此岸拾光 - 节目列表

好久不见✨ 暖暖又带着真实的生活碎片回来啦——这一期跟你们分享从上海到深圳的迁徙、春节、突如其来的生病，还有与父母相处的细碎感悟。恰逢妇女节，于是也聊聊这些经历让对女性成长与独立产生的新想法~ 📌 时间戳 01:11 因工作调动，从上海奔赴深圳，春运路上的迁徙。 02:38 告别上海的感悟。 06:24 迁徙教会我的：女性独立，是拥有选择生活、奔赴未知的自由，自己成为自己的光。 09:49 南北混搭春节：北方年味与南方烟火碰撞，读懂“家在哪里，哪里就是故乡”。 13:54 突发神经性耳聋，读懂身体的保护信号——好好爱自己，比“坚强”更重要。 18:48 与父母朝夕相处，接纳自己的不完美，学会以成年人的身份好好相处。 23:09 新成长感悟：独立从不是完美，是坦然做自己，有出发的勇气，也有停下的底气。 💌 祝愿我们每一个女生都有随时出发的勇气。也有随时停下的底气，有爱人的能力，更能稳稳地爱自己，有选择的自由，也有独立的自信。 大家妇女节快乐呀！

🎧 一场由爸妈带着85岁姥姥姥爷从沈阳到厦门的公路旅行，途中串起了三代人关于故乡、原生家庭创伤与救赎的对话。 这期录音音质不算完美（躺床上录的😂），普通话也不标准，但这段对话很珍贵，希望让你们听到。 📝 本期重点 01:50🗺️一场“疯狂”的公路旅行：沈阳→北京→平遥→壶口瀑布→西安→紫阳→重庆→邵阳→龙岩→厦门 04:04 为什么要带85岁的老人走这么远？“源于想圆你姥爷的一个愿望，回一趟老家。” 08:44💔 重庆：创伤、救赎、和解：姥爷的童年经历回顾与爆发 16:33“我不是让你记住仇恨，但你得分清：谁给了你伤害，谁给了你重生。” 20:53🏠 故乡是什么？是一种情怀，是记忆交织的地方 22:48 这是妈妈成年后和父母相处最长的一次 28:04🔄 创伤的轮回：从姥爷到爸爸，再到“我” 35:25 爸妈也是第一次做父母，想把最好的给我，但却还是有遗憾 41:59💫 彼此看见即是疗愈的开始：那些代际传承的模式 44:18 妈妈谈边界感：“父母和子女就是渐行渐远的过程，要有剥离感。 46:54 我聊自我探索的过程：一开始执着于找原因，后来发现知道原因也改变不了现状 50:55❤️ 你在哪儿，哪儿就是家 🧠 关于内容： * 涉及到原生家庭创伤、代际传递等话题，可能会触动一些情绪 * 妈妈的观点不一定全对，但足够真诚 * 我和妈妈最终也没有完全和解所有问题，但“看见”本身就已经是很大的进展 📅 关于时机：赶在临近春节发布这期，是希望给大家一些和父母相处的不同视角。如果可以，也试着和他们坐下来聊一聊吧~ 💫 如果你喜欢这期节目，欢迎点赞、评论、转发，让更多人听见这些值得被记录的声音。

“只要你相信意志力是无限的，那么对你而言，意志力它就是无限的。” 真相是，我们无需依赖“意志力”的奇迹。理解大脑的“出厂设置”，你就能用毫不费力的方式，开启真正的改变。 你是否也曾陷入这样的循环： * 每年都定计划想要更新自己，却总在第一天溃败？ * 下班后累到只想刷手机，一边愧疚一边停不下来？ * 想运动、想学习，却总是启动困难，认为自己“意志力太差”？ 我曾也深陷其中，《打开心智》这本书说明了问题的本质：这不是你的错，是你大脑的“出厂设置”在起作用。 在这期节目里，我没有讲抽象的理论，而是和你分享我亲身经历的、从“自我对抗”到“自我设计”的转变。如何与情绪和解，如何无痛减肥40斤，如何写完永远开不了头的简历……我把那些挣扎、顿悟和具体到可复制的方法，都真诚地分享给你听。 理解了大脑，你就拿到了改变人生的使用说明书。 🎧 收听时间戳 * 00:01 那些被“意志力太差”定义的痛苦日子 * 04:07 不是你的错，是大脑的“出厂设置” * 09:04 我的转变一：与情绪和解——如何从情绪的俘虏变指挥官，我在恐惧什么？ * 11:19 我的转变二：用“微习惯”无痛改变——我是如何设计动作，两年减重40斤的 * 15:20 我的转变三：改写“自我预言”——攻克那个永远写不完的简历 * 17:17 我的转变四：物理隔离诱惑——让手机从“时间黑洞”变“阅读工具” * 21:40 额外收获：“不对抗”——让我职场转变的沟通心法 * 28:12 结语：成为你自己大脑的出色设计者 📚 本期提及 * 书籍：《打开心智》by 李睿秋（L先生） * 核心概念：节能原理、稳定原理、预测原理、反馈原理、微习惯、系统设计等 真正的成长，始于理解，而非自责。愿你从这期节目开始，学着简单设计而不是持续对抗，开启从容不迫的改变。 欢迎在评论区分享你想要改变的一件事，或你的“微习惯”实验心得呀~

