节目

【感谢金主】 感谢歪马精酿东方志怪系列对本节目的大力支持！现在大伙喝精酿不光图微醺，更看重口感、氛围和特色！歪马精酿不走寻常路，深挖《酉阳杂俎》国风志怪做专属 IP，系列首款金乌皮尔森超有料：取上古三足金乌坚守本心的风骨，搭配正宗捷克百年皮尔森工艺，软水酿造 + 萨兹酒花，酒液透亮金黄，香气饱满，入口清爽顺滑，苦味清爽不粘喉，度数友好，新手老手都适配，对精酿有兴趣的朋友可以扫描下方图片二维码，或者上美团搜“金乌皮尔森”就能冲！ 一杯一世界，一兽一精酿，正好世界杯来了，比赛要看精彩的，啤酒要喝精酿的！！ 【本期嘉宾】 Andreas（ Instagram @andreas.wx） 71（抖音@71脱口秀） 翟佳宁（微博@翟佳宁） 思宇（微博@思宇不爱表达） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge1（小助手的号由于微信限制，每天只能加50人，加多了就会显示添加频繁，感谢理解） 【内容提要】 本期节目再次来到了上海spicy comedy录制 除了上次就聊的很愉快的鞍山女婿71 还来了一位印尼朋友Andreas 聊了很多奇奇怪怪的事情 小到古怪癖好 大到民俗文化 聊完就觉得 还是得多出去看看 你就听吧 【播出平台】 音频：小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM等平台都能听到 视频：抖音、小红书、视频号、b站、腾讯视频均会上线，搜索“三个火呛手”即可观看完整视频 【音乐采样】 片尾曲：The Score - Strange

这两期节目，想和大家坐下来聊聊“不上班”的第一年。 一年前的这个时候，我从互联网大厂离职；两年前，本期嘉宾甘甘也离开了商业银行。现在的我们，都在摸索“一人公司”，也都在学着换一种全新的方式去生活。 关于自由职业或者人生转型的分享很多，但大家好像都更习惯讲“上岸”之后的云淡风轻。相比之下，我更想记录下此刻还“身处局中”的真实：那些迷茫、混沌、失控的瞬间，间歇性的自我怀疑，以及在这些混乱里，我们是怎么一点一点，把真实的「自己」给重新找回来的。 在今天的【上集】里，我们先从“当时到底为什么不干了”聊起。我们聊到那些打工时身体被强行按下去的“求救信号”，聊到在庞大的系统里，我们是怎么弄丢「自己」的；以及真正脱轨之后，又要怎么一步步重建生活的秩序。 如果你刚好在按部就班的轨道上感到疲惫，或者正犹豫着要不要换个方向，希望这期对话，能陪你一起来旷野里吹吹风。 【精彩抢先听】 脱离系统：到底是什么成了压垮骆驼的最后一根稻草？ * 00:22 从大厂与银行出走：一场关于人生转型的一周年对谈 * 03:59 为什么想聊“一人公司”：不讲成功学，只记录仍在探索中的真实状态 * 05:12 两种离职路径：被高压压抑到离开 vs 主动跳出“温水煮青蛙” * 08:16 当成长曲线变平：是时候开始认真探索自己真正想做什么了 * 10:18 区分打工与热爱：一个是死磕结果，一个是享受过程 * 12:08 压垮骆驼的最后一根稻草：一个临时会议带来的巨大无力感 * 16:51 为什么在职场里，我们的情绪总是不被允许？ * 20:54 职场女性的隐形枷锁：被污名化的情绪标签与被迫的自我压抑 生理重建：脱掉“厂服”后，身体比大脑先给出了反应 * 24:03 身体从来不会说谎：离职后才察觉那些残留在身体里“工伤” * 25:57 第一道暴击难题：当别人问“你是谁”时，突然不知道该怎么回答了 * 30:19 脱离系统后的真空期：像被重新扔进了社会大学 * 34:15 找回自己的节拍：从2x速狂飙，切换回0.5x速的真实生活 * 38:50 从跳舞中顿悟：肌肉越紧绷，动作越容易跌落失控 旷野生存：没有老板后，我们如何安放自己的焦虑？ * 41:20 重新认识自己：诚实地面对“喜欢什么”和“绝对不能忍受什么” * 43:18 自由职业的代价：拥有了100%的掌控权，也迎来了100%的不确定 * 46:06 没有固定进账的日子里，如何对抗金钱焦虑与自我价值感的崩塌？ * 48:05 旷野生存指南：如何在失重状态下，重建自己的生活秩序 * 50:28 原来连“休息”也一直在被绩效化？别再对“无所事事”感到羞耻了 * 52:32 从追求结果到享受过程，是离职后最难也是最重要的修炼 * 54:17 从“精神离职”到“精神上班”：那些仍然留在身体里的职场惯性 * 55:01 上集总结：离开系统不是通关终点，而是找回自己的起点 【本期坐庄】 * 嘉宾：甘甘，「人生重构岛」发起人，国际认证PCC专业级人生转型教练，重启人生沙盘金牌主持&培训师，公众号「甘甘的房间」主理人 * 呼笑山庄庄主：身心教练—— Tiantian * 剪辑制作：声度 Studio 播客工作室 【庄主推荐】 「人生重构岛」是由人生教练、咨询师等专业助人者伙伴组成，赋能转变期青年自在成长的小生态，在上海、北京、广州、杭州等多地每月开展重启人生沙盘、设计人生等自我探索活动。 如感兴趣体验活动/加入团队，可联系发起人甘甘👉lifecoachgangan（添加请备注：呼笑山庄） 【入庄指南】 如果让你回头看自己的职场经历： 👉 你第一次意识到自己想离开的那个瞬间是什么？ 👉 如果现在有人问你“你是谁”，除了职业身份之外，你会怎么介绍自己？ 欢迎在评论区或者进群分享你的故事，也许你的故事，正是另一个人需要听见的答案。✨

