节目

叠个甲，“登”言无忌！几个错过时代红利、被社会轮番毒打过的“老登”，硬核复盘人生0.1版本的离谱Bug！被家长强按头改志愿到底有多痛？为什么说“交女朋友”和“翘课”才是大学最该装的底层Skill？在AI杀疯了的今天，计算机专业的活路究竟在哪？别去传统企业当廉价实习生了，直接Vibe Code搓个产品挂闲鱼卖难道不香吗！ 00:00 人生是一场Vibe Coding，我们0.1版本的最大Bug是什么？ 02:32 凭什么仇视踩上时代红利的70后？这里明明有个完美错失红利的反面教材！ 04:13 被家长强摁头改志愿？结果直接搞丢了北京五套房！ 07:00 AI时代，计算机专业到底是不是天坑？ 14:16 如果当初死磕到底没改专业，现在的人生架构是不是就不用推倒重来了？ 18:29 别再瞎规划了！人生经不起算计，不如当个“P人” 22:39 既然人生就是场Vibe Coding，你只管提供方向，执行代码直接扔给AI去敲！ 25:30 想要升级打怪，这几个底层Skill你真敢不装？ 28:42 男孩子快速成长的捷径，就是被女朋友狠狠“毒打”？ 30:19 全勤乖宝宝了？翘课才能长出好奇心？ 37:11 当AI接管了80%的编码工作，学计算机的年轻人还能干点啥？ 40:20 别再去当廉价实习生了！直接Vibe Code做产品挂闲鱼卖难道不香吗？ 【订阅 JustSayAI 早晚报】 🌈 新朋友！订阅「JustSayAI 早晚报」· 每日两封 · 一键听报 🌟 老朋友！加入会员获取 JustSayAI 早晚报+深度研报+文字专栏 【主播小红书】 📕叫我小苏就好啊 【关注频道】 ▶️Youtube｜ 📺B 站｜ 📕小红书｜ 🎵抖音｜ 📻Podcast 📱 商务合作/听友群：justsayai666

* WWDC 26 * 性能大幅提升 * Siri AI * 新设计、声音、独立App * 新触发方式，和Spotlight整合 * Apple Foundation Model * 相册智能（扩图，重新扩图） * 快捷指令 vibe coding * Visual Intelligence 整合到相机 * 没有了 Writing Tools * Liquid Glass 设计风格更新 * 取消悬浮侧边栏 * macOS窗口圆角改回去了 * 整体风格更立体，接近Aqua * Liquid Glass 加入滑动条 * macOS 27 抛弃 Intel Mac * Rosetta 和 Universal Binary 仍然在 * 但是会在macOS 28移除 * iOS 27 明显更流畅 * App启动速度加快 * Airdrop速度翻倍 * iMessage 发送照片不会阻塞文本消息 * 更快速的Wi-Fi/蜂窝数据切换 * 一系列的家长控制功能 ---------- 本期剪辑：明昭

🤔聊起出海，大家总绕不开市场、渠道和卖货，却常常忽视了沟通。当你身处异国街头或是跨国会议室里，举着手机翻译APP「满头大汗地」与人交流时，不仅要忍受延迟卡顿、对话被打断的尴尬，更失去了面对面沟通中最宝贵的「自然感」。作为AI翻译耳机品类的开创者，时空壶成立十年，如何把科幻概念落地为实体产品，走进全球200万用户的生活？低价潮袭来、大厂齐入局，垂直翻译硬件的立身之本在哪儿？我们畅想的翻译硬件终极形态，真的会是《银河系漫游指南》里的「巴别鱼」吗？ 🎙带着这些问题，本期36氪《CEO锦囊》出海季专场邀请到了时空壶CTO石伟、AI翻译耳机欧洲市场观察者张晗，和我们一起从底层技术、用户体验、全球市场三大维度，拆解AI翻译耳机的品类进化逻辑，以及中国硬件品牌开拓海外市场的实用策略。 📌本场直播中，主持人与嘉宾主要讨论了以下问题： 09:30 加入时空壶的契机与职业选择 17:56 跨语言交流做不到「自然感」的核心原因 26:14 四大产品线布局与W4 Pro的设计思路 30:23 科幻精神如何影响产品定义 35:37 「能吵架的翻译耳机」创意由来和产品特点 38:02 双向同传翻译的两大核心技术壁垒 01:05:35 欧洲用户选购翻译耳机的核心需求 01:14:39 解读行业9.9美元低价白牌翻译耳机现象 01:37:18 时空壶团队正在攻克的最难技术关卡 01:40:20 畅想翻译硬件的终极产品形态 ✨本期人物： 嘉宾：时空壶CTO 石伟， AI翻译耳机欧洲市场观察者 张晗 主持人：婉君 后期：李佳（实习） 关注36氪视频号，即可找到本场视频直播回放哦～

