精神宿舍 - 节目列表

当当！不听不知道，世界真奇妙！本期让我们来聊聊驻外工作这件事： 00:40 安哥拉、莫桑比克，这些非洲国家有谁听说过吗？ 03:11 驻外工作就是24小时待命？买菜、取钱、交水电费也是工作内容啊？ 05:43 在非洲穿裙子竟被人嘲笑，是因为…… 08:00 疟疾、过敏、光照、蜱虫，驻外环境上的客观挑战！ 12:20 光荣成为了唯一一位女性员工 13:06 非洲驻外人的神奇之水——奎宁水 15:18 辟谣：非洲其实没有那么晒那么热 17:19 在非洲得了疟疾怎么治？ 19:43 非洲蟑螂博斗记 23:44 灭蚊灯怎么会起到反效果啊！请牢记白蚁是趋光的！ 30:50 非洲必备“狗保镖”，爱狗的人有福了！ 31:49 非洲出门原则：出门必开车，走路不出门 35:10 离谱，和工作对象开会，对方迟到竟然是因为被抢劫了 36:40 坐小飞机去还有武装斗争的地方出差 39:54 法外狂徒之间也有鄙视链啊？ 41:00 治安问题的深层逻辑：第一是生存，然后才有秩序 43:50 在外吃什么？非洲的木薯、海鲜和烤腰果 52:00 巴西特色食品：巴西烤肉、芝士面包、巴西莓、蜂胶 54:54 传说中的罗安达树皮、辣木籽、瓜拉纳 57:01 怎么看待驻外时候的独处？有人欢喜有人愁 67:00 想念驻外无拘无束的时刻：工作之余的娱乐，相对的自由尤其珍贵 驻外是非常独特也非常宝贵的一段经历，渺小的我们，迈出了认识更广大世界的小小一步，这其中有苦有乐，有得有失。希望大家辩证看待驻外的AB面，保持好心态，继续勇敢地去探索世界吧！

本期聊一聊主播老纯的人生首场21公里半程马拉松，当我跑步时都在想什么 👇 00:48马拉松为什么是42公里？ 01:46人生第一场半马，爱上青岛 07:34半马跑完竟然不累？第二天正常上班！ 08:20为何想到要参加半马，人生契机有时就是朋友的一个提议 09:22两个小时成绩如何，配速6分 10:21速度分配策略，主打一个享受 11:15小白能参加马拉松吗 12:58感受一起奔跑的生命力 14:21跑马拉松的设备推荐 16:52如何科学跑步，前脚掌着地+送髋 18:55如何调动运动意识，身心合一的奇迹力量！ 23:51耐力运动教会我的人生道理 24:55跑之前觉得不可能，跑完发现…？ 25:31形形色色的马拉松选手，老人、残疾人…… 27:36赛前饮食管理 30:03备战浙江、香港越野跑 36:02包火车去参加马拉松 🏃‍🏃 马拉松最感动的地方莫过于赛道内外凝聚的旺盛生命力，比赛已成为一个形式，成为一个契机，在此过程感受自己的身体，去到不一样的城市，进行新的探索。常说人生就像一场马拉松，不仅是长度，更是一种面对人生的态度，健康生活，享受人生！

