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今天的播客是关于一个老生常谈的话题,那就是减肥,你会听到下面的内容: 我们减肥的初心是?我们是否需要一种最好的减肥饮食法?纯饿就好了嘛?女性需要多少脂肪才能保持健康?为什么体重数字甚至体型无法反应健康程度?同样的热量食物的质量为什么不一样,大家为什么会对所谓的健康饮食有这么多的偏见?减肥针要不要打,所谓的司美脸是怎么回事如何预防?瘦下来了应该如何减少脸部和身体皮肤的垮感?还有最后非常重要的,你内心的形象重建同样重要! 开始内容之前,虽然这期内容讲的是减肥,但是你有没有想过,你可以不用减,每一种体型都可以和自己和解,如果你属于胖而健康的类型,没错,肥胖指南里面有一种类型叫做代谢正常性超重,如果只是多几斤脂肪,身体机能正常,也不需要活在别人的眼光里。 时间线: 00:02:04:健康饮食与减肥:摆脱偏见,探寻最适合你的方案 00:05:23:重新定义你内心的减肥之旅:拥抱自我,享受健康! 00:10:49:从减肥到健康管理:重新定义个人状态的重要性 00:16:18:探索长期减重的科学方式:饮食模式与运动的重要性 00:21:44:揭秘女性健康秘密:体脂、月经和代谢的关系 00:27:10:改善代谢,远离心脏问题!三个方向,简单实用的建议! 00:32:33:健康饮食的真相:告别难以坚持的演出式饮食,享受清爽的黄人饭式饮食! 00:38:00:控制饮食,远离脂肪肝:揭秘极地热量饮食的真相! 00:43:30:减肥黑科技揭秘:Glp~1减肥针的真相 00:48:54:运动与外貌问题:身体肌肉训练和面部肌肉的重要性 00:54:21:如何科学减重并避免皮肤松弛?关键在于适应能力和胶原纤维蛋白 00:59:46:重建身体形象:摆脱BDD(身体形象障碍)的秘诀! 1、几种推荐的饮食模式: 地中海饮食 得舒饮食 Mind饮食 中国胃可以考虑的是江南饮食模式: 2、食物GI列表: 3、需要注意必须要保证的营养素一览: Omega-3 脂肪酸(EPA + DHA) 为什么关键:构成脑细胞膜的主要成分,调节神经炎症,影响血清素和多巴胺通路。临床研究显示,EPA 为主的补充剂对轻中度抑郁有显著改善作用。 缺乏信号:情绪低落、注意力涣散、炎症反应增加。 食物来源:深海鱼类(三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼)每周2-3次,补充剂:优先选 EPA:DHA 比例 2:1 或更高的配方,每日 1-2g 注意:如果你大幅减少脂肪摄入(如低脂饮食),这部分最容易被砍掉,需要刻意保留。 B族维生素(B6、叶酸、B12) 为什么关键:参与代谢,直接影响血清素、多巴胺、去甲肾上腺素的合成。高同型半胱氨酸(与抑郁相关)通常提示 B 族不足。 缺乏信号:疲劳、情绪低落、注意力不集中、口腔溃疡、唇炎。 食物来源:B6:禽肉、鱼类、香蕉、土豆,叶酸:深绿叶蔬菜(菠菜、芦笋)、豆类,B12:动物肝脏、肉类、蛋类、乳制品(素食者必须补充) 注意:低碳水/生酮饮食容易摄入不足;纯植物饮食必须额外补充 B12。 镁 为什么关键:参与 300+ 细胞过程,调节 NMDA 受体(与抑郁机制相关),影响压力反应和睡眠。RCT 研究显示,248mg/天镁补充可在 2 周内改善抑郁和焦虑症状。 缺乏信号:焦虑、失眠、肌肉痉挛、经前综合征加重、头痛。 食物来源:南瓜籽、杏仁、菠菜、黑巧克力、全谷物, 注意:碳水减少时,镁的摄入量往往同步下降。压力大时需求增加。 维生素 D:调节神经炎症、神经递质合成、HPA 轴(压力反应轴)。 约 80% 的抑郁症患者维生素 D 摄入不足。 缺乏信号:季节性情绪低落、疲劳、免疫低下。 食物来源:深海鱼、蛋黄、强化食品,补充剂:缺乏者短期高剂量(50000 IU/周,6-12周),维持期 600-800 IU/天 注意:室内工作+饮食控制,最容易出现缺口。建议检测血清 25(OH)D 水平。 锌:参与 100+ 酶反应,影响神经可塑性和 BDNF(脑源性神经营养因子)。 研究显示,25mg/天锌作为抗抑郁药的辅助治疗有效。 缺乏信号:免疫力下降、伤口愈合慢、味觉减退、情绪低落。 牡蛎(含量最高)、红肉、南瓜籽、豆类 注意:高植酸饮食(大量全谷物+豆类)可能影响锌吸收。 肠道微生态:膳食纤维 + 益生元,肠道菌群通过迷走神经、免疫系统和神经内分泌通路与大脑双向沟通。短链脂肪酸(SCFA)影响神经炎症和血脑屏障。 全谷物、豆类、洋葱、大蒜、芦笋(益生元),发酵食品(酸奶、泡菜、味噌) 极低碳水饮食可能减少纤维摄入,需要特意增加非淀粉类蔬菜 4、几种仪器介绍: neocare elite: 一台来自法国bloomea的美容仪器,利用了三重频率的TECAR + HI-TENS + HI-EMS 三种技术,起到透热疗法,肌肉提升,收紧皮肤等多重效果。 