欢迎下载“一些事一些情”APP -𝙫𝙞𝙙𝙚𝙤 𝙨𝙝𝙤𝙬--- 🎥视频直播： 每周一、四𝟐𝟐:𝟎𝟎 抖音号：一些事一些情企业店 视频号：一些事一些情 🎤电台节目收听方式： 📆逢周六、周日𝟐𝟏:𝟑𝟎-𝟐𝟑:𝟎𝟎在珠江经济广播电台 🅵🅼97.4节目升华版 00:04 一些好音乐《跨过洛希极限拥抱你》 林智乐 04:34 阿智即将与东莞十大酒商之首相亲 13:54 阿智答应卖楼了？ 19:16 解答今年英语高考题需要恋爱经历？ 26:50 什么是“B证”？ 31:53 谭咏麟告别演唱会 40:18 兹维列夫法网夺冠 46:24 TVB是中国传统家庭伦理观念的最后防线 53:24 Hugo从女儿身上发现遗传基因的神奇 63:35 Email：我跟男友xx时笑场了 95:05 Email：一入青楼深似海（上） 95:39 Hugo与面试《外剧》女演员的故事 118:30 《笑场》 薛之谦

允许发疯也是一种心理健康？如何用“5%的改变”放过自己？到底要不要与原生家庭“和解”？负面情绪来袭怎么办？为什么导航app代表一种健康心态？…… 本期节目，我们和著名的心理咨询师——北京大学临床心理学博士李松蔚老师，以及《大望局》的主播裴鹏程老师，一起坐下来聊了聊：在今天这个极其内卷的世界里，我们到底该如何真实地“爱自己”。 在这期对谈中，关于心理健康、关于情绪稳定、关于原生家庭、关于自我改变，李松蔚老师给出了很多让人深感治愈的“反常识”观点。 我们聊到了怎样在愤怒时安全地“发发疯”，聊到了怎么用“拖延做大决定”来反抗无内耗，也聊到了如何在一片慌张中找回度过闲暇甚至是度过“无聊”的能力。 不管你昨天经历了什么样的焦虑或者失重，希望你今天听完这期节目，能在下班通勤的路上摘下耳机，好好看看路边的树，对自己轻轻地说一声：辛苦了，今天你已经做得很好了。 本期串台嘉宾： 李松蔚（北京大学临床心理学博士，资深心理咨询师，得到名家讲书主讲人之一） 裴鹏程（大望局播客主播） —– 本期提及书籍： 《5%的改变》（点击收听作者李松蔚亲自解读） 关联提及书籍（得到名家讲书栏目均有讲解，点击可收听➡️）： 《0次与一万次》 《亲密关系》 《心智成熟之旅》 《如何度过每天的24小时》等 哈希在得到app上讲的134本作品，点击收听➡️。 —— 不管你是刚踏入职场，还是对个人成长、亲密关系、财富管理、健康管理、职场、前沿话题有困惑，得到名家讲书都能为你节省大量试错和筛选的时间。 这里有超4500本名家解读的优质书单，主讲人全部是各领域顶尖的学者。每一本讲书都像一把钥匙，帮你精准打开一个人生问题的答案。 而得到电子书则像一个巨大的“知识超市”。无论你是文学爱好者、思维工具流、还是商业财经型玩家，都能在12万本正版书中，用超低门槛将经典内容随时“装进口袋”。下单即可秒读，读完还能立刻添加书摘笔记。 得到名家讲书+电子书搭配使用，就像是你的专属图书馆+知识管家。 —- ❤️你可以通过以下方式联系/关注我们： 🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁 🎵抖音：哈希 微博：@一颗哈希 🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx —- 时间轴 03:44 “我爱我”：今天，这成了一门必须被重视的显学 05:26 什么是真正的心理健康？