信息爆炸，知识结构和眼界全球化，人类社会在工业革命之后的变化太大，以前传统的禅修方法适合的是以前的时代。 现在需要能很快学得会，能在生活中实践的方法。

《玫瑰的故事》里，玫瑰面对男主的各种无理取闹，一脸镇定，情绪稳稳，拿得起也放得下。 而实际人生中，经济不好，生活压力重重，老公总是引爆我的情绪，怎么办？忍了吧！ 压住火气就是压气球，迟早会爆掉。 还是要练习自己的觉知，保持自己情绪稳定。 夫妻之间的争吵不是原则性的事情，不用上心。

人人都想事少钱多上司好，迎面却是讨厌上司气死人。 忍气吞声还是怒气冲天，都是自讨苦吃。 生气的气要升起来，气沉丹田就没法“生”气了。 愤怒是一个自我修炼的工具。 #本集分段# 00:00 上司太讨厌怎么办？ 04:11 愤怒怎么办？

因为需要什么东西，所以才会有孤独感。 我们SI的时候总是自己一个人。 对孤独感有觉知，对生命的看法会更加细致。 #本集分段# 00:00 总是感觉失意又孤独 01:37 如何突破孤独感

宇廷老师也有被电子产品所困的烦恼！ 初学修行从哪里入手？从放松开始，从眼耳鼻舌开始进入觉的状态。 大部分引起烦恼的观念是后天养成得，不论对与错，不要执着于观念，从让自己限于苦恼的观念入手修行， 在烦恼心有一点点强的时候，聆听自己的心，觉知引起烦恼的观念和习惯，逐步地一次又一次地清理掉。 星座带来的喜好不太容易被改变，那就觉知它们，它们会慢慢淡化。 #本集分段# 00:00 初学者怎么练禅修 02:08 修行从哪些观念入手 04:01为什么说烦恼是朋友 06:10 破解烦恼的秘诀

我的孩子五岁就不听我的了......等我老了，他们想改变我，孩子还是那个屁小孩，我怎么会听他们的...... 不要试图改变父母，孝顺还是要“顺”。 对父母有一种圆满的需求，烦恼由此而生。 见面之前想一想，见一次少一次。自我修行，去察觉烦恼后面的观念冲突。 孩子看到你怎么照顾和关切父母，比较有机会孩子会被潜移默化地受到影响，长大了孝顺的机率也大一些。 #本集分段# 00:00 消掉心里对父母的疙瘩 04:23和母亲有心结 07:44一见老母亲就生烦恼 09:10和父母起冲突怎么办

一起来听听看宇廷老师与央金老师是怎么吵架的！ 夫妻吵吵架，也不总是坏事，理性和爱都用上，吵架也可变成二人修行成长的过程。 对方就是应该爱我对我好，就应当弥补我不曾拥有的或者缺少的父爱母爱、安全感、钱财等等，对方对自己不够好，自己付出了很多对方却总是不满意...... 失望而受伤。这是索求之心在作祟。 #本集分段# 00:00 亲密关系不是情绪垃圾桶 01:34 伴侣怎么总是不满意 04:40 吵架是夫妻心灵成长的礼物

人际关系别扭，被烦恼缠住，负面情绪满满，内耗严重，修行后开始不喜欢无效社交，该怎么处理？修行后和朋友相处，应该和他们讲修行和觉知吗？自己可以帮助别人脱离苦海吗？工作中遇到很不诚实的同事，怎么办？自己不讨人喜欢怎么办？在这一集里，宇廷老师会从觉知，禅修，放松禅，共情，慈悲心，慈心禅等不同的角度来和我们探讨这些人际关系中遇到的烦恼。 #本集分段# 00:00 如何摆脱人际关系的内耗 03:40 修行人与朋友的相处之道 08:08 修行后对社交没兴趣了怎么办 10:15 同事不诚实让我很烦恼怎么办？ 12:10 有些人不喜欢我怎么办？

我们要有帮助他人的愿心，我们的人生要有使命感，人生之路是在用力地追逐这些吗？ 宇廷老师和我们徐徐道来他的感悟，以及他与央金老师的修行经历。不是要去信什么，它是一个宇宙在发生的状态，它让你自己去体会到，哦，原来是这个样子，从而进入自动导航模式。 #本集分段# 00:00 慢慢走让愿心自然呈现，人生使命是自然浮现的 07:07 探索人生路 宇廷老师经验说 10:10 找寻人生路不是追求使命感 12:45 通往人生巅峰的两条路 你怎么选

作者分享自己陷入中年危机的亲身经历，那他最终是如何从危机中走出来的呢？本集就是关于他的这个故事、这段经历。 时间轴 00:00 四十岁，一无所有。我的整个慈善公益事业在一夕之间化为乌有，终日以泪洗脸，在一个愤怒的状态里，穷困潦倒，同学似乎没有几千万美金都没有脸面，重新找工作，没有人对我有兴趣，住在妈妈楼上...... 喝酒，修行，可每天的梦仍是充满了恐惧的； 05:43 突破 - 烦恼是一种能量 我尝试禅宗的办法，寻求“觉” 我躺在城市最高的楼顶上，如果醒不来，我Si也要Si在这里 反复无常，我仍在愤怒、忧伤、忧郁和恐惧的状态里 直到我发现了“烦”，它在那里...... 11:09 稳定 - 烦恼即菩提 14:27 禅修是解决中年危机的核心方法

陈宇廷，“觉性科学&央金歌舞”创始人之一、畅销书《念完哈佛念阿弥陀佛》作者、禅修老师、慈善家。以30余年的实修经验，推广科学化、现代化、生活化的禅修。 本集与大家探讨：修行忽而精进忽而后退，怎么办？ #宇廷觉学 #央金歌舞 #修心修行 #成长 #禅修