【主播的话】 嗨，朋友们！ 你是否曾被情绪的浪潮席卷，时而雀跃，时而低落？ 一说到“情绪”，好像那些汹涌地感情就会立刻纷至沓来，把人淹没，不知道该怎么办？ 在这次节目中，我们漫谈"情绪"，将深入探索情绪的神秘世界。 从日常的喜怒哀乐，到隐藏在心底的微妙情感，一起剖析情绪，找寻和谐共处的小方法。 用声音为你点亮一盏灯，指引你穿越情绪的迷宫，拥抱内心的平和与力量，开启一场触动心灵的情绪探索之旅。 最后，你知道自己的情绪模式吗？ 如果不是很清楚，可以跟随我们问题先问问自己，再来探索下"情绪"。 在这里，我们会使用"人类图"这个工具，让我们对自己更加清楚自己。（人类图本期节目暂无提及，下期剪辑会有） 【本次活动问题】 🐱🐱🐱🦚🦚🦚🐳🐳🐳 从A组选择一种你觉得最难面对的情绪 从B组选择一种让你感受最深刻的的情绪 A组 愤怒:不让自己随便发脾气的有什么方法吗? 自卑:自卑情结产生的根源是什么? 焦虑:如何摆脱中国式焦虑? 孤独:即使独处,也可以不孤独吗? 抑郁:如何判断自己是不是抑郁了? 失望:如何让失望变成希望? 嫉妒:如何让嫉妒产生爱而不是恨? 羞怯:为什么害羞的人反而容易成功? 悲伤:为什么表达悲伤反而容易获得他人? 社恐:为什么说是完美主义在作祟? B组 希望:为什么希望能治疗心病? 快乐:产生快乐感的四种神经递质如何启 勇气:如何让自己勇敢些? 幸福:如何从快乐走向幸福? 宽恕:如何放下仇恨? 幽默:幽默的方法有哪些? 欣赏:为什么欣赏别人会让自己变得更好？ 爱:如何维持爱的感受? 自爱:如何做到爱自己? 2024.11.10

【本期简介】： 欢迎来到本期周日清晨读书会我们将聚焦沃尔特·艾萨克森笔下的《马斯克传》深入探讨这位科技巨人的传奇人生和复杂个性。 我们从他的童年经历开始，探讨成长环境对其塑造的深远影响。作为一个从南非走出来的少年，他如何将个人经历转化为推动自己突破极限的力量？马斯克的性格中那些看似矛盾的特质，又是如何在他的事业中体现出来的？ 这些我们都将在本次活动中一一探讨。 书中的一些金句： “当你早上起床时，如果你认为未来会更好，那么今天一定是美好的。否则，它就不是。” "宁愿在火星上死去，也不愿坠毁其上" “如果有些事对你来说非常重要，即使所有人都反对你，你也应该坚持下去。” “失败是一种选择。如果事情没有失败，你就没有足够创新。” "不要将时间浪费在概念上，而是专注于解决实际问题，完成工作，永不放弃。" "只有疯狂到认为能改变世界的人，才能改变世界。" cyberchunk原型车： 【本期Shownotes 】： 一、引子： 00:00 揭秘伊隆·马斯克的不凡人生与成功之道 03:13 探讨《埃隆·马斯克传》中令人印象深刻的情节 二、马斯克的童年 07:56 马斯克童年经历对其成就的影响 12:00 探讨马斯克成长经历及极客精神影响 16:50 马斯克第一桶金的故事与启示 三、马斯克的个性与矛盾 21:16 探讨马斯克性格特点与成功因素 24:23 分析马斯克的性格和行为对企业的影响 28:44 探讨马斯克性格特点与底层逻辑 32:26 领导者的追求与挑战 35:52 马斯克：灵活性、结果导向与独特领导风格的探索 四、马斯克的商业决策 39:07 探讨马斯克收购推特的决策及其影响 43:20 探讨马斯克的商业策略与人生哲学 46:13 马斯克的商业视角与成就分析 53:57 马斯克的三大思维特质：玩家、颠覆者、全情投入 57:06 马斯克的人文主义追求与商业成就 五、马斯克的领导力 59:35 探讨马斯克的领导力特点及其影响 01:04:11 领导力视角下的创新思维与社会责任 六、结尾 01:10:04 新兴人类的生活体验与马斯克的成功启示 Note： 【本期共读书籍 】：[美] 沃尔特.艾萨克森《埃隆.马斯克传》 【本期剪辑】：空白 【本期主持】：空白 【本期活动参与者】：西西、空白、丁姐、颖姐等多位朋友 【本期读书会时间】：2024.12.08 【本期BGM 】： Inspiration--Pacifica Music Don't Be So Serious--Low Roar

