出市场”吗？ 为什么“副作用尚不明确”这几个字，会突然变成一个监管问题？ 02:51｜中药和中成药，是一回事吗？ 从药房抓药、回家熬汤，到药厂生产的胶囊、冲剂和注射剂，中间到底发生了什么变化？ 04:43｜几千年的使用经验，算不算临床证据？ 中药的经验积累很像真实世界数据，但它和现代临床试验之间，仍然隔着一个重要差别。 08:43｜为什么很多中成药说明书里写着“尚不明确”？ 成分复杂、机制不清、副作用缺失，这些问题在今天的药品监管体系下还能不能继续存在？ 14:11｜很多中成药，是怎么进入市场的？ 有些问题不是因为今天突然变严格了，而是因为过去的药监体系本来就和现在不一样。 16:18｜中药出海为什么这么难？ 在国内被当成药，在欧美可能更像 supplement。中药如果想被全球监管体系接受，需要补上什么？ 19:30｜青蒿素算中药，还是西药？ 当传统经验被现代科学拆解、提纯、验证之后，它还是不是原来的“中药”？ 21:00｜比“有没有用”更现实的问题：安不安全？ 对消费者来说，真正需要知道的可能不是一句“有效”，而是副作用是什么、能不能和其他药一起吃。 24:43｜为什么现代药企这么重视 safety？ 从临床试验到上市后监测，一个药被批准以后，安全性追踪其实远远没有结束。 30:05｜监管变严格，对好中药可能反而是机会 如果一个产品真的安全、有效、质量稳定，更清楚的说明书也许不是负担，而是建立信任的开始。 33:14｜中西药一起吃，风险可能被低估了 阿司匹林、活血化瘀类中药、出血风险——很多家庭正在做的选择，可能比想象中更复杂。 37:26｜如果没有数据支持，我们还该不该相信经验？ 严重疾病、慢性调理、辅助治疗，不同场景下，我们对“证据”的要求可能并不一样。 41:42｜真正的问题不是中医 vs 西医，而是我们在相信什么 上一代人为什么更信中药？今天的医药体系又发生了哪些变化？这期最后，我们回到用药决策本身。 📮 找到我们： * 小红书：药厂门口 🔗 * 抖音：药厂门口播客 🔗 * 微信公众号：Pharma Lobby 播客 🔗 * 微信小助手：PharmaLobby * 邮箱：[email protected] 👇 加微信小助手拉你进听友群

New Yorker writer Ben Taub tells Dave Davies that while the idea of acquiring Greenland is out of the headlines, it hasn’t been dropped by Trump. Taub describes how his ongoing efforts have broken the trust of our allies. "People are just completely exhausted and worn down. ... That trust cannot be rebuilt," Taub says. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for sponsorship and to manage your podcast sponsorship preferences. NPR Privacy Policy

🛍️我们的微信：All-about-losers，来交朋友啊！如果你也喜欢我们的内容，点击订阅不迷路，每周四准时上线！ 🔈本期《卢瑟传说》的嘉宾是来自深圳的大美女兽兽！男性同事对她有越界行为就是一巴掌，生活中遇到了性骚扰男更是两巴掌！然而两位主持人遇到性骚扰，却多是哑巴吃黄连……听完本期节目，请问各位听众，硬刚和沉默你会怎么选择？ 📒Shownote - 00:00 好火大的开头 - 00:50 大美女兽兽闪亮登场！ - 01:55 职场性骚扰？吃我一雷霆！ - 16:03 酒桌应酬，看这群女性玩转男人～ - 18:51 生活中遇到了性骚扰，有人硬刚，有人沉默 - 27:44 旅行中遇到了性骚扰，猥琐不分国籍 - 33:26 男生对性骚扰的界定：按长相区分？ - 37:34 这些性骚扰的衍生行为，同样让人不舒服！ - 41:43 好温柔的结尾

