如果你最近感到麻木消沉，对什么都提不起精神，可以听听这期「低能量自救指南」。 整个8月，我在工作中和生活中都遇到了极大的挑战，导致整个人都萎靡不振，节目也断更了好几周。 好在所有状态都是阶段性的，最近，我终于重新找回了丢失的生命了和表达欲。 今天，给大家分享一些让自己状态变好的小技巧，一起拒绝焦虑，拒绝内耗。 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 00:04 刚刚过去的8月，我都经历了哪些低谷？ 01:01 AI对文字工作者的冲击有多大？ 02:19 家人之间关系再好，也要保持界限 03:57 走出低谷的实用tips 04:56 方法1:放下对高能量的执念 06:43 总批评自己不够努力，是倦怠的诱因 08:39 方法2:疯狂记录哪些事在消耗你 10:01 只有大量的做减法，才有力气做想做的事 12:57 方法3:闭合任务回路 15:01 人要学会哄着自己干活 15:29 方法4:多接受高能量人的辐射 16:03 关系清明，就能节约大量精力 17:58 手机正在大量偷走我们的能量 20:42 尊重他人命运，不干预别人的因果 22:56 用替代性补偿，解决手机上瘾 24:17 方法5:自由书写、跟Ai对话、抽离式对话 26:18 方法6:让家保持整洁、高能量动作、冥想、自我暗示等 29:15 蛰伏，是为了触底反弹 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

从打工到创业，怎么快速适应变化？想要拿下大客户，需要做对什么？ 这期嘉宾白小姐，是上海一家广告营销公司的老板，同时也是一个全网10w+粉丝的营销知识博主。 我是看她服务过「可口可乐、宜家、新天地、虹桥天地」这些500强大公司，就很好奇她是怎么搞定大客户的。 8月10日，我们在苏州河畔录了这期播客。 每个想做to B生意，或者想把商业化做得更好的人，都可以从她的讲述中获得灵感。 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 01:05 从打工到创业，都经历了什么？ 03:10 创业前两年，从不敢跟别人讲自己是创业者 05:01 和流量正面较劲，3个月涨粉近4万 07:31 做账号的初衷，是不甘、愤怒、委屈 09:45 第一个客户，是怎么拿下的？ 12:49 为什么大部分人的账号做不起来？ 13:16 构建一个东西，比评价一个东西难1万倍 15:34 想做和真行动是两件事 16:31 为什么有的人自己粉丝不多，却可以教别人？ 18:46 怎么让客户拥有确定性？ 20:46 甲乙方工作的区别 24:13 赚钱的人和不赚钱的人，最大的区别是什么？ 25:21 从焦虑到不再恐惧，很多担心的事并没有发生 32:08 没有人一上来是不被压榨的 32:40 让大客户满意的关键，是沟通前置 36:35 女性怎么样才能更自信？ 37:39 生孩子对事业的影响有多大？ 41:09 内耗时多问问自己：你到底想不想做这件事情？ 43:58 去勇敢和真实的世界交手吧！ 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 白小姐，14年营销实战派，心理学营销理论探索者，10万粉的营销知识博主。光景好的时候，常常一个月烧掉几百万。光景不好的时候，也陪伴了不少企业从0到1。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