想进听友群的朋友可以扫描上方二维码哦！ 或者 VX搜索：rolling-2025 ———————————— 端午安康！ 本期歌友会，四位主播又解锁了新玩法—— 每人把四首歌混成一锅粥，考的就是一个“耳朵分离术”。 结果现场一度混乱到有人只听出一首歌， 有人全程在猜“这到底是哪部动画片的BGM”。 听前奏猜歌环节更是名场面频出： 胖大海连杀两局，被三人联手要求加时赛； 朗诵歌词猜歌环节， 有人念得像在参加央视诗朗诵大赛， 有人靠“哔哔哔”消音大法蒙混过关。 从《樱花草》到《玫瑰花的葬礼》，从阿杜到许嵩， 从暴露年龄到暴露歌单下限。 这期，我们不仅比拼音乐素养， 更比拼谁能在混乱中抢到答题权。 欢迎收听，一起笑到粽子都拿不稳。 ———————————— 听完节目，欢迎大家在评论区留言分享你们猜到了多傻首歌 欢迎在微博搜索🔍【酒池ROLLING_】，留言私信，下期见啦👋 ———————————— 【🎤本期主播】：胖大海、周周、汉堡、吐吐 【⏰本期时长】：60分钟 【🤝互动方式】： 商务合作：[email protected] 听友群通道：rolling-2025

你有没有想过一个问题：高考志愿填报，真的是一个“凭分数选学校”的公平游戏吗？ 十八岁那年，我第一次发现，原来这个世界的运行规则，和课本上教的完全不一样。当我从云南五线小城的普通高中，一路考到全省理科125名，接连接到南大、复旦、交大招生办的电话时，我才意识到——原来“规则”是会变的。原来所谓的“公平”，在不同的圈层里，有不同的定义。 这期节目，我掏心窝子地回顾了自己高考报志愿的全过程。从信息闭塞的小城少女，到被名校招生老师争相“拉拢”的考生，再到因为不敢冒险而错过心仪专业的遗憾。我想通过这些真实的经历，和你聊聊几个藏在分数背后的认知规律：信息差如何决定了我们的选择边界？每个圈层隐藏的“玩法”是什么？以及，如何在人生的博弈中，识别那些被低估的机会，成为那个看透规则、善用规则的玩家。 无论你是刚考完的考生，还是早已告别校园的成年人，希望这期节目能给你一个全新的视角：高考志愿只是人生无数选择中的一个，但它教会我们的那堂课——不要相信摆在眼前的事实，要去寻找每个圈层真实的玩法——将伴随我们走过职场、投资、关系，直至终点。 本期节目你将听到： 00:00 高考的真正难点不在考试，在报志愿 * 提出核心问题：为什么说高考报志愿藏着底层的认知规律？ * 认知钩子：很多看似客观的规则和事实，其实是特定圈层共识的产物。 01:30【模块一】信息差：你并不是不努力，你只是不知道还有别的选项 * 小城学生的信息茧房：身边所有人的认知局限，导致对好大学的了解仅限于清北。 * 关键转折点：闺蜜从省重点高中传来的“选城市比选学校更重要”的理念，以及复读同学对中山大学的生动描绘。 * 认知提炼：可得性启发——人们倾向于根据最容易想起的例子做判断。你不知道的，就等于不存在。 * 破局方法：主动结交信息源朋友、利用互联网提前调研、向学长学姐付费咨询。 13:00【模块二】圈层玩法：当你足够优秀，规则会为你改变 * 从“盲选”到“博弈”的跃迁：接到名校招生办电话后，发现游戏规则完全不同了。 * 隐藏玩法揭秘：招生老师会用保底协议、口头承诺等方式提前锁定高分考生。 * 认知提炼：公平是分阶层的。每个圈层都有自己的不成文玩法，只用自己圈层的玩法去应对另一个圈层的游戏，一定会吃亏。 * 迁移到职场：进入新环境时，首要任务不是埋头苦干，而是搞清楚这个圈层的隐藏玩法。 25:00【模块三】博弈思维：为什么“胆小”的人往往会输？ * 亲身教训：因为不敢冒险报经济学，错过了心仪专业，而分数更低的同学反而录上了。 * 认知模型：胆小鬼游戏——你的决策会影响别人的决策，别人的也会影响你。 * 逆向思维：当所有人都在规避热门时，热门反而会变成冷门。 * 实操建议：主动联系招生办、先发制人、用社会人的方法干预问题。 33:00 从众陷阱：为什么大家扎堆报省内学校？ * 现象分析：小城市考生扎堆报省内学校，导致省内分数线虚高，错失省外更好机会。 * 三大原因：缺乏省外样本、依赖个人案例判断、相信本地人脉网络。 * 认知提炼：从众心理下的典型失败案例——同样的分数，可以报到省外更好的大学。 * 核心原则：选城市 > 选学校 > 选专业。一线城市的机会红利，远大于二三线城市。 51:00 成年人的第一课，是学会质疑“事实” * 终极认知：高考志愿填报是我们大多数人第一次直面一个真相——这个世界不是按教科书运行的。 * 核心能力：不是记住更多事实，而是学会质疑每一个事实的来源和适用范围。 * 行动邀请：留意生活中那些被当作理所当然的规则，问问自己：这个规则是哪个圈层的共识？它对我究竟是帮助还是限制？ 本期学习笔记： 1. 关于信息差：“你并不是不努力，你只是根本不知道还有什么选项可选。信息差不是能力差，但它比能力差更致命——因为你甚至不知道自己不知道。” 2. 关于公平：“公平是分阶层的。只有同一个阶层里的人，面对同一件事，才有同一种判断标准。” 3. 关于博弈：“你的决策会影响别人的决策，别人的也会影响你。当所有人都在规避热门时，热门反而会变成冷门。” 4. 关于认知升级：“成年人的核心能力，不是记住更多的事实，而是学会质疑每一个事实的来源和适用范围。” 5. 关于破局：“不要相信摆在眼前的事实，要去寻找每个圈层真实的玩法。看透规则、善用规则，用成年人的方式改写规则。”