📝 本期播客简介 本期我们克隆了：David Senra 主持的《Founders Podcast》What I learned from reading Paul Graham's essays 原播客更新时间：Dec 1, 2023 这一期，David Senra 用近一个半小时，拆解了 Y Combinator 创始人 Paul Graham 多篇影响深远的文章。从《如何做你热爱的事》到《如何不死》，从《坚持不懈地足智多谋》到《做那些无法规模化的事》，这期节目几乎可以看作一堂浓缩版创业思想课。 你会听到：为什么“做你热爱的事”不是追求即时快乐，而是找到长期最能让你持续投入的工作；为什么创业公司死亡的真正原因往往不是钱花完，而是创始人被打垮；为什么坏经济环境不一定是创业坏时机；为什么优秀创始人的核心特质不是单纯聪明，而是“坚持不懈地足智多谋”；以及为什么一家伟大公司早期最重要的动作，往往是那些看起来笨、慢、无法规模化的小事。 这不只是一期关于 Paul Graham 文章的读书笔记，更像是一份写给创业者、产品人和所有想认真做事的人的现实指南：别迷信声望，别幻想捷径，别害怕起点小，别把发布当成成功。真正重要的是，找到你愿意长期投入的事，活下来，服务好真实用户，并持续把事情往前推。 👨‍💼 本期主讲 David Senra，《Founders Podcast》主播。他长期通过阅读企业家传记、公司史和经典商业文章，提炼创始人思维与公司建设方法。本期他围绕 Paul Graham 的多篇文章，结合自己阅读数百本创业者传记的经验，梳理创业、热爱、决心、融资、用户增长和做伟大公司的底层规律。 👤 本期核心人物 Paul Graham，程序员、作家、创业者、Y Combinator 联合创始人。他曾创办 Viaweb，并将其出售给 Yahoo；后来创办 Y Combinator，深刻改变了早期创业公司融资和孵化方式。他的文章长期影响全球创业者，尤其是关于“做你热爱的事”“做出人们想要的东西”“做那些无法规模化的事”等观点，已经成为科技创业领域的经典思想资源。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 播客简介 找到真正热爱的工作 01:33 《如何做你热爱的事》：工作不等于痛苦，真正的问题是你要做什么 03:10 热爱不是即时快乐，而是长期最能让你快乐的事 05:11 声望和金钱如何把人带偏：只管做你喜欢的事，让声望自己解决 07:11 “始终产出”：检验自己是否真的热爱一件事 08:11 人生选择为什么常常太早发生：别让高中时的自己决定一生 09:33 约束、自由与挣扎：找到热爱的工作本来就很难 Paul Graham 的影响 10:22 Paul Graham 是谁：Viaweb、Y Combinator 与创业文章的影响力 11:15 David 为什么花几周打印、阅读和标注 Paul Graham 的文章 12:35 一篇改变人生的文章：David 如何决定全力投入 Founders Podcast 什么事对你来说不像工作 14:10 《什么对你来说不像工作》：别人觉得痛苦，你却觉得像玩 15:35 Michael Jordan 的例子：极致努力有时来自“玩”的感觉 16:22 奇怪的偏好可能是线索：喜欢调试、喜欢阅读、喜欢别人觉得无聊的事 18:18 找到自己该做什么，需要像侦探一样追踪细微信号 创业公司如何不死 19:20 《如何不死》：创业公司最重要的是活下来 21:30 创业的二元结果：活下来可能发财，死掉就什么都没有 23:20 公司死亡的底层原因：不是钱花光，而是士气被打垮 24:37 创业一定会痛苦：提前知道困难，才不会被困难吓退 25:12 不要加“但是”：创业公司不能一边分心一边继续 