前段时间说走就走和一个友人去了趟日本，矛盾和分歧无间断爆发的5天 ，觉察点密集，艺术作为配菜也算丰富（横尾忠则，手冢治虫，荒木飞吕彦，民谣老炮，被时代淘汰但非常动人的老戏剧等等） 本期是唠嗑伴随觉察，这几天的Drama日常被浓缩在了这一个半小时的节目里，看如何在争吵中获得治愈 「About」 主播：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：S.Wan Choice 工作室 shownotes， Chapter One「 完美的plan与完全的落空」 02:10 能当甩手掌柜，才能说走就走 07:10 meal fight 之 随便找一家VS找一家有名的=既无特色又无服务的大排档 11:05 出了趟远门，吃了个闭门羹，被说脸太扁 Chapter Two 「爆炸的信息带来灵感也刺激矛盾发生」 18:25 横尾忠则--值得一看的顽童劳模 24:40 你曾经讨厌的部分不经觉察的话也会出现在自己身上 29:55 一个心理状态的转变收获一整夜的感动 35:20 meal fight 有些情况你必须选择顾一头 39:45 鸡蛋之争，菜鸡互啄 43:55 如果你不争取你想要的，那我何必受这委屈 51:05 看见纠结的背后是什么 Chapter Three 「不算完全如意的荒木巡礼与带来惊喜的“赛博”仙台」 55:30 整个KOYO就是荒木飞吕彦的灵感缩影 59:45 赛博观音下的自我负责 01:15:50 为了偶像自己的感受不重要VS什么情况都不能忽略自己的感受 01:17:35 Sheldon heals Sheldon 「音乐」 杜王町电台 I Want You -- Savage Garden Midara-Mandara -- 友川 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活

人基本所有的烦恼都与人际关系有关，这期将那些人情事故里的压力摊开来聊聊，那些在逢场作戏的场合里如鱼得水的人，他们会有压力吗？在人情世故的场合里要做自己吗？懂人情世故有统一的模板吗，要多懂才叫懂呢，懂了是不是就没有压力了？ 有人的地方就有江湖，人情世故就是江湖里的血雨腥风，你躲不掉逃不开，咱们从各自的领域来展现给大家看，没有人能在人情世故里独善其身。但是通过觉察我们可以增加自己行动的选择。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） @包江浩：【凑近点看】主播（微博：小青年包江浩） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 01:50 即使擅长逢场作戏的不代表做起来没压力 09:10 在“权威”关系里的人情压力有多大 13:40 是谁在不允许尴尬发生 19:30 在社交“夸夸”下的不知所措 22:20 那些年，戏剧性人格让我们长的见识 34:30 “秋天的故事”从人情世故角度看就是个恐怖故事 45:40 要做到什么程度跟所处环境的阈值挂钩 49:50 通过觉察可以经常换换压力点 「音乐」 “鸳鸯茶” -- “虎口脱险”OST “秋天的故事”OST “Sous le ciel de Paris” -- Pomplamoose/Ross Garren 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，在这里用觉察治愈生活

本期与养乐多无关，养乐多也么有打钱，这个标题是一个标题人的冷幽默，希望有冷到你莞尔一笑～本期其实是个关于怎么养自己的一个指南，不是如何赚钱的那种，是如何把自己身体这个硬件和心灵这个软件养好的展开，把这俩养好了钱和爱才有地方装，才留得住。本期也是主播不把听友当外人的一期，从自己的身体状况开扒，跟大家分享分享那些真实的神奇案例。 你的身体就是你的风水，调理好它，福气在后头。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘） 阿珂@王阿珂（小红书：ake_） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 03:09 从一年三次急诊到“阳”零次的转变 11:42 身弱身强是如何影响我们的注意力和感知力的 16:40 关于好好吃饭的书籍推荐 21:27 不占时间不累的营养快手菜王者是？ 25:21 大自然是最好的理疗师 28:51 “别人都行，到你这儿就是不灵”可太正常了 37:24 身体比你更清楚你的精神状态 39:09 离开有毒的关系结节都没了 47:00 当朋友对你释放负能量的时候怎么做才好 52:25 选择亲密关系的人的重要指标 （出现在别人生命中 ，要像一个礼物） 「音乐」 月が泣いてる--辻亚弥乃 经常请吃饭的漂亮姐姐ost 「Ref」 《生命与味觉》-- 辰巳芳子 《真原医》-- 杨定一 「订阅」 小宇宙，苹果播客，网易云音乐，QQ音乐 加入听友群请添加小助手，并备注听友群 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此刻，用觉察治愈生活