诚邀各位听众与「基本无害编辑部」一起亲手埋下时间胶囊，在本期播客评论区留下「你退休后完美的一天应该是如何度过的」，50年后让我们相聚在阿毛的大庄园（？）里重新打开这期节目看看你完美的一天有没有实现。 提前祝大家端午快乐（希望安康的朋友也可以安康） 【主播】 @胡辛束 @东东枪 @宁家宇 @别掐好梦 @午夜骑手毛冬 【内容提要】 00:02:20 🙋发repo有机会获得基本无害新款帽子 00:04:46 有哪些复古潮流又回来了 00:13:50 老歌传唱度测试 00:17:08 AI给你提供的人生最优解你会听吗 00:21:28 有哪些未来一定会发生的事 00:27:31 飞行器不方便挠屁股（？ 00:33:36 退休生活榜样大赏 00:39:56 杨振宁是谁 00:48:58 理想中退休生活最完美的一天是什么样的？ 01:00:30 「早上在故宫养心殿醒来」 01:04:58 「水饼是面体」 01:10:28 有没有又能冲浪又能滑雪的地方 01:21:13 想当明星 01:22:43 「想睡个好觉」 01:26:14 想当没礼貌的亲戚（不是 01:28:37 退休想当老师 【音乐】 Don't Break My Heart——黑豹乐队 找自己——陶喆 蓝色多瑙河——Johann Strauss II 【原声采样】 小品《昨天今天明天》 电影《甲方乙方》 申奥成功直播片段 电视剧《魔幻手机》 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明 【商务合作】 微信：jibenwuhai2024，备注「播客合作」 邮箱：[email protected]

【加入听友群】LifterElijah 🏥 听友福利 | 曜影医疗 × 自然之路 运动损伤治疗套餐，听友专属价 ¥899 包含：骨科医生问诊 30 分钟 + 单部位 X 光一次 + 康复 / 整脊单次 30 分钟 如医生评估后康复治疗适用于你，退还 ¥199，实付 ¥700 注：药品耗材需额外付费；康复是否适用以医生判断为准 购买时注明来自《自然之路》渠道 【内容简介】 你有没有过这种经历： 受伤了，休息了几个月，感觉不痛了，重新开始练——然后在同一个地方，又出问题了。 或者：去拍了 MRI，报告说有问题，但你完全没感觉。或者反过来——报告说正常，但你就是一直痛。 这些困惑，来自一个很多人从来没认真面对过的问题：我们对"运动损伤和康复"的认知，普遍落后于现代运动医学十到二十年。 这一期，我请到了曜影医疗的骨科、运动医学医生，做了一次非常直接的对话。 曜影医疗是目前中国高端私立医疗里，在运动康复和骨科领域最具代表性的机构之一。 我们聊了将近一个半小时，把所有我真正想问的问题，都问了一遍。 你会听到： · "受伤了就要休息"——这个我们从小被教的常识，是错的：现代运动医学的核心转变是"运动是最好的康复"，但怎么动、什么时候动，是完全不同的学问 · 疼痛科学颠覆了"痛 = 坏"的逻辑：疼痛是大脑的"保护性输出"，不是损伤程度的直接信号。为什么有人软骨磨损严重但完全不痛，有人影像正常但长期痛苦——背后的机制是什么 · 力量训练是最好的受伤预防手段——医生确认了这一点，并解释了为什么：肌肉是关节的减震器，强壮的肌肉让关节负荷分配更均匀 · 运动恐惧症（Kinesiophobia）——受伤之后对重新运动的恐惧，在结构上已经愈合的人群里非常普遍，心理层面的康复被严重低估 · 带伤训练的边界：什么样的"带伤坚持"是合理的，什么样的是在透支——医生划了一条比你想象的更清晰的线 · 给认真训练者的预防框架：最容易被忽视的受伤前兆，如何从运动模式和负荷管理上预防而不是等到受伤再说 · Elijah 的手腕 TFCC 损伤——这一期他也分享了自己今年一月 Hyrox 比赛受伤、在新西兰做物理治疗的完整经历，以及医生对这类损伤的看法 这期节目不是"受伤了怎么办"的实操指南——因为每一个伤都不一样。 这是一次帮你建立正确认知框架的对话。当你下次面对伤病，你会知道该问什么问题、如何做判断，而不是被焦虑或错误的常识牵着走。 【嘉宾介绍】 【收听攻略】 08:00 常见运动损伤认知误区 29:10 各部位常见损伤及处理 55:15 运动康复与治疗选择 77:07 预防建议 93:55 中国运动医学行业发展 【参考文献】 现代疼痛科学——疼痛是大脑的保护性输出，非损伤的直接信号 Moseley, G. L., & Butler, D. S. (2015). Fifteen years of explaining pain: The past, present, and future. Journal of Pain, 16(9), 807–813. 无症状人群的影像学异常发生率——MRI 不等于诊断 Brinjikji, W., Luetmer, P. H., Comstock, B., et al. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. American Journal of Neuroradiology, 36(4), 811–816. 运动恐惧症（Kinesiophobia）与慢性疼痛的关系 Vlaeyen, J. W., & Linton, S. J. (2000). Fear-avoidance and its consequences in chronic musculoskeletal pain: A state of the art. Pain, 85(3), 317–332. 