【本期简介】： 本次活动特邀公共营养师和健康管理师念一，他去了亚洲最大的衰老干预论坛，有很多见闻想和各位分享。 通常我们认识得还不够清楚，过去老年人在自然界并不存在，数十万年来，我们绝大多数的祖先因各种外在原因而死亡，他们被野兽吃掉，或者感染患病，或者因为没有医院或超市而在广袤的旷野或森林之中迷路走失。 大自然从来都不曾预见人类可以建立起这样一个成功的文明，使我们大多数的人都可以寿终正寝。 这也就是为什么我们现在面临越来越多的衰老相关疾病流行的原因，诸如阿尔茨海默症、心脏病、糖尿病和中风等，所有这些疾病都可能持续数十年，从而降低生活质量，消耗高额的医疗费用。如果我们现在到了80岁，那我们几乎肯定正在与某种疾病做斗争，我们的生活会变得越来越艰难、越来越不舒适、越来越不快乐。85岁的男性平均会被诊断出患有四种不同的疾病，而这一年龄段的女性通常患有五种疾病（心脏病、癌症、关节炎、阿尔茨海默病、肾病和糖尿病......）。但是衰老是所有这些疾病的风险因素。 想想这件事：吸烟会使患癌症的风险增加5倍，但人到50岁时患癌症的风险会增加近100倍；到了70岁，已经是上千倍了。 现在的很多学者们已经开始将衰老也定义为一种疾病，越来越多的人在共同努力，试图在疾病的源头建一座大坝，而不是在疾病发生时再时介入。这样做不仅仅是为了延缓衰老的速度——甚至是彻底消除衰老的症状。 我们已经在向这样一个世界迈进。 【本期Shownotes 】： 00:01:43:1、有哪些流行的和经过验证的抗衰成分？ ITP计划（Intervention Testing Program），是全球抗衰领域权威机构、美国国家老龄化研究所主导的大型衰老测试项目，目的是筛选出可以延长寿命和健康寿命的药物，当然用的是小鼠。 00:11:27:2、老年易感性和非甾体抗炎药 我们先看一个生活中的例子吧。感冒发高烧时，你会使用对乙酰氨基酚（扑热息痛）还是布洛芬呢？ 1. 对乙酰氨基酚（扑热息痛） 2. 布洛芬 3. 其他 此前，实践上通常认为布洛芬和对乙酰氨基酚基本是互相替代的，除了一些不良反应（主要是在婴儿上）有差别外，别的都几乎一致。 一般来说，普通人在抉择到底使用哪一个的时候，通常会考虑以下内容： 对乙酰氨基酚 * 适用于：常用于轻到中度的发热，尤其是伴随轻度头痛、肌肉疼痛时。对胃的刺激相对较小，可空腹服用。 * 不良反应：通常较温和，但有肝毒性，肝功能不良者慎用。 布洛芬（属于非甾体抗炎药，既能抑制体内的炎症反应，也能降低体温）： * 适用于：除退烧外，还能缓解疼痛。常用于体温较高、伴有明显不适的发热，特别是当发热伴有炎症（如喉咙痛、关节疼痛等）时。 * 不良反应：可能引起胃肠道不适、肾功能损害等，一般建议餐后服用。 但是2024年6月来自复旦大学的一篇新研究似乎给普通人在二者之间抉择的天平上放上了新的一根稻草 Tu JJ, Yu ZZ, Ou ML, Cen JX, Xue K, Zhou J, Li SJ, Lu GD. Differential impacts of nonsteroidal anti-inflammatory drugs on lifespan and healthspan in aged Caenorhabditis elegans. J Appl Toxicol. 2024 Oct;44(10):1528-1539. doi: 10.1002/jat.4655. Epub 2024 Jun 5. PMID: 38840409. 2024年来自复旦大学的一项研究评估了阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚和吲哚美辛对年轻和老年秀丽隐杆线虫的寿命、健康寿命和氧化应激水平的潜在风险。 结果表明，阿司匹林和布洛芬能够通过抑制 ROS 生成和增强抗氧化 SOD 基因的表达来延长年轻和老年蠕虫的寿命。但对乙酰氨基酚和吲哚美辛却加速了老蠕虫的衰老过程，导致氧化应激损伤并通过 pmk-1/skn-1 途径降低对热应激的抵抗力。值得注意的是，当pmk-1(km25)菌株中的 pmk-1 被敲除时，对乙酰氨基酚和吲哚美辛的有害作用得到减轻。这些结果强调了对乙酰氨基酚和吲哚亚星对老年人可能缺乏益处，因为它们对毒性的易感性增加。 其实刚刚我们说的二甲双胍可能也有这样的特性。 Yu ZZ, Tu JJ, Ou ML, Cen JX, Xue K, Li SJ, Zhou J, Lu GD. A mechanistic analysis of metformin's biphasic effects on lifespan and healthspan in C. elegans: Elixir in youth, poison in elder. Mech Ageing Dev. 2024 Oct;221:111963. doi: 10.1016/j.mad.2024.111963. Epub 2024 Jul 8. PMID: 38986790. 复旦大学公共卫生学院的新研究，发现二甲双胍干预使得幼虫的中位寿命延长了11.1%；但使老龄线虫寿命缩短了22.2%。 00:12:33:3、抗衰和大健康产业中普通人的新机会 血霁生物 ——琢如 麦角硫因 00:15:35:4、念一做小红书账号的实践体验：卡点与经验 00:19:46:5、隐藏彩蛋：念一的小报童和"好好吃饭"社群(社群免费进，进群私聊念一就能获得做小红书的SOP文档 和这次的抗衰文档) Note： 【本期共读书籍 】：无 【本期剪辑】：西西 【本期分享嘉宾】：念一（公共营养师和&健康管理师） 【本期活动参与者】：西西、丁姐、念一等多位朋友 【本期读书会时间】：2024.12.01 【本期BGM 】：陈奕迅 - 今天只做一件事

