世界读书日虽然已经过去，但读书不能停。我的医生朋友要给大家推荐一本书——《老老恒言》。我认为这是一本奇书，作者更堪称奇人。在清代活了近90岁，可谓难得的高寿。更难得的是他把自己的养生经点滴都记录，编纂成册，实属不易，难能可贵!他主张养生要适应日常生活习惯，不可勉强求异;养生实践要寓于日常生活起居琐事之中;重视调摄脾胃，推崇食粥，列粥谱达一百方(自创14方)，强调老年养生要重省心养性。全书所论，多有独到之处，而又浅近易行，切于实用。让我们一起，听听老人言，健康不吃亏！ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 百年前的“老老恒言”之晨兴 06:30 晨起有讲究，醒了别着急，缓缓再起床！ 08:30 起床后，唤醒全身的伸展动作！ 11:00 科普一下起床的正确方式：自然苏醒。 12:30 冬月将起时，拥被披衣坐少顷 14:00 肩周炎、类风湿关节炎，为何晚上会更僵？ 16:55 晨起保健第一事：温水漱口 18:14 早餐不仅要吃，还要吃得像皇帝！ 22:03 春季睡眠原则“夜卧早起” 24:40 俗语“早洗澡，灭阳气”，早晨到底能不能洗澡？ 25:28 没有一成不变的养生秘诀！ 27:16 多喝水不如会喝水！ 28:22 晨起叩齿60次能长寿！ 31:10 为什么要用温水漱口呢? 32:56 “阳光是个宝，晒晒身体好” 34:13 科学锻炼:时间和环境很重要

虚，简单的一个字，但在中医看来却不简单，气血阴阳皆在其中。肾虚又是否是男人的专属呢？脾虚的真正杀手，你又知道是什么吗？为何肺气虚，根却在脾胃？要想养好脾胃，就不得不提到一个词，那就是“清淡饮食”，什么样的饮食才算得上清淡呢？为何辣椒他能吃，我却吃不得呢？辣椒吃多了，阴虚火旺，如何才能让身体阴阳平衡呢？ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 肾虚：中国人特有的民族概念病 01:05 中医如何看待“虚”？ 02:29 “千古名方”六味地黄丸，男女老少皆可用！ 05:32 熬夜伤肾， 让你腰酸背也困！ 06:42 饮食不节——脾虚的真正杀手！ 07:30 医生眼中的“清淡饮食” 10:06 脾虚百病生！远离这些伤脾的坏习惯 14:22 肺气虚，根在脾胃！ 16:46同是补气药，功效各不同！ 18:06 凌晨总是醒，原是心血不足！ 22:22 虚不虚，看手就能知道！ 22:03 人为什么会出现血虚呢? 22:03喝酒多伤肝还是伤胃? 29:56 减肥减成这样，后悔都来不及！ 30:19 阴虚和阳虚，你虚哪一个？ 31:46 吃辣椒伤肝血，但这些地方的人可以吃！ 33:31 女性出现这些问题，多是阴虚火旺引起的，不得无视！

又是春暖花开日，梁主任给您带来养生小窍门！四月春浓以花入馔，春天是吃花、吃野菜的季节，常看到有一些人发朋友圈或旅游的时候，挖一些野菜来吃，但怎么吃才健康，又有哪些人不能吃呢？吃错上火咳不停，没完没了身体弱，是虚是实，是寒是热？辩对证才能对症下药！治病就要用好药，可名贵中药人参，为何有“人参杀人无过”的名声？总是反酸、半夜醒、失眠多梦，你究竟是怎么了？问题多多，气虚亏，“春困”就会来找你！ 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 春天养生，试试“吃花”！ 03:08 春天吃野菜“禁忌多” 04:51 香椿好吃，可是有皮肤病的你别乱吃！ 05:33 “百日咳”登上热搜，中医是如何看待的！ 10:01 咳嗽分虚实，辨证施治是关键！ 11:12 黄痰是风热？白痰是风寒？ 23:08 春季“养阳”正当时！记住这几点。 24:46 “保健”市场新势力：90后的养生热潮 26:00 为何说人参杀人无过？ 27:06 来自中医的古典智慧：安宫牛黄丸 31:15 想要皮肤好好，洗澡不要过于频繁！ 33:08 反酸、半夜醒、失眠，你究竟是怎么了？ 35:44 气虚亏，“春困”就会来找你！ 39:25 是风还是湿？看看皮肤就知道！ 43:42 脸上长痘痘，是肺热还是胃热？

