本期嘉宾：蔡超 本期主播：wangyihan kona女将系列——聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、专注与力量，清晰地呈现在世界铁人三项的舞台中央。 她们的故事，不止于成绩的突破，更在于以亲身经历证明：女性的潜能，永远拥有无限可能。 本期我们为大家放送的是蔡超，一年4场大铁3场全马1场越野，两次获得KONA世锦赛资格，持续输出的超超~ 我们的访谈约在了一个咖啡馆，其实有更安静的选择，但我想这里的环境可能是让我们都能放松的地方，大家的表达也都能轻松一点。（已经氪金充了会员降噪）但无法避免背景偶有嘈杂，只能寄希望于听众们的理解了。 超超的每场大铁我们都在关注： 2023年西澳👉2024NQ 2024年罗特、NICE世锦赛 2025年澎湖👉2025KQ、汉堡（PB：10小时41分37秒，截止节目上线该成绩在打铁123的中华大铁榜已升至女子第6名）、KONA世锦赛、兰卡威👉2026KQ 澎湖拿到kona世锦赛资格（澎湖赛记请移步至本节目第25期） 汉堡创造个人最好成绩10小时41分37秒 在kona被赛事官媒采访 超超来到梦想之地——kona kona比赛后不到一个月再战兰卡威226大铁，再次获得世锦赛资格 蔡超是kona赛场上大中华区女子跑步最快的选手，兰卡威大铁全场跑得最快的女选手 anyway机会总会留给有准备的人，而超超刚好是永远准备好冲向终点的人，超超加油~

本期嘉宾：刘芊箬（青蛙）、吴芷婧（endless） 本期主播：wangyihan 一直有采访青蛙的计划，联系到青蛙之后，我马上问了身边同样去了卧龙岗铁联世锦赛的endless，巧合的是她俩是老乡，卧龙岗行程也一直在一起，于是人物和话题就火速敲定了。赶上秋冬赛事扎堆，采访一拖再拖，拖到了青蛙来北京，我想这就是命中注定要好好聊的一期了。 一场谈话下来，我感触很多，内心的起伏不可名状。两个女孩，一个事业有成，成绩斐然，正在等待第三个宝宝的降临；一个刚刚毕业的北大医学生初入职场，刚刚推开铁三的大门。她们的人生选择有一样的热爱，也有不同的选择，一起来听她们的故事。 刘芊箬（青蛙）来自成都的东北女孩，英国拉夫堡大学MBA，2019 韩国庆州亚洲锦标赛年龄组亚军，2019 法国尼斯lronman70.3世锦赛中国女子第二名。2019年西安Ironman70.3 全场女子冠军获得kona世锦赛资格，疫情影响2023年如愿完赛Ironman KONA世锦赛。2024年Ironman尼斯世锦赛中国女子第三名，2024年西班牙铁联世锦赛。2020年成为Ironman“women for TRI”全球品牌大使。 2024年青蛙的三场世锦赛↑ 吴芷婧（endless）毕业于北大医学院的东北女孩，2025年长三角国际铁人三项赛年龄组第一，曹妃甸年龄组第二，威海128km超级铁三年龄组第3。这次她带着男朋友肥鸭一起来到了澳大利亚，见证她的人生第一场世锦赛。 写给看shownote人的小尾巴： 采访第二天我又去到了北大，和endless游泳，又一起听了北大kona分享会。青蛙分享了她2023年kona的经历，23年她生完第二个孩子200多天，就站到了夏威夷的赛场上，在大铁跑步的后半段，她遭遇了严重腹痛，捂着肚子坚持跑完。终点后上了救护车，医生判定她出现了子宫脱垂。青蛙始终乐观，分享会上她说两口子自己带孩子，每天睡眠仅有4-6个小时。

本期嘉宾：白蒙 本期主播：wangyihan 白蒙来自第三连铁三俱乐部，她是赛场上的常胜将军，今年年初听着hd播客去游泳馆，正好是采访她的那期，进更衣室就看见了白蒙。有些事情也是注定的吧，之后就开始盘算什么时候能采访到她。 不负众望，蒙主将在金海湖又一次拿到第一，这一次是中距离全场第一，对于已经五连胜的她来说，可能稀松平常，悄无声息地冲线。我和她打了招呼，约了一个简单的赛记回顾语音包。 一个全场第一，语音包5分钟。 金海湖之前，我也一直留意她在赛场上的身影，泰州全场第三，榆社遭遇抽筋，曹妃甸爆胎，放弃土耳其亚锦赛名额，千岛湖113全场第一……有惊叹也有惋惜 anyway蓄谋已久的访问来啦~ 2021-2025金海湖第一 最后的最后 本期介绍两个铁友的博客：超业余选手（主播：陈奇）、催眠体育（主播：大庄、小雪）

