本期嘉宾：诸丛瑜（大猪） 本期主播：wangyihan kona女将系列（ding~密集更新预警）——聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、专注与力量，清晰地呈现在世界铁人三项的舞台中央。 她们的故事，不止于成绩的突破，更在于以亲身经历证明：女性的潜能，永远拥有无限可能。 本期我们为大家放送的是才女诸丛瑜（大猪）的2025kona plus版：callback大猪的2024求礼kq。 一个颜值如此在线的北大才女能让大家称呼她大猪，可以想见她的性格有多么开朗。上次采访大猪，是2024年求礼她取得年龄组第一并获得kq资格（这部分访问内容我放在本期后半部，没听过的小伙伴可以连起来听）。当时的大猪，把如何选择两场赛期接近的Ironman的心路历程比喻成选择和吴彦祖约会还是和彭于晏约会，主播不禁感慨她简直太聪明太可爱了。 今年大猪忙碌了起来，用她的话说，用来训练的弹性空间少了，但她依然做出协助盲人完成了铁人三项的惊人之举。Kona属于充满热爱和坚持的人，all in all大猪永远不会让爱她的人失望~

本期嘉宾：苑坤洋（小小羊） 本期主播：wangyihan kona女将系列（ding~密集更新预警）——聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、专注与力量，清晰地呈现在世界铁人三项的舞台中央。 她们的故事，不止于成绩的突破，更在于以亲身经历证明：女性的潜能，永远拥有无限可能。 本期我们为大家放送的是小小羊kona赛记分享~ 苑坤洋是相对低调的选手，为了照顾孩子和家庭，近些年鲜少参赛。崇明一战，她获得kona世锦赛资格，赛后分享中，面对巨大的工作压力她无比感谢她的家庭，让很多铁友们听后动容。于是她多少成为了主播kona上的精神信念，让我们来走进小小羊的kona~

本期嘉宾：孙世怡sunny 本期主播：wangyihan 聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、专注与力量，清晰地呈现在世界铁人三项的舞台中央。 她们的故事，不止于成绩的突破，更在于以亲身经历证明：女性的潜能，永远拥有无限可能。 本期我们为大家放送的是孙世怡sunny的赛记分享~ sunny是国内参与kona次数最多的女选手，在下不才播客曾在vol10, vol11采访过她和她的先生——著名铁三博主刘茅第（ironcats溜猫的），也就是我们本期时不时会提到的那位猫哥，对背景知识不熟悉的小伙伴可以回去补课。 得到kona官方认可的sunny微笑↑

本期嘉宾：陈啸，徐海伦 本期主播：wangyihan 本期我们和HD游泳班的小伙伴们聊聊2025年昌平铁三她铁，尘封已久的九龙游乐园为铁三爱好者再度敞开大门，各路小伙伴云集于此，女性选手报名7折，过线有花，红糖水还算温暖。 精英组更是神仙打架，精彩纷呈。能近距离看到巴斯，魏晨，李郴，Christian Davey，王斯玉，于姝珺，白蒙的比拼，还是激动万分的。当然还有党pro的专业解说，屏幕前观赛的朋友们应该也很过瘾。 小伙伴们都很嘻嘻，唯独主播不嘻嘻，一路狰狞的表情吓坏路人。为了学习表情管理，本期我特意找两个微笑感动全场的代表人物： 第一位通旺盛行追光铁人俱乐部陈啸，啸哥去年在昌平铁三上因扎胎而退赛，但他乐观的样子喜感十足（见下图）去年赛场上的啸哥拍出风格拍出水平，把摩托大哥都感染了，微笑啸哥title做实。今年啸哥在身体抱恙的状态下解锁人生首大铁，可喜可贺 第二位昌平她铁非官方代言人，30-39年龄组第三，本场摄影师最爱的女选手，龙缘俱乐部的徐海伦Helen