EMFACE 来自于BTL公司的专业仪器,利用ems技术加上射频,通过贴片的方式贴在提肌部位起到提升面部肌肉的效果。 INDIBA 英特波 经典的TECAR透热疗法,专利448khz达到透热理疗,帮助组织快速恢复的效果。 ➤ 本期主播: kenjijoel: “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 ➤ 福利活动: 鸡脚现在召集评论区“课代表”上岗,大家可以二创剪辑本期播客内容的精彩段落发送在评论区,鸡脚会为“课代表们”送上精美小礼物作为奖励哦,快行动起来吧~ ➤ 听友群在哪里? 医美内幕、行业八卦都在这里,一起变美省钱不踩坑! 点击上方「订阅」按钮,不要错过我们哦!❤️ 想来我们的听友群一起玩? 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201
欢迎收听节气主题,本周吃到了难吃的巴斯克和难喝的金鱼气泡水,但在一大片绿色中嗅闻到了树的清香野花的绮丽,一切都在开始光明的那一刻从露珠里爆裂出来,成为轻飘飘的雾气包裹大地,只想甩掉记忆和时间感,又到了南方潮湿的梅雨季节,夏天到来之前的那段时间(准确来说已经到来),立夏时节翻翻最近在听什么,让所有苦闷柔化在窗景里。 本期歌单: [ 00:24 ] 白塔定光寺法雨堂风铃录音 [ 00:42 ] RADIO RADIO - 夏贤尚 (하현상) 小夏的歌自带治愈能力,他的嗓音像被雨水泡软的棉絮温柔里裹着化不开的怅惘,但这首歌会更明媚一些,对“radio”这个词天然带着亲近感,就像这张专辑的介绍一艘新的船驶向新的快乐! [ 03:36 ] Truth Hurts - 辉人 (휘인) 第一下听到这首歌下意识想到的是这首歌好适合编舞,pop-r&b加入吉他为中心的副歌部分完全真切的好听,听到中后部分演唱非常美妙,耳朵享福的一首! [ 06:35 ] 还没,慢下来 - 庄耿硕 GuitarShuo “我踏的究竟是哪条路谁的路”这张专辑名叫“少年期延毕”是歌手透过大学延毕的视角延伸出想让少年心延后毕业的想法,落入俗套的生活方式也要记得去山谷大声唱歌。 [ 10:25 ] 手提巴黎 - 彭羚 听这首歌想让雨下得再大再久一点,手提巴黎也提一提自己,一起在夜灯流光中飞驰,中间的轻声吟唱加上后部分歌剧美声的唱法故事感冲击耳朵,把人卷入漩涡美梦中循环播放这一首。 [ 13:37 ] 景美 (Single Version) - 宋柏纬/落日飛車 看歌词感觉是表达很空泛的一首歌,但想了一下我们好像也不一定需要一个明确的定义和指向,看着同一片窗景,疑惑融化在氛围里没说的话凝结成水分,又等来一场雨季。 [ 16:33 ] 蓝染 - Amy Lo 董董前几天推荐给我这张专辑,从专辑里选择了这一首带着伤感的基调,这里的蓝染不是在布上像是在自己的人生里创作“这花布尚有千丝万缕”带着哼唱结尾,情绪随着颜色晕染瞬间有一种接不住的沉重。 [ 19:53 ] 认识我 - 我是机车少女 近期唯一一首这类风格的歌曲收听,在电气摇滚与梦呓独白之间,构建出时空交错的声场。认识我、选择我、失去我,骤停的鼓点制造失重裂隙,延迟效果将"循环"二字扭曲成听觉黑洞,编曲和演唱融合完美,最后在坍缩的混响中完成一场自我解构的仪式结束循环。 [ 23:47 ] kiss me blue - Pami 这首歌里是忧郁的蓝色,中泰混血pami 看封面会觉得是很韩系的长相,带着点梦幻色彩轻柔迷人的情感张力,这首的mv在草坪上拍摄灵动又有想法,希望这个pami 继续创作音乐。 [ 26:44 ] tshirt - 邹序 封面是一件摆放在椅子上的白色发皱短袖,写这段话的时候,正好刷到他昨晚更新的《云端假期》视频是坐在海边礁石的画面,随性创作出的一首歌都很有他的风格,想起之前在厦门海边一个人散步耳机里放着他的歌,许愿今年还能见面! [ 29:24 ] Butterfly Kisses - 梁咏琪 像是驾车随机打开音乐广播电台会播放的歌“飞过半个地球出走地平线”轻盈又美好,专辑信息里写到是把夏天带到身边的一首歌正好和今天的节气对上,虽然今天福建的温度没有前几天更像夏天,春天还是慢点离开! [ 33:14 ] Things I Couldn't Tell You - Blueburn 这首歌我总记得在节目里推荐过,搜了一下还没有放入节目里过,是接着上一首连贯随机到的一首特别熟悉的歌,和前一首的末尾衔接得好自然就决定放在这里,评论区有人说在日本麦当劳店里听到这首歌麦麦的歌单一直是个谜。 [ 36:23 ] 顺流 - 安眠巫师/黄玠玮 听这首歌想到今天看到的id是一颗独立独行的痛蛋老师发的看陈绮贞现场视频,她举的牌子上写的是“不再依赖陈绮贞算长大吗”她的回答是我们可以互相陪伴啊因为我也不想长大,通往顺流的频率深呼吸再喘口气,感谢这些出现在我们并非逆流生活里的人陪我们一起面对一切说没关系 [ 39:41 ] Good Guy - O3ohn (오존) 又是一首轻盈的歌,五月开头主打轻盈度过,被开头的吵闹声吸引想起拨浪鼓有一期开头是楼下小孩有规律的叫喊声,歌手O3ohn是另类摇滚/后摇治愈系韩国唱作人,中间的吉他间奏加上就像是耳朵旁边低声说话,就算是一路亮红的道路也有继续奉陪的耐心。 [ 42:22 ] Searching - YUSU 被韩国歌手包围的一期,窗外是如丝雨线划过飘散在空中,假期最后一天天气预报没有提及的雨天,是什么在不安躁动就像这首歌的歌名寻找最适合自己的路,找不到答案就先漂浮着吧 [ 45:09 ] If Only With You - Rocco 看到封面想到的只有一句“我的羊群就是你的羊群”没有额外想要表达的一首歌就享受旋律就好! [ 48:21 ] Welcome to Hell - majiko (まじ娘) 歌名好特别,想要临时加入几首日语歌看到歌词被歌词的随意感惊喜到,神秘又慵懒的曲调其实不懂歌手想要表达什么,有一种破罐子破摔的感觉,那假期最后一天就让我们一起破罐子破摔! [ 51:08 ] bright light - 시즈더데이 (seizetheday) 是尾奏升华的一首,封面的亮光像是倒影又像照射进来的光线,是洗澡时刻随机到的一首烦恼顺着水流而下,清晰的歌声向上还要继续听好音乐。 [ 54:07 ] Love Letter (Feat. Suru) - jazzer/Ellie/suru [ 56:47 ] Tough Luck (Explicit) - Laufey 听Laufey的歌就像是身临歌剧现场,声线韵味有独属于她自己的特点,故事性很强的一首。 [ 59:56 ] 紫色蝴蝶 - 江美琪 所有展现自由的歌都要收听收藏的本人,这首歌又一次跑进心里,想起糊糊说的那句歌名叫蝴蝶的歌都不会难听到哪里去,这首歌再次应验!第三句歌词的转点旋律像在平静水面轻轻点起涟漪~ [ 1:03:51 ] 棉被 - 邱淑蝉/万芳 很久没有听闽南语歌,这首歌就像在温暖的被窝中安心入眠。“一起淋雨一起感冒”关于陪伴与勇敢,节奏慢中有快第一次听到一个人在念白另一位在歌唱的形式“成为你想成为的季节”哪有什么圆满只不过一直在换季,在流转中看见自己。 [ 1:07:12 ] 崩溃 - 徐佳莹 好喜欢那句“夜漫长的助长着疲惫”崩溃就应该用喊出来的,情绪递进恰到好处,世界崩溃还好有徐佳莹! [ 1:10:47 ] 坏掉的春天 - 杨格 春天原来也是会坏掉的季节,像被压着在土里腐坏的过程好具象的形容“像游荡的花粉”,我们在片刻中感受完整,窥见春天的坏死,没有什么好补救的话就等待下一个生机。 [ 1:14:10 ] 食等睡等 - 陈以诺Sarah [ 1:16:43 ] 햇빛 bless you (Sunshine Bless You) - AKMU (악동뮤지션) 选歌的时候趴在床上听到这首歌的旋律,欢快但不觉得吵闹就这样安静听完了一首,再看歌词是哥哥写给妹妹的一首“我爱她的雀斑”,再次等到新专辑的我们像闻到一阵花香朝着乐园走去。 主播:彼得潘徒手捞月 ▷▷▷加入听友群 添加微信:luvyaall(彼得潘) 听友反馈或写信投稿:[email protected]
亲爱的听友们,五一假期你们都去哪放松啦?是出门旅游,还是宅家享受慢生活? 这期节目,想和大家聊聊我五一假期的一个特别行程 —— 离开广州的日常,去香港看展之余,我一头扎进了深圳南油服装城。 本来只是单纯想淘几件质感好、价格香的基础打底衫、打底裤,没想到这趟 “淘货之旅”,直接颠覆了我对奢侈品、对服装行业的所有认知,也挖到了品牌溢价背后最真实的底牌。 如果你从没去过南油,一定会好奇这到底是个什么地方?它被称作深圳版东大门,更是业内公认的中国高端女装心脏。从 80 年代的外贸代加工厂房起家,靠大牌尾单慢慢聚起人气,巅峰时期有超 6000 家商户,如今十几栋楼宇分工清晰:原创设计、工厂直供、轻奢原单各有分区,从面料到生产一条龙闭环,是服装圈藏不住的宝藏地。 但南油从来不是散户能随便逛的地方,多数档口 “谢绝零售”,还藏着不少炒货的 “二批”(炒货商,专门二次抬价销售给小白散户),没熟人带路很容易踩坑。所以我特意花150 元一小时找了专业买手陪逛,原本以为是智商税,逛完才懂:这钱买的是信息差,是闯入南油江湖的入场券。 这期节目里,我们会聊透这些核心内容: 花几百块买到的无 Logo 打底,用着和大牌同款的意大利真丝、日本醋酸,工艺走线完全不输专柜,专柜 ¥x000 + 的单品,这里零头就能拿下;我们也会聊南油最神秘的高仿对版款,1:1 还原的工艺让人惊叹,但我们坚决不鼓励侵权仿品;另外我们还会拆解南油的商业生态,看它如何从 “抄款” 向原创转型,揭秘服装行业的暴利溢价到底花在了哪。 