逃离北上广，你想去哪个城市生活？ 成都，作为近年来的准一线热门城市，巴适～安逸～可能成为很多人的选择。 本期我们邀请一位去年从北京搬去成都生活的嘉宾，来聊聊这一年的成都生活和以往的不同感受。 ——时间轴—— 01:30 在北京有房有车，为什么要选择去成都生活？ 04:00 成都最吸引你的是什么？ 06:00 成都和北京的工作环境有什么不同？ 12:09 成都吃喝玩乐推荐 25:15 受不了成都的冬天 27:10 成都人的麻将文化 29:00 对想去成都定居的人有什么建议？ 34:16 成都除了娱乐业，开店也很包容 38:15 又想逃离成都去大理？ 42:00 今年五一，川西行成都再约 ——本期主播—— 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期嘉宾—— 周全 ——本期音乐—— 《这才是成都》 谢帝 《川妹子》 天府事变 CDREV 《成都》 赵雷 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

元旦假期，也是放开后的首次国外旅行，我们意外地选择了韩国！ 说起来，韩国好像是一个总被忽略的旅行选项。不过去了之后，依然给我们很多惊喜～ 满街看不懂的文字，时刻用翻译软件与当地人对谈 冬天的釜山，依旧湛蓝的海水 伴着漫天纷飞的大雪，走进一家唤为“人生”的炸鸡店 2023年的最后一天，用刚学的蹩脚韩语向饭店老板道一声“新年快乐” 跨年烟火之后，更精彩的韩国浴室体验 …… 本期我们就着刚出炉的旅行体验，为大家带来首尔和釜山两座城市的比较，旅行的小Tips，以及一处秘境的经历介绍～ ——时间轴—— 1:38 印象中的韩国 VS 实际的韩国 7:56 首尔 VS 釜山，pick哪一个 14:19 旅行过程中，最难忘的时刻 19:30 韩国同志浴室大揭秘！ 27:25 韩国饮食体验 33:00 用翻译软件聊天，颇有哲理的出租车司机 35:28 涵盖旅行准备、交通、购物的韩国旅游Tips ——本期主播—— 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期嘉宾—— V老师 ——本期音乐—— 《Every time》 太阳的后裔插曲 《You =I》 朵蜜少女Joy 《命运》浪漫满屋插曲 《你不要担心》请回答1988插曲 《再见》来自星星的你插曲 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

不配得感，是潜意识里认为自己不配得到一切美好的事物。不管是丰厚的物质还是美好的爱情，都与我们无关。 不配得感是一个人内心深处最隐秘的缺陷，受不配得感所支配，我们容易进行自我设限，不敢去靠近我们内心深处认为自己不应该得到的事物。 在感情上，生活中，工作上都会有不配得感的表现，而不配得感会成为我们通往幸福之路的绊脚石… ——时间轴—— 01:30 什么是不配得感？ 02:45 在酒吧“土鸡”遇上“名媛”会有不配得感 04:36 那些不配得感的瞬间 05:00 感情上的不配得感 09:08 工作上的不配得感 11:14 为什么我们会产生不配得感？ 16:36 不配得感会对我们产生什么影响？ 23:43 不配得感就是自卑吗？ 25:00 有了不配得感我们该怎么克服？ 27:00 消除不配得感不要走进误区 28:25 如何正确消除不配得感 ——本期主播—— 敦敦 ｜ 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期音乐—— 《美好的事可不可以发生在我身上》 康士坦的变化球 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

