心动行动 - 节目列表

很长一段时间以来，我都更关注向内探索：理解情绪、疗愈创伤、练习自我接纳等等。我有些偏执地认为人只有向内求才能真正体会到幸福感，而追求幸福感应该是终极的目标。但是今年，我隐约感觉到其实也可以把目光投向更大的世界，去向外探索，了解一下历史、政治、社会变迁等等这些我以前并不感兴趣的话题。在向内探索的同时，也把心向外界打开，也许会有更丰富的感受和发现。 这期节目就和大家聊聊这个感悟，也欢迎大家在评论区分享你对于向内和向外探索的想法。 【本期节目中提到的播客】 《纵横四海》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

最近几周，我看了好几期《鲁豫·漫谈》的节目，突然意识到精简表达这件事的重要性。无论是在工作，还是在学习和生活中，我们都离不开表达。而同样是表达，有人会让我们一秒抓住重点，有人却越说越散。 我在想精简表达的背后也许是深厚的积累和清晰的框架。为了练习精简表达，我会经常花5分钟口头复盘今天发生的事或者口头总结今天获取的信息，希望能够把一个简单的表达小练习嵌入日常，慢慢练出清晰和笃定。 这期节目就和大家聊聊精简表达，也欢迎大家在评论区分享你对于提升表达能力的建议或想法。 【本期节目中提到的节目】 《鲁豫·漫谈》 【本期节目中提到的播客】 《自习室》 【本期节目中提到的书】 《掌控习惯》 [美] 詹姆斯·克莱尔 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 感谢大家的收听，本期节目的剪辑由我vibe coding的剪辑工具辅助完成。「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

在现在这个时代，保持自洽好像变得非常困难。我们可能会在职场、社交媒体甚至心理治疗中，不自觉地处于“下位”。在崇拜与嫉妒、暴露与被“拿捏”的博弈中感到失衡。 这期节目想和大家聊聊如何在这种隐形的权力关系中保持自洽。我能想到的一个方法是：当感到被拉扯时，不妨问问自己这两个问题：“这跟我有什么关系？”以及“我能从中学到什么？”。去掉仰望的滤镜，将视线拉回自己，也许我们才能更加守住内心的力量。 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 感谢大家的收听，本期节目的剪辑由我vibe coding的剪辑工具辅助完成。「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

关于羞耻这个话题，我在这次过年休假期间有了一个新的感悟：羞耻可能是不会自动消散的，为了获得内心更大的自由，也许我们需要一次次在内心化解和剥离每一个不同的羞耻，比如允许自己心安理得地“躺平”，再比如大方承认自己对金钱和物质的喜爱。也许当我们不再花力气防御羞耻，那些耗费的能量才会重新回到自己身上。 这期节目就跟大家简单聊聊这个发现，也欢迎大家在评论区分享你关于化解羞耻的经历或感悟。 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 感谢大家收听，本期节目的剪辑由我vibe coding的剪辑工具辅助完成。「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

本期节目是和播客「离了更好」的又一次串台。 身边的人经常会聊 MBTI 中的 “I vs E”或者“J vs P”，却很少谈起那个决定我们“如何感知世界”的字母：S vs N 。你是依赖五感和脚踏实地的“实感型”(Sensing)，还是捕捉氛围和追寻意义的“直觉型”（Intuition)？ 这期节目我们三个N人聚在一起，复盘了那些因 S/N 差异引发的“嫌弃”与“误解”：从电影细节的记忆博弈，到旅行计划中的体验与务实之争，再到亲密关系或友情中的琐碎沟通。我们发现理解差异能够帮助我们撕掉标签，用好奇代替评判，通过“自我扩张”去接纳另一种生命特质。 【内容提要】 00:35 为什么想着重聊聊 S和N的区别？ 02:44 S 和N代表一个人感知这个世界的方式：S的烟火气 vs N的不确定性 04:42 原来觉得这两个世界的人没办法相融，但了解差异后觉得碰撞也很有意思 06:34 和S人相处久了之后，会发现他们也有很强的合理性，善于解决具体的问题 08:30 看电影的差异：你记住了导演手法，我记住了情感拉扯 10:42 N人和S人会不会很容易互相嫌弃？ 11:01 不同的旅行体验：是在风景中进入冥想状态，还是沉迷于具体的花草树木？ 17:01 记忆的偏差：N 人总会记不住具体的饭店名字吗？ 17:40 S和N分值的不同也很重要：分值接近 vs 分值差异很大 20:25 消费习惯的差异：为品牌买单 vs 为体验买单 24:17 MBTI其他字母也会影响S和N的体现 25:00 S人更能体会当时当下的快乐？ 27:04 作为一个N和F值都很高的人，媛媛会不会觉得和周边环境格格不入？ 37:02 终极拷问：高分值的 N 人和 S人能谈一场成功的恋爱吗？ 38:47 N值偏高的人应该跟什么样的人谈恋爱呢？ 46:43 走出标签，勇敢地向“另一方”靠近 50:47 亲密关系的智慧：放下改变对方的执着，允许彼此都做自己 54:50 友情的选择：希望拥有更像自己的朋友，还是更有差异的朋友？ 01:01:37 工作与生活中的互补：S 的执行力与 N 的创造力缺一不可 【本期节目中提到的播客】 《纵横四海》 【本期节目中提到的书】 《爱情心理学》 费俊峰 & 马彩云 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 感谢大家收听，本期节目的shownotes由Gemini辅助生成。「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