春水初生，春林初盛，春风十里不如你！朋友们，在这春暖花开的季节里，本该是万物可爱，充满生机的时光，可有很多人的身体却出现这样或那样的不适——口舌生疮，眼干头痛，鼻塞流涕……这些常见问题该怎么办呢？带着这些问题，这一期我们请到了山西省中医院的梁晓军副主任医师（人送外号：犀利军），一起聊一聊春季常见身体问题的巧妙应对。 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:00 头疼，经前胸痛、头痛，试试川芎茶调散 06:12 春天为何容易上火？ 07:50 春天的过敏性鼻炎和秋天的过敏性鼻炎有何区别？ 10:14春天眼睛干，就是肝火旺吗？ 12:11 大枣补血的真相竟然是这样的！ 13:32 一上火就会皮肤痒 19:27 肝血不足，脱发，可以选择首乌延寿丹！ 23:00 药物炮制很关键，用对才能治病！ 25:26 春季如何养肝护肝？少吃辣椒很关键! 31:14 “病从口入”还可以这样解读！ 34:43 生病吃罐头，究竟有没有科学依据？ 36:40 龙胆泻肝丸伤胃，可用它来代替！ 38:37 吃的多，却很瘦，这时你应该调脾胃 40:49 小柴胡汤用法有讲究，你用对了吗？ 42:40更年期二地汤来调理 44:09跖疣和鸡眼，一招就能分辨！

在大家的固有观念里，感冒、咳嗽、也就是着了个凉，嗓子疼、脸起包，也就是上了个火，扛一扛，多喝水也就过去了。但其实，经过那三年，很多你认为的小毛病其实是身体在报警，不能只用身体硬扛。这一期我们请到了山西省中医院的梁晓军副主任医师（人送外号：犀利军），一起更新健康新理念。 医生朋友介绍 00:01感冒是中医的用语 02:26外感型感冒的主要症状是什么？ 04:43感冒了，瞎扛的危害 07:15今年为什么感冒的情况会凸显？ 13:05为什么说大家别想着自己当医生？ 14:00几种常用的中成药 16:55中医治疗外感病很擅长 18:20多喝热水，能治感冒吗？ 23:01感冒以后总觉得困，可得当心 27:05别有啥问题就想到输液 28:20感冒好了以后，为什么还是一遇冷就咳嗽 35:17拔火罐和扎手指放雪，能治感冒吗？

即将过去的这一年，朋友们，你的身体经历了些什么？有没有经常感觉疲乏，还很难缓过来？过敏性鼻炎有没有相比往年加重？发量有没有变得更少？湿疹是不是总迁延难愈？……对于这些问题，中医是怎样认识的呢？带着这些问题，这一期我们请到了山西省中医院的梁晓军副主任医师（人送外号：犀利军），一起聊一聊年轻人的身体到底是怎么了…… 医生朋友介绍 社交媒体 听友群请加微信：nideijiankang 时间轴 00:36 这一年的你的身体出现了什么新的变化？ 04:45 现代人的错误生活习惯该怎么解？ 07:51 人的身体就是“蓄水池”，不能太满 ！ 10:40 “是药三分毒”说得有道理吗？ 12:03 鼻炎为何今年来得更猛一些？ 17:07 拿什么拯救你？我的头发 21:03 中医认为现代人的脱发大多为虚实加杂 22:55 脱发到什么程度该就该去医院看看了？ 25:42 斑秃是怎么回事儿？ 31:42 湿疹是最简单又最复杂的病？为什么？ 37:12 为什么苏炳添难于恢复到较好的状态？“犀利军”是什么样的观点