本期嘉宾：蒋学妍（野马妍） 本期主播：wangyihan，腮腮 本期开始我们陆续放出kona女将系列（ding~密集更新预警）——聚焦 2025 年 Kona 铁人三项世锦赛的中国女将群体，通过她们的赛记回顾，解锁一场关于坚持、突破与热爱的硬核大铁世锦赛。 她们是赛场上的追光者，用积极向上的姿态对抗赛道的挑战，用热烈奔放的斗志突破身体的极限。kona这场铁三的殿堂级赛事，不仅是对女将们日复一日训练艰辛的最好回馈，更是将中国女性的坚韧、专注与力量，清晰地呈现在世界铁人三项的舞台中央。 她们的故事，不止于成绩的突破，更在于以亲身经历证明：女性的潜能，永远拥有无限可能。 本期我们为大家放送的是野马妍kona赛记分享~ 野马妍最让我震惊的title是只参加过两场大铁：分别是2024尼斯世锦赛和2025kona世锦赛 而她在2023年才开始加入到铁三的行列中，我想她多少是被铁三之神眷顾的人了，本期来和我们一起来走进野马妍的kona~

本期嘉宾：高磊，卢蕴达 本期主播：腮腮，wangyihan 本期我们拨动地球仪，从韩国跳转到西班牙，2025年10月5日在西班牙加泰罗尼亚的卡莱利亚海滩，一场2000多人的Ironman赛事拉开帷幕。 ↑官方纪录片截屏↑ 印象中平静蔚蓝的地中海变得风高浪急，至少打铁没两年的主播被游泳赛段的视频吓到了。于是匆忙联系参加本场赛事的小伙伴高磊和卢蕴达，以至于我们没有预习，急忙录制，当然也感谢腮腮及时降临协助，事后回想也无比庆幸这个决定，他们也再次印证每个铁人的故事都值得书写。欢迎各位收听，只属于巴塞罗那的铁人浪漫~ 对，本期有狗粮 再次感谢每一位铁人背后的家人，他们的理解和支持，成就了赛场上无畏的铁人！ 嘉宾介绍： 高磊，第七场大铁，首次体验欧洲大铁 卢蕴达 小赛霸 用学了两个月的自由泳完成巴塞大铁 ---------------------狗粮的分界线---------------------酌情服用------------- 天时地利人和，缺一不可的求婚现场 闪闪发光在此刻的具象化呈现 恭喜卢pro ironman终点现场求婚成功！！！

本期嘉宾：曲晨、陈奇、孙铭谦 本期主播：wangyihan 2025求礼大铁已经过去半个多月了，本期录制是在国庆节利用空闲时间和嘉宾们录制的回顾 在同一场铁三赛事里，他们的经历各不相同，有自我突破有遗憾也有意外，用十几小时的历程完成一场属于自己的征程，致敬所有大铁完赛者 00:00:56曲晨 完赛成绩10小时55分 生日大铁sub11 33:45陈奇 完赛时间11小时53分 解锁人生首大铁+首全马 带着发病的髂胫束 47:47孙铭谦（默契）完赛时间11小时14分 无训练完赛

本期嘉宾：杨萌（嗷教，xhs：嗷大斧的铁饭碗），刘晓晨，徐锟，杨索娜 本期主播：wangyihan 嗷教终于来了~ 2025汉堡ironman8小时38分09秒，年龄组第二 2025求礼ironman8小时46分13秒，全场第二，kona世锦赛资格 资深体育记者传媒人 AOY铁三训练营创始人 IM tracker上的匿名大佬 主播的铁三教练来了~ 本期我们集结了嗷教的几位学员，一起聊聊和嗷教训练的那些事~ 坦白讲嗷教为人比较低调，主播对他也不太了解 为此特意叨扰了几位铁三资深人士，特意为嗷教发来他们眼中的嗷教语音包，他们热情的帮助，协助我完善了本期播客。 在此特别鸣谢党版党pro，张羽羽哥，独臂铁人王家超，4届kona孙世怡sunny，再次kq的葛伟葛大爷，龙缘一姐丸子李欣。 以上为王家超提供的2017年夏威夷xterra铁三赛珍贵照片 学员徐锟： 学员刘晓晨： 微风拂面哥~ 学员杨索娜：