节目里还有个超扎心的真实故事(八卦):带我进去的买手分享的 “华侨城公主”,拿着正品来对比,直言南油做工比专柜还好,彻底放弃为 Logo 买单。这也让我们一起思考:当下的消费,到底是为品质买单,还是为面子和安全感买单? 作为市场人,我也想带你和我一起一边惊叹中国供应链实力、一边怀疑品牌消费逻辑的 “认知震荡”。 最后也给听友们准备了小礼物: 首次逛南油怕踩坑?节目信息栏私信找到我就能 get 本次我的陪逛买手,纯分享无广告,帮你高效淘好货。给有需要的听友~ 聊到最后,我必须做一个理性声明: 我今天分享南油的经历,绝对不是鼓励大家购买侵权高仿产品。仿版侵犯原创设计,破坏行业生态,这是我坚决反对的。但我坚决支持认可中国供应链的价值,支持南油的原创设计师,支持大家用合理的价格,买到高品质的好衣服。 南油最珍贵的,不是便宜的仿款,而是中国顶级的服装制造能力—— 我们有最好的面料、最好的工艺、最成熟的供应链,完全能做出不输国际大牌的产品,这才是我们最值得骄傲的地方。 最后,留两个互动问题,欢迎大家在评论区跟我交流: 1. 如果质量完全一样,甚至更好,你愿意买没有 Logo 的高品质同款吗? 2. 如果你是服装行业的从业者,欢迎私信跟我聊聊,那些还没被揭开的服装行业内幕。 如果你也好奇奢侈品的真实成本、想看懂消费的本质,这期节目一定别错过~ 如果你有任何想和我聊的,可以在我的节目信息栏里面找到我~ 本期音乐🎵:Bruce Springsteen - Hungry Heart
《思考的具象化》是一档由我独自在业余时间制作的播客。 因为时间精力有限,我没办法做到每一集都真人配音,所以选择了 AI 配音。 坦白说,声音或许少了些人味,但我对内容的用心,一点都没有打折。 如果你更在意想法和观点本身,并不介意陪伴你的是 AI 的声音,那么,非常欢迎你关注本频道,很高兴能在这里遇见你。 你有没有过这样的经历?明明每一个字都听清楚了,但总觉得对方完全没懂你的意思,甚至还误解成了另一个版本。是我们说得不够明白,还是对方故意不听? 这一期,我们不聊说话技巧,聊一个更根本的问题:语言传递出去之后,到底经过了什么,才变成了对方耳朵里的那个样子。你会发现,沟通的障碍,往往不是发生在嘴上,而是发生在脑子里。我们会从认知科学、心理学和语言学的研究出发,一起拆解那个看不见的“解码黑箱”。听完这一期,你或许会对自己说:原来每一次真正被理解,都值得庆祝。 00:00 为什么“听懂”比“说出”难得多 你以为对方在接收你的话,其实他在重建你的话。这一节我们聊一个让人有点绝望的真相:听者从来不是一张白纸,理解本身就是一种带有偏见的再创作。 02:01 大脑不是硬盘,是编辑室 新信息进入大脑,不是简单地存进去,而是被拼命塞进旧框架或者干脆被扭曲。我跟你讲,这个叫同化与顺应的机制,几乎注定了我们很难“原样”听懂一个人。 05:03 同一个词,两套人生 当你说“压力大”,你脑子里激活的是一张独属于你的记忆网络,而对方激活的是另一张。为什么越亲密的人越容易误读彼此的情绪?因为越熟悉,我们越容易用自己的脑子替对方“脑补”。 11:08 记忆如何悄悄篡改你的理解 一个印第安神话被反复转述后变成了完全不同的故事,一部默片在不同观众眼里剧情走向天差地别。记忆和理解的这种主观性,可能会让你对“眼见为实”这四个字产生深深的怀疑。 16:16 一句话,听出好几个平行宇宙 同一句话说出来,为什么每个人听到的重点、感受到的情绪都不一样?这一节我们把注意力选择、记忆重构和情感偏好这三件事串起来,看看你的大脑到底在筛选什么。 19:32 那些语言够不着的地方 “夏虫不可语冰”,不是它不想懂,是它的整个存在体验里没有冬天。有些理解,真的需要你亲身活过一遍才能抵达,承认这个局限,是一种沟通上的清醒。 24:17 不追求完全懂,追求“足够好”的理解 代沟、文化差异、性别体验的鸿沟,很多时候是真的填不平的。那沟通的意义是什么?也许不是合一,而是即使隔着鸿沟,我们依然让对方感受到了被看见、被在意。 26:13 你看到的红色,真的是我看到的红色吗 感知的差异就像出厂设置,你我之间很可能从感官这一层就开始分叉了。了解这一点,对心理咨询、对日常沟通意味着什么?请收下这份对个体独特性的郑重承认。 31:08 你说什么语言,就看见什么世界 萨皮尔-沃尔夫假说用一个经典例子提醒我们:语言不是标签,它是滤镜。母语里没有的颜色,你可能真的注意不到。跨文化沟通里的那些误解,原来从这里就埋下了种子。 34:01 别总怪对方理解力差,来看看这双重困境 编码损失你还能想办法补一补,但解码偏差是双向的、不可预测的,根植在对方整个人生经历里。这一节提供了一个重要的视角转换:与其指责“你怎么这么想”,不如把沟通看成两个人共同构建意义的过程。 39:11 一个练习,重建你们之间的理解之网 我讲了一次让我彻底困惑的对话,以及事后我是怎样一步步复盘、换位、推测对方整个情绪与背景的。如果你想在真实关系里练习这种能力,这是一个可以直接上手用的方法。 如果这期节目让你想起了某次特别有共鸣或特别被误解的对话,把它转发给那个人,也许你们之间也有一次值得重新开始的理解。
