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EP38《时间贫困》:一个人的时间花在哪里,是看得见的

纵横四海

这么多年来,我最爱的两句话,第一句是「Everything has a price」(你们在往期节目里已经听过很多次了吧),第二句是「人的时间花在哪里是看得出来的」。 人的时间花在哪里,是看得出来的。这话真的太好了,简单朴素好用。你是什么样的人?看看你过去的时间都花在哪里。如果你花了很多时间救助动物,你就是一个爱护小动物的人;你每年都花很多时间去徒步、潜水、野营,那么你是一个喜欢户外的人;你花很多时间跟朋友聚会,你的人缘和情感账户一定不错;你花很多时间刷手机,刷剧,几乎可以预见你精力管理的四个账户可能都不太有盈余。 你是谁,是由你过去的经历所定义的(当然,新的经历正在不断发生,所以你也在不断重塑自己)。而过去的经历,是由你的时间花在哪里定义的。要怎么度过我们的时间,就是我们此生最重要的问题之一。今天这一期就来探讨:时间管理和快乐管理。 大家一直催我讲的我的时间记录也一并在这期讲啦~ 🌟《时间贫困》本月12日京东已上线,可戳链接加购啦➡️【戳这里】 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 什么是时间贫困 * 00:06:50 什么是可支配时间? * 00:19:22 时间贫困是一种主观感觉 * 00:21:32 积极聚焦/预防聚焦的心理机制 * 00:28:19 影响时间充裕感的基本元素:自信心 * 00:35:37 影响时间感元素2:运动 * 00:41:58 影响时间感元素3:行善 * 00:48:14 影响时间感元素4:敬畏感 快乐是一种主动选择 * 00:58:05 造句:我没有时间_____ * 01:06:42 快乐不是我们的本能 * 01:09:36 我的时间记录:工具、方法、注意事项 * 01:39:08 记录时间的意义和我的改变 是什么让我们快乐和不快乐 * 01:51:15 如何记录快乐值 * 01:54:11 快乐的三个元素 * 01:56:53 快乐和意义的四个象限 * 02:08:46 来做一个「快乐追踪」练习 * 02:24:34 亲密关系诱导游戏 * 02:30:37 不快乐的三个阻碍 无法避免不快乐事件时,我们该怎么办 * 02:44:21 我为什么要请阿姨(策略1:外包) * 02:49:29 策略2:快乐捆绑 * 02:51:48 策略3:目标感、意义感、联结感 * 02:58:15 寻找自己的目标:Ask Why 5 Times 如何让平凡生活变得更快乐 * 03:06:22 什么是「享乐适应」? * 03:10:47 日常的快乐策略1:计算剩余进度 * 03:22:55 日常的快乐策略2:仪式感 * 03:25:33 日常的快乐策略3:中场休息 如何更加「活在当下」 * 03:29:25 方法1:像度假那样去过周末 * 03:35:14 方法2:五感冥想练习 * 03:37:16 方法3:每周断网一天 储时罐的概念 * 03:38:24 石块儿、石子儿、细沙和水 * 03:41:45 几个常见的细沙陷阱 * 03:46:10 两个用来避开细沙陷阱的「过滤器」 🎵本期片头曲:Every Summertime - NIKI