没有伞的孩子，必须努力奔跑。 今天这期嘉宾TT律师，出身无锡农村，家里条件不好，爸爸以前是小混混，靠妈妈撑起整个家。 她努力考上中国政法大学，现在在上海做诉讼律师，业余还做了4份副业，包括小红书博主、保险代理、播客和不良资产处置等。 我们一起聊了聊「没有原生家庭托举的女孩，怎么才能把人生的烂牌打好」。 我觉得她身上最打动我的，是那种 “野火烧不尽” 的生命力。 或许你能在她的经历里，找到属于自己的光和灵感。 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 01:39 在上海做诉讼律师，是种什么体验？ 02:31 诉讼律师和非诉律师有什么区别 04:14 授薪律师or独立律师，怎么选 07:03 从中国政法大学到律所，都经历了什么 12:54 律师就是销售，只不过卖的是法律服务 19:43 因为潜意识里的不安全感，永远给自己留Plan B 20:59 在无锡农村长大的日常 22:27 不敢向父母伸手要钱 27:40 女强男弱的家族循环 29:17 富家千金和街头混混的爱情 33:08 怎么给自己做财务规划？ 34:34 下班后做4个副业：小红书、播客、保险、不良资产处置 40:13 职场最重要的事，是保护好自己 41:39 不要在消耗自己的情况下去帮助别人 45:24 敢卖更贵的关键，是建立自信 46:51 日常怎么寻找灵感？ 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 TT律师，资深诉讼律师，擅长争议解决和不良资产处置，毕业于中国政法大学。小红书账号：TT生活日记 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

如何通过单干破局？这期嘉宾嘉嘉在互联网大厂工作了8年，辞职单干后靠抖音直播，一年营收高达600多万。 这期我们聊了聊她的来时路，以及做内容的心法，超适合想从大厂离职、想做自媒体的小伙伴听。 当时，我们一口气录了3个多小时，后半程我嗓子都哑了，她精力还特别充沛，不愧是做直播出身的人。 这期我收获最大的3个点是： 1、读书博主是个很烂的赛道； 2、不要小看那些看起来很low的领域，那些你看不上但赚钱比你多的人，要去看看人家做对了什么； 3、用小生意逻辑做账号，才是最适合普通人的玩法。 你听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 00:20 离职创业一年，靠抖音自然流卖了600多万 01:12 从武汉到北京，北漂住地下室 01:51 搜狗——微博——快手——字节跳动——辞职单干 04:30 做内容和变现是两件事情 05:31 平台做电商的4大步骤 09:47 小人物想做起来，就要学会借势 10:53 不要小看能赚钱又很low的生意 15:45 每个时代都会成全一批人，淘汰一批人 16:54 心态很重要，财不入急门 21:17 读书博主为什么是个烂赛道？ 24:28 如何靠卖书赚到第一桶金？ 32:21 让自己的心态调整到能出结果的状态 33:45 流量不是玄学，是科学 34:27 投流的注意事项 35:54 抖音、快手、小红书、视频号、B站怎么选？ 40:10 用小生意的逻辑做账号，而不是说单纯涨粉 44:26 电商粉比内容粉粘性更高 47:01 流量也有三六九等 52:44 做自媒体一定要考虑供需关系 56:22 反共识+激烈情绪=爆款 01:03:22 直播实操指南 01:10:44 如何让自己灵感爆棚？ 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 嘉嘉，从行业小二离职跨界做流量，2023年0启动做抖音和视频号，通过“图书起号 -> 教培转型 -> AI产品”的路径，一年时间做到了600多万营收。（账号：嘉姐单干破局） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

