本期节目和Top of Japan主播妮子串台。 国庆假期薇薇和妮子在濑户内海大地艺术祭跳岛看展。 从直岛新美术馆“红色鸟居”带来的刺痛，到男木、女木、小豆岛、犬岛的在地温度，再到丰岛美术馆里风、光、水滴组成的静默现场——我们聊了艺术季如何把感官激活；也聊到艺术祭志愿者的专业、岛民的生活因为艺术祭而发生的真实改变。 丰岛美术馆：那里没有一件传统意义上的“展品”，建筑本身就是作品；水滴的轨迹是作品；风的形状也是作品。时间在那儿既在流动，也仿佛停止，你必须把五感全部张开，用身体感受去理解它——无常正从你身边流过去。 丰岛最神奇的地方也在于，它不是一个让你“独自感受”的空间。它把你和他人放在同一个呼吸里。其他所有人和你同时存在、彼此关联。 艺术的价值就是那个瞬间，你从“微死”里被轻轻拽了回来——如何感受，如何存在，如何活着。 节目里也回应一个常被问的问题：三年一次的艺术祭结束了，还值得濑户内海吗？ 制作/策划： nizi （@虹多妮妮子）薇薇 Slightly Open 剪辑：小碗 📌 时间轴 03:34｜直岛新美术馆五月底开业 04:41｜男木／女木／小豆岛：不喧哗的在地可爱：你一坐下发呆，海风就会替你撑腰。 06:16｜每日两万步：濑户内是靠身体理解的艺术祭 08:17｜濑户内怎么运作？艺术家—财团—社区的三方合作 11:04｜乡村振兴的范本：岛民的生活真的变好了 12:47｜志愿者的专业瞬间 16:00｜“微死/麻木”与大地艺术：把你从 autopilot 里拉出来 18:10｜直岛新美术馆 × 会田诚〈红色鸟居Monunentary of Nothing〉：不舒服才真实 冲突、刺痛、荒诞。 23:29｜竟然喜欢上村上隆了。 Superflat：审美扁平与消费主义的自证预言。 28:26｜王文志竹编大球：完整诠释大地艺术的在地性。 30:15｜艺术季结束了还值得去吗？ 33:32｜大岛：麻风病收容历史、参观礼仪与 “无责任社会”的反思。 44:12｜丰岛美术馆：水滴、风、光、影、静默、永恒 49:27｜不能拍照是为了和作品建立关系。“不打卡”式的看展 52:24｜直岛钱汤：大竹伸朗把公共澡堂变成好玩的作品 54:39｜艺术馆周边为什么好买？艺术家手作、限定联名、TN联名等 1:02:59｜日本艺术生态的土壤：审美教育×专业化×财团支持 1:12:26｜许愿时刻：一起去2026 Fuji Rock吧！ 🧠 本期思考 你的日常有没有“微死”的时候？艺术是否是你重新打开感官的方式？

本期节目和Top of Japan主播妮子串台。 国庆假期薇薇和妮子在濑户内海大地艺术祭跳岛看展。从直岛新美术馆“红色鸟居”带来的刺痛，到男木、女木、小豆岛、犬岛的在地温度，再到丰岛美术馆里风、光、水滴组成的静默现场——我们聊了艺术季如何把感官激活；也聊到艺术祭志愿者的专业、岛民的生活因为艺术祭而发生的真实改变。 丰岛美术馆：那里没有一件传统意义上的“展品”，建筑本身就是作品；水滴的轨迹是作品；风的形状也是作品。时间在那儿既在流动，也仿佛停止，你必须把五感全部张开，用身体感受去理解它——无常正从你身边流过去。 丰岛最神奇的地方也在于，它不是一个让你“独自感受”的空间。它把你和他人放在同一个呼吸里。其他所有人和你同时存在、彼此关联。 艺术的价值就是那个瞬间，你从“微死”里被轻轻拽了回来——如何感受，如何存在，如何活着。节目里也回应一个常被问的问题：三年一次的艺术祭结束了，还值得濑户内海吗？ 制作/策划： nizi （@虹多妮妮子）薇薇 Slightly Open 剪辑：小碗 �时间轴 03:34｜直岛新美术馆五月底开业 04:41｜男木／女木／小豆岛：不喧哗的在地可爱：你一坐下发呆，海风就会替你撑腰。 06:16｜每日两万步：濑户内是靠身体理解的艺术祭 08:17｜濑户内怎么运作？艺术家—财团—社区的三方合作 11:04｜乡村振兴的范本：岛民的生活真的变好了 12:47｜志愿者的专业瞬间 16:00｜“微死/麻木”与大地艺术：把你从 autopilot 里拉出来 18:10｜直岛新美术馆 × 会田诚〈红色鸟居Monunentary of Nothing〉：不舒服才真实 冲突、刺痛、荒诞。 23:29｜竟然喜欢上村上隆了。 Superflat：审美扁平与消费主义的自证预言。 28:26｜王文志竹编大球：完整诠释大地艺术的在地性。 30:15｜艺术季结束了还值得去吗？ 33:32｜大岛：麻风病收容历史、参观礼仪与 “无责任社会”的反思。 44:12｜丰岛美术馆：水滴、风、光、影、静默、永恒 49:27｜不能拍照是为了和作品建立关系。“不打卡”式的看展 52:24｜直岛钱汤：大竹伸朗把公共澡堂变成好玩的作品 54:39｜艺术馆周边为什么好买？艺术家手作、限定联名、TN联名等 1:02:59｜日本艺术生态的土壤：审美教育×专业化×财团支持 1:12:26｜许愿时刻：一起去2026 Fuji Rock吧！ �本期思考 你的日常有没有“微死”的时候？艺术是否是你重新打开感官的方式？