【本期简介】： 在激烈的市场竞争中，企业必须不断寻找新的增长赛道才能保持竞争力。竞争红利的结束意味着更多新玩家的加入，市场逐渐走向成熟。如何定义和满足市场的"真需求"成为关键。 本书《真需求》提出了市场变现与用户付费意愿的概念，并将需求划分为功能价值、情绪价值和资产价值。通过价值、共识和模式三个关键点，为企业提供了理解和创建商业模式的框架。书中还讨论了分配机制的重要性，帮助企业在市场中保持长久竞争力。 阅读本书，可以帮助你深刻理解市场需求和企业发展的核心。 另外，我们围绕《真需求》展开了陶瓷行业，社群运营，城市共享客厅，知识付费，创AI业，读书播客的商业化闭环的探讨，还有其中也有朋友补充了标品需要“真需求”，而非标品不太考虑“真需求”的思考🤔🤔，那么，你是怎么看待“真需求”的呢？ 【本期Shownotes 】： 00:02:00:商业成功之道：解读《真需求》一书的价值共识和模式系统 00:08:52:个人财富自由之路：通过学习与投资实现长期收益 00:17:45:陶瓷行业的功能价值与情绪价值：用户需求的双重挑战 00:26:39:创业历程中的鼓励与价值输出：倾听师的角色与情绪价值的关系 00:35:31:情感按摩还是行动按摩？揭秘咨询师与客户的沟通方式 00:44:24:人力资源管理：打造成长阶梯，挖掘员工潜力 00:53:18:如何在社群中更好地发挥互助功能？探索精准链接和专业分享的价值 01:02:11:社群的力量：一个人的私域探索与成长之路 01:11:04:东京八平米：探讨年轻人的居住需求与公共空间的重要性 01:19:55:信息过载的困境：如何筛选有用信息并做出明智决策？ 01:28:50:教育产品需求探究：与培训师交流 vs用户沟通的效果对比 01:37:39:如何在竞争激烈的市场中脱颖而出——技术AI处理长文本的优势与挑战 Note： 【本期共读书籍 】：梁宁《真需求》 【本期剪辑】：西西 【本期主持】：山下之王 【本期活动参与者】：西西、山下之王、空白、鲁比特、青松、雨佳、思华、十一、颖姐等多位朋友 【本期读书会时间】：2024.11.24 【本期BGM 】：林生祥 - 面会菜