回望过去一年，好像立的Flag大多数都没有实现，年初说的书没读几本，想去的城市没去几个，想见的人也没见到... 于是今年，我们换个方式：新的一年，我不想再... 如果说实现Flag太难，那不妨试试这种方式 在我们不确定一定会去做什么的时候，也许我们更确定自己不想去做什么。 另外，本期播出时，我们经常念叨的100订阅也已经达成啦，感谢大家的支持！也给我们自己呱唧呱唧一下。 希望2024，我们也能一直陪伴在各位身边鸭！ 欢迎大家在评论区踊跃发言，发表自己对2024的祝福，或者不想再做的事情。 点赞最高者将有新年礼物送出！ ——时间轴—— 01:32 敦敦不想再脱发！想花几万块去植发 01:58 难以克服的挑战：不想再熬夜 03:18 小新不想再约会了？ 05:07 新的一年，学着让子弹飞一会儿 07:47 拒绝自我内耗 10:00 春节不回家？不想再被催婚！ 10:48 P人也不想再拖延了 12:20 小碗儿不想再做家务了 14:40 表演者人格可以不再表演吗？ 16:54 不要把工作当成天大的事儿 18:35 期待小新早日脱单 21:03 现场开会？新的一年对躺三角的期待 ——本期主播—— 敦敦 ｜ 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期音乐—— 《新年快乐》 好妹妹/陈粒/粒粒/焦迈奇 《致明日的舞》 陈奕迅 《望》周深 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

这年头，谁还没点焦虑症呢？ 你是不是… 每天都没劲，没做什么都觉得好累 时常感到迷茫，找不到方向 一场情绪好了没几天，又陷入下一场情绪 作为当代社畜，焦虑和抑郁似乎离我们越来越近。躺三角主播一起焦虑抑郁自评测试，不如一起跟着测一下吧～不管怎样，要相信好事要发生！ ——时间轴—— 02:00 焦虑症自评 15:42 焦虑症自评结果大公开 17:23 抑郁症自评 36:46 抑郁症自评结果大公开 38:25 学会该如何自我调节 ——本期主播—— 敦敦 ｜ 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期音乐—— 《Merry Christmas Mr.Lawrence》 坂本龍一 《好事要发生》 大张伟 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

出现，让本来毫无关联的我们开始有了交集， 离开，从来没有彩排，那天和往常一样，我们也互道了“再见”。 面对离开，不必太多感慨，学会释怀，因为未来总还会有人在。 这一生很长，要明白总有人出现又离开，所以至此流年，别再徘徊，未来值得期待。 致生命中那些出现又离开的人，感谢你曾来过，以后我们都要好好的。被你改变的那部分我，代替你永远和我站在一起。 ——时间轴—— 02:00 每个人只会陪你走一段路，迟早是要分开的 03:25 小碗儿：在大学同学家住了半个月，现在我们没有联系了 10:00 小新：小学同学变瘦了，我们也变陌生了 12:38 敦敦：高中玩伴，你还在天津吗？你结婚了吗？ 22:05 小碗儿：我妈不让我和高中同学抱着睡 24:30 小新：我回老家在社交软件上又遇到了他 30:30 一直走下去的朋友怎么才能长久保持联系？ 31:40 我们渴望认识新的人吗？ 34:34 小碗儿：懂我的小董走了… 36:10 敦敦：一面之交的“天使”出现又离开，却在我记忆深处难忘 42:08 会在一开始处朋友的时候就担忧离开吗？ 45:11 我们需要有一个正式的道别吗？ ——本期主播—— 敦敦 ｜ 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期音乐—— 《出现又离开》 梁博 《朋友》 谭咏麟 《一个像夏天一个像秋天》范玮琪 《类似爱情》 萧亚轩 《老友记》 李荣浩 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

