节目

🔖 本期主题：不敢拒绝 我发现一件很有意思的事：很多人练习过拒绝公式，学了不要讨好，也收藏过无数沟通技巧，但真正到了那一刻，还是会下意识地说一句：“ok好的。” 后来我才发现，问题从来不在表达上。 我们害怕的，或许不是拒绝本身，而是失去“好人”的身份，害怕别人失望，害怕关系扣分，害怕自己不再被喜欢。 这一期，我想聊聊为什么拒绝这么难？ 聊聊为什么健康的关系，本就承接得住扣分； 为什么很多关系，远没有我们想象中那么脆弱； 以及为什么，拒绝不仅是在保护边界，也是在雕刻一个更清晰的自己。 愿你有勇气说“不”，也有底气相信：真正重要的关系，不会因为一次合理的拒绝而离开。 - 🎧 收听指南 一、本期契机：不会拒绝，不是不会表达，是卡在了“情绪”上 00:24 “拒绝万能公式”再有用，说不口也是白搭 03:29 以《再见爱人》为例，只要置身事外，我们都可以是沟通大师 二、心态上：如何扭转对“拒绝”的排斥 05:50 抛下救世主情结，你可能只是群演 07:42 不敢拒绝是怕伤感情的迷思：无论理由多么合理，被拒绝总会引起失落 08:39 拒绝他人会扣小分，但要相信你拥有很厚的血槽，以及回血能力 16:18 人人都爱“烂好人”，人人都忽视“烂好人” 19:28 设立自我边界，构建自己的强风格/人格魅力 三、执行时：怎么减少扣分 22:20 拒绝但不是不留情面，要创造“第三选项” 25:00 沟通只有一个密钥：透明 + 坦诚 - 🪐 《芝麻说》一句话附言 我们总在维护关系里的形象，却忘了去审视这个形象有没有魅力。

你真的能放下大厂的工牌吗？当周遭的世界不再为你鼓掌，甚至误解你为失败者时，你内心的价值感会坍塌吗？ 为什么推荐《悉达多》？ 1、我们的教育和绩优主义经常恐吓我们，所谓的一步错、步步错。然而悉达多最后的开悟成佛，正是因为他走了一辈子的“弯路”，背弃家族，再背弃沙门，最终背弃红尘……其实从来没有所谓的偏离正轨。允许自己去折腾、去换赛道，因为你走过的地方，就是属于你的轨道。 2、悉达多遇到了这个世界上最完美的导师，佛陀乔达摩。佛陀的教义完美无瑕，但悉达多却转头离开了佛陀。其实在这个世界上，没有一个社群、没有一套方法论可以对你所有的人生负责，你必须坚持独立。别人的答案只是别人的，你必须自己去通关。 3、悉达多在做苦行僧的时候禁欲、挨饿，然而一回到红尘，他的欲望瞬间死灰复燃。所以你永远无法跳过“拿起”去谈“放下”。不要羞耻于你对金钱的渴望、对情欲的沉迷、对世俗的执念……允许自己去体验一切，直到你彻底看清它的局限。 4、悉达多曾经是神童，曾经德高望重，也曾经富甲一方。但当他最终开悟成佛的时候，他的身份只是一个在渡口拉船的普通老船夫。人生的终点只是平凡日常里绝对的自洽。 本期北西南东你将会听到： 00:00:28 打破绩优主义和工具理性的观念：这本书适合正在经历各种人生危机的朋友。 00:03:10 一般人很难逃离成熟的评价体系，但悉达多一开篇就离开了婆罗门，去当苦行僧。 00:05:55 如果把佛陀乔达摩的完美教义比作成功学，就可以理解为什么悉达多想当一个非标品。 00:07:58 进入红尘让他从天真到智慧：因为未经诱惑过的纯洁只是一种伪善。 00:10:10 不能犯错的人生：现实中的我们总是害怕选错赛道、爱错人、走弯路。 00:12:46 悉达多依次背弃了家族、沙门和红尘。这三个互斥的系统，本质却都是同一个陷阱。 00:14:14 故事中河流的意象：悉达多最后选择成为一个无名无姓的船夫。 00:17:55 曾经的我是乔文达，但现在我很想成为悉达多。 配乐 Paradise - Coldplay

刷小红书、抖音、电商详情页的时候，我们永远被“封神好物”包围：懒人神器、居家黑科技、收纳万能单品。 头脑一热跟风付款，快递拆开的那一刻才醒悟：全是营销话术堆出来的破烂。 本期我们集体拔草，掏出自家压箱底的闲置歹物：用一次就报废的厨房神器、智商税收纳盒、虚假宣传的居家小家电。 拆解网红好物统一套路：滤镜实拍、夸大功效、场景造假，拒绝为营销溢价买单。

