读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》7 内容摘要： 00:50 保护自己、无需愧疚 * < 故事一：不被自私绑架 > 02:43 不被“无私的妈妈”的叙事绑架：把珍贵的牛奶留给自己保命，而不是让给孩子补营养。 04:53 一味牺牲的爱真的好吗？无私奉献的妈妈，往往对应被愧疚牢牢束缚的孩子。 06:47 健康的亲密关系基石：爱别人，是建立在有能力爱自己、照顾好自己的基础上的。 * < 故事二：不被体面绑架 > 08:09 不被“体面“绑架，陷入自证 —— 当对方一开始就不讲道理，就不要期待能和对方讲道理。 09:46 直面人性：群体的责任就是会被分摊，所以遇事不能只指望他人来替自己打抱不平。 10:14 分析外婆没有被欺负的策略：1、出其不意；2、以牙还牙；3、利用舆论；4、外婆的反击让欺软怕硬的人退避三舍。 11:11 自我维护不能照猫画虎，要具体问题具体分析：1、探索内部感受，找到自己的边界和底线；2、观察和确认外部条件：环境是否有可利用的力量，自身和对方的力量差距是否有赢面等等。 13:14 维护自己的边界，找到自己的底线，线外不计较，线内不退让。 14:04 分享不是义务，而是一种对自己底线之外的，多出来的部分的，选择是否共享的权力。 14:37 如何用「课题分离」转念，消除“不体面”带来的羞耻感 16:34 能够维护我们自己的第一责任人，永远是我们自己。 17:42 永远去理解，而不指责。我们只是从未学到过如何维护自己这件事。初学者做得不好，总是在正常不过的事！❤ 听到这里，不知道你们是否也会想起一些曾经也被无私和体面绑架过的瞬间呢？那么我们都给当时的那个自己一个温柔的拥抱吧。彼时彼刻，我们用一种笨拙的方法，而此时此刻，让我们一起慢慢学着保护自己吧 ☺ == == == == 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

Hi伙伴们，这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：幸运 想聊这个话题，是因为我深刻感受，也许每个人的运气是有好有坏的，但是否能够常常感受到幸运，却是一种可以学习和练习的能力。 今天找来了两个同样比较能感受到幸运的同行伙伴，一起来聊聊幸运这件事。如果你在成长的过程中没有习得这种去感受幸运的能力，希望今天的讨论能带给你一些启发，帮助你能够在遇到很多事的时候，都去学会发现幸运的一面~ 本期对谈嘉宾： ①韩璐：心理咨询师。行走过全球二十多个国家，武汉大学历史学学士，北师大心理学硕士，爱人文爱世界的信奉实践者～ ②关雪杨：心理咨询师，移空技术研究院认证师资。中国农业大学农学学士，专业里穿梭自恋-自性的虫洞，生活中践行传统文化的既得利益者！ 内容摘要： 00:20 2周年闲聊 03:19 正篇开始，嘉宾自我介绍 04:34 话题引入：为什么对幸运这个话题感兴趣？ 07:54 你的第一反应觉得，自己运气好吗？（每个人都聊到了考试运~哈哈！） 幸运 vs 运气 * 运气、运势、命运，似乎是一个相对客观的外部事实 * 幸运，可以是一种对客观事实认知上的主观感受 19:57 庆幸 vs 侥幸 * 庆幸，是尽力后和任然敬畏客观现实的复杂与不可控 * 侥幸，是全依赖幸运而 放弃主观能动和人力“可为”之处 23:03 过分强调“尽人事”的个人努力，会把人放在一个全能自恋的脆弱中。人需要学会“听天命”的能力。 26:42 是什么让我们怀有更多的感激和庆幸，而不是索求、操纵神仙保佑，觉得幸运应该是理所应当？ ①27:15 善待自己，尊重自己的感受，给与自己需要的关照，顺应运势。清晰自己可以收获的边界，也接受为此付出的代价。 ②31:07 过程中的匮乏感与不安全感，可能让人过度关注达到外界标准或拥有所有的“好”，由此很难感受到满足与庆幸。 ③35:31 同样的事，总有人觉得幸运，有人觉得不幸。正面的认知，就可以带来幸运的感受。 41:01 讨论听天命与尽人事的边界。 别怕搞砸，因为边界就是在摔跤复盘后，才逐渐被探索、总结、拓宽出来的。 45:32 在“自然很大，人很小”的环境下长大，天然对自然的无常有敬畏。 