热烈欢迎【上铺老二】和【隔壁老刘】再次加入宿舍夜聊！这次我们来谈谈这几年非常火的MBTI人格测试： 00:41 所有人都做过MBTI测试，可大家都知道MBTI的全名是什么吗？ 01:43 MBTI的前身介绍：荣格八维，以及是如何在此基础上形成MBTI的？ 03:43 在座的各位室友的MBTI都是什么呢？惊！竟然全员N人？ 05:00 【拆分解读第1组：E人外向——I人内向】 -06:58 E人I人饭局酒局表现大对比！ -08:00 E人要“偷拍”时竟然会……？这么光明正大的吗！ -08:45 目的性会模糊E和I吗？社会心理学、人格心理学 -11:00 心理学测试需要在最放松的情况下做才能更贴近真实情况 -11:13 E人I人主播行为大对比：老下直接和陌生人打招呼、仁久犹豫要不要向售货员求助 -13:11 E人和I人的社交距离 14:08 性格测试是想物以类聚、抱团取暖？是想要认识自己？是想要知道外界判定的自己？还是想知道自己为什么会做出某种选择？ 16:03 分类是一种快速、简便认识世界的方法 18:35 领袖者、艺术家、思考者：争奇斗艳，但，那些古人的MBTI都是谁测的啊？ 19:15 性格测试的结果，究竟是我真实的样子，还是我想成为的样子？结合荣格八维进行分析 21:55 所有选项都选中立，测出来的MBTI竟然是ISFP！？那全选最少或最多的结果会是……？ 24:14【拆分解读第2组：N人直觉——S人实感】 -25:03 全员N人来聊聊日常和S人相处时的大冲击！S人就不会内耗的吗！？ -29:00 N人要靠S人拉回现实！ -30:00 当一个N人给你卖安利时，情况就会变成…… 31:04 【拆分解读第3组：F人情感——T人逻辑】 -31:22 好的，精神宿舍F4诞生了！ -31:35 F人T人是会来回切换的！ -35:17 T人真的很难安慰人！但保持本色吧，因为T人装F好像更完蛋了 -39:19 T人很像小机器人！不过也是有在努力体贴的小机器人！ 42:10 【拆分解读第4组：P人随意——J人判断】 -43:29 J人爱定性，所以更爱当“判官”吗？ -44:25 对于职业适应的小发散：J人适合搞科研？S人适合做中层？ 46:50 INTJ如何停止摆烂？或许也是放之四海而皆准的道理？ 52:37 *心理学科普时间：大五人格模型OCEAN——Openness开放性，Conscientiousness尽责性，Extraversion外向性，Agreeableness宜人性，Neuroticism神经质 大五人格模型基本可以覆盖MBTI性格测试的所有指项，但没有分数，只有一个概念性分析。 区别：依据不同，大五是从词汇学开始的，是自下而上的，MBTI是从荣格八维脱胎的，自上而下的。 57:53 关于心理学和行为学 58:32 聊到财贸毕业生的专业领域了：金融学也有行为心理学！ 从古到今，认识你自己都是一个恒久的主题。MBTI性格测试是我们认识世界、认识自己的工具之一，希望我们享受探索自己的过程，从性格测试中收获乐趣，但也要警惕自我标签化、防止被性格测试的结果束缚哦！毕竟每一个你，都是独一无二最特别的你！❤️

本期精神宿舍邀请到了两位好朋友上铺老二（返场嘉宾）和隔壁老刘来聊聊关于家养宠物小精灵的那些事~ 00:38 乌龟/兔子/小鸡/小狗/小猫/小鸭子...童年宠物玩伴大回顾！ 01:14 小时候爸妈口中“宠物长大了，送到农村亲戚家”可能是骗人的？ 07:21 关于童年养不养宠物这件事，还是得看爸妈是不是宠物friendly... 12:50 那些儿时和家养小精灵玩耍的回忆，有欢笑有泪水~ 19:23 关于cat person和dog person的大讨论！ 23:00 宠物们真的给人提供了很多情绪价值！宿舍老上现身说法，关于养猫的好与坏 25:44 养宠物会增强人的包容性，毕竟咬穿电脑/尿尿报复这些事他们都干的出来... 31:22 宠物小可爱们教会自己很多东西？ 32:30 承认和宠物相处时的负面情绪，宠物们也在帮助我们更坦诚的面对自己！ 34:40 我们也在在养宠物的过程中学着成长为一个负责任的人。 35:30 猫狗双全代替儿女双全越来越多。 38:43 关于宠物弃养这件事，我们谴责并且呼吁重视！ 44:13 抛个问题：如果具备了必须条件，现在最想养的宠物？ 52:40 养宠物得到的生命教育，ta的体温和呼吸都是爱和陪伴呀~ 55:57 再抛个问题：想和宠物交换身份吗？想成为一只宠物吗？ 人生苦短，小精灵的陪伴给我们带来了很多慰藉~用老夏的一句话收个尾：希望宠物是我们更好的陪伴、更好的治愈，也是让我们变成更好的自己的宝贝~同时呼吁大家决定养宠物要善始善终噢~ 精神宿舍，越聊越精神！我们下期再见！