节目核心 本期以“某明星组真唱跑调却圈粉”为切入点，拆解现代人不敢做自己、习惯伪装、过度讨好、高敏感内耗的真实困境，结合主播亲身经历剖析背后根源，给出可落地的找回自我、守住边界、停止内耗的行动方法，传递“不讨好、不假装、不完美也没关系，安静守住自己就是真实”的核心主张。 核心观点 - 观众厌倦完美人设，有瑕疵、不假装的“人味”更打动人。 - 不敢做自己，源于外部评价绑架、恐惧被讨厌、主体性缺失。 - 高敏感、讨好型人格的内耗，本质是把别人的课题背在自己身上。 - 真实不是鲁莽怼人，是守住底线、温和坚定、不委屈自己。 - 做自己不是一蹴而就，是允许反复、从小事拿回主动权。 Highlights - 真唱跑调反而圈粉：完美舞台易被遗忘，真实瑕疵自带温度。 - 讨好死循环：怕被讨厌→用力迎合→更显奇怪→更怕被讨厌。 - 课题分离：别人怎么评价是他的事，你怎么活是你的事。 - 边界真相：不满足别人的要求，不等于伤害别人。 - 职场真实力：不做点头傀儡，用yes and原则温和表达立场。 - 表演型自我：朋友圈精修、外表紧绷，是用外界认可定义自我价值。 - 主体性练习：从小决策开始，把人生从被动变主动。 主播 Maggie、Darren 背景音乐 lo-fi-chill-serene-vibes 时间轴 00:00:25 开场白：“做真实的自己”像鸡汤，我们聊真人真事 00:01:10 热点共鸣：某明星组真唱跑调翻红，观众受够完美人设 00:03:01 主播经历：Darren初中“不合群”，高敏感内耗、假装正常反更拧巴 00:06:45 大学讨好型人格：用力讨好仍被说奇怪，陷入自我否定 00:08:20 觉醒一刻：“你不是RMB，不可能人人喜欢”，初识课题分离 00:09:30 留学边界事件：拒绝借论文被指责，首次守住底线停止自我怀疑 00:13:56 主播经历：Maggie职场酒桌文化、被迫迎合善变领导，内心分裂 00:17:40 职场转折：跳槽带队，用yes and原则真实表达，获领导信任 00:20:20 表演型自我：朋友圈精修、穿搭紧绷，靠外界认可确认价值 00:21:50 觉醒：放弃精致伪装，原图直出、舒适至上，不再为点赞活 00:23:30 核心金句：试图让所有人满意，最先辜负的是自己 00:24:20 根源拆解1：外部评价系统，从小被教“听话懂事”才是好 00:25:19 根源拆解2：基因层面恐惧被讨厌，现代社会无需过度警惕 00:25:50 根源拆解3：主体性缺失，习惯做人生“被动受害者” 00:27:38 落地方法1：每天1个微小主体性决策，练自主肌肉 00:28:48 落地方法2：评价分离清单，区分别人偏好与自我认知 00:29:40 落地方法3：说不的3秒法则，打断自动讨好反应 00:30:40 落地方法4：设置真实时间，找回“没有观众”的自己 00:31:45 落地方法5：接受不完美，允许自己偶尔“怂”、允许反复 00:33:10 核心金句总结三句 00:33:50 节目收尾：不想装时你不孤单，慢下来接纳真实的自己 00:34:15 互动+下期预告：盲盒经济与抢购艺术周边 更多音频收听 喜马拉雅 版权说明 如果你喜欢我们的节目，欢迎把我们的节目推荐给你的朋友。 本节目音频内容及文字版权归慢语星球所有，未经授权不得用于AI模型训练

秋日小区屋内，一次争吵悄然酿出致命惨剧。来访的女子再也没能走出这栋单元楼。屋内的男人神色平静，若无其事度日，许久后方才动手处理尸体。家属寻人报警，一只异样的行李箱揭开毛骨悚然的真相。这名以算命为生的凶手，起初对罪行供认不讳，庭审时却彻底翻供，编造离奇说辞百般抵赖，全程不见半分愧疚......