它为啥就像地图导航？ 08:40 如何分辨你的上进心，是不是在“自我攻击”？ 12:43 越来越“脆弱敏感”的年轻人：这个允许我们拥有极度个化的时代背景 16:10 “确诊”人格标签的时代：不要把各种心理学名词当做逃避责任的挡箭牌 19:20 如何看待“原生家庭”？ 不要强求所谓的和解与天伦之乐 28:26 一个工作超过10000小时的心理咨询师，到底在提供什么服务？ 33:09 关于“5%的改变”：为什么想在这个世界上实现大目标，你首先得把目标定得很低很低？ 34:27 情绪进食女孩的治愈实录 39:21 李松蔚的终极公式：5%的改变 = 95%的自我接纳 43:58 在卡巴金禅修营里悟出的真谛。走神了怎么办？不要狠狠批判自己，只要“轻轻地”把注意力拿回来 46:31 一个大F人+瘦弱男生的俯卧撑逆袭实录：当你在谷底时，最容易撬动起极大的正向飞轮 54:13 面对人生重大纠结，一个极度好用的解脱机制：明确设定一个“做决定”的日子 58:50 极易被他人左右情绪怎么办？试着找到能让你在这20分钟内完全平复的“急救角落” 103:33 “为什么你又情绪化了！” 别再拿这把飞刀狠狠扎自己了 104:14 用隔离柜转移情绪，我是正在压抑自己吗？只要适合你，就没有对错 107:34 不要对失控的攻击性只堵不疏：如果整个世界都在强迫我们时刻保持完美的理性，这一定是个有社会病态风险的问题 113:34 技术越进步，我们却越焦虑？因为我们彻底搞丢了享受这被节省下来的时间的能力 118:46 真正的闲暇 vs 三种让人烦躁的“无聊” 122:03 对抗空虚感：李松蔚竟然推荐用“降低做事效率”的方式，去把“无聊的时间”消磨掉？ 125:42 今日份实操作业：送给自己、或者对身边的某个人说一句真诚的“辛苦了” 添加主播加入听友群：haxi_xxx “不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

最近，有地方花850万请跑男做文旅宣传，更有县市花近千万买百强县排名。那么，政府该不该花钱买流量、买排名？如何管住地方政府乱花钱的手？ 本期看点： 00:00 - 00:38 县级市花850万请跑男做文旅宣传，这钱该不该花？ 00:39 - 01:25 政府购买服务外包，为什么说“有条件同意”？ 01:26 - 02:41 文旅“内卷”真是好事？立项为何总被“先拍板再走流程”？ 02:42 - 04:22 文旅宣传的效果怎么评估？经济学家有个“一招鲜”的方法你知道吗？ 04:22 - 05:21 张艺谋的印象系列也亏过钱？请大腕不等于包赚钱？ 05:21 - 06:31 已是旅游强县，还有必要花钱买流量吗？招标公告里的“单一来源”藏着什么猫腻？ 06:31 - 08:54 更离谱的事来了：花近千万买百强县排名，花钱和上榜没关系你信吗？ 08:54 - 10:44 不花钱也能有好名声？稻城亚丁“拦路收费”给我们什么教训？ 10:44 - 11:49 财政压力下，如何管住地方政府乱花钱的手？三个办法你支持哪个？