年报不是枯燥的数字堆砌,而是洞悉经济脉络、企业生存与发展状况的关键。 大家好,我是大卫翁,"起朱楼宴宾客"是我用来记录这个大时代的播客节目。 一年一度的真实中国系列,今年的关键词是:重构。 去年年报中,企业家们大多讨论的是“如何安度接下来的数个年头”,因此我用的关键词是进化。进化是动作,讲的是企业怎么动。 今年我想用的关键词是重构。重构是认知,讲的是企业怎么想。 因为读完今年的三百分多份年报后我意识到,企业家们已经不在“安度”的语境里了。他们中的一些人把过去几年熬出来的那些朦胧的判断,开始用清晰的语言表达出来,试图描述这个新世界。 对如何读年报感兴趣的朋友可以去听这期:《vol.24.年报就是公司和行业的体检报告,要读,但得有技巧》 以及这期节目的配套文章在这里(不是文字稿,是先有文章再有节目): https://mp.weixin.qq.com/s/yvlAIKAXezj56Fxjgoq7dQ 简明时间轴: 00:14 关于这个系列的三点说明 02:36 为什么GDP和上市公司业绩增长之间存在剪刀差? 05:29 中国企业2025年面临的经营环境总结 15:50 宏观的重构:K型分化 42:52 经营逻辑的重构:安全逻辑、贸易范式、AI算力基础设施 52:03 出海的重构:“中国籍的全球公司”要如何炼成? 70:16 长期价值的重构:打造长期,稳定,可持续创造价值的体系 75:36 把技术革命物理化会有什么后果? 欢迎关注我的新书《资产配置行动指南》,解读和购买链接在这里:158. 播客里聊了四年的资产配置,我把它做成了一本《行动指南》 欢迎订阅我的Substack频道,它是一个以英文为主的频道:hubris2025.substack.com 欢迎关注我和雨白、小跑新制作的时事聊天节目《不熄灯Lights On》 欢迎关注我的生活方式类节目《犬生活》,《大都会拉斐尔世纪特展:从天才画家到超级经理人的一生》最新上线! 欢迎加入我的知识星球,我正在好好运营那一片后花园。 欢迎在评论区互动,或者给我写邮件,邮箱地址[email protected]。 节目BGM: The Long Way Round - Jodymoon 时代巨轮 - 陈奕迅 节目后期:大卫翁
五月星象,是一场从深渊到星空的旅程。 本期节目将带你穿越月初天蝎满月的深刻内省,在电影《世界的主人》与黑瞳的真实经历中,读懂“拿回生命定义权”的力量;也会剖析冥王逆行带来的集体反思。从中旬的务实沟通,到下旬双子能量引发的信息风暴,再到射手满月点亮的长期希望,为你拆解五月星象的关键节点,带你在这场从“生存危机”到“生命希望”的洗礼中,找到属于自己的节奏与光亮。 月初,天蝎满月,剖开我们刻意回避的生存焦虑——财务、身体、关系中的权力博弈,都在此刻浮出水面。与此同时,冥王星逆行按下AI狂潮的“暂停键”,失业焦虑、算法异化等集体“失控感”集中爆发,迫使我们重新审视科技与生存的边界。 进入中旬,“金水互溶”为焦灼氛围注入务实暖流。然而,5月17日至21日的“转变之周”将打破平静。水星进入双子座与天王星同宫,引爆思维速度;火星、金星同步换座,行动力与情感需求经历重构。到了5月21日,“风向大三角”带来信息过载,我们不得不在混乱中辨认自己的声音。 这场动荡的终点,是5月31日的射手座满月。它将视野拉向信仰、远方与人生意义,提醒我们:所有的动荡与重构,都是为了看清更远的路,找到属于自己的生命坐标。 本期黑瞳星月podcast,串联起五月能量流动的完整脉络。无论你是正在经历转化的天蝎、金牛……还是即将迎来风暴的双子、射手……都能在这场从“生存”到“希望”的旅程中。 时间轴: 00:00 主播近况更新,分享休养恢复与种植新体验。 02:29 五月星象总览,对比四月,预告深度转变。 04:53 月初天蝎满月,剖析生存恐惧与内心创伤。 07:05 分享电影《世界的主人》与个人感悟。 16:07 冥王星逆行开启,反思科技狂潮与集体失控。 22:10 中旬金水互溶,迎来务实沟通与平稳期。 24:38 下旬群星换座,引爆信息风暴与关系重构。 29:51 月底射手满月,校准信念,点亮长期希望。 32:40 上升或太阳白羊座五月运势重点。 34:09 上升或太阳金牛座五月运势重点。 35:25 上升或太阳双子座五月运势重点。 36:39 上升或太阳巨蟹座五月运势重点。 37:46 上升或太阳狮子座五月运势重点。 38:55 上升或太阳处女座五月运势重点。 39:51 上升或太阳天秤座五月运势重点。 41:17 上升或太阳天蝎座五月运势重点。 42:19 上升或太阳射手座五月运势重点。 43:51 上升或太阳摩羯座五月运势重点。 45:00 上升或太阳水瓶座五月运势重点。 46:14 上升或太阳双鱼座五月运势重点。 【本期节目使用的音乐】 片头:刺猬《我们飞向太空》 片头:刺猬《我们飞向太空》 【关于黑瞳星月】 黑瞳,国家二级心理咨询师,职业占星师,塔罗解读师,瑞士Usha Veda认证芳疗师。潜心现代占星,兼修古典占星,十年的占星个案经验。擅长本命盘解读、推运、婚恋合盘、择业指导、亲子关系指导。 2016年,因“心即建构者”为动念,创立黑瞳星月工作室(工作室公众号:heitong2016)。无论是占星、塔罗还是芳香精油,都是通往了解真实自我、发展生命潜力的精妙工具。工作室目前主要致力于占星、塔罗的个案咨询、教学传播、沙龙分享。 看盘预约微信号:stardream0601
这期从一个普外科住院总的“夜班二连值”开始,从医生角度聊一聊「职业倦怠」。从AI时代的术前谈话、并发症的公关式沟通、初做主刀时的能力与责任,再到职称、科研、三基等临床之外的消耗... 我们把那些日常工作中干不动的瞬间逐一拆开,最后又聊到为什么天天喊累却没有离开岗位的真实原因。 🕒时间轴: - 01:18 开场:二连值后“重见天日”的周末☀️ - 03:20 职业倦怠不是累,是和工作拉开距离 - 06:00 医学生到年轻医生:第一次想象自己站上主刀位置👩🏻⚕️ - 12:00 病房突发和沟通消耗☎️ - 15:00 两天夜班里的急诊、并发症和罕见出血🩸 - 18:00 早起、通勤、查房、讲课和住到医院附近的现实选择 - 24:00 住院总倒计时,我从害怕急插管到成为抢救总调度🚑 - 33:00 从菜鸟到一助再到主刀,参与越多、压力越具体 - 36:00 手术室里的危险瞬间:出血、腰痛腿胀、尿裤子... - 45:00 出现并发症是否等于手术失败☁️ - 48:00 医学里最难沟通的不是知识点,而是不确定性🙈 - 51:00 科研、考试、晋升评价,临床之外的压力系统 - 54:00 如果重开人生,我想去哪里🌈 - 61:00 干一行,爱一行。是什么在给我们续命 大巴的第一条哈达 📚延伸资料 - WHO 将 burn-out 描述为一种职业相关现象,核心包括精力耗竭、与工作心理距离增加或消极感、职业效能感下降。参考:[WHO:Burn-out an occupational phenomenon](https://www.who.int/standards/classifications/frequently-asked-questions/burn-out-an-occupational-phenomenon) - 节目中提到的倒班与睡眠不足健康风险,可参考 BMJ 2016 综述:[Health consequences of shift work and insufficient sleep](https://www.bmj.com/content/355/bmj.i5210.abstract) 💎金句摘录 > 倦怠不是说我今天太累了,而是我开始和这份工作拉开距离。 > 夜班最累的不是一直在抢救,而是心一直悬着,不能真正离线。 > 医学里边最难沟通的不是知识点,而是不确定性。 > 很多时候我不是真的想辞职,我是想拥有一个随时可以走的幻觉和底气。 > 支撑我们继续干下去的不是一种宏大的使命感,可能就是一杯咖啡、一支笔、一盒巧克力、出院病人的一句问好。 > 不是不累,是还没有完全冷掉。 📢免责声明 本期为个人经验和医学职业观察分享,不构成具体诊疗建议。涉及疾病、手术和并发症判断,请以临床医生面对面评估为准。 ——————————————————————————— [片首、片尾曲] The Third Man - The Harry Lime Theme [后期] @Kami
你说AI是怎么理解“打动人”这个feel的。 本期主播:AI不能取代的端姐/喵儿姐/土夯夯的小妮儿 今天我们来听歌,我们来听AI不能取代的声音唱出来的歌。 那到底是什么样的声音? 其实随着技术的发展,确实没有什么声音是AI不能模仿或者取代的,但是那些声音和歌声里传递出来的温暖,故事感和“打动人”的,难以描述的感受,在我们看来,才是多么先进的技术都无法取代的。 今天我们为你准备了不同风格的歌曲,请慢慢和我们一起聆听,一起感受,在这个春天,在我们节目迎来三周年的日子,我们唱着歌儿打着拍子,在音乐中得到抚慰。 【我们节目开播三周年了!我们将在五月中下旬举办一场现场活动,具体时间地点和内容,以及报名方式,请见后续公告,不想错过的话,就请加微信huageng2023,进群一起聊天吧。】 本期歌单: 《达拉崩吧》 周深版 《Hotel California》 Eagles Live版 《Bohemian Rhapsody》 Queen Live版 《I Hate Myself for Loving You》 Joan Jett & The Blackhearts 《新长征路上的摇滚》 崔健 《哦!乖》 窦唯 《孤勇者》 安达组合 乐队的夏天Live版 《岁月里的花》 满江/蔡淇 魔力歌先生Live版·莫文蔚/毛不易 2025春晚Live版 《语文》 戴笑盈 《广岛之恋》 莫文蔚/张洪亮 《给自己的歌》 李宗盛 《出嫁》 张清芳/优客李林 《不如见一面》 海来阿木 《可爱女人》 周杰伦 联系我们: WX:huageng2023 公众号:花样更年华 Email:[email protected] 小红书: 喵儿姐 端姐 小妮儿 花样更年华 微博:花样更年华 祝我们一直能被充满情感的好歌打动