234分钟
200w+
2年前

128.霍尔木兹海峡如何影响普通人的生活,对谈北大汇丰朱兆一

食野之评

对谈嘉宾:朱兆一老师 他不仅是北京大学汇丰商学院智库中东研究所执行所长,还拥有特拉维夫大学中东历史硕士学位,并攻读中东历史博士学位(在读)。此外,还获得北京师范大学经济学博士学位,形成双博士背景。‌‌ 精通希伯来语、阿拉伯语、英语等多门语言,且在以色列及埃及等地有深厚的实地研究和生活经历(累计超过25年)。 他的研究视角非常独特,不仅关注地缘政治和巴以冲突,还深入以色列经济、犹太历史、中东石油经济以及中国企业出海中东等前沿领域。特别是在2025-2026年美以伊局势剧烈动荡的背景下,他发表了多篇关于“战争终局”、“中东重组”以及“中企出海红海”的深度分析。 基于朱老师的专业背景、语言优势以及他对2026年中东局势的最新预判,我们将从个人叙事、深度观察、地缘博弈与中国视角来进行探讨。 时间线: 00:02:06 中东战争背后的普通人故事:战争对我们的生活有何影响? 00:06:11 中东试试宗教的发源地,冲突的聚集地和差异巨大的区域 00:13:21 中东地缘政治:犹太人,阿拉伯人和伊朗人的关系解密 00:20:01伊斯兰教,犹太教和基督教,中东地区宗教的交织与影响 00:26:42 中东地区的宗教纷争与跨国关系,伊朗,沙特和伊拉克的案例 00:32:29 中东走向自由与进步,年轻一代的需求与关注 00:39:56 伊朗革命的领导者,霍梅尼以及哈梅内伊如何影响伊朗 00:46:47伊朗社会的二元结构与政府支持度,未来挑战与机遇 00:52:20 阿拉伯世界中的相互鄙视涟 00:59:08中东9国主导着整个地区的经济,但彼此之间的矛盾远远大于合作 01:06:31 中东地缘政治对全球经济的景响,上涨的情绪与实际供需平衡 01:13:33中东局势动荡,战争会不会持久,对于能源的影响又是如何。 参考文献: 《中东战争的代价,跟我们普通人有什么关系?》 《哈梅内伊次子,“冒死”接班了》 《死亡威胁中,受伤的伊朗最高领袖“亮相”了》 片头音乐: 《Blowin' in the Wind》 - Bob Dylan 这首歌曲是20世纪60年代反战运动的标志性作品之一。鲍勃·迪伦用诗一般的语言,提出了一系列关于和平、自由与正义的深刻问题,成为一代人的精神象征。 在哪里还可以看到主播 小野酱 即刻:小野酱大漂亮 小红书/微博/公众号/虎嗅/知乎/豆瓣:作家小野酱 以下渠道均可收听我们的节目 微博 / 小宇宙 / QQ音乐 /荔枝FM / 蜻蜓FM 苹果播客/ Spotify / 网易云音乐 /喜马拉雅 【欢迎扫码添加,加入官方听友群】(添加小助理微信yokoglorie ,备注:大漂亮)

80分钟
1k+
1个月前

179期:阳光下的溺水者,当伊卡洛斯遇上“平庸之恶”

理想屯

为什么在一个信息爆炸的时代,我们对他人的苦难反而越来越迟钝?本期节目,我们从希腊神话中那个坠海的少年伊卡洛斯出发,通过16世纪的一幅名画和一首20世纪的现代诗,最终走进汉娜·阿伦特那间冰冷的审判室。 我们将探讨一个残酷却真实的人类处境:恶,并不一定源于仇恨,而往往源于那种极其高效、专业且“不思考”的平庸。 当每个人都守着自己的“犁沟”时,我们要如何打捞那份濒临溺亡的人性? 本期提到的作品与人物 * 老彼得·勃鲁盖尔(Pieter Bruegel the Elder),《伊卡洛斯坠落的风景》 (Landscape with the Fall of Icarus),约 1558 年。现存于布鲁塞尔比利时皇家美术馆。 * W.H. 奥登(W.H. Auden),《美术馆》 (Musée des Beaux Arts),1938 年。 * 伊卡洛斯 (Icarus):希腊神话中代达罗斯之子,因蜡翼融化坠海。 * 汉娜·阿伦特 (Hannah Arendt):美籍犹太裔政治理论家,20 世纪最重要的思想家之一。 * 阿道夫·艾希曼 (Adolf Eichmann):纳粹高官,“最终解决方案”的主要执行者,1961 年在耶路撒冷受审。 延伸阅读 * 《艾希曼在耶路撒冷:一份关于平庸之恶的报告》 —— 汉娜·阿伦特 了解“平庸之恶”最直接的文本,阿伦特对现代官僚体制与个人思考关系的深刻洞察 * 《责任与判断》 —— 汉娜·阿伦特 进一步探讨在极端体制下,个人应当承担怎样的道德责任。 * 《现代性与大屠杀》 —— 齐格蒙·鲍曼 (Zygmunt Bauman) 探讨现代文明的精密分工是如何让大规模暴行变得“理所当然”的社会学名著。 * 《景观社会》 —— 居伊·德波 (Guy Debord) 帮助理解为什么苦难在今天往往沦为屏幕上的“奇观”而非真实的触动。 * 电影《汉娜·阿伦特》 (Hannah Arendt, 2012):真实还原了阿伦特在报道艾希曼审判时承受的巨大争议与思考过程。 * 纪录片《艾希曼审判》 (The Trial of Adolf Eichmann):珍贵的历史素材。

14分钟
99+
1个月前
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