那些零散的温柔在心底慢慢沉淀，像被风吹聚的蒲公英，在心灵深处轻轻栖落。它们彼此触碰、交融，渐渐晕染成一片朦胧的光，让原本空落的角落泛起温润的光泽。感知变得格外敏锐。能触到那些游走在意识边缘的轻响，不是具体的声音，而是一种带着温度的震颤，顺着神经末梢漫上来，在太阳穴处化作轻柔的鼓点。每一次起伏都与心跳合拍，像一首无声的歌谣，安抚着所有躁动的念头。​ 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

时间慢了下来。秒针的声音变得很远，能听见的只有自己的呼吸，呼出来的气似乎都带着白汽，与月光缠绕着上升。那些在白日里跑得飞快的念头，此刻都成了水里的沙，慢慢沉到了心底，露出澄清的水面。忽然想笑，原来让心安静这么简单，只需要一缕月光的凉，就能按住所有喧嚣。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

生命的过往从不是被时光带走的尘埃。它们是檐角的风铃，是枕畔的月光，是你走过千万条路后，依然能在掌心摸到的，属于自己的年轮。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

晚风穿过什么地方的声响，像羽毛扫过心尖。不必去想是纱窗还是晾衣绳，只消那点暖意漫过来，就知道白日里攒下的紧绷，正在被一点点熨平。像被人轻轻拍着后背，那些堵在胸口的郁气，顺着呼吸慢慢淌出来，化作一声轻得像叹息的满足。​ 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式，进入【睡个好觉俱乐部】吧～ 本期推荐好物： 南美秘鲁可持续天然香品牌宜柏乐ISPALLA Ispalla 源自古老的艾马拉语，意为“所有植物的神”。致力于发展秘鲁圣木手工熏香并提供健康自然且可持续的芳香体验，并通过这一项目与秘鲁国家森林与野生动物服务局合作来帮助秘鲁当地的原住民社区的发展。 多年来，Ispalla 不断壮大，遍及全球 34 个国家或地区，在 2024 年通过秘鲁驻华使馆的推荐下，正式进入中国市场，为追求生活品质、注重身心平衡、健康的人群提供环保可持续、天然、健康的高品质手工熏香。 现在，“睡个好觉FM”携手南美秘鲁可持续天然香品牌宜柏乐，融合疗愈声波与植物香气，为疲惫的灵魂辟一方静谧，让温暖声线牵引你沉入深度睡眠。 今晚，祝你，睡个好觉。

暮色像被揉碎的蓝紫色绸缎，轻轻覆盖住世界的喧嚣。当最后一丝天光沉入地平线，城市的灯火次第亮起，又次第熄灭。黑夜真正地来了。此时，世界仿佛褪去了白天的繁杂与匆忙，露出它最本真、最温柔的模样。而我们也终于有机会停下脚步，静下心来，去探寻藏在呼吸里那沉睡的小宇宙。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式，进入【睡个好觉俱乐部】吧～ 本期推荐好物： 南美秘鲁可持续天然香品牌宜柏乐ISPALLA Ispalla 源自古老的艾马拉语，意为“所有植物的神”。致力于发展秘鲁圣木手工熏香并提供健康自然且可持续的芳香体验，并通过这一项目与秘鲁国家森林与野生动物服务局合作来帮助秘鲁当地的原住民社区的发展。 多年来，Ispalla 不断壮大，遍及全球 34 个国家或地区，在 2024 年通过秘鲁驻华使馆的推荐下，正式进入中国市场，为追求生活品质、注重身心平衡、健康的人群提供环保可持续、天然、健康的高品质手工熏香。 现在，“睡个好觉FM”携手南美秘鲁可持续天然香品牌宜柏乐，融合疗愈声波与植物香气，为疲惫的灵魂辟一方静谧，让温暖声线牵引你沉入深度睡眠。 今晚，祝你，睡个好觉。 扫描二维码，购买适合你的天然健康的手工熏香吧。

