哈喽哈喽我是邦妮 - 节目列表

shownote： 00:00-03:30 偏爱高中生打架题材影视 03:30-08:20 动作片很解压 08:20-15:50 比起马特达蒙，更偏爱本・阿弗莱克 15:50-23:40 日本经典青春热血片 23:40-28:10 少年热血片的几大要素：团魂热血、逐级闯关、校园制霸排名 28:10-38:00 《流氓读书会》学渣误入打架职高 38:00-49:30 《弱小英雄》，青春因为以卵击石，才热血，才感人。 49:30-54:20 《塔尔萨之王》，老派黑帮的时代情怀 54:20-59:00 都去看《给阿嫲的情书》 本期提及片单 / 书单 影视：《城中大盗》《大暴走》《池袋西口公园》《极道鲜师》《火山高校》《热血高校》《青禾男高》《流氓读书会》《弱小英雄》《塔尔萨之王》《给阿嫲的情书》📖 书籍：李沧东《烧纸》 漫画：《圣斗士星矢》《圣子到》《木更津猫眼到贼团》 音乐选取： 《Hero》-Meego

01:20认同马伯庸：稳定输出靠大量输入 02:20用好书开启好心情 03:25 推荐漫画《故止浮生》 07:10在小红书重读亦舒、蔡澜、李娟、沈从文、汪曾祺 14:00推荐《故止浮生》，好书自有生命力 25:20病中与低谷的救命书：汪曾祺、老舍、李一冰《苏东坡新传》、何大草《金桃》 27:40推荐《加达拉的神迹》，一本看了就不想死的书 36:20 女性主义写作，重新看见历史中被忽略的女性 40:30 小说《黄油》，以木村佳苗案为原型，食物、身体、女性觉醒 61:00女性叙事不再以爱情 、性缘为核心，重视女性情谊与自我 本期书单 漫画 《故止浮生》｜儿岛青 《东京平常日》《卢浮宫的猫》｜松本大洋 《大奥》｜吉永史 小说 《加达拉的奇迹》| 中岛门罗 《黄油》|柚木麻子 《模仿犯》《怪》｜宫部美雪 《厨房》《下北泽》｜吉本芭娜娜 救命书单（低谷必看） 汪曾祺 老舍 李一冰《苏东坡新传》 何大草《金桃》 音乐选取： 《My dear weirdo》——昨夜派对

邀请好友佳纯，对谈已写到46 万字的言情小说《有点福气》创作全程。两人回忆乌镇戏剧节的乌托邦时光，被《人类之城马拉松》震撼，畅谈理想主义；揭秘小说人物设定、福州烟火气与大量实地采访细节，分享从编剧到写小说的创作挣扎、自我和解，以及最终回归日常的平实结局。故事有甜有苦，有烟火有理想。 02:23 乌镇戏剧节，沉浸式乌托邦体验 04:35 为《人类之城马拉松》两次改机票、延住酒店，被顶级戏剧震撼 10:31 深夜火锅，与老师聊理想主义与风骨 12:17 年度最美好瞬间 14:38 女主许多福人设立得住，职场线扎实动人 17:24 十万字时焦虑 19:21 空心菜、肉燕、葱肉饼等美食唤醒感官与乡愁 22:11 不追求传奇开挂，写平常人珍贵的懂得与联结 27:10 北京返乡纪录片导演，理想主义与职场幻灭 37:24 福州是隐形主角，充满烟火与人文气质 43:19 人设突破，选择有冒犯感、有血性的男主 46:55 沉溺细节、篇幅超长，自我批判与自我接纳 48:42 山不让尘，水不辞盈 51:08 写小说是用情感打通世界 53:16 剧本靠技巧，小说靠生命能量，孤独且耗心 57:07 电影感 + 漫画感，蒙太奇与定格画面兼具 01:07:22 好故事像灯，相信故事的治愈与力量 音乐选取 《亚麻质地的少女》-温格华生