认知功能性疗法（CFT）——生物心理社会模型在腰背痛康复中的应用 O'Sullivan, P. B., Caneiro, J. P., O'Keeffe, M., et al. (2018). Cognitive functional therapy: An integrated behavioral approach for the targeted management of disabling low back pain. Physical Therapy, 98(5), 408–423. 渐进性负荷在运动损伤康复中的核心原则 Cook, J. L., & Purdam, C. R. (2009). Is tendon pathology a continuum? A pathology model to explain the clinical presentation of load-induced tendinopathy. British Journal of Sports Medicine, 43(6), 409–416. 力量训练降低运动损伤风险——系统综述与 Meta 分析 Lauersen, J. B., Bertelsen, D. M., & Andersen, L. B. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries. British Journal of Sports Medicine, 48(11), 871–877. 手术 vs 保守治疗——半月板损伤对比研究 Katz, J. N., Brophy, R. H., Chaisson, C. E., et al. (2013). Surgery versus physical therapy for a meniscal tear and osteoarthritis. New England Journal of Medicine, 368(18), 1675–1684. 前交叉韧带（ACL）撕裂的手术 vs 康复训练对比 Frobell, R. B., Roos, E. M., Roos, H. P., Ranstam, J., & Lohmander, L. S. (2010). A randomized trial of treatment for acute anterior cruciate ligament tears. New England Journal of Medicine, 363(4), 331–342. 睡眠不足与运动损伤风险的关联 Milewski, M. D., Skaggs, D. L., Bishop, G. A., et al. (2014). Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescent athletes. Journal of Pediatric Orthopaedics, 34(2), 129–133. 「主播简介」： Elijah/大雄 ： 壶铃世界冠军｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 21岁从事健身行业，做过私人教练、运动员、健身自媒体、项目经理、培训师、国家队体能教练主管、品牌主理人。28岁出国留学，学习管理与市场营销硕士。 近10年的健身行业从业经历，我是如何保持热情，希望通过播客的方式，给听众们带来更多的能量。 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 2017年成为中国大陆首位壶铃世锦赛注册运动员 2018年日本东京壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚诺维萨德壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲布里斯班壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰奥克兰壶铃全国锦标赛冠军 2024年澳洲墨尔本壶铃全国锦标赛冠军 2024年希腊科孚壶铃世锦赛冠军 「小红书」：@大雄Elijah 「bilibili」：@Elijah的路径 【视频播客】 小红书、bilibili、YouTube、抖音、腾讯视频 【音频播客】 苹果Podcast、网易云音乐、Spotify 【合作】 [email protected]

前两期，我们拆了王某玥和老A。 单看行为，她们是一类人——都让你背锅、让你内耗、让你怀疑自己。很多人会说：“都一样，躲远点不就行了？” 但如果你把这两种底层逻辑混为一谈——用对付蠢人的方式对付垃圾人，会输得很惨。 本期是系列收束，我们做了三件事： 一、用两个理论模型，把蠢人和垃圾人钉死在定义里——卡罗·契波拉“人类愚蠢基本定律”+《垃圾车法则》； 二、把两种伤害路径彻底扒开——为什么蠢人让你“累”，垃圾人让你“伤”？因为一个是溢出性伤害，一个是定点收割； 三、给一套精准应对策略——先判断类型，再匹配防御。不做无效防御，不浪费情绪资源。 做这一整系列的根本目的不是教“看人”，是建立一个“伤害定位系统”。 当你面对一个消耗型的人，第一时间能判断：这是“溢出性伤害”还是“设计性收割”？然后匹配对应的防御策略。 shownotes 1、蠢人的底层代码——元认知塌方 契波拉四象限：聪明人（双赢）、强盗（损人利己）、无助者（损己利人）、蠢人（双输） 2、蠢人定义：给别人造成损失，自己没有任何获益 3、垃圾人的底层代码——责任系统缺失 4、垃圾人核心三特征：高情绪外泄、低责任承担、零共情能力。 5、垃圾人成因拆解：情绪环境失调、责任系统没建立、共情发展受阻、错误行为被奖励过 6、核心对比——区别不在能力，在动机 契波拉的损益矩阵👇 7、两种伤害路径——为什么蠢人让你“累”，垃圾人让你“伤”？ 8、为什么走不掉——两种完全不同的“困住你”的逻辑 蠢人困住你的方式：她“不是故意的”→你内疚；你觉得“再解释一次就懂了”→希望感残留；外部压力让你觉得离开是背叛。 垃圾人困住你的方式：前期投入太多→沉没成本；她攥着你的把柄或利益→现实牵绊；你不愿承认自己看走眼→面子卡住。 9、精准应对策略：先判断类型，再匹配策略—— 面对蠢人：放弃说服，拒绝兜底 面对垃圾人：收起真心，设防留证 识别，本身就是保护！