耍单50载的南大爷因理发“一见钟情”，处了几个月的“恋爱”最终失恋又失财。 退休后还想再挣一笔的王大爷“偶遇”“昌平公主”，“效忠”两年失万钱。 “本节目内容涉及真实的暴力犯罪、社会阴暗面及人性复杂议题，源自严肃的司法档案。内容可能引起强烈不适、恐惧或困惑，不建议16周岁以下听众独自收听。我们强烈建议未成年听众在监护人的陪同与指导下收听，以便在遇到困惑时能及时获得解释与心理支持。” 想要加入听友群的朋友可添加微信：LinYu_FGSL 时点摘要： 02:50 南大爷去理发 07:32 一见倾心，南大爷你坠入爱河咯 16:02 为爱奔赴太原 21:25 “丽霞”变成男小伙 28:10 王大爷得知了一个惊天大秘密 35:58 “公主”驾到 43:00 金库！我来啦！ 48:10 公司花钱财务挣 52:10 金块变废铁 必要画面： 参考资料： 1. 公民与法：老光棍爱上了小男人 2. 法治在线：“三公主”现形记 3. 焦点访谈：“清朝公主”的“宝藏” 4. 百度百科：10.16女子冒充清皇室公主特大诈骗案 5. 西安晚报：女子假冒清朝公主诈骗572万 自称掌握1750亿资产 6. 华裔网：“清朝公主”诈骗572万 称有皇室1750亿资产 7. 新浪财经：“昌平公主”被抓，牵出大清皇室海外资产转移之谜 8. 凤凰资讯：女子自称清朝公主 以解冻皇室资产为名诈骗572万 音乐来源 节目封面图/片头曲/片尾曲/背景音乐均由AI制作 主播：林宇/山兀 *特别声明 信息源：本期节目内容均整理自已公开的判决书、权威媒体报道、纪录片及官方已解封的档案。 节目性质：本节目为纪实叙述类音频节目，旨在记录与探讨，并非调查报道。为保护隐私，部分非核心人物已化名，不旨在对任何个人进行审判、定罪或道德谴责，也不鼓励任何形式的私刑或网络暴力。。 核心立场：我们坚决拥护 “无罪推定” 的法治原则。任何被提及的个体，在法院依法判决有罪之前，都是无罪的。 免责条款：因本节目主播认知有限，且拥有不可避免的主观与刻板认知，所述仅代表基于现有公开信息的整理与个人理解，不代表客观事实的全部，亦不构成任何法律建议与人性建议。所有案件结论，请以国家机关的最终法律文书为准。 请理性收听，独立思考，拒绝网络暴力。

【感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37328713?shop_id=227373533&item_id=978505252045】】 如何构建自信？——这个是很久之前听友们就提出想听的选题。 今天我们就来好好讲讲，我们这种满到甚至有些溢出来的自信，到底从何而来？ 可是，自信也总是伴随自以为是到来。 我自信，但我同时也傲慢、自满、听不得别人的意见，容易嫌弃别人。 自信给我带来了50%的快乐，也带来了50%的无理。 🎁本期福利： 天天坐着上班、埋头学习，还总低头刷手机的小伙伴注意啦！可别觉得肩颈酸、斜方肌发僵是小事，拖久了容易得颈椎病，严重的手会发麻、还总头晕。 忙活一整年，也该好好犒劳下自己的脖子肩膀！给你们安利妙界R9揉捶二合一肩颈按摩仪： √揉捏+捶打双重按摩，上侧揉捏脖颈、下侧边揉捏边捶打肩背，更加还原人手按摩手法的揉捶体验，按完肩背都松了很多。 √五种模式+三档力度，适配大部分人的按摩需求，操作简单好上手。 √艾灸碳热敷，加速肩颈血液循环，软化肌肉，放松效果更佳。 √穿戴式设计，解放双手，干活按摩两不误。 √无线设计，平时按完肩颈还能顺带揉捏久坐酸痛腰背，久站或运动后还能捶打放松一下腿部，用处很多。 √小巧轻便，续航持久，携带方便，外出旅游出差带着也不用担心有电量焦虑。 《庸人不扰》这次也联合妙界给大家带来了福利！有需要的听友们快使用以下三种方式中的一种，获得专属购买福利吧： 1、点击进入专属购买链接： 淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/37328713?shop_id=227373533&item_id=978505252045 京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/2JfrUiopXuPyjNV2HmYKZx5Uvopt/index.html 2、复制淘口令：69￥vEvIgeFSoDV￥ / CZ001 3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“庸人不扰”即可获得专属链接。 [0] 🎙️本期主播： 吱吱：退休媒体人/大厂运营，话密梗多，人生目标是再也不上班！（小红书@流泪玫瑰吱吱吱） 一针：互联网大厂离职，外企再就业一个立志“尽量干人事儿”的HR（小红书@一针晕血） 📒本期要点： 03:57 看清自己——不夸耀自己也不贬低自己 16:13 不要“受害者”叙事，要“都是好事”叙事 25:29 在不断学习的过程中发现规律和逻辑，而不仅仅是不断学习 37:51 不要轻易走进别人的评价体系，也不要轻易地跟随别人的“狡辩”思路 46:41 难以控制的“挂脸”，和脱口而出的“你谁啊” 59:39 自信是一种感觉，而不是一种标准 🎵音乐： 片头：@姜之湄（QQ音乐人） 片尾：Tek It——Cafuné 👭关于我们： 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、苹果播客、谷歌播客、spoitfy、喜马拉雅、荔枝FM订阅“庸人不扰”，或者在小红书关注“庸人不扰播客”。想进听友群的，可以添加微信Nocapbus并注明来意；也欢迎写信到邮箱：[email protected]；欢迎你来和我们一起讲一点有趣的故事，多一些真实的困惑，庸人从不自寻烦恼～

裁员叫优化，开除叫毕业，画饼叫赋能——我们每天都被这些词包围着，说的人和听的人心知肚明，但谁也不捅破。起这期选题是因为我们仨自己就活在里面，在公司里写汇报、看公关稿、读JD，发现越听越听不懂人话了。这些"马甲词"到底在帮谁？ 🎙️ 本期声音：Alex、曲科学、佑哥 Tips 00:01 从"主理人"聊起：一个词怎么从洋气变成骂人？高考全国一卷作文题的启发 05:00 【职场·我们自己不说人话】 * 裁员→优化/毕业/喜提N+1：说"被裁"和说"毕业"时别人反应真的不一样 * 加班→卷/奋斗：从被动变主动的自我欺骗 * 钉钉7.5万字《置身钉内》：一天迭代一个版本、盯着飞书关灯、午休2小时压到1小时 * OP母亲节文案翻车：从执行到老板全员降薪降职，真正吓跑的是未来投简历的人 * 拍马屁→提供情绪价值：曲科学三段位论——夸外貌、夸成就、夸未来 * 画饼→赋能：AI时代不需要画饼了，打开新闻就是鸡血 * 佑哥前司：削减餐补叫"优化员工福利，提升员工效能" * 读不懂的JD：项目经理的活儿写成"神州要上天" 