本期讲的爱人包括亲人和情侣等等，那些跟我们有着亲密关系的亲爱的人。我们在其中一期聊过在外的社交环境里要怎么树立自己的边界，这次聊聊那些生活、财产、情绪都绑定在一起的亲爱的人之间，怎么处理个人边界的问题呢。这也是好些听友后台提到的问题，我们就来展开看看，会有哪些觉察产生～ 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 阿珂@王阿珂，小红书：ake_ 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 00:55 你不舒服要我照顾可我照顾的边界在哪儿 07:35 你的身体健康在亲密关系里是与别人绑定的 15:40 虽然我们是最亲的人，但你依然是你生命的唯一说了算的人 20:55 用具体的事例取代抽象的情绪沟通 23:40 为爱兜底是爱的代价 27:35 关于分享和给建议的界限感 38:50 爱人里的边界是房间里的大象 48:50 表明了边界对方却坚决不遵守的情况又如何 53:55 脑子还没招的时候让"它"出手 「音乐」 Mrs.Cold -- Convenience Little Person -- Matt Maltese 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活

大西洋北海上曾漂浮着一艘船，是摇滚电台大本营；如今在宇宙里漂浮着一艘船，是感知电台的根据地。这个电台用音乐陪你打磨感知力。 真空世界，用觉察治愈生活，觉察的基础是强大的感知力，有听友曾经提问说感知和敏感的区别是什么，这两者似乎掌握不好度的话就会产生完全不同的结果。”敏感“总是被冠以负面的评价，但是敏感是觉察的基础，如果你无法感受到情感细微的差异和变化又怎么洞察内心。但是敏感如果离开了觉察就会变成乱窜的箭，不是伤人就是伤己。把敏感变成感知力需要练习，在这里我们用近乎正念冥想的方式，本期不解决任何问题，放下预期，听就好了，我们一起沉浸，感受感知力被打磨的过程，你会听见它升级的声音。 「主播」 雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 02:00 Chapter 1 水 遗憾是人类独有的情感 14:50 chapter 2 火 人类的赞歌就是勇气的赞歌 29:25 chapter 3 雷 悲伤是爱的代价 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活

讲祛魅的方法的已经挺多了，我们聊的是对魅的觉察，就像不了解源头的症结就没法开药一样。让我们一起走进被“魅”的经验。 生活里面处处都有魅，有些是被造出来的幻象，蛊惑你走进去为它贡献；有些是你自己造出来的幻象，看到一隅的美好就幻想出了一整片的绿洲，自己一猛子扎进去收获也许失望也许满意也许心痛也许成长。幻象也不全然不好，做美梦的时候总是欢愉的，总是希望梦不要醒，就像知道梦终究会醒能让自己不沉迷梦境一样，勘破那是自己的头脑中造的幻象，其实已经有祛魅的能力了。如果这个世界没有魅惑，将多么无趣荒凉，因为有魅惑才有危险有沉迷也有向往，也是在告诉你这世界是一个需要你保持警觉和敏感的游戏场，心中有数，方能选择尽兴玩耍。 （关于《情人.长城》作品相关请以ref链接或自己查阅的官方资料为准） 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 阿珂@王阿珂，小红书：ake_ 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 02:15 祛魅就是觉得“你不牛逼了“ 07:20 隔着屏幕很难祛魅，贴身相处容易下头 13:20 那个魅是你自己造的吗，魅从自我端产生的过程 20:55 关于对方的真相你无从得知，重要的是自己想相信什么 21:20 我们是如何被奢侈品“魅惑”教化和控制的 28:35 要祛魅，但也不将“魅”带来的感受全盘否认 32:00 你是否想过你的回忆也是包含祛魅课题的 39:20 也许不“魅”人，才能更好地爱人 47:37 不神话对象不等于消灭崇敬之心 53:05 有些“魅”也不是一定要祛，也是可以选择保护一下 01:04:30 课代表总结 「音乐」 So Seductive -- Kero One Shortcuts -- Kero One/Sam Ock 「REF」 阿布拉莫维奇 《情人，长城》https://m.thepaper.cn/baijiahao_5449481 「订阅」 小宇宙；苹果播客；网易云音乐；QQ音乐 添加小助手微信并标注“听友群”来加入我们一起每日觉察 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活