这一期是我们在“吃到脑子不转”的状态下录的。没有嘉宾，没有提纲里的表演感，只有我们三个最真实的疲惫、崩溃、意外好运、收到的善意以及重新长回来的心脏。 今年，我们都经历了“大人版的巨震”： Coco创业，从“被暴击三连”走到“抽象又具体的笃定” 薇薇围绝经期的失眠头痛与疲于奔命 老柴在游泳池、创业、与生活的缝隙之间，练成了知足且坦然的心。 感恩节对我们来说，不是小作文，而是必须要在一起的仪式： 重新找到自己、找到生活、找到继续往前走的理由。 这一期里我们聊了—— 五年做播客的意义：原来我们真的坚持下来了。 哪些“坏事”其实是伪装成暴击的保护？ 谁在托住你的事业？谁让你在深夜不至于散黄儿 那些真正让人落泪的瞬间：健胃消食片、雍和宫的阳光、陌生人的苹果、跑步时突然被认出来的“你是 Coco 吗？” 成年人的爱情：没有轰轰烈烈，但有托底、有退让、有“physical contact”的温柔。 还有最重要的：我们彼此为什么还想继续做 Slightly Open？ 如果你今年也经历过疲惫、变故、或是忽好忽坏的心情—— 我们希望这一期能陪你一起，把这一切接住。 感恩节快乐，见证我们三个，也见证你自己。 时间轴 01:08｜开场：这是我们三个人的脱水录制 02:05｜最近在忙什么：三个人各有各的疲惫和奔跑 Coco宣布创业：“此处应有掌声。” 07:50｜我们为什么坚持录感恩节？ 薇薇：“感恩让我们看到，我们不是一个人在战斗。” Coco：“感恩节是我们的仪式感。” 老柴：“如果不说出来，很多感谢会慢慢变淡。” 09:02｜SO 的“团队分工”：各自的性格与角色 Coco精准吐槽 SO 的结构：“薇薇起头，我坚持，柴干活。” 09:50｜今年的心态变化： · 更真实 ·更知足 ·更坦然面对局限 ·“那些形式主义的东西都坍塌了——是松弛的坍塌。” 感恩清单十问 12:25｜Q1：和 SO 相关最感恩的瞬间 薇薇：“最感恩的永远是我们仨难得的相聚。” Coco讲了一个强烈的瞬间：被听众问到“你们怎么坚持了五年？”才意识到“天哪，我们真的五年了。” 老柴：“听众在上海跑步活动现场喊‘你是Coco！’那一刻，SO 的听众突然变成活生生的人。” 21:36｜Q2：事业上的感恩 薇薇：“事业需要被托举。” Coco：三位哥哥在她创业、孤身走世界时给出的关键支持。 老柴：团队、合作伙伴、用户。 以及一个令她“差点哭出来”的瞬间：客户说：“看看你公司的利润率，你跑赢了多少人。” 38:10｜Q3 & Q4：亲人时刻 & 爱人时刻 成年人的爱，最重要的不是轰烈，而是无声的支持。 好的伴侣，是让你撑过生活暗面的人。 感谢我们的家人们。 54:00｜Q5：朋友的感恩 薇薇：“五十岁生日那天，朋友们的奔赴。” Coco：在雍和宫拜拜的善意时刻 柴：儿时伙伴递过来的健胃消食片：年少时的朋友，用最朴素的方式爱你。 00:55:40｜Q6：陌生人的善意 薇薇：Top of Japan的妮子，提到“DNA激活”和生命力的觉醒。 Coco：小米在评论区叫我‘网络亲姐姐’。 老柴： Echo——从陌生人到合作伙伴，再到团队成员。 00:59:45｜Q7：新体验让你倍感感恩？ 老柴：游泳成瘾。“强烈推荐所有人学游泳，反馈感太强了。” 薇薇：黑胶之旅，“世界被打开了一个新入口。” Coco：创业相当于“睁眼就欠70块钱的份儿钱。” 01:04:55｜Q8：感谢自己什么？ 薇薇：重新感受周围每一个人的生命状态，谁鲜活，谁微死。 老柴：变得更知足，对局限更坦然。 Coco：过“自己出卷子”的人生。 01:11:15｜Q9：反而值得感谢的坏事 薇薇：“虎口脱险”的职业选择。 Coco：“当时的暴击，现在回头看像是预警和保护。” 01:21:10｜Q10：想对彼此说的感谢 老柴：“SO 是我生命中最没用但最重要的事。” 薇薇：“我们三个是一场长期行为艺术。” Coco：“你们是我会把葬礼托付的人。” 本期思考 在这一年里，有没有一个瞬间、一个人让你特别想感恩？