听众朋友们好,欢迎收听《历史的混响》,我是夕洋洋。今天是我们历史365系列的第41期。上一期我们讲了佛教传入中国,那是一个文明交融的故事。而同一时期,遥远的罗马帝国却陷入了空前的灾难。在五贤帝时代之后,罗马帝国迎来了长达半个世纪的混乱——皇帝被军队随意废立,边境被蛮族反复突破,瘟疫肆虐,经济崩溃,史称“三世纪危机”。这是罗马帝国近千年历史中最危险的时刻,它几乎就要彻底垮掉了。 今天这一集,我们要讲的就是三世纪危机。 五贤帝时代的最后一位皇帝马可·奥勒留,是一个哲学家,但他犯了一个致命的错误:他把皇位传给了自己的亲生儿子康茂德。康茂德从小娇生惯养,对哲学和治国毫无兴趣,他喜欢的是角斗和暴力。他登基后很快就把朝政交给宠臣,自己沉迷于享乐。他自认为是赫拉克勒斯转世,经常亲自下场参加角斗比赛,与奴隶和野兽搏斗,还让人记录他的“丰功伟绩”刻在雕像上。元老院和贵族对他恨之入骨。公元192年,康茂德被他的情妇和侍卫联手勒死在浴室里。康茂德之死拉开了三世纪危机的序幕。 之后的五十年里,罗马帝国换了二十多个皇帝,几乎没有一个善终。绝大多数皇帝在位时间不到一年,被军队拥立,又被军队杀死。军队成了皇帝的主人。谁给士兵发的赏钱多,谁就能当皇帝;谁要是发不出钱,或者打了败仗,就会被抛弃。公元193年,拍卖皇位的事件更是让罗马沦为笑柄:近卫军把皇位公开拍卖,出价最高的尤利安努斯用两亿塞斯特斯买下了皇帝的头衔,但他只坐了六十天的宝座就被处决。最极端的例子是公元238年,在短短一年内,元老院和军队先后拥立了六位皇帝,全部被杀或战死。这一年被称为“六帝之年”。 皇帝频繁更迭的直接后果是:没有人能长期推行稳定的政策,没有人能有效组织边防。罗马的边境防线在蛮族的冲击下千疮百孔。东方的萨珊波斯帝国取代了帕提亚,成为罗马的新对手。萨珊国王沙普尔一世是一位野心勃勃的征服者,他多次入侵叙利亚和小亚细亚。公元260年,沙普尔一世在埃德萨战役中击败并俘虏了罗马皇帝瓦勒良。据说沙普尔一世把瓦勒良当作脚凳,每次上马都要踩着罗马皇帝的背。瓦勒良被囚禁在波斯,受尽屈辱,最终死在异乡。他的皮肤被染红,挂在波斯的神庙里。这个细节未必完全真实,但它生动地反映了罗马在东方的窘境。北方的哥特人、汪达尔人、法兰克人、阿勒曼尼人像潮水一样涌过莱茵河和多瑙河。哥特人甚至乘坐船只渡过黑海,入侵小亚细亚和希腊。公元268年,哥特人围攻雅典,洗劫了这座古老的文化中心。罗马军队虽然最终击退了他们,但帝国的威严已经荡然无存。边境行省的居民为了自保,纷纷筑起城墙,甚至不再把自己当作罗马人。 除了战争的恐怖,三世纪罗马还面临着瘟疫和经济的双重打击。公元250年左右,一场被称为“居普良瘟疫”的传染病席卷帝国,每天有数千人死亡。城市人口锐减,农田荒芜,兵源枯竭。据估计,罗马帝国的人口在三世纪减少了约三分之一。经济上,由于战争不断,帝国开支巨大,而税收来源却在萎缩。皇帝们为了应付开支,不断降低银币的含银量。到三世纪后期,罗马银币的含银量只剩下不到百分之五。物价飞涨,通货膨胀严重。人们不再信任货币,退回到以物易物的状态。军队也只收实物和贵金属,普通商人拒绝接受政府的劣质铜币。整个帝国的经济几乎退回到了自然经济时代。 面对如此严峻的危机,帝国也在努力自救。公元260年左右,皇帝加里恩努斯进行了一项重要的军事改革:他组建了独立的骑兵部队,不再将骑兵分散到每个军团。这使罗马军队的机动性大大增强。他还不让元老院成员担任军职,将军队指挥权完全交给职业军官。这些措施打破了元老院对军队的传统影响,提高了军事效率。在他的继任者克劳狄二世手中,骑兵发挥了重要作用,击溃了入侵意大利的哥特人。克劳狄二世因此获得“哥特征服者”的称号。 更大的改革来自几位来自巴尔干的军人皇帝。他们出身行伍,从底层一步步爬到最高位置。克劳狄二世、奥勒良、普罗布斯等皇帝,用铁腕手段稳定了边境,重新统一了帝国。奥勒良是最杰出的一位。他在位五年间做了三件大事:第一,他击败了东方的帕尔米拉王国,俘虏了号称“东方女王”的芝诺比阿;第二,他平定了西方的高卢帝国,使分裂了十几年的罗马重新统一;第三,他为了保卫罗马城,修建了新的城墙——奥勒良城墙。这道城墙用砖石砌成,高十六米,厚四米,长达十九公里,至今仍环绕着罗马市中心。元老院授予他“世界修复者”的称号。