晚风携着湖水的清冽与草木的芬芳，无声无息地漫过心间。原本紧绷的心弦，像是被一双温柔的手轻轻抚摸，渐渐松弛下来。深吸一口气，仿佛吸入的不是空气，而是夜的宁静与祥和，白天的疲惫与烦忧，都在这气息的浸润下，悄然消散。心跳声与周围的自然之音交融，如同奏响一首舒缓的催眠曲，让心慢慢沉静。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。 本期推荐好物： 南美秘鲁可持续天然香品牌宜柏乐ISPALLA Ispalla 源自古老的艾马拉语，意为“所有植物的神”。致力于发展秘鲁圣木手工熏香并提供健康自然且可持续的芳香体验，并通过这一项目与秘鲁国家森林与野生动物服务局合作来帮助秘鲁当地的原住民社区的发展。 多年来，Ispalla 不断壮大，遍及全球 34 个国家或地区，在 2024 年通过秘鲁驻华使馆的推荐下，正式进入中国市场，为追求生活品质、注重身心平衡、健康的人群提供环保可持续、天然、健康的高品质手工熏香。 现在，“睡个好觉FM”携手南美秘鲁可持续天然香品牌宜柏乐，融合疗愈声波与植物香气，为疲惫的灵魂辟一方静谧，让温暖声线牵引你沉入深度睡眠。 今晚，祝你，睡个好觉。 扫描二维码，购买适合你的天然健康的手工熏香吧。

在这静谧的夜晚，月光如同温柔的魔法，轻轻洒在你的心上。想象月光化作一双温暖的手，轻轻拨开那层厚重的阴云，让阳光般的平静重新照进你的内心。每一次呼吸，都像是在吹散焦虑的碎片，让它们随风飘散，不再纠缠。​ 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

当暮色把最后一缕天光悄然收进云絮深处，窗玻璃上便晕开一层薄薄的银霜。月光像被揉碎的珍珠，顺着窗帘褶皱缓缓流淌，在地板上织就一片闪烁的星河。这一刻，白昼的喧嚣与纷扰尽数褪去，整个世界安静得只剩下耳畔细微的回响，那些被风揉皱的情绪，也终于寻得了舒展的缝隙。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

大家好，我是晨曦。欢迎来到《十分钟深度睡眠》的第250天，这是五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第五期，让我们一起通过冥想练习如何清除社交中的负能量。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

Hi，大家好，我是王晨曦～ 意想不到吧，今天是以全新的身份跟大家见面。 在距离35岁还有一个月的时候，我的第一本书《今晚，睡个好觉》正式出版了。配音演员、播客主理人的身份之上又加了“作家”一项。 现在大家在抖音搜索同名账号“王晨曦cici”，查看橱窗，就能看到我的新书啦 小时候常想，写书的人，一定都是很厉害的人吧！没想到，多年后的今天，我也成为了那些“很厉害的人”中的一员。 回顾这些年走过的路，不由得感叹自己是幸运之人，老天让我走上了眷恋声音的道路。着迷于各种人籁、地籁、天籁，着迷于把声音打碎重组并构建成我的世界。 2024年，人民邮电出版社的编辑若璇老师，在节目后台私信我：“您有意愿将它做成一本可以听的书吗？” 可以“听“的书？ 没听过，也没见过。但我喜欢。我们到贵州山区采集纯净的白噪音，创作专属音乐，为”山谷“”星空“”海洋“”森林“”岛屿“五大主题录制了温柔的引导词。 今天，把这本“可以听“的蓝色小书终于如约跟大家见面了。 愿它的陪伴让你， 今晚，睡个好觉。

大家好，我是晨曦。欢迎来到《十分钟深度睡眠》的第248天，这是五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第四期，让我们一起通过冥想练习如何梳理人际关系的边界。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

大家好，我是晨曦。这是五期特别节目，通过冥想的方式，修复我们的身心，与身边人保持良好的人际关系，找回内心的平和。今天是第三期，让我们一起通过冥想练习如何同频他人却不会迷失自我。 微信：chenxibaobaoni 和我成为朋友，一起交流生活方式吧～ 也可直接扫描下方二维码，添加好友，进入【睡个好觉俱乐部】 让我们一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。