我到底是一个“好人”还是一个“坏人”？ 我到底是一个“优秀”的人还是一个“失败”的人？ 我到底应该选A还是选B？ 我到底该不该迈出新的一步？ 大家会不会偶尔陷入这样的迷茫和矛盾？这期节目想跟大家分享关于“整合”的感悟：无论是面对复杂的特质，还是多重的身份，亦或是决策中的两难，也许我们都应该积极练习不断地整合。整合到一定程度之后，说不定我们会意识到自己不是简单的“好人”或“坏人”，只是集许多特质于一身的普通人；我们也会意识到无论怎么选择都是对的，只要我们对自己的选择负起责任。 希望我们都能一起练习整合，也欢迎大家在评论区分享你对于整合的理解。 【本期节目中提到的播客】 《你，静不下来》 《纵横四海｜番外》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

大家在生活中会不会有这样的困惑：我们每天接触的信息和观点太多了，导致我们不知道自己的判断和生活方式到底对不对。想做自己，但又会看到一些观点说要保持开放的心态。想多听听不同的声音，多接触不同的视角，但又会看到有人说要做自己，遵从自己内心的声音。那我们到底要怎么做呢？ 这期节目想跟大家分享一个我的想法：80%做自己，20%保持开放。把80%的底色留给内心的笃定，遇到事情先直接选择相信自己的感受和判断，让80%做自己的那部分主导我们的行动和决策。只留20%的口子去接触新的观点和视角，仅此而已，没有过多的思考和延伸。也许在某个瞬间，那慢慢积攒的20%也会帮我们的内心打开一个新天地，让我们突然有所领悟。 欢迎大家在评论区分享你对于做自己和保持开放心态的感悟或想法。 【本期节目中提到的播客】 《嗨咻》 《随机波动》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

在各种人际关系当中，你是否也会习惯性地怀疑他人的动机？总觉得他人的不主动、不及时、不出现是他们不够重视你的表现？ 这周我突然发现原来很多时候，我就是如此擅于怀疑他人的动机，而无法看到他人身上的特质。当然我知道这种不安全感并非由我决定，它是生命底色的残留。只是我突然意识到其实别人只是在做自己，他们不是罪人，而我也不是受害者。放下先入为主的动机揣测，试着“看见”别人本来的样子，也许这种觉察就是信任和爱的表现。 这期节目就跟大家简单聊聊这个感悟，也欢迎大家在评论区分享你对于信任的看法。 【本期节目中提到的播客】 《沈奕斐的播客》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

内耗感觉是一个已经被聊烂了的词，但很多人依然没法远离它，好像总是会在“卷不动”和“躺不平”之间反复横跳，为什么呢？ 这期节目我想分享一个暴论：我们之所以会内耗，会长时间的自我攻击，本质上是因为我们还没有看清自己到底有“几斤几两”。 我们总觉得自己已经很努力了，总觉得自己还可能得到更好的结果，但现实是并没有，现实是我们只拥有现在这个版本的自己和眼下的生活。这一年我渐渐意识到现实就是最客观的存在。现实不会以我们想象的方式运转，现实只会以它客观的方式运转。也许看清现实，尽快地向现实靠拢，我们才能真正地活在当下吧。 【本期节目中提到的影视节目】 《再见爱人》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。 友情提示：由于录制环境和设备的限制，这期节目音质会受到一些影响，请大家见谅。