快节奏的都市生活中，大家都在尽量保持清醒和克制 但在这个按闹分配的世界，偶尔也需要适时地发疯，通过吵架这种方式维护我们的正当权益和舒适体验！ 用餐体验差，服务员处理不当？吵！ 遇到不平等对待？吵！ 网约车司机不送至目的地？吵！ 学会按需吵架，你会发现，原本就该有的正当权益和舒适体验，都回来了！ ——时间轴—— 01:50 某年大健康体检排序混乱，维权无门只能大闹体检现场？ 04:30 体检大声吵一吵，直接被当成VIP大宝 05:47 在饭店大吵之：提示顾客写评价就必须写好评？ 12:05 为充电宝大吵1：外滩某bar的移动充电宝仅内部使用？我朝阳群众让你摆都摆不成 19:08 为充电宝大吵2：求助服务员被熟视无睹？撒泼是最有效的回击方案 22:36 现代人火气为什么这么大：吵架成为当代情绪不稳定和自卑群体的唯一发泄方式 23:45 T人吵架是为了改变不良自序，F人吵架存粹发泄情绪？ 25:15 装修期间是这辈子吵架、投诉、打12345频率最高的人生阶段 26:44 那些年我们和网约车司机吵过的架 29:45 无意卷入手抓饼大妈地盘之争，恶意市场竞争整风方式是再多加2根肠？ 32:28 发传单兼职被保洁大爷欺负，狂飙闽南语脏话把对方击退 34:25 血压升高？浑身发抖？为了身体也得克制下大吵 34:50 以后该不该吵：有理才可以声高，重在解决问题 37:42 努力让自己过好，可以过滤生活中80%的麻烦 ——本期主播—— 敦敦Amb | 小新鸭 | 小碗儿 ——本期音乐—— 《你怎么不上天呢》 Mr.Miss 《垃圾话》周延GAI 《越想我越生气》民间小调张秀英 《手扶拖拉机斯基》 张蔷 《我要开花》二手玫瑰 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

“找个男人嫁了吧”，21世纪最恶毒的谩骂出现了！ 全员事业批的《新闻女王》不光给TVB提了一口气，也给广大职场人再度上了一课。 虽然我们不会出现在方太的麻将桌上，但剧中的职场PUA、职场政治斗争、向上管理...我们也一个都没少见。 今天我们就着《新闻女王》一起聊聊职场上，我们应该如何生存？ ——时间轴—— 4:14 一周7天prime time news，事业心这么重吗？ 5:38 当成一份工在打，还是一份事业？ 9:50 被公司文化洗脑，热泪盈眶 15:58 立住职场人设，职场就成功了一半 19:08 连上司的狗都要服务好？ 23:16 健康的上下级应该是伙伴关系 25:17 班主任型的领导，打电话也需要一秒识别声音？ 29:22 职场生存需要高情商 32:57 点菜也有大学问 40:06 提高自己完成任务的极限 40:37 敦敦自述如何做出职场改变 ——本期主播—— 敦敦 ｜ 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期音乐—— Crystal Clear ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

她，是我们生命里最温暖的一束光； 她的家，是我们小时候寒暑假最美好的乐园； 她的菜，是我们记忆中最熟悉又难寻的味道。 姥姥，这个可爱慈祥的小老太太，你有没有想她？听听本期嘉宾大栋老师和躺三角一起回忆和姥姥的故事，把记忆拉回到姥姥家。 ——时间轴—— 01:18 姥姥是一个什么样的人？ 06:00 姥姥是个命途多舛但又幸福的人，更是有才的人 08:45 小时候，姥姥的家是什么样子的？ 16:30 姥姥家最美好的傍晚，仙人掌花慢慢盛开 19:55 关于和姥姥的记忆 22:48 因为姥姥的智慧，爸妈才没有离婚 26:09 姥姥给我培养的艺术气息 29:35 姥姥晒的豆腐干 30:40 那天，姥姥走了… 34:40 妈妈说：妈妈没有妈妈了 37:30 记忆中关于姥姥的美食味道 43:06 姥姥的爱好 45:55 形容姥姥的一个词 ——本期主播—— 敦敦 ｜ 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期嘉宾—— 大栋老师 ——本期音乐—— 《拉大锯扯大锯》北京童谣 《花开忘忧》周深 《萱草花（童声版）》星童声南京合唱团 《生活倒影》苏运莹 《儿时》刘昊霖 《外婆的澎湖湾》宝宝巴士 《再见深海》余雨 《家园》刘欢 《一荤一素》毛不易 《涛声依旧》毛宁 《是妈妈是女儿》黄绮珊/希林娜依高 《你不必担心》全仁权 《玉珍》福禄寿 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

