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精神累是什么感觉？ 明明没有做特别多的事情，整个人都像一直被一根看不见的绳子，提着。 肩膀绷着，牙关咬着，呼吸只到胸口。 不知道从何时起，我们习惯了跟自己说，凡事要忍耐，做什么都不容易。遇到事情总是下意识坚持，总是想尽力做到最好，好像不这样，就不算完成。 在北宋的时候，苏轼临终前说了一句话：着力即差。你越用力，离本心越远。强求本身，已经是偏离。 如果我们做任何事，见任何人，找到自己的平常心。不是我去做某事，而是我参与事情的发展，见证事情的成长。结果已经在那里，我们只是通过行动把它召唤出来。 不徐不疾，只是卸力，只是放松，把自己当成管道，让事情流经自己。找到自然的状态，就是成熟状态。 心理学里，把用力感觉拆成了三层。 第一层，身体先打开了战斗模式。事情还没开始做，肩膀已经架起来了，牙关咬紧了，把"绷着"当成了"认真"，把"紧张"当成了"在努力"。 第二层，脑子里有一个永不休息的声音，它对你说"你必须""你应该""你一定要"，内在有一个时刻不停地批判者。因为你把外界对你的要求吞下去，变成了自己对自己说话的方式。 第三层，最深的一层，你一直在用力地成为某个人，你觉得自己现在这样子不够好，还要再修改、再打磨。你觉得自己值得被接受，是有条件的。条件没满足，你就不值得。 三层用力，层层叠在一起，用"做事"来证明自己应该存在。 这次冥想，是来让你停下来的。 停下来之后，你会发现，凡事都不需要刻意，而是找到做事情的那个刚刚好的节奏，那个节奏，往往是我们真正放松下来之后，自己出现的。 事情可以不用力地做，你不再需要把那60%的精力，耗在担心、比较、自我质疑上。 松下来之后，事情还在那里。但它不再是重担了。 它只是一件事。你拿起它，做。只是做。 饥来吃饭，困来即眠。事情，本来就可以这样。 如果你想进一步探索进化的状态，欢迎参加进化陪跑。 从情绪释放、内在定力、行为改变、思维进化、关系发展、突破瓶颈期等几个方面来陪伴大家完成人生突破。 主要目的是提升认知并且把认知落地为实践，慢慢探索到自己的稳定状态，在这种稳定状态中，拥有复盘思维，解决问题的能力和持续进步成长的最佳状态。 v：ftnz111

-引子- >5月10日电影《监狱来的妈妈》公告，刚拿国际大奖，接下来准备5月30日正式上映院线。芒果V视台柱子汪涵出品、超千万大V姚晨举荐。 >本来片方做了十足的准备，集合了超人气话题，妈妈、家暴、杀人、逆袭、大女主，借国际大奖之盛名，乘女性之东风，拿下票房之胜利，收获褒赞之口碑；不曾想网上一片讨伐，连号称女性主义大本营的小红书、豆瓣也没给面子，预期影评连挂一星。 >而且上海电影局已经启动了对本片的正式调查，片方目前撤档，汪涵、姚晨割席。到底发生了什么，为什么？ >不正经场域表达无忌讳，希望在不正经这个平等/平和/有趣的场域，欢迎对话题感兴趣的伙伴，来聊聊或者听听。 需要多交流互动伙伴可加V入听友群，lankyguo -关键词- #监狱 #妈妈 #争议 -时间轴- · 本次时长80分钟，附一张分析大图，欢迎随听 -参与伙伴- · 主持人 | 郭帅不帅 · 讨论者 | 竣总、南山老师、晶晶总、荷兰人、Harry · 制作人 | 郭帅不帅 竣总 · 剪辑&文字整理 | Silenceblue 郭帅不帅 · 策划 | 郭帅不帅 -BGM清单- · 开头&片尾 | let's go（AI） -如何收听- 小宇宙 | 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 | 新浪微博 | 喜马拉雅 -如何参与- · 邮箱号:[email protected] · 新浪微博:不正经研究会 · 知识星球:不正经研究会 · 如果要加入我们的听友群请加v，lankyguo