一个绩优主义者的主体性觉醒 本期摘要： 作为“学霸中的战斗霸”，Tessie从衡中到清华，一路沿着绩优主义设定的标准答案前行，用考试成绩追求结果和自我价值。然而，在做一个女性访谈项目的过程中，她开始质疑这些成功学背后的空洞感：“我的世界为什么这么小？这个世界里到底有没有我自己？” 在与许多女性的深度对谈中，她意识到：自己前半生几乎没有“个体存在”；也开始用“项目管理”的方式重新建构人生，把目标设定从“达成目标”转向“让内心丰盈”。她说，这是一次必须发生的心理疗愈，如果不进行这样的重构，未来的人生可能会迎来一场更大的崩塌。 她引用苏轼：“人生到处何所似，犹如飞鸿踏雪泥。”如果生命的旅程无法留下太多痕迹，至少可以持续向外释放能量和善意，让存在感不必依附于身份或成就。持续学习、开放心智、看见更大的世界，是她对“丰盈”的定义。 时间轴： 00:01:27｜从衡中到清华，她怎么走到这里？ Tessie自我介绍，勇敢毛遂自荐上节目，想借此结识更多优秀女性。 00:02:50｜不表达就永远不会被拒绝，但也永远得不到 她认为表达的勇气是第一步，被接受或被拒绝都没关系。 00:07:52｜“出走”是教育赋予她的自由 衡水人对“走出去”有极强渴望，绩优主义是通往成功之路。 00:12:20｜驱动力从何而来？ 很多人的“自驱”其实是外部评价的内化结果。 00:22:40｜恐惧是一种强大的前行动力 但恐惧也可能让人迷失方向，失去真实的内在感受。 00:26:30｜优秀强迫症的代价：把自我搞丢了 表面上的“人生赢家”，其实常常缺席了自己。 00:35:08｜愿景比利益更有穿透力 在重要选择面前，“这事有没有意义”比“赚不赚钱”更重要。 00:49:48｜在别人的故事里看到自己的缺失，是种觉醒 这种瞬间提醒我们“自己的人生”也值得被高举。 00:52:01｜如果把人生当作一个项目，你运营得好吗？ 项目管理的核心，不是效率，而是优先级和持续感。 00:55:29｜第一个目标是让内心足够丰盈 而不是一味向外索取确定性与反馈。 01:06:02｜“生命之轮”：人生各维度的自我评估工具 当人生不是线性爬坡，而是一个需要保持平衡的整体。 01:11:22｜时间有限时，人生项目怎么排优先级？ 思考“最值得”的事，而不是“最该做”的事。 01:18:45｜自洽：不是别人怎么评判，而是我怎么看我自己 真正的自由感来自对接纳自己。 01:28:46｜职场不是打分游戏，而是要找到my person 找到那个真正识得你的人，人生从此不一样。 01:33:13｜能被看见与信任，是一个重要的人生节点 这份信任，也是我们对他人的馈赠。 01:40:24｜五年之后，你在哪一段河流里？ “不一定在彼岸，但会在前进的水流中。” 本期思考： 你是否也曾在优秀强迫的轨道上迷失自我？放下具有“标准答案”的考试题，你会如何为自己出生命的试卷？ 金句 被拒绝或者被接受，这都没关系，你首先要表达出来。 感到迷茫、焦虑、痛苦，都是因为我自己的世界太小了。 意义是不能被计算的，意义只能被感受。 你以为你在迷雾中到处走就能够找到彼岸，实际上你根本不知道彼岸长什么样子。

把自己创造出来 我一天都在厨房里活着 �本期摘要 不是所有菜都能被叫做“表达”。在这期节目中，我们邀请到了云南植物料理餐厅「崖」的主厨小爽，聊聊她如何把关于地貌、乡愁与记忆的碎片，化成一道道菜背后的情绪编排。她不是追求“呈现概念与美”的fine dining女主厨，而是一个愿意把“自己”慢慢放进去的讲述者。从厨房站位到人生选择，每一个细节都像一道菜品——勇敢、诚实，细腻。 �时间轴 00:53｜为什么今天聊小爽？“吃过两季她做的菜，我觉得特别宏大。”——Coco 09:41｜“崖”不走fine dining套路，为何最终选择以云南菜和素食为基底？ 18:51｜“每个人都要对顾客做一点贡献”——崖的理想餐厅机制 21:21｜她的名字被改了三次，如今终于回到“爽”字本身 24:04｜主厨与母亲身份的两难选择，是自由还是决绝？ 29:41｜“我一天都在厨房里活着”——一位主厨的日常和“续命”方式 33:54｜儿时经历：家中遭窃与死亡阴影的第一次交锋 38:45｜以“失去亲人”为主题的一餐：厨房成为情绪的剧场 47:58｜两季菜单中的“鸡冠花”：是一道菜，亦是一种态度 1:03:16｜什么让一个主厨最焦虑？“厨房每天都在被重新评判。” 1:06:02｜如何在fine dining餐厅给予主厨关于菜品的真实反馈？餐厅里的真实比“善意”更珍贵 1:15:50｜蓝带背景＋《主厨的荣耀》冠军＋会计本科，这一切如何拼成现在的她？ 1:27:34｜蓝带是什么样的学校？ 1:33:37｜一个主厨＝经营者＋创作者＋管理者 1:43:16｜人生下半场，是把自己创造出来 1:46:45｜冬季菜单的独家剧透——一场关于启程、探索、翻越和未来可能性的体验 �本期思考 你印象最深的一道菜是什么？它背后有什么故事？ 本期金句： ·以一道一道这种形式，它就像是你去说清楚一个故事。 ·每一个主厨他想表达的东西，它可以成为灵感，但我觉得不能成为食客来这的一个负担。 ·世人总会对你产生误解，觉得你是有功利心，动机不良，不单纯，但是你做就对了，do it anyway。