47:18 童年的不安全养成了对危险和倒霉的敏锐，也不逃避不幸可能发生在自己身上。 * 由此带来了成长过程中的焦虑、害怕与过度准备。 * 好的一面是，在学会自我安抚、能够与焦虑和平共处后，对幸运的低预期，带来了很多或大或小幸运的感受。 51:18 能拥有积极的、幸运的感受，也需要有“有能力应对”的底气。人用自己的主观调节去适应面对世界的不确定。长大过程中，我们会无意识习得周围人应对不幸、艰难时的心态。 55:31 父母（内在父母）积极正面的解读与叙事，就可能带来的正面感受。 57:18 中医老师提到爻辞中“潜龙勿用”的思想，呼应养育中对孩子的呵护。 59:03 干预、介入他人因果，并不可怕，但需要看见对方真正的需要。 1:01:14 科学vs主观：是自我安慰、阿Q精神？即便是安慰剂效应也是科学！过分信仰科学，也是对人的异化。 1:02:12 心理咨询中，无需谈“玄学”“信仰”“宗教”色变。开放的咨询师会陪你探索玄学对你的帮助，毕竟不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫。 1:05:24 总结 == == 剪辑的时候，正巧是国庆节，突然想到能够出生在和平年代，而且整体在上升期的中国，真的也是很大很大的幸运呀。 感谢愿意听到最后的你 ~❤~ 最后，欢迎大家在评论区分享你的能够看见幸运故事，或是这一期的收听的感受，与我们交流！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！

什么情况下，需要做心理咨询？咨询前提前知道什么，对咨询会有帮助？去心理咨询前，需要提前准备一下这一节咨询要说什么吗？什么情况可以继续咨询下去？什么情况可能不需要坚持，可以停止咨询了呢？ 希望这次的科普，可以帮助大家更多了解心理咨询。 ____ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 这期播客就从常见的对心理咨询的疑问切入，回答伙伴们在咨询前常有的疑问。 内容索引： 00:37 Q1：什么情况下，需要做心理咨询？ A：不同情况都可以咨询，但咨询的目标和侧重点会不同。 01:27 最轻量级的自我了解和探索式的咨询，类似养生保健、健身、预防医学等。 02:43 中等程度的答疑解惑、问题解决式的咨询，类似亚健康的中医调理、运动体态纠正和康复运动等。 05:07 较为严重程度的辅助治疗咨询，和精神科治疗打配合。类似生病吃药或者做手术消除症状的同时，找到病因从健康源头做出调整的康复训练、中医治疗等。 10:40 * 提问背后，有些人会有关于求助的羞耻感，为什么？怎么解决？ 13:14 Q2：咨询前提前知道什么，对咨询会有帮助呢？ A：唯一需要做的是真实呈现自己。 16:05 一些可能对心理咨询有帮助的表达建议 17:30 如果表达对你是困难的，咨询师需要有更多耐心去慢慢了解你。走到一个人内心深处没有捷径，就是需要时间的。 17:54 可以了解，但没有“应该”了解的科普，有办法让来访了解心理咨询如何工作是咨询师专业上需要做的事。 18:47 Q3：在去心理咨询前，我需要提前准备一下这一节咨询要说什么吗？ A：都可以，是真实的你就可以。 19:05 平日就爱准备的人：同样是提前准备，不同人可能有非常不同的动机。 21:46 并不爱准备，只是需要确认是否需要准备的人：可能内心认为遵守规则很重要？ 22:38 追问：第一次咨询，需要从哪儿开始讲？需要讲原生家庭吗？A：以来访自己的表达为主，从哪里开始都可以。但如果不知道，会邀请来访聊为什么此刻来咨询，讲讲当下遇到的问题和对咨询的期待，并不是必须讲原生家庭。 23:36 咨询时间完全属于来访者，从哪里开始都可以，甚至有的来访从沉默和睡觉中获得疗愈。 25:16 有些人习惯日常做记录写笔记来咨询中交流，有的人习惯来了再根据当时的感受去想讲什么……没有任何好坏对错之分，都只要是适合自己的都是好的。 26:09 Q4：什么情况可以继续咨询下去、什么情况可能不需要坚持，可以停止咨询了呢？ A：任何时候你都有权力随时停止咨询。 26:48 达成咨询目标就可以结束。如何讨论咨询目标。 咨询师不能给出准确的次数答案，但需要与你一起讨论和探索属于你的航图是怎么样的，并尊重你是否愿意和Ta一起继续这趟路程。 停止永远是你最重要的权力之一，没有人可以逼迫你继续咨询。 29:54 一个帮助自己判断的标准：咨询关系中的大部分时间，感到咨询师可信赖，自己是安全的，感到被理解和接纳。 简单粗暴的方式是：感觉不好，就算了！当然如果你愿意可以给咨询师一个机会聊一聊不好的感受，看看能否有改善。 31:11 即便做“错了”选择，也是最好的选择。因为没有人有上帝视角，那刻的咨询就是令我不安，那么迈进一步就是需要新的机缘。 33:45 咨询本身并不一直是愉快和轻松的，甚至往往因为直面痛苦是沉重或者愤怒或者无力的。所以咨询中有负面感受是很常见的，但好的感受来自于有一个信任的人陪伴你一起面对这一切的温暖。 34:54 关于咨询的好好告别，是很疗愈的。这里没展开，有机会我们以后专门聊~ 最后！祝正在寻找心理咨询师的伙伴，都能找到让你感到信任、安全的咨询关系！ 也欢迎你在评论区写下你听播客时的感受，或者在咨询的过程中的感受和故事！也可以添加我的工作微信xulinxinli和我交流～ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》6 内容摘要： 00:42 正篇开始 01:18 这本书在刻意讨好女性吗？女性独白，一种必要的叮嘱 这本书是外婆和自己的外孙女的言传身教，本就是写给女孩的书。因为文化的影响，一些道理去特别讲给女孩听，有它的意义和必要性。 03:06 偶像剧陷阱，与现实背离的恋爱脚本。一些文化作品，如言情剧、偶像剧、言情小说，对女性恋爱观的负面影响。 04:52 有所“图”，主体意识的觉醒。舆论风向的转变：在恋爱关系中，女性开始从被喜欢、被审视、被评价和被挑选的客体的视角，更多转向我在挑选我的伴侣，我能从关系中收获什么的主体视角。 06:19 公平本能，关系中的付出与回报。平等、相互支持的关系才能够长长久久。 * 07:53 平等是一种主观的平等。付出，也并不以绝对相同的形式获得回报。 * 09:36 生育会打破原本二人世界中的平等，因此人们总在生娃后经历关系的危机。 10:12 平等之道，对男女同样重要。男性也需要学习“不做不求回报的男人”。舔狗就是因为自卑低价值感，而忽视自己的需要，一味满足对方，甘愿失去自我成为工具的不健康的关系模式。 第一章节“认知觉醒，跨越陷阱”​​ 就此读完。第二章的小标题是“自我保护，无需羞愧”。但读起来并没有觉得第一章和第二章有清晰区分。不过累积帮助我们减轻内耗的人生经验，也不需要像学术论文那样逻辑严谨。 就像我们的人生随机经历各种事件，​​温暖与疗愈​​往往就藏在那些不期而遇的只字片语中。 以上就是本期的主要内容！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮！ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师 徐 林 。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》5 内容摘要： 00:21 近况分享 + 感悟交流 04:48 读书正篇开始： * 外婆说：世界上没有任何人和你的利益完全一致。即便她爱作者，她的话也有她的立场。作者需要从自己的立场重新考虑，做出自己的选择。 * 07:47 我能想到的最好的爱：能够清晰地意识和区分“人是相互独立”的基础上，再相互支持的，了解和直视自己的欲望和需要，也尊重理解他人的欲望和需要。 * 08:05 我们的文化中，容易让人误以为要“无私奉献”“牺牲自我”去照顾他人才是爱。一些对“无私”和“牺牲”的误会？ * 11:39 心理咨询中更常见的“无私”，是对自我需要的阉割与压抑——常见的亲子关系矛盾：如母亲被规训要“无私”的时候，她的需要与欲望就容易无意识的以压抑和扭曲的形式表现为情感绑架或者情感控制。 * “要求别人无私实际是一种自私。不要要求别人，更不要要求自己，否则就会陷入痛苦与内耗。” * 13:26 如何做课题分离：给自己空间去考虑对方的立场，也就有空间考虑自己的立场，才能为自己做适合自己的选择。 * 14:11 用进食作比喻：我们对有毒有害的食物，身体天然就有防御系统。防御系统在成长中是如何失效的？ * 16:27 为什么说，只有我们自己能够为自己的人生负责？ * 20:45 但要直面“只有自己能为人生负责”这一点，并不容易。 * 22:07 如何学习恢复精神上的自我保护屏障，不把他人对自己不适合的意见立即吃进来，伤害自己。 * 23:55 结尾 以上就是本期播客的内容啦！ 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 也欢迎你在评论区就是简单的和我聊聊天。接受你给他人的评论点赞，给自己点赞，给我点赞 哈哈~ 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

从独立摄影师和心理咨询师两个视角，聊聊要个人执业，从哪里开始？干货满满！ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：我和重希自由职业的故事 想要聊自由职业这件事的起源，是因为我们一位听友伙伴，Summer的评论区许愿话题，同时，这也是我自己一直有分享欲望的一个话题。 我在决定个人职业之前，别的心理咨询师的个人执业的分享，包括在我真的开始后，知道别人初期也度过了焦虑和无助的阶段，他们又都有什么好办法，真的是对我很有帮助的。 约着重希，真实地聊一聊支撑我们开启自由职业的过程，也许是有一些相通之处的。也许可以给想做又不敢做的伙伴一些参考与启发。 本期对谈嘉宾：重希 ENFJ，湖南妹子，五岁半女孩的妈妈，出道三年的家庭摄影师，曾经的互联网市场人和北师大心理学硕士。king of 辣椒，公园20分钟理论坚定拥护者。 * 小红书账号：拍照的重希 * 联系方式WX：chongxiphoto 嘉宾往期对谈播客： * E5. 访谈重希：这才是我喜欢的照片——女性家庭摄影师； * E6. 对谈重希：大厂辞职-全职带娃-自由职业，最鲁莽的选择&最不后悔的选择 内容摘要： 00:51 本期播客缘起 03:49 快问快答 04:22 怎么产生了做“自由职业”的念头？ 08:24 在占星和摄影中选择了摄影 13:08 万事俱备，却犹豫害怕： * 离开众人安全选择，独自“出列”的恐惧 * 真的要为自己选择负责，如果失败了，就不再有借口，直面自己不行的恐惧 15:31 第一选项是迫切地回归安全的“轨道” 17:57 人际支持的力量： * 1、已经成功的榜样的认可和无私的分享 * 2、另一半的全力支持 23:03 空窗期后求职的不易，以及成为妈妈后，对工作中的“无意义”更不耐受 29:43 家庭摄影师，迈上自由职业的第一步：有什么就先发什么，「做」比「完美」重要 31:26 摄影职业的特殊性，作品能直观展现你的工作量和工作能力 32:13 从拍摄女儿开始，到拍摄身边的妈妈朋友和她们的孩子，到收取低费的早鸟低价拍客片，逐渐起步 35:19 自由职业的难点：拥有了自由支配的时间却发现不懂如何管理——先意识到这件事不容易，从小事开始，而不是指责自己不行 37:10 分享心理咨询师刚刚开始自由职业的迷惘 —— 如何开始写免费的科普文章，不要批判自己，每天一点点虽然慢，但也能做成 44:32 摄影师的难点：爆款其实是无法复制的——学会管理客户的预期 52:33 自由职业的难点：没单的时候的焦虑——去追问自我，追问初心 56:10 自由职业第一步要解决的问题：客源从哪里来？ * 心理咨询师的客源渠道分享 57:34 去选择最适合自己的自媒体渠道——能开始做，坚持做，永远比做大、做全、做流行更重要 1:03:09 重希分享摄影的客源渠道： * 1、小红书和朋友圈就足够了； * 2、摄影朋友撞档期也会相互推荐； * 3、同行也会地推：但重希觉得需要谨慎考虑！有时候匹配更重要 1:05:12 自媒体能够放大匹配的优势 1:08:13 顺应人性，找自己喜欢且擅长的事，从最简单的部分开始 1:09:10 经济压力1：前期没有收入 ——需要存款与家人支持，更难的是无人问津时的自我怀疑 1:14:04 经济压力2：做好收入起伏的心理预期 —— 收获自由，也要耐受不确定 1:19:56 孤独：自由职业尤其个人独立执业，就没有同事群体了 —— 但你可以通过上课收获一些志同道合的伙伴 1:24:43 自由职业，对宝妈是否真的更加友好？ —— 家里有自由职业，最感恩的是另一半 1:27:32 就是会承担更多家庭事务 1、有热爱的自由职业的价值观+主动选择更多承担 vs 被迫承担家庭事务+被迫自由职业填补家用 感受大不同 2、对于更多承担的家庭事务，另一半的态度决定很多。尊重并看见你的价值 vs 轻视和不尊重你的付出，感受大不同 1:29:38 当工作只被放在整个生活图景的一小部分，而不是生活的全部。常常提醒自己，我想过的生活是什么样的！ 【最后的干货，成为独立摄影师的预算和体力储备】 1:30:24 买摄影设备预算在1-1.5w买设备，电脑另外算 1:30:48 学习课程的预算在5k左右。重希推荐：七七摄影艺术社 & 家庭日记 1:33:17 摄影对体力、精力要求很高 1:36:54 结尾：也许听完更沮丧，觉得自由职业不适合自己？——但这也是一种收获！ == == 哇，我们真的掏心掏肺聊了好多啊。但感觉估计也还是不能展开很多细节，如果你有更多好奇，欢迎提问。当然，欢迎大家在评论区分享你的收听的感受，与我们交流！ 最后，还是感谢听到最后的你 ~❤~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！

说出失败的经验，会感觉到困难和羞耻，但分享会让我们获得疗愈，并逐渐消解这份羞耻！ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：那些印象深刻的“失败”的故事 内容摘要： 03:06 故事1：初中晚会，我的独舞节目被淘汰，遭男老师外貌羞辱，过载的羞耻与难堪的情绪让那时我无法消化，只能假装这件事没有发生过。 10:21 故事2：Julia小升初考试的失败，让她很多年都无法为自己取得的成绩高兴，也不敢在任何时候放松。 14:46 小时候的失败体验，一直到年纪很大，才磕磕碰碰地摸索中，慢慢能够学会换一个视角看待当时的失败。 17:58 和越亲近的人，越不敢暴露失败和脆弱？——其实失败与脆弱中的真实是真正好的亲密关系中很重要的链接。 22:49 故事3：试管备孕中的失败：1、试管的失败不等于失败的女人；2、没有绝对清晰的因果关系，所以不要责怪自己；3、不必羞耻的好时代，因为分享而收获到理解与安慰 30:43 故事4：Julia的遗传高度近视，是我保护眼睛的失败吗？ 37:06 很多所谓“失败”都有复杂的结构性问题，归咎于个人努力是极其不公平的 40:09 就像成功没有单一标准一样，失败也没有！每个人可以定义属于自己的成功，而不是主流单一视角下的成败。 43:31 故事5：「我经常考砸，却没有在学业上的失败感」 VS 「Julia常年前三，却一直笼罩在对失败的恐惧中」，家长的态度对孩子有很大的影响 54:56 故事6：Julia的2岁半的孩子参加比赛得了最后一名，但是他骄傲得说：“我觉得自己很棒，我这次没有摔跤！” 1:02:03 成败的定义权要握在自己手中，而不是交给他人随意评断。 1:03:59 故事7：大学的社团话剧表演中的舞蹈被差评，那个时候已经开始学着回击，现在又回如何回应和宽慰那个时候的自己。 1:07:53 人需要有自己坚定的内在价值观，才能够不被外部的恶意负面评价击垮。 1:09:27 故事8：北大做实习咨询师回复BBS咨询时被攻击，是其他同行的确认和肯定，让我更快地不收负面心情的影响。 1:10:59 能够带给你积极反馈的关系，都是非常宝贵的支持系统。 1:13:01 故事9：曾经对面试失败的狼狈，直面自己的青涩与不成熟——了解面试官的视角后，就了解了面试的本质，再也不怕面试了。 1:22:57 如果可能，时不时聊一聊失败，本身就是对失败的恐惧的脱敏。 1:24:07 总结： 失败感从何而来？ * 1、将失败过度狭窄地归因于自身的“人格失败”，而不是可以改善的“行为失败”以及复杂的系统结构性因素。 * 2、把身份认同过度绑定外部评价。 我们可以怎么办？ * 1、调整认知，把行为的失败与人格失败断开，行为的失败是我们总结经验进步的收获。 * 2、用“自我同情”替代“自我攻击”，接纳人的有限性，接纳不完美的自己。 * 3、用课题分离的方法，把他人评价还给他人。 * 4、做一些小的失败练习，写失败日记，把转念的过程写下来。 * ——我们过去的模式是一定会反复重现的，所以需要持续的刻意练习、转念，才能够帮助我们去对失败感脱敏。 * 5、寻找能够给自己正面反馈的人际支持，远离否定指责你的人。 == == 欢迎在评论区分享你的收听的感受，与我们交流！ 最后，还是感谢听到最后的你 ~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！