这是年前在福州与两位好友大伯、三姨的对谈，我们从学生时代的事与愿违，聊到人生选择的遗憾，从奇葩说的台前幕后聊到最后回归写作，坦诚分享那些求而不得、期待落空的时刻。也真诚向大家推荐他们的播客——《大伯和三姨》。 02:03 学生时代的事与愿违 05:36 与福州深度联结 06:26 参加《奇葩说》的原因 08:09 团队很珍贵，彼此支持 11:55 激流勇退，把屁股放在凳子上 16:15 表达欲越来越减退 24:06 最大的事与愿违 29:14 “二手性学家” 是自我选择 37:32 被喜欢是投射，“不感兴趣的感兴趣” 很伤人 43:39 爱情本质 49:09 时代的事与愿违 58:12 尽量保持年轻 1:01:20 新书《有点福气》 1:05:20 把成功标准从外求转为内求，感动具体的人就足够 1:11:29 事与愿违不可怕，总有一天能笑着谈起

shownote： 01:00 许久不更播客的原因 06:00 《逆爱》，我的浮木 10:50 中年危机，虽迟但到 15:38 我写的情欲戏，无与伦比 20:18 为母亲疯狂应援 23:50 AI引发的焦虑 30:01 多重压力下的自我调试 53:30 何大草老师的书，是我的灯 62:42 《太平年》与《权力的游戏》之对比 音乐选取： 《日落计数器》-莫非定律乐团

04:53 很多文学堂皇体面，少直面人心之作 06:53 真正善良的文学艺术应展现真实凌乱世界 10:15 我们不缺揭示人生困境能力，缺的是有所肯定的能力 14:21 写作与日常讲述应跳出定式还原真实 18:28 小说添加细节凸显善恶交织，让人性更真实丰富 20:35 小说中不能只有良善或冷酷，应凌厉中带暖意， 23:46 生活信念是求渡力量，珍视日常平凡美好 34:20 对笔下人物有悲悯，不忍下重手，人物会尽力弥合生活裂缝 38:32 《红楼梦》诗意源于日常，兼具入世与出世张力 41:52 与恶龙缠斗，终会变成恶龙 43:33 生活滋养源于平凡日常与文学精神养分 50:40 以生命热情化解现实之恶，清醒拥抱岁月静好 52:42 好的文艺作品应撬开价值体系缝隙照进光 音乐选取： 《你我经历的一刻》——zazazsu咂咂苏

一年一度年夜饭，准时送达

最近小红书联手《homeland家园》杂志，以“老派生活之必要”为主题，展开“烟火生活季”第二站。此次，邦妮与洪爱珠老师，以及两位好友黄佟佟与韩松落，在上下杭建郡会馆一起分享，关于食物、做饭、餐桌、菜市场以及老派生活等等体悟和感受。录制环境在室外，音质嘈杂，望见谅。 shownote 06:49 离家最近的菜市场 18:39 年轻人对菜市场的兴趣，百倍上升 21:25 去到陌生城市，如何选择菜市场，以及可以购买什么 23:53 最能代表各位家乡性格的一道美食 34:40 老派生活典型三餐 38:00 之所以对老派生活怀念，是因为新派生活少了什么？ 44:25 对理想生活的想象和展望 49:53 家庭餐桌很重要 53:58 第二次发现故乡 59:02 从什么时候意识到家乡是自己的根 70:21 接下来的写作计划 74:15 对故乡最难忍受的部分 80:29 祝大家拥抱真实，找到所爱 音乐选取： 《蚵仔面线》——旺福 《姐妹仔》——旺福

此次，和热水频道主播一起聊天，关于聚会，关于做饭，关于充电，关于深刻和快乐。 另外，about第九本新书《好久没聚会了》上市了，感兴趣的朋友可以去看一下。 03:21 人很难独自生活 06:00 纺锤体的大多数 09:36 大E人本身爱张罗 12:30 继承了父母热情好客的基因 15:43 厨房热火朝天，外间欢歌笑语 17:48 家是我的掩体 20:00 做饭要讲究信息差，主打一个意外之喜 29:00 一些破冷场的套路话题 31:13 和很熟的人，聊一些不太愉快的话题 36:30 年龄到了这里，觉得快乐比深刻有意义 38:09 我不想被哲理点亮，我只想要一个朋友温暖的拥抱 42:00 陪伴本身就很治愈 44:50 热闹或者安静，需要平衡 52:53 不做无聊之事，何遣有涯之生 58:19 幸福非常脆弱 62:30 真的不害怕被遗忘吗？ 64:00 和时代情绪，保持距离