时隔6年重返校园，又到毕业季！本期将围绕主播仁久的艺术学习生活展开，谈谈如何兼顾本职工作与艺术理想。 ✍️ -作为艺术生 07:42艺术专业写什么主题的毕业论文 08:18通过继续教育兼顾本职工作与艺术理想 10:43学习过程中最大的收获 -关于论文 13:49论文在西方启蒙更早？我们有科举 15:06为什么毕业必须写论文啊 20:08在欧洲围观后明白了为什么叫“答辩” 22:12答辩亲友团人生高光时刻 -浅聊艺术人 25:48何谓艺术家气质？对艺术家的刻板印象 27:19理性人不能搞艺术吗？聊聊马格里特 29:52艺术不挣钱怎么办，学纯艺的都很有钱吗？ -面对人生选择 31:13要不要把爱好变成正职 33:04我年纪这么大，已经来不及了吗？ 34:06新的尝试可能没有想象得那么难 35:50难的是选择与有序化 只要心没有停下，就永远不晚，即便停下也是一种人生选择，想做什么就去做吧！ 封面截选自：Collective Invention, René Magritte, 1934.

哈罗各位听众朋友们~精神宿舍已经录制10期啦，10期的录制时光飞快，主播也有很多心里话想说给你们听： 00:56 关于当初如何一拍即合，决定做播客 04:30 主播们在表达风格上的共性和不同 05:37 播客名字“精神宿舍”的由来 07:00 录制到现在印象最深的/学到最重要的事 11:00 台前幕后中最让自己感动的事 14:17 谈节目的优化与改进 14:45 关于思考、表达和沟通之间关系的反思 17:15 播客启蒙及如何看播客这种媒介 21:35 关于个体声音表达与播客在生活里的渗透 23:52 做播客后发现和原来想象不一样的地方 31:20 下一阶段的flag 虽然以梦为马这个词已经用得些许包浆，虽然物质社会吵闹喧嚣，但是理想主义和浪漫主义的大旗永远不倒，来和我们做室友把~让精神宿舍成为我们真实陪伴彼此的星光家园。 精神宿舍，越聊越精神，那么下期见！

本期您将听到三位90后主播北漂十年的真情大放送（喝酒的氛围这就有了）： 00:43 快问快答：第一次来北京是什么时候？ 01:40 回忆小时候来北京，我能想起来的只有鸭子！？ 02:12 为什么选择来北京上大学？ 02:26 谁能想到，北京赢过上海的地方竟然是——气候！ 03:00 我怀疑各省录取分数线不同，是一盘很大的棋！ 04:51 毕业之后留在北京工作，是顺其自然还是深思熟虑？ 06:42 北漂十年，大家现在对北京有融入感了吗？ 08:00 聊聊在北京的酸甜苦辣。 A面：文化活动、包容度、造就波澜不惊的心态、办事方便 B面：阶级差异、漂泊感 12:41 北京学姐肺腑之言：在北京就是早污染早治理啦！大城市就是什么都先人一步？ 14:00 当初来北京有一种开荒的悲壮感！ 15:20 北京的漂泊感是怎样的呢？ 18:09 好神奇，北漂听起来好像是比沪漂、深漂更沉重诶…… 19:20 人什么时候才能摆脱漂泊感？什么又是归属感？ 24:16 和在老家的同学相比，感觉生活有什么不同吗？ 27:14 有想过回老家吗？回家当全职儿女不香吗！？ 31:00 一切的漂，就是为了那一点点的可能性。 31:50 有想过离开北京去别的城市吗？ 34:25 和北京的关系就像结婚：难道还要绑在一起几十年吗？ 36:57 和刚来北京相比，现在的心态发生了什么变化？ 40:17 如果北京是一个承载了我们时间的容器，那它应该是什么材质的？ 青铜器、拼配透明毛玻璃、陶土 42:46 北漂不开心的时候，有什么排解的办法？ 从朋友家人那里获得力量、去公园、接触生物和自然、看更宏大的东西 45:09 心理学上的“奖赏筒”机制。 以上就是这期节目的全部内容啦！ 漂在北京也好，漂在别处也罢。既然已经踏上探索别处的征途，那就让我们拥抱未知吧！ 各位，旅途愉快！