怎么都没想到跟社畜卷王中王，一个走在候机厅都要拿出电脑边做方案，一个在东京都嫌东京人太过慵懒的罗依尔老师聊了一期旅行的意义。借着正在加印的《敦煌遇见卢浮宫》，我们将那些旅行中的觉察展了展开，那些璀璨文化的产生地，那些跟美和故事有着紧密联系的地方，但是这期并不是描绘它们的美景，反而是从那些体验和故事里看到他们作为“远方”的意义，目的地也许并不重要，觉察自己旅行的意义才是关键，“离开这里”或是“我想去看看它”，简单诚实地浮现那个出走的动机，走出去的那一步，就是治愈的开始。 「About」 雨尘@msswanheart -- “坐上飞机，就开始才思泉涌了” 小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 @罗依尔Roy -- “在大漠的那一分钟，我时至今日想起来都觉得眼眶湿润” 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 03:00 城市的印象完全是个相对论 09:20 物理远距离就是负面情绪的灵药 18:16 不是别人追求的快乐就是你追求的快乐 25:15 离舒适的环境远点让人变的热血且高敏 28:50 五色令人目盲，越是繁华的地方越是遮盖对美的感受力 38:25 “远方”的滤镜制造现象级文化流行 40:15 在敦煌感受到“当下”是什么的奇妙夜 48:00 在爱琴海觉察想要的爱情是怎样的 56:55 跟家人爱人一起旅行的记忆是苦闷生活的充电宝 01:02:30 原作的魔力，是大到可以驱使你走出去的动力 「音乐」 只爱陌生人 -- 王菲 O Come O Come Emmanuel -- Melinda 梦中人 -- 王菲 「REF」 （明，唐寅，《岁寒三友图》 松梅与竹称三友，霜雪苍然贯岁寒。只恐人情易番覆，故教写入画图看） 局部第三季--陈丹青 「订阅」 小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐 添加小助手，进入听友群，和听友一起“每日觉察” 「真空世界」 艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活

本期是一系列由语言展开的觉察，侧重点不在“好好说话”这样的沟通技巧，而是更多的在语言本身。我们在说的话的本身。听起来是不是有点nerdy，但这期就是暴露我的nerdy趣味的一期，从语言与吸引力法则的关系，到各种不同语言方言对个人气质和生活态度的影响，再到那些藏在你的潜意识里的“语言密室”透露着关于你的什么秘密。我们在讲说话的时候总是想到它作为表达或者沟通的功能性，在这些之前，让我们先觉察一下，我们到底都在说些什么，你的独特的语言系统又是怎么塑造了你的，你真的知道语言这个东西还有这么多跟解锁自我有关的玩法吗。 （节目里口误了非正式会谈英国代表的名字，他叫欧阳森欧阳森欧阳森，罚抄三遍，特此更正） Ps，本期有点暴露“私底下什么都来”，口音切换的有点多，权当一乐，也欢迎告诉我你喜欢哪个口音，反正下期我都会切换回正常普通话的啦 「主播」 雨尘@msswanheart -- 会说多种方言算不算一个特长 小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 00:50 用算法理解宇宙法则 05:00 不想要的东西少说，直接从行动上切割 08:40 那些还做不到的行动，让“语言”帮你先去做到 14:20 你吵架都用什么语言 20:25 每一个方言后面都是一种认知和人生态度 27:10 方言的魔力是一但你get到了某些词的妙用再也找不到平替 34:51 谁说说的好才配说，语言是工具，你得可劲儿用它 39:40 你真的知道你每天都在说些什么吗 44:55 自动模式下的言语暴露太多隐藏信息 51:46 闪闪亮的作业时间 「音乐」 “留学生” -- Monkey Majik “我爱你” -- 王菲 壹号皇庭 选段 好想好想谈恋爱 选段 宇宙探索编辑部 选段 罗曼蒂克消亡史 选段 「REF」 《语言如何塑造我们的思维模式》https://www.bilibili.com/video/BV1Wr4y1c7Ft/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=6d4e50791829214044e105b6e66e0a0d 「订阅」 小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐。 添加小助手微信加入听友群跟大家一起“每日觉察” 真空世界：艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活