欢迎在《Slightly Open》出现次数最多的嘉宾——Vivian！ 这一次，让我们一起聊聊：勇敢。 从1200海里的帆船暴风夜，到人生的“至暗时刻”； 从小时候怕黑的小女孩，到带刀上学、选择“不害怕”的女人—— 我们一起拆解“勇敢”的结构： 它可以被训练吗？“假装勇敢”算不算？不勇敢，行不行？ 这一期，我们三个人都交出了自己的“勇敢急救清单”。 有时候，勇敢不是远航，而是——你怕得要死，却还是往前走了一点。 本期时间轴亮点 【00:00:49】Vivian第九次回归——“我占节目总时长的5%！” 【00:04:23】为什么是“勇敢”？Coco的选题灵感：成长、日常与假装勇敢。 【00:06:35】1200海里的航程：全女子船队的暴风夜与月光海。 【00:14:57】Vivian：我选择不害怕——害怕是一种决定。 【00:17:51】三人定义“勇敢”：知道害怕、仍然去做。 【00:24:08】不勇敢，行不行？守，也是一种勇敢。 【00:31:07】Vivian童年记忆：穿过黑巷的小女孩和陌生母亲的怀抱。 【00:35:29】勇敢的传承：来自父辈“石油勘探”的乐观基因。 【00:40:08】Coco的火柴故事——“你怕什么，就直面什么。” 【00:43:55】女性的勇敢：柔软、克制、细腻而坚定。 【00:47:39】“假装勇敢”的力量：当leader时的精神干粮。 【00:52:54】Vivian的“末日技能清单”：从开锁到开飞机。 【01:17:45】勇敢急救包：姥姥的庇佑、红耳环、谈谈看。 【01:21:15】三人的勇敢推荐： 书｜《牧羊少年奇幻之旅》《活出生命的意义》 电影｜《白日梦想家》《肖申克的救赎》 金句｜“勇敢不是一种情绪，而是一种选择。” 本期提及 书籍：《牧羊少年奇幻之旅》、 《活出生命的意义》 电影：《白日梦想家》、 《肖申克的救赎》 本期思考 你认为自己是一个勇敢的人吗？为什么？ 勇敢可以被训练吗？“假装勇敢”有意义吗？ 不勇敢，行不行？ 当你害怕时，有什么能帮你重启勇气？ 你会写下怎样的“勇敢急救清单”？ Slightly Open｜由薇薇、Coco（@Wang蔻蔻）和老柴共同主持 我们在这里持续分享成长、困惑、观察与感受。 也欢迎关注我们在小红书的同名账号。 Vivian和她配戴的勇气！

当快节奏、高压力的都市生活几乎将我们耗尽，一种名为“慢生活”的理想，正通过社交媒体悄然占领我们的视野。从濑户内海的艺术小岛，到国内社交平台上的“回乡博主”，逃离似乎成了一种充满诱惑的选择。但这究竟是真实的解脱之道，还是一场叶公好龙式的自我幻觉？为什么我们一边向往，一边又被无形的锁链牢牢困在原地？ 这一期，我们仨从各自的疲惫与困惑出发，进行了一场关于“逃离与留下”的漫谈。我们贪恋的城市“丰富性”是什么？阻碍我们迈出那一步的，是现实的账单，还是内心的欲望？当“慢”不仅是一种地理迁移，更是一种心态选择时，我们该如何找到属于自己的平衡？ 时间轴： 01:04 | 本期话题缘起：当主播们都“忙到飞起”，薇薇在濑户内海的“慢生活”体验引发了关于“逃离”的思考。 06:06 | 三种不同的“城市坐标”：Coco从未想过离开，薇薇在“一半一半”中撕扯，而老柴是最具“逃离”潜质的思考者。 06:56 | 我们为什么离不开大城市？驱动力之一是“丰富性”。 10:00 | “卷”的本质是什么？老柴剖析“内卷”——并非勤奋，而是“所有人站起来看电影”式的无效努力。 17:15 | 薇薇的纠结：既贪恋城市的丰富与社交，又厌恶身不由己的忙碌。如果财务自由，大家会做怎样的选择呢？ 22:18 | 那些真正离开的人后来怎么样了？虽然真实的样本不多，也是有从北京、到上海，再到厦门的栖息，“数字游民”的快意。 30:33 | 阻碍我们离开的到底是什么？除了老人就医、子女教育等现实问题，更深层的是对“可能性”的依赖和对未知的恐惧。 33:10| “可能性”的新解：乡村生活真的意味着可能性减少吗？交通便利、互联网发展正在打破城乡的绝对壁垒。 