这期嘉宾洛怀，是一位我很喜欢的创作者。 她身上的标签很多：前媒体行业从业者、时尚博主、落跑博主、逃离职场、MCN公司管理者、自由职业者、作家...... 我们聊了聊她「6年换5份工作」的职业经历，也分享了她「4年不上班」的真实感受。 其实里面的大部分内容，我之前都通过文字了解过，但当她自己讲出来时，我还是会被她「强大的叙事能力+对自己的精准剖析」所震撼。 她曾是理想主义，在书店做月薪3000的工作，却被拖欠工资。 这让她明白，当理想主义之前，必须先成为一个现实的人，要离钱近一点。 她从杭州跑去北京工作，却接连不顺，于是学着接受人生的蛰伏期。 30岁的她，拿到了想要的工作，可内心也经历着地震，一度抑郁崩溃。 2021年裸辞后，她没再上班，成为自由职业者。她渐渐明白：工作不是人生的全部，生活才是。 与此同时，她也不得不面对灵魂拷问：你的“自由”，能养活自己吗？ 从漠视金钱，到意识到自己需要钱，再到用自己的双手赚钱，洛怀坚信：真正好的内容，是一定能赚到钱的。 如果你也想写书、旅居、创作，她的故事一定能给你灵感。 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 02:26 在书店工作，是种什么体验？ 04:26 被社会毒打后，意识到赚钱的重要性 07:06 从杭州到北京，去顶尖新媒体公司工作 13:18 跟着前老板二次创业 14:45 加入Vogue做时尚？到手的offer泡汤了 20:41 什么样的时尚博主最赚钱？ 31:10 从MCN公司离职后，陷入人生低谷期 41:38 职场无友谊 45:58 我们为什么不敢停下来？ 47:54 不上班是身体在自救 50:45 体验过极限生活后，就能找到平衡点 56:57 年轻时特别焦虑，是对自己没信心 58:41 把触角打开，才能避免越活越窄 01:04:20 靠消费缓解精神压力，会陷入恶性循环 01:10:10 一个好的东西，一定能赚钱 01:14:24 不要总是想象可怕的事，大部分不会发生 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 洛怀：作家，前媒体行业从业者，从时尚圈逃离的写作者。（公众号：洛怀抱抱你，播客：心都野了） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

刷了100多部短剧，是种什么体验？短剧为什么这么火？ 今天这期内容，从我的亲身经历出发，聊聊短剧背后的「故事套路、上瘾机制、商业模式、文化体力」。 分享在网上刷到一句话： ”红果短剧这增长态势，蚕食了抖音/快手极速版的用户时长，威胁了腾爱优芒的付费会员数和收入，甚至微微延缓了抖音和小红书的增速，年底破2亿MAU几乎无悬念了。“ 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 00:06 一个月刷了上百部短剧，中了什么邪？ 01:15 我是怎么入坑短剧的？ 04:40 人的文化体力，是有限的 06:52 短剧的剧情有多癫？ 08:09 男频or女频，有什么区别？ 09:21 人们爱的不是霸总，而是霸总代表的权和钱 11:39 短剧常见变现模式 15:30 从沉迷短剧到戒掉短剧，我做对了什么？ 16:15 第一，允许一切发生 19:25 第二，物理远离诱惑 21:20 第三，从消费者变成创作者 25:56 短剧创作者及演员现状 29:38 注意力和时间是人最宝贵的资源 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

怎么存够人生第一个50万？无痛攒钱的技巧有哪些？ 今天这期嘉宾——纯牛马的救赎，清华毕业回东北，2年存了50多万。 他的攒钱和理财经历，很适合没有背景的普通打工人抄作业。 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 00:40 纯牛马的救赎，这个名字怎么来的？ 02:01 不喜欢现在的工作，怎么办？ 06:02 靠自媒体赚到3万，做对了什么？ 09:31 对不上班的渴望足够强，就可以减少消费欲 13:13 怎么快速攒够50万的？ 18:27 清华毕业，为什么回东北？ 25:16 投资成功是成为一个更好的人之后自然而然的结果（by孟岩） 29:37 怎么克服攀比心？ 34:47 攒钱人格是怎么练就的？ 40:09 记账实用技巧 42:27 上班的性价比越来越低，怎么破局？ 47:42 人生所有选择，都要从内心感受出发 50:45 减少在琐事上耗费时间和精力 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 纯牛马：公众号、小红书、b站同名博主【纯牛马的救赎】，全网公开记录300w财务自由实证之路。清华工科硕士，毕业后选择回东北工作，2年存了50万。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

1个人，6个账号，月入5w，做对了什么？ 这期节目，我邀请到了L叔，他一个人操盘6个细分赛道，全网粉丝800w，小红书累计粉丝40w。 3月底，我跟他在陆家嘴上海中心录了这期节目，聊了聊「小红书的玩法和变现干货」。 有两个点让我印象特别深刻： 一个是不要在乎单个账号的成败，所有失败的经验都是成功的垫脚石。这个账号做不成就下一个，千万不要害怕做废账号。 另一个，是别成为赛博佃农，别被算法所役。毕竟，帐号和平台的终局，都是走向灭亡。想要破局，就要趁早建立自己的商业闭环，让自媒体账号给你这个人打工。 往期小红书内容： 小红书怎么起号 小红书1000粉变现上百万的商业策略 普通人怎么做个低粉高变现账号 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 01:08 做内容就是摆地摊 03:47 什么样的内容在小红书上容易火？ 04:20 所有的内容，都是市场的一面镜子 06:02 山姆探店号快速起号的经验 08:10 「稀缺+增长」的赛道，才会变现好 11:41 品牌IP联名账号，市场有多大？ 16:57 做博主第一课，每天看新闻联播 18:56 你是想要自我表达，还是想赚钱？ 22:43 一个失败的账号，就是另一个成功账号的垫脚石 23:35 这样的人，永远做不起来账号 27:48 什么样的赛道离钱更近？ 33:07 博主不能被平台绑架 37:08 自媒体其实比打工残酷 39:29 怎么克服出镜焦虑？ 43:03 风险是必然的唯一确定的事 48:48 每个市场情绪都可以明码标价 52:03 自媒体到之后，就是守摊和守店 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 L叔：自媒体10年老兵，L叔宇宙创始人，小众赛道挖掘机。（播客：野生博主。小红书 L的职场日记17w粉；L的潮玩日记7.3w粉；L的山姆日记3w粉；L的联名日记3.3w粉。） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

学历越来越贬值的当下，我们还有必要读研读博吗？Ai不断进化，文科生的出路在哪？ 今天这期嘉宾颜颜，是戴锦华老师的关门弟子，从二本到人大再到北大博士，2024年毕业后成为大学老师。 我跟她聊了聊文科生的生存现状，以及在内卷的当下，我们如何才能过得更开心更快乐。 这期节目可能没有太多干货，但有几句话让我印象深刻，摘录如下： “我觉得大部分追求意义的人，有些地方是很空虚的。一个真正很丰盛的人，不追求意义。” “老想意义的人，可能都不是很快乐吧。” “最重要的是让我自己满意，让自己尽量过得快乐一点。” 听完有收获的话，欢迎大家在评论区留言。 【本期时间轴】 00:46 从二本到北大，如何走上学术之路？ 01:43 成为戴锦华老师的学生，是种什么体验？ 09:02 博士是一份工作，而不只是一个学历 10:32 读博，是人生的豪赌 12:36 女性为什么习惯性看低自己？ 17:10 高学历不一定带来世俗意义上的成功 18:36 北大中文系博士，毕业后都去做什么了？ 22:42 安全感决定你人生的下限 24:10 现在是一个认知过剩、行动力不足的时代 25:37 故事为什么比干货更吸引人？ 28:20 人最重要的就是自洽，对自己满意就行 32:28 通过学历实现阶级跃迁，这条路更难了 33:20 财务的积累，往往需要好几代人的原始积累 42:36 既要多尝试，也要敢于接纳自己的失败 44:45 女孩子要学会结盟，构建个人的支持系统 48:54 永远忠于自己的内心，最大限度发挥主体性 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章。小红书：林希言 【本期嘉宾】 颜颜，中国人民大学外语系硕士，康奈尔比较文学与世界文学专业联合培养博士，师从北大著名学者戴锦华教授。现为大学教师，致力于教育与学术研究。 【加听友群】 加听友群请加微信 jijianxiezuo（极简写作 的谐音），备注“听友群”拉你进群哦。 林希言 微信：jijianxiezuo（极简写作 的谐音）