26:23 公开失败的压力：如何利用怕丢脸，让自己不轻易放弃 28:03 灾难一定会来，正确反应是不要放弃 坏经济环境里的创业机会 28:42 《为什么要在糟糕的经济环境里创办创业公司》 30:02 经济环境没那么重要，创始人的质量才重要 31:18 如果担心公司生存，不要看新闻，去照镜子 32:50 投资人的反周期困境：坏时候本该买入，却往往不敢买 34:27 公司世界里的蟑螂：低成本运营，让自己难以被杀死 35:27 坏时候竞争更少：别人躲起来时，你可能独占整节车厢 35:42 创始人也是投资人：你是在用工作购买自己的股票 优秀创始人的核心特质 36:28 《坚持不懈地足智多谋》：优秀创始人的两个关键词 37:44 光坚持不够，还要不断找到新办法 38:20 做出人们想要的东西是目的地，足智多谋是抵达方式 38:43 《决心的解剖》：为什么决心比聪明更重要 40:50 天赋被高估，决心被低估：过一段时间后，决心看起来像天赋 41:45 意志力、自律和野心：决心的三个组成部分 44:20 把有抱负的人放到一起：社区如何放大野心 46:10 决心的公式：意志力构成，自律平衡，抱负确定方向 46:45 如果你热爱这项工作，就不需要一直靠决心驱动自己 创业公司的真实样子 47:05 《创业公司真实是什么样》：Paul 向 YC 创始人收集的真实反馈 48:28 创业者会被同样的事情震惊：历史和人性不断重复 49:04 谨慎选择联合创始人：人品和投入程度比能力更重要 50:14 联合创始人关系像婚姻：它是一切的基础 51:20 创业史里的合伙难题：强创始人之间为什么很难长期共处 54:13 创业公司会接管你的生活：它永远不会停 55:10 全身心投入的代价：像 Conor McGregor 一样入魔 57:25 情绪过山车：今天像下一个 Google，明天像彻底失败 58:39 坚持是关键：毅力比原始智力重要得多 59:55 长期思考：所有事情都会比你预期更久 01:00:27 苦干大于光鲜：成功是大量小事的累积 01:01:35 从最小产品开始，快速发布，然后持续迭代 01:02:05 把创业想法当作假设，而不是蓝图 01:02:50 不要过度担心竞争，真正重要的是执行 01:04:13 获客很难：做出好产品之后，还要学会分发 01:05:35 对交易和融资预期最坏情况：掌握自己的命运 01:08:14 投资人也会无知：不要把判断权完全交给外部人 01:09:15 假装笃定的力量，以及运气在创业中的巨大乘数 01:10:42 社区的价值：和同样在受苦的人待在一起 01:12:54 超级模式：很多道理只有亲自创业后才真正明白 足智多谋者的一句话 01:13:32 《给足智多谋者的一句话》：最好的创始人能照顾好自己 01:15:02 一句话就够了：优秀创始人会自己追下所有含义 01:16:25 不成功创始人的问题：来自软弱的保守 01:17:10 难以沟通只是信号，真正的问题是缺少坚持不懈地足智多谋 做那些无法规模化的事 01:17:49 《做那些无法规模化的事》：创业公司不会自己起飞，是创始人让它起飞 01:18:26 早期最重要的事：手动招募用户，不能等用户自己来 01:18:48 Stripe 的 Collison 式安装：用户说愿意试用，就当场帮他装好 01:19:34 销售和分发的重要性：至少一位创始人要大量投入获客 01:20:18 Estée Lauder 的一对一服务：看似无法规模化，长期却会复利 01:22:23 周增长率与复合增长：从 100 个用户到 200 万用户的路径 01:23:12 不要用成熟公司标准评判幼虫阶段的创业公司 01:24:31 先让少数人真正爱你，而不是让很多人有点喜欢你 01:25:09 早期小公司优势：你能提供大公司无法提供的服务水准 01:26:13 狭窄市场的力量：Facebook 为什么先从哈佛开始 01:27:08 硬件公司也要做无法规模化的事：Meraki 