41:42 | 一个真实存在20年的“慢生活”样本：Coco舅舅在怀柔荷塘20年的生活。 “向内求”与“向外求”，你怎么选。 50:04 | “慢生活”不只在远方：幸福是“平衡”，是对时间的掌控感，是明确“我从哪里来，要到哪里去”。 00:55:33 | 城乡变迁的宏观视角：从“乡土中国”到“城市化”，再到如今出现的“逆城市化”苗头，社会趋势如何影响个人选择？ 01:07:06| 终极拷问：我们讨论的不是快与慢，而是如何安放我们的“欲望”。所谓“慢生活”，本质上是对主流成功学欲望的一次重塑和校准。 01:18:06 | 你想过“青史留名”吗？一个有趣的分岔讨论，关于我们从何时开始与自己的“平凡”和解。 金句： 如果一个人要快乐，他一定需要丰富性吗？ 作为一个很平凡的人，我真正成熟起来发现自己其实很平凡 最近把我们互相说的话换一换，我们换成说今天你平衡了吗？……我们要的幸福是不是应该是一种平衡的幸福？ 本期思考： 你所向往的“慢生活”，是一种地理上的迁移，还是一种心理上的平衡？ 此刻，什么才是你内心最真实的需求和欲望？

成年以后，“上课”不再是应试教育下的规训，而是变成了一种兴趣投资、身份实验，甚至是中产焦虑的出口。我们开始自愿花钱走进各色课堂，花时间、花精力、花感情，去体验那些带有“人生意义”的课程：从帆船、考古、咖啡、清酒、化妆、自由潜、演讲到捆绑……这些课程，到底是深度的自我探索？还是“高级焦虑”的一种缓解？ 这一期，我们和返场嘉宾大飘飘一起，从“你上过最奇怪的一门课是什么”聊起，一路聊到那些上着上着你自己成了“老师”的课程。哪门课带来了命运的转折？哪门课让你当场破防？还有那种上到一半就想跑路的课…… 这期是一次关于自主学习的回望，也是一场关于自我认知的追问。 时间轴： 00:00｜大飘回归！“小飘”进阶为“大飘飘” 薇薇：“飘既是我们的老师，也是一起上课的搭子”。这期聊聊我们上过的课，和上课的我们。 01:49｜我们都上过哪些奇怪又好玩的课？ Coco梳理出自己的“课程分类法”：从自由潜、帆船到清酒、插花、钢琴、化妆，连清酒都认真上课。薇薇感慨：“这些课的学费，有一半我都陪你花了。” 03:30｜上课“成瘾”的背后，是不是从不爱学习的反差人生？ 飘：“我是成绩最差、天天逃课的那个。”结果现在最爱上课，还成了老师。真正改变他的，是心理学。 04:30｜心理学：从应试的“二级证书”到疗愈性的深度学习 “我选了超个人心理学这个流派，它尊重人的完整性，也尊重个体的独特。”还有德国的性课程、美国的人类性学，让她大开眼界。 06:10｜“用身体当教具”之后，我才知道自己还做不到 薇薇听完直呼：“不能把自己当教具。” 飘则强调，BDSM的课程并不只是猎奇，而是一种心理治疗的方式。 09:00｜舞动课程：肢体是面镜子，照出对自我的误解 “我一直以为自己很放得开，结果第一个练习我就想钻地缝。”身体的羞耻感，原来根深蒂固。 12:00｜知识有了，接下来是体悟 “心理学已经学得差不多了，18年之后我开始找‘体悟’。”课程也从左脑的学习走向右脑的感受。 14:40｜带着羞耻去练习，才是对“自恋性格”的觉察 “我们习惯用大脑学习，其实身体练习才是真正照见念头和评判的过程。” 16:40｜Coco：“现代舞让我开始学会‘坍塌’” 从配合到抵抗，再到放下羞耻，“我终于可以不优雅地满地打滚。” 19:40｜“那些没上完的课，才最让我念念不忘” Coco回忆起现代舞课，一直没能坚持下来，但念念不忘那种坍塌与松动的身体感受。 21:30｜哪些课是“没啥用但有转变”的？ 薇薇说：“很多课在实用主义视角下看没用，但上完你真的变了。”她提到即兴喜剧带来的松弛和自我接纳。 23:00｜“也有那种交了钱就想走的课” 三人坦言都有上过“特别出戏”的课，比如老师自己状态不在线、团体氛围不舒服——大飘说：“那个场域就是不对。” 24:45｜其实没必要每门课都变成输出 大飘：“我们太习惯立刻产出，变现、做讲座……但有些课，是为了自己活着。”也反思“把自己上成老师”的现象。 26:20｜如果给你无限时间和金钱，你还会上什么课？ 薇薇：“我想上‘丧尸学’！《行尸走肉》的跨学科课程；”Coco：想学表演和现代诗朗读；大飘：系统性学佛法。 28:35｜“成年人的学习，更像一种身份的练习” 三人总结：这些课带来的，也许不是技能，而是关于“我是谁”的思考，是成人世界里重建身份、抵抗内卷的一种方式。 29:40｜有些课，值得一上再上 Coco说她反复回到现代舞，因为身体的松动是一个“慢得很真实”的过程。薇薇也分享自己在科学探索类课程中“上瘾般”的沉浸感。 