23:00 【品牌公关·企业不说人话，而且更专业】 * "非常抱歉占用了公共资源"=大家散了吧 * "生产工艺与顾客期望有较大差异"=不是我的问题，是你期望太高 * 西贝预制菜：硬刚→道歉避重就轻→"顾客虐我千百遍"→发故事会式软文 * 鹅腿阿姨CBD翻车："鹅腿阿姨是大家叫我的，我没说过我卖的是鹅腿" * 小米"蓝宝石大灯"：我没说用蓝宝石做的，它叫蓝宝石大灯 * 啄木鸟3·15："放弃公关"本身就是最高级的公关 * 花西子451字声明：道歉里广告比歉意多 * 骆驼一比一复刻：三条纹变俩M，一边骂一边火 * 正面案例：OP正视"价值观层面出了问题"、陈冠希"所有错都是我的" 43:00 【生活方式】 * 躺平/摆烂、消费降级≠买不起、低精力人群、精致穷 47:00 【社交消费情感】 * 装→立人设、托→探店博主、传销→社交电商、舔狗→纯爱战士、搞暧昧→找搭子、抄袭→致敬借鉴、逼孩子→鸡娃、秃→毛囊资源紧张 55:00 结尾：与马甲词共处——既能玩得起梗，也要看得清真相 结尾的歌儿：陈冠希《故意》 -------------------------------------- 🎙️感谢大家的喜欢和收听，欢迎关注我们的小红书ID：@Alex小姐姐、@曲科学 📮联系我们：[email protected]

本期的「推歌荐碟」大跑题！主播们居然分享了两款游戏。 Yinan老师刚刚通关了最近在网上被玩家们热议的独立游戏「Mixtape」，并带来了新鲜出炉的游戏体验分享。 「Mixtape」这款充满复古气息的游戏，把我们带回到那个灿烂的年代。这款游戏的画面有什么独特之处？游戏里有哪些美好的老物件？主角团三人组为什么让三位主播倍感亲切？游戏把叙事和情感体验深度结合，创造了哪些动人的场景？ 这也是一款带有丰富摇滚乐元素的游戏。借着游戏，我们也来分享一些经典的摇滚乐作品。DEVO是一支怎样的乐队？B.J. Thomas的声音和吐字为什么让人着迷？Stan Bush更像赵传还是汪峰，还是蔡国庆？Roxy Music的两位Bryan给乐队带来了怎样的不同气质？ Yinan老师在游戏过程中疯狂的捕捉着游戏里的美好瞬间： 游戏菜单充满复古气质和音乐元素 四十多年从未改款的传奇耳机Koss Porta Pro 能拍出GBA Camera效果的数码相机 撒欢儿时刻 心「花」怒放，快乐到飞起 被背叛的感觉 叛逆的卡珊德拉 和青春告别 如果你热爱摇滚乐，那就一定不要错过这款游戏！ 陈台正式安利了一款老游戏「侠盗猎车手：圣安地列斯」。什么是开放世界游戏？这部游戏讲了怎样的故事？这作GTA的「车载电台」有哪些内容丰富的频道？传奇的南方摇滚乐队Lynyrd Skynyrd的名作《Free Bird》，背后有着怎样令人唏嘘的故事？ GTA系列的全新作品GTA 6即将在今年11月19日发售。对于新作，你期待吗？ 「为了游戏，勇敢一次！」 -本期主播- 陈姐/小壮/Yinan -时间轴- 00:00 开场曲：《State of the Heart》 – Mondo Rock 02:50 开场白 03:24 一盘「混音带」 07:28 游戏的复古气质——定格动画和老物件 12:19 游戏里的摇滚乐 14:21 个性十足的开发团队 19:07 游戏玩法 20:34 主角三人组 26:55 歌曲：《Cassandra》 – The Galvatrons 28:18 惊艳的开场 30:45 歌曲：《That’s Good》 - DEVO 33:00 DEVO乐队的荒诞美学 35:31 歌曲：《Whip It》 - DEVO 36:30 融入情感体验的叙事 48:14 歌曲：《Most of All》 – B.J. Thomas 50:53 Jason在唱歌？ 53:21 歌曲：《Raindrops Keep Fallin‘ On My Head》 – B.J. Thomas 56:09 击碎自己生活的卡珊德拉 57:25 歌曲：《The Touch》 – Stan Bush 58:58 一首歌一辈子的Stan Bush 1:02:21 诚实的歌单 1:04:42 热情安利这款游戏 插入歌曲： 《Atmosphere》 – Joy Division 《Just Like Honey》- The Jesus and Mary Chain 1:16:21 来自陈台的回赠——《GTA：圣安地列斯》 1:23:53 内容丰富的车载电台 1:26:59 乡村音乐电台——K-Rose 1:28:26 歌曲：《Louisana Woman, Mississippi Man》 – Conway Twitty / Loretta Lynn 1:32:02 摇滚乐电台——K-Dust 1:33:49 歌曲：《Free Bird》- Lynyrd Skynyrd 1:45:25 安利旧作，展望新作 结束曲：《Theme From San Andreas》 – Michael Hunter 「闲话乐刊」是「闲话摇滚」旗下出版的声音杂志，旨在以「乐」会友，按「月」更新。老友们围绕近一个月的音乐生活热烈交流，分享感受，插科打诨，谈笑风生。 节目中包含以下版块： 【封面人物（封面故事）】聚焦近期备受瞩目的音乐人物或事件，从行业热点到主播私藏，以轻松对谈进行个人解读，同步分享与之相关的动人旋律。 【在现场】还原演出最真实的温度与撞击。带你直击音乐现场，分享台前幕后的悸动瞬间，重温那份只有亲临才能体会的震撼。 【推歌荐碟】主播私享歌单新鲜送达，精选近期值得循环的单曲与专辑，用真实的聆听感受，为你种下一片心动的音乐风景。 【且行且听】将旅程谱成歌，用音乐标记地图。跟随声音旅行，在风景与旋律的交织中，感受每片土地独有的节奏与故事。 【侃球听歌】当绿茵场遇见旋律，热血与感动同频共振。在进球与音符之间，讲述赛场内外的故事，品味体育与音乐碰撞出的独特火花。 【那年今日】打开音乐时光胶囊，回溯岁月深处的旋律记忆。重温往年此时发行的经典之作，或拾起那时那刻，曾经单曲循环的私藏心情。 【听播往来】搭建一座声音的桥梁，回应每一条听友留言与心声。在音乐陪伴中，完成一次次温暖的声音交换。 分享音乐，闲话世界。这是属于乐迷的聚会，欢迎你来参加。

当把“张帆”老师当作播客嘉宾时，我就开始回忆第一次看他拍摄照片时的感受。我来杂志社的第一年2017年，我从杂志上找选题，第一篇看到的就是“贝壳：海底的星星”，算是打开我审美观的一篇文章。 在中国国家地理目的地专辑，可跳转 vol.27 堪比BBC！十年黑水摄影，拍下无数中国人未见的绝美海洋 我们聊到了黑水摄影、贝壳收藏、聊到了海洋潜水目的地等等，这期我们回到嘉宾个人的经历，虽然我们都知道，每一段人生都是不可复制的。