自己组装路由器 01:27:47 做无法规模化的事也是学习：自己当工厂，才能快速调整 01:28:30 像咨询一样服务用户：Viaweb 如何替商家搭建网店 01:29:31 别迷信盛大发布：创业公司是有动力的飞机，不是炮弹 01:30:27 用户还有别的事情要想：获客永远是渐进过程 01:31:19 任何省略努力的策略，都值得怀疑 01:32:30 创业想法不是单一变量：它包含“做什么”和“如何启动” 01:33:02 收尾：Paul Graham 文章还有第二部分 🌟 精彩内容 💡 做你热爱的事，不是做此刻最爽的事 Paul Graham 对“做你热爱的事”的解释并不鸡汤。他强调，热爱不是即时快感，而是在更长时间尺度上最能让你持续快乐和投入的事情。没有产出的快乐会逐渐黯淡，真正让人长期快乐的是创造、产出和对作品的敬佩。 “做你热爱的事，并不是说做此刻最让你快乐的事。它指的是，在更长一段时间里，最能让你快乐的事。” 🧭 什么事对你来说不像工作 判断一件事是否适合你，一个很有用的线索是：它在别人眼里像工作，但在你眼里不像工作。对 Paul Graham 来说，编程和调试可能如此；对 Michael Jordan 来说，高强度训练像是在玩；对 David Senra 来说，阅读大量创业传记并不枯燥。 “如果一件事在别人看来像工作，但在你看来不像工作，那它很可能就是适合你的事。” 🪳 创业公司的第一原则：活下来 在《如何不死》和关于衰退创业的文章里，Paul Graham 反复强调，创业公司最重要的是不要死。很多公司死亡不是因为突然断粮，而是因为创始人被打垮、分心、停止迭代。低成本运营、减少依赖外部融资、让自己像“公司世界里的蟑螂”一样难以被杀死，是早期创业的核心生存策略。 “你的公司运营成本越低，就越难以被杀死。” 🔥 优秀创始人的核心：坚持不懈地足智多谋 Paul Graham 认为，优秀创始人最好的简短描述是“坚持不懈地足智多谋”。光坚持不够，因为创业里的问题往往是新的，不能只靠硬推；光聪明也不够，因为聪明但没有决心的人可能毫无产出。真正重要的是，在障碍面前持续寻找新办法。 “做出人们想要的东西，是目的地。但坚持不懈地足智多谋，是你抵达那里的方式。” 🤝 联合创始人关系像婚姻 Paul Graham 从大量 YC 创始人的反馈里发现，创业者最常后悔的事情之一，就是没有更谨慎地选择联合创始人。能力很重要，但人品、投入程度、能否长期承受压力更重要。创业公司会把朋友关系变成一种近似婚姻的关系：一起面对钱、压力、烂摊子和共同的“孩子”。 “不要选择会临阵脱逃的联合创始人。” 🎢 创业真实体验：长期、痛苦、情绪化，但也自由 创业不是一份工作，而是一种会接管你生活的状态。它会带来极高的高点，也会带来极低的低点。很多创始人前一天觉得自己是下一个 Google，第二天就觉得要向家人承认彻底失败。也正因为如此，毅力和长期思考比想象中更重要。 “我在真正开始之前，最没理解的一件事就是，毅力才是这场游戏的核心。” 🛠️ 做那些无法规模化的事 这是 Paul Graham 最经典的创业建议之一。创业公司不会自动起飞，是创始人让它起飞。早期要手动招募用户、亲自服务客户、做看起来笨拙又低效的小事。Stripe 早期会当场帮用户安装；Estée Lauder 会一对一给潜在顾客化妆；Viaweb 会替商家搭建网店。这些事短期看无法规模化，长期却可能通过口碑和复利变成真正的增长引擎。 “实际上，创业公司之所以起飞，是因为创始人让它们起飞。” 🚀 不要迷信盛大发布，真正重要的是持续推进 Paul Graham 不相信创业公司靠一次盛大发布成功。发布最多只能带来一小批初始用户，之后仍然要一个个争取、一个个服务。用户有自己的生活，不会像创始人一样天天想着你的产品。所以任何试图跳过努力、幻想一次爆发的策略，都值得警惕。 “任何省略努力的策略，都值得怀疑。” 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight