Part ⅓: • 【中年聊教育】Part 1/3 5岁美国华裔男孩在家门口被种族骚扰，大喊... 【第一季】#26 （Part 2/3）“学校可以为孩子做什么？” 一英国公立初中老师YuFeng Lei，从学校教育者的角度，介绍学校的应对行为问题的process以及相关资源推荐 ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00 雷雨风老师八年的学校一线经历 02:35 公立学校对学生行为问题的处理insights 03:10 insight 1 对bullying assault and harassment名词定义区分和相关后果 15:10 insight 2 学校对不同行为的对应处理方式 24:40 从教育者角度给家长的实操建议和资源 📚【 相关资源】 Family Educational Rights and Privacy Act (FERPA) tip1:择校的时候跟在校师生聊天，看学校的网站之类的看看有没有多种渠道report这些事情，总的来说就是判断学校有没有一个telling culture Tip2:参观学校看看学生厕所是怎么样的，最好是开放的，因为这是很多bully发生的地方 📢 这是一期送给每一位在美育儿的父母的深度讨论，也欢迎你： 将这期转发给你在乎的家长朋友； 分享你的经历或建议，让更多声音被听见； 关注我们的【#ImTheBoss 666挑战】，一起用行动构建孩子与父母的力量系统。 ⚡️「 ImTheBoss 666挑战 」 666挑战 = 60天 ×两人的 6块腹肌 × 6 pillar protocol 我们将在 YouTube Shorts & 小红书 每日更新进度： ✔ 实战全过程 ✔ 可复制的 6 Pillars Protocol（吃、练、睡、精力、抗压、关系） ✔ 分享每一滴汗水、每一次崩溃、每一刻改变 📢 欢迎围观，更欢迎加入挑战社群👇 👉 forms.gle 🎧 更多内容，欢迎订阅收听：人生下半场 I'm the Boss 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #孩子被欺负怎么办, #RacialHarasment, #儿童霸凌, #ProtectOurKids, #在美育儿, #儿童保护, #LegalRights, #StopBullying, #AsianParents, #FamilyTalk, #SchoolSafety, #ParentingInAmerica #霸凌, #家庭教育, #种族歧视, #法律援助, #合理合法, #亚裔, #学校系统, #教委系统, #孩子, #欺负, #家长, #心理, #受害者心态, #施暴者, #教育, #沟通, #Bullying, #FamilyEducation, #VirginiaUSA, #RacialDiscrimination, #LegalSupport, #LawfulResponse, #AsianParents, #SchoolSystem, #BoardOfEducation, #VictimMindset, #Aggressor, #ChildSafety, #ParentingTips, #SpeakUpForKids #人生下半场, #ImTheBoss, #666挑战, #Stefanie&一二爹

【第一季】#26 （Part1/3）“我能为孩子做什么？” 一二爹用自己被霸凌长达两年半的亲身经历，我们深聊关于霸凌心理、成长需要，父母力量和社会资源的思考 这是一期每一位家长都值得听完的播客。 我们还原了一起真实发生在美国弗吉尼亚州的事件——一个5岁华裔男孩Ethan在自家门口被大孩子以带有种族歧视的言语羞辱和威胁，并用手机拍下上传社群内，引发媒体广泛报道和关注。 心痛和愤怒之余，作为家长，我们也在思考：当这样的事真的发生在自己孩子身上，我们到底能做什么？ 在本期节目中，我们从四个维度展开对话： 1. 1.媒体发声和走法律途径在美国社会的积极意义： 2. 3.被欺凌/霸凌的心理还原与个人经历：一二爹分享自己小时候被霸凌的真实经历，以及“被害者”的心理。 3. 3.家长如何帮助孩子避免此类事件：如何与孩子沟通、识别行为边界、科学构建心理韧性？我们甚至请女儿“亲手”打了爸爸一巴掌进行防御训练模拟 4. 4.法律与学校机构资源指引：采访 Julie Yang（现任蒙郡教委主席），Yufeng Lei (英国公立初中年级长)，并且从Jiwen Zhang律师了解到可以求助的律师类别、免费法律资源网站和学校层级支持路径。 ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00｜真实事件：5岁华裔男孩遭遇种族攻击并被上传网络 11:19｜不同家长面对霸凌的反应与思考 15:22｜当孩子遭遇严重霸凌，家长如何平衡情绪与行动 21:23｜帮助孩子走出“受害者心态“的重要性 26:00｜一二爹初中被校园霸凌的真实经历 30:35｜霸凌如何改变孩子心理与行为模式 ？ 36:54｜从被欺负到重建自信：成长的转折点 41:09｜如何帮助孩子预防欺凌行为？ 56:43｜孩子遭遇霸凌后：家长可以怎么做？ 01:04:43 ｜孩子遭遇霸凌后，法律途径有哪些？ 📚【 法律援助资源】 www.advancingjustice-aajc.org www.apalrc.org hamkaecenter.org 📢 这是一期送给每一位在美育儿的父母的深度讨论，也欢迎你： * 将这期转发给你在乎的家长朋友； * 分享你的经历或建议，让更多声音被听见； * 关注我们的【#ImTheBoss 666挑战】，一起用行动构建孩子与父母的力量系统。 ⚡️「 ImTheBoss 666挑战 」 666挑战 = 60天 ×两人的 6块腹肌 × 6 pillar protocol 我们将在 YouTube Shorts & 小红书 每日更新进度： ✔ 实战全过程 ✔ 可复制的 6 Pillars Protocol（吃、练、睡、精力、抗压、关系） ✔ 分享每一滴汗水、每一次崩溃、每一刻改变 📢 欢迎围观，更欢迎加入挑战社群👇 👉 forms.gle 🎧 更多内容，欢迎订阅收听：人生下半场 I'm the Boss 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #孩子被欺负怎么办, #RacialHarasment, #儿童霸凌, #ProtectOurKids, #在美育儿, #儿童保护, #LegalRights, #StopBullying, #AsianParents, #FamilyTalk, #SchoolSafety, #ParentingInAmerica #霸凌, #家庭教育, #种族歧视, #法律援助, #合理合法, #亚裔, #学校系统, #教委系统, #孩子, #欺负, #家长, #心理, #受害者心态, #施暴者, #教育, #沟通, #Bullying, #FamilyEducation, #VirginiaUSA, #RacialDiscrimination, #LegalSupport, #LawfulResponse, #AsianParents, #SchoolSystem, #BoardOfEducation, #VictimMindset, #Aggressor, #ChildSafety, #ParentingTips, #SpeakUpForKids #人生下半场, #ImTheBoss, #666挑战, #Stefanie&一二爹

【第一季】#25： 666挑战—— 吃：决定减脂是否成功， 70%全靠吃得对. 减脂的4个大坑＋3个关键步骤＋2个补剂 666挑战是Stefanie给一二爹40岁的生日大礼： 用60天，通过6 pillars protocol，挑战夫妻俩的6块腹肌 进行了2周，这周我们来聊最重要的那一项——【吃】。 你会看到真实反馈： 📉 一二爹两周瘦10磅，体脂下降2.5%，肌肉量还升了2%！ 我们是怎么做到的？ 不是断碳水，不是节食，而是——吃得对。 🍽 本期重点分享：：减脂饮食，怎么吃，才能有效瘦？ 这就是666 protocol关于吃的432原则：减脂饮食的4个误区 + 有效瘦的3步方法 + 2个关键补剂建议 * 减脂饮食的4个误区： 1. “减脂餐”真的能让你越吃越瘦吗？ 2. 节食能让胃变小，从而吃得更少吗？ 3. 断碳水是减脂的最佳方式吗？ 4. 低脂饮食比高脂饮食更有利于减脂吗？ * 有效瘦的3个关键步骤 * 长久健康瘦的2个推荐补剂 ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00｜两周减脂成果分享与饮食策略探讨 03:30｜通过基础代谢调整实现减脂的实践与认知转变 11:00｜从力量训练到有氧：健身转型经验分享 14:09｜中年健身减脂饮食的四大误区 44:59｜有效瘦的3个关键步骤 01:01:47｜长久健康瘦的2个推荐补剂 🎯 适合收听人群： * 正在减脂瓶颈期、训练没效果、吃了没瘦的人 * 想了解蛋白粉、碳水、补剂、饱腹感真相的你 * 想陪伴爱人健康蜕变、从吃开始觉醒生活节奏的你 📚【 科研参考】 * 《Glucose Revolution》 by Jessie Inchauspé * 《ROAR》by Dr. Stacy Sims * 《Brain Energy》by Dr. Chris Palmer * 关于肌酸的研究 Dr. Richard Kreider & Dr. Eric Rawson * Huberman Lab ⚡️「 ImTheBoss 666挑战 」公开启动 666挑战 = 60天 ×两人的 6块腹肌 × 6 pillar protocol 我们将在 YouTube Shorts & 小红书 每日更新进度： ✔ 实战全过程 ✔ 可复制的 6 Pillars Protocol（吃、练、睡、精力、抗压、关系） ✔ 分享每一滴汗水、每一次崩溃、每一刻改变 📢 欢迎围观，更欢迎加入挑战社群👇 👉 forms.gle 🎧 更多内容，欢迎订阅收听：人生下半场 I'm the Boss 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #BurnFatWithoutStarving:TheTruthAboutDietingat40+, #减脂饮食, #中年减脂, #女性减脂, #科学饮食, #减脂饮食误区, #断碳水, #节食, #蛋白粉, #补剂推荐, #人生下半场, #ImTheBoss, #666挑战, #吃得对, #健康瘦, #MindfulEating,#proteinpowder, #creatine #饮食追踪, #吃不对白练, #减脂真相, #中年健康计划, #HubermanLab, #SupplementScience, #trackfood, #caloriedeficit, #PFC, #glucose, #protein, #carbs, #fat, #basalmetabolicrate, #hunger, #metabolism, #strengthtraining,#calories, #减脂, #饮食, #体重, #体脂, #热量缺口, #蛋白质, #碳水, #油脂, #基础代谢, #零食, #卡路里, #自律, #烹饪方式, #饥饿感, #减脂餐, #新陈代谢