Power and Progress: Our Thousand-Year Struggle Over Technology and Prosperity 🦍🦍🦍🐳🐳🐳🐚🐚🐚🌲🌲🌲 Q1.你的专业或者职业是什么？随着科技的发展，你的领域有哪些发展？ Q2.基于对书中边际劳动力（每增加一名员工来增加产量或者服务更多能够带来多少额外的贡献）的理解，说说你的专业相关的领域其边际劳动力是通过何种方式增加。 Q3.作者以宏大视角讲述加世界、国家，那么回归到个人体验和经历，请你谈谈 技术进步带来经济发展促进了个人发展的实例，或者技术进步带来经济发展限制了个人发展的实例

【本期简介】： 本期活动邀请了在新加坡居住工作生活多年的朋友hanli,来跟我们聊聊他眼中的新加坡。 新加坡是东南亚的繁华城市，以多元种族和文化著称。尽管靠近赤道，全年炎热潮湿，但新加坡的高生活成本却是人人皆知的。房价和租金居高不下，一室一厅的公寓租金平均在1500至2000新币之间。电费、水费和煤气合计更是居高不下。车辆购置税、牌照费以及高昂的日常消费税使得汽车成为奢侈品。 尽管如此，政府对于房屋和汽车市场的强力管控使得新加坡有着严格的生活规则。 你会如何适应这里的高物价和多元文化？请继续阅读收听了解更多。 【本期Shownotes 】： 00:02:01:探索新加坡的多元种族文化：一个值得前往的多元文化中心 00:07:29:吃饭消费揭秘：食材价格、空调的影响和小费制度！ 00:14:57:揭秘新加坡房产与交通：交罚款就能住主屋？地铁覆盖高吗？车厘子真实故事！ 00:22:24:新加坡工资水平：工科毕业生收入较高，IT经理和项目经理薪资揭秘 00:29:57:揭秘新加坡移民制度：身份、签证和国籍问题 00:37:26:揭秘新加坡教育体系：小学六年级会考的关键作用 00:44:56:在新加坡：职业学校毕业与高考渠道的私人考试机会 00:52:23:细节决定品质：品质公寓的精巧设计与周到服务 00:59:55:探秘新加坡：公园、商场和医院，你想不到的宝藏之地！ 01:07:23:探索新加坡的独特之处：推荐小众景点给你朋友惊艳的旅行体验！ 01:14:55:唐人街、小印度和马来西亚：探索多元文化的购物体验 01:22:22:新加坡的疾病治疗与医疗保险：解密普通账户与医疗保险账户的奥秘。 Note： 【本期共读书籍 】：无 【本期剪辑】：西西 【本期主持】：hanli 【本期活动参与者】：西西、hanli、空白、z、青松、婉、颖姐等多位朋友 【本期读书会时间】：2024.11.03 【本期BGM 】：押尾コータロー - カノン

产品造型设计主要的步骤有四个，分别是比例，体量，线条，细节，然后呢，是先确定比例和体量，然后在这个基础上去做线条，最后再补充一些细节到形体上。 在作文中会用到的最基本的元素就是我们的点线面了，就最基本造型元素。然后是，嗯构成体块最基本的，就是我们用来造型最基本的形体有，方体，柱体，锥体，还有球体以及其他一些几何体，或者会直接是曲面用线去构成曲面这样子。 然后呢，会有一些方法去做造型，这些方法呢，也是我们的造型语言就是叠加，减切，分割，包裹，还要边缘处理，或者直接用仿生的手法。