这一期的标题不好取，每一个shownotes好像都可以拿出来做标题，也让我不由得想到本期节目的引子故事来自的片子《父辈的荣耀》，我感觉这应该是取了一堆的名字之后，让每个人都抓破头，每个点都难分伯仲，然后在这一堆的“甜蜜和负担”之间，拳头一握，选了“荣耀” 。本期就是从一个甜蜜与负担的故事展开，也是一个典型的中国式家庭的观念展现，通过这个故事产生觉察，让我们来看看当你处在家庭关系中时可能产生的盲点，看见不是为了和解，只是看见，也许可以解惑也许可以放过自己也许可以获得在家庭关系里更舒畅的呼吸的可能。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 阿珂@王阿珂，小红书：ake_ 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 shownotes， 01:00 一个包含了巨大观念矛盾的爱的故事 08:45 展现出双方视角的故事不是为了让你和解，是为了让你看见 15:55 “都是为了你”的受害者亲述，这是一个多么糟心的魔法攻击 24:30 “都是为了你”其实剥夺了对方人生的可能性 29:25 就算颤抖就算稀碎，也要尽力表达，这是魔法的关键 31:35 因为是父母，就得跟你认知一致吗？ 38:00 是ta真的不认可你，还是你只能接受你要的方面的认可 41:40 关系的困境之一来自于我们只接受这一种相处方式 46:40 有毒的关系请无负担地坚定切割 50:15 家庭是一个巨大的细菌培养皿，要自己给自己打疫苗 54:00 想要的爱越具体就要先做那个具体地付出的人 01:02:45 爱的关系里让自己谦逊聆听 「音乐」 Hero -- Family Of The Year 「封面」 （远离颠倒梦想，雨尘S.Wan, 2022) 「 Ref」 Vol. 002 重要的不是友谊，是你 Vol. 020 有些改变一旦发生，就再也回不去了 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，QQ音乐，网易云音乐找到哦, 公众号「NOWHERE真空世界」 「听友群」请添加 真空世界是艺术家万雨尘的存在主义疗愈空间，此时此地，用觉察治愈生活

将喜欢的气质和特征具象化是一种能力，虽然这一期是从娱乐综艺（披襟斩棘的哥哥3）切入，但是里面觉察点不少，万物觉察，让我们一起在欢乐的气氛中觉察那些对我们自己也非常受用的“魅力”研习吧。 「About」 聊天的人：雨尘@msswanheart，小红书：万雨尘SWan，微博：万雨尘 阿珂@王阿珂，小红书：ake_ 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 03:30 这是一个帮助将想象中的另一半具象化的节目 06:00 又搞笑又深情款这里进 12:25 为什么要跟全世界安利uncle wang 17:00 明媚少年能消化各种命运的安排 24:45 显眼大可爱传送口 34:12 既要又要的开摆状态是魅力减分项 38:09 摇滚精神本身就是魅力点，前提是这个得“精神” 41:06 当偶像男主有作为偶像男主的自我修养就赢了 46:25 才华虽万岁，加情商才是魅力王炸 52:00 对未知有新鲜感、有挑战欲、有撒开玩儿的心是很有魅力的 01:01:10 每个人心里都有个少年，喂养他，别让他死去 「音乐」 “安可王”--王耀庆 “嘉宾”--张远 “原来的我”--陈楚生 “有梦好甜蜜”-- 胡彦斌 “你要的爱”-- 蓝正龙 “对你爱不完” -- 信 “悟空” -- 张淇/白举纲 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，QQ音乐，网易云音乐找到哦, 公众号「NOWHERE真空世界」 「听友群」请添加 用觉察治愈生活 -- 真空世界