【第一季】#24:666挑战—— “可视化”的身体目标，“可复制”的心想事成Protocol 🎯 60天，我俩的6块腹肌，靠6 Pillars Method搞定！ 非常嚣张地简称：666挑战 这不仅仅是挑战腹肌，更是一个实验： 我们可以用一次身体实验和科学的protocol， 训练我们的意志、专注力、行动力和掌控感—— 验证是否可以用一次“可视化”的体能目标，和“可复制”的protocol， 达到我们的心之所想。 这也就是心想事成Protocol！ 本期播客，我们聊了： * 为什么说40岁是“人生真正的巅峰期”？ * 为什么这不是一个减脂计划，而是一次人生Protocol？ * 如何从身体×心智×生活 三个维度，用科学训练 rewired 大脑？ * 基于Dr. Jim Doty神经科学研究的心想事成protocol，是怎样的? * 我们如何构建出“可复制”的心想事成protocol？ ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00｜这件发疯的事情是什么？ 02:18｜人生最值得庆祝的年纪？ 04:21｜这份生日礼物的意义？ 07:44｜什么是666挑战？ 11:02｜支撑的运动和神经科学研究有哪些？ 14:58｜斯坦福Dr. James Doty的脑神经科学如何支持显化？ 21:13｜核心方法:6 pillars protocol 33:58｜公开挑战+社群建立:我们不是一个人在战斗 📚【 科研参考】 Dr. James Doty：《Mind Magic》｜脑神经科学 × 显化 × 默认模式网络 Dr. Stacy Sims：《ROAR》《Next Level》｜女性周期训练理论权威 Dr. Chris Palmer：《Brain Energy》｜精神疾病的代谢学理论，线粒体健康 Dr. Andrew Huberman｜关于睡眠、光照、神经调节与专注力的实证研究 ⚡️「 ImTheBoss 666挑战 」公开启动 666挑战 = 60天 ×两人的 6块腹肌 × 6 pillar protocol 我们将在 YouTube Shorts & 小红书 每日更新进度： ✔ 实战全过程 ✔ 可复制的 6 Pillars Protocol（吃、练、睡、精力、抗压、关系） ✔ 分享每一滴汗水、每一次崩溃、每一刻改变 📢 欢迎围观，更欢迎加入挑战社群👇 👉 forms.gle 或加wx 39935463 🎧 更多内容，欢迎订阅收听：人生下半场 I'm the Boss 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #中年健身, #40岁礼物, #六块腹肌,#提高精力, #想要的就能做到， #人生下半场, #ImTheBoss, #666挑战, #心想事成protocol, #Stefanie一二爹, #科学健身, #中年也能逆转人生, #40岁, #六块腹肌, #调整饮食, #肌肉, #力量训练, #建立压力韧性, #深度关系, #社交关系, #亲密关系, #JamesDoty, #AndrewHuberman, #StacySims, #脑神经科学, #MentalPower, #体脂率, #健身, #比基尼比赛, #身心重启, #MidlifeFitness, #NeuroscienceAndFitness, #ManifestationScience, #TrainYourMind, #BirthdayTransformation, #WomenInMidlife, #中年觉醒, #身心重启, #科学健身, #可复制的挑战

【第一季】#23：女性健身，不是“缩小版”男性训练！五个流行健身减脂秘诀正在损害女性身体 这期视频，值得你分享给每一个，你在乎的女生。 为什么吃得那么少还瘦不下？ 为什么明明在努力锻炼，精力却越来越差？ 为什么你的状态一周一个样？ 原因就藏在——你是女生。 这一期我们挖到了宝藏，参考了标杆性女性运动生理学家 Dr. Stacy Sims理论和研究成果，从基础代谢到饮食和训练恢复，到从荷尔蒙和生理周期，聊到了女生训练和男生完全不同的五个思路~可以说大大解救了Stefanie！ 🎯 如果你正在经历： ✔️ 健身遇到瓶颈期 ✔️ 低能量、失眠、暴食期 ✔️ 想练却越来越迷茫的时候 💥 在本期你会收获女性健身的五大真相： * 女性为什么不能照搬男性健身计划？ * 为什么节食+空腹有氧 = 减脂黑洞？ * 为什么吃得太少，反而更容易囤脂肪？ * 如何训练才不容易崩？如何用力量训练抗衰？ * 如何顺应例假周期，让训练更顺更有效？ ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00 本期速递 03:20 女生不是小号男人 13:45 这个新系列从scientist的角度，来深度研究科学健身。是信息的Gate keeper， 也是实践的小白鼠 17:20 误区1 空腹运动能减脂？真相却是35+的女生的一个大坑 29:30 实操建议1 早起运动的快手饮食 36:18 误区2 减脂必须吃得少？真相是吃得越少，反而越胖 41:46 实操建议2 吃得对练得好才能瘦得快 47:05 误区3 女生运动只需要有氧看起来瘦就好了？真相跟健康有关 48:05 误区4 不想变壮的女生，没必要力量训练？真想跟抗衰有关 54:19 实操建议3&4 集减脂抗衰增强抵抗力为一体的高能运动 58:54 真相5 （视频内4为口误）理解尊重身体及激素周期变化，boost女生的人生下半场 📚【 本期推荐】 * 《ROAR》by Dr. Stacy Sims * 《Next Level》by Dr. Stacy Sims * Podcast by Mel Robbins：podcasts.apple.com 💬 【Stefanie有话说】 别再节食、 别再空腹有氧、 别再照搬男人的训练法！ 这是一期送给所有在健身路上越努力越困惑的女生的内容。 理解自己的身体，就是开启人生下半场的第一步。 别再“照男人的方法训练”了，科学地为你自己而练！ ⚡️「 ImTheBoss 666挑战 」 目标：用60天，和爱的人，挑战一起拥有6块腹肌！ 方法：666 protocol Stefanie和一二爹即将在youtube short 和小红书日更我们的挑战进度 欢迎围观，更欢迎加入forms.gle 或wx：39935463 🎧 更多内容，欢迎订阅收听：人生下半场 I'm the Boss 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify

【第一季】#22 为什么说健身，是中年人最好的危机管理？ 你不是在变老，而是在重启。 健身让我们在混乱中找回掌控感，让身体成为你对抗压力的第一道防线。 搞懂这十点，中年健身，不再是“我想要”，而是“能做到”！ 🎧 在本期播客中，我们用自己10年+的健身亲身经验，分享中年健身最关键的十大问题： ”40岁才开始健身是否来得及”？， “怎样减脂去油腻，让中年的我没有大妈感？” “我40岁才开始举铁，是不是太晚了？” “没有时间、孩子缠身、工作压力山大，怎么开启健身，坚持运动？” 从减脂误区到科学训练方法， 从心理建设到饮食规划... 特别适合35岁以上、想重新掌控身体和人生节奏的你！ 这期内容不仅是Q&A，更是给所有想在人生下半场“I'm the boss”的你，往前的一个push~ ⏰ 章节速递： 03:31 健身10年+我俩：从入门到专业训练 健身不是年轻人的专属。当身体开始“报警”，我们才意识到——运动，是中年最温柔的自救。 09:42 Q1:40岁开始健身会不会太晚？会受伤吗？ “我是不是错过了最佳时机？”其实，40岁开始才刚好！关键在于：如何聪明地、安全地重启身体系统。 21:16 Q2：全职工作＋带娃，没有帮手，还能健身？ 我们一天也只有24小时，但真正决定你健不健身的不是时间，而是精力管理 + 生活策略。 37:29 Q3：中年脂肪都囤在哪？怎么减才有效？ “大象腿”“游泳圈”是中年人的痛？科学减脂，不靠挨饿，不靠暴汗，关键是搞懂身体怎么运作。 51:48 Q4： 先减脂还是先增肌？女生需要练力量训练吗？ 别再担心“长肌肉变壮”！正确的训练顺序 + 重量管理，才能打造你理想的紧致线条。 55:38 Q5： 总是三天打鱼两天晒网，怎么保持健身热情？ 靠意志力太累了。我们用“习惯设计法”+ 小目标追踪，把健身从“任务”变成生活的自然一部分。 01:02:59 Q6： 新手小白适合什么健身APP？跟练推荐合集来了！ 别再刷一堆冗长的视频！适合我们的推荐，让你从0到1不再焦虑踩坑。 01:12:56 Q7 哪些训练最容易受伤？中年人要避开的坑你中招了吗？ 中年人的身体有自己的规则。不要莽撞死拼，正确训练方式，你一定要知道。 01:26:56 Q8 选择居家训练还是健身房训练？ 01:34:30 Q9 爱吃又想瘦？我能不能边吃火锅边练出马甲线？ 可以！营养结构 大于 节食，关键在于吃得聪明、动得精准。我们分享实际案例和可复制的吃法。 01:44:05 Q10 为什么我越练越胖、越练越累？你的身体在给你求救信号！ 这可能是过度训练 + 恢复不足 + 激素紊乱的结果。你需要的，是“对的节奏”，不是更努力。 📌【ImTheBoss】60 Days Challenge： 中年不是身体滑坡的起点，而是重新掌控生活重启人生的转折点~ 👀 你也在考虑开始健身吗？还是也经历过“健身3天打鱼2天晒网”的低谷？ 关注我们即将开始的 【ImTheBoss】60天挑战，点击加入专注中年健身的高能量community: forms.gle 🎧 更多内容，欢迎订阅收听：人生下半场 I'm the Boss 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify

【第一季】#21 生孩子值得吗？我们为什么要生孩子？ 这是我们这期播客最直接、也最诚实的问题。 我们在美国生活十多年，有两个娃。今天，我们不谈“鸡娃经”和“亲子技巧”，只想聊聊—— 在时间、金钱、自由和自我之间，孩子到底意味着什么？如果可以重来，我们还会选择当父母吗？ 在这一期中，我们讨论了： 🔹 如果没有孩子，我们的人生会是什么样？ 🔹 生孩子到底“值”吗？带来了什么？也失去了什么？ 🔹 你是否也曾有“后悔”的一瞬间？ 🔹 梁文道、鲁豫等公共人物的“非生育”选择 🔹 爱与责任：孩子如何让我们“重塑自己”？ 🔹 生育的意义，是人类延续，还是爱和希望的传递？ 🎧 本期适合你在以下时刻收听： * 对是否要孩子感到迷茫的你 * 正经历“亲子疲劳”高峰期的你 * 想知道“别人家的父母”在想什么的你 * 正在思考自己人生选择的你 ⏰ 章节速递： 00:00｜ 游戏人生转向奶爸日常：从街霸玩家到育儿老爸的成长转变 01:53｜ 女性后悔生娃？