🍇他的酿酒足迹遍布波尔多/加拿大／南非／智利／西班牙/葡萄牙，本期嘉宾是飞行酿酒师高峻（轮子），他入行十几年，拥有不少罕见的飞行酿酒经历，本期节目我们围绕「飞行酿酒师」是一个怎样的职业展开，结合他的个人经历进行了各国行业现状的异同对比 ，也深入拆解了酿酒师在葡萄酒中的具体「操作」，以及「飞行者」这个身份对于「风土」的理解方式。 此外，他还在北京附近的河北怀来尝试将唯欧尼、小芒森、北醇、香妃四个品种杂交在一起生长出了一个崭新的品种，取名为「北京白」，也是一个独特的经历。欢迎大家收听本期节目，请大家一起在评论区踊跃留言，积极转发给更多的朋友。 ‼️感谢大小电波播客空间（麦子店）提供的场地支持！笔芯❤️ 【飞行酿酒师 · 职业解构】 00:55 「飞行酿酒师」听着浪漫，实际上呢？ 01:53 酒庄为什么需要飞行酿酒师？ 03:06 做飞行酿酒师能赚多少「钱」？ 05:35 飞行酿酒师的工作周期有多久？ 06:22 如何拿到酒庄 offer？ 【酿造地图】 06:56 加拿大 07:51 南非 08:11 波尔多列级庄 08:29 智利小众生物动力法名庄 09:04 西班牙葡萄牙 【各国酿酒师生态对比】 10:11 美国最特殊 12:06 南非 vs 智利 13:14 酿酒师之间如何配合？ 【酿酒实操 】 17:10 酿酒师有哪些具体操作 20:26 采收前的酿酒师重心 21:57 酿酒全流程速览：田间参与 → 采收决策 → 分选（串选+粒选）→ 入罐/控温/打循环/压帽 → 发酵（加酵母 or 野生） → 入桶/微氧化 → 次年调配 26:57 飞行酿酒师只待两个月，真能懂当地风土吗？ 【飞行酿酒师的风土观 】 29:03 如何理解风土？ 29:45 人如何影响天和地 31:57 当地的饮食偏好如何影响酒 34:49 历史的影响 【行业现实-如何成为一名飞行酿酒师】 36:54 入行路径，做一名酿酒师需要具备哪些条件？ 39:56 国内早年有过"结工资按酒结"——酒庄不付钱付酒让你自己卖 40:18飞行酿酒师多是阶段性职业，飞不动了之后呢？ 42:08 「自然酒」的酿酒师是一种怎样的存在 46:37 发展自己的酿酒理念——「让事情变成它该有的样子」 47:03 如何从酒中喝出酿酒师的个人特点 【北京白 · 本土杂交品种彩蛋】 49:29 「北京白」是什么？ 51:29 品种特点如何体现北京风土 53:39 为什么要挪去宁夏试种？ 🎵片尾曲来自Sophie Hunger《 Le vent nous portera》 ㊗️大家一杯晚安酒，快乐到永久！

从数据分析，到跨境电商；从帮助家人做账号，到参与 TikTok 创业项目；从外贸、产品，到独立探索属于自己的方向——Jasmine 的经历始终围绕同一件事：不断尝试，不断理解世界。 一路走来，她经历过项目失败、合作关系变化、商业试错，也经历过重新开始。在不同角色之间切换的过程中，她逐渐形成自己的判断：创业不是目的，而是在不断探索中找到自己的生态位。 这一期，我们聊连续创业、商业洞察、合作关系、风险意识，以及那些让人成长的真实经历。 有时候，比成功更重要的，是持续开始的勇气。 嘉宾小红书：jsm0100