30:30｜“有些课我上不完，但我愿意一直上” 大飘说有些课你永远不会成为“专家”，但它就像种子一样埋在你身体里，影响你看世界的方式。 32:00｜课堂是人生的隐喻：不断学习、失败、再试 薇薇：“也许我们不是在上课，我们是在练习以自己不熟悉的方式活着。”课堂是一个练习场，是认错和调整的安全空间。 33:20｜上课也是对抗无聊与空虚的方式 “当你不知道自己是谁、要去哪的时候，上课给你一种明确的行动感。” 35:00｜成年人的“学”不是为了“会”，而是为了“动” 不一定非要成为某个技能的专家，而是让身体、情绪、思维先动起来。 36:40｜ “我想当个会朗读诗的漂亮姐姐” Coco：表演、朗诵这些课，是她自我身份的一种实践，哪怕从未拿来谋生。 38:00｜课程如何成为人生的拐点？ 大飘：“我觉得我就是在某几门课上，被重塑了。”不是内容重塑，而是“我是谁”被重新理解。 40:00｜三人各自的“课程关键词” 薇薇：好奇与探险；Coco：感官与体验；大飘：身心整合与疗愈。 42:00｜“真正重要的课，未必记得老师是谁” 但你永远记得那节课上的转变、当下的热泪、那个被看见的瞬间。 43:30｜最后的回望：学习是持续的告别，也是重启 三人以“我们都还在路上”为结尾，为这一期课堂回顾画上句号，也为未来埋下伏笔。 金句： ·当我对这个知识有结构性的认知以后我就一通百通了 ·后来我发现就是我不想错过这个事让我人生费了很多的力气 ·上课的意义对你来说特别是这个人生阶段就像不像给这个种子来浇灌一些阳光雨露 ·我一直是一个特别相信用过、懂得的人 本期书影音推荐： ·《超个人心理学》张宝蕊 ·《八周正念之旅 The Meaningful Way Workbook》 本期思考： 你上过的“课”，是否曾帮你真正认识自己？ 有没有哪门课带来意想不到的人生转折？ 本期彩蛋： 飘飘上过的课:1v1 咨询可以私信，@吴征大飘飘 的小红书账号 虽然会学到一些知识。但是更感兴趣的是体悟。不在自己大脑思维意识范围内的，能让自己扩容，让潜意识意识化的课，向内深深的扎根，练习内在的稳定性，把知识内化成生活的一部分。喜欢跟心法相关的课。 超个人心理学 性爱辅导师 人类性学 Ciis summer school 催眠课 舞动课 zavika老师 金惟纯老师 心理学的各种课 正念课 教练技术 拿到证书：二级心理咨询师，生殖健康咨询师，颂钵疗愈师，超个人心理学咨询师 其他类课： Swing课 林曦的书法国画 站桩 中医 艺考培训表演课 临终关怀培训 冲浪 高盛和清华办的emba 佛学的课 健身课 小提琴 化妆课

这期节目，我们在黑胶的陪伴下在宇宙第一咖啡馆“留声咖啡”，和主理人霍霍一起聊聊黑胶、咖啡与“好好生活”里不可或缺的有声和无声的时刻。 从百年前的留声机到今天复兴的黑胶唱片，从咖啡馆的“禁止说话”小条，到朋友间二十年的青春回忆，我们重新审视“声音”和“器物”如何在快节奏的城市里制造出一个小小的避风港。 在“稀碎”的职业路径之外，霍霍选择了“自由而无用”的黑胶生意，而这背后，藏着一种“下行时代的美”。 如果给宇宙递一张纸条，你想说什么？ 时间轴 00:43｜外场开场：三位主播与霍霍在几十台留声机之间开始对话，复古旋律唤醒记忆。 02:38｜空间的诞生：为什么要做一个“感谢您不说话”的i人咖啡馆？从黑胶复兴到“如果给宇宙递一张纸条，你想说什么？” 09:06｜咖啡体验：“重度用户”点评咖啡豆选择与冲煮手法，氛围和空间布局带来“安静的陪伴感”。 10:34｜老友视角：Coco回忆与霍霍20多年的友情，从夜骑到黑胶，音乐贯穿其生命路径。 14:48｜i人还是艺人？：霍霍自认“职场艺人”，但在伙伴眼中其实是典型的“i人”——内心丰富却在外场消耗。 17:48｜咖啡馆难题：音乐音量多大合适？椅子要不要对坐？沙发能不能太舒服？“治大国若烹小鲜”的日常烦恼。 24:17｜音乐的私人时间：霍霍分享黑胶听歌习惯，薇薇和Coco反思“随着年龄增长，听音乐的时间越来越少”。 33:00｜黑胶的情绪价值：为什么数字音乐便利，但依旧有人追寻实体唱片？霍霍：仪式感就是提升情绪价值的方式。 34:50｜实体的力量：从CD音箱到黑胶唱片，柴谈“实体器物”带来的真实感，与经济下行时代的“实体复兴”。 43:52｜灵魂拷问：霍霍自述“稀碎”大厂经历与开馆选择，如何在稀碎与细碎之间找到“好”的定义？ 49:21｜小与大：柴反思自己从迷恋“大”到选择“小”的心路，宁愿做小而热爱的事，而不是“整一个大的”。 52:00｜下行时代的美：自由而无用，脚踏实地的“一亩三分地”，或许才是下行时代的生活答案。 01:17:39｜快问快答：如果给这个世界递一张纸条，你会写什么？ 01:27:30｜福利环节：点赞前三享受店内售卖东西七折。 本期书影音推荐 村上春树随笔中关于音乐的章节（聆听的仪式感） 黑胶唱片《维瓦尔第·四季》（1970年版日本赠礼） 本期思考 在一个“声音过载”的时代，你有多久没有跟自己呆着，安静地地听过一首完整的音乐？ 分享生命中那些无言的时刻