🎙️ 主播｜老段 ❤️ 不叁不肆｜姝琦、粒粒 ❤️ 图图的图书局｜图图 本期由不叁不肆 × 安全出口 FM× 图图的图书局联合串台录制，欢迎来到大型男女互问现场。 —— 这期是一次热闹的串台局，我们从一个看似很小、但特别容易暴露亲密关系真相的问题聊起：你会给恋人洗内裤吗？从内衣袜子、脏衣篓、洗衣机分工，到一起看电影、找不到共同话题、工作情绪怎么倾诉，再到社交场合里的耗电与充电，我们发现亲密关系不是宏大宣言，而是无数个“你受不了谁就干”的生活瞬间。听完可能会笑，也可能会想回家开个家庭会议。 📌 我们聊了什么 [00:00] 新阵容开启亲密关系局 • 这次是多档节目一起串台，新朋友加入后，场面一开始就有点失控又很热闹。 • 从彼此熟悉、互相调侃，到进入亲密关系话题，氛围逐渐打开。 • 这期不只聊“爱情是什么”，更想聊亲密关系里那些具体到不能再具体的生活细节。 [02:14] 你会给恋人洗内裤吗？ • 第一个问题直接从“会不会帮恋人洗内裤”开始。 • 有人觉得这只是家务顺手做，有人觉得这已经触碰到亲密关系里的边界感。 • 手洗、机洗、先手洗再机洗，每个人背后都有一套自己的生活逻辑。 [04:02] 洗衣机更干净，还是手洗更安心？ • 有人更相信机器，有人更相信手洗，矛盾往往不是“干不干净”，而是谁心里能过得去。 • 如果一方坚持手洗，另一方负责执行，这件事就会变成关系里的小型权力分配。 • 家务不是简单劳动，它经常藏着“谁看见了、谁受不了、谁就得干”的真实规则。 [06:42] 袜子比内裤更可怕？ • 聊到清洗习惯时，袜子突然成为全场争议焦点。 • 很多人心理上能接受内裤混洗，却无法接受袜子和其他衣服放在一起。 • 这不是客观脏不脏的问题，而是每个人对气味、身体和隐私的心理边界不同。 [08:17] 亲密关系里的“清洁边界” • 刚同居、老夫老妻、未婚和已婚，大家对贴身衣物的接受程度完全不同。 • 有些行为在关系后期很自然，但在初期可能会让人难为情。 • 原来亲密关系的推进，不一定靠惊天动地的大事，也可能靠一次脏衣篓里的默契。 [09:40] 冰箱、内裤和生活隐私 • 冰箱、脏衣篓、贴身衣物，其实都可能是一个人生活隐私的一部分。 • 有些人不介意伴侣打开冰箱，却无法接受父母清洗自己的内裤。 • 亲密不是完全透明，而是在足够亲近之后，仍然保留一点舒服的距离。 [12:47] 父母来家里，东西就开始失踪 • 父母来帮忙照顾家里时，常常会用自己的方式表达关心。 • 地擦干净了、衣服叠好了、猫也被照顾得更好了，但生活秩序可能被重新洗牌。 • 一件衣服被放错地方，背后其实是两代人对“照顾”和“边界”的不同理解。 [15:28] 洗衣服为什么能引发家庭矛盾？ • 洗衣服看起来是小事，但它很容易牵扯到衣物材质、晾晒方式和个人习惯。 • 一方觉得“我帮你洗了”，另一方可能只看到“你把我的衣服弄坏了”。 • 真正的解决办法不是谁说服谁，而是把规则讲清楚，甚至再买一台洗衣机。 [17:40] 有了孩子以后，洁癖会被重塑 • 新生儿到来后，家庭清洁系统会被彻底改造。 • 婴儿衣物单独洗，突发污染先处理再进洗衣机，很多规则会被迫建立起来。 • 孩子让家里的秩序乱过一次，也可能让大人重新学会分工。 [19:40] 家务背后的控制感 • 有些人不是不信任伴侣，而是无法接受生活细节失控。 • 做饭、洗衣服、收纳、找药，每一个环节都可能成为关系里的控制点。 • 如果一个人习惯掌控所有细节，另一半就很容易变得越来越依赖。 [23:54] 家庭也需要“库存管理” • 药箱、零食柜、洗地机、仓库和花草，都可以形成家庭里的固定分工。 • 有人甚至会用表格管理家里的物品库存。 • 听起来像小型公司运营，但对一些人来说，这正是让生活不失控的方法。 [27:51] 独立性是亲密关系的底线 • 过度控制会让另一个人失去独立处理问题的能力。 • 但当生活里出现突发事件时，每个人都必须知道钱在哪、药在哪、钥匙在哪。 • 好的亲密关系不是一个人全能，而是彼此都能在关键时刻顶上。 [31:25] 电影到底要一起看，还是自己看？ • 第二个话题聊到情侣之间的观影偏好。 • 有人喜欢文艺片和深度表达，有人只想看轻松热闹的商业大片。 • 一起看电影本来是陪伴，但如果一个人全程吐槽，另一个人也会觉得扫兴。 [34:01] 陪你看电影，还是让我自己哭？ • 有些电影适合一起看，有些电影只适合一个人看。 • 一个人看电影可以尽情哭、尽情沉浸，不用顾虑身边人的反应。 • 亲密关系里最难的是：我想和你分享，但也希望你别破坏我的感受。 [40:18] 不一致不代表关系有问题 • 有人可以接受各看各的电影，各自保留娱乐空间。 • 看不到一起，不等于两个人没有共同语言。 • 有时真正成熟的关系，是允许对方拥有自己那套审美和快乐。 [46:45] 家庭娱乐也要考虑成本 • 如果一家人一起看电影，票价、片长、老人孩子的喜好都会进入考虑范围。 • 合家欢电影之所以重要，是因为它能让更多家庭成员同时参与。 • 但越是想让所有人都满意，越会发现“共同娱乐”并不容易。 [52:34] 一起吃饭时看什么，也是一种相处方式 • 晚饭时间可能是一天里少有的共同空间。 • 选剧、刷B站、看短视频，都变成了两个人重新建立连接的方式。 • 算法有时候也像亲密关系，需要慢慢训练，才会推荐出两个人都愿意看的东西。 [58:36] 工作情绪要不要带回家？ • 有人希望伴侣了解自己的工作细节，有人只想让对方知道大概方向。 • 倾诉工作烦恼时，很多人并不是想要解决方案，而是想要有人听懂自己的难受。 • 如果听不懂，也可以先问一句：你希望我听着，还是希望我给建议？ [01:03:06] 好的倾听，比给建议更难 • 亲密关系中的沟通，很容易因为双方都想表达而变成抢话。 • 真正有效的倾听，是知道什么时候该进入对方的世界，什么时候不要抢戏。 • 有时候伴侣只需要一个树洞，而不是一个立刻出方案的军师。 [01:06:08] 表达方式决定沟通温度 • 同一句话，用不同语气说出来，感受完全不同。 • 有些人觉得自己只是陈述事实，听的人却会觉得被冒犯。 • 两个人相处久了，会慢慢向对方的表达方式靠近一点，锋芒也会变软一点。 [01:13:30] 社交能力也会影响亲密关系 • 有些人在饭局里能自然接话，有些人只想安静吃饭刷手机。 • 社会化程度不同，不代表谁更好，只是耗电方式不同。 • 一个人负责破冰，一个人负责补位，也是一种关系里的默契分工。 [01:18:31] 贴身衣物、气味与性吸引力 • 最后话题又回到内裤和袜子，但这次聊的是隐秘感和性吸引力。 • 有些人觉得身体气味是极其私人的东西，不希望被别人过度看见。 • 亲密关系不是把所有隐私都摊开，而是在熟悉之后，依然愿意为对方保留一点吸引力。 [01:23:53] 生活久了，欲望也需要经营 • 有人认为贴身衣物不会影响性欲，有人却觉得身体隐秘性非常重要。 • 这不是谁对谁错，而是每个人对亲密、欲望和生活感的理解不同。 • 如果有些细节能让对方更舒服，能做到的地方也许就值得多做一点。 🎶 背景音乐 片头：ORKAS - So Good 结尾：Stéphane Pompougnac,Mark Farina,Sean Hayes - Dream Machine 🎬 制作｜ 老段 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🔍 播浪鼓｜播客大会 播浪鼓播客大会是一个由北京本地多位播客主播与创作者联合发起的线下播客交流盛会。活动旨在打破线上收听的壁垒，为主播和听众打造一个面对面的“播客客厅”。通过“小鼓一响，聊天开场”的轻松氛围，促进真实、自在的深度交流。

*本期节目含有描述极端暴力、虐待、非法囚禁等内容，不适合未成年人收听。 我们开通听友群啦！欢迎大家来做客呀～也欢迎大家关注我们的小红书，解锁更多幕后故事哦～ 感谢 Frinadomte、草莓没梅子、豆豆豆米、赫连暮木、HD70273y、 aimamababa、讲脱口秀的漆漆、老板来份饭炒蛋、扬风扢雅、陈最329、ZhAo不到、薯条也好吃、Bonnie_wZ28、猫犟Serena、0ooo0_1ML、yuchunlisa、该用户已失去荔枝、赵坤_8Nt6、iamAmber、慕容龙城M、Ananda99、MrSunshy、mzcorr、Exile_1vF0、Minoclock、脏虎虎、叮咚_sQax、_Dennis、HD886567e、Leo_hJXp、昼憩百灵属、刺猬的坚强对往期节目的赞赏！感谢一路上遇到的充满善意、又志同道合的你们呀！ 【本期简介】 一座看似普通的民居，一间封死窗户的小屋，成了困住一个女孩近十年的 “地狱屋”。本期节目，我们将聚焦一桩横跨了20世纪90年代的悲剧。 九年多的光阴，房间外面的世界沧海桑田，时代飞速向前，新的机遇、新的变革不断涌现，所有人都在奔赴属于自己的生活。而在那间狭小的房间里，时间仿佛按下了暂停键，只有日复一日的恐惧、绝望、与无助，她被困在黑暗之中，失去了社交、成长，也慢慢失去了和这个世界相连的一切。当全世界都在奔赴崭新未来时，有一个人被困在了时光的夹缝里。 本期节目，我们不是站在法庭上看她，不是站在新闻里看她，而是站在她的时间里，去看外面的世界。你可能会觉得有点跳，有点割裂，但那割裂本身，就是她所承受的东西。 肉体的禁锢终有尽头，但精神的枷锁、被割裂的人生，却需要漫长岁月去修补。获救，只是另一场艰难跋涉的开始。当她终于重见天光，面对一个完全陌生的世界，又该如何重建内心的秩序？准备好了吗？跟我们一同直面这场关于时间、孤独与重生的拷问。 【TIMELINE】 > 00:00:01 导入 > 00:04:53 两个世界：“地狱屋”的屋里和屋外 > 00:33:55 一种极度扭曲的家庭关系 > 00:38:17 曾出现过的被解救的机会 > 00:40:30 一通求助电话 > 00:45:24 审判结果和施暴者的结局 > 00:50:22 一个尝试 > 00:51:36 讨论part 1——家庭教育 > 00:57:03 讨论part 2——问责警方 > 01:01:42 讨论part3——被解救后的内心重建 【相关图像资料】 说明：网上能找到的本案相关图片资料大多是非官方媒体发布的，未经证实，所以我们不做展示。以下是一张关于本案的官方报道内容。 