我的小说《有点福气》最近开始连载，这是一个以福州为背景的爱情故事。很多朋友好奇，为什么我会写一个关于福州的故事，缘分其实是从一本杂志开始的。我在十年前看了《homeland家园》这本杂志，然后和这本杂志，和杂志社的人，和整个福州，都结下了深深的缘分。 “地方的日常——《homeland家园》杂志二十周年回顾展”与“重返报刊亭”计划在香格里拉八匚汇正式启幕。开幕那天，我和杂志副主编许灵怡在线下进行了一次对谈，关于我们的新小说《有点福气》，也关于《家园》一直以来深耕的福州历史、美食、风物、神俗...... 《homeland家园》一直以来倡导的，是关注脚下土地，感受在地日常与细节，希望我们的对谈与大家有一些共振。感兴趣的朋友，如果在福州，可以去到展厅和报刊亭，去感受一本杂志的力量，也窥见一座城市的变迁，跟重要的是看见人在变动中不变的日常。 一本杂志走过二十年，有艰辛，也有荣光，再次祝《家园》杂志二十岁生日快乐。也欢迎大家订阅：2026年《homeland家园》。另外，杂志为此次周年，特意设计了很多有意思的周边纪念品，帆布包、海报、铅笔、月历、冰箱贴&胸针，感兴趣的朋友也可以逛一逛，按需购买。 shownote: 16：32 福州，给自己选的故乡 21：43 《家园》杂志，让大家发现日常的可贵 27：00 喜欢一座城市，是因为在这座城市认识的人 31：44 《有点福气》，一封写给福州的情书 35：58 龙舟，小说的缘起 41：08 重新发现那些被忽略的地方的日常 43：39 福州的街巷食堂，好吃，日常，有性格 47：19 福州是一座由文气、烟火气、豪侠气组成的城市 49：37 杂志二十岁，重返报刊亭 51：57 福州，故事的富矿 54：07 关于福州，《家园》还有很多故事没讲完..... 音乐选取： 《七溜八溜 WAIYA》- 万妮达

本期节目有娇兰赞助播出。由娇兰牵头，促成了此次我和妍希以及好朋友黄老师和蓝老师的对谈。这是一次女性沙龙，是盘腿坐在沙发上闲聊的女生宿舍的氛围，轻松愉快。我们聊了妍希出演的角色，聊了女性力量，聊了乌镇戏剧节的如梦如幻，聊了人生的轻盈与厚重，也聊到了香水与这一切的密不可分。 寻香尽头，艺出好戏。娇兰此次亮相乌镇戏剧节，以香为引，打破现实与戏剧边界，模糊时间与空间的客观，向观众发出入梦入幻的邀请。香水的尽头是娇兰，并非一句干巴的slogan，它用它的历史沉淀与艺术创造，隐匿在各处，静静等待各位与之邂逅。 Shownote 00:00:34陈妍希与陈凯西，互相激发，互相给予。 00:03:12陈妍希：《亲爱的仇敌》最难的部分，不是愤怒，是放下。 00:06:20《镜花水月》中的月与《亲爱的仇敌》的陈凯西，从隐忍到爆发，女性力量是她们的精神内核。 00:07:07陈妍希：赖声川导演是接《镜花水月》的缘起。 00:10:58陈妍希：在短频快的时代，沉下心排练，是奢侈的。 00:13:11陈妍希，一个喜欢看回放，喜欢和剪辑师讨论剪辑的创作者。 00:16:02乌镇戏剧节，如入幻境，街道上游荡的年轻人，充满理想。 00:18:07陈妍希：会被有女性力量的作品打动，希望出演更暗黑一点的角色。 00:19:32观众对角色的期待发生变化，他们期待女主赢得漂亮。 00:21:00陈妍希：生活中是否要一定像戏剧那样，一定要赢得漂亮？ 00:24:39陈妍希：会为不同的角色，挑选不同的香水。 00:31:22娇兰与戏剧的关系，与乌镇的关系，与人特质的关系。其中白芷香，甜蜜又苦涩，是人生的况味。 00:39:00陈妍希：过分积极，也会损伤自己。 00:41:01未来的五年或十年，对自己的想象和祝福。 音乐选取 《亲爱的自己》——杨乃文

00：22 参加闪光少女斯斯婚礼，给我的一些震撼 08：26 去山西广灵，被随处寺庙惊艳 13：18 鄙夷碳水、拒绝碳水、爱上碳水 20：05 黄糕，一口上头，必须午睡 20：50 给忙内弟弟致辞，身负重任 33：40 我理想中的婚礼 音乐选取： 《wake me up when September ends》—— Green Day