为什么我们需要旅行？ 在日常生活中，我们容易陷入一种循规蹈矩的模式，旅行提供了一种从中跳脱的机会。它不仅能让你接触新的环境和人，还能开启新的可能性。通过旅行，我们能在另一个平行空间认识自己，看见不一样的“我”。这些体验不仅丰富我们的知识，还考验和提升了我们的生存能力。旅行中的各种不确定性揭示了人生的多样性，同时也带来了意料之外的挑战和惊喜。你准备好面对这些未知了吗？ 本期Shownotes 如下： 00:02:01:探索未知的可能性：第一次出国旅游的收获与感悟 00:05:58:难忘的欧洲之旅：探险、美食与陌生人的交往 00:11:55:旅行中的软件选择：支付宝与滴滴的差异体验！ 00:17:55:旅行中的确定性与不确定性：如何应对生活中的变化？ 00:23:54:寻找熟悉的旅行目的地：在陌生城市中找到熟悉的感觉 00:29:51:超越年龄限制的旅行体验：追寻梦想的滑冰之旅！ 00:35:51:韩国游：探寻首尔的购物天堂与迷人风景 00:41:49:“探索不同文化：支付宝、微信和信用卡在国际旅行中的使用指南” 00:47:48:新加坡在家办公趋势：中国公司对女性在家工作的支持与歧视问题 00:53:47:新加坡市中心餐厅价格与美食选择，文化差异下的餐饮消费对比。 00:59:47:亚洲排名前三的大学：新加坡的机遇与挑战！ 01:05:45:华人面对的就业困境与选择：马来西亚与新加坡的对比分析 Note： 本期共读书籍 ：杨天真《去遇见》 本期剪辑：西西 本期主持：西西 本期阅读活动参与者：西西、hanli、星豆、z、泽东、颖姐等多位朋友 本期读书会时间：2024.10.20 本期BGM ：旅行（cover许嵩）-李磊、旅行-保珍堂文化

回想一下，你可以专注的时候是哪些可以专注的场景是哪些？你经历过这件事情，你自己是知道的。 对这个概念是有体会的

旅行是一种自我发现和世界探索的过程。 本期聚焦杨天真新书中的旅行感悟，结合国庆出行的真实故事，探讨自由行与组团旅游的不同体验。旅行不仅仅是看风景，更是通过触及陌生的文化和秩序来改变自身的方式。 从日本的有序生活到泰国的文化冲击，作者分享了多次深度旅行中的深刻感受，揭示旅行带来的内心富足与现实困惑。新加坡、菲律宾、法国等地的旅行体验，让我们重新思考旅行的真正意义，是不断寻找内在的稳固，还是真正融入地方的人生。想了解更多旅行中的心路历程和独特视角，请跟随我们，一同出发。 本期Shownotes 如下： 00:02:01:旅行中的成长与启示：探索日本的内求之旅 00:04:05:感受日本的秩序与礼貌：一次特别的餐饮体验 00:07:23:探索未知：第一次出国旅行的惊喜与挑战 00:11:09:深度旅行：体验当地人生活，探索不一样的世界 00:14:50:深度旅行体验：用画画记录旅途中的美好时光 00:18:35:内心无法消化的信息洪流：旅行中的无力感与学习压力 00:22:16:相似而又不同的城市体验：深圳、成都和重庆的对比分析 00:26:01:出行的意义：不仅仅是景点，更是与人的交流和新体验 00:29:43:旅行的意义：探索未知、挑战生存能力，你敢迈出那一步吗？ 00:33:26:暑假旅行：与同龄人和成年人的无障碍沟通，收获满满！ 00:37:07:参观兵马俑博物馆：大人孩子都能享受的愉快体验！ 00:40:51:孩子的活力，激励你挑战自我，尽情享受出行的乐趣！ Note： 本期共读书籍 ：杨天真《去遇见》 本期剪辑：西西 本期主持：西西 本期阅读活动参与者：西西、hanli、星豆、z、泽东、颖姐等多位朋友 本期读书会时间：2024.10.20 本期BGM ：旅行的意义-毛奕铮、旅行-保珍堂文化、旅行BGM（歌歌AI纯音乐）