本期嘉宾：王解托、郭择良、曾繁尘 本期主播：wangyihan 在“无体育，不清华”的土壤里，水木清华铁人三项队，延续这段体育教育的链条，用行动诠释着清华的体育精神。 今天，我们与水木铁三的几位成员一起聊聊他们的铁三之路，以及他们是如何持续推动自我突破，在赛场上不断实现自我。 王解托 威海超级铁三全程 意大利极铁（骑车90公里/1700左右爬升；跑步最后6公里爬升1100） 2024Ironman 郭择良 2025年韩国求礼Ironman sub10，喜提年龄组第三 2025年厦门113 2024年北海道Ironman终点求婚（似乎是Tiffany钻戒，w(ﾟДﾟ)w） 曾繁尘 关于书记的背景知识请移步水木公众号文章：KQ这件小事 请仔细阅读奖杯上的名次 2018年作为铁三新人接受采访时的画面 2025求礼完赛时间9:35:37年龄组第一 喜提kona资格 水木学子等颁奖也要卷起来

本期嘉宾：郑汉龙、林浩然 本期主播：wangyihan 本期采访到两位刚刚从兰卡威大铁归来的勇士，这是一场炎热和爬升加持的大铁，他们在这场大铁留下自己的汗水和故事。有幸采访到两位新朋友我非常荣幸，也希望他们的赛记，可以让每一位铁友身临其境，感受这场热带大铁。 郑汉龙 打铁十年的积水潭大夫 业余玩家里的佼佼者 林浩然 兰卡威25-29岁组第一 kona世锦赛资格获得者 戒指在这里 浩然pro的🐟店：鲨鱼炒番茄RSTRI

本期嘉宾：赵南茜，冯骁宇，刘涛，endless吴芷婧&肥鸭吴敬一，郑雨辰，于姐于雅雯元 本期主播：wangyihan，腮腮（张秋飔） 2025.9.27一个国庆节前的单休日，威海举办了一场超级铁三：3km游泳，骑行100km爬升1500，跑步还是25km越野路线，高额奖金吸引了一众铁三pro 超长距离，超高竞技水平，健将含量极高神仙打架级别的铁三，你敢来试试么？ 以主播所在年龄组举例，一组报名7人，5个业余健将（包含1名铁协亚锦赛世锦赛选手），且根据赛事规则不满8人组，仅前3有奖金，因此1名健将弃赛。不开玩笑地说，还没比赛我就知道自己的排第几了…… 赵南茜 女子128km全程41-50岁组第八 冯骁宇 男子体验组45-49岁组第二 刘涛 男子体验组40-44岁组第一 六边形战士 endless吴芷婧 女子全程128km18-30岁组第三，游泳全场第5 肥鸭吴敬一，男子全程18-30岁组第18，游泳全场第9（图片中的头壶，就是颠丢的那个） 郑雨辰 女子半程64km20-29岁组第二 于姐于雅雯元 女子全程128km18-30岁组第二，自行车全场第二 可能腮主播也值得拥有一张照片

本期嘉宾：丸子李欣、徐海洋、葛伟葛大爷、小马哥马义彦 本期主播：武屹（少爷）、wangyihan 又是一年的求礼大铁，大雨倾盆，赛道微调，高手云集，ironman世锦赛名额分配方式修改，今年的求礼似乎换了一副面孔。 丸子背着大家的期许踏上大铁之路， 怀揣Kq梦想的大爷骑行爆装备，跑步时对抗股四抽筋， 海洋和同胞选手在跑步时惺惺相惜的互相鼓励， 小马哥灵活调整补给策略，活学活用韩国本土选手的骑行走线技巧…… 只能说这期太精彩了 龙缘一姐：李欣（丸子） 2025ironman求礼女子40-44岁年龄组第二、女子全场第三、斩获 Kona 资格 完赛时间10小时07分54秒，刷新了内地女子大铁完赛最好成绩 徐海洋 2025ironman求礼男子35-39岁年龄组第6名 2025土耳其亚锦赛选手 求礼大铁以惊人的成绩解锁人生首大铁 完赛时间9小时26分 葛伟葛大爷 2025ironman求礼男子45-49岁年龄组第5名 龙缘俱乐部创始人之一，3Q大爷，求礼一战第二次获得Kona Q 完赛时间9小时48分 马义彦小马哥 2025ironman求礼男子25-29岁年龄组第3名 首次参加ironman系列赛事 求礼大铁上的一匹神秘黑马 完赛时间9小时59分 大爷和他的修车技师小马哥↑ KONA荣誉时刻 图片来源：嘉宾社交媒体，via.颂恩拍摄，侵删