读《我的外婆从不内耗/你不必是一朵花》。让我们一起学习那些学校里没有教，却在生活中非常有用的人生经验；一起累积「理想化父母」的声音；一起慢慢养大自己的内在小孩 ~ - · - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 - · - 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》4 内容摘要： * 01:05 关于书名的“错误”，一些有趣的自我觉察 * 02:22 父亲与孩子的对话：看似给了选择，其实没有选择 * 04:33 假“民主”的危害性——导致孩子内在混乱，只能通过否定自我真实感受来调和认知冲突 父母只是觉得这么做会让自己体会到我是好爸爸好妈妈的安全感或者自我满足感，但与此同时，他们也没有坦然地直面自己的欲望与需要，不能为自己的面子买单，而是要孩子主动通过“懂事”的方式，来满足自己。这样一来，既成全了内心“我可是让孩子自己选”的好爸爸好妈妈的满足感，又成全了希望给孩子换新鞋来确保自己不会被其他人指指点点的私心。 这种既要又要的状态，其实对孩子来说是最混乱与痛苦的。父母把自己内在的冲突通过丢给孩子的方式解决，而孩子内在的真实感受，就只有被否定和篡改一条路可以选。 孩子内心明明喜欢玩具，但喜欢玩具，又在父母口中等同于自私、不懂事，等于给父母添麻烦。——我们反复提到的，孩子为了存活，天然会去适应甚至讨好自己的父母。所以为了解决自己内在的冲突，孩子只能认同父母的语言，觉得我的难受和痛苦都是因为我不够好，反而会为自己的想要玩具的真实欲望感觉到羞耻、内疚和不应该。 * 09:22 外婆为什么不内耗？她有她明确的行事准则 上一节中，外婆之所以出手，是因为她以她对当时社会风气的了解，知道虽然打孩子普遍，但是拿到明面上来说的时候，大部分人还是知道不应该打孩子，打孩子不对的。所以如果自己去反映，把事情闹大，家长为了自己的声誉是大概率能够有所收敛的。那么外婆的目的也就达到了，她知道自己不能够做很多很多，但是如果能让孩子少挨点打，她觉得也是足够有价值的。所以她会很坚定地去做，哪怕自己要承担一些代价。 而这种非常隐形的伤害，外婆知道以当时的社会认知，无法在大面和社会舆论上形成共识——这样做对孩子不好，这么做非常不对。那么，自己去和父母理论，并不能真的给孩子带来任何实质性的改变，所以外婆虽然难过，虽然不忿，但也会拉着作者不做无用功。 * 12:44 外婆对自身与时代有限性的接纳：没有完美的解决方案，虽然并不能完全解决问题，但也不要小看一小步的意义。 * 18:05 外婆从不说：“我都是为你好。”而是常常说：“我总是会先走的。为你做的一切都是为了我自己能够更加放心的离开。” 我自己的故事中的课题分离：“爸爸妈妈，你们做任何事情都要为了你们自己，如果顺便可以让我搭上顺风车，我是很感激的。但如果你们做一件事很累很辛苦，全然是为了我，我觉得就不要做了。因为那会给我非常大的压力，也就不是我真正想要的了。” 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

一起读《我的外婆从不内耗》，学习「理想化父母」，来养育自己的内在小孩~ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》3 内容摘要： * 01:32 外婆如何“多管闲事”的两个小故事。 * 03:18 她是践行了她的价值观了，但事情的后果却由她的家人在为她承担，这样的英雄主义，是白莲花自我感动吗？ 外婆说“让我怎么跟妹妹赔礼道歉都值得”—— 是的，这么做的确连累的了家人，但当我们明白这么做的意义重大就去坚决地做，然后承担连累家人的后果，去尽力弥补家人就好了。 * 04:35 外婆总替最弱小的孩子说话，这么做是否又无奈又无用？