“家没了…” “大家都一起在那个黑夜里走过…” 离婚之后，两个人的关系会怎么发展？分崩离析？还是默默祝福？ 我的两位朋友让我看到一种全新的可能性：离婚之后，他们一起走上了创伤疗愈之路。在播客和书籍的帮助下，他们进行了很多次深度对话，试图看见自己，也看见对方。穿越出轨和离婚的震荡，曾经的夫妻要如何重新对话？如何将背叛的愧疚和被背叛的恨意转化为共同疗愈的信任？ 也许真正的离开，不是物理上的隔绝，而是当熟悉的惯性再次袭来，他们终于有能力看清并守住自己的边界。在接纳关系破碎的过程中，也许他们才开始真正拼凑出那个独立的自我。 【内容提要】 01:03 开场：复盘一段特殊的“离婚后关系” 04:21 从“单方面拉黑”到“每周一次深度对话”的心路历程 17:01 “他是我的‘数据库’：通过和他相处可以观察到我在亲密关系里旧有的模式” 21:31 “我们会一起剖析他出轨背后的深层原因”：原生家庭的控制和长期压抑后的失控？ * “男方父母直接通知我们要结婚了” * “养成隐瞒父母的习惯让我日后受到了加倍的惩罚“ 41:18 没有夫妻之名，反而好像更能给予关爱了 48:33 复盘又一次真实的冲突：我们在反复拉扯中到底渴望什么？ 52:18 “和朋友一起出游，让我看到他全新的一面” * “原来他也照顾我，而不是只有我在照顾他” * “我一直以为我允许他有情绪，但其实不是的” 01:00:47 当一个男生不再压抑情绪，允许自己悲伤和流泪，他的生活会有什么变化？ 01:07:49 从朋友的角度，看到他们两个都越来越独立了 01:12:23 “现在跟他相处，我终于看到自己总是在压抑需求” 01:23:37 不管我们在做什么，我们都是在跟自己链接 01:26:38 关于自我疗愈，理论是一回事，实践是另一回事。 * 理论上觉得已经大学毕业了，实践上还是小学生。 * 要对自己的疗愈过程保持敬畏之心。 【本期节目中提到的播客】 《纵横四海》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 感谢大家收听，本期节目的shownotes由Gemini辅助生成。「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

谈起和父母的关系，大家会想到什么呢？我首先想到的是“复杂”，好像和父母的关系常常在靠近的痛苦和远离的孤独之间摇摆。 很长一段时间里，我选择和他们保持距离，给自己足够的时间和空间进行创伤疗愈。经过几年的心理治疗，我看父母的心态发生了变化，我好像越来越能把他们当成一个独立的个体来看待。抛开父母的身份，他们是什么样的人？他们有过哪些经历？在这个过程中，我发现自己身上其实有很多他们的影子，甚至包括那些我以前最反感的特质。更神奇的是，我正在慢慢地接纳这个事实，我不再抵触了，而这也帮助我慢慢地从远离父母转向靠近父母。 这期节目就和大家聊聊这个感悟，也欢迎大家在评论区分享你和父母相处的经历或感悟。 【本期节目中提到的播客】 《你，静不下来》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

2025年的最后一期节目就跟大家聊些轻松的话题吧，和大家分享一下我的2025年最爱清单，包括我最爱的播客、电影、书、AI工具、护肤品品牌、衣服品牌等等，也欢迎大家在评论区分享你的2025年最爱清单。 感谢大家在2025年对「心动行动」的关注和支持。马上就要到2026年了，提前祝大家元旦快乐！新的一年里「心动行动」会继续在自我探索和心力提升的道路上陪伴大家❣️ 【本期节目中提到的播客】 《你，静不下来》 【本期节目中提到的影视作品】 《爱的暂停键》 【本期节目中提到的书】 《时间贫困》 [英] 凯茜·霍姆斯 【本期节目中提到的AI工具】 Gemini 3.0 Notion AI 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。