🖊️【关键词】 皮质醇；HPA轴；压力激素；运动与减压；受体敏感性；代谢清除率；皮质醇节律；替尔泊肽；司美格鲁肽；去脂体重；衰老细胞清除；RLS-1496；睾酮疗法；性欲低下；睡前任务叠加；睡眠卫生；Kirk Erickson；Peter Gianaros；运动与健康科学杂志；镁离子；Omega-3；呼吸法；中等强度有氧运动 🏁 【主要话题】 为什么运动是关闭身体压力开关的"生物闸门"？本期从一项为期一年的随机临床试验出发，揭示运动如何通过重塑HPA轴分泌节律、逆转大脑皮质醇受体敏感性、提升代谢清除率三条路径，从根上把皮质醇这个"压力激素"调回正常。 📖 【内容导航】 健康新知： * 替尔泊肽 vs 司美格鲁肽：减重效果与肌肉流失的权衡。Endpoints News 报道的一项新研究对比了礼来替尔泊肽和诺和诺德司美格鲁肽，发现替尔泊肽减重效果更显著，但同时导致更多"去脂体重"（肌肉）流失。减肥不能只看秤上数字，更需关注身体成分变化，保住肌肉、减掉脂肪仍是核心课题。 * 抗衰老新药 RLS-1496 首次人体试验获积极结果。Rubedo Life Sciences（公司名源自炼金术"黄金阶段"）研发的 RLS-1496 是一款专门清除体内衰老细胞的调节剂，Longevity.Technology 报道其一期临床试验取得积极初步数据。若未来成熟应用，人类对抗慢性病和衰老的方式可能发生质变。 * FDA 考虑扩大睾酮疗法适用范围。MedPage Today 报道，美国 FDA 正评估将睾酮疗法拓展至治疗男性性欲低下。目前获批仅限遗传或结构性病因，但大量无此类问题的男性仍受困扰。医学界对此有争议：一方担心监管放开导致用药草率，另一方认为现行限制让真正需要者无法合规用药。FDA 已要求药企在 4 月底前提交补充申请。 * "睡前任务叠加"正在危害你的睡眠。《卫报》报道社交媒体流行的"睡前任务叠加"——早早上床但利用睡前处理杂事。专家强调，床的功能应严格限定在睡眠和亲密关系上，把床变成"多功能工作区"会让大脑将床与工作、焦虑关联，长此以往干扰入睡，甚至引发长期失眠。休息空间和活动空间必须分开。 深度解读：运动如何关闭身体的压力开关 * 研究背景：匹兹堡大学 Peter Gianaros 教授与 AdventHealth 研究所 Kirk Erickson 教授领衔，在《运动与健康科学杂志》发表一项为期一年的随机临床试验。追踪 130 名中青年人，发现达到每周 150 分钟中高强度有氧运动标准后，参与者皮质醇水平显著下降——首次建立运动与长期降低皮质醇之间的因果关系。 * 皮质醇的危害：皮质醇是身体主要的"压力激素"，长期处于高位会破坏免疫系统、促进腹部脂肪堆积、毁掉睡眠质量，甚至导致大脑萎缩。它就像身体里关不掉的背景噪音。 * 机制一——分泌节律的重塑：控制压力的核心枢纽是 HPA 轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）。虽然运动时皮质醇会暂时升高，但长期规律运动能降低平时的基础活性，相当于把身体的"基线压力设定值"调低——如同训练有素的士兵平时冷静，不会因一点风吹草动就过度反应。 * 机制二——受体敏感性的逆转：长期慢性压力会让大脑中的皮质醇受体变得不敏感，身体感觉不到"已经够了"，于是持续过量分泌，陷入恶性循环。规律运动能从基因层面修复大脑里的"压力感应器"，让负反馈回路重新灵敏，身体一旦察觉到压力就能迅速踩刹车。 * 机制三——代谢清除率的提升：皮质醇的活性受脂肪组织中特定酶的调控。慢性压力下该酶过度活跃，将无活性前体转化为活性皮质醇，导致内脏肥胖。长期耐力运动能降低该酶活性，加速皮质醇清除——这就是为什么运动的人不仅压力小，代谢也更健康。 * 久坐职场人的皮质醇危机：正常皮质醇节律应是早起最高、逐渐下降。长期高压者曲线会"扁平化"：要么全天高位（入睡困难、腹部肥胖），要么进入"耗竭期"（职业倦怠、肾上腺疲劳）。若已处于耗竭期，切忌一上来就做高强度 HIIT，应以低强度温和运动（快走、瑜伽）为主，给身体注入节律信号，引导压力轴重新与生物钟同步。 实操建议：忙碌人群的运动减压策略 * 选对时间：睡前 2 小时内避免高强度运动（撸铁、猛跑），否则夜间皮质醇飙升影响入睡和深度睡眠，而深睡眠恰恰是身体下调第二天皮质醇基线的关键窗口。晚间只能做温和运动，高强度运动安排在早上或中午。 * 选对强度：每周 150 分钟中等强度有氧运动是调节皮质醇的"最佳点"。运动量不够无法重塑受体，过度运动则会让身体认为处于持续战争状态，压力开关反而被"锁死"。 * 配合营养：运动消耗大量镁离子，镁是压力受体的重要辅因子，建议补充甘氨酸镁等高吸收率镁剂；Omega-3 脂肪酸可优化大脑受体功能，对抗慢性压力造成的损害。 * 收尾放松：每次运动最后 5 分钟做温和拉伸，配合"长呼气"呼吸法（吸气 4 秒、呼气 8 秒），直接向大脑发送"安全"信号，强制中断应激反应，让身体迅速进入修复模式。 📖 【本期策划】 二哥 🎙️ 【本期制作】 QT 😊 【关于我们】 告别健康焦虑，掌握身体主权，这里是「思想健康」。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。 🔗 【互动与关注】 * 小红书 ➡️ QT健康自习室 * 微信公众号 ➡️ 营养师团 * 邮箱地址 ➡️ [email protected] * 微信号 ➡️ HealthCrew 声明： 所有内容仅用于健康信息分享，而非医疗建议。