虽然懒得写简介，但👇 00:33 你觉得自己是懒人吗？ 04:00 离谱大分享，自己做过最懒的事 08:27 懒是一种减法 10:04 懒的背后也许是对挫败的逃避 11:49 懒可能是因为不是非做不可 12:41 因为懒而错过后悔过 14:18 重复性的懒惰背后有某种上瘾 15:19 懒是一种自我保护机制，重视身体发出的信号 17:30 对抗懒惰的方法 -冷启动 -骗一骗自己的脑子 -分解目标，从简单的事情开始 -为自己的成就制造乐趣 20:53 其实你比想象中的做得更多 22:21 不休假的中国人，懒是相对的 28:07 穷忙活 30:18 适当懒惰有助于提高生活质量 32:18 懒都懒了，干脆让心情好过一点 偶尔懒一点，也是一种松弛的状态 😪 这里是精神宿舍，陪伴你的口袋聊天室～时常来和我们一起偷个小懒吧；）✨

爱美之心人皆有之，可追求美为什么有时会被贴上“服美役”的标签？爱美这件事的耻感从何而来又如何应对？今天我们就借着“服美役”这个概念来聊聊容貌焦虑和爱美这点事~ 00:20 三位主播观点拉齐：关于“服美役”的定义，产生原因，以及词义背后的隐含内容猜想。 02:50 是否主动或不自觉的“服”过“美役”？ 04:03 什么时候对美有个性化的认知？那些关于童年的小花裙的故事~ 08:40 关于上学悄悄改校服这事！ 10:18 谁还没有个自以为“美”的杀马特时期？! 11:36 所以“服美役”是追求美的外化吗？ 12:25 “服美役”是褒义还是贬义，取决于你是否出于容貌焦虑去追求美。 13:01 重磅！班花（仁久）的失败“整牙”经历大放送！ 20:50 整牙是风险和收益的权衡，一定要慎重！请听仁久掏心窝子的真诚建议！ 26:48 阅历带来的认知改变：容貌在外界对一个人的评价以及自我评价体系中是很小的要素。 28:02 周围对美的定义一直在变化。 29:30 长得好看是不是真的有特权？ 29:59 一个生活道理：必须要接受人世间的各种参差。 31:01 追求美，根植于对生命和生活的热爱！ 31:55 女生怎么看爱打扮的同性？职场里爱打扮的人总免不了风言风语？ 37:00 人到三十，还会容貌焦虑吗？心态是否有变化？ 39:30 除了找到自己的风格，还要找到一种自己觉得舒适的方式去追求美。 40:30 追求美，其实最重要的是自信、坦然的接受自己，活出自我。 42:00 一些实用的变美小技巧！！ * 运动 * 保持干净 * 重视头发 * 学习穿衣风格 * 解决穿搭困扰：app尽简衣橱（非广，纯情分享） 48:20 关于整容这件事的讨论。 以上就是这期节目的全部内容啦~希望大家在健康、安全的前提下，听从自己而不是外界灌输的声音，丢掉容貌焦虑，大胆去追求美！不管这件事是不是被贴上“服美役”的标签啦~关注自己！爱自己！我们一起越来越美！ 喜欢这期点个关注和喜欢吧~精神宿舍，越聊越精神！

可能我养的是人生。 本期聊聊随着年龄的增长，一些不得不面临的身体问题，几位主播开始探索使自己变得更健康的生活方式，以及发生这种转变背后的原因： 5:25如何面对体检报告年年新收获 9:48神秘的东方热水，多吃凉的到底有啥问题 养生小妙招干货分享（亲测有效） 11:30泡脚解压 12:53梳头生发 14:39喝茶的基因终于觉醒了 21:00一定要早睡早起吗 22:25科学睡眠管理，事半功倍 26:12助眠配套产品 28:56饭前一口汤，肠胃不受伤 29:45内经养生“拍八虚” 30:45缓解便秘的各类措施 34:30养生是一种心态的转变，本质是对自身的关注 慢慢来，希望大家都能找到属于自己的生活节奏。 一些附注： 《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。” 外感邪气日久停留于体内阻碍经络运行，易在人体两侧的肘部、腋部、髀及腘部停留，即五脏藏邪于这“八虚”之中。