但采访张帆老师，还是有很多“由衷”的好奇，比如，从海边长大的他是如何一步步寻找到自己的热爱，并成为人生的主线；他怎么看待财富和自由，遨游在世界旅行狂欢与回到家中的寂静他是如何自处，来听听我们N学家来讲述吧！ 【本期嘉宾】 张帆 中国国家地理特约水下摄影师，科普作家，技术潜水员，毕业于中央美术学院，著有《黑水:无尽深渊的未知世界》等摄影集。 【时间轴线】 1. 02:38-06:17：2009 年靠摄影比赛赚取第一桶金，早期用简易设备拍摄海南生态，重访旧地感慨物是人非。 2. 06:18-08:18：水下摄影初期入不敷出，如今实现时间与出行自由。 3. 08:19-11:11：分享多国旅行的各类意外波折，日常不做详细计划，生活随性而行。 4. 11:12-14:53：拍摄兼顾商业与个人爱好，分享多地拍摄经历、潜水遇险、水下探险的惊险瞬间。 5. 14:54-19:04：当下收入稳定、器材有赞助，看淡财富，因热爱坚持黑水摄影，始终向往探索未知。 6. 19:05-22:15：推荐全球三大顶级黑水摄影目的地。 7. 22:16-26:13：回顾求学、艺考与职场经历，因不适应游戏公司工作辞职，就此改写人生方向。 8. 26:14-33:14：聊创作合作、生活状态，长期旅居心生疏离，因种养动植物的喜好，计划迁居南方。 9. 33:15-37:39：探讨行业现状与 AI 影响，坚持摄影创作，平衡艺术与商业，遵从本心生活。 【内容延伸】 中国国家地理 2026年第03期 追寻水母 蓝色宇宙中的“奇幻漂流” 中国国家地理 2025年第04期 探秘南海深处 “碳循环冷泉实验场”——发自“海洋地质二号”科考船的报道 中国国家地理 2024年第12期 墨西哥卡门海岸天然井群 潜入神秘的“小宇宙” 中国国家地理 2022年第08期 尾索动物家族 海洋中的“神奇移动城堡” 中国国家地理 2020年第10期 海南东海岸——从珊瑚到鱼群 水下“绿洲”正归来 中国国家地理 2018年第03期 深蓝汤加：大翅鲸的伊甸园 中国国家地理 2013年第11期 贝壳：海底的星星 等等

第二十盏灯亮起。这是我们最后一次用旧版开场白啦。 💡 夜深了，但我们不熄灯。这是一档三位好友的聊天节目，我们分别生活在纽约、香港和北京，不同的时区，聊同一个世界。 大卫翁还剩 5 天离开纽约。在尼克斯夺冠、马斯克充气人偶和华尔街上市热潮之间，最后观察这座城市的狂欢与喧闹。 小跑继续负责把看似娱乐化的社会事件往深处聊：从鹅腿阿姨到大学食堂，从食品安全到社交媒体造神与反噬。 雨白刚从巴塞罗那春之声音乐节回来，经历了雷暴、湿冷、险些踩踏，也见到了海边、日出、Slowdive、The Cure、The xx，以及一些让人重新「活过来」的现场瞬间。 灯光各异，思绪同频，欢迎关注。 不熄灯Substack订阅链接：lightsonforever.substack.com 视频版请在B站关注我们：space.bilibili.com 或者在Youtube关注我们：www.youtube.com 🗒️ 时间轴 00:04｜ 第二十盏灯亮起：最后一次使用旧版开场，以及大卫翁离开纽约倒计时 04:04｜ 本期话题预告：「置身钉内」、Anthropic 新模型、鹅腿阿姨和春之声音乐节 07:25｜ 「置身钉内」「置身钉外」：钉钉、无招、One、悟空和阿里职场文化 15:01｜ 当 AI 进入企业管理工具：效率、凝视、容错空间和职场里的模糊地带 43:14｜ Anthropic 新模型下架：能力、越狱、出口管制和监管一刀切 55:23｜ 鹅腿阿姨事件：从校园温情故事到「鸭腿冒充鹅腿」 01:03:47｜ 食品安全、小摊管理和大学食堂 01:09:59｜ 雨白的春之声音乐节：雷暴惊魂、海边日出、Slowdive 和重新活过来的现场体验 🏠 创作团队 主播：大卫翁、肖小跑、雨白 音频后期：大卫翁 视频后期：阿清 💾 相关资料