本期嘉宾：丸子李欣、徐海洋、葛伟葛大爷、小马哥马义彦 本期主播：武屹（少爷）、wangyihan 又是一年的求礼大铁，大雨倾盆，赛道微调，高手云集，ironman世锦赛名额分配方式修改，今年的求礼似乎换了一副面孔。 丸子背着大家的期许踏上大铁之路， 怀揣Kq梦想的大爷骑行爆装备，跑步时对抗股四抽筋， 海洋和同胞选手在跑步时惺惺相惜的互相鼓励， 小马哥灵活调整补给策略，活学活用韩国本土选手的骑行走线技巧…… 只能说这期太精彩了 龙缘一姐：李欣（丸子） 2025ironman求礼女子40-44岁年龄组第二、女子全场第三、斩获 Kona 资格 完赛时间10小时07分54秒，刷新了内地女子大铁完赛最好成绩 徐海洋 2025ironman求礼男子35-39岁年龄组第6名 2025土耳其亚锦赛选手 求礼大铁以惊人的成绩解锁人生首大铁 完赛时间9小时26分 葛伟葛大爷 2025ironman求礼男子45-49岁年龄组第5名 龙缘俱乐部创始人之一，3Q大爷，求礼一战第二次获得Kona Q 完赛时间9小时48分 马义彦小马哥 2025ironman求礼男子25-29岁年龄组第3名 首次参加ironman系列赛事 求礼大铁上的一匹神秘黑马 完赛时间9小时59分 大爷和他的修车技师小马哥↑ KONA荣誉时刻 图片来源：嘉宾社交媒体，via.颂恩拍摄，侵删

本期嘉宾：赵南茜，冯骁宇，刘涛，endless吴芷婧&肥鸭吴敬一，郑雨辰，于姐于雅雯元 本期主播：wangyihan，腮腮（张秋飔） 2025.9.27一个国庆节前的单休日，威海举办了一场超级铁三：3km游泳，骑行100km爬升1500，跑步还是25km越野路线，高额奖金吸引了一众铁三pro 超长距离，超高竞技水平，健将含量极高神仙打架级别的铁三，你敢来试试么？ 以主播所在年龄组举例，一组报名7人，5个业余健将（包含1名铁协亚锦赛世锦赛选手），且根据赛事规则不满8人组，仅前3有奖金，因此1名健将弃赛。不开玩笑地说，还没比赛我就知道自己的排第几了…… 赵南茜 女子128km全程41-50岁组第八 冯骁宇 男子体验组45-49岁组第二 刘涛 男子体验组40-44岁组第一 六边形战士 endless吴芷婧 女子全程128km18-30岁组第三，游泳全场第5 肥鸭吴敬一，男子全程18-30岁组第18，游泳全场第9（图片中的头壶，就是颠丢的那个） 郑雨辰 女子半程64km20-29岁组第二 于姐于雅雯元 女子全程128km18-30岁组第二，自行车全场第二 可能腮主播也值得拥有一张照片

本期嘉宾：陈凯（铁三数据帝凯哥） 语音包嘉宾：白蒙，王翊，崔丽丽 2025金海湖中距离全场第一 五连冠白蒙 首铁即全场冠军 王翊 2025金海湖40-44岁年龄组第二 崔丽丽 本期主播：wangyihan，张秋飔（腮腮） 主播合影↑ 人生首次站台的搭子腮腮↓ 最强大脑，数据帝凯哥↑ 北京唯一举办26年的铁三赛，他注定是京津冀铁人们的大party 但今年这场比赛有了些新变化，一些变化不免有些抽象 主播全程观摩了这场比赛，并找了站台选手来当搭子，让我们一起聊聊2025金海湖 一个没有英文标识的国际铁人三项赛 谜一般的计时点 为何出现大量dsq 逆行的赛道 惨烈的事故 引导车在哪里 吐槽归吐槽，你们明年还回去，对么

本期嘉宾：李郴、徐海洋 本期主播：wangyihan 土耳其亚锦赛可以说是本节目蓄谋已久的主题，嘉宾们都在密集地比赛，间隔一个月，我们终于凑到了两位目标嘉宾，时间点恰逢两位嘉宾一位刚刚结束广德大铁，一位马上要奔赴求礼大铁，似乎一切都是最好的安排。 我们国际铁联亚洲锦标赛为切入点，让波斯布鲁斯的蔚蓝和欧亚跨海大桥的壮阔，开启两个相识将近10年的老铁漫谈。聊聊比赛，聊聊补给，聊聊训练和恢复~ “大胡子”李郴 亚锦赛35-39年龄组 第一 老朋友徐海洋 亚锦赛35-39年龄组 第四