毕竟孩子为了生存，必须依附于父母，一时的帮助，有时候换来的是父母变本加厉的伤害。 如果身处这样的黑暗中，哪怕有一丝微光，也会感到至少一点点温暖吧。那如果这样的微光越来越多，是不是原本的黑暗甚至都会被驱散很多。——勿以善小而不为！ 如果这些微光，能够在孩子内心种下一颗种子，这样即使一时孩子走脱不了，却能够坚信自己不该被这样对待。那只要孩子长大，他就有机会逃离，尽力经营自己，努力成长，无论是好好读书，还是学一门手艺，都有可能抓住一切机会，从低能量的沼泽中，挣扎着活出自己。 * 05:57 面对殴打孩子而毫无反思的父母，孩子需要经历理想化破灭的哀悼，才能真正成长： 1、认清和哀悼，父母也许缺乏甚至没有爱人的能力。父母确实给了生命，但由于父母的成长局限性，父母的认知有限，父母的能量有限，他们终其一生在竭力应对自己并不觉察到的创伤与生存焦虑。他们的需要会从身边人身上索取，他们的情绪会发泄在身边的人身上。而孩子就是其中最重要的承受者。 2、确认和接纳自己被爱的需要的正当与合理性，你本就值得和应该被好好的爱，好好的对待。你所有需要都是没有错的。只是现实并不一定能够满足，也是真实的，我们需要学会的是如何和需要落空的难过相处，如何拓展自己可以满足自己需要的方式和方法。 而父母之所以否定我们的需要，大部分时候是因为父母他们无法面对自己满足不了我们需要的挫败，所以会通过否定需要的方式，来保护他们不用感受到自己的无能为力。 3、学着放下从父母这边获得爱与支持的期待，因为这不是他们有能力而不为，而是他们自己不知道幸福为何物，当然也就无暇顾及你的幸福。 提醒自己，停止去下意识觉得，如果自己再做得如何好一些，父母就能够爱我了。这个信念是每个孩子下意识获得掌控感和希望感的自我保护。当我们长大了，需要明白这在过去安慰过我，但在现实无效。真正更效的方式，努力向外寻找，转而向其他有爱的人寻求爱与帮助。 * 09:10 不要用这是【我的问题vs你的问题】的追责思考方式，而是想【我们vs问题】的问题解决的思考方式，把精力集中在问题本身。 * 12:02 “当我们有了自己的孩子时，可以拒绝成为曾经的父母，不让自己走上熟悉却可怕的老路，将家庭教育的创伤终结在我们这一代。你有权利也有能力拒绝成为他们那样的人。” ——这很燃，却也理想化。不要把他当做要求，否则绝大的压力会压垮我们。而是把它当做目标，而在追逐这个目标中的每一小步，都已然有巨大的意义。 欢迎你在评论区分享你收听时的感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

一起读《我的外婆从不内耗》，学习「理想化父母」，来养育自己的内在小孩~ Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》2 内容摘要： * 相比较告诉孩子一个都是兔子的童话王国，我更愿意告诉孩子这是一个有兔子也有老虎的真实世界，并且教会孩子如果身为兔子，需要学会如何生存。 * “以德报怨”是讲给“上位者”听的：理解人性底层规律，而不是一上来就用道德约束自己。 * 不要指责自己的过去，不要觉得我自己自我设限才导致了我被欺负。 * 当我们知道了原来忍让和牺牲，并不会被尊重，相反有边界的拒绝反而可能收获正眼相看的尊重的人性规律的时候，我们要做得就是，以我们成年人的心智，重新带着我们自己学会我们小时候没机会学的拒绝就好了。 * 回忆小时候被欺凌的经历。 欢迎你在评论区分享你有什么感受或者共鸣，或者写下你的故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

一起读《我的外婆从不内耗》，学习「理想化父母」，来养育自己的内在小孩~ == == == Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期主题：读书分享——《我的外婆从不内耗》1 内容索引： 00:26 闲聊：关于“懈怠”的接纳，不自我苛责，才能轻松重启 04:38 新的尝试：读书分享 05:41 为什么选这本书？——理想化父母的学习素材 06:33 在分享具体内容前，先分享读书方法 —— 用这个方法，让有阅读障碍的我能把书看下去： 1、不把读书当做任务，不做笔记，不用记忆，0压力开始； 2、只是去和书交流，真实地与自己的内心感受在一起，开启弹幕看书模式。 