本期嘉宾绿泥泥，曾在《新闻联播》做编辑，给康辉递过稿子。 29岁那年，她从中央电视台裸辞。不仅自己不上班，孩子也没上学。她带着全家在全国旅居，走过19个城市。 很多人怀疑她家里有矿，也有人问她是不是发大财了，其实都不是。 本期节目，我们会聊聊她裸辞后的经历。 如果你也厌倦了一成不变的生活，想要探索更多的可能性，这期节目一定会给你勇气和力量。 【本期时间轴】 01:33 在央视工作和做个体户，有哪些区别？ 02:50 做旅行博主的真实体验（美好都是装出来的） 11:21 打工和创业最大的区别是什么？ 12:08 自媒体赚钱踩过的坑 14:31 想做博主成功第一步，是不怕被前领导刷到 22:13 不露脸博主的商业价值，为什么这么低？ 24:40 普通人的第一个爆款，到底怎么做？（手把手实操） 32:12 怎么提炼自己身上的标签？ 37:25 一个比较讨巧的起号方法 40:36 女性为什么容易有赚钱羞耻？ 42:03 把自己卖得更贵的4个步骤 45:41 做个人IP就像驴拉磨 48:22 如何祛除不配得感？ 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言 【本期嘉宾】 绿泥泥，《新闻联播》裸辞，带娃旅居19个月。边旅行边搞钱，现在回北京村里，开了个200平的小红书工作室。小红书：绿泥泥 【加听友群】 加听友群请加微信 jijianxiezuo（极简写作 的谐音），备注“听友群”拉你进群哦。 林希言 微信：jijianxiezuo（极简写作 的谐音）

做博主真的赚钱吗？自媒体怎么找选题、找定位？怎么变现？ 现在做账号（小红书、视频号、抖音、快手、小宇宙等），已经变成了年轻人的最大公约数。 这期节目，我邀请到了MCN机构老板假面老师，他是多个百万 IP 背后的男人。我们聊了聊「自媒体起号与变现」的关键，拆解素人博主变现思路。 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 00:16 美颜是流量的敌人 05:34 遇到困难不一定是坏事，反而会逼你往前走 06:12 流量短期是不确定的，但把观察尺度拉长就是确定的 07:14 什么样的内容容易被平台推，容易有流量？ 09:58 视频号一个月涨粉1万，做对了什么？ 11:33 如果你想赚钱，形象一定要符合身份 14:03 做IP要无限相信你代表的那个词 15:05 读书博主涨粉保姆级干货 22:27 做自媒体最重要的是能量，高维打低维 28:04 用数量对抗平台的随机性 31:23 拉片，是自媒体人的必修课 37:24 对普通人来说，脏活苦活里往往藏着机会 42:11 光看执行力，就能筛选掉80%的人 44:09 精英做账号的误区 44:58 爆款的核心是借势 55:56 真实代表力量感，美颜多了后就会没有流量 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 燃烧的假面：27岁体制内裸辞北漂，互联网教育公司用户运营。2020年转型短视频行业，从达人运营转型IP操盘手。2023年成立MCN公司，2024年成立品牌咨询公司。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

“先苟住，别离职。” “现在大环境不好，别轻易换工作。” 金三银四，素来是换工作的高峰期，可今年却显得有些沉寂。 这期节目很实用，我跟阿未老师一起聊了聊「中年人找工作」相关的话题，包括失业后怎么走出来，怎么找到自己的优势，怎么跟HR谈薪，怎么写出好的简历等。 如果你在职场很迷茫，这期的求职灵感，或许能帮你从不确定性中获益。 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 00:53 心理学老师帮中年人找工作的初衷 03:54 失业不等于你做错了什么 06:20 好工作很少在市场上流通 08:28 国央企的常见招聘策略 10:08 用人部门和HR的需求有哪些不一样？ 13:42 中年人如何应对职场和AI的挑战 17:15 年龄超过35岁的中年人，怎么提升求职成功率？ 21:00 让HR眼前一亮的简历，是什么样的？ 31:16 普通人怎么找到自己的职业优势？ 44:20 中年人找工作，信心比黄金更珍贵 53:06 不确定性成为常态，失业后怎么走出来？ 54:53 人之所以痛苦，是因为不知道自己想要什么 59:39 谈薪的实用技巧 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 阿未（未老的阿未）：普通高校的普通教师，播客主一枚，播客：未老先聊。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。