Slightly Open挖了很久的“向内探索”，聊了身份、关系、成长与疗愈，但有时候，聊得太深，也会觉得疲惫。于是我们想回到生活本身：吃一顿饭，泡一杯茶，坐下来发个呆。 “好好生活系列”就是在这样的一种心情下开始的。我们想去找那些身上特别有“活人味”的人——他们懂得怎么煮一锅汤、怎么摆一张桌、怎么把日子过得有点意思。不是为了效率，不是为了成功，就是为了“活着”，好好地、慢慢地、真切地。他们用自己的方式选择如何度过时光，也把“美”变成日常可以抵达的状态。 这些人可能是茶人、厨人、做陶的、插花的、也可能只是懂得傍晚什么时候最适合晒太阳。我们不一定会问他们人生观，但我们会问他们，怎么炒一盘好吃的菜，怎么选一张舒服的椅子。 这一期，我们邀请了身边越野跑的重度爱好者，也是“好好生活系列”第二期咖啡主题的嘉宾兆子，跟大家聊聊越野跑。我们四个都是不同程度的越野跑爱好者和体验者，老柴刚尝试了10km首野，Coco解锁了自己的首个30km，薇薇带着玩的心情颇挑战了很多知名赛事后，发觉自己爱的更多是和朋友在一起，而兆子则将这项爱好，精进到了业余赛冠军的水平。这期节目恰巧从四个人的角度，跟想要尝试和了解越野跑的朋友，分享这项运动。希望越野跑，也能成为我们好好生活的一个切角，一个快乐的选择。 （兆子的冠军时刻） 本期时间轴 01:18 谁是兆子？ 01:52 关于越野跑：什么时候开始越野跑？跑过的最长距离？目前的阶段 04:11 Coco入坑越野跑，跟兆子非常有缘分；薇薇是反着的经历，出道即巅峰 10:47 人们在痴迷越野跑时到底在痴迷什么 23:00 兆子怎么既能云淡风轻又能夺冠的 23:50 越野跑和路跑最大的区别是什么 29:28 现在有路跑的人逐渐爱上越野跑的趋势吗，都是什么人在跑越野跑 34:01 大家印象最深的一次越野跑经历 1:00:35 跑步过程中最喜欢那个部分？拍照片，补给，完成了上坡路 1:06:13 越野跑一定要有敬畏之心，不要挑战自己能力之外的目标 1:09:30 大家接下来对于越野跑的计划是什么 1:14:10 福利问题1：给想要进阶的选手一点建议 1:16:25福利问题2：会用到哪些装备，还有最有帮助的装备是哪些 1:29:42抽奖环节：我们带来了岳下的帽子、羊毛袜、和备受喜欢的方巾！ 本期思考：你有什么难忘的越野跑经历吗？入坑越野跑的契机是什么呢?

如果把“真善美”请到门外，我们还能如何诚实地描述人性与成长？Slightly Open一向偏爱把赤诚与本真摆到台面上——在这一期里，我们和@中二的大暄哥把“暗黑力量”摊开讨论：主角感的退场与回归、嫉妒/不满/愤怒如何被驯化为动能、颜值与权力的真实作用，以及“谁来决定时尚”。我们不粉饰，也不自我攻击，只是尽量把复杂的人放回复杂里讲清楚。 “中二的大暄哥”是谁？咱们偷下他一下他小红书的介绍：“争议解决艺术大师 / 中二之魂燃烧虎/Problem Solver / 北京大学魔兽战队四代目/师圈守望先锋顶尖C位 / 虎诉boss”。大暄哥毕业于北京大学，目前在一家律师事务所担任管理合伙人， b站、小红书、抖音、小宇宙、微博ID同名，欢迎大家去follow。 在这期冲击力的对话中，我们和大暄哥聊了聊他的人生底色“中二”——一种坚信自己是人生主角，并拥有打怪升级信念的强大生命力。这期节目我们把很多别人未曾和你聊过的人生道理都拿出来聊了聊——如果你也曾困惑于理想与现实的差距，或在某个深夜感受过生命力的衰弱与摇摆，希望这期节目能为你带来被“中二”照耀到的力量。 本期时间轴亮点 【00:02:32】 相识缘起与期待——Coco与大暄哥的“播客→视频→线下”三连相识路径，行云流水的相熟因为“真诚直给”的底色。 【00:13:41】“做自己”是最高策略——“你装三期行，你装300多期也确实有点累。“ 【00:17:44】 大暄哥的人生底色——“中二”，坚信自己是主角： “觉得自己能成就什么，并且相信于此”。 【00:26:50】关于主角感复杂化的延展讨论——薇薇说：主角不一定站在最前，而是把人凝聚起来的“connector”。柴的体感——主角感下降也许源于心力下滑。 