妈妈的真实心声 07:27｜ 讲道理没用？育儿沟通的现实与成长环境的影响 12:10｜ 生还是不生？孩子、人生追求与晚年陪伴的多重考量 17:11｜ 女生不生孩子就不完整吗？波伏娃、鲁豫与时代女性的抉择 22:57｜ 有娃和丁克人生的真实差异 30:03｜ 孩子的钱从哪来？经济与心理成本大起底 35:21｜ 时间去哪了？如何在事业与育儿之间找到平衡 40:55｜ 生娃值得时刻：被孩子“重塑”的自己 46:48｜ 孩子带来的温暖与成长：撒娇背后的亲密链接 50:40｜ 情绪管理课：孩子让我们成为更好的人 54:46｜ 为什么我们决定生孩子？关于爱的传承与人生价值 58:34｜孩子不是人生的全部，但是一种特别的体验 📢 你觉得孩子是人生的必需品吗？你后悔过生孩子吗？欢迎在评论区告诉我们 🎧 搜索 & 订阅：人生下半场 I’m the Boss 🍎 Apple Podcast ｜🎙 小宇宙 ｜🎵 Spotify #中年人生, #要不要孩子, #孩子的意义, #人生下半场, #ImTheBoss, #后悔生娃, #生育焦虑, #育儿实话, #丁克生活, #养育成本, #亲子关系, #父母身份, #家庭与自由, #梁文道, #鲁豫, #人生选择, #华人家庭, #海外父母, #生小孩, #后悔, #养育, #时间, #精力, #家庭, #孩子, #生活, #基因, #社会角色, #女性平权, #母职, #父亲, #生物本能, #催产素, #孤独, #晚年, #事业, #追求, #生娃 #ShouldYouHaveKids, #ParentingRealTalk, #RegretHavingKids, #ChildFreeLife, #ParentingPodcast, #MiddleAgeChoices, #AsianParenting, #ParenthoodUnfiltered, #ParentOrNot, #ModernMarriage, #DINKvsParenting, #LifeDecisions, #PodcastChina, #HavingKids, #RegretHavingKids, #ParentingStruggles, #TimeCommitment, #MentalLoad, #FamilyLife, #ChildrenInLife, #LifeWithKids, #GeneticLegacy, #SocialRoles, #GenderEquality, #Motherhood, #Fatherhood, #BiologicalInstincts, #Oxytocin, #Loneliness, #AgingAlone, #CareerVsFamily, #LifePurpose, #ToHaveOrNotToHaveKids, #ModernParenting, #ParentingReality, #DINKLife, #LifeChoices, #MidlifeReflections, #ParenthoodDebate, #ParentingPodcast, #EmotionalLabor, #RaisingChildren, #MiddleAgeParenting

【第一季】#20 压力大了怎么办？ 当RTO成为强制命令，当裁员潮席卷各行各业，越来越多的中年人发现：自己既没有退路，也无法躺平。睡不着觉、凌晨5点就出门、脱发、焦虑、愤怒——压力像一座无形的大山，把人压得喘不过气。 这一期，我们聊得特别真，也特别狠。 ✅ 为什么中年人的焦虑不仅仅是情绪问题，而是结构性危机？ ✅ 为什么就算努力到极致，依旧难以摆脱「被控制感」？ ✅ 如何科学地对抗焦虑、重启掌控感？ 🎯 本期亮点： 📌 Huberman Lab 抗压 Protocol 分析（亲测有效） 📌 中年焦虑的「身体语言」你听见了吗？ 📌 我们的60 Day Challange战即将开启！ ⏰ 章节速递 00:00｜RTO新闻引发的中年焦虑：深夜占车位、办公室过夜，工作环境突变下的中产焦虑实录 05:52｜双职工家庭的困境：通勤、接娃、家庭平衡全线告急 12:05｜中年危机的三大压力源：经济、身体、关系 17:43｜移民的价值观冲击：理想与现实的落差如何应对？ 21:18｜身体在喊话：耳鸣、掉发、失眠…你忽略了多少压力信号？ 27:38｜中年关系的张力：亲密关系、亲子关系、友情的再调整 34:11｜真正的中年危机：不是外部变化，而是内心的断裂感 35:35｜你可能没意识到：压力最先藏在你的身体里 43:47｜情绪失控源自父母？我们如何以身作则教孩子应对焦虑 49:56｜科学激活能量：冷水澡、光照、HIIT，Huberman抗压 protocol 实操推荐 58:31｜60天挑战启动！从关系、身体、情绪全维度 reset 中年状态 📢 本期推荐： Huberman Lab 播客两期内容总结 1. podcasts.apple.com； 2. podcasts.apple.com 📌 🎧 完整讨论，搜索并订阅：人生下半场 | I’m the Boss 🍎 Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📢 如果你也正在经历中年焦虑，欢迎留言告诉我们——你想要改变的第一步是什么？ #中年焦虑, #人生下半场, #职场压力, #HubermanLab, #压力管理, #健康挑战, #抗压生活, #焦虑症, #中产危机, #RTO, #联邦裁员, #自我重启, #60天挑战, #失眠, #身体信号, #心理健康, #MentalHealth, #WorkStress, #MiddleAgeCrisis, #WorkLifeBalance, #BurnoutRecovery, #ResilienceBuilding, #HubermanProtocol, #睡眠修复, #冷水浴, #有氧训练, #健身生活, #dopaminereset, #EmotionalWellbeing, #SelfCare, #第二人生, #ResetYourLife #中年人, #压力, #焦虑, #上班, #经济压力, #不确定性, #疫情, #returntooffice, #停车位, #flexiblework, #孩子, #家庭, #大裁员, #资源分配, #养老问题, #社会资源, #中年危机, #社会价值体系, #政治环境, #移民, #MiddleAge, #MidlifeCrisis, #WorkStress, #JobAnxiety, #EconomicPressure, #Layoffs, #RTONews, #WorkLifeBalance, #ParentingStress, #RemoteWork, #HybridWork, #JobSecurity, #SocialUncertainty, #RTOanxiety, #FamilyLife, #MentalHealth, #AnxietyRelief, #HubermanLab, #ImmigrantLife, #MidlifeHealth, #UrbanLifeStress, #DailyRoutineReset, #60DayChallenge, #PodcastDiscussion, #LifeAfter40, #CareerTransition, #EconomicUncertainty,

【第一季】#18 素食，健康，与生命的意义 “特别的人，特别的离开。” * 他是我们的青春记忆，《三人游》《爱爱爱》《Nothing's Gonna Change My Love for You》见证了多少人的爱情与成长。 * 素食真的健康吗？ 他长期坚持纯素食，身形消瘦，是否影响了健康？ * 全素 vs. 植物性饮食，如何科学搭配？ 参考《How Not to Die》和《The Game Changers》，揭秘健康饮食的真相。 * 生命的意义是什么？ 2025年才刚开始，裁员潮、AI冲击、明星离世，如何才能活得更健康、更有意义 章节速递： 00:00 方大同去世的震惊与我们的情感连结 06:30 音乐的力量：方大同的作品如何成为人生重要时刻的背景音乐 12:45 他的健康状况：长期素食，是否影响了他的身体？ 20:10 《How Not to Die》： 合理素食不仅保持身体健康，还能能预防疾病，延长寿命 28:40 《The Game Changers》：颠覆传统认知：纯素食增强运动表现 35:20 吃素的科学方法：如何补充蛋白质，避免营养缺乏？ 42:15 生命的意义：高强度拼搏 vs. 平衡健康的生活方式 50:30 2025年的不确定性，裁员潮、AI崛起与健康危机...如何在混乱时代活得更有意义？ 本期推荐： 1. 《How Not to Die》，book by Gene Stone and Michael Greger 2. 《The Game Changers》, 2018 纪录片，导演Louie Psihoyos. 🎧 完整讨论，搜索并订阅：人生下半场 I'm the Boss 🍎 Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📢 为所爱尽兴而活 vs. 把健康放在首位，你会选择什么？ 你对素食和健康饮食有什么看法？ 素食一天必须的12种食物是什么？ 欢迎留言讨论！ #方大同, #素食主义,, #生命的意义, #HowNotToDie, #TheGameChangers, #人生下半场， # Imtheboss，#健康饮食, #音乐与人生, #华语音乐, #植物性饮食 #素食主义, #饮食与健康, #生命警钟, #人生选择, #营养科学, #音乐, #婚礼, #特别的人, #气胸, #健康, #素食, #burnout, #信息时代, #AI, #生死, #回忆, #学生时代, #PHD, #医疗, #科技, #营养, #饮食习惯, #大同教, #全素食, #自我成长, #AI时代, #生活方式, #心理健康, #压力管理, #健康生活, #人生反思, #生命短暂, #音乐回忆, #长寿秘诀, #全素食, #人到中年, #健康风险, #高强度工作, #蛋白质补充, #吃素的误区, #饮食习惯, #人生哲学, #人生目标, #音乐精神, #亚洲音乐人, #植物性蛋白, #长期素食, #人生下半场, #营养与健康, #健身与饮食, #明星健康, #职业生涯, #素食误解, #音乐影响力, #健康饮食指南, #精神内耗, #活得更好, #人生规划, #中年危机, #健康焦虑, #KhalilFong, #VeganDiet, #PlantBasedNutrition, #HealthyLiving, #Longevity, #HowNotToDie, #TheGameChangers, #jameswilks #Vegan, #Vegetarian, #MusicAndLife, #HealthAwareness, #NutritionScience, #LifeMeaning, #MiddleAgeCrisis, #WorkLifeBalance, #MentalHealth, #AIRevolution, #JobSecurity, #TechIndustryLayoffs, #CareerChoices, #EconomicUncertainty, #USvsChina, #ImmigrantLife, #AIandHealth, #PersonalGrowth, #SelfCare, #HolisticHealth, #EmotionalWellbeing, #MindfulLiving, #HealthyLifestyle, #PlantBasedProtein, #CardiovascularHealth, #NutritionalMyths, #BilingualPodcast, #PodcastDiscussion, #ExpatLife, #SecondHalfOfLife, #LifeReflections,#MusicInfluence#AsianMusic #AIImpact #ModernDisease #HealthRisks #FoodAndHealth #SustainableLiving #LifePhilosophy

第一季】#17 大裁员潮来了，时代的变革下，我们该去哪里？ 美国联邦政府宣布大规模裁员，科技行业的AI发展正在加速替代人力资源。 面对社会不稳定、经济前景不明朗，移民15年的我们，也开始思考——是该继续留在美国，还是回到中国，甚至去其他国家？ 在这一期播客，我们深入讨论： 🔹 大裁员的现实冲击：从政府到科技企业，谁会是下一个被裁的？ 🔹 AI取代白领工作？ 技术浪潮下，中年高知人才如何自保？ 🔹 回国 vs. 留美：工作 & 生活的全面对比 🔹 大环境不稳定 vs. 个人自由？在美华人的两难抉择 🔹 孩子的未来在哪里？中美教育模式大解析 🤔 你是否也在思考这个问题？ ✅ 如果你是旅美华人，是否开始考虑回国？ ✅ 如果你还在国内，是否好奇国外的真实生活？ ✅ 如果你在职场瓶颈期，是否想要重新选择人生方向？ ⏰章节速递 00:00 - 长期旅美华人对回国的思考 06:42 - 留美 vs. 回国的利弊分析 14:46 - 中美生活成本 & 生活质量对比 20:27 - 城市生活体验：便利 vs. 自由 27:21 - 教育：中美体系的利弊 37:01 - 亚裔男性在婚恋市场的挑战 41:15 - 回国工作的优劣势 49:43 - 中年人的内卷焦虑 51:48 - 教育选择 & 未来规划 58:35 - AI 时代的未来选择 这一期播客，我们不仅分享了真实经历，也提供了更全面的思考方式，欢迎你来听！ 🎧 完整讨论，搜索并订阅：人生下半场 I’m the Boss 🍎 Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📢 你觉得未来在哪里？是留在美国、回国，还是另寻出路？留言告诉我们 #美国裁员 #联邦政府裁员 #AI取代人类 #移民生活 #回国还是留美 #职场危机 #海外华人 #美国经济衰退 #社会不稳定 #回国发展 #海外就业 #职场焦虑 #生活成本 #孩子教育 #AI时代 #人生选择 #美国社会 #中国经济 #未来规划 #美中对比 #职场生存 #财务自由 #个性成长 #人生下半场 #荣格 #红书 #深度意义 #时代意义 #联邦雇员 #公务员 #AI #人工智能 #美国 #回国 #绿卡 #公民 #新届政府 #经济 #房价 #少数族裔 #不确定性 #身份 #绿卡生活 #生活成本 #房贷 #USLayoffs #FederalGovernmentLayoffs #AIJobDisplacement #USvsChina #ImmigrantLife #CareerCrisis #TechIndustryLayoffs #JobSecurity #EconomicUncertainty #USRecession #MoveBackToChina #ChinaVsUSA #FutureOfWork #AIRevolution #MiddleClassStruggles #WorkLifeBalance #ParentingAbroad #FinancialFreedom #ExpatLife #CostOfLiving #EducationComparison #GlobalMobility #AmericanDream #ChineseExpats #RemoteWork #TechIndustryTrends #AIImpactOnJobs #EconomicDownturn #CareerChoices #MovingAbroad #CanadaVsUSA #SingaporeExpats #EuropeVsAmerica #AsianParents #BilingualEducation #JobMarketTrends #ReskillingForAI #CorporateLayoffs #USImmigration #FuturePlanning #LivingInChina #LivingInTheUS #FamilyDecisions #CareerDevelopment #GlobalCitizens #WorkFromAnywhere #MiddleClassCrisis #RetirementPlanning #SecondHalfOfLife #OverseasOpportunities #PodcastDiscussion