马斯克曾经说过，SpaceX 不应该太早上市。因为一旦进入公开市场，公司就会被季度利润、股价波动和华尔街的短期逻辑绑住，而 SpaceX 真正的使命，是帮助人类殖民火星。 但现在，SpaceX 还是上市了。 这场融资 750 亿美元、估值冲向万亿美元级别的超级 IPO，表面上是一家火箭公司的历史性时刻，但它真正值得关注的，可能不是“SpaceX 为什么这么值钱”，而是另一个问题： SpaceX 上市之后，xAI 会被带向哪里？ 本期《硅基星期一》，我们从马斯克为什么改变主意让 SpaceX 上市讲起，拆解这场 IPO 背后的 AI 基础设施叙事：为什么 SpaceX 已经不再只是一家火箭公司？为什么 xAI 正在成为它的新资本开支中心？Colossus 算力集群为什么可能从“烧钱机器”变成“算力地产”？太空 AI 数据中心到底是科幻，还是下一条万亿美元曲线？Terafab 自产芯片，又意味着马斯克想把 AI 供应链吃到多深？ 这期我们试图回答一个问题： SpaceX 上市，不是马斯克火星梦的终点，而可能是他 AI 工业帝国的开工仪式。 SpaceX 负责把人类送向火星。 而 xAI，可能正在负责把 AI 送出地球。

Songlist 00:00 ORORA (오로라) - Vulnerable Night 03:02 대니 구; Jason Lee - 오늘 볼까요 06:12 siso - 물속에 09:19 ZIN CHOI - allang mallang 11:20 Izykite - Flower Pot 14:11 H3hyeon; Chan（찬） - 사과쥬스 16:51 LambC - Routine 20:12 수연이 - Just the Two of Us 22:57 bluebluebird - Moonlight dancer 25:36 g0nny - 속마음 28:44 장들레 - Can’t Sleep