本期嘉宾：高雅洁、王小龙 本期主播：wangyihan 2025年11月2号，在浙江千岛湖畔的226公里极限赛道上，有两位身影既刷新了成绩榜单，瑞秋和小龙，瑞秋以11小时16分57秒摘得女子全场桂冠，小龙以10小时19分44秒斩获男子全场第九年龄组第3 而他们更有一个共同身份：「打铁123」小程序的联合创始人！ 今年打铁123被广大铁友们认可，无论国内赛事，还是国际赛事，每逢比赛结束赛事美图晒完之后，要晒出平台的赛事六边形数据分析才算完美 机缘巧合，主播就在赛场上遇到了瑞秋，也就有了我们这期访谈。让我们和二位一起聊聊千岛湖226，聊聊打铁123~ 高雅洁（Rachel） 王小龙（小龙） 打铁123小程序 中华大铁榜 铁友们熟悉的赛事成绩分析

本期嘉宾：WenjieDing、林珏莹、谢瑞文、黄邦圆 语音包嘉宾：苏振光 本期主播：wangyihan 2025年11月2日，2025 Challenge Xiamen 厦门铁人三项公开赛在美峰体育公园圆满落幕，这场铁人三项盛会，吸引了来自33个国家和地区的近1800名成人组选手及约500名小铁人参赛。 本期请到的几位都是大有来头 有请主播的修车小哥hyrox精英选手wenjie，和主播同时入水的HD香港分舵学员林珏莹，主播跑步赛段捕获全场第一谢瑞文的注意，顺势邀请到她及她的伴侣黄邦圆 Wenjie Ding ↑铝车铝轮，手糊饼↑ 林珏莹 ↑轻松的小林同学和紧张的主播下水前的背影↑ 瑞文&邦圆 ！！！！！虐狗警告，酌情服用！！！！！！！

本期嘉宾：邢璐（邢小美） 本期主播：wangyihan kona女将系列——聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、专注与力量，清晰地呈现在世界铁人三项的舞台中央。 她们的故事，不止于成绩的突破，更在于以亲身经历证明：女性的潜能，永远拥有无限可能。 本期我们为大家放送的是邢小美的kona赛记分享~ 小美一家对于铁三爱好者来说，无疑是明星家庭，随着小美冲过kona终点的那一刻，中国铁人三项史上第一对完赛kona世锦赛的“铁人夫妇”由此诞生。 如同去年小美在求礼ironman取得年龄组第三时一样（参见本播客vol17），小美的回顾一如既往地风轻云淡，仿佛只是带着全家人去做了一件很简单的事：在夏威夷小岛留下一块中国铁人家庭的里程碑。

本期嘉宾：代雯、刘媛媛 本期主播：wangyihan kona女将系列——聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、专注与力量，清晰地呈现在世界铁人三项的舞台中央。 她们的故事，不止于成绩的突破，更在于以亲身经历证明：女性的潜能，永远拥有无限可能。 本期我们为大家放送的是一对姐妹花：代雯、刘媛媛，带来她们勇闯kona的精彩故事 代雯 刘媛媛 本期播客里提到的一些花絮 慧眼如炬的主播在直播画面发现出发前的雯pro 光猪跑活动↑ 代雯被快速泳衣磨破的脖子↑ 新加坡一姐linger choo↑

本期嘉宾：杨汇盈 本期主播：wangyihan kona女将系列（ding~密集更新预警）——聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、专注与力量，清晰地呈现在世界铁人三项的舞台中央。 她们的故事，不止于成绩的突破，更在于以亲身经历证明：女性的潜能，永远拥有无限可能。 本期我们为大家放送的是杨汇盈的kona赛记分享~ 杨汇盈 北大医学院口腔医学专业在读硕士生 2025崇明女子18-24年龄组第一名 2024和2025年全国大学生自行车锦标赛金牌选手 人生第三次铁三比赛——2025kona世锦赛