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今天的内容摘自于杰伊（Jay）和拉迪（Radhi）探讨了线上与日常生活中“分享”与“过度分享”的微妙平衡，完整中英字幕视频内容已经分享在阅览室知识库。 内容中会谈到真正的真诚意味着什么，如何在敞开心扉时保护自己的能量，以及为什么并非每个时刻都需要分享才能有意义。他们共同反思脆弱背后的意图，以及将生活中某些部分保持神圣所带来的平静。 我们究竟要分享多少才能感到被理解？而分享何时会变得索取多于给予？这次对话邀请我们放慢脚步，倾听内心的声音，并选择联结而非表现。 在本期节目中，你将学到：如何在分享时保护自己的能量；如何有意识地展现脆弱；如何守护个人目标的神圣性；如何找到可以倾诉的对象；如何在开放与隐私之间取得平衡。真正的联结始于我们尊重哪些事情应该保留，哪些事情应该放下。 无论是通过文字、艺术还是静思，都要选择从内心的平静而非压力出发去分享。 当我们尊重那些值得珍藏的事物、坦然释放该放下的东西时，真正的联结才会开始。无论通过言语、艺术还是安静的沉思，都要出于平静而非压力去分享。 02:11 如何拿捏线上分享的分寸：表达自己的同时不给他人带来压力 04:16 网络时代的分享文化：真实的背后是否有隐藏的动机？ 06:17 网络的匿名性与真实自我表达：为什么在陌生人的耳朵里，心声更容易流露？ 08:24 匿名分享的魅力：从安全到理解，网络带来独特社会意义！ 10:44 匿名分享与真实身份分享：各自带来的心理体验和社会影响 13:02 真诚交流：如何在社交媒体上平衡别人的期待和内心的安宁？ 15:19 网络时代的表达分寸：如何保护自己的能量？ 本文由求知行囊阅览室编译，深读一年，遇见更清醒的自己，欢迎订阅会员计划。

在大理住了累计一年，从一线城市的卷王状态，到完全打开自己像只蚌壳，再到这两个月主动跟世界保持距离——面朝洱海，坐着，打个招呼都有点力竭。声音日记第二十九期。 ❤️ 核心话题 说件很矫情的事：今早看直播被场外音劝退。这件小事让我意识到，我现在的状态就是——不想忍就不忍，不想打招呼就不打。暂时还聊不明白“愤怒”，那就先退一步，聊“距离”，从蚌壳打开到合上，保持距离不是冷漠，是先把自己充满电。 ⌚️ 收听指南 00:00 兴冲冲打开直播，一分钟后退出 03:27 愤怒聊不透，先聊距离 04:17 住在这里的原因：可选择的距离 06:49 不跟人打交道，反而更充电 09:19 连打招呼都力竭 11:43 刚来大理时像一台机器 13:00 蚌壳：打开是晒干，合上才能养珍珠 14:44 没有能量就直说，自闭就自闭 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

本集主要介绍刘索拉的代表作《你别无选择》。 在二三十年前，这部中篇是当时的文青必读。我自己是跟风者之一，尽管我的热情在于猜小说“原型”。 刘索拉所在的那一届出现了一批提振严肃音乐的天才，且他们中的很多位除了有名还非常有趣。我特别介绍了三位：谭盾、叶小纲当然还有刘索拉。 以及穿插我认为可看可不看的张爱玲小说《同学少年都不贱》、日剧《交响情人梦》，还有强烈推荐的电影《塔尔》。 分享“志缘”的重要、“忏悔”的必要、和“喜悦”的可贵。enjoy💗