10:50 1、【P1 】理想化的父母：人生的安全感来自，小时候天大的事，到了理想化父母那里，都能轻松化解 13:19 2、【P3】人生的加法逻辑和减法逻辑：加法逻辑一开始就承认和直面了无常，人生本充满变数，总有失败与挫折才是常态和基准线，在此之上都才会去珍惜、感恩，并为此开心、庆幸。 16:17 自我理解减法逻辑怎么来的，理想化父母要怎么做？ 17:40 3、【P4】面对失败的态度 18:31 4、【P4-5】 我们没有学过的理想化父母会”教“给我们的家庭课 19:51 5、【P7】 理想化父母会蹲下来理解孩子，提供帮助，不讲道理，而是以身作则 21:31 理解自我指责怎么来的，理想化父母要怎么做？ 23:00 6、【P11-24】在恶劣的人际环境中，面对校园霸凌怎么办？ 26:47 不要滥用你的善良！善良需要锋芒和方法，也需要被用在对的地方，而不是自我束缚、自我绑架的枷锁。 28:43 了解人性，利用人性，来自我保护；专注自我成长——因为成长能够穿越一些糟糕的人际关系 欢迎你在评论区分享你有什么感受或者共鸣，写下你的疗愈故事，或者是你看这本书时，击中你的那个点。 另外，如果你看过的其他类似的疗愈书籍也欢迎分享。我们和大家一起累积、存储自己的精神食粮~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！❤ ~

直面“体检报告”中的红色箭头，从否认、逃避、责怪，到最终接受现实，为自己的健康负起责任的疗愈心路历程。 - - - - - Hi，伙伴们。这里是「安心空间」，一个我们可以一起学习重新养育自己，获得信任、安全与爱的地方。 我是播客主理人，心理咨询师徐林。 本期对谈嘉宾：戴戴 985出品的心理咨询师一枚，爱在美食中体会“人情冷暖”，也在山河湖海间感受“情绪暗流”。珍视每一次心灵相遇的奇妙时刻，也享受平日里的烟火日常。自由而不漂泊，温柔也有锋芒。 本期内容Highlight： 02:25 减肥动机——不是身材焦虑，戴戴对自己曾经的身材也十分接纳 06:18 后知后觉发现身体的健康警报 10:08 我们真的把健康的放在重要的位置上吗？我们与身体的断联 13:15 愤怒地责怪和嫌弃身体，其实背后是害怕和无助——直面害怕，反而涌起对身体的怜惜和自我照顾的意愿 19:07 人就是很容易反复！面对不如意，人的本能就会想对外责怪 21:38 生活中我们与身体的失联时刻 对戴戴有帮助的心态和方法： 27:22 感恩的心态：去看见和感谢自己的身体对自己的付出和支撑 28:00 如何从嫌弃和指责，走向感恩？中间发生了什么 29:58 承认麻烦与嫌弃的存在，这并不冲突 30:57 不要去比较，因为面对不可通过努力改变的事实，比较只会带来痛苦 32:34 接受自己的现状现实，去哀悼一部分失去，再重新与可以做到的部分链接 36:05 不要一下子想需要达到100分，从每一个当下往前的0.01步开始 37:59 成长是螺旋上升的，所以出现反复时，无需感到绝望，或过度自责 41:43 自我责怪的好处：鞭策自己，恐惧的动力 42:40 要让自己选择多多的，好过只有单一、僵化的选择 43:49 选择积极画面，替代消极感受的画面，更能带来的动力 45:07 * 想象练习 46:37 想象后是否会空虚？更觉得现实很挫败吗？——无论是感恩还是积极画面，建立在接纳现实，和有0.01步的基础上 48:09 能够坚持下去的重要帮助：需要积极为自己寻找正面反馈 * 不能完全结果导向，因为反馈不及时容易挫败 * 为自己争取他人的积极反馈，引导和教导他人给自己适合自己的反馈 回过头来讲减肥本身的战绩，以及具体戴戴在行动上做了什么？ 56:42 1、饮食的改变 1:01:13 2、看书，去理解自己的指标异常背后的原因：了解越多，恐惧越少 1:01:41 3、戴戴实际的运动量 1:08:37 *、对比：一个不运动且体弱的我——的康复运动量——每个人适合自己的运动量差异巨大！~ - - - - - - - 欢迎在评论区分享你的收听的即刻感受，或者是属于你的减重或者康复过程中的故事，又或者是对身心健康的思考与收获！ 最后，还是感谢听到最后的你~ 这里是「安心空间」，我们下期再见！