节目

热血赛场深度评球，不跟风有观点。欢迎来到国际热搜局，老曹说球，一起看懂世界杯赛场内外。 00:22姆巴佩双响封神！法国3比1战胜塞内加尔 拿下开门红 03:42明天凌晨，C罗迎来史诗记录之战；阵容年轻豪华，贝林厄姆+凯恩火力拉满，英格兰如何应对魔笛谢幕战？ 本节目在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM等播客平台已同步更新，欢迎大家订阅、收听及转发。

世界杯第五个比赛日如约而至，比赛结果不尽如人意（全部是平局），但世界杯扩军的目的就是想让大家看到不止是足球强国可以展示自己，小的甚至从未听过姓名的国家也可以和强国们在同一片绿茵场上竞技，他们可以是库拉索、也可以是今天的佛得角，更可以是明天后天的许多球队。比利时和埃及为我们裤袜玎姐送来了朝廷的赈灾粮；沙特和乌拉圭、伊朗和新西兰，大家又回到了同一起跑线。 让我们一起重新回到第五个比赛日。 BGM： NOW WHAT—Connor Price

这一期记录了我们一家六月初去夏威夷欧胡岛度假的经历。这一期主要侧重游记，下一期会着重聊一下攻略。 夏威夷绝对是个值得一去再去的好地方。

大家好吖，我又来更新来了，本期节目由罗老师和光头佬共同主持，讨论了近期上映的影片《揭秘日》《爸爸》，欢迎大家在留言区加入讨论，大家还可以加入映画室水军群一起聊电影！（添加微信好友：sundayfilms） PS：我们在豆瓣有条目啦~大家多多互动噢~

Want to know your English level? Take our free English-level quiz here to find out what your current English level is. Do you love All Ears English? Try our other podcasts here: Business English Podcast: Improve your Business English with 3 episodes per week, featuring Lindsay, Michelle, and Aubrey IELTS Energy Podcast: Learn IELTS from a former Examiner and achieve your Band 7 or higher, featuring Lindsay McMahon and Aubrey Carter with Jessica Beck in previous episodes Visit our website here or https://lnk.to/website-sn If you love this podcast, hit the follow button now so that you don't miss five fresh and fun episodes every single week. Don’t forget to leave us a review wherever you listen to the show. Send your English question or episode topic idea to [email protected] Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

【第二季】S2E23：「身体重塑 Body Recomposition 06」How to专辑： 有氧让你活更久，力量训练让你活更好！ 怎样做力量训练？如何选择属于自己的大重量？ 你只需要【力量训练 5/3 Roadmap】： 5 个系统步骤， 3 个长期主义核心原则。 【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】 很多女生一听到“大重量”，脑子里出现的画面就是金刚芭比在硬拉举重，吓得赶紧关闭画面。 想要大重量训练带来的“抗衰防老”效果，又觉得上大重量实在离自己的水平太远？ 甚至已经开始尝试冲重量，却发现动作变形、全身代偿，一直在用腰和膝盖在替你买单？ 其实，“大重量”根本不是你想的那样！ 本期是【身体重塑 Body Recomposition】的第六期： HOW TO 力量训练？ 我们基于 2026 年美国运动医学会（ACSM）最新发布的《健康成人阻力训练处方共识》以及我们自己的亲身经验，分享一份专门针对 35+ 人群的【力量训练 5/3 Roadmap】——即 5 个系统步骤和 3 个长期主义核心原则。 从RIR预留次数、有效组、训练频次、器械选择，到新手和老手分别应该做多少组，我们会重新定义：真正科学的大重量，不是你手里拿了多少公斤，而是你能不能在动作不变形的前提下，接近自己的安全极限。 因为人生下半场，不要变得 weak and small，要变得 strong——身体是，内心也是。 ⏰ 【章节速递｜Chapters】 面对力量训练，我们在担心什么？ 00:00 力量训练太吓人？ 05:15 高蛋白饮食的建议补充 08:58 为何不去力量区？ 15:21 这个大重量就是受伤边缘硬抗？ 权威都怎么说？《健康成人阻力训练处方共识》 19:42 力量训练为什么是国家级健康处方？ 力量训练 5/3 Roadmap， 是什么？ 25:01 Step 1 如何选择大重量？ 29:59 自重也可以是大重量！ 35:30 增肌和存骨密度不是一回事：重量与次数怎么平衡？ 42:21 Step 2 如何选择训练工具？自重、弹力带、哑铃，杠铃， 器械 51:14 力量训练如何进阶？ 56:37 Step 3 如何确定目标？这个决定你要怎么练 01:02:15 Step 4 增肌增肌骨密度，如何安排训练频次和内容？ 01:04:15 新手如何安排训练组数和次数？ 01:10:37 老手怎么练最高效？ 01:17:27 高手如何拆分训练频次？ 01:22:00 Step 5 如何判断有效组？垃圾组不作数 01:26:25 长期主义力量训练，3个核心原则是什么？ 听完这期，希望你不要再害怕力量训练，也不要再盲目硬冲大重量，而是真正学会在动作标准的前提下，让肌肉和骨骼按需生产。 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 👋 加扫码加微信 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 * 一起测试这些 BIOS protocol， * 一起分享“翻车”和“成功”的经验， * 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS， 成为自己人生下半场的 BOSS。