【REFERENCE】 ｜《監禁事件の佐藤被告、懲役１４年確定》，柏崎日报社（2003/07/11）； ｜《柏崎女性監禁事件 元受刑者が病死 2017年ごろ、出所後千葉で》，新潟日报社（2020/01/23）； ｜《佐藤被告に懲役１４年の実刑判決 ９年の重みに厳罰》，新潟日报社（2002/01/22）； ｜《三条市の女性監禁事件上告審弁論、併合罪解釈で対立》，柏崎日报社（2003/06/13）; ｜《監禁男 捜査網から"脱落" 県警内に｢初動ミス｣の指摘 県央重点 柏崎外す》，新潟日报社（2000/01/31）； ｜《怖くて逃げられず 学校近くで連れ去る 三条署に捜査本部 男性宅を家宅捜索》，新潟日报社（2000/01/29）； ｜《男の犯行と断定 同居の母親 事情聴取へ》，新潟日报社（2000/02/22）； ｜《 女性監禁の市内男を逮捕》，柏崎日报社（2000/02/12）； ｜《監禁事件公判 被告いなくなってほしい 被害女性の両親が証言》，新潟日报社（2000/12/06）； ｜《新潟・女性監禁事件の経過》，毎日新闻东京本社（2000/02/12）； ｜《佐藤被告懲役11年に減刑 三条の女性監禁 東京高裁判決 一審破棄 法解釈に誤り》，新潟日报社（2002/12/10）； ｜《「監禁９年」依然ナゾ多く》，新潟日报社（2000/02/04） 【BGM】 ｜《Ave Maria》，KOKIA ｜《挫折の絵》，梶浦由記 ｜《HANA-BI》，久石让 ｜《僕が死のうと思ったのは》，中岛美嘉 ｜《白い雪》，KOKIA ｜本期节目中部分BGM来源于公开网络素材

你会不会经常问自己，“我怎么就走到这儿了？” 好像我们的生活是被一种神秘的力量操控，但是最近我们都发现，原来人真的可以自我觉知，发现那种隐形操纵自己的力量。 本期聊的不是聊如何想通，而是聊一聊，我们的生活殊途同归的理解：我们是如何走到今天这步的。 01:03 被人追着骂“你还记得你另一档播客吗” 曹胜更了两期真实的人类，被听众蹲门口骂，遂紧急拉着高贵FM还债。 01:35 走出来的理由不是逃避，是“好奇心”这三个字 曹胜说今年走出去的核心驱动力是好奇心，高老师听完沉默了三秒，曹胜说“你没接上说明你确实不知道”。 02:11 灵光乍现：存钱、存关系、存肌肉，三存合一 曹某人旅居感悟，人要过得好必须物质、人际、身体三样都有，少一个都不行。 03:14 六块钱的买卖，六十块管饭，曹某人就这么上了山 走在路上拍小狗，被傣族女孩问“你跟着我干嘛”。 04:54 站在茶山上被雨淋，突然悟了 和一群陌生人被逼进铁棚，他开始问自己：到底是什么把你带到这儿来的？ 05:25 是什么将你带到了这个地方？所有的相遇不是偶然的。你每一个“说yes”的瞬间，都是潜意识的托管模式。 07:57 费登奎斯说：“你应该做”四个字本身就已经包含了“你不想做” 一个实验：手心向上转手心向下，你的手指为什么会绷直？ 12:04 那些你觉得“必须做”的动作，其实根本不必要。 17:30 做coach最怕的不是不懂技术，是被对方的问题击中自己、 21:16 伏尔泰能12天写完一本书，是因为他什么都没多做 天才的优势不是必要动作做得好，而是克制住了所有不必要的动作——不纠结、不预设、不自我审查。 25:34 茶山双关：脚底下没路了，人生阶段也到这儿了。 27:06 三个月前工资翻番，三个月后工资折半，我错过了什么？ 所有的后悔都是“万一我选了那个”，但选了可能更惨 31:46 从质疑追星到理解追星到跟不上追星，高老师走完了人类认知全流程 高老师陪朋友追演唱会，发现追星追的是“在相同中找不同”，然后体能和财力双双劝退。 35:58 曹某人终于想通了：我不是怕跟别人一样，我怕的是未经思考就跟别人一样。 e42:56 低精力不是问题，问题是那些消耗你的寄生动作你没识别。 费登奎斯说精力低没关系，你只要学会克制那些不必要的动作，这点电够用了。 46:20 六十岁大姐点醒高老师：你看表干嘛？ 48:59 不同的运动是不同的哲学：游泳是flow，健身是死磕，射箭是太极 53:49 茶山顿悟：答案比问题多的时候，没有一个答案是自己的。 58:46 人不可能一直待在“我太牛了”的状态，一直待着就变成傻x了. 我们今天讨论成长、自觉、出走和出走的不可能。我想这标志着某个时刻我们已经进入到了生命的新的阶段。人是可以不断成长和改变的，我们可以持续愤怒，持续保持疯癫，但成长意味着这些应该是经过思考的。

因为你说话没有画面感，你要说一个人开心，不要说“他很开心”，说“他笑到眼睛都没了”。 你要说一个东西很贵，不要说“特别贵”，说“看了一眼价格，我手机差点掉地上”。 你要说自己很累，不要说“累死了”，说“靠沙发上就睡着了，醒来发现灯亮了一整夜”。 一、沟通痛点与误区分析 1. 主观感受导致的沟通壁垒 * 形容词的局限性：单纯使用“好吃”、“不错”、“感觉不对”等形容词，无法让对方在脑海中构建具体场景，导致理解偏差。 * 认知鸿沟：由于双方不在同一场景，若表达者不提供具体细节，接收者无法感知“挺多”与“挺忙”的实际程度，容易产生误解。 2. 画面感缺失的负面影响 * 信任度降低：在汇报工作时，若无法提供具体证据（如数据、细节），仅凭主观感受会让领导或同事产生质疑，认为表达者缺乏逻辑或准备不足。 * 沟通中断风险：当无法清晰描述问题时，同事或合作伙伴可能会失去耐心，不再愿意继续深入交流，导致协作效率低下。 二、构建画面感的核心方法论 1. 数字化表达：消除模糊概念 * 量化指标替代模糊描述：用具体数字替代“挺多”、“大部分”等词汇。例如，将“客户反馈还不错”改为“上周回访了5个客户，4个说满意”。 * 精确数据增强说服力：在汇报准备情况时，用“列了23个问题，准备了三套方案”替代“做了不少准备工作”，使信息更具可信度。 2. 动作化描述：还原真实场景 行为动词替代状态形容词：用具体的动作细节替代“挺忙”、“压力大”等状态。例如，将“压力大”描述为“连续熬了三个通宵，凌晨3点还接到客户改需求的电话”。 细节还原增强感染力：借鉴照片思维，描述具体画面。例如，描述猫可爱时，不应只说“可爱”，而应描述“猫趴在窗台上，尾巴垂了下来，摇了一下”。 3. 对比化呈现：凸显差异价值 横向与纵向对比：通过对比来凸显效果。例如，用“别人用一周，我用了两天”替代“很快”；用“之前版本客户提了7个问题，这个版本他只回了‘可以’两个字”来证明改进效果。 预期与实际对比：通过对比预期与实际结果的差距来构建画面，如“比预期提前了3天完成”。 三、职场与生活场景实战应用 1. 工作汇报与协作场景 * 进度汇报：将“快了”改为“前三个模块已完成，第四个模块今天下午收尾，明天上午测试，周五交付”，让领导对进度有清晰掌控。 * 问题解释：将“有点复杂”改为“涉及三个部门，需技术确认接口、运营出内容、销售执行，目前卡点在技术回复慢”，明确问题根源。 2. 日常推荐与社交场景 * 产品推荐：将“挺好用的”改为“用了四个月，以前下午3点就困，现在能撑到下班”，通过对比效果增强说服力。 * 美食推荐：将“挺好吃的”改为“酸菜鱼的汤底我喝了三碗，连不爱吃鱼的闺蜜都主动夹了第二块”，激发对方的好奇心。 四、思维习惯养成与练习 1. 思维模式的转变 * 从“差不多”到“精准”：打破“差不多就行”的思维惯性，意识到对方不在自己的脑子里，必须通过语言为其构建画面。 * 细节挖掘训练：强调细节来源于真实观察，要求表达者回忆并描述真正看到、听到、感受过的具体事物。 2. 刻意练习方法 * 形容词替换练习：在日常表达中，每当想使用形容词时，强制自己停下来，尝试将其转化为一张具体的“照片”或一个场景。 * 感官细节描述：练习描述具体的感官体验，如“笑得眼睛都没了”、“看了一眼价格，手机差点掉地上”等，以增强语言的感染力。 🍄更多表达的技巧欢迎 关注《想了又涂》小红书 或者直接添加涂涂微信：TuTu_Voice

今天是2026年6月17日，农历五月初三，星期三。 【消费与生活】 00:22 全国铁路将实行新的列车运行图（中国铁路） 01:21 多银行调整积存金业务（证券时报） 01:59 司机打瞌睡全程95%靠智驾？哈啰道歉：已被平台永久封禁（新京报贝壳财经） 02:44 麦记牛奶总经理谢永亮回应“品牌团队跑路”“有罚款KPI”等传闻：恶意诽谤（界面新闻） 03:20 上海迪士尼度假区道歉（潇湘晨报） 04:29 三星海力士员工爆买豪车豪宅（中新经纬） 【商业动态】 05:29 诺和诺德遭黑客组织窃取大量数据并勒索2500万美元（新浪财经） 06:00 诺基亚将大幅扩建美国宾州先进测试与封装工厂（界面新闻） 06:30 百胜中国宣布收购必胜客品牌在中国大陆的所有权（36氪） 07:01 鸿蒙智行全面引入电池二供，国轩高科将上车问界（36氪） 07:40 山姆中国首席采购官离职（21世纪经济报） 07:57 阿里云新增巴黎、柔佛地域，扩建日本、墨西哥数据中心（硬AI） 【科技与互联网】 08:26 微信支付发布AI专属卡（36氪） 08:52 支付宝：从未授权任何第三方进行内测邀请码的有偿交易（支付宝） 09:20 OpenAI2026年前三个月烧钱37亿美元（新浪财经） 10:11 豆包每天收入不足百万（晚点LatePost） 10:43 苹果拟明年推出带摄像头的AirPods和新一代折叠屏iPhone（界面新闻） 11:05 小米公司：西安警方侦破使用AI造谣我司刑案，4人被刑拘（华尔街见闻） 11:40 网易云音乐旗下AI陪伴App“妙时”将停运（九派财经） 【文体消息】 12:18 第二十二届中国国际动漫节在杭启幕（界面新闻） 12:49 《冰雪奇缘》原班人马打造：迪士尼动画全新原创电影《魔法秘境》首支预告发布（江南都市报） 13:14 梅西上演帽子戏法（新华社） 13:29 C罗明日将迎世界杯首战（北青体育、钱江晚报） 14:22 中国女排战胜德国女排（澎湃运动家） 14:42 徐嘉余获2026全国游泳冠军赛男子50米仰泳冠军（央视新闻） 【国际资讯】 14:55 法国将追加投资用于发展人工智能（新华社） 15:27 瑞士称巴基斯坦和卡塔尔将出席美伊协议签署 将动员两千士兵确保安全（彭博社） 16:00 特朗普：油价回落将对民众购买力产生积极影响（华尔街见闻） 16:20 白宫开出最高40万美元“总统级年薪” 招募华尔街人才强化供应链（彭博社） 16:49 中美航线全面爆舱（央视财经） 17:45 【睡前小知识】帽子戏法 1. 词源：起源于19世纪英国板球运动。1858年板球手连续三次投中三柱门，获赠帽子为奖赏，1878年正式见诸文字。 2. 演变：20世纪被引入足球、冰球等运动，后扩展至形容任何“连续三次成功”。 3. 变体：完美帽子戏法（左右脚+头球）、自然帽子戏法（连进三球不被中断）、生活中比喻连续三次突破。 4. “帽子”含义：一说源自板球荣誉象征，一说源于魔术师连续变出三顶帽子的意象。 5. 核心：帽子戏法标记连续三次成功的时刻。 （来源：板球史、体育术语演变、世界杯赛事数据） 🎩你知道“帽子戏法”得由来吗？ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026