在出走澳洲之前，我们聊了聊选择、金钱、运气和勇气 本期简介 这是一次发生在离别前夕的客厅对谈。在好友思思获邀澳洲技术移民，即将飞往墨尔本、开启人生新篇章的这天，我们坐下来，回顾了从十八岁相识至今的十二年。我们聊了阴差阳错的建筑专业、令人又爱又恨的学生时代、第一次出国留学的曲折、回国后的职场幻灭，以及那个“边哭边把事干了”的、最终将她引向永居签证的故事。 我们发现，穿透对未来的焦虑，方法或许是认真地过好具体的每一天。 以下是时间戳 02:28 大学记忆：框架和自由，台湾交换的引发兴趣 08:06 性格底色：自学能力是如何养成的 17:01 留学初体验：在语言班，找到久违的纯粹学习的幸福 25:47 职场初体验：回国进入国企，从“按点下班”到“价值幻灭” 31:56 关键转折：情感挫折后惊醒，将人生主动权彻底收回自己手中 37:15 幸运时刻：收到了永居邀请并顺利拿礼包离职 44:32 远行之前：对“幸福与金钱”关系的再思考 51:22 未来设想：在澳洲送外卖、做店员，然后呢？ 54:34 回顾归因：运气、努力与没有“执念”的松弛感 60:09 如果重来？会对十年前的自己说什么 63:02 近况更新 祝愿思思在澳洲一切顺利，找到自己热爱的天地！ 附送：思思分享的境外澳洲技术移民95%DIY花费汇总 还有关于在澳洲送外卖的体验

这是一期迟到了两年的开始。如果你也常因“想太多”而无法开始，这期播客是我的全部破冰历程。 主播暖暖，一个高敏感、易内耗的INFJ，这期分享我是如何从自我怀疑中走出，逐渐接纳和真正开始的完整心路。这两年里，播客从耳机里的陪伴，变成我在陌生城市构建生活的真实线索，于是我决心在此岸捡拾具体生活的微光。 【时间戳】 * 02:41 一段被卡住的创作：高敏感者的自我怀疑 * 04:06 播客成为新生活的坐标：从耳边陪伴到线下真实链接 * 08:30 认识到完美主义与心理能量的耗竭 * 09:27 三个重要的破冰时刻：① 空椅子游戏：看见“完美自我” ② 《反倦怠能量站》：停止能量流失 ③ 与听友们建立联结：练习说出自己的优点 * 17:23 一个打动我的故事：那个站在无数洞穴前，害怕选错而迟迟不动的主人公 这个故事来自于短篇小说集《夜晚的潜水艇》中的《裁云记》 * 19:33 顿悟时刻：我不再等待“无限生命”，我拥有“此时此刻” * 23:54 《此岸拾光》的节目构想： 【拾光客厅】一个温暖的对谈角落。每期邀请一位朋友，围绕一个议题或一段旅程，展开一场深度、松弛且坦诚的聊天。在这里，倾听即是陪伴。 【此岸栖居】：一趟关于居住和生活的觉察之旅。聊如何让房子长出“家”的感觉，聊城市里那个让你安心的角落为何迷人，聊我们与物理空间之间，那些细腻的情感联结。 【循迹观澜】：一片自我凝视的水域。分享最近的阅读触动、职场观察与内在成长中的迷思与感悟。没有标准答案，只有真诚的“内观”过程，将我的思考涟漪，轻轻推向你的岸边。 * 27:21 如果你也有关于播客的故事，或一直想创作却未开始，欢迎在评论区留言。让我们一起，给想要表达的心，一个潦草但坚定的开始。 【提到的播客】 来都来了/史蒂夫说/自习室/纵横四海/轻刀快马 内容中提到的是对我的认知影响很大的几个播客节目，感谢这些创作者们的努力和真诚分享，可以说是改变了我的人生状态，也感谢持久的陪伴，祝愿他们越来越好~