Yu Chen

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钱婧老师的会客厅心理学教授和青年朋友们连线答疑

Ta 最近听的

No.303 - 嘉宾梁秋阳：委屈、凌乱、愤怒的需求，其实都可以好好说

来都来了 | 听了再走

最近收到很多听友留言说想听我们聊如何提高表达能力，如何说清自己的需求。表达看起来只是“会不会说话”，但再往深处走，往往涉及一个人与自己的关系是否融洽，是否允许自己有需求，如何处理情绪，如何理解目的，以及如何接住对方。而一场酣畅淋漓的沟通，大概都要经历四个阶段：弄清自己的需求、说出自己的需求、把凌乱的思路讲清楚、应对他人突发的反馈，最后就是在各种场合里历练。为了充分地聊好这些问题，我们火速搬来了救兵，请来了表达学堂联合创始人兼往期人气嘉宾梁秋阳，感谢秋阳老师再次做客来都来了！也欢迎大家关注表达学堂！祝大家收听愉快，也祝大家中秋快乐！ 02:51 压抑需求说“不用没关系” ，可我很委屈 08:22 收到拒绝后，最糟糕的反馈和最聪明的反馈 16:09 首先！勇敢地提出一个明确的主张 20:11 第二步：按不同场景，给表达排序？ 23:04 第三步：不要一次说完，多回合交互的才是赢家 26:44 听友提问：如何自然地拍领导马屁才不生硬？ 29:41 听友提问：社交场合，如何给对方留下好印象？ 37:12 听友提问：对方一旦态度很差，我就无法继续沟通了！ 39:59 听友提问：怎么安慰别人，怎么安慰自己？ 49:04 快问快答：前任告别、父母吵架、不得不说的场面话？全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng 商务合作请加vx：Nicolezhedeng 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

53 分钟 95k+ 次播放 1个月前

Ep66 沈奕斐 × 脱不花：爱的变革

沈奕斐的播客

本期《长谈》，我请来的嘉宾是沈奕斐。沈奕斐老师是复旦大学的社会学教授，研究中国家庭已经26年，她总能用社会学视角，拆解那些发生在我们身边、却常常想不明白的问题。这期节目，我们围绕"爱的变革"进行了一系列的探讨。当今社会，中国人表达爱的方式正在经历剧烈转型，但很多人还没学会如何在新的框架里去爱。沈老师说，很多父母爱的并不是真实的孩子，而是想象中的孩子。大量的家庭矛盾，本质上都是因为不切实际的期待。我们还聊到追星，年轻人在那里实践着一种新的"去爱"的方式。他们把偶像当儿子养，这背后是情感需求的拼图化：去爱在追星，被爱在游戏，陪伴靠AI，婚姻反而变成了最现实的那一块。最后，沈老师提出了一个预判：在AI时代，情感能力将成为人类最独特的价值。欢迎你收看本期《长谈》。【本期嘉宾】沈奕斐，复旦大学社会学系副教授、复旦大学家庭发展研究中心主任，长期从事家庭社会学、性别研究与亲密关系领域的学术研究。出版有《不止追星：数字时代爱的变革》《谁在你家：中国个体家庭的研究》《透过性别看世界》等著作，其围绕"爱情""婚姻""亲密关系"等议题的系列网络课程广受关注，在年轻群体中引发广泛讨论，被视为将严肃社会学研究转化为公众议题的代表性学者之一。【时间轴】 Part1 社会学家闯社会 09:34 沈奕斐呼吁共同关注解决当下家校互动困境问题 33:08 沈奕斐研究转向背后的情感社会学主线 36:44 情感社会学视角下的追星与年轻人情感世界探讨 57:31 AI时代情感价值及青少年情感实践的意义探讨 Part2 饭圈是未来社会的预演 01:00:21 饭圈情感模式与粉丝供养式追星特征探讨 01:17:18 饭圈作为预言场折射未来社会情感与量化趋势 01:26:43 情感经济的理论梳理与相关实践讨论 01:32:06 情感拼图化趋势下的婚姻与社会变化探讨 Part3 用社会学的方式建构生活 01:36:17 学者畅谈学术经历与青年发展相关思考 02:01:35 中产阶级家庭关系质量分化与家长应对困境 02:07:57 女性需有意识构建自身多元社会支持体系 02:11:13 中国家庭男性育儿角色与性别平等发展探讨 Part4 找到你的生命合伙人 02:22:09 谈女性不应被婚恋相关观念自我设限 02:37:29 探讨本土情感教育与爱的时代变革 02:45:12 以权责利一致理解个人主体性 02:55:39 分享幸福样本推动社会向好的理念交流完整版视频在得到APP。