可惜奥勒良在出征波斯途中被身边的秘书刺杀,原因是秘书害怕他惩罚自己的贪污行为。 公元284年,近卫军长官戴克里先被军队拥立为皇帝。戴克里先结束了三世纪危机,开启了罗马帝国的新篇章。他意识到,一个皇帝已经管不了这个庞大的帝国了。于是他创立了“四帝共治”制度,由两位正皇帝和两位副皇帝分别管理帝国的四个部分。这套制度暂时稳定了帝国,但也埋下了日后分裂的伏笔。 三世纪危机持续了将近五十年,罗马从旧日的辉煌跌入深渊,又艰难地爬了出来。帝国的疆域缩小了,人口减少了,城市衰败了,军队变得日益重要,元老院的权力被彻底架空。罗马已经不是那个“罗马和平”中的罗马了。但罗马毕竟挺过了危机,帝国又延续了近两百年。这种在绝境中的求生能力,是罗马对后世最重要的遗产之一。 回顾今天的内容,三世纪危机是罗马帝国历史上最危险的时期。公元235年,皇帝亚历山大·塞维鲁被军队刺杀,开启了长达半个世纪的混乱。五十多年里,二十多位皇帝轮番上台,大多死于非命。边境防线崩溃,蛮族深入帝国腹地;东方萨珊波斯崛起,俘虏了罗马皇帝。瘟疫肆虐,人口锐减;通货膨胀,经济崩溃。罗马帝国几乎走到了尽头。在动荡中,加里恩努斯、克劳狄二世、奥勒良等军人皇帝力挽狂澜,逐步稳定了局势。公元284年,戴克里先被拥立为皇帝,结束了三世纪危机,开启了罗马帝国的新阶段。这段黑暗岁月告诉我们,再强大的帝国也有脆弱的时候,但只要制度和文化还能提供支撑,帝国就能从废墟中再次站立。 感谢收听今天的《历史的混响》,我是夕洋洋。下一期,我们要讲戴克里先和君士坦丁的改革。他们如何重建了罗马帝国?戴克里先的“四帝共治”是什么?君士坦丁为什么改信基督教,并建立新都君士坦丁堡?这些改革深刻影响了欧洲之后一千年的历史。我们下期见。
主播:张老师 芭比 嘉宾:枯木逢春 Hi贝贝们,月度盘点来咯~本月盘点的听听部分迎来重量级嘉宾——枯木逢春!他带着自己的新专辑来啦!现场弹唱在仙贝抢先听! 是hyrox更能让你激发肾上腺素,还是泰国60块钱的泰拳课更好玩? 是drag秀现场听到《Believe》时全身过电的感觉更难忘,还是分子料理般的特调酒更让人惊艳? 四月你的生活有哪些高光时刻或者难忘体验? 给你的生活带来了哪些变化和快乐? 欢迎在评论区与我们一起交流分享! 快来听听看吧~ 02:06 欢迎「枯木逢春」带着新专辑做客呼叫仙贝~ 16:23 芭比:我小时候看《吸血鬼日记》怎么没觉得奇怪啊? 玩玩闹闹: 24:11 老张:好多人都在hyrox!祝大家安全完赛! 26:59 老张的体能迷思:课多了觉得累 课少了体能下降 到底怎么维持状态啊! 31:10 报告!我们来清迈打泰拳了! 41:14 我在清迈看成人秀:好炫 好炸 好艺术! 47:09 芭的清迈酒吧体验 58:46 芭的清迈咖啡店之旅 69:57 张子实弹射击初体验 * 枯木逢春与《时间褶皱的旅人》 “我多想,能多陪你一场,把前半生的风景都对你讲,在每个寂静的夜里我会想,那些关于你的爱恨情长”,大家是读出来的还是唱出来的!这首歌大家一定都耳熟能详,咱今天也是来了一次“你可能没见过我但是一定听过他的歌”系列!欢迎枯木逢春做客呼叫仙贝~这次枯木逢春带着他的巡演和新专辑《时间褶皱的旅人》来啦!期待和大家在现场的相遇呀💗! 听起来是很安静的枯木在生活里是什么样呢? 怎么想到时间褶皱的旅人这个名字呢~ 你好奇的都在节目里! * 表演秀和清吧,老张和老芭 整个四月大多都是围绕清迈展开,前半个月在准备,中间在清迈,回来之后在回味,人已经回来了,心还在清迈!之前说到了泰国的香香和吃吃,这次的喝喝抬上来了! 老张去看了一次表演秀,被绚烂的舞台和闪光灯吸引住眼球,可以说是绚烂多彩的一整个夜晚,但老张还是有了些许遗憾,出门的那一刻,欧美金曲立刻响起来。 老芭喜欢去现场音乐好听的或者酒好喝的清吧,去了The North Gate Jazz 听了爵士,还看到一家叫Bar.San,说是清迈特调天花板,这次去真的感受到了什么叫做真正好喝的特调,果味、酒味甚至是食物的味道融合的刚刚好,尤其是Siri宝点的柚子特调,好喝到连点两杯! * 清迈冠军手冲,可以的话想连喝十杯! 老芭早就瞄准了清迈的手冲冠军和拉花冠军,这杯冠军手冲给老芭喝爽了!先去挑选豆子,然后就可以开始等待了,第一杯豆子选了果香的美豆,居然可以喝出阳光和干净的味道!喝着口感也丝滑,咽下去满嘴留香,于是后续再加一杯发现,第一杯的纯洁味实在难以超越! 拉花冠军店在宁曼一号附近,去那边转的话顺路去去蛮好的!现场可以看到自己选的美丽图案被制作出来,咖啡师拉的已然炉火纯青,独角兽那杯真的很好看~ 五一假期快乐! 这个五一大家都住呢比去哪过,出去玩还是宅在家,不管怎样,休息好最重要!老张前往千岛湖,老芭前往呼和浩特,大家怎么计划滴~欢迎大家在评论区友好交流互动呀~~ 放假快乐!!!!!!!
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