【第一季】#16 💼 公务员再不是铁饭碗! 最近，特朗普 & 马斯克主导的美国政府大规模裁员，让无数中年人陷入焦虑。💥 华盛顿DC 1万+政府雇员一夜失业！ 中产阶级的“稳定”工作，一夜之间崩塌…… 在这一期，我们聊聊： 🔹 华盛顿特区地区最近最大的一件事,正在发生 🔹 美国政府裁员潮的真实影响 🔹 面对这场不确定的危机, 普通家庭怎么应对? 🔹 中年转型 & 再就业策略：如何靠人脉 & 新技能逆袭？ 🔹 如何在AI & 经济动荡时代，建立“裁员免疫体质”？ 📌 适合你听的时刻： 如果你担心被裁员，不知道该如何应对 如果你刚刚失业，想要快速找到新的机会 如果你想在不确定的时代，提前做好职业规划 📌 章节速递 ⏰ 00:00 - 中年失业的冲击：稳定工作不再稳定？ ⏰ 05:40 - 失业的心理循环四个阶段：拒绝、愤怒、焦虑、接受. 如何调整心态，快速进入应对模式？ ⏰ 11:52 - 中年失业的现实挑战与解决方案 ⏰ 18:06 - AI 时代的职业转型：哪些工作最难被取代？重新学习 & 跨行业转型的现实选择 ⏰ 20:08 - 失业应对策略：短期、中期、长期规划 ⏰ 24:16 - 如何打造“裁员免疫系统”？ ⏰ 26:13 - 时代大环境 vs. 个人努力，哪一个更重要？ ⏰ 30:40 - 焦虑自救指南：运动 & 专注 ⏰ 32:32 - 健康是人生最大的资产 🎧 完整讨论，搜索并订阅：人生下半场 I’m the Boss 🍎 Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📢 你或身边的人经历过裁员吗？你是如何度过这段时间的？欢迎留言讨论！ 🔔 觉得这期有帮助？记得点赞、评论、分享！ #中年失业, #公务员裁员, #美国裁员潮, #特朗普裁员, #马斯克裁员, #华盛顿失业, #中年危机, #裁员自救, #职业规划, #财务自由, #人生转折, #如何应对裁员, #政府裁员, #职场焦虑, #技能升级, #再就业, #人脉管理, #经济危机, #职场安全感, #被裁员怎么办, #职业转型, #大裁员, #人生下半场, #careertransition, #jobloss, #masslayoffs, #recessionproof, #jobsearch, #middleagedcareer, #corporatelayoffs, #careerchange, #jobsecurity, #AIandjobs, #careerresilience, #workforcecuts, #governmentlayoffs, #financialplanning, #futureofwork, #midcareercrisis, #howtodealwithlayoff, #jobhunting, #careerstrategy, #jobmarket, #trumpfiring, #muskfiring, #washingtonlayoffs, #workforceplanning, #careerresilience, #jobsearchtips, #employmentcrisis, #financefreedom, #personalfinance, #careerreboot, #careerempowerment

【第一季】#15 人生路上，你遇到过真正的“贵人”吗？ 在人生的旅途中，我们总会遇到一些人，他们的出现，或许只是短暂的交集，却足以改变我们的人生轨迹，这就是“贵人” 这一期，“贵人运”很旺的不二爹，会分享他和诸多贵人们的故事。。。 Stefanie也在反思，这样的贵人，怎么自己就遇不到呢？ 🎙️ 本期核心讨论： ✅ 贵人=“幸运”还是“必然”？人生中最重要的转折点如何发生？ ✅ 从“小镇混混”到金融数据分析师，一二爹的逆袭故事！ ✅ Stefanie的贵人在哪里？是性格决定命运，还是选择决定人生？ ✅ 为什么有些人一生遇不到“贵人”？如何主动创造机会？ ✅ 职场、创业、人生大转折，如何识别并抓住关键机遇？ 📌 章节速递： ⏰ 00:00 - 贵人运”是否存在？“脏话指数”——衡量这些帮助的重要性 ⏰ 04:24 - 体校高中班主任：感谢不放弃之恩，“被看见”的力量巨大 ⏰ 17:20 - 高考复读班主任：让我不至于成为社会小混混 ⏰ 25:36 - 女班主任的巨大影响：从教育方式到人生观，以及对待早恋的态度 ⏰ 30:21 - 学渣要海外求学的现实挑战：朋友的帮助在经济困难时期雪中送炭 ⏰ 38:10 - 实验室打杂到PHD：非典型学术之路 ⏰ 43:02 - 从生物统计到金融数据行业：跨界职业生涯的贵人们 ⏰ 50:58 - 我给拜登的邻居做家教，洗飞机...上层社会的教育观给我们的震撼 ⏰ 57:34 - 贵人运与人生选择：运气 vs. 努力？没有“兜底”的人生，如何做选择？ 💬 一二爹写在最后： “每个人的一生，都有机会遇到贵人。但最终决定命运的，不是别人，而是你愿不愿意抓住机会。” 🎧 完整讨论，搜索并订阅：人生下半场 I’m the Boss 🍎 Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📢 你是否遇到过“贵人”？他们如何改变了你的生活？ 🔔 如果你喜欢这期内容，欢迎点赞、评论、分享！ #人生贵人, #职场成长, #关键机会, #人际关系, #职业发展, #人生转折, #贵人运, #职场机遇, #如何遇到贵人, #中年成长, #人脉管理, #职场机会, #创业经验, #自我提升, #人生经验