【00:36:49】大暄哥定义“Dark Force”：成功的驱动力来自一股向上的力量，但这股力量并不完全光明，它包含“妒忌的成分，有不满的成分，有愤怒的成分” 。 【00:36:49】当“真善美”流于表面，就解释不了复杂世界。“世界的本质并不总是真善美，这话题值得直面。”相信“底层的真善美”，而非“表层的真善美”。这是让真善美“走开”的大暄哥的“底层真善美观”。 【00:43:19】“饥饿基因”的驱动力： 从“明尼苏达饥饿实验”中的看见——自己就像那些基因被改变的人，始终带有一种无法满足的“饥饿感”。“饥饿感，就是你已经吃了很多了，那你就觉得还是饿，这就很吓人。” 【01:00:48】少有人提及的男性的困境：“留给男性价值切换体系的空间不大，我一旦切换之后，我可能会失去everything。” 【01:25:23】 “男性的这种颜值的红利是巨大的，甚至是指数级别的。” 【01:50:39】返场话题：谁来决定时尚？行业权力链被大众平权打散，话语权重构，让我们聊聊 “美的权力学”。约定返场，“谁决定时尚？” 本期提及 电影：《浪浪山的那个小妖怪》，以及电影系列《星球大战》 (Star Wars)。 社会实验：“明尼苏达饥饿实验” (The Minnesota Starvation Experiment)。 本期思考 你如何看待自己的人生故事？你是主角吗？你内心的“中二”之火还在燃烧吗？ 驱动你前进的“Dark Force”是什么？你如何看待和利用自己内心的嫉妒、愤怒或不甘？ 你如何处理自己的负面情绪？是任其消耗自己，还是有办法将其转化为前进的动力？ 你是否感受过社会对你所属的性别所设定的“枷锁”？它在何种程度上也成为了你的“武器”？ 如果现在让你为自己的人生打分（满分100），你会打多少分？为什么？ 欢迎关注： Slightly Open｜由薇薇、Coco（@Wang蔻蔻）和老柴共同主持 我们在这里持续分享我们的成长、困惑、观察与感受 也欢迎关注我们在小红书的同名账号！

好像现代社会的年轻人都有些迷茫，而一门作为普遍认为“高知”的斯坦福毕业的90后，选择“裸辞”去武当山修行，背后是什么原因？在一门的成长路径中，有哪些经历是帮忙塑造了她整个人的，又有哪些经历是决定了她的人生走向的？本期节目集齐了70、80和90后，作为“不同时代的人”，和大家一起探讨一个命题：当一个人持续抛弃社会预设的「正确答案」，TA或许反而更接近生命的真相。希望能给正在听节目的大家一些启发。 一门的全网账号：@一门的一天 时间轴： 00:00:48 SO作为少有的柴“捡”来的嘉宾，一门对自己的认知是“开心的、认真活着的人” 00:03:17从斯坦福毕业的精英武当山修行，拒绝标签 00:05:32 用三个词来形容一门，分别从薇薇、一门自己、一门父母的角度 00:09:09 一门的成长经历。从新加坡到美国，从“只写好的”到开始“分享挣扎”，从All Birds到Maia Active 00:19:03 大家是什么时候有自己是大人的感觉，对“成为大人”的标准是什么——羞耻感？高跟鞋？自己生活？——其实成长为大人只是一瞬间的事，没有缓冲期 00:24:33 不依靠自己的学历背景，一门是怎么靠实力做出成绩的 00:33:30 一门觉得泡泡骚手机壳在中国做得成功的核心因素——让所有人开心 00:36:34 斯坦福的两年对一门来说像个容器，不同于泡泡骚的两年作为“职场的容器”让一门好好感受自己、与自己相处；斯坦福更像为一门兜底，让一门能够不顾外在的看法，好好做自己想做的事 00:37:49 斯坦福的教育理念：Just be yourself。给了一门和薇薇很大的支持 00:46:20 斯坦福商学院著名项目：Touchy Feely——让海平面降低，露出底下的冰山，开始接纳自己、接纳他人。找到爱自己和爱他人的方式 56:04 一门选择去武当山修行的原因。武当山的生活是什么样的？ 01:06:39 老柴经典快问快答：2025最开心的事，如果能实现一个愿望这个愿望会是什么，六岁前一个印象深刻的瞬间，最糟糕的记忆，觉得过不去的坎的瞬间，做过的最大胆的事，被夸赞过的词里最喜欢的一个，最大的成就 01:36:22 70/80后和年轻一代对于人生价值观的不同之处在哪 01:43:27 一门的这份自主性和独立性，既有90后时代的印记，也是她自己选择和塑造的自己 （片尾有小彩蛋～） 本期书籍推荐： 新加坡电影《小孩不笨》 《麦田里的守望者》 本期思考： 你觉得自己“成为大人”了吗？你觉得自己身上有”时代的印记“吗？ 最后附上一门的笑：