内容简介 · · · · · · 面对教育，你是否有这样的困惑：为了孩子的教育倾尽所有，甚至牺牲自己的生活；孩子牺牲快乐，花十几年时间苦读，但教育的结果却不尽如人意。为什么会如此？事实上，重视教育不等于会教育。教育自有其规律，不会因为你心急或增加投入就发生改变。本书作者吴军博士曾在清华大学任教，两个女儿均就读于世界名校。他在系统研究了教育经典理论的基础上，结合自己多年经验和对教育热点问题的思考，为家长开出了解决焦虑的良方。在书中，他从教育的意义、内容、方式、节奏和道路等多方面入手，带领家长掌握教育的底层逻辑和发展趋势，避开教育误区，让家长不焦虑、不盲从，让孩子不走弯路。 作者简介 · · · · · · 吴军：硅谷投资人，计算机科学家，人工智能、语音识别和互联网搜索专家。现任丰元资本创始合伙人、上海交通大学客座教授、约翰·霍普金斯大学工学院董事等职。得到App课程主理人，开设有“硅谷来信”“数学通识50讲”“科技史纲60讲”等专栏和课程。畅销书作家，著有《吴军阅读与写作讲义》《吴军数学通识讲义》《浪潮之巅》《数学之美》《文明之光》《硅谷之谜》《见识》《格局》《态度》等十余部畅销书，作品多次获得包括文津图书奖、中国好书奖、中华优秀出版物在内的图书大奖。 目录 · · · · · ·前言从《大学之路》到《卓越》 1教育的意义自由：教育的目的是什么成长：过程和结果哪个更重要退化：如何看待教育内卷超越：要求孩子超过自己合理吗 2教育的内容分类：如何甄别有用的知识差异：不同阶段的教育有何区别潜力：课外活动有何必要性侧重：课程难度和广度哪个更重要 3教育的方式规范：文理工分校的德国式教育有何特点个性：“另类学校”给我们什么启示兼容：教育的方法如何与社会环境匹配方法：教育的关键是什么 4教育的节奏天性：什么是“自然教育”节奏：如何把孩子当作孩子认知：孩子听不懂道理，是因为笨吗过程：孩子的思维方式是如何形成的多元：如何开发孩子的智力发展：终身教育有何必要性 5教育的道路资源：如何理解教育不公平趋势：职业教育和普通高等教育该如何选择前途：文科专业和理工科专业该如何选择平衡：通识教育和专业教育哪个更重要环境：如何看待“怀才不遇” 6我的教育和孩子的教育选择：不同学校的教育有何差距交流：家长的陪伴有何意义成本：该不该让孩子上辅导班上进：如何看待孩子的同伴压力补充：如何找到合适的课外活动 后记 在约翰·霍普金斯大学工学院毕业典礼上的讲话

贾玲执导的电影《热辣滚烫》在2024年春节成为票房冠军，贾玲也因此成为中国影史上票房过百亿的女导演之一。影片讲述了一位宅在家十年的女性，通过拳击重新找回自信，迎接人生挑战的故事。而现实中，贾玲为了角色挑战自我，增重再减重，成功瘦身，引发观众热议。影片不仅展现了角色的成长，也折射出贾玲的个人蜕变，吸引了众多观众的目光。影片讨论的白瘦幼与力量美的审美冲突，也引发了深思。 本期Shownotes 如下： 00:02:00:拳击与爱情：贾玲用实力演绎拳击手的热血人生转变 00:04:39:贾玲的坚持与热爱：一部励志电影的启示 00:09:17:从热爱到目标：女性在男权社会中的追求与挑战 00:13:57:影片《你好，李焕英》：追求美的多样性与角色塑造的联系和区别 00:18:38:白幼瘦态的健身之路：追求美的过程中的自我接受与自信 00:23:15:女性服装选购困境：身材比例与年龄因素的挑战 00:27:57:揭秘商业背后的美丽引导：你真的了解自己的美吗？ 00:32:36:提升形象，展现自信：从妆容到健身，打造完美形象的秘密！ 00:37:17:演员的身材变化之路：探讨减肥方法与身体伤害之间的平衡 00:41:56:如何在事业与身体之间找到平衡？探讨名人形象塑造的挑战与付出 00:46:36:社会压力与个人抗压能力：探讨大学教授自杀背后的深层次原因。 00:51:12:选择与命运：如何在不如意的生活中找到自己的出路？ Note： 本期共读书籍 ：电影《热辣滚烫》 本期剪辑：西西 本期主持：颖姐 本期阅读活动参与者：西西、rain、星豆、z、颖姐等多位朋友 本期读书会时间：2024.10.13 本期BGM ：Kent - Socker