主播：鱼头、虾仁 嘉宾：小纯、小黄 这一期我们破纪录了——节目有史以来第一位国际友人、来自釜山的韩国男生小黄，空降现场！再加上在韩国生活快十年的中国女生小纯，两位“土著”联手，带我们重新认识真实的韩国。 没有网红滤镜，全是生活里摸爬滚打出来的干货：为什么Google Map在韩国会把你带偏？街头真的一个垃圾桶都找不到吗？上个厕所为什么要输密码？釜山公交车上居然不能带大行李箱和咖啡？ 我们也请小黄认真辟了几个谣：韩国人真的不睡觉吗？一天喝八杯咖啡？月薪1.5万人民币是真的吗？以及他们为什么不爱吃水果？ 最后有釜山本地人私藏的散步路线和购物点。千万要听到最后！ 🕒 时间轴 01:49 地图避坑：Google Map不好用，该用什么地图App？ 03:24 Kakao Map = 韩国版高德：导航、打车、共享单车 05:02 找美食不用大众点评：韩国人用什么？ 06:45 T-money交通卡：便利店可充，iPhone钱包也能加 08:50 釜山打车难？不怕，有妙招 10:26 釜山公交新规：20寸以上行李箱❌ 一次性咖啡杯❌ 12:37 谣言粉碎机：韩国人不睡觉？一天八杯咖啡？ 16:08 为什么韩国街头没垃圾桶？ 18:02 厕所为什么要输密码？ 23:10 韩国汇率近十年最佳！花得多，省得多 25:15 伴手礼推荐：各种口味的火鸡面 26:45 韩国啤酒不好喝？韩国人认证青岛啤酒最好 28:32 韩国餐厅只卖一道菜？ 30:24 必须要懂的韩国点餐潜规则 31:30 男生也去皮肤科，除胡子很平常 34:18 韩国医美：怎么选皮肤科？ 39:57 小纯19岁零韩语独自来釜山留学，一晃十年 46:59 韩国冬天也喝冰水、西瓜是奢侈品 49:36 韩国月薪人均300万韩币（约1.5万人民币）？ 52:51 全球最低生育率0.7：政府补贴也救不了 57:00 釜山土著推荐：二妓台海边散步、新世界百货潮牌、奥特莱斯打折 🍉请大家感受韩国西瓜的价格 欢迎在评论区聊聊：你在韩国遇到过什么“文化冲击”？

上周日也就是今年山影节开始的第三天，和糯米老师吃饭聊天，聊了当时在上影节看的片子，她看了【海上花】和【安妮·霍尔】，我聊了那天早上看的【恐怖分子】，虽然这次上影节选的大多数是老片子，不得不承认老电影的确更像电影啊。 我说的职业女性形象一下子想到的是【魔鞋】的女主，她是一名不得志的时尚设计师，截图没有展现她完整的造型，有兴趣的朋友可以去看看这部电影，很好看的灰姑娘的故事，我小时候在正大剧场栏目看过10遍大概。 （学习材料） 糯米老师把我们节目变成时尚节目哩～还有就是大家真的别买黄牛票！ 应该还有更新的！没那么容易结束！ ——————————分割线————————— 这里是刘大哭的个人播客频道，随时更新，没有规律，没有限制，没有主题，没有素质，不顾他人死活。 ed歌单已经整理在网易云了，搜播客名字就能找到～ 謝謝收聽。 可以按一下 ⬇️

Rain

杨梅暴雷，今年的杨梅还能吃吗？ 由福建引出了老王最近去过的武夷山 武夷山是世界文化与自然双遗产 武夷山的水清澈，鱼在水中可以长得很大 它还是乌龙茶和红茶的发源地，真实的茶园比景区更吸引人 80年代三得利的广告片就在武夷山拍摄 自驾游可以去1号公路 在仍然居住着原住民的城村 一座寺庙呈现朴实僧人的生活 城村码头、老城记忆、牛肉面、人力车 都是来自武夷山的故事~ 本期主播：老王 托粒 后期：托粒 封面：老王