希望晚上是个好消息 另外这个就是我说的那个红色火箭🚀 感兴趣的可以打开用一下 还不错 https://wxaurl.cn/68agqB4K2bc

FUNK NEWS VOL.546 第112期红封面儿登场！ 在精品节目中， 咱们一起聊聊更诡异的故事和经历。 听起来吧各位！ 本期摘录故事：这玩意儿怎么会出现在电脑里？！ P.S.如果您的投稿入选到精品节目 请投稿截图联系放牛儿小助手哦~下期精品节目送给您！ 本期节目中的稿件来源为粉丝投稿以及网络上的匿名用户。 主持人：八一/点儿/火儿 录音：点儿 制作：点儿 设计：八一 ​

感谢艺术创新战略伙伴兄弟（中国）对本节目的支持 “启泰早”是曹启泰个人播客《光忙万账》的日常片段分享，每周1～周5中午上线，每期5分钟左右。 【片头】 「光忙萬帳之啟泰早（起太早）」 （開工篇 Demo） 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 童声/旁白：戴昊堃 太陽當空照 今天起太早 靠我近一點 一起來嘮嘮 每天暖洋洋 光忙又萬帳 （旁白：曹先生，该您上场了～） 【片尾】 「靠我近一點，彼此照亮」 詞/曲,演唱：莎莎 编曲，吉他：David 靠我近一点 分享你我今天生活里的暖暖微光 我们一起 向阳前行 彼此照亮 光芒万丈（光忙万帐） 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【制作】 番薯剥壳工作室

《原神》关于历史的脉络已经悄悄浮出水面,网络上也有许多关于故事剧情的讨论,但是都没有做系统的整合,也没有伙伴用“讲睡前故事”的形式,将这段精彩的历史整合出来.随着一个又一个资料片的发布,原神故事也变的越来越完整与复杂. 从今天开始,请各位看官秉持“过日子”的心态,和我们一起重新聊一聊这个叫做“提瓦特”的世界。 ❤️：该系列的整合策略是——原神的所有【剧情任务】【书籍】【武器】【人物】【道具】的故事介绍，先把他们相关联的部分全部堆砌在思维导图里，再慢慢的理清他们之间的因果关系，最后形成一条完整的时间线和故事细节，UP会在视频中尽力保证剧情客观、真实、还原，不加任何不合理的脑补与猜测。 ❤️：由衷感谢网上各位原学家的努力，包括但不限于全主线剧情录屏二创、原神WIKI，没有你们的不懈努力，UP也没有办法先完整的了解游戏脉络再进行相关细节补充和延展。在这里也希望同样对原神编年史感兴趣的你们，能够踩在本UP的肩膀上，做出更加声情并茂的新作品，以供观众们欣赏和了解原神的精彩剧情。 ❤️：本作品完全原创，一切信息来自于网络开源资源，以及游戏内部信息。适合不玩原神，想了解原神故事的朋友、后悔或没有时间认真看剧情的朋友、以及想回宿剧情的朋友观看，大家大可以在安静的晚上，上班摸鱼时，开车时，坐地铁时打开本视频，细细听我道来。 ❤️：希望各位能够提出宝贵建议，献出大家宝贵的三连，你们的支持就是我不屑的动力。（当然，本人对原神的热爱更是。） 游戏作品：原神 视频标签：剧情｜睡前故事｜编年史｜时间线｜历史 作者: @四维告白 @蓝富士Rey @忍忍在做梦 剪辑: @四维告白 音乐: 原神-OST合集 歌手: 陈致逸 / HOYO-MIX 来源: 网易云音乐 喜欢的小伙伴请三连~我们会尽快更新 《原神》是由上海米哈游制作发行的一款开放世界冒险游戏，原初测试于2019年6月21日开启 ，再临测试于2020年 3月19日开启 ，启程测试于 2020年6月11日开启，PC版技术性开放测试于 9月15日开启，公测于 2020年9月28日开启。

00:00 引言 02:35 德国极致冲锋式进攻 05:07 荷兰vs日本 16:16 西班牙vs佛得角 25:23 比利时vs埃及 31:06 结语 文案/后期/配音：莫空de 无BGM~

【中泰证券】邓天 锂电行业涵盖从上游原材料（锂、镍等）到中游电芯制造，再到下游新能源车企、储能及消费电子的全产业链，目前正由消费电子的瓶颈期转向汽车与储能双轮驱动的稳步增长期。 行业发展历经技术储备、产业化、规模化及全球化四个阶段，当前已走出产能过剩低谷，进入高质量发展新周期。全球市场呈现中日韩“三足鼎立”格局，三国装机量占全球九成以上，其中中国凭借完善的产业链和下游应用优势占据主导地位，而欧美市场虽需求旺盛但制造端依赖进口。 投资方面，建议聚焦供给格局好、行业壁垒高的细分环节（如隔膜、负极、正极），优选具备硬科技实力、高研发投入及规模效应的龙头企业，并重点关注绑定宁德时代、比亚迪等链主型客户的企业。核心风险在于固态电池等技术高频迭代带来的不确定性，投资者需警惕无技术布局企业的掉队风险。