184 分钟 13w+ 次播放 1个月前

Vol.38 普通人必须直面的30个人生问题！｜对话杜素娟：认知，才是命运的分水岭！

杜素娟的会客厅

读了那么多书，到底怎样才能真正改变命运？一个没有背景托底的普通人，究竟该拿什么给自己的人生洗牌？带着《向上一步》20多个听友社群里最真实的困惑，我和华东政法大学的文学教授——杜素娟老师进行了一场高密度的对谈。杜老师总能用极其温和的语气，讲出最一针见血的现实真相，被很多年轻人当成互联网上的“精神导师”。如果你正面对学历贬值和职场迷茫，找不到普通人破局的方向；如果你总是陷入深度的精神内耗，被年龄焦虑和同辈压力裹挟；如果你习惯性讨好、缺乏主体性......希望这期节目，能给你指明一条清晰的方向，把所有的精力，拿来好好“开发你自己”！ 🎁 本期互动福利欢迎你在评论区，留下听完这期的真实感受，或者是你现在正在直面的某个人生困惑。更期待你能把自己的真实经历和故事分享出来——也许是一段让你内耗的“有毒关系”，也许是你退出“别人游戏规则”的一次勇敢尝试。你的每一条留言我都会认真看，并且会转给杜老师和她的团队，让她们听到你真实的声音。这期我还也会从评论区中，抽出用心分享故事和留言的听友，送出杜老师刚刚上市的新书《允许自己慢一点》。 🧭 本期知识地图 00:49｜当“好学历、好工作、好人生”不再顺理成章，我们还能怎么走？ 04:20｜《允许自己慢一点》里的30个人生问题，是怎么选出来的？ Part 1｜孤独、讨好与朋友：怎样理解和处理人与人的关系 05:14｜孤独和独处，是两回事 08:01｜“巴结”：杜老师这样形容年轻时的自己 10:27｜同事道歉了，我还是不舒服，是我太小气吗？ 13:10｜搭子和朋友，要分开 15:23｜“为你好”的朋友，真的希望你过得好吗？ 19:57｜明知道一段关系让自己难受，为什么还是舍不得离开？ 21:50｜反思自己的问题，会不会又变成责怪自己？ Part 2｜学历之外，什么才是真正的社会化能力？ 25:43｜年轻人最常问的，还是“我以后怎么办” 27:17｜学历是敲门砖，敲开门之后呢？ 31:14｜听懂、做对：很多人没过关的职场基本功 33:51｜记笔记、写下听播客的收获，都在训练理解能力 35:05｜执行、合作、解决问题，三种能力的区别 36:19｜不喜欢的工作，能不能成为对自己有用的训练？ 40:28｜追问：这和自我安慰有什么区别？ 43:11｜没有做成什么大事，怎样才算没有虚度人生？ 45:21｜“对自己好奇，永远对自己充满好奇” Part 3｜反思、内耗与自我价值：怎样把琢磨别人的力气，用来了解自己？ 47:30｜想吸引一个人，为什么却一直在研究对方？ 53:38｜了解自己从哪里开始？反思和内耗怎么分？ 55:34｜“琢磨别人是一道永远做不出来的题” 58:15｜工作没做出成绩，我就没有价值了吗？ 59:32｜情绪稳定，不是时时刻刻都温和 Part 4｜拖延、目标与行动：怎样把想做的事真正做起来？ 01:03:43｜杜老师也是“拖延能手”：先分清哪些事值得做、哪些事必须做 01:06:49｜写500字，画一颗星：大任务怎么拆成小进度 01:08:16｜没有目标时，从自己眼下的不满意找起 01:11:34｜每天十分钟，和等一个完整的空闲日 Part 5｜不再追着精英标准跑：普通人怎样找到自己的路？ 01:13:32｜只有成为精英，才算活得正确吗？ 01:17:20｜职称焦虑之后，杜老师重新找到了教书的乐趣 01:21:54｜三十岁、三十五岁，还没做出成绩怎么办？ 01:24:59｜有了目标却更痛苦：我们为什么总是急于求成 01:28:24｜一年读一百本书？杜老师怎样给自己定计划 01:30:10｜读书不必背金句，更重要的是用自己的经历去“印证” 01:32:22｜《允许自己慢一点》怎么读：先翻自己最困惑的那一章结尾｜我希望到了她的年龄，也能像她这样 01:33:08｜录完之后，聊聊杜老师身上让我着迷的反差与魅力 📝 杜老师的金句 * 琢磨别人，是一道永远做不出来的题。 * 你得允许自己从“小肚鸡肠”开始进步。 * 你判断这个人是不是朋友，最根本的，就是他/她是不是希望你好。 * 世界上根本就不存在鸡肋的工作，只是说你不懂得怎么利用它。 * 你都对自己不好奇，你怎么爱自己、做自己呢？ * 你处在一个开发自己的过程当中，一生都会是很有趣的。 * 你都没确定这个事值不值得做，你那么积极响应干什么？你拖拖看。 * 我们之所以什么也没做到，是因为没有连续性地使用那5分钟到10分钟，一直在期待一个8小时、7小时。 * 所谓主体性，是我要为自己挑选一个对我公平的游戏规则。 * 让一个人成功的，恰好是慢慢做的过程当中积累的实力。 * 印证的力量是很巨大的。我们原来不太确定的东西，都确定了。 📚 本期提到的书籍与延展作品 1. 《允许自己慢一点》｜杜素娟本期对谈的主要阅读线索。书中围绕年轻人需要直面的30个人生问题，讨论孤独、拖延、职业选择、年龄焦虑、优绩主义等困惑。杜老师把文学作品、教学中的观察和自己的经历放在一起，帮助我们理解：那些让人难受的想法是怎么来的，又能怎样重新看待它们。 📚 一本书里，藏着更多值得读的书读《允许自己慢一点》有点像开盲盒：本来是带着自己的困惑翻开它，读着读着，又被杜老师讲到的另一本书吸引了。一路读下来，一年的书单也有了。书中提到的部分文学作品： * 《月亮与六便士》｜毛姆 * 《老人与海》｜海明威 * 《树上的男爵》｜伊塔洛·卡尔维诺 * 《瓦尔登湖》｜亨利·戴维·梭罗 * 《浮士德》｜歌德 * 《德米安》｜赫尔曼·黑塞 * 《城堡》｜弗朗茨·卡夫卡 * 《包法利夫人》｜居斯塔夫·福楼拜杜老师给了一个很直接的读法：先翻自己最困惑的那一章。遇到触动自己的地方，可以想想：我经历过什么类似的事？这段话帮我说清了什么？ 2. 《给青年的十二封信》｜朱光潜朱光潜以书信的形式，与年轻人谈读书、升学、生活和人生选择。它关心的不只是怎样获得成绩，也包括怎样思考、怎样培养兴趣，以及怎样面对成长中的烦恼。我在开场提到这本书，是因为隔着近一个世纪，年轻人仍然会站在人生的十字路口追问：接下来该往哪里走？今天的学历、职场和生活环境已经发生变化，我们也需要重新讨论这些问题。适合正在做选择、总想尽快找到一个确定答案，也希望从更长的时间里理解自己困惑的听友。 3. 《野草》｜鲁迅《野草》是鲁迅的散文诗集，《过客》收录其中。作品涉及孤独、希望、绝望，以及人在不确定中如何继续向前。对谈中，我们借《过客》讨论“怎样才算没有虚度人生”：如果暂时没有做成一件了不起的事，眼前的经历还有没有意义？杜老师随后也把《野草》放进了文学与自我整理的讨论里——写作和阅读，可以帮助一个人重新理解自己的痛苦。如果被这段聊天触动，可以先读《过客》，带着节目里的问题去体会：当终点还不清楚的时候，一个人为什么仍然向前走？ 4. 《神曲》｜但丁《神曲》以穿越地狱、炼狱和天堂的旅程，展开对人的行为、痛苦与精神追求的思考。节目中，杜老师在谈到一个人怎样走出执念时，简短提及了这部作品。她把它与《野草》放在一起，谈文学创作怎样成为作者理解自己、面对痛苦的一种方式。这也给阅读留下了一个问题：当我们暂时改变不了已经发生的事，能不能通过别人的故事，发现自己原先没有想到的理解方式？ 🛠️ 本期部分方法与练习 1. 听完以后，用自己的话写下重点杜老师提到，记笔记本身就在训练理解能力。听懂一段话，不只是当时觉得“说得好”，还包括能不能说清楚：对方到底在讲什么，重点是什么。听完一段播客，可以写下最有启发的一点，再补一句它让你想起了什么具体经历。这个动作也能帮助我们检查：自己是听懂了，还是只对某句话留下了印象。回听：33:51 2. 把大任务拆小，给每一次完成留个记号我在写书时，会把任务拆成一次写500字，完成就画一颗星。杜老师也分享了在计划表上打勾的做法。如果总觉得一件事太大，可以先定下今天能完成的一小段，做完就记录下来。时间也不一定要等到一整天空闲，每天固定的五到十分钟，同样可以成为开始。回听：01:06:49、01:11:34 3. 读到触动自己的地方，拿生活经历来印证对于用来拓展视野、理解生活的人文阅读，杜老师强调“印证”。读到一段让自己有感触的话，可以停下来想：为什么是这一段打动了我？它是不是说清了我以前说不出的感受？我的生活里有没有类似的经历？不必急着记下全部观点。先让一个问题变得更清楚，或让一个原本摇摆的想法更确定，这次阅读就已经发生了作用。回听：01:30:10 ✨ 听友群欢迎你欢迎加入《向上一步》听友群，和欢科姐一起日拱一卒，每一步都朝向更好的自己！

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