今天是2026年6月15日，农历五月初一，星期一。 【消费与生活】 00:22 端午节前粽子专项抽检情况发布：总体质量安全状况良好（界面新闻） 01:29 多所高校宣布本科扩招（长安街知事、中国新闻网） 01:51 市场监管总局约谈山姆总部（央视新闻） 02:36 山姆回应被市场监管总局约谈（澎湃新闻） 03:26 中国消费者协会：部分商家直播用美颜滤镜灯光，将普通玉石渲染为高品质玉石，个别伪造“大师作品”、虚构收藏价值，利用剧情诱导高价消费（央视新闻） 【商业动态】 05:31 原“死了么”APP团队计划出让5%股份募资1000万 公司估值或达2亿元（财联社） 06:05 强生将投资超10亿美元扩建美国视力保健产品生产设施（界面新闻） 06:24 比亚迪回到增长赛道（21世纪经济报道） 07:23 商业航天迈向成长爆发期（央视财经） 08:17 芒果超媒：目前小芒电商正在积极布局AI毛绒等智能潮玩产品（界面新闻） 08:47 遇见小面创始人致歉（界面新闻） 【科技与互联网】 09:22 我国成功发射一箭8星（央视新闻） 09:42 腾讯元宝接入ima知识库（36氪） 10:13 小红书公布世界杯开赛数据（36氪） 10:36 银行界争聘首席AI官（彭博社） 11:23 智元全尺寸人形远征A3实现自主打乒乓球（界面新闻） 11:59 苹果16款设备将停止更新（财经网科技、都市现场） 【文体消息】 13:30 国产摩托刷新极速纪录（财联社） 14:19 电影《给阿嬷的情书》宣布第二轮全球上映计划（经济观察报） 14:37 “史上最小参赛国”库拉索踢进世界杯首球（极目新闻） 【国际资讯】 15:25 伊朗外长与多国外长通电话 讨论谅解备忘录进展（央视新闻） 15:50 新加坡拟推出黄金清算系统（彭博社） 16:16 特朗普：除非法国取消针对美国科技巨头的数字税，否则将对法国葡萄酒征收100%的关税（新华社） 16:59 韩国劳动界要求上调明年最低时薪16.3%（财闻） 17:57 【睡前小知识】为什么夏天容易长痱子？ 1. 原因：汗管被堵塞，汗液排不出，渗入周围组织引起炎症，与“上火”无关。 2. 常见类型：红痱（红色丘疹、痒）、晶痱（透明水疱、无痛痒）、脓痱（继发感染）。 3. 高发部位：脖子、前胸、后背、腋下、肘窝等易摩擦、不透气处。 4. 预防护理： · 保持凉爽干燥，空调26-28℃。 · 穿宽松棉质衣物，出汗后及时擦干换衣。 · 温水洗澡，不用碱性肥皂，不大力擦。 · 痱子处不使用油性护肤品或痱子粉，可用炉甘石洗剂。 · 避免抓挠，防感染。 5. 就医指征：大面积、剧痒、出现脓点或发热。 （来源：皮肤科学、痱子临床诊疗共识） ☀️祝大家都有个美好的盛夏～ 感谢收听，欢迎转发分享给更多的朋友～ 晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～ 加入听友群：vx搜索-JYSWA2026