今儿个春分啰！北京的春天终于是到啦！当尘封的大地从冷冬中苏醒，我们也该抖动抖动筋骨，活动活动身体，让我们来聊聊春天那些吃喝玩乐的事吧～！ 本期是三位主播分享在北京的私藏宝藏地合集，诚意推荐绝对无广。 【吃】 00:49 布拉塔奶酪沙拉真的很好吃啊！奶香浓郁口感丰富，一眼春天有木有！ 03:25 清明节前后，又到了青团、香椿炒鸡蛋和卷春饼的季节～ 【喝】 07:25 春天适合和朋友们一起出门搞咖！ - 青云熹月：三里河梅兰芳故居改的咖啡馆 - I cafe：合生汇附近 - 687211黑胶咖啡馆：dp搜不到，vx小程序预约制，主打黑胶和咖啡 - 顺时而饮：北大红楼边的主打季节限定的中式奶茶店 【玩】 15:42 春天在北京可以去哪里做个gai溜子？ - 亮马河：散步的好去处，夏天还有皮划艇可以玩 - 北锣鼓巷：相对于南锣鼓巷更小众一些的胡同，还有很多有特色的小商铺 - 北京春日赏花地图：腊梅、杏花、桃花、玉兰花各种花都要开啦 20:52 嫌人多？不妨出门骑车！北京真的是骑行天堂，骑行路线指南如下： - 北：奥林匹克森林公园附近 - 南：亦庄的南海子公园 - 西：首钢大桥+戒台寺+谭王路 - 东：通州大运河 24:30 春天当然要谈恋爱啊！！锦鲤许愿！ 25:43 健康贴士：3月的初春抑郁怎么办？ 【乐】 27:29 春天宅家物料推荐：歌、电影和书 - 电影：《盗梦特攻队》 表现方式新奇、主题关于自我探寻、天马行空的画风、适合自己/和朋友看。 - 读书：《我与地坛》 段落分享：“但是太阳，他每时每刻都是夕阳也都是旭日。当他熄灭着走下山去收尽苍凉残照之际，正是他在另一面燃烧着爬上山巅布散烈烈朝辉之时。那一天，我也将沉静着走下山去，扶着我的拐杖。 有一天，在某一处山洼里，势必会跑上来一个欢蹦的孩子，抱着他的玩具。 当然，那不是我。 但是，那不是我吗?宇宙以其不息的欲望将一个歌舞炼为永恒。这欲望有怎样一个人间的姓名，大可忽略不计。” - IU的歌～《除了春天爱情和樱花》 以上就是今天的全部内容啦！北京的暖气停了，天气逐渐暖和起来，你在的城市春意复苏了没？祝你春天开心，一切顺利！：）

离谱！居然跟领导抄到同一篇批评与自我批评？！ 本期你将会听到👇 4:14上班摸鱼干点啥 -带薪poop太规律竟然会被注意？！ -咖啡摸鱼少不了 -实体书转pdf助力“浑水摸书” -聊天八卦表情管理人均演帝 8:27一些摸鱼小tips -机械键盘存在感up -有人经过？快捷键一键切换！ -会议投屏微信一览无余？No！（也可以试试把电脑投屏调成扩展模式哦） 11:49如何显得自己很忙？ -题海战术便利贴 -文件书籍叠叠乐（秘诀是书脊方向） -电脑桌面繁而不杂 15:59假性延长工作时间 -有些人看起来还在，但其实已经走了 -为什么离线时长也要卷 18:57战术性回避dirty work -让未接来电冷静一下 -选A还是选B？好的。 -敏感问题模糊处理，回旋镖走你 24:18为什么要摸鱼？ P.s.本期节目无不良引导，仅为大家在繁忙的工作中增添一点乐子 摸鱼不等于怠工，适度摸鱼有益身心，但也要为自己的行为负责哦～ 欢迎跟我们分享你的摸鱼小妙招，我们下期再见啦！