躺三角联合「蕉个盆友」主理人猫叔，带来史上最干干干货！ 无论你是已婚还是不婚，有孩还是无孩，都终将面临养老难题。 养儿防老的观念还适合这个年代吗？ 到底要多少钱才能住到舒心的养老院？ 和朋友一起抱团养老，打打麻将晒晒太阳好像也不错？ 退休了花光钱直接安乐死？可能没这么容易哦~ ...... 与其焦虑，不如来学习究竟各种养老模式究竟有什么利弊，以及我们需要提前做哪些准备吧！ *图片及相关资料来自「蕉个盆友」 ——时间轴—— 01:49 关于养老，我们在害怕什么 06:42 养老不能只寄希望于子女 09:12 入住养老院就万事大吉了吗？ 10:15 正在发展中的社区养老 12:46 到老也要和朋友玩在一起——抱团养老 15:17 略有风险的青同居养老 16:52 不要再嫌弃亲戚家的熊孩子了——亲人协议 17:50 反正年轻时玩够了，我选择安乐死 22:32 意定监护也并没有那么全能？ 30:55 为了收获更好的晚年生活，我们可以提前做哪些准备？ 32:33 保险或许是风险对冲的一种方式 37:30 从现在开始做一个健康快乐、有养老意识的人 ——本期主播—— 敦敦 ｜ 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期嘉宾—— 「蕉个盆友」主理人：猫叔 感谢猫叔提供的相关资料 ——本期音乐—— 《你曾是少年》焦迈奇 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

都30了怎么还没有对象？ 你不结婚我们在外面怎么抬得起头？ 当每周一次的视频电话总是被催婚话题占据 我们不明白父母催婚催的到底是他们的面子还是我们的幸福？ 没有想过我们会以这种方式记录自己的被催婚经历 虽然这些经历里充满委屈，愤怒，无奈，不解… 但我们也始终相信，没有应该结婚的年龄，只有应该结婚的感情。婚姻只是表达感情的一种形式而已。 ——时间轴—— 00:38 为抵抗催婚，给母亲发送8000字微信论述为何不婚？ 03:47 结婚成为家庭年度OKR?“双喜临门”成为亲情绩效评价硬性指标 06:38 熟人介绍相亲成为父子反目导火索？摔碎的是烟灰缸？还是暴力沟通的亲情 09:39 父母催婚是打着“为你好”的幌子来让自己抬起头？ 13:08 国庆回家当伴郎，父母借机跳过催婚来催生？ 16:27 和父亲置气默默离家，却不忍放下亲情肆意生长 18:14 时代不同，婚恋观念不同，请父母与子女“课题分离” 29:05 婚姻的意义更像是一种合作关系 36:00 反催婚修炼手册：稳定伴侣｜主动沟通｜积累财富｜能拖就拖 ——本期主播—— 敦敦 ｜ 小新鸭 ｜ 小碗儿 ——本期音乐—— 《无惯例的早晨》洪佩瑜 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群

前有为I做E，后有为P做J。 是 J 人让 P 人大为震惊？还是 P 人把 J 人苦苦逼疯？ 躺三角里两 J 一 P，差点被彼此逼疯的他们能否达成和解？ ——时间轴—— 01:20 躺三角「930 事件」大曝光！ 06:25 领导安排的工作任务，P 人和J 人的面对方式有何不同？ 12:33 多任务并行的时候，P 人只能开始内耗 13:17 当 P 人遇到 J 人领导，他直呼：“救命！” 16:50 P 人的起床闹钟数让 J 人大为震惊！ 21:35 P 人旅行主打随性，J 人旅行主打计划 24:18 提前规划整个旅行让 J 人感到无比兴奋 26:00 你会像 J 人一样做旅行计划表吗？ 29:40 规律性的生活节奏是J 人常态，P 人很不理解… 35:05 J 人和 P 人差异的背后原因是什么？ 37:20 J 人和 P 人真的可以和解吗？到底该如何相处？ 39:35 J 人和 P 人最和谐的相处方式就是互相伪装 42:42 J 人代表秩序，P 人代表这个世界的惊喜 ——本期主播—— ESFP敦敦 ｜ ISFJ小新鸭 ｜ INTJ小碗儿 ——本期音乐—— 《倔强》五月天 ——联系我们—— 欢迎添加微信小助手「wuanwan2023」，加入听友群