本期是首次尝试现场录制，加上真空世界没有提纲的调性，话题会聊到哪儿全是当下才会知道的事儿，这次的很多话题走向都是现场的氛围共创的，也是一次非常有趣的体验。这个社会好像人人都在为钱发愁为钱奔忙，在活动开始前我跟叶老师也沟通在彼此的工作里接触到的是哪类脑带来的焦虑和痛苦更多，发现，虽然大家对外都是在“要赚钱”，大部分还是带着“要爱” 的问题而来。趁着在“看见欲望并得到治愈”的个展期间，聊聊钱与爱这两个我们绕不开的欲望生出的“烦脑”吧。 （节目里将《如果爱》里的林见东，口误为了林振东，特此更正） 「About」 聊天的：心理学博士叶斌 -- “无论是钱是爱，都是有代价的” 微博：@叶斌心理咨询师 青年艺术家万雨尘@msswanheart -- “有爱的人才能发现金钱的真谛” 小红书：万雨尘Swan，微博：万雨尘 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 「本期福利」 本期节目由Tezo通勤耳机「鸢」独家赞助播出，“当我看到你戴鸢 ，就知道你也在听播客”，Tezo的鸢让你通勤路上听得清、听得好、听得久，真空世界的听友是有好奇心加持的，看到你戴鸢，说不定来好奇你在听哪个播客，从此开启一段奇妙的连结。本期节目评论区里我们也会抽取一位听友获得Tezo通勤耳机“鸢”！赶紧来留言吧，专属声音管家在等你结缘 shownotes, 04:50 为钱而钱，多多益善？ 10:55 有东西焦虑可以填满生活，过度焦虑则会引起反噬 11:40 从白云观看“江浙沪不相信爱情” 15:35 什么样的爱才配称为爱 18:20 有爱的人会启发金钱的真谛 24:35 “恋爱脑”的新时代市场需求 29:20 没有孩子更恩爱？ 35:00 时代对恋爱脑的审判让我们无意识地对它进行阉割和批判 41:15 呼吁恋爱脑王石开班 47:09 恋爱脑不可怕，可怕的是自动化反应 55:06 一旦试图改变对方，危机就开始了 56:00 Q&A 如何跳出“恋爱泡泡“的情结 01:05:30 越是什么都给的时候越要觉察自己要什么 01:09:28 无论是钱是爱就是有代价的 「音乐」 片头：“十字街头” -- 周迅、金城武 片尾： “如果爱” -- 张学友 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，QQ音乐，网易云音乐找到哦, 公众号「NOWHERE真空世界」 「听友群」请添加 真空世界是一档没有草稿没有提纲，一切对话都是基于此时此地的发生的节目，什么都可能发生，真实和洞见是指引它走向的唯二标识。这里谈论和内心感受有关的一切，来真空世界打磨感受力的天线，收获治YU（愈/郁）吧。

我有好些个朋友都说自己是“怂包”，有些人觉得是个问题，有些人觉得也无伤大雅，它是不是个问题因人而异，但我相信每个人都有犯怂的时候，这期由“怂包”当事人带着那些生活中犯怂的内心活动来到了节目，让我们随着这些生活中的真实引发内耗的“小”事，来抽丝剥茧，看看“怂”的背后有些什么。真空世界是个没有提纲将注意力放在此时此地的情绪反应的节目，不求对，但求真。在这期里那些思考停顿、反思窘迫和“没有答案”非常清晰地呈现了，那里有真实的你和我，和一丝真相的踪迹。 「About」 聊天的人： @肉肉 -- 我带着怂人的日常轻轻地来了 小红书：mind buddy ，小宇宙：mind buddy； 雨尘@msswanheart -- 有些人说自己怂却只是“欺软怕硬”罢了 小红书：万雨尘Swan；微博：万雨尘 公众号：Nowhere真空世界 封面：雨尘 文案：雨尘 后期制作：雨尘 show notes， 02:10 态度不明确的对你不好的时候最容易怂 12:20 功是功过是过，功过越混乱越难做判断 16:00 会怂是因为害怕以后相处会尴尬 19:55 越是在意一段关系越是不要害怕表达自己 27:20 “不敢”的另一层觉察，是不是在这段关系里我也并不是很舒适呢 33:35 你的安全感来自于别人说了些什么吗 40:00 不敢表达是不是低估了对方的承受能力 49:00 怂到最后还是无法妥协，不是等于自己手动把“怪物”升级了嘛 01:01:20 面对比怂要舒服的多 01:04:00 怂，其实是在让别人为你的人生负责 01:10:30 那些让自己感觉很怂的关系真的是自己想要的关系吗 01:16:12 Tony老师不是魔鬼，保洁阿姨不是魔王 （肉肉决定不再怂了的回复） （八两金老师） 「音乐」 “My Song 9” -- Nova Heart “美好的事可不可以发生在我身上” -- 康士坦的变化球 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，喜马拉雅，网易云音乐找到哦, 公众号「NOWHERE真空世界」 「听友群」请添加 真空世界是一档没有草稿没有提纲，一切对话都是基于此时此地的发生的节目，什么都可能发生，真实和洞见是指引它走向的唯二标识。这里谈论和内心感受有关的一切，来真空世界打磨感受力的天线，收获治YU（愈/郁）吧。